19. Я отделяю зону влияния от того, что вне зоны влияния. Давно перестала сливать энергию туда, где не могу влиять.
20. Я постоянно сканирую состояние своих базовых систем и ключевых точек, отлавливаю регресс в важном СРАЗУ. Вес пополз - правлю питание сегодня, а не когда уже +10 кг.
21. Я заметила и запомнила: хорошо отлаженная система держит саму себя. Прокачай её достаточно долго - и она сама помнит свою форму, вес держится "сам", работа, соцсети, уборка "сами", у сына все "само", и так далее. Но в целом постоянно мониторю чисто по контрольным точкам (кстати, это будет новый урок в "Оптимизации систем" - Протоколы и контрольные точки).
ЦЕЛИ И ПЛАНЫ
22. Теперь то я знаю: "Системы рулят, цели сосут" (С). Вместо того чтобы гнаться за целью, я делаю так, что она достигается "сама".
23. Не мы для целей - цели для нас. Я не раба своей цели. Если поняла, что пора передумать, отложить, заменить аналогом без давления - делаю это спокойно.
24. Я добавляю SMART везде - и в цели, и в системы, и в привычки. Мозг ненавидит туман и десятилетиями делает простое-вредное вместо мечты в тумане. Те, кто не любят СМАРТ и планирование - просто "не умеют их готовить".
25. Я придумала Минимальную базу (МБ1, МБ2). Скидываю лишнее давление, делаю главное - и в итоге успеваю БОЛЬШЕ, чем когда тащу всю гору на спине.
26. Я знаю, что дофамин не любит завышенных ожиданий. И настраиваю свои ожидания и реальность так, чтобы выделялся именно дофамин, а не кортизол.
27. У меня есть Триада гарантированного достижения целей. С ней не прийти к цели почти невозможно.
28. Я планирую по пирамиде: знаю ГЛАВНОЕ на квартал, месяц, неделю, день. Даю периодам имена по нужному результату или состоянию - очень эффективно.
ПРИВЫЧКИ НА АВТОМАТЕ
29. Разработала 8 атрибутов автоматизма привычки. Если нет хотя бы одного - привычка не вводится. Слетело? Не работает? Я их проверяю и добавляю недостающие
30. Я знаю железное правило: нельзя давать привычке слететь. Один раз бросишь - потом годами не вернёшь. И чтобы не бросать, у меня тоже есть "костыли".
31. Я изобрела, что главное, что нам надо делать - прорабатывать конфликтующие системы - то, ЧТО МЕШАЕТ. Это самый надёжный способ внедрить привычку. У людей годами ничего не меняется именно потому, что они это игнорируют. А я наработала целую систему, как все это менять - большинство застревает в слепом пятне, а я иду глубже.
МОИ РАБОЧИЕ ТЕХНИКИ
32. Я выбираю схему под тип задачи: короткая (мимоходом, сразу делаю), средняя (план), длинная (проект и сбор информации).
33. Прогоняю всё "на ход вперёд". Подстилаю соломку и готова тут и там. Применяю разные лучшие техники, чтобы помочь себе найти варианты.
34. Многое тупо делегирую. Многое решается чужими руками, сервисом, программой, ИИ - платно или бесплатно. То, что мне "как старое пальтишко" - я стараюсь отдавать. Так у меня решены многие бытовые и личные вопросы, которые другие люди делают сами. И высвобождают мне время на жизнь.
35. Я умею "притвориться, как будто". Нет сил - притворись, что есть. Не знаешь как - действуй, как будто знаешь. Делай вид, пока не сможешь по-настоящему.
КАК Я ЖИВУ ИЗ ЭНЕРГИИ, А НЕ ИЗ ДАВЛЕНИЯ
36. Умею слушать голос души отдельно от голоса разума (и у вас в "Оптимизации систем" будет и такой бонус тоже).
37. Я всегда высыпаюсь и имею 3 гибких блока отдыха в день - в результате я успеваю восстанавливаться всегда, даже во время сильных авралов. И здоровье тьфу тьфу держится неплохо, потому что оптимизированы главные его подсистемы - живое питание, БАДы, сон и отдых + остальное важное по остаточной.
38. Я оптимизирую жизнь ПОД СЕБЯ. Иду к Своей Цели через Свою Дверь. Постоянно настраиваю свои форматы, объемы, людей, средства. Из всех вариантов выбираю то, что "мурчит", "Да, чёрт возьми!". Там энергия, мотивация и праздник каждый день. Там нет давления. Там все скользит, летит, даже если сегодня с утра мало сил.
39. Я знаю, что нельзя строить жизнь на одном "надо". Давление всегда рождает сопротивление, и слабые системы самоуничтожаются. Поэтому у меня все заточено под себя. Плюс держу баланс любви к себе и самодисциплины, завожу мини-проектики для души. Но, если приходится - спокойно сдаюсь в аренду ситуации и дальше просто действую безупречно.
Раньше я ничего этого не умела. И жила в хаосе, недосыпе и вечном "со мной что-то не так". А сейчас всё растёт как бы само, а мне легко и хорошо на душе.
Что вам интереснее всего из этого списка?
Быстро перенять все мои лучшие лайфхаки, методики, пошаговые инструкции, все секреты и что я наработала за 20 лет в 20+ мини-уроках можно будет тут.
Успевайте на лучших условиях! Кто уже был - пишите мне, если хотите повторно!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥8👍5👏2
"Дочитала Анину книгу "Микропорции и зигзаги". Сначала подумала, что я это всё знаю, ведь Аню читаю давно, но я люблю Аню перечитывать и взялась за книгу.
Книга читалась с большим удовольствием - интересно плюс лёгкий слог. Оказалось, что про мини и микро-порции я знаю, да вот только применяю не везде. А зигзаги вообще не применяю.
Ещё не дочитав книгу, стала внедрять. Итог - сделанные за день хвосты, к которым не могла подступиться, куча сделанных дел, и всё это легко. В голове куча планов. То, к чему боялась подступиться - теперь стало доступным. В общем, от книги в восторге! Аня, спасибо за то, что меняешь наши жизни!❤️"
P.S. Отзыв написан по принципу порций.))"
Марина
и еще:
"Анна, добрый день! Хочу поблагодарить Вас за книгу про зигзаги. Очень круто! Всё структурировано, чётко, по делу, и в голове проясняется.
Я в этом году завершила работу с психологом - обрела внутреннюю опору и повзрослела. А потом встал вопрос, а куда же дальше, чего я сама хочу, а как поставить цели и спланировать.
И Ваши практики - ровно то, что надо. Записалась на «Оптимизацию», жду в предвкушении и пошла осваивать первый урок. Спасибо! Вы 🔥🔥🔥"
Елена
Начинают давать отзывы на книгу "Микро-порции и Зигзаги" )
Пока нет времени сдать ее даже на Литрес, попозже )
А пока все идите в "Оптимизацию систем", пока ранние цены! Тем более там - вся система, база. А в книге - маленький кусочек пазла.
Книга читалась с большим удовольствием - интересно плюс лёгкий слог. Оказалось, что про мини и микро-порции я знаю, да вот только применяю не везде. А зигзаги вообще не применяю.
Ещё не дочитав книгу, стала внедрять. Итог - сделанные за день хвосты, к которым не могла подступиться, куча сделанных дел, и всё это легко. В голове куча планов. То, к чему боялась подступиться - теперь стало доступным. В общем, от книги в восторге! Аня, спасибо за то, что меняешь наши жизни!❤️"
P.S. Отзыв написан по принципу порций.))"
Марина
и еще:
"Анна, добрый день! Хочу поблагодарить Вас за книгу про зигзаги. Очень круто! Всё структурировано, чётко, по делу, и в голове проясняется.
Я в этом году завершила работу с психологом - обрела внутреннюю опору и повзрослела. А потом встал вопрос, а куда же дальше, чего я сама хочу, а как поставить цели и спланировать.
И Ваши практики - ровно то, что надо. Записалась на «Оптимизацию», жду в предвкушении и пошла осваивать первый урок. Спасибо! Вы 🔥🔥🔥"
Елена
Начинают давать отзывы на книгу "Микро-порции и Зигзаги" )
Пока нет времени сдать ее даже на Литрес, попозже )
А пока все идите в "Оптимизацию систем", пока ранние цены! Тем более там - вся система, база. А в книге - маленький кусочек пазла.
🔥13❤6👍4👏1
Анна Ященко | про энергию и счастье
Обсуждаю с мужчинами выбор цели и оптимизацию систем )) Идем всегда на энергию ) Честно с собой. А иначе себя и с дивана не поднять.
Вообще, в определении своих целей, мечт, желаний очень помогает еще и знание своих архетипов и разных других типов.
У меня в ведущих герой, бунтарь, маг, мудрец, исследователь и славный малый.
В натальной карте ну даже если тупо основное возьмем - Козерог (работа, служение, материальная база закрыта - земля), луна в Овне (зажигающие цели, азартные, интересные - огонь), асцендент в Скорпионе (тайны, глубоко копать, трансформации - вода). Мои 5 дев - систематизация, структуризация. Венера в Водолее - свободный поток денег, свобода быть собой в отношениях. Вертекс в Близнецах - "ученик превращается в учителя и навигатора в мире смыслов", судьба связана с передачей знаний.
интроверт в большей степени - чтобы меня не трогали кроме того, что я сама хочу (и готова по ресурсу) дать. В чатах мне интересно общаться довольно много и легко. В реальной жизни я довольна закрыта от лишних встреч, т.к. не тяну. Лень делать видео, не хочу быть блогером, транслирующим личную жизнь в сторис, делаю это все с трудом. Я - "серый кардинал", мое - быть в закулисье.
Генератор 1 3 в Дизайне человека - "Исследователь мученик" - учусь на ошибках всю жизнь (или в основном первую ее часть), копаю глубоко, исследую, выкладываю людям потом в доступном виде переработанные знания - как быть счастливым. Много работать и вырабатываться по своей стезе = не иметь фрустраций.
И так далее. Я в целом многое про себя хорошо знаю, что мне откликается, представление о себе имеется. Что мое, а что искренне - не мое.
Что мне интересно?
Тотальная свобода и возможность творить что угодно со своей жизнью - а это завязано и на финансы.
Крепкая материальная база и база по здоровью = безопасность.
Исследования, трансформации, глубоко копать, путешествовать, исследовать мир. Вообще, не быть привязанной к одной точке
Творить, передавать знания.
Оставить какой-то след, помочь в чем-то миру, людям. Сделать большее, чем просто жить в достатке. Вообще, мой маг верит, что возможны практически любые желания - как жить, что успеть сделать.
Бунтовать против иллюзий и вредных заблуждений этого мира, особенно тех, которые делают несчастной жизнь детей.
Делать все в своих форматах = я на вечной подзарядке и никому ничего не должна. Опять же такая свобода только на финансах.
Хорошо выглядеть даже с возрастом.
В целом иметь ясную и изобильную жизнь.
Хотелось бы на самом деле работать меньше, но смотрим пункты 1 и 2 - пока не будет достаточной степени свободы и материальной базы, это почти невозможно, т.к. хочется их достичь раньше, а не позже )) Свободы хочется тотальной. У меня все это в целом заложено по структуре личности.
Поэтому все мои цели - они завязаны на РАСШИРЕНИЕ ВОТ ЭТИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ. Все просто )
Поэтому моя главная цель сейчас - удвоение дохода, и желательно с минимальным моим участием (пункты 1 и 2).
Банально, но заряжает и интересно, потому что за этим стоит возможность реализовывать все, что написано выше. За этим стоит очень многое. Эта цель со мной много лет, пока "плавает".
Есть и Луна (мечта) новенькая свежая, и снова связана с тем, что писала выше и реализацией этих ценностей.
Зачем себя ломать или действовать "мимо" себя? Если можно реализовывать, в удовольствие то, что и правда, является твоей сутью?
А мои знания и навыки по оптимизации систем, во-первых, помогают мне делать это проще и быстрее, не теряя годы там и тут. Во-вторых, иметь больше. В-третьих, передавать все это людям, что опять же, меня наполняет и делает счастливее.
Знаете себя? Есть цели, мечты в соответствии с этим?
У меня в ведущих герой, бунтарь, маг, мудрец, исследователь и славный малый.
В натальной карте ну даже если тупо основное возьмем - Козерог (работа, служение, материальная база закрыта - земля), луна в Овне (зажигающие цели, азартные, интересные - огонь), асцендент в Скорпионе (тайны, глубоко копать, трансформации - вода). Мои 5 дев - систематизация, структуризация. Венера в Водолее - свободный поток денег, свобода быть собой в отношениях. Вертекс в Близнецах - "ученик превращается в учителя и навигатора в мире смыслов", судьба связана с передачей знаний.
интроверт в большей степени - чтобы меня не трогали кроме того, что я сама хочу (и готова по ресурсу) дать. В чатах мне интересно общаться довольно много и легко. В реальной жизни я довольна закрыта от лишних встреч, т.к. не тяну. Лень делать видео, не хочу быть блогером, транслирующим личную жизнь в сторис, делаю это все с трудом. Я - "серый кардинал", мое - быть в закулисье.
Генератор 1 3 в Дизайне человека - "Исследователь мученик" - учусь на ошибках всю жизнь (или в основном первую ее часть), копаю глубоко, исследую, выкладываю людям потом в доступном виде переработанные знания - как быть счастливым. Много работать и вырабатываться по своей стезе = не иметь фрустраций.
И так далее. Я в целом многое про себя хорошо знаю, что мне откликается, представление о себе имеется. Что мое, а что искренне - не мое.
Что мне интересно?
Тотальная свобода и возможность творить что угодно со своей жизнью - а это завязано и на финансы.
Крепкая материальная база и база по здоровью = безопасность.
Исследования, трансформации, глубоко копать, путешествовать, исследовать мир. Вообще, не быть привязанной к одной точке
Творить, передавать знания.
Оставить какой-то след, помочь в чем-то миру, людям. Сделать большее, чем просто жить в достатке. Вообще, мой маг верит, что возможны практически любые желания - как жить, что успеть сделать.
Бунтовать против иллюзий и вредных заблуждений этого мира, особенно тех, которые делают несчастной жизнь детей.
Делать все в своих форматах = я на вечной подзарядке и никому ничего не должна. Опять же такая свобода только на финансах.
Хорошо выглядеть даже с возрастом.
В целом иметь ясную и изобильную жизнь.
Хотелось бы на самом деле работать меньше, но смотрим пункты 1 и 2 - пока не будет достаточной степени свободы и материальной базы, это почти невозможно, т.к. хочется их достичь раньше, а не позже )) Свободы хочется тотальной. У меня все это в целом заложено по структуре личности.
Поэтому все мои цели - они завязаны на РАСШИРЕНИЕ ВОТ ЭТИХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ. Все просто )
Поэтому моя главная цель сейчас - удвоение дохода, и желательно с минимальным моим участием (пункты 1 и 2).
Банально, но заряжает и интересно, потому что за этим стоит возможность реализовывать все, что написано выше. За этим стоит очень многое. Эта цель со мной много лет, пока "плавает".
Есть и Луна (мечта) новенькая свежая, и снова связана с тем, что писала выше и реализацией этих ценностей.
Зачем себя ломать или действовать "мимо" себя? Если можно реализовывать, в удовольствие то, что и правда, является твоей сутью?
А мои знания и навыки по оптимизации систем, во-первых, помогают мне делать это проще и быстрее, не теряя годы там и тут. Во-вторых, иметь больше. В-третьих, передавать все это людям, что опять же, меня наполняет и делает счастливее.
Знаете себя? Есть цели, мечты в соответствии с этим?
❤12🔥5👏4
"ВАМ В ЛЮБОМ СЛУЧАЕ БУДЕТ ПЯТЬДЕСЯТ" ("Шестьдесят, семьдесят")
Люблю эту цитату из книги Эдит Евы Эгер "Выбор":
"...я признаюсь директору, что собираюсь получить учёную степень по психологии. Я вслух заявляю о своей мечте, но тут же делюсь сомнениями:
Не знаю, к тому времени, как я завершу образование, мне уже будет пятьдесят. Он улыбается:
Вам в любом случае будет пятьдесят".
Эта фраза сносит все отговорки.
Время пройдёт в любом случае. Вопрос только в том, кем вы придёте "в свои 50": человеком, который начал, сделал, или человеком, который ещё пять лет "собирался", или человеком, который "забил, потому что все равно скоро 50".
Страх, что поздно начинать, разочарование в себе съедает ровно те годы, которых потом "не хватает". Человек в 38 боится, что поздно, до 43. А в 43 вспоминает, сколько всего успел бы с 38. Женщина в 57 говорит, что ей поздно. А в 65 очень сильно сожалеет, что не начала.
При этом начать - это даже не про смелость. Это про систему.
Когда есть система, страху просто негде развернуться. Вы умеете убирать все то, что мешает, превращать любое занятие в простое вместо сложного, вы знаете свой первый маленький шаг, знаете, что делать при откате, ваши привычки стоят на автомате и не слетают, а цель разложена на такие порции, что не сделать - сложнее, чем сделать.
Двигаешься каждый день понемногу - и через год оборачиваешься на пройденное с круглыми глазами: ого, а ведь это всё сделала я.
Ровно этому я учу в практик-группе "Оптимизация систем": как разбирать любую цель и любую сферу жизни на винтики, находить, что мешает, чинить причину и заводить движение на автомат. Без насилия над собой, и даже практически без силы воли. Чисто на понимании систем.
https://energytime1.ru/system
Через 3 года вам в любом случае будет на 3 года больше.
С раскрытым потенциалом или с тем же "потом" - выбираете вы.
А вам сколько будет "в любом случае" через 3 года? И что вы хотите успеть к этому моменту?
Сдались по поводу чего-то?
Решили, что уже поздно начинать?
Отказались от своих целей и мечт? Или пока еще нет?
Люблю эту цитату из книги Эдит Евы Эгер "Выбор":
"...я признаюсь директору, что собираюсь получить учёную степень по психологии. Я вслух заявляю о своей мечте, но тут же делюсь сомнениями:
Не знаю, к тому времени, как я завершу образование, мне уже будет пятьдесят. Он улыбается:
Вам в любом случае будет пятьдесят".
Эта фраза сносит все отговорки.
Время пройдёт в любом случае. Вопрос только в том, кем вы придёте "в свои 50": человеком, который начал, сделал, или человеком, который ещё пять лет "собирался", или человеком, который "забил, потому что все равно скоро 50".
Страх, что поздно начинать, разочарование в себе съедает ровно те годы, которых потом "не хватает". Человек в 38 боится, что поздно, до 43. А в 43 вспоминает, сколько всего успел бы с 38. Женщина в 57 говорит, что ей поздно. А в 65 очень сильно сожалеет, что не начала.
При этом начать - это даже не про смелость. Это про систему.
Когда есть система, страху просто негде развернуться. Вы умеете убирать все то, что мешает, превращать любое занятие в простое вместо сложного, вы знаете свой первый маленький шаг, знаете, что делать при откате, ваши привычки стоят на автомате и не слетают, а цель разложена на такие порции, что не сделать - сложнее, чем сделать.
Двигаешься каждый день понемногу - и через год оборачиваешься на пройденное с круглыми глазами: ого, а ведь это всё сделала я.
Ровно этому я учу в практик-группе "Оптимизация систем": как разбирать любую цель и любую сферу жизни на винтики, находить, что мешает, чинить причину и заводить движение на автомат. Без насилия над собой, и даже практически без силы воли. Чисто на понимании систем.
https://energytime1.ru/system
Через 3 года вам в любом случае будет на 3 года больше.
С раскрытым потенциалом или с тем же "потом" - выбираете вы.
А вам сколько будет "в любом случае" через 3 года? И что вы хотите успеть к этому моменту?
Сдались по поводу чего-то?
Решили, что уже поздно начинать?
Отказались от своих целей и мечт? Или пока еще нет?
❤14🔥6👏6👍2💯1
Почему у меня нет проблем ни с дедлайнами, ни с лишним весом?
Я как-то писала этот пост, и все сохраняется по-прежнему так же.
Один из главных принципов работы с системами:
Пара примеров:
Пример 1. СИСТЕМА ПИТАНИЯ
У меня давно проработана система питания. Я знаю, сколько примерно (по калориям) я должна съедать, сколько двигаться, сколько чего, чтобы мое тело хорошо работало, а мне оставаться в той форме, которая мне нравится (как минимум). А желательно еще прорабатывать все дальше, развивать и улучшать системы (оптимизировать) и двигаться вперед. Что я стараюсь делать тоже.
Даже в ресторанах и доставках я выбираю максимально функциональную и разнообразную здоровую еду.
Я себя люблю.
Поэтому не хочу лишний раз закидывать в себя сахар и белую муку, да и молочку тоже. Я не хочу гликации (старения), воспалений, не хочу сталкиваться лишний раз с лишним для себя весом, ухудшением качества кожи. Я не хочу сама себе создавать и решать какие-то проблемы.
На десерт меня обычно органик сухофрукты, фрукты, ягоды (это проработанная подсистема по поводу сладостей). Еще есть один из элементов системы питания - легализация "запрещенных" (вредных, но вкусных) продуктов. МНЕ ВСЕГДА МОЖНО! Ничего не запрещено. Пожалуйста! Ешь! Ноо... обычно я думаю, что как-нибудь потом, ведь можно же. А пока не хочу, пока я выберу что пополезнее (и тоже вкусное - и снова это один из элементов системы - проработать и найти себе вкусную полезную еду).
И все это происходит "на автомате" - я быстро прогоняю все "на ход вперед" и прикидываю все варианты развития событий, на автомате выбираю подходящий мне из любви к себе и из сложившихся устоявшихся СИСТЕМ (тело, здоровье), которые сами просят меня держать привычную форму.
Прокачанная система, как выращенная доминанта, сама удерживает свою форму.
Сама - против действий, направленных на ее обрушение.
У меня появились новые проблемы в плане метаболизма и веса в 44 года - я ела то же самое, но начала поправляться. Но я оптимизировала системы, и все давно уже по-прежнему, держится, как мне нужно.
Пример 2. СИСТЕМА ДЕДЛАЙНОВ
Я часто создаю курсы или делаю какие-то мероприятия по дедлайнам. В последнее время, когда стало больше "воздуха" в жизни и в планах (я сама его сделала), стараюсь работать с дедлайнами всегда заранее.
Что я делаю?
- Беру срок до дедлайна
- Вычитаю из него 30-50% времени (смотря, насколько напряженный график в целом)
- Делю на количество уроков, которые нужно создать
- Стараюсь укладываться в график, делаю это главным делом дня. Мониторю именно это дело. Отвожу ему в структуре дня правильное место - Сильное время дня, чтобы точно его сделать.
Так я гораздо проще и заранее делаю многие дела в последнее время. Всегда высыпаюсь и отдыхаю даже во время авралов. Благодаря вот такому подходу с дедлайнами.
Почему я так делаю? Потому что я себя люблю. И я не хочу проходить через напряги, неспания, страхи, переживания и прочее. Поэтому я проработала эту систему и ее элементы.
Это именно то, как работает НАЛАЖЕННАЯ (выстроенная и прокачанная) СИСТЕМА.
Единственный дедлайн, у которого есть сейчас проблемы - это курс "Отношения". Но это самый глубокий из моих курсов на сегодняшний день, и у моей психики просто есть пределы, сколько вытаскивать из себя за единицу времени. Кроме того, я выдала там очень много - и утащила две трети в другие курсы. Уже написано более 25 единиц уроков (вместо задуманных примерно 10 этого объема) и осталось еще примерно 7. И поэтому тут честно, все поползло по дедлайнам, да. Но мы идем по 1 большому уроку в неделю, и в целом чаще и не нужно. И объемы выданы уже гораздо больше, чем планировалось. А если бы у меня не было моих систем, то все было бы в разы хуже. Все могло бы просто посыпаться. И я могла бы "посыпаться" по здоровью и выгореть.
В этих примерах у меня именно цельные, проработанные в комплексе системы (с подсистемами).
Я как-то писала этот пост, и все сохраняется по-прежнему так же.
Один из главных принципов работы с системами:
ПРОРАБОТАННАЯ СИСТЕМА РАБОТАЕТ НА ВАС САМА
И ДЕРЖИТ СВОЮ ФОРМУ САМА
Пара примеров:
Пример 1. СИСТЕМА ПИТАНИЯ
У меня давно проработана система питания. Я знаю, сколько примерно (по калориям) я должна съедать, сколько двигаться, сколько чего, чтобы мое тело хорошо работало, а мне оставаться в той форме, которая мне нравится (как минимум). А желательно еще прорабатывать все дальше, развивать и улучшать системы (оптимизировать) и двигаться вперед. Что я стараюсь делать тоже.
Даже в ресторанах и доставках я выбираю максимально функциональную и разнообразную здоровую еду.
Я себя люблю.
Поэтому не хочу лишний раз закидывать в себя сахар и белую муку, да и молочку тоже. Я не хочу гликации (старения), воспалений, не хочу сталкиваться лишний раз с лишним для себя весом, ухудшением качества кожи. Я не хочу сама себе создавать и решать какие-то проблемы.
На десерт меня обычно органик сухофрукты, фрукты, ягоды (это проработанная подсистема по поводу сладостей). Еще есть один из элементов системы питания - легализация "запрещенных" (вредных, но вкусных) продуктов. МНЕ ВСЕГДА МОЖНО! Ничего не запрещено. Пожалуйста! Ешь! Ноо... обычно я думаю, что как-нибудь потом, ведь можно же. А пока не хочу, пока я выберу что пополезнее (и тоже вкусное - и снова это один из элементов системы - проработать и найти себе вкусную полезную еду).
И все это происходит "на автомате" - я быстро прогоняю все "на ход вперед" и прикидываю все варианты развития событий, на автомате выбираю подходящий мне из любви к себе и из сложившихся устоявшихся СИСТЕМ (тело, здоровье), которые сами просят меня держать привычную форму.
Прокачанная система, как выращенная доминанта, сама удерживает свою форму.
Сама - против действий, направленных на ее обрушение.
У меня появились новые проблемы в плане метаболизма и веса в 44 года - я ела то же самое, но начала поправляться. Но я оптимизировала системы, и все давно уже по-прежнему, держится, как мне нужно.
Пример 2. СИСТЕМА ДЕДЛАЙНОВ
Я часто создаю курсы или делаю какие-то мероприятия по дедлайнам. В последнее время, когда стало больше "воздуха" в жизни и в планах (я сама его сделала), стараюсь работать с дедлайнами всегда заранее.
Что я делаю?
- Беру срок до дедлайна
- Вычитаю из него 30-50% времени (смотря, насколько напряженный график в целом)
- Делю на количество уроков, которые нужно создать
- Стараюсь укладываться в график, делаю это главным делом дня. Мониторю именно это дело. Отвожу ему в структуре дня правильное место - Сильное время дня, чтобы точно его сделать.
Так я гораздо проще и заранее делаю многие дела в последнее время. Всегда высыпаюсь и отдыхаю даже во время авралов. Благодаря вот такому подходу с дедлайнами.
Почему я так делаю? Потому что я себя люблю. И я не хочу проходить через напряги, неспания, страхи, переживания и прочее. Поэтому я проработала эту систему и ее элементы.
Это именно то, как работает НАЛАЖЕННАЯ (выстроенная и прокачанная) СИСТЕМА.
Оптимизированная система сама стремится держать свою форму и воспроизводить элементы системы снова и снова, как вы доработали и установили.
Единственный дедлайн, у которого есть сейчас проблемы - это курс "Отношения". Но это самый глубокий из моих курсов на сегодняшний день, и у моей психики просто есть пределы, сколько вытаскивать из себя за единицу времени. Кроме того, я выдала там очень много - и утащила две трети в другие курсы. Уже написано более 25 единиц уроков (вместо задуманных примерно 10 этого объема) и осталось еще примерно 7. И поэтому тут честно, все поползло по дедлайнам, да. Но мы идем по 1 большому уроку в неделю, и в целом чаще и не нужно. И объемы выданы уже гораздо больше, чем планировалось. А если бы у меня не было моих систем, то все было бы в разы хуже. Все могло бы просто посыпаться. И я могла бы "посыпаться" по здоровью и выгореть.
В этих примерах у меня именно цельные, проработанные в комплексе системы (с подсистемами).
❤13🔥4👍2👏2
А большинство людей (и я раньше) проходят все циклы страданий, когда сначала наедаются в отпуске, потом мучаются от лишних килограммов и садят себя на диеты или просто расстраиваются, глядя в зеркало. Или же долго прокрастинируют, потом с чувством страха и вины пытаются успеть все в последний момент.
Если хотите выйти из этих циклов страданий там и тут, сделайте чудесный вклад в себя - научитесь осознанно работать с системами и с жизнью в целом, пока еще вам не стало слишком много лет - заходите в мою практик-группу с самыми последними интереснейшими лайфхаками и секретами - "Оптимизацию систем".
Выше было только 2 примера. Их будет много.
Проработаем все и в теории, и на практике - в вашей жизни, с множеством жизненных примеров разных людей в чате.
Все про работу систем, привычек, целей, прокачки жизни без ступоров и прокрастинации. Даже если нет времени, сил и денег. Скоро цена вырастет.
Если хотите выйти из этих циклов страданий там и тут, сделайте чудесный вклад в себя - научитесь осознанно работать с системами и с жизнью в целом, пока еще вам не стало слишком много лет - заходите в мою практик-группу с самыми последними интереснейшими лайфхаками и секретами - "Оптимизацию систем".
Выше было только 2 примера. Их будет много.
Проработаем все и в теории, и на практике - в вашей жизни, с множеством жизненных примеров разных людей в чате.
Все про работу систем, привычек, целей, прокачки жизни без ступоров и прокрастинации. Даже если нет времени, сил и денег. Скоро цена вырастет.
❤5👍2💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Женщин, которые берут на себя СЛИШКОМ много (по разным причинам - эгоцентризм, "хочу быть круче всех", "я особенная", мне надо, обстоятельства, зависимости) - я называю "могучие женщины". Из-за их придумок про свою грандиозность (а реальность потом сталкивает с другим пониманием).
Какое-то время назад я решила переставать быть могучей женщиной ) Потому что они обычно разрушаются по здоровью, и после первых звоночков я решила, что не хочется идти дальше в этих разрушениях.
Я сдалась. Разжала руки.
Отказалась от попытки успеть все-все (пройти все-все курсы по моей теме, прочитать кучу книг еще, делать супер-тело, успевать все задуманные задачи на день) и многое другое.
Отказалась от желания соответствовать какому-то образу.
Пофиг.
И решила жить более мягко, гибко, "с воздухом". Как получается - так получается.
Но исследовала, изобретала и затачивала дальше систему, которая позволяет успевать в разы больше, жить с интересом, но и при этом избавиться от лишних перекосов. Потому что мне скучно не иметь результатов.
На самом деле я и сейчас люблю много работать и пофигачить. И увидеть много плодов труда, и быстро. Это натура. Но только если в удовольствие.
Все должно быть в удовольствие.
Жить в напряжении или в тонусе - 2 разные настройки.
Много "могучих" женщин и мужчин уже переучила ) Высыпаться, отдыхать. Работать меньше, но продуктивнее и эффективнее по деньгам. Следить за своим здоровьем. Уделять время семье и детям.
Все тут - https://energytime1.ru/system
Как-то так )
Какое-то время назад я решила переставать быть могучей женщиной ) Потому что они обычно разрушаются по здоровью, и после первых звоночков я решила, что не хочется идти дальше в этих разрушениях.
Я сдалась. Разжала руки.
Отказалась от попытки успеть все-все (пройти все-все курсы по моей теме, прочитать кучу книг еще, делать супер-тело, успевать все задуманные задачи на день) и многое другое.
Отказалась от желания соответствовать какому-то образу.
Пофиг.
И решила жить более мягко, гибко, "с воздухом". Как получается - так получается.
Но исследовала, изобретала и затачивала дальше систему, которая позволяет успевать в разы больше, жить с интересом, но и при этом избавиться от лишних перекосов. Потому что мне скучно не иметь результатов.
На самом деле я и сейчас люблю много работать и пофигачить. И увидеть много плодов труда, и быстро. Это натура. Но только если в удовольствие.
Все должно быть в удовольствие.
Жить в напряжении или в тонусе - 2 разные настройки.
Много "могучих" женщин и мужчин уже переучила ) Высыпаться, отдыхать. Работать меньше, но продуктивнее и эффективнее по деньгам. Следить за своим здоровьем. Уделять время семье и детям.
Все тут - https://energytime1.ru/system
Как-то так )
🔥12❤7👍2👏1
"Хочу поделиться своей радостью от того что вписался в курс, а самое главное прошел и моя жизнь больше не будет прежней.
Во первых, считаю что навык "системности" ключевой, если бы я мог выбирать талант при рождении, я бы выбрал системность, т.к. имея этот навык, построить все остальное это почти что дело техники. Так что тема выше всяких похвал.
Во вторых, содержание курса более чем исчерпывающие. Чем глубже вникаешь в теорию и, самое главное, выполняешь практические задания, тем четче все становиться на места. Но тут нужно делать, задания сами себя не сделают и навыки сами себя не поставят.
Полностью согласен с одним Русланом, что если работать, то из состояния "все безнадежно" переходишь к "все решаемо". Появляется свет в конце тунеля т.к. есть волшебная палочка системности
В третьих, я получил конкретные и осязаемые результаты.
Ключевой результат - окончательно сформировалось системное виденье. Вот эту вот линзу системности уже никак не снять, даже если захочется)
Я и раньше поглядывал на мир системно, но не всегда. Пожалуй, поэтому я тут где я есть, а не там, где мне хотелось бы.
Теперь, все-все-все вокруг я вижу как системы разного масштаба, ну и подход, разумеется другой ко всему.
Отдельно отмечу инсайт насчет "строить системы", вместо "ставить цели". Только ради этого стоит пройти курс.
А еще про "выделять ключевое в ключевом и делать на него ставку" и... ладно, инсайтов много после каждого выполненного задания, тут можно писать много и долго.
Перед курсом я ставил задачу - понять и проверить в деле алгоритм работы над системами. Понял, сформулировал, дальше оттачивать и подстраиавать под каждую конкретную задачу. Это второй ключевой результат.
Для практики брал режим дня, который немного прихрамывал и с помощью курса я его закрепил и теперь работает как следует. А это большое дело, потому что если режима дня нет, то все остальное у меня хромает и косится. Думаю что не только у меня. Это вот третий результат.
Так что очень рекомендую всем, кто понимает, почему системность это верный способ попасть куда вам нужно. А кто не понимает, запишитесь хотя бы из любопытства и подойдите к курсу с открытым умом.
Всем системности и добра!"
Виктор
Зайти в "Оптимизацию систем" на сверхранних условиях можно тут.
Во первых, считаю что навык "системности" ключевой, если бы я мог выбирать талант при рождении, я бы выбрал системность, т.к. имея этот навык, построить все остальное это почти что дело техники. Так что тема выше всяких похвал.
Во вторых, содержание курса более чем исчерпывающие. Чем глубже вникаешь в теорию и, самое главное, выполняешь практические задания, тем четче все становиться на места. Но тут нужно делать, задания сами себя не сделают и навыки сами себя не поставят.
Полностью согласен с одним Русланом, что если работать, то из состояния "все безнадежно" переходишь к "все решаемо". Появляется свет в конце тунеля т.к. есть волшебная палочка системности
В третьих, я получил конкретные и осязаемые результаты.
Ключевой результат - окончательно сформировалось системное виденье. Вот эту вот линзу системности уже никак не снять, даже если захочется)
Я и раньше поглядывал на мир системно, но не всегда. Пожалуй, поэтому я тут где я есть, а не там, где мне хотелось бы.
Теперь, все-все-все вокруг я вижу как системы разного масштаба, ну и подход, разумеется другой ко всему.
Отдельно отмечу инсайт насчет "строить системы", вместо "ставить цели". Только ради этого стоит пройти курс.
А еще про "выделять ключевое в ключевом и делать на него ставку" и... ладно, инсайтов много после каждого выполненного задания, тут можно писать много и долго.
Перед курсом я ставил задачу - понять и проверить в деле алгоритм работы над системами. Понял, сформулировал, дальше оттачивать и подстраиавать под каждую конкретную задачу. Это второй ключевой результат.
Для практики брал режим дня, который немного прихрамывал и с помощью курса я его закрепил и теперь работает как следует. А это большое дело, потому что если режима дня нет, то все остальное у меня хромает и косится. Думаю что не только у меня. Это вот третий результат.
Так что очень рекомендую всем, кто понимает, почему системность это верный способ попасть куда вам нужно. А кто не понимает, запишитесь хотя бы из любопытства и подойдите к курсу с открытым умом.
Всем системности и добра!"
Виктор
Зайти в "Оптимизацию систем" на сверхранних условиях можно тут.
🔥9❤5👏3👍1
"ВОДОПАДЫ ПРОБЛЕМ" и как их убрать
Я всегда работаю с корнем проблем, где это возможно.
Почему? Потому что, как я люблю говорить:
Если сохранить свой эгоцентризм и инфантилизм = свою незрелость личности, вы постоянно будете "получать" от мира и людей. Постоянно будет как-то не так в отношениях, тут и там разные недовольства, обиды, и расстройства.
Переживалки не хватит все это переживать. А ситуация будет ухудшаться.
То же самое, если не прорабатывать те "системы выше по течению", которые создают водопады проблем и задач в жизни (в работе, финансах, в быту, в делах).
Вы ЗАПАРИТЕСЬ обрабатывать новые и новые проблемы и задачи и разбираться с разного рода усугублениями ситуаций.
В обоих случаях руки постепенно опускаются..
И ты все хуже относишься к себе, к миру, к людям.. Все сложнее разгрестись, раскопаться. Энергии все меньше, нацепляете потом каких-нибудь зависимостей. Веры в себя все меньше. Кажется, это все нереально изменить.
Правильно, получается, что ОБЪЕМ ВХОДЯЩИХ больше, чем НАША СПОСОБНОСТЬ ОБРАБОТАТЬ ЭТО ВСЕ.
Поэтому вы ЗАКАПЫВАЕТЕСЬ!
Вас закидывает сверху.
А значит что?
Значит тут нужно и можно что-то менять где-то уровнем выше, где все это образуется.
Где образуются ПОХОЖИЕ, ОДНОТИПНЫЕ ПРОБЛЕМЫ.
Ну или как еще? Продолжать закапываться?
Есть! Есть грамотные умные методы потихоньку разобраться и навести порядок во всем.
Причем вот этот момент и разные другие я нигде в таком виде не читала, просто по мере разных проработок и наведения системности во всем, пришла к некоторым эффективным принципам, без которых не представляю свою жизнь.
Это - то, о чем Витя выше писал в отзыве 👆👆👆
И вам не советую продолжать жить без них )
В общем, надо всегда стараться прорабатывать корень, источник возникновения типовых проблем.
И, внимание (!) Круто, если получится найти ОДИН корень, который является источником проблем сразу для НЕСКОЛЬКИХ направлений и систем.
Вот именно этому учу.
А все самое интересное заберете тут
Я всегда работаю с корнем проблем, где это возможно.
Почему? Потому что, как я люблю говорить:
"Переживалки не хватит все переживать, и решалки не хватит все решать".
Если сохранить свой эгоцентризм и инфантилизм = свою незрелость личности, вы постоянно будете "получать" от мира и людей. Постоянно будет как-то не так в отношениях, тут и там разные недовольства, обиды, и расстройства.
Переживалки не хватит все это переживать. А ситуация будет ухудшаться.
То же самое, если не прорабатывать те "системы выше по течению", которые создают водопады проблем и задач в жизни (в работе, финансах, в быту, в делах).
Вы ЗАПАРИТЕСЬ обрабатывать новые и новые проблемы и задачи и разбираться с разного рода усугублениями ситуаций.
В обоих случаях руки постепенно опускаются..
И ты все хуже относишься к себе, к миру, к людям.. Все сложнее разгрестись, раскопаться. Энергии все меньше, нацепляете потом каких-нибудь зависимостей. Веры в себя все меньше. Кажется, это все нереально изменить.
Правильно, получается, что ОБЪЕМ ВХОДЯЩИХ больше, чем НАША СПОСОБНОСТЬ ОБРАБОТАТЬ ЭТО ВСЕ.
Поэтому вы ЗАКАПЫВАЕТЕСЬ!
Вас закидывает сверху.
А значит что?
Значит тут нужно и можно что-то менять где-то уровнем выше, где все это образуется.
Где образуются ПОХОЖИЕ, ОДНОТИПНЫЕ ПРОБЛЕМЫ.
Ну или как еще? Продолжать закапываться?
Есть! Есть грамотные умные методы потихоньку разобраться и навести порядок во всем.
Причем вот этот момент и разные другие я нигде в таком виде не читала, просто по мере разных проработок и наведения системности во всем, пришла к некоторым эффективным принципам, без которых не представляю свою жизнь.
Это - то, о чем Витя выше писал в отзыве 👆👆👆
И вам не советую продолжать жить без них )
В общем, надо всегда стараться прорабатывать корень, источник возникновения типовых проблем.
И, внимание (!) Круто, если получится найти ОДИН корень, который является источником проблем сразу для НЕСКОЛЬКИХ направлений и систем.
Вот именно этому учу.
А все самое интересное заберете тут
❤7🔥6👍2💯2
3 дня у меня не работали сайты.. Ретроградный меркурий ) Кстати и биометрия в банке вчера тоже не работала. У кого еще что не работает? ))
Хостер впервые в моей жизни так переезжал с сервера на сервер, что это заняло столько времени.
Все работает!
Статья про глаза работает.
Про Сильное время работает.
А у меня так все настроено внутри, что починили, и отлично. Т.к. могли бы и не починить, и я могла бы все потерять (третий, худший вариант по троичному восприятию). Но нет, все уже работает, поэтому не день - а праздник какой-то.
Если настроить у себя внутри "троичное восприятие" на автомате, то у вас везде будет не жизнь, а праздник. Хотя бы потому что все живы и здоровы.
Хостер впервые в моей жизни так переезжал с сервера на сервер, что это заняло столько времени.
Все работает!
Статья про глаза работает.
Про Сильное время работает.
А у меня так все настроено внутри, что починили, и отлично. Т.к. могли бы и не починить, и я могла бы все потерять (третий, худший вариант по троичному восприятию). Но нет, все уже работает, поэтому не день - а праздник какой-то.
Если настроить у себя внутри "троичное восприятие" на автомате, то у вас везде будет не жизнь, а праздник. Хотя бы потому что все живы и здоровы.
🔥13❤7👍2🙏2👏1
У нас слишком много обязанностей и желаний.
Мы ничего не успеваем...
У нас мало сил.
Слишком много форс-мажоров и проблем.
Мы перегружены.
Что нам нужно??
Но нам нужна максимально эффективная ТЕХНОЛОГИЯ о том, как сделать так, чтобы многое делалось САМО или БЫСТРО.
Я не фанат мотивации.
Я фанат систем, которые дают энергию и работают сами - на автомате, без ежеутреннего героизма.
Это - для вас, если вы узнаете себя хотя бы в одном (а это реальные слова моих участников):
🌑 «Бегу в 10 направлениях и не могу сдвинуться с места»
🌑 «Знаю, что нужно делать, и опять иду искать вместо того, чтобы действовать»
🌑 «Начну с энтузиазмом - и на третий день всё слетает в хаос»
🌑 «Энергии нет, сколько бы я ни писала списки целей»
🌑 «Пытаюсь нащупать систему, а хаос захватывает всё обратно»
🌑 «Сил хватает только на срочное, а главное вечно откладывается»
🌑 «Хочу наладить режим, но то времени нет, то хаос, то сил нет»
Если это про вас - дело не в том, что вы какая-то не такая, неправильная, слабая.
Просто ваши системы - пока что слабые.
А слабые системы воруют силы. Сильные - дают.
Оптимизация систем превращает вас из человека, который каждый день заставляет себя, в человека, у которого всё растёт как бы само.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
🔝Метод «Верхняя система» - находишь ОДНУ систему выше по течению, и десяток проблем ниже исчезает разом. Чинишь причину, а не симптомы.
🎯Сканер «20 на 80» - перестаёшь распыляться на всё сразу и занимаешься теми 20%, что дают 80% результата.
🧱«Минимальная база» - главный способ сбрасывать с себя давление. И тогда ты успеваешь БОЛЬШЕ, делая меньше. Конец гонке за всем подряд. Делаем главное ВСЕГДА. Продвигаемся ВСЕГДА. Плюс еще делаем разное другое.
🧲«Конфликтующие системы» - находишь и убираешь то, что годами тихо рушит любые твои перемены. Здесь застревает большинство и не видит этого в упор - никто не научил.
⚙️ «САМОвоспроизводящиеся системы» - подставляешь костыли так, что НЕ сделать становится почти невозможно. Привычки перестают слетать.
🚪 «Своя дверь» - идёшь к цели из энергии и «Да, чёрт возьми!», а не из «надо» и давления. Потому что давление всегда рождает сопротивление. А тут давления больше не будет, или минимально. Ты просто влетаешь в свою цель.
А ещё...
🧩 8 атрибутов автоматизма привычки - проверяешь любую привычку по чек-листу и добавляешь недостающее, чтобы она прижилась.
📐 Моя выстраданная Триада ГАРАНТИРОВАННОГО достижения цели - с ней не дойти до цели почти невозможно. Выстраданная сначала, раньше - во множестве провалов и ошибок. А дальше жить стало сильно проще и приятнее.
И многое другое! Чего вы нигде не встречали.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ...
Вы научитесь видеть ВСЮ свою жизнь - здоровье, деньги, отношения, быт, энергию - как системы, которые можно разобрать на винтики и починить.
Это навык, который остаётся с вами навсегда.
Один раз увидели структуру - и перестали паниковать перед любой проблемой.
Хватит каждый день заново себя заводить.
Хотите, чтобы жизнь наконец держала саму себя?
Именно из этого вырос мой главный тренинг и живая практик-группа на эту тему - ОПТИМИЗАЦИЯ СИСТЕМ: как перестроить жизнь так, чтобы она работала на тебя, а не ты на неё.
Забирайте «Оптимизацию систем» и соберите систему, которая даёт вам энергию, а не забирает.
❓Когда: доступ к ОДНОМУ БОЛЬШОМУ УРОКУ «СИСТЕМЫ И ЦЕЛИ» (PDF с картинками или короткие аудио) - сразу🤩 Начинайте прямо вот сейчас!
📔🎁 И моя новая книга (нет в продаже) - "МИКРО-ПОРЦИИ И ЗИГЗАГИ"! (СРАЗУ ЖЕ)!
Старт группы (со мной лично) - чуть позже! Сейчас - самые лучшие сверхранние условия. Залетайте сразу!
Доступ к урокам будет вечный.
Рассрочка проекта есть. Оплата из-за рубежа есть.
Я на связи тут.
Старт группы - 29 июля.
Будут чаты - в Телеграме и во вКонтакте.
2 месяца работаем над жизнью, целями и привычками вместе.
Мы ничего не успеваем...
У нас мало сил.
Слишком много форс-мажоров и проблем.
Мы перегружены.
Что нам нужно??
Но нам нужна максимально эффективная ТЕХНОЛОГИЯ о том, как сделать так, чтобы многое делалось САМО или БЫСТРО.
Я не фанат мотивации.
Я фанат систем, которые дают энергию и работают сами - на автомате, без ежеутреннего героизма.
Это - для вас, если вы узнаете себя хотя бы в одном (а это реальные слова моих участников):
🌑 «Бегу в 10 направлениях и не могу сдвинуться с места»
🌑 «Знаю, что нужно делать, и опять иду искать вместо того, чтобы действовать»
🌑 «Начну с энтузиазмом - и на третий день всё слетает в хаос»
🌑 «Энергии нет, сколько бы я ни писала списки целей»
🌑 «Пытаюсь нащупать систему, а хаос захватывает всё обратно»
🌑 «Сил хватает только на срочное, а главное вечно откладывается»
🌑 «Хочу наладить режим, но то времени нет, то хаос, то сил нет»
Если это про вас - дело не в том, что вы какая-то не такая, неправильная, слабая.
Просто ваши системы - пока что слабые.
А слабые системы воруют силы. Сильные - дают.
Оптимизация систем превращает вас из человека, который каждый день заставляет себя, в человека, у которого всё растёт как бы само.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ:
🔝Метод «Верхняя система» - находишь ОДНУ систему выше по течению, и десяток проблем ниже исчезает разом. Чинишь причину, а не симптомы.
🎯Сканер «20 на 80» - перестаёшь распыляться на всё сразу и занимаешься теми 20%, что дают 80% результата.
🧱«Минимальная база» - главный способ сбрасывать с себя давление. И тогда ты успеваешь БОЛЬШЕ, делая меньше. Конец гонке за всем подряд. Делаем главное ВСЕГДА. Продвигаемся ВСЕГДА. Плюс еще делаем разное другое.
🧲«Конфликтующие системы» - находишь и убираешь то, что годами тихо рушит любые твои перемены. Здесь застревает большинство и не видит этого в упор - никто не научил.
⚙️ «САМОвоспроизводящиеся системы» - подставляешь костыли так, что НЕ сделать становится почти невозможно. Привычки перестают слетать.
🚪 «Своя дверь» - идёшь к цели из энергии и «Да, чёрт возьми!», а не из «надо» и давления. Потому что давление всегда рождает сопротивление. А тут давления больше не будет, или минимально. Ты просто влетаешь в свою цель.
А ещё...
🧩 8 атрибутов автоматизма привычки - проверяешь любую привычку по чек-листу и добавляешь недостающее, чтобы она прижилась.
📐 Моя выстраданная Триада ГАРАНТИРОВАННОГО достижения цели - с ней не дойти до цели почти невозможно. Выстраданная сначала, раньше - во множестве провалов и ошибок. А дальше жить стало сильно проще и приятнее.
И многое другое! Чего вы нигде не встречали.
И САМОЕ ГЛАВНОЕ...
Вы научитесь видеть ВСЮ свою жизнь - здоровье, деньги, отношения, быт, энергию - как системы, которые можно разобрать на винтики и починить.
Это навык, который остаётся с вами навсегда.
Один раз увидели структуру - и перестали паниковать перед любой проблемой.
Хватит каждый день заново себя заводить.
Хотите, чтобы жизнь наконец держала саму себя?
Именно из этого вырос мой главный тренинг и живая практик-группа на эту тему - ОПТИМИЗАЦИЯ СИСТЕМ: как перестроить жизнь так, чтобы она работала на тебя, а не ты на неё.
Забирайте «Оптимизацию систем» и соберите систему, которая даёт вам энергию, а не забирает.
❓Когда: доступ к ОДНОМУ БОЛЬШОМУ УРОКУ «СИСТЕМЫ И ЦЕЛИ» (PDF с картинками или короткие аудио) - сразу🤩 Начинайте прямо вот сейчас!
📔
Старт группы (со мной лично) - чуть позже! Сейчас - самые лучшие сверхранние условия. Залетайте сразу!
Доступ к урокам будет вечный.
Рассрочка проекта есть. Оплата из-за рубежа есть.
Я на связи тут.
Старт группы - 29 июля.
Будут чаты - в Телеграме и во вКонтакте.
2 месяца работаем над жизнью, целями и привычками вместе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Олени тоже немного послушали про важность систем )
Это участники "Оптимизации систем" готовятся и слушают вводный урок.
Это участники "Оптимизации систем" готовятся и слушают вводный урок.
🔥5😁4❤2
"Аня, Оптимизация систем был реально инсайтовый курс!
В проработке на курсе были 2 системы - здоровье и учёба.
За 2 месяца мне удалось
- ранний подъем, 5.40, ну и конечно, я рано ложусь
- встроить зарядку в утреннюю рутину. Начала с 3-х минут, сейчас уже 8-10 и вечером перед сном начала делать растяжку, тоже пока 3 минуты, но результат уже виден. Продолжаю
- систематизировала БАДы, пропиваю курсом. Плюс в начале сентября все вокруг начали болеть, муж тоже принес с работы вирус, я быстро среагировала, у меня были Витамин С, Огнёвка, я дозаказала Пау Д'Арко, пропила ударной дозой и вуаля, всё прошло мимо меня!!!
- с питанием тоже поработала.
Скачала программу по подсчёту калорий. Увидела, что перебор калорий именно во время перекусов. (орехи, арахисовая паста, кокосовый урбеч, вроде всё полезное без сахара, но калорийность зашкаливает). 2 месяца сокращала, сейчас убрала перекусы между основными приемами пищи.
Результаты в этой системе:
Ушла отечность
Спина перестала болеть
Похудела на 3.5 кг.
Энергии прибавилось, хотя и осень))
Ну и по учебе я сдвинулась с мертвой точки, сдала работу, к которой не могла подступиться почти 4 месяца. Прошла на следующую ступень.
Взяла в работу клиента. Двигаюсь к своей мечте.
Здесь работала мини порциями.
Т.к стала раньше вставать начала заниматься с утра, а не вечером. Что увеличило мою эффективность вдвое.
Днём прослушиваю лекции в машине, который не требуют конспектирования.
Больше стала общаться в нашей учебной группе и стала больше смотреть видео по своей теме!!
Результат бомбический!
Чтобы его закрепить и не слететь я пошла в сотку.
Выписала себе все дела, их получилось немного, но они именно связаны с учебой и здоровьем!!! У меня уже 4 день. Полет нормальный))))
Аня, благодарю, благодарю, благодарю!!! Могу сказать, что за этот год с тобой я точно стала чуточку взрослее, мудрее и мощнее!!!"
Светлана
ПОЛУЧИТЬ ТАКИЕ ЖЕ ЗНАНИЯ, НАВЫКИ И РЕЗУЛЬТАТЫ МОЖНО БУДЕТ ТУТ )
В проработке на курсе были 2 системы - здоровье и учёба.
За 2 месяца мне удалось
- ранний подъем, 5.40, ну и конечно, я рано ложусь
- встроить зарядку в утреннюю рутину. Начала с 3-х минут, сейчас уже 8-10 и вечером перед сном начала делать растяжку, тоже пока 3 минуты, но результат уже виден. Продолжаю
- систематизировала БАДы, пропиваю курсом. Плюс в начале сентября все вокруг начали болеть, муж тоже принес с работы вирус, я быстро среагировала, у меня были Витамин С, Огнёвка, я дозаказала Пау Д'Арко, пропила ударной дозой и вуаля, всё прошло мимо меня!!!
- с питанием тоже поработала.
Скачала программу по подсчёту калорий. Увидела, что перебор калорий именно во время перекусов. (орехи, арахисовая паста, кокосовый урбеч, вроде всё полезное без сахара, но калорийность зашкаливает). 2 месяца сокращала, сейчас убрала перекусы между основными приемами пищи.
Результаты в этой системе:
Ушла отечность
Спина перестала болеть
Похудела на 3.5 кг.
Энергии прибавилось, хотя и осень))
Ну и по учебе я сдвинулась с мертвой точки, сдала работу, к которой не могла подступиться почти 4 месяца. Прошла на следующую ступень.
Взяла в работу клиента. Двигаюсь к своей мечте.
Здесь работала мини порциями.
Т.к стала раньше вставать начала заниматься с утра, а не вечером. Что увеличило мою эффективность вдвое.
Днём прослушиваю лекции в машине, который не требуют конспектирования.
Больше стала общаться в нашей учебной группе и стала больше смотреть видео по своей теме!!
Результат бомбический!
Чтобы его закрепить и не слететь я пошла в сотку.
Выписала себе все дела, их получилось немного, но они именно связаны с учебой и здоровьем!!! У меня уже 4 день. Полет нормальный))))
Аня, благодарю, благодарю, благодарю!!! Могу сказать, что за этот год с тобой я точно стала чуточку взрослее, мудрее и мощнее!!!"
Светлана
ПОЛУЧИТЬ ТАКИЕ ЖЕ ЗНАНИЯ, НАВЫКИ И РЕЗУЛЬТАТЫ МОЖНО БУДЕТ ТУТ )
❤5🔥5
У нас есть "2 коняшки".
Физическая - наша тушка
и внутренняя - наше желание действовать - есть энергия, драйв, интерес, азарт, "хочу".
Они обе то гарцуют, то нет.
Вот наша задача - синхронизировать их БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ ВРЕМЕНИ.
Всегда не надо, и не получится.
А чаще всего да, они должны идти в едином порыве.
То есть, мы должны уметь не задалбывать сами себя и разжигать наш огонь так, чтобы и физически могли и хотели, и внутренне могли и хотели.
Ухаживать за обеими коняшками - давать им каждой свой корм, лелеять, знать, что они любят, чего им не хватает. В частности, следить за отдыхом, сном, питанием, БАДы, физкультура, движение, кислород. И подкидывать им интересные объекты, куда им двигаться. Не забивать свою жизнь только "надо, надо, надо".
И все это - правильно, ОПТИМИЗАЦИЯ СИСТЕМ - что дает силу одной и другой. Подкручиваем и дорабатываем, вводим новые подсистемы, чтобы все работало САМО. Чтобы у них "сами собой" всегда были силы и желание.
Кто не умеет оптимизировать системы - чаще всего то тут, то там просадка. Потому что поддерживать все это без осознанных автоматизаций, без систем, которые работают сами - практически невозможно.
У меня редко бывает, что одна или обе выпадают на 1-2 дня. Я достаточно хорошо за ними слежу.
У вас чаще какая отстает? Физическая или внутренняя?
Физическая - наша тушка
и внутренняя - наше желание действовать - есть энергия, драйв, интерес, азарт, "хочу".
Они обе то гарцуют, то нет.
Вот наша задача - синхронизировать их БОЛЬШУЮ ЧАСТЬ ВРЕМЕНИ.
Всегда не надо, и не получится.
А чаще всего да, они должны идти в едином порыве.
То есть, мы должны уметь не задалбывать сами себя и разжигать наш огонь так, чтобы и физически могли и хотели, и внутренне могли и хотели.
Ухаживать за обеими коняшками - давать им каждой свой корм, лелеять, знать, что они любят, чего им не хватает. В частности, следить за отдыхом, сном, питанием, БАДы, физкультура, движение, кислород. И подкидывать им интересные объекты, куда им двигаться. Не забивать свою жизнь только "надо, надо, надо".
И все это - правильно, ОПТИМИЗАЦИЯ СИСТЕМ - что дает силу одной и другой. Подкручиваем и дорабатываем, вводим новые подсистемы, чтобы все работало САМО. Чтобы у них "сами собой" всегда были силы и желание.
Кто не умеет оптимизировать системы - чаще всего то тут, то там просадка. Потому что поддерживать все это без осознанных автоматизаций, без систем, которые работают сами - практически невозможно.
У меня редко бывает, что одна или обе выпадают на 1-2 дня. Я достаточно хорошо за ними слежу.
Но вот сейчас после летнего калибровочного марафона в более 1000 человек и кучи разных дел, моя физическая все еще не может окончательно прийти в себя, устала, сил маловато.
А внутренняя коняшка уже оклемалась за несколько дней полуотдыха, и рвется побегать, попрыгать. Надо физическую (тушку) доработать ) Дооптимизировать системы.
У вас чаще какая отстает? Физическая или внутренняя?
❤12🔥4
Делала я сегодня зигзаг в уборку с мини-порциями внутри - мое изобретение )
Это когда ты вроде сегодня углубляешься в уборку, но при этом тебе не надо долго ею заниматься. Все в посильных паузах, которые и так все равно делать для глаз и тела надо.
Такая матрешка, я люблю матрешки в работе ) Когда один инструмент вкладывается в другой. И получается очень эффективное комбо.
И подумала...
Даа....... Я, кроме того, что уборку навела, особо этого и не заметив, я еще и парочку систем (одна моя, одна - сына) оптимизировала мимоходом.. Которые дальше сами будут работать. И в этом огромный смысл автоматизации - чтобы оно почаще "САМО".
И решила, что книга "Микро-порции и зигзаги" пойдет еще и в подарок тем, кто вступает в "Оптимизацию систем". Ну потому что загруженному человеку никак иначе. А в курсе мы совсем слегка эту тему затрагиваем про микро-порции и зигзаги.
Сегодня-завтра разошлю всем, кто вступил. И новым тоже будет! ) А в продаже книга будет позже.
Через 3 дня цена вырастет. Заходите все в "Оптимизацию систем". Наш сбор там!
Сейчас расскажу еще, что с сыном в последнее время оптимизировали.
Это когда ты вроде сегодня углубляешься в уборку, но при этом тебе не надо долго ею заниматься. Все в посильных паузах, которые и так все равно делать для глаз и тела надо.
Такая матрешка, я люблю матрешки в работе ) Когда один инструмент вкладывается в другой. И получается очень эффективное комбо.
И подумала...
Даа....... Я, кроме того, что уборку навела, особо этого и не заметив, я еще и парочку систем (одна моя, одна - сына) оптимизировала мимоходом.. Которые дальше сами будут работать. И в этом огромный смысл автоматизации - чтобы оно почаще "САМО".
И решила, что книга "Микро-порции и зигзаги" пойдет еще и в подарок тем, кто вступает в "Оптимизацию систем". Ну потому что загруженному человеку никак иначе. А в курсе мы совсем слегка эту тему затрагиваем про микро-порции и зигзаги.
Сегодня-завтра разошлю всем, кто вступил. И новым тоже будет! ) А в продаже книга будет позже.
Через 3 дня цена вырастет. Заходите все в "Оптимизацию систем". Наш сбор там!
Сейчас расскажу еще, что с сыном в последнее время оптимизировали.
❤9🔥2
Главное с детьми, с подростками, как и с любыми людьми:
"УПРОЩАЙТЕ ВСЕ И ОПТИМИЗИРУЙТЕ СИСТЕМЫ"
Обе составляющих важны.
Плюс важен КОНТАКТ (опять же, как с любым человеком).
У нас с сыном все хорошо с контактом. Поэтому он открыт, ему самому интересно меня слышать, слушаться, делать то, что я считаю важным.
Если сын мне говорит "Прости" - это значит, что он сожалеет, что потратил слишком много денег (ресурсы семьи) или что ему пришлось меня выдернуть, я приехала его забрать, и потратила час времени, под дождем. И он сожалеет, что я потратила столько своих ресурсов на него, а он не предупредил заранее или не смог добраться домой другим образом. И крайне-крайне редко это бывает "прости, что сломал телефон". И мне легко жить с уважающим меня сыном. Но это потому, что я уважаю его.
Если он говорит "Я тебя люблю" - значит или на него нахлынуло, как все хорошо, и как он счастлив жить свою жизнь и рядом со мной. Или когда я закрыла его запрос. Если я о нем позаботилась - например, он начал чихать, а я ему дала горячий чай, лапачо, другие БАДы горстью, чтобы он быстрее выздоровел, он так же может мне сразу сказать "Я тебя люблю". Так он дает мне понять, что он все-все видит, понимает, и благодарен за все - за то, что не ругаюсь, что промок под дождем. Но это еще и потому, что я ему говорю аналогичное и тоже за многое ему благодарна, и выражаю это.
А он подросток ) Обыкновенный.
Но просто стабильнее и осознаннее, чем многие другие.
Поэтому мне с ним легко.
А ему легко со мной, потому что я легкая, и я слышу.
Я ЗА него. А не против него. Я не стою с ремнем на другом берегу реки и жду, пока он подплывет, чтобы наругаться. Я с ним рядом, в обнимку по-дружески сижу на бережку и слушаю все, что у него происходит, спокойно, и без наказаний, обсуждаю это все. Поэтому он не боится, не закрывается, тянется ко мне, и готов слушаться. Да, иногда я подключаю "Ша", и говорю что-то по-родительски твердо. Иногда ругаюсь. Но он знает, что и это будет адекватным - соразмерным.
Я для него авторитет, потому что живу счастливую жизнь. Потому что адекватна.
Потому что выглядит так, что я понимаю, как все устроено в мире.
И потому что я понимаю, что детей надо принимать, понимать, слушать, интересоваться, разговаривать, обсуждать - причинно-следственные связи, ожидания, что и как стоит изменить, выводы, и многое другое. А еще понимать, что твой ребенок - это не ты. А не давить, ругаться, отмахиваться, наказывать и дрессировать.
"УПРОЩАЙТЕ ВСЕ И ОПТИМИЗИРУЙТЕ СИСТЕМЫ"
Обе составляющих важны.
Плюс важен КОНТАКТ (опять же, как с любым человеком).
У нас с сыном все хорошо с контактом. Поэтому он открыт, ему самому интересно меня слышать, слушаться, делать то, что я считаю важным.
Если сын мне говорит "Прости" - это значит, что он сожалеет, что потратил слишком много денег (ресурсы семьи) или что ему пришлось меня выдернуть, я приехала его забрать, и потратила час времени, под дождем. И он сожалеет, что я потратила столько своих ресурсов на него, а он не предупредил заранее или не смог добраться домой другим образом. И крайне-крайне редко это бывает "прости, что сломал телефон". И мне легко жить с уважающим меня сыном. Но это потому, что я уважаю его.
Если он говорит "Я тебя люблю" - значит или на него нахлынуло, как все хорошо, и как он счастлив жить свою жизнь и рядом со мной. Или когда я закрыла его запрос. Если я о нем позаботилась - например, он начал чихать, а я ему дала горячий чай, лапачо, другие БАДы горстью, чтобы он быстрее выздоровел, он так же может мне сразу сказать "Я тебя люблю". Так он дает мне понять, что он все-все видит, понимает, и благодарен за все - за то, что не ругаюсь, что промок под дождем. Но это еще и потому, что я ему говорю аналогичное и тоже за многое ему благодарна, и выражаю это.
А он подросток ) Обыкновенный.
Но просто стабильнее и осознаннее, чем многие другие.
Я с трех лет учу его:
1) Разделению границ с людьми, видеть других отдельно, уважать, что у них свое, уважать людей и уважать ресурсы (и свои, и людей)
2) Опоре на себя в любой ситуации
3) Троичному восприятию
4) "На ход вперед"
5) Оптимизировать системы.
И многому другому.
Поэтому мне с ним легко.
А ему легко со мной, потому что я легкая, и я слышу.
Я ЗА него. А не против него. Я не стою с ремнем на другом берегу реки и жду, пока он подплывет, чтобы наругаться. Я с ним рядом, в обнимку по-дружески сижу на бережку и слушаю все, что у него происходит, спокойно, и без наказаний, обсуждаю это все. Поэтому он не боится, не закрывается, тянется ко мне, и готов слушаться. Да, иногда я подключаю "Ша", и говорю что-то по-родительски твердо. Иногда ругаюсь. Но он знает, что и это будет адекватным - соразмерным.
Я для него авторитет, потому что живу счастливую жизнь. Потому что адекватна.
Потому что выглядит так, что я понимаю, как все устроено в мире.
И потому что я понимаю, что детей надо принимать, понимать, слушать, интересоваться, разговаривать, обсуждать - причинно-следственные связи, ожидания, что и как стоит изменить, выводы, и многое другое. А еще понимать, что твой ребенок - это не ты. А не давить, ругаться, отмахиваться, наказывать и дрессировать.
❤13🔥3👏1