Олени тоже немного послушали про важность систем )

Это участники "Оптимизации систем" готовятся и слушают вводный урок.

"​Аня, Оптимизация систем был реально инсайтовый курс!

В проработке на курсе были 2 системы - здоровье и учёба.

За 2 месяца мне удалось

- ранний подъем, 5.40, ну и конечно, я рано ложусь

- встроить зарядку в утреннюю рутину. Начала с 3-х минут, сейчас уже 8-10 и вечером перед сном начала делать растяжку, тоже пока 3 минуты, но результат уже виден. Продолжаю

- систематизировала БАДы, пропиваю курсом. Плюс в начале сентября все вокруг начали болеть, муж тоже принес с работы вирус, я быстро среагировала, у меня были Витамин С, Огнёвка, я дозаказала Пау Д'Арко, пропила ударной дозой и вуаля, всё прошло мимо меня!!!

- с питанием тоже поработала.

Скачала программу по подсчёту калорий. Увидела, что перебор калорий именно во время перекусов. (орехи, арахисовая паста, кокосовый урбеч, вроде всё полезное без сахара, но калорийность зашкаливает). 2 месяца сокращала, сейчас убрала перекусы между основными приемами пищи.

Результаты в этой системе:

Ушла отечность
Спина перестала болеть
Похудела на 3.5 кг.

​Энергии прибавилось, хотя и осень))

​Ну и по учебе я сдвинулась с мертвой точки, сдала работу, к которой не могла подступиться почти 4 месяца. Прошла на следующую ступень.

Взяла в работу клиента. Двигаюсь к своей мечте.

​Здесь работала мини порциями.

​Т.к стала раньше вставать начала заниматься с утра, а не вечером. Что увеличило мою эффективность вдвое.

​Днём прослушиваю лекции в машине, который не требуют конспектирования.

Больше стала общаться в нашей учебной группе и стала больше смотреть видео по своей теме!!

Результат бомбический!

Чтобы его закрепить и не слететь я пошла в сотку.

Выписала себе все дела, их получилось немного, но они именно связаны с учебой и здоровьем!!! У меня уже 4 день. Полет нормальный))))
​
​Аня, благодарю, благодарю, благодарю!!! Могу сказать, что за этот год с тобой я точно стала чуточку взрослее, мудрее и мощнее!!!"

Светлана

ПОЛУЧИТЬ ТАКИЕ ЖЕ ЗНАНИЯ, НАВЫКИ И РЕЗУЛЬТАТЫ МОЖНО БУДЕТ ТУТ )

У нас есть "2 коняшки".

Физическая - наша тушка
и внутренняя - наше желание действовать - есть энергия, драйв, интерес, азарт, "хочу".

Они обе то гарцуют, то нет.

Вот наша задача - синхронизировать их БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ ВРЕМЕНИ.

Всегда не надо, и не получится.

А чаще всего да, они должны идти в едином порыве.

То есть, мы должны уметь не задалбывать сами себя и разжигать наш огонь так, чтобы и физически могли и хотели, и внутренне могли и хотели.

Ухаживать за обеими коняшками - давать им каждой свой корм, лелеять, знать, что они любят, чего им не хватает. В частности, следить за отдыхом, сном, питанием, БАДы, физкультура, движение, кислород. И подкидывать им интересные объекты, куда им двигаться. Не забивать свою жизнь только "надо, надо, надо".

И все это - правильно, ОПТИМИЗАЦИЯ СИСТЕМ - что дает силу одной и другой. Подкручиваем и дорабатываем, вводим новые подсистемы, чтобы все работало САМО. Чтобы у них "сами собой" всегда были силы и желание.

Кто не умеет оптимизировать системы - чаще всего то тут, то там просадка. Потому что поддерживать все это без осознанных автоматизаций, без систем, которые работают сами - практически невозможно.

У меня редко бывает, что одна или обе выпадают на 1-2 дня. Я достаточно хорошо за ними слежу.

Но вот сейчас после летнего калибровочного марафона в более 1000 человек и кучи разных дел, моя физическая все еще не может окончательно прийти в себя, устала, сил маловато.

А внутренняя коняшка уже оклемалась за несколько дней полуотдыха, и рвется побегать, попрыгать. Надо физическую (тушку) доработать ) Дооптимизировать системы.

У вас чаще какая отстает? Физическая или внутренняя?

Делала я сегодня зигзаг в уборку с мини-порциями внутри - мое изобретение )

Это когда ты вроде сегодня углубляешься в уборку, но при этом тебе не надо долго ею заниматься. Все в посильных паузах, которые и так все равно делать для глаз и тела надо.

Такая матрешка, я люблю матрешки в работе ) Когда один инструмент вкладывается в другой. И получается очень эффективное комбо.

И подумала...

Даа....... Я, кроме того, что уборку навела, особо этого и не заметив, я еще и парочку систем (одна моя, одна - сына) оптимизировала мимоходом.. Которые дальше сами будут работать. И в этом огромный смысл автоматизации - чтобы оно почаще "САМО".

И решила, что книга "Микро-порции и зигзаги" пойдет еще и в подарок тем, кто вступает в "Оптимизацию систем". Ну потому что загруженному человеку никак иначе. А в курсе мы совсем слегка эту тему затрагиваем про микро-порции и зигзаги.

Сегодня-завтра разошлю всем, кто вступил. И новым тоже будет! ) А в продаже книга будет позже.

Через 3 дня цена вырастет. Заходите все в "Оптимизацию систем". Наш сбор там!

Сейчас расскажу еще, что с сыном в последнее время оптимизировали.

Главное с детьми, с подростками, как и с любыми людьми:

"УПРОЩАЙТЕ ВСЕ И ОПТИМИЗИРУЙТЕ СИСТЕМЫ"

Обе составляющих важны.

Плюс важен КОНТАКТ (опять же, как с любым человеком).

У нас с сыном все хорошо с контактом. Поэтому он открыт, ему самому интересно меня слышать, слушаться, делать то, что я считаю важным.

Если сын мне говорит "Прости" - это значит, что он сожалеет, что потратил слишком много денег (ресурсы семьи) или что ему пришлось меня выдернуть, я приехала его забрать, и потратила час времени, под дождем. И он сожалеет, что я потратила столько своих ресурсов на него, а он не предупредил заранее или не смог добраться домой другим образом. И крайне-крайне редко это бывает "прости, что сломал телефон". И мне легко жить с уважающим меня сыном. Но это потому, что я уважаю его.

Если он говорит "Я тебя люблю" - значит или на него нахлынуло, как все хорошо, и как он счастлив жить свою жизнь и рядом со мной. Или когда я закрыла его запрос. Если я о нем позаботилась - например, он начал чихать, а я ему дала горячий чай, лапачо, другие БАДы горстью, чтобы он быстрее выздоровел, он так же может мне сразу сказать "Я тебя люблю". Так он дает мне понять, что он все-все видит, понимает, и благодарен за все - за то, что не ругаюсь, что промок под дождем. Но это еще и потому, что я ему говорю аналогичное и тоже за многое ему благодарна, и выражаю это.

А он подросток ) Обыкновенный.

Но просто стабильнее и осознаннее, чем многие другие.

Я с трех лет учу его:

1) Разделению границ с людьми, видеть других отдельно, уважать, что у них свое, уважать людей и уважать ресурсы (и свои, и людей)
2) Опоре на себя в любой ситуации
3) Троичному восприятию
4) "На ход вперед"
5) Оптимизировать системы.

И многому другому.

Поэтому мне с ним легко.

А ему легко со мной, потому что я легкая, и я слышу.

Я ЗА него. А не против него. Я не стою с ремнем на другом берегу реки и жду, пока он подплывет, чтобы наругаться. Я с ним рядом, в обнимку по-дружески сижу на бережку и слушаю все, что у него происходит, спокойно, и без наказаний, обсуждаю это все. Поэтому он не боится, не закрывается, тянется ко мне, и готов слушаться. Да, иногда я подключаю "Ша", и говорю что-то по-родительски твердо. Иногда ругаюсь. Но он знает, что и это будет адекватным - соразмерным.

Я для него авторитет, потому что живу счастливую жизнь. Потому что адекватна.

Потому что выглядит так, что я понимаю, как все устроено в мире.

И потому что я понимаю, что детей надо принимать, понимать, слушать, интересоваться, разговаривать, обсуждать - причинно-следственные связи, ожидания, что и как стоит изменить, выводы, и многое другое. А еще понимать, что твой ребенок - это не ты. А не давить, ругаться, отмахиваться, наказывать и дрессировать.

Часть 2. УПРОЩЕНИЕ

Дальше - упрощайте все и оптимизируйте системы.

Большинство людей, когда сталкиваются с косяком близких, начинают злиться.

Начинают тянуть одеяло на себя. "Я так устал, а мне еще и это!". Или мерить по себе - "Ну как можно было забыть! Я бы не забыл". В общем, наворачивают лишних сущностей. А ребенок - он другой. Он еще и ниже вас по опыту и емкости психики. Он другой по разным навыкам. 45-летние люди искренне злятся на равных на 10-летних детей, вместо того, чтобы с этим разобраться или помочь ребенку обработать ситуацию (или оптимизировать систему).

Но главный и взрослый тут - вы. Ребенок не на равных с вами. Он не может соображать, как вы. И не может делать все правильно. Да и вы не безгрешны. Да и не может он быть вами. Вам 40. Ему 10. Прекращайте носиться с его косяками и учитесь сами быть ему учителем в жизни и родителем, а не судьей и таким же подростком, да еще и злым.

Я тоже иногда злюсь.

Но сразу вспоминаю первую часть своего главного совета - "Упрощайте все".

И я упрощаю - "Да ладно, мелочи". Сдуваю слона до мухи. Делю мух от котлет. То есть, еще и разделяю весь свой день от этой ситуации. Отношения в целом от этой ситуации. Мою усталость от этой ситуации. Другие косяки ребенка от этого косяка.

Я уменьшаю катастрофу. Говорю какую-нибудь фразу-стабилизатор. Типа "Лааадно, бывает хуже, но реже". Или "Пусть это будет самой большой моей неприятностью в жизни".

Делаю технику "Оцени ущерб" и быстро прикидываю, сколько займет нивелировать ущерб. Часто это 2 минуты. Благодарю за все хорошее. За то, что ребенок жив и здоров. Разбитая чашка - 3 минуты уборки и 300 рублей новая чашка. Сломанный телефон - это несколько тысяч рублей и час поездок. Мелочи. А вот какая-нибудь операция - это уже десятки и сотни тысяч. Но нет, тут она не нужна, ну и хорошо. Это уже техника "Обратный контраст". Сравниваем не с тем, как было и не с тем, как я хочу, а с чем-то худшим, чего нет - и уфффф.

А дальше нам нужна просто оптимизация систем........

Часть 3. Техники оптимизации систем я постоянно развиваю дальше и дальше.

Придумываю новые интересные концепции.

Те же 20% от 20%, дающих 80% результата.
Или Минимальная база 1 от Минимальной базы 1.
Или Микро-порции внутри Зигзагов.
Или давать названия неделькам.

И все это я переношу и на сына тоже!

Самые лучшие инструменты я стараюсь внедрить и ему.
Лучшие оптимизации переношу и ему.

И это тоже одна из новых концепций, которые раньше были в слепом пятне.

Что я делаю себе - делаю и ему.

✅ Так, на днях я купила ему тоже большой монитор, чтобы не портил глаза. Почему не додумалась раньше? А вот если бы не владела оптимизацией систем, вообще бы не пришло такой идеи.

✅ Или приучила его самого пить жирорастворимые витамины (для глаз и другие детские) с едой. Купила ему тоже японских. И положила их отдельно, на видное место.

✅ Или мы купили новую посуду и сковородку, к которой вообще не пригорает, так система готовки стала еще лучше, и он готовит с еще большим удовольствием - те же яйца жарит почти без масла. А еще недавно не хотел их жарить, конечно, и не любил, если пригорало. Я давно ему не готовлю. И мы долго оптимизировали его еду, чтобы она была как можно здоровее.

✅ Недавно мы еще купили кокосовое масло, потому что я с детства учу его жарить на более правильном масле - кокосовом или гхи. Да и жарит он в целом редко.

✅ Или я ему тоже поставила программу Workrave на компьютер для пауз, вообще, сейчас активно вводим паузы для глаз.

✅ Или оптимизировали оплату воды на боксе, чтобы меня не дергать туда-сюда.

✅ В Телеграме ему всплывает ежедневно повторяющееся уведомление идти на зарядку, и не надо лишний раз напоминать.

И так далее. Это я навскидку пытаюсь вспомнить, что было последнего.

У себя я оптимизирую Работу, Финансы, Здоровье, Семью, Отношения, Учеба. Имидж (внешность, общение), другие сферы.
У него - то же самое. И его учу самому об этих сферах заботиться. И о ключевых навыках.

Если что-то плохо работает, и проблема повторяется - мы находим, смотрим, чиним. Я учу его мыслить таким образом. Иногда говорю ему - придумай что-нибудь сам, чтобы работало.

Я ставлю себе и ему протоколы и точки контроля.

Не ругаюсь снова и снова (хотя иногда и ругаюсь).
Не портим отношения.
Не возмущаюсь, как так можно - забыть, сломать.

А снова и снова упрощаю все и оптимизирую системы.

Забывает? Надо сделать так, чтобы не забывал.
Не работает? Надо сделать, чтобы заработало.
Плохо работает? Надо сделать, чтобы работало хорошо.
На выходе нет нужного результата? Надо сделать, чтобы был.

Все просто. Спокойно.

Все-все секреты и навыки, идеи и инструкции будут в "Оптимизации систем".

Можно научиться и навести порядок в жизни.
Можно оптимизировать свое, можно чужое.
Можно научить детей и близких.

Сын вчера подходит и говорит:

- Мама, хочу вот этот фильм на английском найти, не могу, помоги.

- Ты прямо вот из русского и английского хочешь именно на английском смотреть?

- Ну да.

Я так порадовалась )

Английский я ему осознанно вводила с 3 лет. "Целилась в Луну", зарабатывала ему на английский детский сад, отдавала его туда с криками первое время.

Как многие дети не хотят быть в саду поначалу, так и он не хотел оставаться еще и в саду, где его не понимали.

- Английский - это свобода! - Говорила я ему )))
- Не хочу я эту свободу! - говорил мне 3х-летний мальчик.

Но это нормальная практика погружения, и через несколько дней он перестал плакать, а потом полюбил садик и особенно чудесных воспитателей из Португалии.

Дальше я следила и добавляла разные элементы системы.

Мягко, без давления, без усталости, без ругани, без моих каких-то постоянных усилий по контролю. Я целилась в 20%, дающих 80% результата. Даже репетитора пока ему не нанимала.

Мы так докрутили систему, что оно "само" вот так себя дальше проявляет. Давно уже подмечала, что он смотрит передачи на Ютубе на английском, у него много зарубежных друзей в играх, он может с ними все-все обсудить, легко поговорит с иностранцем. Меня это давно радует. Я пока вообще не вмешиваюсь, а оно "само" развивается. В этом и смысл.

Тогда я еще не четко оформила эти все принципы для себя. Но уже многое понимала, знала, делала. А сейчас так вообще все осознанно и четко. И могу научить. Потому что системы сильно круче целей.

"Анна, вы очень свободолюбивы" - сказала мне недавно астролог, посмотрев мою натальную карту.

Да, есть такое )

И недаром мне понравилась в свое время такая цитата авангардного шотландского педагога, сторонника освобождения детей, основателя легендарной школы свободного образования "Саммерхилл":

"Мой девиз для семьи — и в образовании, и в жизни — ради всего святого, дайте людям жить своей собственной жизнью. Он годится для любой ситуации."

(С) Александр Нилл

Действительно, я люблю свободу, и для меня это - главная ценность.

Делать то, что хочется, там, где хочется, столько, сколько хочется.

И в отношениях я за то, чтобы два человека кайфовали друг с другом, делая то, что хочется.

И с детьми я придерживаюсь примерно такого же, потому что это тоже люди ) Но, конечно, с оговорками на правила, дисциплину, занятия, рамки, границы, иерархию (ребенок ниже вас) и вот это все.

А взрослые нет - только кто сколько чего сам хочет.

Конечно, это не отменяет, а, наоборот подразумевает, что оба слышат и слушают друг друга, и где-то как-то меняются и подстраиваются в хорошем смысле.

В частности, потому что, если тебе рядом с кем-то хорошо - там всегда высокая значимость другого.

И значит, человек готов вас слышать, слушать, открыт, готов меняться даже, в разумных пределах.
И вы готовы слышать, слушать, меняться. Делать приятно другому.

Но именно добровольно. Из любви и уважения.

Так же и сын мой готов меняться и слышать. Потому что он благодарен, что может кайфовать в своей жизни, быть самим собой и делать то, что ему нравится - а я этому помогаю, а не мешаю.

А в остальном - просто подкручиваете системы, и все.

Даже в такой тонкой сфере, как отношения, отлично работает мой главный совет - "Упрощайте все и оптимизируйте системы".

Оптимизируйте свои системы.
Оптимизируйте ваши общие системы.
И даже немного оптимизируйте чужие системы ) Тоже работает. Буду показывать, как.

Еще 3 дня по текущей цене, дальше вырастет.
"ОПТИМИЗАЦИЯ СИСТЕМ" - курс, после которого ваша жизнь станет проще и легче.

Свобода - это да, отлично.
Но желаний - много.
Обязанностей - полно.
Перегруз - как у всех, высокий.
Проблем и форс-мажоров - караул!
Зарядка и другие моменты - тоже надо поддерживать, даже если напряг и некогда.
А еще если что-то делать для других, так вообще голова кругом.

Как тут выживать то вообще?

Долго думала я, много лет. И придумала, фокусироваться на:

20%, ДАЮЩИХ 80% НУЖНОГО РЕЗУЛЬТАТА (везде и во всем).

*20 и 80 тут, конечно, условные. Но пропорции примерно такие.

Те, кто используют - вы молодцы. Везде ли? Сегодня использовали?

Но даже на это часто нет сил, времени, денег.

И тогда на помощь нам придет придуманная мной вложенная техника Парето.

Надо найти 20% действий, дающих 80% результата внутри тех 20% систем, проработка которых даст в этой ситуации 80% результата.

Или 20%, дающие 80% внутри тех 20%, которые дадут 80%.

Минимальную базу 1 внутри Минимальной базы 1.

И так далее.

Самое-самое золотое, самое влияющее. Занимаемся в первую очередь этим.

Техника шикарная ) Взрывает все шаблоны. Никто так не мыслит.

Она спасает от паники, прокрастинации, и от хронического стресса и кризисов, неудовлетворенности, эмоциональных качелей. Все, что каждому и нужно. Здесь фокус в том, что мы не просто вырезаем лишнее — мы находим то, что автоматически упрощает всё остальное.

29 июля стартуем. Еще 3 дня до поднятия цены. Записывайтесь сразу тут.

Текущая ранняя цена окупается моментально.

В условиях перегруза техники, которые я даю - не просто техники и инструменты.

Все это - единственный способ выжить и не растерять себя.

А дальше просто это все вам служит, а вы ходите и удивляетесь - "Почему я один это знаю? А как все живут без этого?"

Еще один мой любимый )

Заперто с вашей стороны. Открывать будете или как?

Недавно я рассказывала про систему выше по течению, которая может вызывать водопады проблем и задач ниже. И ее же починка может многое решить.

У большинства людей - просто сплошные "водопады проблем и задач" тут и там, в нескольких местах.

Например, сколько всего нужно решать современным женщине или мужчине?

- Работа, обязанности, развитие
- Деньги, кредиты, инвестиции
- Быт, порядок дома, животные, готовка
- Отношения, семья, дети, кружки, болезни всей семьи
- Красота, внешность
- Здоровье, энергия, настроение
- Саморазвитие, чтение, изучение курсов и видео
- Общение, дружба, знакомства
- Занятия по душе, просмотр фильмов, поездки и отдых, путешествия
- Планирование, достижение целей
- И многое другое.

Включая форс-мажоры и проблемы не по вашей вине в каждой (!) из сфер.

Все это умножается в несколько раз, если вы - мать (отец) или вам нужно присматривать за пожилыми родителями. Или если вы заботитесь о своем муже (жене) - там вы частично следите и за его сферами тоже.

А сколько накопилось ДАВНО УЖЕ проблемного и нерешенного! И сколько много всего!

Очень многое в здоровье, на работе, в семье, в быту когда-то просто перестало работать, а мы даже не заметили, не отследили.

Или заметили, но в ступоре и без ресурса не можем заставить себя "починить".

Немудрено, что мы чувствуем себя вечно загнанными и замотанными, как белка в колесе.

Хочется все успевать. А задачи сыпятся, как "из рога изобилия".


При попытке их заткнуть вы тратите весь свой ресурс.

Чаще всего эти водопады только расширяются с возрастом.

Смотришь, а в 40 лет их уже гораздо больше.

На многое забиваешь, но и это уже не помогает. Ведь это НЕ-ВОЗ-МОЖ-НО! Ну реально.

Вы не виноваты в том, что не успеваете! Ни у кого не хватит сил и времени затыкать эти "водопады", да еще и делать это из дня в день, бесконечно!

Конечно, это утомляет, вводит в расстройство, отчаяние, ухудшает здоровье, дает хронический стресс. Руки уже опустились!

Я прекрасно вас понимаю!

Не кажется ли вам, что вопросы надо решать совсем иначе?

Главное - уметь находить, видеть, чинить. Надо знать, как это делается.

Вам нужна технология, которая работает!

Тогда вы будете далеко впереди тех, кто ею не владеет.

И уже не сможете это "развидеть".

Но что это за системы такие? Как это может проявляться в жизни?

Сейчас приведу пару примерчиков таких систем.

Пример 1.

Проблемы: годами не можете начать делать гимнастику и процедуры для лица, зарядку, английский, расхламление дома, а главное - новый проект, который может изменить вашу жизнь и чтобы вы смогли уволиться с работы, на которой уже выгорели.

Прокрастинация.

Еще вы постоянно лезете на работе в соцсети. На обед вечно разрешаете себе съесть сладкое, иногда целую шоколадку, вечером тоже наедаетесь вредной еды. И постоянно хотите начать худеть и откладываете на потом.

Какая система может быть выше по течению у этих проблем?

Базовое тут - ДАВЛЕНИЕ.

Я открыла, что именно давление дает прокрастинацию и тягу к "дешевому дофамину".

А вот давление уже может быть самое разное. Мы всегда можем обсудить конкретику подробно в чате.

В среднем у каждого человека это будет 5-20 основных очагов давления, которые формируют эти проблемы.

Но буквально несколько очагов будут главными, дающими больше всего проблем.

Часто они связаны со недосыпом, накидывать на себя слишком много лишнего, с планированием. 70% можно быстро починить или даже выкинуть из жизни, если уметь с ними работать. Оставшиеся 30% почти не будут мешать. Все начнет меняться и двигаться там и тут.

Соцсети и сладкое "сократятся" сами собой, еще и при дополнительной оптимизации систем отдыха, развлечений и питания, здоровья.

Курс "Оптимизация систем" тоже затрагивает эти вопросы - давления, прокрастинации, докрутки всего, систем и сфер жизни, достижения целей, привычек. И в чате всегда поднимается много важных разговоров и четких решений от меня.

Пример 2.

Проблемы:

Раздражение начальника, мужа, подруги, других людей.

Твои обиды, расстройства, ощущения себя никчемной, злость на них, ссоры, охлаждения и так далее.

Какая система может быть выше по течению у этих проблем?

Базовое тут - вы точно МИМО людей и их запросов.

Почините этот момент, научитесь видеть людей отдельно от себя, видеть, понимать, закрывать хотя бы большую часть запросов (лучше всего - все ключевые или все срочные), и многое уже станет сильно лучше.

Это - системы и подсистемы внутри отношений.

Потому что системы - везде. И в отношениях тоже.

Послезавтра цена вырастет. Долго держала сверхраннюю. Никогда еще такой не было. Вся система с деталями в виде 20+ мини-уроков будет там + живая группа для отработки со мной лично.

https://energytime1.ru/system

Вводный урок "Системы и Цели" получаете сразу! В тексте прочитать - 40 минут. Или аудио. 2 версии.

И мою книгу "Микро-Порции и Зигзаги" - тоже сразу.

И это уже меняет многое.

Мозги работают прекрасно, жить можно )

Ну да, с системами жить сильно проще.

Везде сразу гораздо больше порядка и четкости, и мозгам тоже в ясности и без хаоса - проще.