Это видео Дарьи Донцовой мы вчера обсуждали в Мастерской.

Я придумала эту технику "Обратный контраст", когда еще ни у кого четко не видела таких советов.

Просто обратила внимание, как часто нам бывает ПОНЯТНО, что у нас все хорошо, если мы видим кого-то с по-настоящему серьезными проблемами.

И нам становится неловко, что мы печалились с утра, что вот я поправилась на 3 кг, "надеть нечего" и еще мама лезет в мою жизнь и осень на дворе.

А еще когда избегаешь какой-то серьезной опасности или думаешь, что могло бы быть хуже, но нет. И снова как радостно, что все у тебя хорошо.

И как мы ранимся, вечно сравнивая себя в другую сторону - с теми, у кого все лучше. И в какое состояние себя уводим - расстроенное и бессильное, руки опускаются.

А надо наоборот.

Но это не значит, что ты ставишь себе низкую планку в жизни.

Это просто про адекватность и зрелость.

А дальше на этой базе ты растешь куда хочешь, а в душе у тебя гармония и все хорошо. Потому что ты знаешь, что тебе ОГОГО, как много дали.

Сегодня приходит письмо )

Одна из 7 (на данный момент) покупательниц английской версии моей книги "Недодали" оказалась владелицей подкаста про преодоление депрессии. Книга ей очень понравилась, зовет в подкаст меня.

Английский я плотно изучала лет 25 назад, в универе. Потом 10 лет жизни в Барнауле без английского вообще и еще 15 лет в Азии, где чем проще ты говоришь - тем более вероятно, что тебя поймут, а многое на русском или с переводчиком, жестами. Словарный запас усох )

Конечно, сейчас откажу. В целом я не видео-человек, на подкасты на русском соглашалась всего пару раз, хотя зовут часто. А тут надо соединить еще со знанием английского, которого пока нет в нужном разговорном виде. Но уже неплохо для начала ))

У Зеланда есть такое, что коллекционировать знаки нужной тебе линии жизни. Подмечать, а не пропускать. Ага, вот так, оно. Все будет. Иду, скоро заберу.

Про то, как вообще перейти на нужную линию жизни и слушать душу - начала закидывать вчера уроки в Мастерскую потихоньку (это я иногда кидаю плюсом к тому, что выходит 2 раза в неделю мини-уроки).

Вчера мне написали - "Анна, здравствуйте. Вы для меня со своим клубом стали настоящей находкой. Расчищаю все потихоньку." - это чисто за счет уроков. А кому интересно - пока еще есть и тариф с чатом, где у нас доп. обсуждения любых ситуаций и вот иногда еще доп. уроки (все умеренно).

ПРОСТО СКОЛЬЗИ....

"Искусство жизни больше напоминает навигацию, чем боевые действия, поскольку в данном случае важно понять ветры, приливы, течения, времена года и принципы роста и увядания, так чтобы в своих действиях использовать их, а не воевать с ними."

(С) Алан Уотс

"Шестой зеркальный принцип гласит: отпустить свою хватку и позволить миру двигаться по течению вариантов. Внутреннее намерение меняет свое направление на противоположное, что приводит к парадоксу: отказавшись от контроля, вы получаете реальный контроль над ситуацией."

(С) Вадим Зеланд

Просидев 2 дня 20 часов чистыми только над этими проектами (один день до 3 ночи, да, плюю сейчас на Сильное время и все )) ), я сделала сложный сайт чтобы подать в зарубежный сервис, где можно будет вести продажи англо продуктов.

Спасибо ИИ, без них бы не справилась.

У меня появилось правило многократных проверок всего, что дает ии. Как минимум это Джипити + Грок (Грок люблю больше, но иногда Джипити отличные вещи дает).

Во-вторых, кругами прогоняю еще в ии, задавая каверзные вопросы. Это, если важные моменты.

В первый раз в другой сервис я подавалась без ии, по глупости думала, там все просто. Отказали, и вроде безвозвратно. Думаю, этот крупнейший сервис для меня потерян. Я додумалась спросить ии, и поняла, как ошибалась.

С ИИ теперь есть надежда, что дальше пройду с другим.

Это вот я использую свою технику "Зигзаг". О ней было в этом видео.
Мини-шаги - тоже хорошо. Но чаще всего без зигзагов никуда. Именно поэтому многие никак не могут продвинуться в чем-то важном, на что нет времени - если не делают ОСОЗНАННЫЕ зигзаги.

У кого еще вторая половина - Скорпион? ) Как вам вообще живется? )

Иногда кто-то говорит мне, что я якобы призываю "сидеть на попе" и довольствоваться тем, что есть, ничего не менять, не делать.

Типа вот отказали тебе в работе или закрылась какая-то возможность.

И якобы я говорю сказать себе:

"Я обыкновенная. Это все обыкновенно. У многих хуже"

И все, и сидишь дальше. Ну закрылось и закрылось. А ты не пытаешься получить что-то сверх того, что имеешь. И просто радуешься, что у других хуже, а не у тебя.

Нет ) Все эти техники только для сохранения зрелого адекватного состояния внутри.

По хорошему отстраненного, спокойного, со Внутренним Наблюдателем.

Для здоровой скромности и здорового адекватного смирения. Для прокачки ПРИЯТИЯ и благодарности за все хорошее. Для того, чтобы оставаться на хороших, высоких вибрациях. Не терять время и силы на расстройства.

Если что-то ВНЕ ЗОНЫ ВЛИЯНИЯ, уже произошло, уже закрыто от нас - мы принимаем и прекращаем думать в ту сторону, сливая себя, упрощаем, "сдаем себя в аренду" (осознанно и безупречно) и так далее.

Но В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ мы разводим активность. Развернись лицом, "Спроси 50 человек", сделай проект, и прочее и прочее, что мы проходим в "Мастерской осознанной жизни".

Таким образом, все эти техники:

- "Обратный контраст"
- "Я обыкновенная"
- "Все к лучшему"
- Фразы-стабилизаторы

и прочие - база. База для сохранения энергии и эффективности. А дальше - действуем, конечно! )

______________
Из последнего мне вчера написали в Мастерской: )

"Я закончила уроки первого блока. Первое, хочу сказать спасибо Анне. У Вас очень приятный звонкий оптимистический голос. Для меня это почему-то очень важно.

Наговорила себе все задания всех 6 уроков первого блока, получилось классно, главное легко и поэтому выполнила все задания, очень интересный инсайт."

Присоединяйтесь )

Мы сами формируем тот тоннель восприятия ситуаций, отношения к ним, тоннель мыслей и эмоций, в котором живем дальше.

Формируем его не резко, а очень постепенно, потихоньку.

Но никто за нас его не сформирует.

Только наша осознанная работа над собой - это наша ответственность.

И потом раз - и там, где недавно ты обижалась, боялась, расстраивалась, злилась на ситуацию или человека, ты внезапно ощущаешь расслабленность, улыбку, азарт, интерес к жизни.

Просто подросла твоя емкость, сила, осознанность, зрелость. И тоннель восприятия стал совсем другим. Более светлым и широким, как минимум.

Но "само" это не произойдет.

Именно поэтому я и создала Мастерскую, чтобы ежедневно раз за разом маленькими действиями и правильной теорией помогать менять восприятие всего.

О, у меня тут новая формула прохода через любые ситуации и стрессы родилась ) В ходе обсуждений в Мастерской.

На днях распишу.

ПОСТОЯННО ПРИПОДНЯТОЕ НАСТРОЕНИЕ

Норма это или нет - когда оно такое?

Я считаю, что норма - когда оно такое, да. Я много раз писала, что норма - ежедневно хорошее настроение, если ты себе все настроил внутри и в жизни.

Но если не слишком возбужденное, без самовлюбленности и когда ты не носишься с ним, что оно у тебя такое, что ты какая-то крутая и особенная, яркая или вкусная, особо интересная или у тебя происходят потрясающие события, без излишней радости и эйфории от самой себя.

Без "Вау, какая я классная или там милая, красивая, успешная". Все это - высокая концентрация на себе, с кучей слепых пятен и иллюзий про себя, дающая тебе откаты и "неожиданные" провалы и вообще довольно отталкивающая штука после нескольких контактов.

Т.е. оно такое, да. Вроде и приподнятое, не опущенное. Но чаще всего просто спокойное, ровное. И для тебя это настолько норма, что какое еще? Да, это мое обычное настроение. Обычное. Что о нем говорить то вообще? Ты на этом не акцентируешь ни свое, ни чье-то еще внимание, просто живешь в хорошем настроении, потому что тебе не интересно жить в плохом.

А вы как думаете?

ЗАДВИГАЕМ!

Когда я работаю с делами дня, я часто отодвигаю все, что будет дальше - ниже видимости, ниже текущего экрана, вниз заметки (одна из причин, почему не люблю задачники и люблю заметочники).

Оставляю только текущие 1-2 дела. Ими и занимаюсь спокойно. А эти меня не дергают, не давят, не беспокоят - убраны.

Когда я прочищаю свое текущее состояние, я делаю точно так же.

Я задвигаю все, что не решить, что вне зоны влияния, что пока непонятно и вернусь к этому позже, что не актуально, что просто не сейчас, о чем сейчас думать неполезно, вредно. Точно так же убираю из "поля видимости", прекращаю об этом думать и беспокоиться. Подробнее описывала в технике "Маги своей реальности"

Глаза сами себя не отдохнут )

Сейчас у меня по 12-15 часов работы ежедневно. Пошел уже второй месяц как. Поэтому особое внимание идет на глаза. С возрастом, после 40 они стали хуже держать длительную работу за компьютером. Я один раз их уже спасла глобально, вывела в хорошее состояние, но сейчас усилила меры по поддержке. Те же паузы стала делать 10 через 35 минут.

В целом с моей системой вполне можно их удерживать в ровном состоянии, если не забывать ни про короткие, ни про длинные паузы ежедневно. Огневка с Панковым тоже топ.

Поэтому совмещаю три в одном - и пробежка (но вообще я больше хожу), и отдых глазам, и мысли интересные приходят - за это тоже очень ценю паузы.

Акция - по цене 1 вы получаете 3 )

Статью пишу новую )

Ну и так далее )

В каких ошибках себя узнали?

Малышка, ты справишься!

Я уже рассказывала эту историю. Это одна из фраз-стабилизаторов в файле выше, и важный для меня пример, расскажу еще раз )

У меня есть удивительная подруга, очень теплый и сильный духом человек. Познакомились тут, во Вьетнаме.

Когда-то в молодости, по стечению обстоятельств, она заразилась ВИЧ, потом была онкология и туберкулез.

Был период, когда все одновременно. Молодая девушка, 26 лет.

Представляете, как это? Держалась исключительно на силе духа.

На ее глазах умерла ее молодая подруга от онкологии, в нее саму никто не верил.

Много раз она проваливалась и снова вытаскивала сама себя в веру в то, что справится. История излечения была долгая, очень сложная. И вот она уже много лет в ремиссии по всем болезням. Живет счастливой жизнью, путешествует. Жалко не могу показать ее фото, она классная.

И когда мы встречались, и я ей рассказывала какую-то очередную историю, какие у меня запары или что-то еще, у меня тогда еще была не такая прокачанная жизнь, базовые сферы были похуже, регулярно что-то происходило - то денег нет, то проблемы. И она всегда говорила одинаково: "Малышка, ты справишься!" )

С тех пор у меня внутри поселилось это: "Малышка, ты справишься!".

И в любых своих текущих ситуациях я сразу вспоминаю, что по сравнению с тем, что было у нее, это все - полная ерунда.

Я точно справлюсь, куда я денусь.

Рассказывала вам эту историю )

Вот она для меня по-прежнему актуальна.

"Малышка, ты справишься" со мной каждый день.

Я прекрасно помню все, что говорила вам про Сильное время дня )))

Но на данный момент я делаю так:

С 11-12 утра и до 12 ночи - 12 часов плотно работаю над нужными мне изменениями (в промежутках отвечая в чатах, пишу посты, что-то по мелочи).

С паузами для глаз и на сына.

Максимально задвинув пока все остальное (красоту, здоровье и прочее) - все, что мне очень хочется делать, но это раздергивает префронтальную кору, потом маловероятно вернуть себя в сложное дело, быть такой же сфоксированной. И так полно всего, что ее раздергивает, плюс и так сложновато в свое природное слабое время собирать префронталку в кучу.

Если сделать мой обычный любимый режим и стартовать рано утром, то уже в 3 часа дня мне пора садиться за рилс, тредс и прочий вирусный контент, на который надо несколько часов, плюс слегка что-то еще и срочно пора ложиться спать, чтобы рано встать. Т.е. с 8 даже утра и до 3 часов дня не разбежишься так, как разбежишься до 12 ночи.

Поэтому я протестировала обе стратегии и выбрала эту. И стала больше успевать.

Так что в 23-24 ночи я сажусь за вирусные видео - до 2- 3 ночи. Потом падаю спать.

Пока еще и со сладким и кофе (но уже снова заканчиваю, это короткие особо ударные периоды).

Пока ТАКОЙ ЦИКЛ.

Если я не выполню возложенные на него (для самой себя, потому что мне так хочется) задачи в рамках данного цикла - там уже грянет другой цикл, с другими задачами, я не смогу даже близко так ударно заниматься новым и сложным.

И как до этого 2-3 года я откладывала эти дела, так и снова отложу.

Я откладывала 2-3 года, пока не поняла, что сюда нужно только БУХАТЬ ресурс, в 10 раз больше, чем изначально пыталась. И только так можно очень серьезным зигзагом чего-то добиться.

Ну или буду мини-порциями по полчаса-два часа в день, не более. Не 10 часов ежедневно, как получается часто сейчас. Еще несколько лет.

Если профукаю цикл и не получу результатов этого цикла - потом неизвестно, когда решусь.

И все, все расползется.

Взяла тут глубокий разбор у одного астролога, давала как-то ее описания знаков зодиака в канале - самые интересные и сильные, что я пока читала. И в Мастерской иногда кидаю что-то интересное. Крутой разбор получился. И она пишет мне то же самое - пара месяцев на кармические изменения, плотно работать, все интуитивно правильно делаю, про 15 часов в день поддержала ))

Ну я тоже поток в целом хорошо давно уже ощущаю, отклик по душе, чувствую, куда надо двигаться и что делать.

Такие дела у меня ) Мне ничего не стоит быть честной ни с собой, ни с другими. Поэтому я легко могу рассказать, как все обстоит.

А что поделать. Жизнь такова, какова она есть и больше никакова.

Прожили циклы правильно - не о чем сожалеть дальше. Наоборот. Отлично и вовлеченно живем новый цикл.

Бывают момент, когда лазерно сфокусированная работа важнее баланса и эффективных схем.

Да и баланс у меня всегда есть, 3 блока отдыха, всегда высыпаюсь, сериалы смотрю, форматы мои любимые в основном - не выгораю.

Очень-очень мало кто относится к своей жизни осознанно...

Типа вот тут мне не нравится, что у меня происходит (спина и шея болит).
А тут я хочу сильно лучше жить (денег в 2 раза больше и больше времени на себя).

(даже это почти никто четко не определяет)

И что дальше?

Дальше 9 из 10 современных загруженных людей не будут делать вообще ничего.

Десятый упрется в то, что времени и сил реально мало. Возьмет это за официальную отмазку и будет как-то еще дальше тянуть как есть, авось само рассосется.

Ну вот правда, спина поболит-поболит и перестанет сама, почему нет?

Я тоже так жила..

Забывала зачем зарабатываю сейчас деньги, например (потому что хотела вложить в новый проект, забыла и профукала все, и давай снова пахать зарабатывать).

Или ждала, что болезнь сама рассосется.

А сейчас красота. Все на виду - что не нравится, чего хочу. Все понятно, что делать.

И, хоть и медленно, но все четко идет туда, куда я хочу. Даже (!) если нет сил, времени и денег.

В основном все это - через

1) Долгосрочную стратегическую цепочку планирования,
2) осознанные Зигзаги
3) и осознанные мини-порции.

То, что я вам описала выше про свою текущую ситуацию - это идет разворот очень важной Долгосрочной цепочки через большой Зигзаг.

А цепочка - это многоходовка, там в первом ходе пока еще ничего не получаешь, а получаешь только ресурсы или новые возможности, которые вложишь дальше. И про это надо осознанно помнить, чтобы не выматываться зря и не унывать.

Это все сама изобретала, когда не могла понять, как же быть, если ну вообще ни сил, ни времени, а хочется так много всего. Как и пачку других лайфхаков и техник.

Я тут на лендинге Мастерской многое изменила и четче переписала, что и как - какие уроки и подарки можно получить от 790 рублей в месяц (или дешевле, если сразу за несколько). И все детали, ответы на вопросы, там все-все подробно.

В Мастерской и это тоже все есть - про циклы жизни и как превращать любое недовольство в проект (с первых же уроков). И много больше ) 👇👇👇

https://energytime1.ru/masterskaya30

Я сейчас делаю "Мастерскую осознанной жизни" своим главным, ключевым, фронт-проектом.

Поэтому и над уроками еще поработала, перерабатывала их все лучше и лучше, на третий круг уже (по-прежнему и аудио, и текст в PDF на 4-5 страничек концентрированные уроки 2 раза в неделю)

И подарков много.

И дешево, чтобы больше людей могли получать, и менять свои жизни.

Конечно, даром все это не прошло, такие темпы и такой режим )

Вчера почувствовала себя очень сильно уставшей уже, приняла ряд мер, спать пораньше.
Но сегодня все равно уставшая, столько всего надо делать.. А сколько не успела пока еще вовремя...

И я переколдовывала свое настроение быстро через "Мне посчастливилось".

Что нужно сделать:

«Я должен» заменить на «Мне посчастливилось».

Можно сделать разово — заменив в длинном списке дел и обязанностей, письменно. А можно постоянно тут и там во всем.

— Мне посчастливилось сегодня идти на работу (у кого-то работы нет).

— Мне посчастливилось иметь ребенка и видеть, как он растет (пусть это и не просто, а иногда и на самом деле тяжело).

— Мне посчастливилось, что мама жива и слышать ее разговоры (пусть они не всегда приятны мне).

— Мне посчастливилось иметь столько хороших людей вокруг (даже если в какой-то момент кажется, что их мало или нет).

Можно тренироваться на всем подряд.

Мне посчастливилось иметь столько возможностей в наш век - в частности, доступные компьютеры, интернет, удаленную работу, и многое другое.

Все самое интересное и мини-уроки тут.

А какое шикарное видео одно из последних у Александра Палиенко вышло )

У меня наработана техника быстрой транскрибации видео в текст с форматированием, делилась в Мастерской.

Я его сразу превратила в текст и выдала там в чате ) Потому что ну настолько мощно все, просто россыпь ключей в одном тексте, на мою текущую и любые ситуации, база.

Делаю так иногда с лучшими видео.

И обсуждаем. И ситуации. И лайфхаки, и идеи. И что у кого работает. И инструменты. И все честно и как есть.

А мы вчера провели финальный созвон очередного Супер Прорыва. Зарядились об то, какие все молодцы, много было достигнуто, что-то пошло совершенно иначе, просто потому что какие-то мои идеи, группы изменили ход событий или убыстрили его.

Я теперь веду 1 малую группу в основном, чисто под себя ) Тихо мирно идем к нашим целям, почти не пишу о нем, тем более мест нет, когда одна группа, все сразу заняты. Но это - моя основа для жизни и работы. Все утренние отчеты и фрирайтинги, планы - там.

"Аня, привет! Пишу поблагодарить тебя от души за Прорыв.

Во-первых, ты подобрала прекрасную группу, я получала огромное удовольствие от того, что смогла 4 месяца прожить вместе с вами!

Во-вторых, очень понравились задания и калибровки Прорыва, и твои советы как и что планировать.

В-третьих, твоя обратная связь и поддержка - на сегодняшний день, я думаю, одна из лучших в русскоязычном образовательном пространстве.

И наконец - я достигла части целей, запланированных на Прорыв - и получила много инсайтов по поводу тех, с которыми еще планирую работать дальше (что и как, в какой последовательности делать, что попробовать).

Спасибо, спасибо, спасибо!"

Сделаю сегодня свой отчет по Прорыву (4 месяца) сюда в канал.