"Неееет, у меня вообще времени нет, я не потяну эту "Расчистку" - думают многие.

Но я же адекватный человек.

Я понимаю, что почти ни у кого нет времени взять и найти несколько часов в день на:

- изучение уроков
- выписку всего в течение одной сессии
- общение в чате
- выполнение заданий

Поэтому у меня:

- мини порции (уроки, задания, выгрузки мини-сессиями)
- адекватный конструктивный чат только по делу, с помогающей информацией и воодушевляющими мини-отчетами
- мягкая постепенная расчистка, разгрузка, и ИНСАЙТЫ, ИНСАЙТЫ.

Так что давайте, залетайте, последний день СКИДКИ 70%.

Вот, что пишут участники в чате:

1
"Уже 2 дня слушаю и читаю 2 урок. Инсайт: 80% моих проблем из-за моей жадности. В целом для меня очень много ценной информации в этом уроке. Все еще пишу список"

2
"А у меня +1 ещё один разобранный шкаф на кухне 😃. Пока вечером ждала мужа к ужину, решила с пользой провести время.

Принцип тот же: пакет и всё не нужное, а там было процентов 80 такого не нужного, на помойку.

Мы с мужем пьем только свой заготовленный Иван-чай. А вот в шкафу было обнаружено десяток коробок чая из магазина. Нафига?!? Просто бл... храню 🤣. Буду их пить? Нет! Значит на выброс. Зачем хранить то, о чем даже не помню!

Боже, сколько хрени покупается только по случаю и эмоциональному порыву🙊🙈 на случай может быть/когда-нибудь мне это пригодится.

Классно, что вписалась в расчистку, это поможет 🙏 пересмотреть свои потребности/нужды и убережёт (надеюсь) в будущем от бездумных трат"

"Очередной отчет по расчистке.

Закончила изучать день 2,

Часть пунктов отмаркировала, часть пока висит, не понимаю что с ними сделать. Вроде и хочухи, но при этом понимаю что они реально мне помогут. Пока решила пусть бросаются немаркированными в глаза.

Начала разбирать дела на этапы.

Пример - в голове висело хочу сделать салат морковку корейскую. Давно хочу. Уже в холодильнике лежит купленная морковка.
Пошла делать чай - вытащила морковку. Следующий маленький перерыв помыла и почистила. И так маленькими перерывами постепенно сделала. Вроде и не заметно, но зато могу закрыть эту задачку в списке."

А вот что там в чате пишу я:

"Ага, я так часто делаю )

Микро-порции.

Я же книгу новую пишу - "Зигзаги и микро-порции". Я изобрела, что это единственные варианты двигаться для перегруженного человека.

Часто только так и получится сделать дело (особенно в нашем возрасте и с кучей других дел)

Даже не мини-шагами
А микро-шагами )

Я прокачала этот навык, так действовать, и это упрощенное отношение к микро порциям, и оно мне теперь очень помогает.

Например, сегодня по плану мыть холодильник.

Раньше я называла это внутри себя "Ооооо, какое большое серьезное дело, не хочууу". И откладывала месяцами.

А теперь все легко, потому что я могу его мыть хоть 3 дня, если захочу.

В паузы для глаз открываю холодильник, все вытаскиваю.

И каждую паузу делаю мини-шаг.
То одну полку помыла, то другую.

Никто меня не торопит.
Никто не заставляет все сделать сегодня.
Никакого надсмотрщика "как сделать правильно" нет.

Что успею, то успею.

С удовольствием делаю его чище и чище, а там посмотрим, за сколько пауз или даже дней уложусь, и пофиг.

Дальше я там кинула мини-урок про ЗИГЗАГИ И МИНИ-ПОРЦИИ (это дополнительно). Короткий и простой, но концентрированный - 3 экрана Телеграма текстом.

И ВСЕ ЭТО - В РАСЧИСТКЕ. Заходите прямо сейчас!

Последний день скидки 70%.

"Провела несколько дней после интенсива в практиках. Внесла все дела в таблицу, проанализировала, отсортировала и попробовала пожить несколько дней по предложенной методике — результат обалденный!

Сдвинула половину списка за несколько дней. Как все просто оказалось, все на поверхности! Почему сама до этого не дошла? Что за топор в голове торчал?

Как приятно просыпаясь утром знать, что у тебя уже есть четкий список дел — берешь и делаешь, а остальное завтра — и не паришься, и т.д. Из серии "не буду думать об этом сегодня..."

А завтра новый список, по чуть-чуть, маленькими шажками. Все зашевелилось, появилась энергия, воздух. Как пелена с глаз!

Анна, Вы умница и профессионал! Успехов Вам, развития и процветания!"

_____________
А это Оля писала. Таких отзывов довольно много по "Расчистке". Хотя она и простенькая.

Ну а как еще. Мы же все перегружены. Расчищаться для нас - и есть добавление воздуха в жизни и лотов в дне (для других важных дел).

ЗАЙТИ И СРАЗУ ПОЛУЧИТЬ ПЕРВЫЙ УРОК ТУТ. (текст или аудио, доступ вечный). Скидка 70% последний день

У Ирины голова вечно была, как у шмеля — гудела и гудела.

Работа, дочка-подросток Алина, муж с вечной нехваткой носков и еды, а ещё отчёты, собеседования, свекровь со «срочным» вареньем. Обещала подруге то, коллеге это. 7 непройденных обучений. Начатые книги. Невыполненные поездки в банк и на почту. Недовязанные кофточка и шарф, неразобранные чаи на кухне, переполненный одеждой шкаф и "нечего надеть". Перечислять можно вечно.

Однажды вечером, когда Ирина в который раз забыла оплатить кружок дочки и сорвалась на мужа из-за ерунды, она отложила всё и пропустила вперед всех курсов "Расчистку" Анны Ященко — прямо "здесь и сейчас", на кухне, под звон посуды, пока дочка согласилась приготовить ужин.

Прочитала уроки (ей удобнее было читать короткие PDF). Почитала десяток сообщений в чате.

Поймала себя на нескольких потрясающих инсайтах - особенно про жадность и непринятые решения.

Выписала в блокнот 4 страницы дел, мыслей, обещаний, забытого.

Увидела: половина — чужое или можно выкинуть и забыть. Вычеркнула. Уже стало сильно легче. Вот оно, все выписано и от многого можно просто моментально избавиться. Вау! А что, так можно было? Ирина ушла с чувством большой легкости. Поздно легла, но оно того стоило.

На следующее утро она проснулась с каким-то ликованием. И бросилась доделывать уроки. Сгруппировала оставшися дела так, как Анна предлагала. Посмотрела и покрутила. Что откуда тут взялось в этом списке, почему? Это важное? Срочное? Хочухи? Тут же сделала 7 дел, которые откладывала чуть ли не годами. Приняла решения в двух крупных задачах и сделала первый шаг.

Ирина начала жить, как советовала Анна Ященко, и внезапно к выходным обнаружила... свободное утро. А в следующее воскресенье они с Алиной поехали в парк кормить уток. Без телефона.

Спустя неделю в голове Ирины стало тихо. А заодно стало тише и в доме. Ведь она больше не срывалась на себя и близких, перестала нервничать и ругаться. Она больше не держала всё в голове, научилась говорить «нет» и наконец записалась на йогу. Дочка сказала: «Мама, ты как будто спокойнее стала». А Ирина только улыбнулась. Кто бы знал, что за всем этим стоит стройная и большая система, но которую оказалось так легко внедрить. И главное - как сама то не додумалась до этого?

Ирина впервые за годы больше не чувствовала вины за "неуспешность". Она почувствовала рычаги в своих руках - она все решит, закроет все важные дела, все пощелкает, все будет всегда теперь в полном порядке. Все будет лучше и лучше - теперь она была в этом уверена.

#историиирины

________

Я еще на один день продлила скидку на "Расчистку". Ну уж очень она хороша. Хочу, чтобы больше людей ее прошли сейчас, в живом потоке.

Заходим и начинаем! Первый урок придет сразу!

Спасибо за вечный доступ!!!! Вспомнила, зашла, обрадовалась!!! Расчистка мощная вещь, конечно, и мини-порции прям то, что нужно❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Дада, все кто проходил - у вас вечный доступ ) Присоединяйтесь снова.

Расчистку можно делать раз в год и будет отлично. Это мне она уже ежегодно глобальная такая не нужна, я свое поделала. А большинству пока еще нужна.

Если потеряли доступы, пишите мне.

Культ быстрых действий

Я ежедневно запускаю что-то новое в работу через быстрые действия.

Что это может быть?

- что-то купить
- у кого-то что-то спросить
- поискать в интернете информацию, принять четкое решение и записать его в план (можно в календарь)
- что-то делегировать
- найти себе помощника и скидывать потом подобное ему.

То есть, ты потратил 5-30 минут, а уже запустил что-то важное в дело.

Делайте сразу что-то. Ведь помните, надо стартовать в 72, а лучше в 24 часа? Иначе ты это никогда не приступишь. Но часто мы слишком заняты, чтобы сделать дело целиком или уделить ему много времени. А тут - раз и ты что-то сделал, мелкое, БЫСТРОЕ, маховик уже завертелся.

Сегодня вот с утра быстро покупаю таймер и маркер - начинаю делать с сыном зарядку, чтобы тикал и отмерял нам время + записывали прогресс на маркерной доске.

И быстро попросила Грока с Джипити дать мне инструкцию по зарубежному сервису по шагам - планирую сегодня-завтра освоить. Первый шаг сделан, все ясно, дальше идти по шагам.

АРИФМЕТИКА РЕАЛЬНОСТИ

День какой-то сегодня странный. Как черная дыра.

Только моргнула - уже вечер )

Успела сделать отчет за неделю, подумать над планами на новую неделю, сделала несколько важных покупок для здоровья (в Мастерской обычно делюсь), поотвечала в чатах и личке. Все. Много думала и обрабатывала, потому что всю прошлую неделю гнала на большой скорости и мало "утрамбовывала" происходящее.

А сейчас еще созвон с Супер Прорывом на пару часиков, и все, день закончился.

Я на автомате обычно ПОСТОЯННО перетряхиваю оставшееся из планов в моей заметке "Дела дня".

Калибруюсь на время и Минимальную базу 1, 2.
Смотрю, что еще докидалось. Что важнее другого.
Какие тут дела-паровозы?
Что нельзя сегодня не сделать.
Где мне нужно держать непрерывность в привычках.
Устанавливаю закрытые блоки для конкретных дел.

Мгм. Осталось вот эти 15 дел из важных, из них я хотела точно успеть штук 8:

- съездить за продуктами
- процедуры красоты
- сын с зарядкой и моя доп. зарядка
- в "Расчистке" ответить
- скидки с нее убрать
- пост в этот канал сделать
- 5 текстов для рилс сделать и выставить 10 штук в русский и англоязычный инстаграм, пачку каруселей, тредс (на 2-3 часа работы)

Это работы на 5-7 часов.

А, если я хочу лечь в районе 22, а не сильно поздно - значит у меня остается 2 часа сейчас.

Арифметика реальности не бьется.

Значит внутри своей Минимальной базы 1 я должна выделить еще МБ1. Или задерживаться в ночь.

Ну штош. Принято решение лечь вовремя.

Значит дальше я четко знаю время и моя первая задача - быстро выкинуть часть дел. И сделать самое важное.

В этом месте многие:

- не видят всего этого в упор
- борются с реальностью, сокрушаются, злятся
- берутся за первые попавшиеся дела
- берутся за маловажные дела
- рассчитывают все-все успеть, не важно когда и как, не хотят ничего выкидывать
- перегруженные давлением не делают вообще ничего, прокрастинируют, сидят в соцсетях, с кем-то болтают.

А потом засиживаются допоздна или не делают таких вещей, как зарядка, например, снова и снова. Или самое важное снова откладывают.

А надо ПОЛЮБИТЬ РЕАЛЬНОСТЬ.

Переставать жить вслепую либо неадекватно мимо нее.

И стараться вообще всегда и во всем реалистично смотреть на вещи - на свои ресурсы, на ситуацию, на то, что действительно важно. Калиброваться, понимать, сколько у тебя времени, какие дела, что первым, что выкинуть, и так далее.

Принимать решения.

И действовать по этим решениям, по адекватному, скорректированному плану.

Переоценки себя и времени будут всегда и у всех. Я много лет над ними работаю, постоянно сталкиваюсь. Это нормально.

Есть ли у вас навыки эффективно скользить по планам и дню - вот в чем вопрос.

Делаете такое?

Напомню, что мини-урок в тексте или аудио про Минимальную базу выдаст бот сразу тут

Как замахиваться на крупное, оставаясь в реальности?

Вот, предположим, хочется вам "Ух!"
Круче, чем у многих вокруг.

И все что-то там манифестируют, загадывают, и вселенная им дает, и все у них легко и просто (как вам кажется). Все успевают так много.

А у вас перегруз, дети, дом, заботы, здоровье ползет, работа, сил нет. И вселенная че-то ничего не подает особенно крутого.

И вроде бы адекватный человек видит - арифметика реальности на более крупное не бьется.

Можно ли В ТАКОЙ РЕАЛЬНОСТИ хотеть большего? Адекватно это будет или нет?

Адекватно будет:

1. Заботиться о базе. Максимально сохранять здоровье (отдых, сон, питание, физкультура, прочее). Налаживать системы в работе и финансах, все растить и развивать. Становиться продуктивнее. Учиться, как скидывать с себя давление, чувствовать себя лучше, больше успевать. Находить время пусть урывками на близких, на себя. Потому что дети вырастут,

2. Посреди этого ИНОГДА замахиваться на что-то более крупное или постоянно вызывать у себя огонь к своей мечте (Луне), ДА! Если есть ОТКЛИК. Да, мы это делаем. Мы не забиваем на свой потенциал и на то, что хочет душа.

Луна на самом деле вытащит повыше всегда (если опять же, действовать адекватно, включая пункт 1. А то многие могучие люди то по здоровью развалятся, то какой-то серьезной зависимостью компенсируют, то еще что).

И дальше делать реальные шаги - мини-порции, зигзаги (погружения иногда).

3. И все это в режиме ЧИСТОГО намерения. Очищенного от беспокойств, переживаний, сомнения, попыток поверить, надежд, неверия, спешки и прочего. У Зеланда хорошие наработки на эту тему, но есть и у других авторов.

Когда вы идете и просто "берете спокойно нужное вам". Без заламывания рук.

И при этом:

Готовы двигаться не так, как вы видите в голове.
Готовы двигаться медленнее.
Готовы проваливаться.
Готовы не получить это вообще.

"Опираемся, не опираясь сильно и на нужное нам".

Помните, как у него было - "Как в киоск за газетой"?

Вы же идете спокойно и берете свою газету. Если не взяли, возьмете завтра.

К чему у вас это можно применить?

В моей "Мастерской осознанной жизни" мы этим всем занимаемся на практике.

"ДА", "НЕТ" или "ДА, ЧЕРТ ВОЗЬМИ!"?

Эту концепцию я взяла у Тима Ферриса в "Инструментах гигантов" - это огромная книга с кучей рекомендаций от известных прокачанных людей.

Эта штука у меня внедрилась хорошо, как маркер - "стоит ли тратить свое время на какие-то планы и занятия? Чем заняться?" И глобально, и сегодня, сейчас.

Я совмещаю это все со слушать Душу (отдельно от Разума) по Зеланду.

И дальше тут невозможно слукавить. Это хорошо ощущается. И мой выбор очевиден. Занимаюсь тем, что мне действительно в кайф.

Я "на автомате" прогоняю на этот фильтр любые занятия. Не только работу, но и развлечения, отдых.

Вот второй день просыпаюсь с утра сильно уставшая.

На той неделе форсировала много процессов. Отдыха не было. Пора. Просится День-Тюлень.

Но даже из отдыха и вариантов занятий на сегодня в виде тюленя я тоже выбираю, какие откликаются?

Какие "Да, черт возьми!"? Могу я себе это позволить?

Не чужой отдых.
Не отдых, который на самом деле не хочется.
Не что-то, что "правильно".
А именно то, что хочу сегодня я сама.

Вообще, многие люди живут по принципу:

Упахался - Напился
Упахался - Заболел
Упахался - Выгорел
Упахался - Объелся всего подряд

Я же регулярно устраиваю себе "пижамные дни в кровати", "дни, когда я никому ничего не должна", "день, когда мне можно есть, что угодно". И так далее.

Они очень похожи на когда ты заболел, и тебе можно не работать, валяться, читать книги, болтать, что-то еще делать. Но только без неприятных симптомов.

ТО ЖЕ САМОЕ, многими любимое, но просто не дожидаюсь, пока заболею ))

Профилактически себя разгружаю, даю "пару" выйти.

И поэтому почти не болею тьфу-тьфу (ну я и в целом качаю здоровье, питание, сон, отдых и прочее).

В общем, провела я вчера День-Тюлень )

А в голове еще расчищено (за расчисткой, кстати, сюда, пока еще идет живой поток).

И только благодаря этим 2 компонентам:

- пауза от срочных дел
- чистая голова

мне пришла в голову одна небольшая мысль, я ее еще не тестировала до этого. И раз - за минуту сделала.

Итог такой, что похоже моя жизнь уже не будет прежней ))) В Мастерской поделилась.

Вот за что я и полюбила в последние годы эти 2 пункта. И использую их все больше и больше осознанно и почаще.

Отдых, паузы, во время которых можно о чем-то подумать.
Но голова должна быть чистой, не забитой.

"Подписалась для того чтобы написать комментарий к этой книге.

Сказать , что она офигенная, это ничего не сказать!

Мне она попала в самое сердце.

Я давно занимаюсь познанием себя и борьбой со своей тревожностью, которая засасывает меня все глубже в своё болото.

Так вот эта книга прям как вишенка на торте. Все стало на свои места. Никогда не думала, что я эгоцентрик. Теперь знаю, и ещё знаю, как с этим бороться.

Спасибо Вам Анна Ященко за книгу "Недодали". Очень рекомендую к прочтению! Она есть в бумажном в виде на озон и ВБ. Да, и спасибо мужу, который мне ее подарил ☺️"

На днях написали в Яндекс Дзене.

Литрес добавил вчера книгу на новую полку в "Саморазвитии"

И я решила сделать акцию 50% скидки на "Недодали".

124 рубля за книгу, которая все расставляет по местам ) Скидка только на электронную версию.

АЛГОРИТМЫ

Напоминаю, что здесь, в канале есть много разных алгоритмов (пошаговых инструкций для разных ситуаций):

- Алгоритм, как быстро обрабатывать и отпускать любые события

- Алгоритм БАЗА РАБОТЫ С ЖИЗНЬЮ, СОБЫТИЯМИ

- Как найти дело по душе

- Алгоритм улучшения отношений с мамой, любым другим человеком

- Алгоритм, как быстро привести себя в норму, если все одновременно не так, все плохо, опора поплыла

- Как выкидывать ненужные разговоры с людьми из головы - убрать внутренние диалоги

- Как убрать или снизить страхи, тревожность

- Если не выспались, а работать и день прожить надо (полный алгоритм от недосыпа)

- Как бросить пить алкоголь, если хочется к этому прийти, но не получается

- Как изменить жизнь в чем-то - базовый алгоритм действий

- Как избавиться от старой, затяжной обиды

- Как переехать на зимовку в Юго-Восточную Азию

- Как помочь своим глазам - если устают, много за компьютером

- Как чувствовать себя и внешне выглядеть моложе

- Как написать и самому бесплатно издать книгу

- Формула Счастья из 3х элементов

- ТОП 7 рекомендаций от Анны Ященко

А также:

- Чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" - тоже четкий список, что у себя можно изменить, чтобы было больше сил. Я убрала у себя большую часть из утечек.

Хотелось бы, чтобы в наши головы вкладывали правильную теорию с детства.

Хотелось бы, чтобы нас учили расти с умеренным стрессом, постепенно, из мотивации К, из желания улучшения и развития.

Но.... ситуация в нашем мире такова, что большинство людей ОБЯЗАТЕЛЬНО заходят в кризисы, тупики, сложнейшие ситуации, в развалы на работе, в семье, в энергии, в самоощущении, в финансах.

Хорошая новость - это практически единственный шанс обрести себя у себя. Так многие (кто смог), получают (скоростной) доступ к гораздо лучшей жизни.

Если у вас сейчас:

- развод, расставание
- любовная зависимость, невзаимная влюбленность
- просадка по здоровью
- кризис
- выгорание
- алкогольная зависимость
- игровая зависимость
- что-то еще

то, если вы начнете ГРАМОТНО с этим разбираться, пройдете через "маленький Сталинград", который обычно сопутствует этому, многое поймете про себя и жизнь - то будете жить сильно лучше, на несколько уровней. А еще и детям (и другим) многое подскажете.

Вам это было недоступно, если бы с вами не произошло этих трудностей.

Я тоже проходила в течение последних 10 лет через несколько таких ситуаций. Не просто была в них, а успешно выходила и нащупывала эффективные пути. А также нарабатывала понимание - что должно поменяться, чтобы больше такого не было, а было лучше и лучше.

Было сложно, да. С непониманием, отчаянием, руки опускались.

Но опыт очень интересный и бесценный. Зато ТЕПЕРЬ последние несколько лет совсем другой уровень ясности, жизни.

И этот свой опыт я упаковала как раз в книгу "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком" (еще несколько дней со скидкой 50% в эл. виде - за 124 рубля)

Устала очень сегодня ) Много действий без выхлопа, много всего навалилось.

И если бы я не владела навыком "деления мух от котлет" (который сама же и придумала и прокачивала), сейчас была бы в плохом состоянии. И то полчаса потребовалось привести себя более-менее в норму. Но тут просто надо спать пораньше и отдохнуть.

Написала новый постик на эту тему.

Мой главный совет №4. "Разделяй все-все"

Люди обычно слепляют много всего в один комок. И этим сильно усложняют себе задачу.

Они мешают все в кучу.

- Ситуацию, свои ожидания от других людей и как вообще хочется, чтобы было.
- Переживания за будущее с тем, что надо решать сегодня.
- То, что вне зоны влияния с тем, что в зоне влияния.
- То, что пока подвешено и то, что уже можно делать.
- Важное с ерундой.
- Свое состояние или усталость с самой задачей.
- Негатив от одной ситуации с негативом от другой.
- Свое усугубление и раздувание, "все пропало" с тем, что на самом деле есть по фактам.
- Свои эмоции и то, как решается эта задача.
И так далее.

Много много всего в одну кучу. В один "ужасный ком", который парализует - так, что это становится нерешаемым. А ты сама в состоянии "Я самая несчастная и я не могу так".

Пока ты не разлепишь все на части.

Вот пришла ты сегодня уставшая с работы, где у тебя конфликт и проблемы, а дети опять навели бардак и не хотят слушаться, а еще твой новый мужчина тебе ничего не пишет, молчит и не поддерживает.

Раздели все на кусочки. И какие там задачи? Дальше упрощай все и оптимизируй системы и не носись с ерундой.

Дети делают что-то страшное? Нет. Хорошо, что они живы и здоровы. Все в порядке.
Я устала? Да, надо отдохнуть.
Мужчина не пишет? У него много дел или ему на меня пофиг? Ладно, решу вопрос потом, он не горит. Или напишу ему что-то хорошее сама.
Конфликт на работе как буду решать? Что могу сделать? Вот это и это.
А проблемы как? Какие действия?

Ага, ну вот и разделила и разобралась. Пойду поем и полежу, лягу пораньше. Завтра все будет приятнее.

Все эти и другие ценные мини-уроки у нас есть в "Мастерской осознанной жизни".

Кто письменно поделит мух от котлет в своей сегодняшней ситуации - тот молодец!