Вот с утра чую, что-то мне мешает работать....

Ага, сериалов интересных подходящих нет!

Шагом 1 до работы сначала накачала ))

Я не знаю, как вы, а я работаю под сериалы (в углу экрана). Раньше работала так только после обеда, теперь весь день.

Но фишка тут в том, что сериалы правильные - помогающие с удовольствием работать, а не мешающие. Ну собственно, как и с любым инструментом. А то у многих планы и отчеты мешающие, а не помогающие, ежедневники и сервисы мешающие, и так далее.

Современные люди ДИКО перегружены всем - давлением, делами, информацией, контактами.

И посреди этого требуют от себя ИЗЛИШНЕ много.

Потому что вроде как все этого требуют от себя, значит и я должен.

Грандиозность в желаниях и ожиданиях от себя, Жадность и потакание ей. Расфокусировка и ощущение "А как еще? Я осилю не сегодня так завтра! Пусть будет. И так сойдет".

Игнорирование реальности, перегруза, ресурса физического и префронтальной коры, объема задач, сколько реально на них уходит.

Излишне много = еще много НОВОГО давления.
Ругать себя = еще много нового давления.

Где давление - всегда прокрастинация (и новые проблемы от того, что дела не делаются) и "дешевый дофамин" (и еще новые проблемы от того, что это вредный дешевый дофамин, с избытком).

На вас все давит, вы ЕЩЕ давите сами на себя.

Вам кажется, что надо просто надо поднажать, и вы никак не видите, что "просто надавить" не работает.

К чему это приводит?

К тому, что жизнь начинает застревать, как старый лифт между этажами. Сначала ты откладываешь важное и берёшься за мелочи: вместо проекта - перемыть кружки, вместо звонка клиенту - проверить погоду на неделю. Потом и эти мелочи забрасываешь. Остаётся только лежать и листать ленту, заливая тревогу сладким или вином. Вечером обещаешь себе: "завтра соберусь", а завтра снова уходит в сериалы и бессмысленные чаты.

Со временем приходит это липкое чувство: ты вроде живёшь, но не двигаешься. Как будто всё идёт мимо - друзья строят успешные семьи, коллеги растут, а ты топчешься на месте. И самое больное - иногда накрывает сравнение с самим собой из параллельной реальности. С тем, кем ты мог бы быть, если бы не сливал дни. Этот образ не отпускает, он мучает, как напоминание: "ты мог больше".

Не надо давить на себя сверху коленкой посреди ЭТОГО ВСЕГО ) Это не работает.

Надо расчищаться, грамотно действовать, помогать себе и своему мозгу, хвалить себя.

Что конкретно делать? Напишу.

Все мои системы и техники - для перегруженного современного человека.

Я искала лучшие ДЛЯ СЕБЯ. Изначально - когда я была после развода с маленьким ребенком, мало денег, внутри хаос и сложно работать, а надо все сделать сильно лучше.

И да, часто силы воли совсем не хватает. Ты хочешь что-то делать. А в итоге все равно - не можешь, не хочешь в моменте, не успеваешь, устал, все плохо и тяжело.

Поэтому все-все, что я даю в своих техниках, в своей системе - это как расчистить пространство для применения силы воли и для шагов к нужному и начать действовать.

Получается 4 вида помогающих себе действий:

1. Расчистка (ресурса и пространства)

Не расчистились - возможно, никогда не найдете силы и лоты в дне.

- Скидываем с себя сами давление (внутреннее и внешнее), осознанно
- Закрываем накопившиеся хвосты (и особенно дела, которые все равно планируем выполнить)
- Выгружаем все из себя и из головы, чтобы с этим можно было работать (и расчищаться)
- Планы и отчеты
- Не замахиваемся на все-все-все, что хочется и надо, снижаем жадность, выкидываем часть дел, осознанно откладываем
- Снижаем порции того, что задумано (вместо 30 минут зарядки - от 5 минут, вместо 2 часа над проектом - от получаса)
- Делегируем все, что можно
- Оптимизируем - там, где какое-то дело делалось 3 часа, а можно делать час, или вы делали лишние действия, и их можно убрать в готовый шаблон, и так далее.
- "Волшебные паузы" - постоянная расчистка дома, быта, красоты, здоровья малозаметными мини-шагами, микро-порциями


2. Добавление себе ресурса префронтальной коры (которая отвечает за вовлечение, силу воли, исполнение, заставление себя, контроль).

Если ресурса, сил и префронталки не хватает - вы можете хотеть и пытаться, а вот заставить себя в итоге так и не выйдет. Каждый день будете хотеть сделать это "завтра".

- Высыпаться
- Отдыхать
- Знать и охранять Сильное время, усиливать себя в него, делать правильные дела
- Опять же выгрузка всего из себя (мысли, эмоции, недовольства, ситуации, планы, выводы, намерения, идеи, черновики), чтобы не гонять все в голове
- Чистота и прозрачность, четкость и ясность всего - своих эмоций, планов, реального объема сил, желаний и нежеланий - тогда ты себя не передавливаешь и живешь в реальности
- Принятие решений
- Проработка зависимостей
- Увеличение своей зрелости


3. Грамотные шаги, помощь своему мозгу, вовлечение себя в действие

Мало кто знает, что надо осознанно вовлечь себя в действие и помочь мозгу, который блокирует действия, когда много давления, все сложно, туманно, нет решений, ресурсов, слишком крупно и т.д.

- Упрощение всего
- Удобные, приятные сервисы и система планирования под себя
- Минимальная База 1 и МБ2 - уровни планирования
- Осознанные Мини-шаги (и микро-порции) и "Зигзаги"
- Отлов и проработка конфликтующих систем (что мешает)
- Мобильная работа с планом дня и его перетряхивание, чтобы все было актуальным, посильным и доступным
- Декомпозиция всего (расчленение крупного на подпункты), принятие решений везде, понимание приоритетов и ресурсов
- Буферное с фокусным не миксуем (слегка только и грамотно). Иначе никогда до важных дел не дойдете и хвостами зарастете
- Там и тут цепляем легкий дофамин (сериалы, музыка, книги и пр.), чтобы себя развлечь, вовлечь


4. Положительное подкрепление, усиление мотивации

Многие совершают системную ошибку - вечно ругая себя за несделанное. Не понимая, что они сделали ровно столько, насколько себе помогли и себя САМИ вовлекли, насколько был ресурс и лоты, насколько смогли по текущей емкости. А надо хвалить за все.

- Мини-награды и крупные награды
- Создание себе окружения, среды, постоянный поиск новых стимулов и новых людей
- Увеличение информации на нужную тему
- Мини-действия, тест-драйвы мечты
- Хвалить себя за каждое действие и не ругать, когда мало и не то

Это моя система вкратце.

Сложно? Конечно ) Много всего? Да! )

Но если потихоньку, мини-порциями, четко, практично - то все очень интересно и изменения после каждого урока.

Многое из этого получите в мини-уроках в "Мастерской осознанной жизни". С первых же уроков. Аудио или текст.

3 совета - УВЕЛИЧЬТЕ ПРОДУКТИВНОСТЬ В 3-5 РАЗ!

Много всего, много написала выше ) Да, знаю ) Ну я человек-система, мне важно все сплести, вам выдать.

А начать можно, например, вот с этих 3 советов.

Про Сильное время тут статья

Что пробовали? Какой совет попробуете?

Мы оставили Ирину на том, что она рассмотрела по методике Анны Ященко "3 ключа" свою жизнь, и проанализировала разные сферы жизни, включая сферу Работа, и начала понимать, что хотела бы попробовать себя дизайнером интерьеров.

А дальше... Ирина воспользовалась вчерашней методикой из 4 шагов, которые помогают расчиститься и помочь себе.

"Тихая революция Ирины"

У Ирины хорошая работа — бухгалтер в крупной компании. Муж — тихий, свой в доску. Дочь Алина — подросток, то закрытая, то колючая. Казалось бы, всё есть: квартира в панельке, машина, отпуск летом. Но внутри — пустота.

Когда-то, много лет назад, Ира мечтала стать дизайнером интерьеров. С юности рисовала, переставляла мебель в общаге, сшивала шторы из простыней. Но потом была работа, потом роды, ипотека, отчетность, готовка, школа... А мечта сложилась на дальнюю полку, туда, где лежат фото из девяностых, билеты на «Кино» и заброшенные "хотела бы".

Утром она встаёт с тяжестью. Не физической — душевной. Кажется, что живёт в чёрновике: всё не то, не там, не с тем настроением. В голове список дел: отчёт, суп, дневник Алины, стирка. А потом — тишина. Потому что «для себя» ничего нет. И вот однажды вечером, устав после работы, она ловит себя на мысли: "Я исчезаю. Потихоньку. Молча. Незаметно".

1. Расчистка (ресурса и пространства)

Началось с малого. Она достала старую тетрадь, подписала сверху: "Для себя". Написала туда всё, что давно висело на ней: не сданная справка, заваленный шкаф, разговор с мамой, который всё откладывала, забытые долги. Просто выгрузила. Без плана. Потом стала каждый вечер убирать по одной маленькой вещи: ящик с носками, полку в ванной, свои закладки в телефоне. Не марафон, а "волшебные паузы". Вместо часовой уборки — пять минут. Но каждый день.

Она перестала гнаться за идеалом. На ужин — уже не всегда не три блюда, а иногда просто макароны с сыром. И нормально. Делегировала мужу походы в магазин. Отменила часть кружков Алины — потому что никакой из них уже не радовал, только напрягали обеих. Пространство вокруг стало чище, в голове — тише. А в теле — чуть больше воздуха.

2. Добавление ресурса (сил и "префронтальной коры")

Ирина стала раньше ложиться. Просто потому, что устала быть зомби утром. Купила себе беруши и маску — "как в кино", смеялась она. Выходные стала брать для отдыха, а не для генеральной уборки. Под пледом с книгой, с кофе и журналами по дизайну. Уборку она стала делать по 20 минут по вечерам. А выходные - чисто для восстановления и хобби. Впервые за много лет она не чувствовала вины за то, что не полезла мыть окна.

Она обнаружила, что лучше думает утром. Стала вставать на полчаса раньше — не для готовки, а чтобы просто побыть с собой. Иногда медитировала. Иногда просто пила чай у окна. Появился внутренний ресурс. А значит — начала возвращаться и сила воли тоже.

3. Помощь мозгу и вовлечение себя в действия

Однажды, дочка сказала:

— Мам, а можешь помочь в комнате перестановку сделать?

Ирина вдруг почувствовала прилив — тот самый, старый, забытый: кайф от подбора цветов, игры с пространством.

— А давай нарисуем, как хочешь, — предложила она Алине.
— Серьёзно?! — дочка даже ожила.

Они вместе чертили, клеили, таскали стулья. В итоге вышел настоящий мини-проект. Ирина поняла: можно не увольняться, не бросать всё — а просто делать понемногу. Для души. Сразу. Сейчас.

Завела папку: "Проекты". Начала оформлять туда коллажи, идеи, зарисовки. Иногда тратила по 15 минут — в автобусе, на кухне. Писала мини-планы. Делала "зигзаги" — не каждый день, но погружалась в проекты с душой. И снова возвращалась в дела.

4. Положительное подкрепление и мотивация

Ирина хвалила себя за каждую мелочь. За то, что легла вовремя, за то, что позволила себе 20 минут посмотреть ролик про интерьер в ТикТоке без вины. "За все буду себя хвалить!" - сказала она.

В блокноте появился новый список: "Порадовать себя". Туда она писала идеи — от «купить фломастеры» до «пойти на выставку мебели». Раз в неделю — одна награда. Без условий. Без "если заслужу".

Она подписалась на дизайнеров в Пинтересте, вступила в онлайн-группу, купила дешевый мини-курс по визуализации. Сразу всё не поменялось. Но внутри будто включили свет. Жизнь перестала быть чёрновиком. Она стала в ней хозяйкой.

Ирина всё ещё бухгалтер. Но она уже не просто работает — она живёт. Медленно, по чуть-чуть, без драм и подвигов. Она не бросила всё и не уехала на Бали. Но уже обрела ясность.

По хештегу больше - #историиирины

Когда мне говорят, что сделать совершенно ничего нельзя, никак ни расчиститься, ничем себе помочь - я отвечаю примерно так. 👆

Но на самом деле, есть "узкие места", цели и привычки-паровозы, 20% дающих 80% результата.

Есть те места приложения усилий, которые многое изменят. Хотя будут казаться всего лишь 1%.

Поэтому важно правильно определить этот 1% для начала. И думать именно в эту сторону, упрощая и отмахиваясь от всего остального, что слишком сложно, слишком тяжело.

У меня было достаточно много сложных клиентов и участников курсов и групп. Те, у которых вообще все было плохо со временем и силами. Ничего, за несколько месяцев мы делали крупные изменения. Определяя верные места, в которые "ударить молоточком".

"Научитесь балдеть от плохой погоды, от очередей, пробок, проблем, любого негатива.

Такой вот своего рода мазохизм постепенно расчистит небо над вашим миром.

Вам следует задумываться лишь над тем, какой выгодой обернется для вас то, или иное досадное обстоятельство.

А так оно и будет — сами в том убедитесь неоднократно."

Это цитата Зеланда. Мы вчера ее обсуждали в Мастерской.

Он довольно авангарден по сравнению со многими теориями.

Для меня Зеланд - база, уже много лет.

А кому-то очень странно - как и зачем балдеть от проблем?

В первую очередь, чтобы не уходить на низкочастотные уровни жизни и выращивать себе более высокочастотный слой - который потом формирует совсем другие события (как раз в этом месте будет больше хороших и меньше плохих событий, меньше разного рода кармических уроков, утилизации лишнего и так далее) - это эзотерика. Кто верит - тот верит.

По психологии тоже - легкий и довольный жизнью человек будет гораздо вероятнее притягивать хорошие обстоятельства, людей, да и его психика и мозг не будут заняты перемалыванием в себе своих недовольств, значит сможет увидеть разные возможности, "кубические сантиметры удачи" (по Кастанеде). Кому-то сделает добро - и потом получит что-то в ответ. Не разрушит отношения и не получит потом "внезапного" охлаждения. Не будет разбрасываться претензиями и резким тоном. Не появится ощущения, что какой-то ком проблем (а просто он слишком ушел в негатив и недовольства, и половину этого сформировал сам).

Во-вторых, это про хорошую опору на себя. Я всегда в порядке в своей жизни, благодарен за все, принимаю все, как есть, а разные задачи и мелочи - решу, конечно. Спасибо, что в целом все хорошо и даже отлично (как бы непросто ни было, но бывает сильно хуже, а тут все нормально).

Многие не могут понять как это - "ВСЕ К ЛУЧШЕМУ", "ПЛЮСУЮ". Это и про доверие вселенной, и про то, что мы никогда не можем знать, как нам на самом деле будет лучше. А вдруг правда всегда все к лучшему почему-то? (я не говорю про трагичные события).

- А вдруг вы опоздали сегодня в банк, чтобы запустилась серия событий, которая будет к лучшему для вас?

- А вдруг ваш ребенок проспал контрольную сегодня, чтобы что-то понять для себя?

- А вдруг вы попали в легкую аварию, чтобы дальше быть осторожнее и больше никогда не попадать в крупную?

Как вам кажется - навык приятия, благодарности за все хорошее, даже если что-то идет не так - это повышение уровня или понижения уровня жизни? Ну а то вдруг ты будешь довольствоваться этим (малым) и не будешь недовольным, и тогда "с тобой так можно", и тебе будут такое посылать (плохое, недостойное тебя, не по твоим желаниям) регулярно?

Я обожаю свои утра.

Я из тех людей, у кого ум, желающий активно действовать, творить. Ну это моя суть, моя склонность к этому.

И с учетом того, что я давно уже "Иду к своей цели через свои двери", плюс выстроила более-менее (насколько могу себе позволить сейчас) все ПОД СЕБЯ - объемы, форматы, людей, процессы, которыми я занимаюсь, то да, мне приятно просыпаться.

А также потому, что я минимум лет 10 осознанно прокачиваю разные свои сферы жизни, не отравляю сознание алкоголем, у меня все выгружено из головы и все прописано про себя и мои планы - все посильно, доступно, понятно, также я "имею себя у себя" в плане зрелости личности, есть прокачанное созидательное и позитивное мышление - у меня уже есть какая-то устойчивая база и чистые мозги. Я знаю, чем конкретно и почему хочу заниматься, а чем и почему не хочу.

Поэтому мой "конь" бьет копытом 365 дней в году и хочет делать что-то интересное.

Момент открывания глаз у меня просто ликующий – ура, новый день!

И по этой же причине я, кстати, терпеть не могу саму эту необходимость ложиться и засыпать )) Я бы была счастлива, чтобы меня избавили от процесса засыпания. Для меня это такое нерациональное использование времени ) Хотя я постаралась всячески сделать сам отход ко сну приятным, и все, что до него - это уже частично спасает.

И я учу именно тому, как потихоньку настраивать свое утро, свой день, свой вечер, свою ночь ПОД СЕБЯ.

Что вам нужно бы донастроить в первую очередь в вашем дне?

"ЛУЧШЕ ЖЕВАТЬ, ЧЕМ ГОВОРИТЬ"

В понедельник я прочитала в одном прогнозе, что неделя будет снова довольно напряженная, до субботы, первые дни особенно.

И там была такая рекомендация:

"Вечером обстановка накалится — любое неосторожное слово может сорвать покров с давно скрываемых проблем. В этот день важно трижды подумать, прежде чем говорить или действовать. Помните рекламу про то, что иногда лучше жевать, чем говорить?"

Я подумала - ага, яркая концепция, запоминается, прямо как я люблю (тоже такие выискиваю везде).

И начала применять )

Вот за прошедшие два дня было где-то 7 ситуаций, где я вспомнила, что лучше "жевать, чем говорить", промолчала и не начала говорить то, что я вижу и думаю )

И потом была рада. Сколько сэкономила себе сил и энергии, настроения и без осадочков лишних. Не стоило оно того, чтобы начинать и множить новые сущности. А потом их обрабатывать.

Надо добавить в мои фразы-стабилизаторы ) Там же, где "собаки лают караван идет", "мне не нужны чужие тараканы, своих хватает" и прочее.

Хорошая фраза, попробуйте )

Остановите меня кто-нибудь ))

Сейчас бегала и придумала еще новый курс - "25 способов сделать себе хорошее настроение". Это то, чем я занималась сегодня, и чем давно владею на автомате, поэтому методов было испробовано полно )

Курсов новых на ближайшее время придумано минимум 5. По всем уже копятся черновики. По отношениям очень много черновиков. Книги пишутся три одновременно - Алкоголь, Спасательство и Мини-порции.

Но чтобы создать и финишировать курс, книгу, нужно очень много ресурса. А его пока нет. И с возрастом стало меньше. Пока я пишу много уроков для Мастерской и занимаюсь еще кучей других дел.

Поэтому ближайший новый курс, если будет - в лучшем случае в ноябре. Возможно, это будут "Отношения. База". Думаю.

Я уже как-то говорила, что буду сокращать количество живых курсов и не так часто буду делать чаты со мной. Тем более, у меня постоянно идет Мастерская и Прорыв.

Но вчера старенькие участники "Расчистки" активировались в чате и решили провести очередную осеннюю РАЗГРУЗКУ ОТ ДЕЛ, РАСЧИСТКУ ГОЛОВЫ И ЖИЗНИ и РАСХЛАМЛЕНИЕ ПРОСТРАНСТВА - все сразу.

И я решила сделать скидку, чтобы другие желающие могли присоединиться и пройти ее в достаточно живом потоке!

Там всего 5 небольших уроков. Идет выгрузка всего-всего из нашей переполненной головы и начинают сразу щелкаться дела. Моя авторская Эксель таблица и много интересного в целом про планирование, дела.

Я завтра подробнее расскажу, как я вот так разово расчищалась, и потом мне стало гораздо проще расчищаться постоянно понемногу и больше не переполняться делами, хвостами, "не забыть", "хочу", "надо бы" и разными такими пунктами.

Скидка 3 ДНЯ, включая сегодня. 70%

Навык, без которого я не представляю, как жить. Вот даже сегодняшняя пробежка была только потому, что до этого я плотно расчистилась. А иначе бы нет, не было.

Первый урок придет сразу.

Небольшие уроки, аудио и текст: 👇👇

https://energytime1.ru/raschistka

- Как вы раскапываетесь?
- А я не закапываюсь

Примерно такой диалог у меня происходит время от времени с кем-нибудь, перегруженным всем подряд.

Сейчас мне больше не нужны разовые расчистки.

Почему?

Потому что я их честно проводила 2 раза очень плотно, выгружая из себя все-все, разово крупно расчищаясь и главное - нарабатывая этот навык, получая удовольствие, удовлетворение от чистоты моего поля, пространства в голове и жизни, и подкрепляя этим все положительно.

Дальше я просто начала расчищаться регулярно.

Я все-все постоянно выгружаю из головы. И складываю там, где нужное могу найти и использовать, делать.

Потому что полюбила жить без хвостов.

Время от времени делаю 7-14 дней на хвосты и расчистку (примерно раз в полгода, после поездок, крупных запусков курсов). Вот только что были такие 14 дней.

И ежедневно что-то расчищаю.

В Прорыве во время отчетов я подбираю, что я хочу еще сделать, мысли и идеи, записываю.

И какую-то порцию стараюсь каждый день делать, чтобы не захламляться.

К примеру, за СЕГОДНЯ я пока перебрала половину своей одежды (половину вчера). За 2 мини-паузы по 10 минут (мне сейчас для глаз такие нужны).

За 10 минут все вывалила на кровать, начала сортировать.
Еще 10 минут померила, что хотела и приняла решение, что еще снова отложить куда подальше, что обратно в шкаф и рассортировать.
В шкафу - только то, что носить хочется.

У многих такой "хвост" висит годами.

До этого, за последние 14 дней точно таким же образом, в основном мини-порциями и прорабатывая все, что мешает:

Так же разобрала одежду сына, перестирала все, что только можно, включая игрушки, подушки и коврики.
Купила много всего, что давно хотела - включая горох, коллаген, лактобактерии, другие нужные штуки.
Отдала телефон сына в починку.
Нашла свой спортивный плеер.
Снова побегала.
Поучилась водить полуавтомат, сняла байк.
Закупилась зеленью, фруктами, начала снова делать зеленый коктейль.
Спросила учительницу, не надо ли ей чего в России.
Заказала из России огневку и побольше.
Уточнила по вьетнамской страховке.
Купила "сухую слезу" для глаз.
Убрала сладкое, мучное и молочное.
Снова начала делать талую воду, пить антипаразитарку, женьшень, достала псилиум, ряд других бадов.
Подключила обратно аппараты для лица, массажи и уход.
Вернула зарядку, вышла уже на 100 приседаний за раз.
Нашла и отложила платья, которые хочу подшить..
Актуализировала список покупок - добавила туда лампочку, чтобы ярче дома было, а то перегорела.
Составила таблицу из 250 видео, которые я уже выставила.
Поставила защиту на аккаунты, нашла данные по всем моим 6 симкам - поставила приложения, сколько денег на счету.
Разобралась с учебой сына. С его зарядкой, велосипедом, режимом, едой, с контрольными и прочим.
Освоила новый сервис, который был мне нужен. Изучила конкурентов. Нашла нужного фрилансера. Изучила минимум других 6 нужных мне сервисов внутри.
Оптимизировала работу за телефонами.
Поизучала астрологию.
Прошла еще 5 уроков из курса.
Ответила 90% людей из тех, кому задолжала ответы. Но остались уже маловажные.
Ответила в 100% чатов.
Договорилась о нужной мне консультации на сегодня.
Поразбирала файлик с "входящими" - заметку "Дела дня" и все, что копится в ней ниже.

ВСЕ ЭТО - висело у меня в "хвостах".
Все это - то, что я хотела бы и все равно планировала сделать.

Не делаю - висит и погребает меня.
Расчистилась, запустила процессы, купила и сделала нужное - свободна. МОГУ ДЕЛАТЬ НОВОЕ! Лоты появляются.

И все это я стала делать гораздо легче только с прокачкой навыка расчистки.
И после навыка выгрузки из головы, и ГРАМОТНОГО подхода к деланию.

В моей "Расчистке" моя лучшая мини теория на эту тему + конкретные задания по выгрузке и расчистке + моя авторская таблица, которая дает вам понимание, откуда вообще эти дела взялись, какие сейчас лучше поделать, и по какому принципу их удобно погруппировать.

Сегодня и завтра скидка 70% - приступайте! Мы в чате отчитываемся!

Небольшие уроки в записи, аудио ИЛИ текст: 👇👇

https://energytime1.ru/raschistka

И вам станет СИЛЬНО ЛЕГЧЕ! )

Вспомнились слова Димы, они мне очень хорошо запомнились после того, как он прошел "Расчистку" (и после нее пошел на "Управляй своей жизнью"):

"Ещё раз благодарю за Расчистку!

Для меня она оказалась лучшим интенсивом по управлению вниманием и списками дел, потому что:

— за неделю я пропустил через себя полезный концентрат лучших трекинговых практик (напомнило Далио, Аллена, Хансена, Роса, Ленгольда и др.)

— наконец-то расписал дела по разным сферам в разные списки (перестал писать рабочие задачи в личный общий список)

— завёл себе наградной список (он был, но менее конкретный)

— так «совпало», но я ещё начал планировать расходы будущего месяца прямо в датах и суммах.

На 100% это одна из лучших возможных инвестиций в себя.

Отдельный бонус — обратная связь от Анны и крутейший чат, где можно найти те вопросы, которые считал прям своей уникальной проблемой, а они — обычное дело для многих людей.
А ещё — ответы на них и личный опыт с разных точек зрения.

Уже отправил 3х людей на лендинг с напутствием «посмотри программу, это то что тебе нужно, и вступай», и буду рекомендовать ещё."


А это маленькая и простая "Расчистка" ) Ничего глобального. Есть версия и в тексте тоже. Прочитать урок - 15 минут. Выписывать дела - по 5-10 минут в день в приватный Телеграм-канал или куда придумаете. Зато как потом хорошо будет )

СЕГОДНЯ И ЗАВТРА сделала скидку 70% для вас. Вот еще отзывы и там же программа и вступить

"Неееет, у меня вообще времени нет, я не потяну эту "Расчистку" - думают многие.

Но я же адекватный человек.

Я понимаю, что почти ни у кого нет времени взять и найти несколько часов в день на:

- изучение уроков
- выписку всего в течение одной сессии
- общение в чате
- выполнение заданий

Поэтому у меня:

- мини порции (уроки, задания, выгрузки мини-сессиями)
- адекватный конструктивный чат только по делу, с помогающей информацией и воодушевляющими мини-отчетами
- мягкая постепенная расчистка, разгрузка, и ИНСАЙТЫ, ИНСАЙТЫ.

Так что давайте, залетайте, последний день СКИДКИ 70%.

Вот, что пишут участники в чате:

1
"Уже 2 дня слушаю и читаю 2 урок. Инсайт: 80% моих проблем из-за моей жадности. В целом для меня очень много ценной информации в этом уроке. Все еще пишу список"

2
"А у меня +1 ещё один разобранный шкаф на кухне 😃. Пока вечером ждала мужа к ужину, решила с пользой провести время.

Принцип тот же: пакет и всё не нужное, а там было процентов 80 такого не нужного, на помойку.

Мы с мужем пьем только свой заготовленный Иван-чай. А вот в шкафу было обнаружено десяток коробок чая из магазина. Нафига?!? Просто бл... храню 🤣. Буду их пить? Нет! Значит на выброс. Зачем хранить то, о чем даже не помню!

Боже, сколько хрени покупается только по случаю и эмоциональному порыву🙊🙈 на случай может быть/когда-нибудь мне это пригодится.

Классно, что вписалась в расчистку, это поможет 🙏 пересмотреть свои потребности/нужды и убережёт (надеюсь) в будущем от бездумных трат"

"Очередной отчет по расчистке.

Закончила изучать день 2,

Часть пунктов отмаркировала, часть пока висит, не понимаю что с ними сделать. Вроде и хочухи, но при этом понимаю что они реально мне помогут. Пока решила пусть бросаются немаркированными в глаза.

Начала разбирать дела на этапы.

Пример - в голове висело хочу сделать салат морковку корейскую. Давно хочу. Уже в холодильнике лежит купленная морковка.
Пошла делать чай - вытащила морковку. Следующий маленький перерыв помыла и почистила. И так маленькими перерывами постепенно сделала. Вроде и не заметно, но зато могу закрыть эту задачку в списке."

А вот что там в чате пишу я:

"Ага, я так часто делаю )

Микро-порции.

Я же книгу новую пишу - "Зигзаги и микро-порции". Я изобрела, что это единственные варианты двигаться для перегруженного человека.

Часто только так и получится сделать дело (особенно в нашем возрасте и с кучей других дел)

Даже не мини-шагами
А микро-шагами )

Я прокачала этот навык, так действовать, и это упрощенное отношение к микро порциям, и оно мне теперь очень помогает.

Например, сегодня по плану мыть холодильник.

Раньше я называла это внутри себя "Ооооо, какое большое серьезное дело, не хочууу". И откладывала месяцами.

А теперь все легко, потому что я могу его мыть хоть 3 дня, если захочу.

В паузы для глаз открываю холодильник, все вытаскиваю.

И каждую паузу делаю мини-шаг.
То одну полку помыла, то другую.

Никто меня не торопит.
Никто не заставляет все сделать сегодня.
Никакого надсмотрщика "как сделать правильно" нет.

Что успею, то успею.

С удовольствием делаю его чище и чище, а там посмотрим, за сколько пауз или даже дней уложусь, и пофиг.

Дальше я там кинула мини-урок про ЗИГЗАГИ И МИНИ-ПОРЦИИ (это дополнительно). Короткий и простой, но концентрированный - 3 экрана Телеграма текстом.

И ВСЕ ЭТО - В РАСЧИСТКЕ. Заходите прямо сейчас!

Последний день скидки 70%.

"Провела несколько дней после интенсива в практиках. Внесла все дела в таблицу, проанализировала, отсортировала и попробовала пожить несколько дней по предложенной методике — результат обалденный!

Сдвинула половину списка за несколько дней. Как все просто оказалось, все на поверхности! Почему сама до этого не дошла? Что за топор в голове торчал?

Как приятно просыпаясь утром знать, что у тебя уже есть четкий список дел — берешь и делаешь, а остальное завтра — и не паришься, и т.д. Из серии "не буду думать об этом сегодня..."

А завтра новый список, по чуть-чуть, маленькими шажками. Все зашевелилось, появилась энергия, воздух. Как пелена с глаз!

Анна, Вы умница и профессионал! Успехов Вам, развития и процветания!"

_____________
А это Оля писала. Таких отзывов довольно много по "Расчистке". Хотя она и простенькая.

Ну а как еще. Мы же все перегружены. Расчищаться для нас - и есть добавление воздуха в жизни и лотов в дне (для других важных дел).

ЗАЙТИ И СРАЗУ ПОЛУЧИТЬ ПЕРВЫЙ УРОК ТУТ. (текст или аудио, доступ вечный). Скидка 70% последний день

У Ирины голова вечно была, как у шмеля — гудела и гудела.

Работа, дочка-подросток Алина, муж с вечной нехваткой носков и еды, а ещё отчёты, собеседования, свекровь со «срочным» вареньем. Обещала подруге то, коллеге это. 7 непройденных обучений. Начатые книги. Невыполненные поездки в банк и на почту. Недовязанные кофточка и шарф, неразобранные чаи на кухне, переполненный одеждой шкаф и "нечего надеть". Перечислять можно вечно.

Однажды вечером, когда Ирина в который раз забыла оплатить кружок дочки и сорвалась на мужа из-за ерунды, она отложила всё и пропустила вперед всех курсов "Расчистку" Анны Ященко — прямо "здесь и сейчас", на кухне, под звон посуды, пока дочка согласилась приготовить ужин.

Прочитала уроки (ей удобнее было читать короткие PDF). Почитала десяток сообщений в чате.

Поймала себя на нескольких потрясающих инсайтах - особенно про жадность и непринятые решения.

Выписала в блокнот 4 страницы дел, мыслей, обещаний, забытого.

Увидела: половина — чужое или можно выкинуть и забыть. Вычеркнула. Уже стало сильно легче. Вот оно, все выписано и от многого можно просто моментально избавиться. Вау! А что, так можно было? Ирина ушла с чувством большой легкости. Поздно легла, но оно того стоило.

На следующее утро она проснулась с каким-то ликованием. И бросилась доделывать уроки. Сгруппировала оставшися дела так, как Анна предлагала. Посмотрела и покрутила. Что откуда тут взялось в этом списке, почему? Это важное? Срочное? Хочухи? Тут же сделала 7 дел, которые откладывала чуть ли не годами. Приняла решения в двух крупных задачах и сделала первый шаг.

Ирина начала жить, как советовала Анна Ященко, и внезапно к выходным обнаружила... свободное утро. А в следующее воскресенье они с Алиной поехали в парк кормить уток. Без телефона.

Спустя неделю в голове Ирины стало тихо. А заодно стало тише и в доме. Ведь она больше не срывалась на себя и близких, перестала нервничать и ругаться. Она больше не держала всё в голове, научилась говорить «нет» и наконец записалась на йогу. Дочка сказала: «Мама, ты как будто спокойнее стала». А Ирина только улыбнулась. Кто бы знал, что за всем этим стоит стройная и большая система, но которую оказалось так легко внедрить. И главное - как сама то не додумалась до этого?

Ирина впервые за годы больше не чувствовала вины за "неуспешность". Она почувствовала рычаги в своих руках - она все решит, закроет все важные дела, все пощелкает, все будет всегда теперь в полном порядке. Все будет лучше и лучше - теперь она была в этом уверена.

#историиирины

________

Я еще на один день продлила скидку на "Расчистку". Ну уж очень она хороша. Хочу, чтобы больше людей ее прошли сейчас, в живом потоке.

Заходим и начинаем! Первый урок придет сразу!

Спасибо за вечный доступ!!!! Вспомнила, зашла, обрадовалась!!! Расчистка мощная вещь, конечно, и мини-порции прям то, что нужно❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️