Кстати, очень часто мы говорим "мне неприятно", там где были ВКЛАДЫ от другого человека, но НАМ недодали (дали не все-все как мы видели в своей голове).

Поэтому другой офигевает: "Не фигаааа себе. Я время тратил, давал, делал. Ну да, как мог и как видел, по своему, но старался. И мне такая вот в ответ благодарность? Ну ладно, благодарность мне не нужна, но прям тебе так неприятно?"

Ну или просто, ему было нормально и вполне приятно и тут "внезапно" мы сообщаем, что все это время мы копили какое-то "неприятно". И это все вызывает отторжение.

Естественно, я не говорю не обращать внимание на свое "неприятно". Во всех моих алгоритмах всегда "Назвать, признать, принять". Мы ничего не заметаем под ковер.

Но с большей частью надо делать самостоятельные выводы и самостоятельную обработку. Часто "неприятно" возникло от инфантилизма или эгоцентризма, а ситуация обычная, если еще увидеть другого отдельно и его точку зрения.

Все, что точно должно быть обсуждено - обсудить. Но обычно в более мягких формулировках, чтобы не вызвать лишних и защитных сущностей, которые НАМ же самим нафиг не нужны в отношениях.

И только если другой совсем какую-то дичь творит - там можно порезче.

Да же ведь? )

Это вчера, кстати, был скриншот из моего интенсива "Скинь с себя давление!" )

От том, как люди делают наоборот.

С ними что-то происходит (или что-то важное НЕ происходит), это на них давит.

И они вместо того, чтобы СКИНУТЬ это давление и расчиститься, НАКИДЫВАЮТ внутреннего давления и еще всяческих проблем.

Только что закончила его перевод на английский. Фух....

Концентрированный мощный интенсив, нереально полезный. Самый свежий из моих текущих интенсивов.
Пачка бонусов.
Отличный бот, который всем очень понравился - помогает разбирать ваши ситуации продуктивно, эффективно, быстро, глубоко - по моей системе.

Пойдет теперь и на забугорную аудиторию ) Посмотрим, что получится.

Кто пропустил - посмотрите по ссылке, что внутри, он пока еще недорогой.

"ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА!
(ПОКУШАЮЩИМСЯ НА САМОУБИЙСТВО)

Жизнь пренеприятная штука, но сделать ее прекрасной очень нетрудно. Для этого недостаточно выиграть 200 000, получить Белого Орла, жениться на хорошенькой, прослыть благонамеренным — все эти блага тленны и поддаются привычке.

Для того, чтобы ощущать в себе счастье без перерыва, даже в минуты скорби и печали, нужно:

а) уметь довольствоваться настоящим
и б) радоваться сознанию, что «могло бы быть и хуже».

А это нетрудно:

Когда у тебя в кармане загораются спички, то радуйся и благодари небо, что у тебя в кармане не пороховой погреб.

Когда к тебе на дачу приезжают бедные родственники, то не бледней, а торжествуя восклицай: «Хорошо, что это не городовые!»

Когда в твой палец попадает заноза, радуйся: «Хорошо, что не в глаз!»

Если твоя жена или свояченица играет гаммы, то не выходи из себя, а не находи себе места от радости, что ты слушаешь игру, а не вой шакалов или кошачий концерт.

Радуйся, что ты не лошадь конножелезки, не коховская «запятая», не трихина, не свинья, не осел, не медведь, которого водят цыгане, не клоп... Радуйся, что ты не хромой, не слепой, не глухой, не немой, не холерный... Радуйся, что в данную минуту ты не сидишь на скамье подсудимых, не видишь пред собой кредитора и не беседуешь о гонораре с Турбой.

Если ты живешь в не столь отдаленных местах, то разве нельзя быть счастливым от мысли, что тебя не угораздило попасть в столь отдаленные?

Если у тебя болит один зуб, то ликуй, что у тебя болят не все зубы.

Радуйся, что ты имеешь возможность не читать «Гражданина», не сидеть на ассенизационной бочке, не быть женатым сразу на трех...

Когда ведут тебя в участок, то прыгай от восторга, что тебя ведут не в геенну огненную.

Если тебя секут березой, то дрыгай ногами и восклицай: «Как я счастлив, что меня секут не крапивой!»

Если жена тебе изменила, то радуйся, что она изменила тебе, а не отечеству.
И так далее...

Последуй, человече, моему совету, и жизнь твоя будет состоять из сплошного ликования."

(С) Чехов А.П.


Анна Ященко
Подписаться на канал

Сейчас ездила на байке, "выгуливала глаза".

Вчера работала очень много, до 4 утра даже засиделась, сильно утомила глаза, но выполнила много важных дел в потоке. Если бы я не сделала это за один день ударно, то сделала бы за 3-5 по частям. А хотелось быстрее.

И с утра все было вроде даже хорошо, а потом один глаз начал побаливать.

Я собралась и поехала выгуливать

И тут на полной скорости прилетает довольно крупный камешек прямо в больной глаз. До слез.

Я такая "Вселенная, это что за фокусы такие?" )))

А потом вспомнила, что пару часов назад этот пост размещала.

Если болит глаз, радуйся, что в него не попал еще камень ) Если в него попал камень, радуйся, что не вышиб ) Ну и так далее. Ликуем дальше.

Это видео Дарьи Донцовой мы вчера обсуждали в Мастерской.

Я придумала эту технику "Обратный контраст", когда еще ни у кого четко не видела таких советов.

Просто обратила внимание, как часто нам бывает ПОНЯТНО, что у нас все хорошо, если мы видим кого-то с по-настоящему серьезными проблемами.

И нам становится неловко, что мы печалились с утра, что вот я поправилась на 3 кг, "надеть нечего" и еще мама лезет в мою жизнь и осень на дворе.

А еще когда избегаешь какой-то серьезной опасности или думаешь, что могло бы быть хуже, но нет. И снова как радостно, что все у тебя хорошо.

И как мы ранимся, вечно сравнивая себя в другую сторону - с теми, у кого все лучше. И в какое состояние себя уводим - расстроенное и бессильное, руки опускаются.

А надо наоборот.

Но это не значит, что ты ставишь себе низкую планку в жизни.

Это просто про адекватность и зрелость.

А дальше на этой базе ты растешь куда хочешь, а в душе у тебя гармония и все хорошо. Потому что ты знаешь, что тебе ОГОГО, как много дали.

Сегодня приходит письмо )

Одна из 7 (на данный момент) покупательниц английской версии моей книги "Недодали" оказалась владелицей подкаста про преодоление депрессии. Книга ей очень понравилась, зовет в подкаст меня.

Английский я плотно изучала лет 25 назад, в универе. Потом 10 лет жизни в Барнауле без английского вообще и еще 15 лет в Азии, где чем проще ты говоришь - тем более вероятно, что тебя поймут, а многое на русском или с переводчиком, жестами. Словарный запас усох )

Конечно, сейчас откажу. В целом я не видео-человек, на подкасты на русском соглашалась всего пару раз, хотя зовут часто. А тут надо соединить еще со знанием английского, которого пока нет в нужном разговорном виде. Но уже неплохо для начала ))

У Зеланда есть такое, что коллекционировать знаки нужной тебе линии жизни. Подмечать, а не пропускать. Ага, вот так, оно. Все будет. Иду, скоро заберу.

Про то, как вообще перейти на нужную линию жизни и слушать душу - начала закидывать вчера уроки в Мастерскую потихоньку (это я иногда кидаю плюсом к тому, что выходит 2 раза в неделю мини-уроки).

Вчера мне написали - "Анна, здравствуйте. Вы для меня со своим клубом стали настоящей находкой. Расчищаю все потихоньку." - это чисто за счет уроков. А кому интересно - пока еще есть и тариф с чатом, где у нас доп. обсуждения любых ситуаций и вот иногда еще доп. уроки (все умеренно).

ПРОСТО СКОЛЬЗИ....

"Искусство жизни больше напоминает навигацию, чем боевые действия, поскольку в данном случае важно понять ветры, приливы, течения, времена года и принципы роста и увядания, так чтобы в своих действиях использовать их, а не воевать с ними."

(С) Алан Уотс

"Шестой зеркальный принцип гласит: отпустить свою хватку и позволить миру двигаться по течению вариантов. Внутреннее намерение меняет свое направление на противоположное, что приводит к парадоксу: отказавшись от контроля, вы получаете реальный контроль над ситуацией."

(С) Вадим Зеланд

Просидев 2 дня 20 часов чистыми только над этими проектами (один день до 3 ночи, да, плюю сейчас на Сильное время и все )) ), я сделала сложный сайт чтобы подать в зарубежный сервис, где можно будет вести продажи англо продуктов.

Спасибо ИИ, без них бы не справилась.

У меня появилось правило многократных проверок всего, что дает ии. Как минимум это Джипити + Грок (Грок люблю больше, но иногда Джипити отличные вещи дает).

Во-вторых, кругами прогоняю еще в ии, задавая каверзные вопросы. Это, если важные моменты.

В первый раз в другой сервис я подавалась без ии, по глупости думала, там все просто. Отказали, и вроде безвозвратно. Думаю, этот крупнейший сервис для меня потерян. Я додумалась спросить ии, и поняла, как ошибалась.

С ИИ теперь есть надежда, что дальше пройду с другим.

Это вот я использую свою технику "Зигзаг". О ней было в этом видео.
Мини-шаги - тоже хорошо. Но чаще всего без зигзагов никуда. Именно поэтому многие никак не могут продвинуться в чем-то важном, на что нет времени - если не делают ОСОЗНАННЫЕ зигзаги.

У кого еще вторая половина - Скорпион? ) Как вам вообще живется? )

Иногда кто-то говорит мне, что я якобы призываю "сидеть на попе" и довольствоваться тем, что есть, ничего не менять, не делать.

Типа вот отказали тебе в работе или закрылась какая-то возможность.

И якобы я говорю сказать себе:

"Я обыкновенная. Это все обыкновенно. У многих хуже"

И все, и сидишь дальше. Ну закрылось и закрылось. А ты не пытаешься получить что-то сверх того, что имеешь. И просто радуешься, что у других хуже, а не у тебя.

Нет ) Все эти техники только для сохранения зрелого адекватного состояния внутри.

По хорошему отстраненного, спокойного, со Внутренним Наблюдателем.

Для здоровой скромности и здорового адекватного смирения. Для прокачки ПРИЯТИЯ и благодарности за все хорошее. Для того, чтобы оставаться на хороших, высоких вибрациях. Не терять время и силы на расстройства.

Если что-то ВНЕ ЗОНЫ ВЛИЯНИЯ, уже произошло, уже закрыто от нас - мы принимаем и прекращаем думать в ту сторону, сливая себя, упрощаем, "сдаем себя в аренду" (осознанно и безупречно) и так далее.

Но В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ мы разводим активность. Развернись лицом, "Спроси 50 человек", сделай проект, и прочее и прочее, что мы проходим в "Мастерской осознанной жизни".

Таким образом, все эти техники:

- "Обратный контраст"
- "Я обыкновенная"
- "Все к лучшему"
- Фразы-стабилизаторы

и прочие - база. База для сохранения энергии и эффективности. А дальше - действуем, конечно! )

______________
Из последнего мне вчера написали в Мастерской: )

"Я закончила уроки первого блока. Первое, хочу сказать спасибо Анне. У Вас очень приятный звонкий оптимистический голос. Для меня это почему-то очень важно.

Наговорила себе все задания всех 6 уроков первого блока, получилось классно, главное легко и поэтому выполнила все задания, очень интересный инсайт."

Присоединяйтесь )

Мы сами формируем тот тоннель восприятия ситуаций, отношения к ним, тоннель мыслей и эмоций, в котором живем дальше.

Формируем его не резко, а очень постепенно, потихоньку.

Но никто за нас его не сформирует.

Только наша осознанная работа над собой - это наша ответственность.

И потом раз - и там, где недавно ты обижалась, боялась, расстраивалась, злилась на ситуацию или человека, ты внезапно ощущаешь расслабленность, улыбку, азарт, интерес к жизни.

Просто подросла твоя емкость, сила, осознанность, зрелость. И тоннель восприятия стал совсем другим. Более светлым и широким, как минимум.

Но "само" это не произойдет.

Именно поэтому я и создала Мастерскую, чтобы ежедневно раз за разом маленькими действиями и правильной теорией помогать менять восприятие всего.

О, у меня тут новая формула прохода через любые ситуации и стрессы родилась ) В ходе обсуждений в Мастерской.

На днях распишу.

ПОСТОЯННО ПРИПОДНЯТОЕ НАСТРОЕНИЕ

Норма это или нет - когда оно такое?

Я считаю, что норма - когда оно такое, да. Я много раз писала, что норма - ежедневно хорошее настроение, если ты себе все настроил внутри и в жизни.

Но если не слишком возбужденное, без самовлюбленности и когда ты не носишься с ним, что оно у тебя такое, что ты какая-то крутая и особенная, яркая или вкусная, особо интересная или у тебя происходят потрясающие события, без излишней радости и эйфории от самой себя.

Без "Вау, какая я классная или там милая, красивая, успешная". Все это - высокая концентрация на себе, с кучей слепых пятен и иллюзий про себя, дающая тебе откаты и "неожиданные" провалы и вообще довольно отталкивающая штука после нескольких контактов.

Т.е. оно такое, да. Вроде и приподнятое, не опущенное. Но чаще всего просто спокойное, ровное. И для тебя это настолько норма, что какое еще? Да, это мое обычное настроение. Обычное. Что о нем говорить то вообще? Ты на этом не акцентируешь ни свое, ни чье-то еще внимание, просто живешь в хорошем настроении, потому что тебе не интересно жить в плохом.

А вы как думаете?

ЗАДВИГАЕМ!

Когда я работаю с делами дня, я часто отодвигаю все, что будет дальше - ниже видимости, ниже текущего экрана, вниз заметки (одна из причин, почему не люблю задачники и люблю заметочники).

Оставляю только текущие 1-2 дела. Ими и занимаюсь спокойно. А эти меня не дергают, не давят, не беспокоят - убраны.

Когда я прочищаю свое текущее состояние, я делаю точно так же.

Я задвигаю все, что не решить, что вне зоны влияния, что пока непонятно и вернусь к этому позже, что не актуально, что просто не сейчас, о чем сейчас думать неполезно, вредно. Точно так же убираю из "поля видимости", прекращаю об этом думать и беспокоиться. Подробнее описывала в технике "Маги своей реальности"

Глаза сами себя не отдохнут )

Сейчас у меня по 12-15 часов работы ежедневно. Пошел уже второй месяц как. Поэтому особое внимание идет на глаза. С возрастом, после 40 они стали хуже держать длительную работу за компьютером. Я один раз их уже спасла глобально, вывела в хорошее состояние, но сейчас усилила меры по поддержке. Те же паузы стала делать 10 через 35 минут.

В целом с моей системой вполне можно их удерживать в ровном состоянии, если не забывать ни про короткие, ни про длинные паузы ежедневно. Огневка с Панковым тоже топ.

Поэтому совмещаю три в одном - и пробежка (но вообще я больше хожу), и отдых глазам, и мысли интересные приходят - за это тоже очень ценю паузы.

Акция - по цене 1 вы получаете 3 )

Статью пишу новую )

Ну и так далее )

В каких ошибках себя узнали?

Малышка, ты справишься!

Я уже рассказывала эту историю. Это одна из фраз-стабилизаторов в файле выше, и важный для меня пример, расскажу еще раз )

У меня есть удивительная подруга, очень теплый и сильный духом человек. Познакомились тут, во Вьетнаме.

Когда-то в молодости, по стечению обстоятельств, она заразилась ВИЧ, потом была онкология и туберкулез.

Был период, когда все одновременно. Молодая девушка, 26 лет.

Представляете, как это? Держалась исключительно на силе духа.

На ее глазах умерла ее молодая подруга от онкологии, в нее саму никто не верил.

Много раз она проваливалась и снова вытаскивала сама себя в веру в то, что справится. История излечения была долгая, очень сложная. И вот она уже много лет в ремиссии по всем болезням. Живет счастливой жизнью, путешествует. Жалко не могу показать ее фото, она классная.

И когда мы встречались, и я ей рассказывала какую-то очередную историю, какие у меня запары или что-то еще, у меня тогда еще была не такая прокачанная жизнь, базовые сферы были похуже, регулярно что-то происходило - то денег нет, то проблемы. И она всегда говорила одинаково: "Малышка, ты справишься!" )

С тех пор у меня внутри поселилось это: "Малышка, ты справишься!".

И в любых своих текущих ситуациях я сразу вспоминаю, что по сравнению с тем, что было у нее, это все - полная ерунда.

Я точно справлюсь, куда я денусь.

Рассказывала вам эту историю )

Вот она для меня по-прежнему актуальна.

"Малышка, ты справишься" со мной каждый день.