Сын вчера подходит и говорит:

- Мама, хочу вот этот фильм на английском найти, не могу, помоги.

- Ты прямо вот из русского и английского хочешь именно на английском смотреть?

- Ну да.

Я так порадовалась )

Английский я ему осознанно вводила с 3 лет. "Целилась в Луну", зарабатывала ему на английский детский сад, отдавала его туда с криками первое время.

Как многие дети не хотят быть в саду поначалу, так и он не хотел оставаться еще и в саду, где его не понимали.

- Английский - это свобода! - Говорила я ему )))
- Не хочу я эту свободу! - говорил мне 3х-летний мальчик.

Но это нормальная практика погружения, и через несколько дней он перестал плакать, а потом полюбил садик и особенно чудесных воспитателей из Португалии.

Дальше я следила и добавляла разные элементы системы.

Мягко, без давления, без усталости, без ругани, без моих каких-то постоянных усилий по контролю. Я целилась в 20%, дающих 80% результата. Даже репетитора пока ему не нанимала.

Мы так докрутили систему, что оно "само" вот так себя дальше проявляет. Давно уже подмечала, что он смотрит передачи на Ютубе на английском, у него много зарубежных друзей в играх, он может с ними все-все обсудить, легко поговорит с иностранцем. Меня это давно радует. Я пока вообще не вмешиваюсь, а оно "само" развивается. В этом и смысл.

Тогда я еще не четко оформила эти все принципы для себя. Но уже многое понимала, знала, делала. А сейчас так вообще все осознанно и четко. И могу научить. Потому что системы сильно круче целей.

"Анна, вы очень свободолюбивы" - сказала мне недавно астролог, посмотрев мою натальную карту.

Да, есть такое )

И недаром мне понравилась в свое время такая цитата авангардного шотландского педагога, сторонника освобождения детей, основателя легендарной школы свободного образования "Саммерхилл":

"Мой девиз для семьи — и в образовании, и в жизни — ради всего святого, дайте людям жить своей собственной жизнью. Он годится для любой ситуации."

(С) Александр Нилл

Действительно, я люблю свободу, и для меня это - главная ценность.

Делать то, что хочется, там, где хочется, столько, сколько хочется.

И в отношениях я за то, чтобы два человека кайфовали друг с другом, делая то, что хочется.

И с детьми я придерживаюсь примерно такого же, потому что это тоже люди ) Но, конечно, с оговорками на правила, дисциплину, занятия, рамки, границы, иерархию (ребенок ниже вас) и вот это все.

А взрослые нет - только кто сколько чего сам хочет.

Конечно, это не отменяет, а, наоборот подразумевает, что оба слышат и слушают друг друга, и где-то как-то меняются и подстраиваются в хорошем смысле.

В частности, потому что, если тебе рядом с кем-то хорошо - там всегда высокая значимость другого.

И значит, человек готов вас слышать, слушать, открыт, готов меняться даже, в разумных пределах.
И вы готовы слышать, слушать, меняться. Делать приятно другому.

Но именно добровольно. Из любви и уважения.

Так же и сын мой готов меняться и слышать. Потому что он благодарен, что может кайфовать в своей жизни, быть самим собой и делать то, что ему нравится - а я этому помогаю, а не мешаю.

А в остальном - просто подкручиваете системы, и все.

Даже в такой тонкой сфере, как отношения, отлично работает мой главный совет - "Упрощайте все и оптимизируйте системы".

Оптимизируйте свои системы.
Оптимизируйте ваши общие системы.
И даже немного оптимизируйте чужие системы ) Тоже работает. Буду показывать, как.

Еще 3 дня по текущей цене, дальше вырастет.
"ОПТИМИЗАЦИЯ СИСТЕМ" - курс, после которого ваша жизнь станет проще и легче.

Свобода - это да, отлично.
Но желаний - много.
Обязанностей - полно.
Перегруз - как у всех, высокий.
Проблем и форс-мажоров - караул!
Зарядка и другие моменты - тоже надо поддерживать, даже если напряг и некогда.
А еще если что-то делать для других, так вообще голова кругом.

Как тут выживать то вообще?

Долго думала я, много лет. И придумала, фокусироваться на:

20%, ДАЮЩИХ 80% НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА (везде и во всем).

*20 и 80 тут, конечно, условные. Но пропорции примерно такие.

Те, кто используют - вы молодцы. Везде ли? Сегодня использовали?

Но даже на это часто нет сил, времени, денег.

И тогда на помощь нам придет придуманная мной вложенная техника Парето.

Надо найти 20% действий, дающих 80% результата внутри тех 20% систем, проработка которых даст в этой ситуации 80% результата.

Или 20%, дающие 80% внутри тех 20%, которые дадут 80%.

Минимальную базу 1 внутри Минимальной базы 1.

И так далее.

Самое-самое золотое, самое влияющее. Занимаемся в первую очередь этим.

Техника шикарная ) Взрывает все шаблоны. Никто так не мыслит.

Она спасает от паники, прокрастинации, и от хронического стресса и кризисов, неудовлетворенности, эмоциональных качелей. Все, что каждому и нужно. Здесь фокус в том, что мы не просто вырезаем лишнее — мы находим то, что автоматически упрощает всё остальное.

29 июля стартуем. Еще 3 дня до поднятия цены. Записывайтесь сразу тут.

Текущая ранняя цена окупается моментально.

В условиях перегруза техники, которые я даю - не просто техники и инструменты.

Все это - единственный способ выжить и не растерять себя.

А дальше просто это все вам служит, а вы ходите и удивляетесь - "Почему я один это знаю? А как все живут без этого?"

Еще один мой любимый )

Заперто с вашей стороны. Открывать будете или как?

Недавно я рассказывала про систему выше по течению, которая может вызывать водопады проблем и задач ниже. И ее же починка может многое решить.

У большинства людей - просто сплошные "водопады проблем и задач" тут и там, в нескольких местах.

Например, сколько всего нужно решать современным женщине или мужчине?

- Работа, обязанности, развитие
- Деньги, кредиты, инвестиции
- Быт, порядок дома, животные, готовка
- Отношения, семья, дети, кружки, болезни всей семьи
- Красота, внешность
- Здоровье, энергия, настроение
- Саморазвитие, чтение, изучение курсов и видео
- Общение, дружба, знакомства
- Занятия по душе, просмотр фильмов, поездки и отдых, путешествия
- Планирование, достижение целей
- И многое другое.

Включая форс-мажоры и проблемы не по вашей вине в каждой (!) из сфер.

Все это умножается в несколько раз, если вы - мать (отец) или вам нужно присматривать за пожилыми родителями. Или если вы заботитесь о своем муже (жене) - там вы частично следите и за его сферами тоже.

А сколько накопилось ДАВНО УЖЕ проблемного и нерешенного! И сколько много всего!

Очень многое в здоровье, на работе, в семье, в быту когда-то просто перестало работать, а мы даже не заметили, не отследили.

Или заметили, но в ступоре и без ресурса не можем заставить себя "починить".

Немудрено, что мы чувствуем себя вечно загнанными и замотанными, как белка в колесе.

Хочется все успевать. А задачи сыпятся, как "из рога изобилия".


При попытке их заткнуть вы тратите весь свой ресурс.

Чаще всего эти водопады только расширяются с возрастом.

Смотришь, а в 40 лет их уже гораздо больше.

На многое забиваешь, но и это уже не помогает. Ведь это НЕ-ВОЗ-МОЖ-НО! Ну реально.

Вы не виноваты в том, что не успеваете! Ни у кого не хватит сил и времени затыкать эти "водопады", да еще и делать это из дня в день, бесконечно!

Конечно, это утомляет, вводит в расстройство, отчаяние, ухудшает здоровье, дает хронический стресс. Руки уже опустились!

Я прекрасно вас понимаю!

Не кажется ли вам, что вопросы надо решать совсем иначе?

Главное - уметь находить, видеть, чинить. Надо знать, как это делается.

Вам нужна технология, которая работает!

Тогда вы будете далеко впереди тех, кто ею не владеет.

И уже не сможете это "развидеть".

Но что это за системы такие? Как это может проявляться в жизни?

Сейчас приведу пару примерчиков таких систем.

Пример 1.

Проблемы: годами не можете начать делать гимнастику и процедуры для лица, зарядку, английский, расхламление дома, а главное - новый проект, который может изменить вашу жизнь и чтобы вы смогли уволиться с работы, на которой уже выгорели.

Прокрастинация.

Еще вы постоянно лезете на работе в соцсети. На обед вечно разрешаете себе съесть сладкое, иногда целую шоколадку, вечером тоже наедаетесь вредной еды. И постоянно хотите начать худеть и откладываете на потом.

Какая система может быть выше по течению у этих проблем?

Базовое тут - ДАВЛЕНИЕ.

Я открыла, что именно давление дает прокрастинацию и тягу к "дешевому дофамину".

А вот давление уже может быть самое разное. Мы всегда можем обсудить конкретику подробно в чате.

В среднем у каждого человека это будет 5-20 основных очагов давления, которые формируют эти проблемы.

Но буквально несколько очагов будут главными, дающими больше всего проблем.

Часто они связаны со недосыпом, накидывать на себя слишком много лишнего, с планированием. 70% можно быстро починить или даже выкинуть из жизни, если уметь с ними работать. Оставшиеся 30% почти не будут мешать. Все начнет меняться и двигаться там и тут.

Соцсети и сладкое "сократятся" сами собой, еще и при дополнительной оптимизации систем отдыха, развлечений и питания, здоровья.

Курс "Оптимизация систем" тоже затрагивает эти вопросы - давления, прокрастинации, докрутки всего, систем и сфер жизни, достижения целей, привычек. И в чате всегда поднимается много важных разговоров и четких решений от меня.

Пример 2.

Проблемы:

Раздражение начальника, мужа, подруги, других людей.

Твои обиды, расстройства, ощущения себя никчемной, злость на них, ссоры, охлаждения и так далее.

Какая система может быть выше по течению у этих проблем?

Базовое тут - вы точно МИМО людей и их запросов.

Почините этот момент, научитесь видеть людей отдельно от себя, видеть, понимать, закрывать хотя бы большую часть запросов (лучше всего - все ключевые или все срочные), и многое уже станет сильно лучше.

Это - системы и подсистемы внутри отношений.

Потому что системы - везде. И в отношениях тоже.

Послезавтра цена вырастет. Долго держала сверхраннюю. Никогда еще такой не было. Вся система с деталями в виде 20+ мини-уроков будет там + живая группа для отработки со мной лично.

https://energytime1.ru/system

Вводный урок "Системы и Цели" получаете сразу! В тексте прочитать - 40 минут. Или аудио. 2 версии.

И мою книгу "Микро-Порции и Зигзаги" - тоже сразу.

И это уже меняет многое.

Мозги работают прекрасно, жить можно )

Ну да, с системами жить сильно проще.

Везде сразу гораздо больше порядка и четкости, и мозгам тоже в ясности и без хаоса - проще.

"Сильные системы нужны нам, чтобы летать". (С)

Очень мне понравилась в свое время эта цитата.

А сильные системы - это системы в порядке.

Вот во всем базовом обязательно надо наводить порядок - Здоровье, Работа, Финансы, ну и желательно Семья, Отношения

Сын:
- Мама, почему ты постоянно заказываешь себе сырники? В этом кафе есть и другие вкусные блюда

Я:
- Потому что мама - консерватор. Есть такие люди )

Я да, себя хорошо знаю, если мне что-то нравится, я могу даже годами есть или пить, куда-то ходить, и так далее. Мне так даже удобнее. Ведь оно мне точно-точно нравится, я кайфую. А освободившийся ресурс пускаю на поиски нового там, где уже пора менять, где не нравится, где хочется.

Я просто недавно снова нашла у нас в Муйне (Вьетнам), где продают сырники. И вот ела я, ела сырники каждый день. И позволила себе еще сладкого после марафона недавнего, устала там сильно на той неделе, наела где-то 3 лишних кг.

И вообще не жужжу, не парюсь по таким поводам. Я знаю, что все само будет дальше, как мне нужно. Вместо дальнейшего увеличения веса система сама себя подхватит, и будет уменьшение.

Далее я снова вернулась к моим обычным подсистемам питания, и они "сами" возвращают мой вес в норму. Уже сейчас вес и форма почти, как всегда. В зеркале все хорошо. Никаких специальных усилий не предпринимала. Все мое обычное, "на автомате".

При этом, в мои 44 года я уже сталкивалась с тем, что та же самая еда начала давать прибавку веса, метаболизм как-то резко замедлился. И ведь об этом никто не рассказывает, что все так происходит. Я отследила, просто подшаманила нужные системы, и все "само" - осталась в том же своем весе дальше.

В итоге там кайфанула, тут кайфую, все везде легко и хорошо. А мыслями была в работе, других делах, не заморачивалась.

Точно так же и с сыном.

Давно уже оптимизировали его системы питания, движения и физкультуры и его небольшой лишний вес, который появился в подростковом возрасте. Сначала была пачка гипотез, в основном по питанию. Целились в 20% дающих 80% результата. Начали действовать, подкручивать системы. Уже неплохо, наладили за полгода, чтобы сам питался хорошо, более-менее по здоровому. Но пока было не то. В итоге отдала его на бокс (ну там больше ЛФК и силовые, сама, кстати тоже туда хочу).

И теперь все "само", тоже легко - я контролирую, чтобы точно не забывал и ходил. Но он и сам хорошо контролирует. Ходит туда пешком полчаса в одну сторону. Занимается. Вес падает, фигура все лучше. Ничего больше не делаем. Никто больше не переживает. Конечно, я еще отследила все конфликтующие системы, убрала их, чтобы не буксовало.

Я увидела, что текущая комбинация систем уже дает на выхлопе нужный результат. Хорошо, пока остановимся на этом.

И никто не смотрит на себя в зеркало с недовольством.

А что смотреть, если скоро все будет, как раньше?

Системы "вытащат".

Никто не ставит больше "страшную женскую цель" - сбросить лишних 5 кг и не мучается с ней месяцами. Системы все сделают сами, все скинется.

Надо только уметь их настроить. И все )

А я эту науку даю вам тут - https://energytime1.ru/system

На "блюдечке с голубой каемочкой". Мне так никто не давал.

Цена ночью вырастет. Я там, кстати, сегодня ВИП-тариф добавила (если кто хочет анонимно и лично поработать).

Я за много лет нашла массу интересных фишек, о которых не говорят.

А вчера я сделала большой пост на тему еды, как я все наладила, за счет каких 7 пунктов, сейчас выдам.

Моя схема, как я разобралась с вредной едой и излишним сладким
(7 пунктов, которые отлично сработали и навсегда).

Накидала сейчас чуть подробнее.

Свое питание я наладила через следующие 7 пунктов:

1. В основе - "Сама хочу здоровую качественную еду"

Есть огромная разница между "Сухостью" и "Трезвостью".

Вот как при проработке алкогольной зависимости. Аналогично, так же и с едой - или диеты, запрещено, мучаешься, но хочешь ("Сухость") или "Я САМА этого всего не хочу, я хочу здоровую, живую, вкусную еду" ("Трезвость"). Эту схему можно наложить на любые привычки.

На одних отказах и давлении на себя ничего не получится.  Давление всегда вызывает сопротивление. Будут срывы рано или поздно, а там обычно все набирают еще больше.

Надо развернуться лицом и подключать любовь к себе и любовь к тому результату, к тому образу жизни, к которому вы стремитесь.

Или ты искренне полюбишь здоровую еду и найдешь приятные аналоги для себя, без давления, или вечно будешь "сухой" - голодать, мучиться, давить, срываться, поправляться, злиться.


2. Много-много читала про живую здоровую еду и ее пользу для нас. И наоборот - про вред "мусорной еды".

Помогут каналы нутрициологов, других сторонников полезной еды, книги и видео на тему здоровой еды.

Я увеличила для себя выгоды и пользу такой еды.

Подсветила и увеличила вред от противоположного, и иллюзорные и разрушительные выгоды.
Это - главный принцип наших изменений, и часто ему нужно сначала помочь.

Я лично с юности много читала сыроедов и практиковала сыроедение одно время. Училась делать упор на ЖИВУЮ пищу. Это Зеланд часть книг, Марва Оганян, Атеров, Мудроед, другие сыроеды - если поискать их книги, их много.

Не склоняю к чистому сыроедению, сама его не практикую и не призываю верить всему на слово.
Просто упоминаю чисто для мотивации. Потому что они много говорят про живую еду, про пользу для организма.

Чтобы увеличить свою мотивацию на что-то, очень полезно много на эту тему читать, смотреть и быть с такими людьми.


3. Соединила стремление питаться живой едой с общими концепциями по ЖБУ - что нужно побольше белка, но и про качественные и разнообразные жиры и длинные углеводы стараться не забывать.

С утра у меня часто зеленый коктейль - куча зелени, семечки, льняные, кунжут, масло, фрукт. Вечером часто может быть пептидный белок с коллагеном. В обед - пара небольших порций сытной полезной еды.

Еда у меня функциональная, но разная и вкусная для меня. Поэтому я не страдаю по поводу еды и получаю удовольствие.


4. Я всегда сытая. Но легко переношу пищевые паузы.

Я настроила все подсистемы еды и режима питания так, чтобы быть сытой и не хотеть есть, не срываться на сладкое, вредное, не мучиться.

При этом, я натренировалась в свое время и на пищевые паузы. Особенно с утра я долго ем какую-то мелкую, легкую, энергетическую еду - фрукт, какао, орехи, сухофрукты, и так у меня больше сил на работу, энергия не уходит на переваривание.

Но, если бы я с утра ехала в офис или на работу, то, конечно, ела бы сильно плотнее.

У меня все настроено под мои задачи, мое самочувствие и то, что подходит мне - под меня. Я слушаю свое тело, и балансирую между советами, и как я это сама для себя вижу. Тестирую разные схемы, и выбираю.

В целом я стала меньше есть. Потому что раньше ела все-таки многовато. Пищевые паузы я отдельно тренировала в марафонах - у того же Мудроеда делается на них упор.

Продолжение ниже.

5. Убираем вредное через легализацию, чистку рецепторов и заменители

Легализацию я делала по книге Светланы Бронниковой "Интуитивное питание". У меня из головы испарились после упражнений мысли про то, что я хочу, но мне это запрещено. Я перешла тогда раз и навсегда в формат "Мне можно все и всегда, в любой момент, но я сама этого не хочу сейчас, может, потом".

Так, я никогда больше сама не выберу торт, пиццу - разве что маленький кусочек попробовать, в удовольствие. Потом я применяла легализацию и с другим "дешевым дофамином" и разными вещами в жизни.

Из заменителей можно выбрать что угодно аналогичное, но менее вредное или полезное.

Просто нужно попробовать и найти.

Вместо кофе (если вы решили его убрать, как я) - можно какао, любые чаи, цикорий. Я перепробовала десятки чаев и даже штук 10-15 сортов улуна, пока не нашла тот, который могу пить вечно. А ведь никто почти не знает, что оптимизация систем - именно такова. Именно через поиск и докручивание.

Для сахара (мучного, десерта) это могут быть заменители:

- сухофрукты натуральные - финики, изюм, курага, чернослив, ягоды, любые
- черный шоколад без сахара
- ПП конфетки сыроедческие из чего угодно
- чайная ложка меда
- фрукты
- я могу есть как десерт бездрожжевой черный или другой хлеб или семя льна,например
- орешки, семечки.

И постепенно сахар уже не захочется.

Искусственные заменители лучше не применять, типа там аспаркама - вредные. Стевия в виде травы или натуральных капелек еще норм.

Или волевым отказом на 30-40 дней (рецепторы почистятся, и станет слишком сладко, уже не будет хотеться). А потом - по желанию, или с заменителями продолжать, или без всего. Но они полезные, поэтому почему бы себя не радовать, это суперфуды.


6. Много приятного в жизни кроме еды

Ну я хорошо знаю и всегда помню, что, что чтобы не уходить во вредную еду, надо быть увлеченной своей жизнью и делами, в СВОИХ форматах, чтобы все мурчало, интересно, и "чуть меньше, чем хочется". Если вы чем-то увлечены, то легче забыть про еду (конечно, без перекосов).

У меня распиханы легализованные кайфушечки разного рода по дню там и тут.

Плюс я максимально затачиваю свою жизнь в своих форматах - СВОИ цели, СВОИ двери (средства, пути, методы, инструмент, люди). Поэтому у меня много удовольствия и хороших гормонов счастья.


7. Проработка давления.

Вообще, я поняла, что в "легкий дофамин", сладости и вредное мы часто срываемся от ДАВЛЕНИЯ.

В том числе, от внутреннего хаоса, отсутствия четкости в делах и дне, от отсутствия движения по своим целям.

Давление бывает разного рода. Его надо определить и постараться уменьшить.


В общем, как видите, у меня очень системный подход. Тут задействовано много разных систем - что я ем, как, сколько, когда, почему, сколько других приятностей, что у меня с давлением, и многое другое.

Все это я даю подробно в курсе "Оптимизация систем" (сегодня пока еще последний день - сверхранняя цена, старт позже, но сразу прилетит вам и урок "Системы и цели", и моя книга "Микро-порции и Зигзаги" - уже многое станет понятно).

А в курс - о том, как совершенно иначе достигать целей (те же сбросить 5 кг) и как вводить привычки так, чтобы они не слетали, разобраться с любой сферой жизни и навыком - хоть у себя, хоть у детей, и быстро убрать пачку проблем там и тут. Будем вместе работать в чате, в мини-уроках.

Кстати, там будет и про оптимизацию кайфушечек, и про Свои Цели и Свои двери, много будет интересного.

Как вы наладили свои отношения с едой?

У меня начинается то, о чем я давно говорила..

И в этом году, и в прошлом я говорила, что начнется момент, когда я буду не справляться отвечать всем-всем.

И вот сейчас у меня довольно мощно растет вКонтакте, идут активно люди в "Оптимизацию систем" и очень много сообщений везде-везде. Еще с летнего марафона на более 1000 человек, и просто, сейчас все лички переполнены.

Впервые на той неделе я почти не успевала отвечать в Супер Прорыве, где-то еще местами. Многим не отвечала по много дней в личке.

И глаза все еще не выправила в очередной раз до нормального состояния, и перетружать их больше так не хочу.

Сейчас уже ищу человека в службу поддержки (до этого отвечала сама лично, т.к. многих хорошо знала, кому отвечаю).

Больше не будет бесплатных марафонов, где я каждого комментирую.

Много где я тоже буду убирать лишние чаты. Супер Прорыв (малые группы) дальше будет только один. "Мастерские осознанной жизнью" 2 потока (старый и текущий) осенью тоже сольются в один, и чат будет закрыт от вступления, потому что уже будет наполнен "до упора" (кто хочет в чат, вступайте лучше сразу).

Консультаций личных так и нет, и не планируются.

Реорганизация будет происходить сейчас и включая до осени, чтобы меня освободить.

Потому что при всем моем желании и любви к работе и к людям - меня больше не хватает. Я вынуждена уже это признать после той недели.

Если кому не отвечаю - прошу понять и простить ) Здоровье важнее, и просто времени столько нет, даже если я весь день буду только отвечать - уже не успеваю. Невозможно отвечать на сто сообщений в день.

Конечно, чаты платных курсов остаются, как были.

Поэтому, кто хочет обсудить со мной свою жизнь и разные вопросы - вступайте в Оптимизацию систем, старт с 29 июля. На 2 месяца.

Захожу на кухню, а там...

Сын (мальчик... 12 лет...) поджаривает брокколи с болгарским перцем ) И омлет. Вчера сам заказал доставку продуктов из супермаркета, именно побольше здоровых продуктов, много тестировал разные полезные варианты. И вот понял, что ему нравится брокколи, перец, огурцы, лук, другие овощи.

Мне так понравилось, я даже попросила мне такое же приготовить ) Очень вкусно, еще и с соусом, подача как в ресторане. Мы с ним вообще давно кулинарию развиваем.

После покупки хорошей сковородки стал готовить чаще, и яйца тоже чаще.

Т.е. я сижу своими делами занимаюсь, а у него все системы мало того, что работают (голодный не сидит), а еще и мы их докрутили до достаточно здорового варианта по собственному желанию. Не из страха, не "из надо". А из "хочу".

Вот так круто и работают все эти системы - "сами". О чем я вам давно говорю. Там и тут много много разных подобных систем. Научу, если хотите так же )