Сейчас прислали.

Может, это кому-то сейчас нужно.

Небольшой курсик про быстрый и легкий выход из расставаний и разводов (он же про отношения, пока не напишу новый курс про отношения) тут - https://energytime1.ru/rasstavanie

Если вы покупали ранее - доступ вечный. Если не нашли, пишите.

Есть слой страданий.

А есть слой силы и свободы.

Что выбираешь ты сегодня? Какого волка кормишь?

«Нет настроения»

Очередная история про Ирину про то, что было в посте выше.

Ирина сидела за компьютером и в который раз исправляла бесконечный отчёт. Часы показывали девять вечера. На кухне муж щёлкал пультом, переключая каналы, тянуло запахом жареных котлет и перегретого масла. Дочка хлопнула дверью своей комнаты — опять из-за уроков не сошлись.

В квартире было душно, в раковине копилась посуда, в голове — пустота. Ирина откинулась на спинку стула и подумала:
— Господи, мне сорок, а я чувствую себя старой и пустой…

Телефон на столе мигнул. В мессенджере всплыло: «Что делать, если нет настроения?» — пост Анны Ященко. Сначала хотела пролистать, но рука сама нажала «открыть».

🔹 Первое открытие: работа

Анна писала о сферах жизни, где случаются провалы. Ирина читала — и будто видела зеркало.

Её работа бухгалтера, которой отдала 15 лет, уже давно стала пыткой. Таблицы, отчёты, бесконечные правки. Домой она возвращалась без сил, с камнем в груди, и вместо улыбки семье приносила раздражение.

А ведь сердце отзывалось на другое. Она вспомнила, как в детстве переставляла мебель у бабушки, как радовалась новым шторам и любила рисовать цветными карандашами. Последние месяцы всё чаще зависала на сайтах с интерьерами, и там внутри вспыхивала тихая радость. «Может, не случайно?» — мелькнула мысль.

🔹 Второе открытие: внутренние реакции

Дальше Анна писала про внутренние настройки. У зрелого человека даже в плохой день внутри звучит тихое «всё в порядке».

А у Ирины было иначе. Малейшая ссора с дочкой — и она чувствовала себя никчёмной матерью. Муж промолчал за ужином — и внутри поднималась горечь: «Я никому не нужна». Она поняла: это не просто усталость. Это привычка падать в «всё пропало».

Ирина вздохнула и вспомнила, как недавно Алина в сердцах крикнула:

— Мам, ты всё время недовольная!

Сначала она обиделась. А теперь услышала по-другому: может, дочка права?

🔹 Третье открытие: привычки и зависимости

Ирина усмехнулась, читая третий пункт. Будто про неё.

Кофе — четыре кружки в день, без него никак.

«Ещё одну серию» — и так до полуночи. Утром — тяжёлая голова, сонливость, снова кофе.

Вроде мелочи, но именно из них складывалась её мутная жизнь, где на радость сил не оставалось.

Маленькие шаги

Ирина достала блокнот. Написала три слова:
Работа. Реакции. Привычки.

И рядом — простые шаги.

Вместо очередной серии вечером включила тёплую воду и свою любимую музыку. В душе пахло мятным гелем, капли сбивали усталость, и впервые за долгое время она почувствовала лёгкость.

Алине оставила на столе записку: «Люблю тебя. Прости, что кричу». Пусть прочитает утром.

А для себя разрешила полчаса рассматривать альбом с интерьерами. Когда увидела фото уютной гостиной с мягким светом и тёплыми тонами, губы сами собой тронула улыбка.

Утро после

Проснулась она всё так же в своей маленькой спальне с облупившимися обоями. Муж сидел на кухне, молча пил чай, дочка ворчала из-за уроков. Всё как всегда.

Но внутри стало иначе. Лёгкость. Чистое ощущение: «Я поняла, где теряю силы. И могу что-то менять».

Да, отчёт на работе никуда не делся. Да, кофе всё ещё манил. Но главное — появилось чувство пути.

Она впервые за долгое время почувствовала вкус жизни. Маленький шаг, всего лишь полчаса с мечтой о дизайне, — а как будто вдохнула свежий воздух.

✨ Финальная мысль:

Плохое настроение не возникает «просто так». У него всегда есть корни. Стоит присмотреться — и они становятся видны. А маленький шаг к себе способен вернуть свет даже в самый серый день.

По хештегу больше - #историиирины

"ПОЛОЖЕНО!"

Феномен "Недодали" формируется там, где человек искренне считает, что ему положено то, что он захотел, как он видит, как считает.

Что все-все-все-все должно быть так, как он хотел бы. Рано или поздно.

- Положено нормальное и полностью счастливое детство.
- Положена хорошая качественная жизнь.
- Положены гладкие коммуникации с адекватными людьми. И чтобы обращались с тобой правильно!
- Положено, чтобы все давали тебе то, что ты хочешь.

- Положено, чтобы все в бизнесе получалось, как хочется - ведь сам ты им занялся! Бизнес тебе должен теперь.
- Положено, чтобы ничего не ломалось, чтобы вещи служили долго.
- Положено, чтобы мама не думала иначе и любила тебя именно так, как тебе хочется.
- Положено, чтобы то место, где ты живешь, по всем параметрам тебя устраивало, ну сам ты же его выбрал! Должно, обязано!
- Положено, чтобы проблем не было, а была белая полоса уже наконец.

И вроде оглянись - не фига не положено.
И если что-то не дали - это еще не травма, это просто вот такие условия у тебя выпали.
Идеально не будет никогда.
Рая на земле, наверное, нет.

У многих гораздо хуже.

При этом, у тебя столько всего крутого. Да и в общем и целом все отлично, а это все - просто задачи, которые надо решить, или просто да, не все идеально и гладко.

Радуйся да радуйся.

А ты в упор не видишь все хорошее. Ты занят тем, что концентрируешься на всем, что не так.

Все хорошее отметается.

"Мало, мелочи, не считается. Маловато будет! Недодали"

И это - проблема фокуса внимания, фильтров восприятия. А СВОЙ фокус надо самим затачивать.

А пока ты злишься и топаешь ножкой "Мне положено!", ты разрушаешь все то хорошее, что есть - и с психологической, и с эзотерической и всех точек зрения.

Подробнее:

- книга "Недодали"
- Мини-уроки и чат в "Мастерской осознанной жизни"

Мои отношения с астрологией

Я почитываю немного. Свою натальную карту, сына, мужчины, разные моменты. Да, очень много в целом полезного, что позволяет мне сразу отмаркировать: "Ага, точно, я тоже это замечала, у него вот так (не как у меня)", быстро принять, что иначе устроено.

Прочитала про солнечное затмение 21 сентября, и что надо разобраться с текучкой и закрыть разные процессы, чтобы они тебя не погребли и начать новый интересный этап нормально без сдерживания - наняла двух ассистентов, долго не решалась, но иначе текучка меня правда бы погребла.

Было страшновато делегировать, ну это нормально, да и нравилось делать ту работу самой. Но без иллюзий - она занимала бы у меня суммарно 7 часов в день...... Раскиданная на троих - мне останется моя часть без ощущения бетонной плиты, поэтому буду делать ее быстрее, за 3 часа должна укладываться. Иначе не вариант. Звезды намекнули, я решила поверить и быстро все провернула.

Если колбасит, подсматриваю, что там пишут, что на небе.

Вот в последние недели все было жестко, коридор затмений, и вторник-среда тоже довольно напряженные дни. Я ощущала, что меня тянет куда-то, поссориться, разобраться. И пошла почитать. Если что важное, пишу в Мастерской тоже.

Про вчерашний день писали:

"Луна все еще в Весах, но входит в противоречивый аспект с Юпитером в Раке: хочется и мира, и чтобы всё было по-нашему. Возможно обострение обид или желание манипулировать через эмоции. Сегодня важно избегать эмоционального шантажа и преувеличений."

Я такая мгм.. Действительно тянет в преувеличение и эмоциональный шантаж )) Поняла. Не буду.

Про сегодняшний:

"Луна переходит в Скорпион и соединяется с Марсом — эмоции накаляются до предела. Это день глубинных разборок, тотальной честности и прощания с иллюзиями. Аспекты усиливают желание докапываться до сути, но и повышают риск разрушительных ссор. Меркурий без аспектов — слова могут подводить, информация искажается. Избегайте скандалов."

Я снова - мгм, понятно, не хочу скандалов, надо как-то все разруливать.

Так что, если вас сегодня колбасит, прислушайтесь )

Вот в таком виде умеренно иногда использую.

Иногда месяцами не заглядываю никуда. Часто ничего не сбывается. Всяко бывает. Наилучшие даты для запуска курсов не смотрю ) Стригусь когда мне нужно, в любой день.

Много есть важного в турбулентные времена, как в коридор затмений, чтобы не испортить жизнь себе и другим людям.

Притушить свое эго - главный момент.

Но как это сделать, если тебя бомбит, штормит?

Можно приучить себя чуть останавливаться, не сразу вываливать все-все, что на эмоциях и в голове.

Людей часто тянет поспорить, поссориться, все высказать, придумать, преувеличить, расчехлить свой Умище, обвинить, задеть. И можно наломать дров. Тут очень помогает моя супер техника "На ход вперед" (тут скачивайте - вам бот сразу ее выдаст в аудио и пдф).

Как я ее применяю?

Я прогоняю (на автомате уже) в голове все варианты ответов и сообщений, которые хочу сказать. И проигрываю "на ход вперед", что будет дальше.

Вот человек услышал про меня это - как ему? Куда все пошло дальше? Его эмоции, наш разговор? Провально? Да, и для меня этот поворот хуже, неэффективен, и для него все это плохо и некрасиво с моей стороны.

И так прогоняю много вариантов, пока не останавливаюсь на приемлемом.

Я еще зову эту технику "Эхолот", т.к. разные варианты, засланные нами в ближайшее будущее, как бы отталкиваются от стенок (человека) и возвращаются обратно к нам с ответом, насколько это хороший ход.

Похоже еще на продумывание своих ходов в шахматах.

Нет, это не так заморочено, как кажется. Это просто полезная штука, спасающая ваши отношения, вас от сливов себя и энергии там и тут.

Это помогает избежать лишних Ящиков Пандоры и не быть слоном в посудной лавке, который топчется по другому человеку, мимо него.

Потому что не все наши внутренние фильтры хорошо и быстро работают. Да и мало у кого вообще развиты эти фильтры. Это - способ развить ряд фильтров, которые вообще потом на автомате все отсекают, и такого варианта больше не появляется в твоей голове. Потому что много раз он был признан плохим.

Так я чаще делаю в сложных, спорных, тонких моментах. Не постоянно в каждом-каждом акте общения.

Но т.к. спорных моментов довольно много, я ею пользуюсь ежедневно, много раз за день (на автомате). Ресурса почти не тратит, выгод вагон.

А в Мастерской есть и другие техники, и мы все это постоянно обсуждаем на примерах, и много интересного и ценного.

Я такие техники в таком виде не встречала )

Все придумывала сама. Очень круто работают, не представляю своей жизни без них.

АЛГОРИТМ: БАЗА ПО РАБОТЕ С ЛЮБЫМИ СИТУАЦИЯМИ

Давно пора было этим алгоритмом поделиться. Держите )

Итак. Какой бы ни была ситуация. Если сложно, непонятно, страшно, зависимость, плохое состояние здоровья или работы, нет денег, конфликт, потеря, и так далее. Если нужен рост. В любой ситуации применяем этот алгоритм.

Для начала предварительно:

Определяем стартовую точку, развернувшись к ней лицом.

«Так.. В целом все у меня много хорошего. И вообще я молодец! Ну подумаешь прокосячилась там и тут, чего-то не сделала, не успевала, просела - мелочи, у всех бывает»

Что конкретно происходит?

Назвать, хорошо бы прописать, принять все происходящее.

Назвать, озвучить, прописать, принять все свои эмоции и чувства по этому поводу.

Обработать ситуацию по моему Алгоритму Обработки Событий.

А уже дальше - подумать про варианты и гипотезы, прогоняя все «на ход вперед», принять оптимальное решение - что в итоге я с этим делаю.

1. ВАРИАНТЫ - А что вообще можно сделать? Мозговой штурм. «Спроси 50 человек». «А если найду»? А как другие делают? А как делают сильные? Все варианты.

2. ГИПОТЕЗЫ - С ЧЕГО ЛУЧШЕ НАЧАТЬ И ЧТО ПОМОЖЕТ - А что может лучше всего выстрелить? Какие тут 20%, дающих 80% результата? Что главное? Что первое? Что срочное? С чего я хочу начать? Что точно даст мне нужный результат? Как лучше?

3. РЕШЕНИЯ - Какие из гипотез я буду задействовать сейчас в деле? Когда, куда, с кем, после чего, до чего, сколько денег, людей, часов, чего? Принимаю решения.

Принимая решения, почаще прогоняем все «на ход вперед».

Вот я делаю это, дальше получаю возможно такой плохой вариант - я к нему готова? У меня будут ресурсы и желание разруливать? Может, пойти другим путем? А если так? Я буду чувствовать себя хорошо или мне будет неприятно, тяжело, мне такое не нравится?

Слушаем свой отклик, слушаем - комфортно ли мне на том конце, когда все развернется по этому пути? А что целесообразнее? А на что откликается душа, интуиция? А на что она откликается ощущением гнета, нежеланием?

На стыке ДУШИ и ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТИ (РАЗУМА) мы принимаем в итоге оптимальное решение.

И будь, что будет! Действуем!

Принять решение - очень важно. Именно четко приняв решение, мы разблокируем следующее действие.

Приняв решение, мы только действуем. Мы не возвращаемся в точку принятия назад. Не пытаемся пересмотреть.

Приняли? Выполняем.

4. САМИ ДЕЙСТВИЯ (ПО СУТИ, ТЕСТЫ) на основе принятого решения И ВЫВОДЫ - Мгм, сработало, не сработало, что мешало, что улучшить, что добавить, что убрать, что заменить, что изменить, что другое попробую.

И снова и снова по кругу дальше.

Применяйте, пишите! )


В моей Мастерской в мини-уроках (текст или аудио) много интересного про базовые и продвинутые техники работы с жизнью, алгоритмы, лайфхаки, примеры, грамотная работа с решениями, с жизнью, и многое другое.

"Инфантилам везде плохо, взрослым людям везде хорошо." (С) Эволюция

Человек зрелый, взрослый обычно уже не имеет течения мыслей в сторону "За что так со мной? Почему так? Я не хочууу. Мне это не нравится".

Он быстро обрабатывает реальность, что УЖЕ случилось, что УЖЕ вне зоны влияния. И дальше его мысли текут В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ - по привычным нейронным связям, "на автомате" по формуле опоры на себя - "Что я могу сделать, чтобы стало лучше?".

Ему скучно, лень, не о чем сливать себя в негатив или множить лишние сущности - с которыми ЕМУ же потом и разбираться, обрабатывать их, которые потом еще и могут иметь негативное влияние на его собственную жизнь или сформировать не самый благоприятный событийный поток дальше. Зачем ему это?

Тем более, он не любит зависать в прошлом. Прошлое - вне зоны влияния, табу об этом много думать, это расшатывает, уводит не туда. Быстро сделать выводы и жить только в сегодня.

Это то, что я пишу иногда про "моментальную карму", которая ровная и хорошая всегда через ПРИЯТИЕ.

Для зрелого это НОРМА.

А как еще? А зачем иначе? А зачем самому себе вредить? Это невыгодно в прагматичном смысле. Это неприятно. Неприятно будет разгребать запущенные последствия. Приятно, когда все гладко, интересно, хорошо. А зачем мне пастись там, где я не могу ничего сделать? Чтобы что? Чтобы себя дестабилизировать своими же руками? Сливать свою энергию и настроение своими же руками?

Тем более самоуважение растет от достойных и сильных действий. Зачем самому меньше себя уважать? Чтобы что? Зачем потом разгребать и повышать уважение, если можно было его не ронять?

В низкочастотных вибрациях жить неохота. Даже, если приплатят - неа.

Зрелый человек довольно быстро или сразу начинает думать примерно по моему Алгоритму работы с ситуациями и с жизнью. Варианты. Гипотезы. Решения. Действия. И наслаждение всем, что есть, параллельно (всегда можно что-то найти, если искать).

Человек незрелый - на 30-90% (смотря от ситуации, степени незрелости или, может, куда его звезды увели) будет уходить в алкоголь или другие варианты нездорового улета, "прятаться в домик", ругаться, спорить, бороться, посыпать голову пеплом, множить негатив, обессиливать себя, портить отношения.

Потому что в этом есть много выгод. И все основные выгоды - только для эго. "Как я пропущу такое? Как я не отреагирую? С САМИМ мной такой происходит! А вдруг (вселенная, люди) подумают, что со мной так можно?".

Причем тут нет никакой прямой связи между его реакцией и можно ли так с ним. Но ему кажется, что точно есть. Есть такой глюк, что нельзя пройти просто мимо. Эгоцентризм вообще много глюков формирует.

И только на 10-70% он будет заниматься всем остальным. Решением вопросов и наслаждением от текущей жизни и ее возможностей. А кто-то годами вообще не будет ничего делать. Или никогда не сделает.

Я всегда стараюсь окружать себя людьми, которые сильнее, выше, дальше меня.

В моих Супер Прорывах таких обычно довольно много.

Про Брюса Ли вот почитываю. Его биографию "Сражающийся дух".

В курсах беру тарифы с мастермайндами - там обычно всегда есть те, кто активен и опытен

И окружаю себя разными виртуальными личностями.

Один из самых невероятных людей для меня многие годы - это дизайнер Миу Мау (Яна Франк) - https://t.me/miumaunews

Когда-то она была известна во многом через сотрудничество с Артемием Лебедевым. Потом у нее случилось много серьезнейших проблем со здоровьем. Началось все с рака, осложнения на глаза, много всего. Она переехала в Германию, там лечилась и живет уже 35 лет. У нее, кстати, есть отличные книги про саморазвитие.

Сейчас она проходит очередной тяжелейший этап в своей жизни.

Два года назад она проснулась и поняла, что частично парализована - почти не ощущала рук и ног, не ощущала того, что между ними. Из-за новообразования в позвоночнике. И с тех пор она ведет свою невероятную борьбу за возвращение себя, пытается все делать, даже рисовать. При этом регулярно происходят какие-то ухудшения.

Сейчас она рассказывает, как ей отказывает память, но она пытается ее тренировать.

И все это все годы - с несгибаемой верой и волей, оптимизмом, силой духа, но иногда сквозь отчаяние, конечно. 300 попыток, значит 300. Больше, значит больше.

Чем она меня поражает - тем, что по-прежнему много и с удовольствием работает, с азартом и интересом, держит высокую планку, готова переделывать свою работу, если ей не очень нравится, много говорит о самых разных вещах, подмечая хорошее вокруг, по-прежнему открыта, полна позитива, любопытна, скромна, делает полезные статьи для своих читателей. Это просто что-то невероятное, как можно вообще быть таким сильным человеком.

Вот она писала в одной из статей на днях:

"Ощущаю чувство счастья.

Вспоминаю девочку, которой удалили из мозга весь речевой центр, и она научилась снова говорить. Совершенно нормально. Мозг очень многое может накомпенсировать. Надо только пробовать, пробовать, пробовать.

И с каждым раундом растет самоэффективность: то есть вера в то, что, если только достаточно долго во что-то долбиться, сможешь. Не через сто попыток, та через триста. По крайней мере в очень многих областях это работает."

Очень похоже это все на то, с какой силой духа Майкл Джей Фокс борется много лет с болезнью Паркинсона, я как-то читала его книгу и кидала вам отрывки (тут и ниже).

Стоит почитать таких людей, и как-то становится неловко стонать, что ты опять ничего не успела или что-то там недостаточно хорошо.

"ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС"

Многие годами мечтают научиться жить в "Здесь и сейчас"

Не в прошлом, не в будущем. Не в сожалениях, не в страхах. А в фокусе на том, что сейчас. Полном вовлечении. Благодарности. Действиях.

Я тоже долго пыталась. Все эти концепции Толле и так далее.

Но у большинства людей все это выливается в то, что у них есть "Период", когда они увлечены тем же Толле и другими авторами. А потом закружила жизнь, и они тотально забывают про эту концепцию на долгие годы или всю жизнь. Или вспоминают, когда кто-то говорит. Или напоминают себе как-то иногда, и слегка получается помнить и быть в "здесь и сейчас", минутами, как в медитации.

У меня получилось гораздо чаще бывать в "здесь и сейчас" в последнее время.

КАК?

За счет прокачки опоры на себя.

Опора на себя - всегда в настоящем.

Как вы можете опираться на себя в прошлом? А в будущем? Никак.

Почему? Потому что это вне зоны вашего влияния.

А опора на себя и ее формула "Что я могу сделать, чтобы стало лучше" - ТОЛЬКО В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ.

Вот и все.

Тренируешься сотни раз на разных ситуациях жить из опоры на себя - начинаешь жить расслабленнее в "здесь и сейчас" естественным образом.

Тренируемся ежедневно - в Мастерской ) Я ее для этого и создала.

Вот такие цитаты я любила еще. Ноо... быстро их забывала )

«Если ты угнетен, значит, живешь в прошлом.
Если встревожен, значит, живешь в будущем.
Если умиротворен, значит, живешь в настоящем».

(С) Лао Цзы

"Отгородите прошлое и будущее железными дверьми. Живите в герметизированных сегодняшних отсеках"

"Прошлое умерло, а завтрашний день еще не наступил. Так почему же я отвергаю сокровища, которые несет сегодняшний день, ради возможного счастья или несчастья дня завтрашнего? Нет! Завтра похоронено вместе со вчера, и я не стану думать о нем больше."

(С) Дейл Карнеги

"Чтобы обрести свободу самовнушения, необходимо покончить со своим «прошлым».
От прошлого вы наследуете постоянство, от нового вы получаете изменение."

(С) Брюс Ли

„Они есть повсюду — эти странные люди, которые не знают, что вчера — это вчера, и которые каждое утро просыпаются с прошлогодними мыслями в голове.“

(С) Генри Форд

Вот, например, моему мужчине внезапно надоело жить во Вьетнаме после двух лет ) Прямо вот в этот коридор затмений.

Я не представляю, как и что там будет у нас дальше.

Пока он уехал, как обычно, по делам на пару месяцев. Я писала про эти циклы - он иногда уезжает, а я делаю свои дела, много работаю (потому что с ним не успеваю много), рано встаю (так я и просто очень люблю, и успеваю больше), делаю что-то новое по красоте и здоровью, что-то тестирую, поднимаю новые направления, потому что есть разбег.

Я не сожалею ни о чем в прошлом. Это глупое действие. Я же делала все максимально хорошо, как могла. Наш мозг так заточен. Я могу сделать выводы на будущее. Но зачем мне своими руками раздергивать себя, забегая мыслями в прошлое? Я была молодец, многое делала хорошо. Что не шмогла - ну не шмогла. Со здоровым смирением и скромностью у меня нормально.

Я не переживаю сильно за будущее. У меня есть я, значит я всегда буду в порядке. Все в целом неплохо. Ничего страшного не происходит. А там - как будет, так будет.

Что меня сильно ступорит в свободе перемещений - это однозначно ресурсы. Деньги, в первую очередь. Силы, время. Остальное в целом - не проблема. Поэтому логично, что именно этим в принципе и надо заниматься (и я занимаюсь осознанно много лет ростом своих возможностей и ресурсов).

Поэтому главный приоритет у меня был и есть - рост рычагов и свобод.

Например, сейчас очень хотелось бы наконец выйти на зарубежный рынок, уже начало что-то получаться, я слегка занималась этим последние 3 года, но не хватало ресурсов. Сегодня вот была первая продажа моей англоязычной версии книги "Недодали".

Поэтому я и в такой непростой вроде бы ситуации, в "здесь и сейчас", спокойно и с удовольствием занимаюсь тем, что должно.

Сегодня и завтра у меня - день больших планов на ближайшие 60 дней. Размышляю о стратегии. Вариантов, чем заняться - очень много, все важные, все могут хорошо "выстрелить". Но все не успею, надо убирать расфокусировку.
Дальше - планы на эту неделю.
План на день уже готов, как всегда, с утра.

На всех уровнях и во всех сферах (работа, финансы, здоровье, красота, учеба, сын, разное) - я определяю ЦЕЛИ-ПАРОВОЗЫ И ПРИОРИТЕТЫ.

Но дальше - я живу в "здесь и сейчас". Сегодня и в текущем блоке дня.

Прошлое закрыто. Каким было, таким было. Да, где-то разгребаю косяки, но это обыкновенно.
Будущее закрыто - я, конечно, его строю, но может быть, как угодно.

Мое дело - приятно проживать день, делать все важное из хорошо обдуманного плана (и оно меня точно приведет туда, куда мне нужно). Плюс по привычке каждый день я делаю что-то новое и кому-то как-то помогаю. И подмечаю все интересное, новые возможности, делаю отчет - подбираю свой дофамин и калибруюсь.

И все ) Все же просто.

Я иногда думаю переименовать канал в "Все же просто" ) или "Легкий путь к изменениям" (ну потому что четкий путь я даю в своих мини-уроках Мастерской и других). Мне таких четких инструкций никто не давал ) А тут уже сильно проще.

Если пока все сложно и непонятно, делай следующее:

1. Снижай важность!

2. Просто ИГРАЙ! Старайся получать от всего удовольствие и помнить, что тебе многое дано (а многим другим этого не дано).

3. Разводи активность.

И все встанет на свои места.

"Совет свой себе посоветуй"

Совет себе с утра опять посоветовала )

Это мой другой канал, с цитатами и советами.

У меня была только пара конфликтов с хозяином гестхауса за 10 лет (я живу все эти годы в одном комплексе, мне все нравится)

Хозяина моего можно посмотреть на видео тут, он довольно специфический ) Вьетнамец, лет 70 ему сейчас, отлично говорит по-русски и безостановочно шутит.

1. Когда он его собаку (но которую я спасла от смерти и долечивала и обещала в хорошие руки уже своему другу), молча изъял и отвез другому человеку. Мы ругались, он на меня орал впервые, но потом поехал забрать ее у человека, которому отдал, я ехала за ним на полной скорости, а он был злой, и это была такая непростая погоня ) Потом какое-то время не разговаривали.

2. И когда недавно он нас выселил в другой дом насильно, с кухней на улице, она плохо сделана, ее заливает постоянно, неудобно, все грязное, куча насекомых, плохая дверь с щелями и сколопендры лезли в дом и так далее. Плюс другие нерешенные вопросы.

Но мы это все прожили, я все у себя быстро подчистила, и у меня нет ни претензий, ни обид. Мы с ним точно так же шутим и общаемся хорошо, как и всегда.

________________
Как зачищаются претензии, обиды?

Вообще, если только это какие-то объективные, которые вас сильно не устраивают в этих отношениях, и вы готовы выйти из отношений - конечно, просто выходите.

Если это претензии к подчиненному - конечно, проговаривайте.

Но если это претензии к человеку, у которого все устроено ИМЕННО ТАК, другого он вам дать не может и не хочет - вот тут и нужно разделение границ.

Претензии, обиды - всегда про слияние границ.

Это всегда "Другой должен дать мне то, что я хочу и поменять свои желания и свою точку зрения на мои".

Чужое должно стать как мое, или я иначе не играю! И буду манпулировать, обижаться, ждать, ныть, ругаться.

Если хотите больше конкретики и подчиститься от обид и расстройств - это, конечно, мой базовый интенсив "Обиды", там же и про зрелость личности.

И в этих случаях с хозяином, и во многих других по мелочи, постоянно я всегда старалась делить границы.

И уважать его позицию.

Я встала "на его место" и увидела, что он хотел меня избавить от СВОЕЙ собаки, облегчить мне жизнь, и просто кому-то пообещал ну и отдал, че ее лечить, сама справится. Тут вообще их едят, если что. Он хотел как лучше.

В другой ситуации - он устал делать ремонт в домах с кухней внутри, а соседи попросили сильно мой дом, а у него как раз был другой готов - с чистым ремонтом, ну он и попросил меня туда. И начал делать все кухни на улице - просто мой дом новый был первым. А что сколопендры, ну так мелочи, сразу протравил, как сказала. Какие вообще проблемы?

Обработав ситуации, я, конечно, перестала с ним разговаривать недовольно.

Вот сын жалуется на кухню, не хочет там посуду мыть. Я сейчас 3 дня убирала ее мини-шагами, неприятно. То большие тараканы, то пауки. Но отдраила и нормально. Надо просто упрощать и держать в чистоте сразу (и хозяин сам так делает, и это его запрос ко мне). И, когда он сегодня пришел чинить кран, я ни слова не сказала, что мне что-то тут неприятно.

Зачем? Ситуация не будет меняться. Он все дома так переделает. Это его такое решение. Если мне тяжело - дверь на выход вон там (мне не хочется на выход, мне все в целом нравится). Других вариантов у него нет.

Зачем портить всем настроение, ругаться, если изменить ситуацию невозможно?

И он для меня часто хорошее что-то делает, помогает.

Через разделение границ (и уважение того, что у другого все свое) ты становишься благодарнее за то, что тебе дают.
И не пытаешься хотеть взять с человека то, что он дать не хочет.

И продолжаешь жить спокойно и в удовольствие и без выноса мозга всем, без претензий.

Либо спокойно уходишь.

Претензии только через разделение границ и подчищаются. Больше никак.

- И то, что я не забегаю сильно в прошлое
- И то, что не забегаю в будущее, а стараюсь больше быть "здесь и сейчас" и решать текущие задачи
- и то, что я не пытаюсь ожидать от других людей своего - от хозяина моего восприятия проблем, например.

и это и другое - братья близнецы в плане ситуаций.

Это все - разделение границ.

Сожаления о прошлом - это попытки стребовать с прошлого чего-то СВОЕГО (а не того, что на самом деле свершилось в твоей жизни).

Ожидания и переживания о будущем - это снова о чем-то СВОЕМ желанном.

Ожидания от людей, что они будут вести себя по-нашему - снова о чем-то СВОЕМ придуманном.

Видите, это все везде опора на ЖЕЛАЕМОЕ СВОЕ (а не на реальность). И везде будут провалы регулярно.

Это все - не наша территория везде. У нас нет нигде там прав. Мы не можем ей оперировать.

Поэтому все это везде - про границы. Наши и не наши. Надо делить. Желательно ЗАРАНЕЕ и на автомате.

Сидишь в своих границах и активно занимаешься тем, что внутри, что тебе доступно - и границы расширяются (зона влияния), и ты устойчивее, и всем, и себе больше нравишься.

Пытаешься лезть вне зоны влияния (мимо своей территории) - себя раздергиваешь, делать там толком ничего не можешь, только ходишь и переживаешь, злишься. А зона влияния усыхает.

Просто надо все это натренировать в себе в разных ситуациях.

Вот с утра чую, что-то мне мешает работать....

Ага, сериалов интересных подходящих нет!

Шагом 1 до работы сначала накачала ))

Я не знаю, как вы, а я работаю под сериалы (в углу экрана). Раньше работала так только после обеда, теперь весь день.

Но фишка тут в том, что сериалы правильные - помогающие с удовольствием работать, а не мешающие. Ну собственно, как и с любым инструментом. А то у многих планы и отчеты мешающие, а не помогающие, ежедневники и сервисы мешающие, и так далее.

Современные люди ДИКО перегружены всем - давлением, делами, информацией, контактами.

И посреди этого требуют от себя ИЗЛИШНЕ много.

Потому что вроде как все этого требуют от себя, значит и я должен.

Грандиозность в желаниях и ожиданиях от себя, Жадность и потакание ей. Расфокусировка и ощущение "А как еще? Я осилю не сегодня так завтра! Пусть будет. И так сойдет".

Игнорирование реальности, перегруза, ресурса физического и префронтальной коры, объема задач, сколько реально на них уходит.

Излишне много = еще много НОВОГО давления.
Ругать себя = еще много нового давления.

Где давление - всегда прокрастинация (и новые проблемы от того, что дела не делаются) и "дешевый дофамин" (и еще новые проблемы от того, что это вредный дешевый дофамин, с избытком).

На вас все давит, вы ЕЩЕ давите сами на себя.

Вам кажется, что надо просто надо поднажать, и вы никак не видите, что "просто надавить" не работает.

К чему это приводит?

К тому, что жизнь начинает застревать, как старый лифт между этажами. Сначала ты откладываешь важное и берёшься за мелочи: вместо проекта - перемыть кружки, вместо звонка клиенту - проверить погоду на неделю. Потом и эти мелочи забрасываешь. Остаётся только лежать и листать ленту, заливая тревогу сладким или вином. Вечером обещаешь себе: "завтра соберусь", а завтра снова уходит в сериалы и бессмысленные чаты.

Со временем приходит это липкое чувство: ты вроде живёшь, но не двигаешься. Как будто всё идёт мимо - друзья строят успешные семьи, коллеги растут, а ты топчешься на месте. И самое больное - иногда накрывает сравнение с самим собой из параллельной реальности. С тем, кем ты мог бы быть, если бы не сливал дни. Этот образ не отпускает, он мучает, как напоминание: "ты мог больше".

Не надо давить на себя сверху коленкой посреди ЭТОГО ВСЕГО ) Это не работает.

Надо расчищаться, грамотно действовать, помогать себе и своему мозгу, хвалить себя.

Что конкретно делать? Напишу.

Все мои системы и техники - для перегруженного современного человека.

Я искала лучшие ДЛЯ СЕБЯ. Изначально - когда я была после развода с маленьким ребенком, мало денег, внутри хаос и сложно работать, а надо все сделать сильно лучше.

И да, часто силы воли совсем не хватает. Ты хочешь что-то делать. А в итоге все равно - не можешь, не хочешь в моменте, не успеваешь, устал, все плохо и тяжело.

Поэтому все-все, что я даю в своих техниках, в своей системе - это как расчистить пространство для применения силы воли и для шагов к нужному и начать действовать.

Получается 4 вида помогающих себе действий:

1. Расчистка (ресурса и пространства)

Не расчистились - возможно, никогда не найдете силы и лоты в дне.

- Скидываем с себя сами давление (внутреннее и внешнее), осознанно
- Закрываем накопившиеся хвосты (и особенно дела, которые все равно планируем выполнить)
- Выгружаем все из себя и из головы, чтобы с этим можно было работать (и расчищаться)
- Планы и отчеты
- Не замахиваемся на все-все-все, что хочется и надо, снижаем жадность, выкидываем часть дел, осознанно откладываем
- Снижаем порции того, что задумано (вместо 30 минут зарядки - от 5 минут, вместо 2 часа над проектом - от получаса)
- Делегируем все, что можно
- Оптимизируем - там, где какое-то дело делалось 3 часа, а можно делать час, или вы делали лишние действия, и их можно убрать в готовый шаблон, и так далее.
- "Волшебные паузы" - постоянная расчистка дома, быта, красоты, здоровья малозаметными мини-шагами, микро-порциями


2. Добавление себе ресурса префронтальной коры (которая отвечает за вовлечение, силу воли, исполнение, заставление себя, контроль).

Если ресурса, сил и префронталки не хватает - вы можете хотеть и пытаться, а вот заставить себя в итоге так и не выйдет. Каждый день будете хотеть сделать это "завтра".

- Высыпаться
- Отдыхать
- Знать и охранять Сильное время, усиливать себя в него, делать правильные дела
- Опять же выгрузка всего из себя (мысли, эмоции, недовольства, ситуации, планы, выводы, намерения, идеи, черновики), чтобы не гонять все в голове
- Чистота и прозрачность, четкость и ясность всего - своих эмоций, планов, реального объема сил, желаний и нежеланий - тогда ты себя не передавливаешь и живешь в реальности
- Принятие решений
- Проработка зависимостей
- Увеличение своей зрелости


3. Грамотные шаги, помощь своему мозгу, вовлечение себя в действие

Мало кто знает, что надо осознанно вовлечь себя в действие и помочь мозгу, который блокирует действия, когда много давления, все сложно, туманно, нет решений, ресурсов, слишком крупно и т.д.

- Упрощение всего
- Удобные, приятные сервисы и система планирования под себя
- Минимальная База 1 и МБ2 - уровни планирования
- Осознанные Мини-шаги (и микро-порции) и "Зигзаги"
- Отлов и проработка конфликтующих систем (что мешает)
- Мобильная работа с планом дня и его перетряхивание, чтобы все было актуальным, посильным и доступным
- Декомпозиция всего (расчленение крупного на подпункты), принятие решений везде, понимание приоритетов и ресурсов
- Буферное с фокусным не миксуем (слегка только и грамотно). Иначе никогда до важных дел не дойдете и хвостами зарастете
- Там и тут цепляем легкий дофамин (сериалы, музыка, книги и пр.), чтобы себя развлечь, вовлечь


4. Положительное подкрепление, усиление мотивации

Многие совершают системную ошибку - вечно ругая себя за несделанное. Не понимая, что они сделали ровно столько, насколько себе помогли и себя САМИ вовлекли, насколько был ресурс и лоты, насколько смогли по текущей емкости. А надо хвалить за все.

- Мини-награды и крупные награды
- Создание себе окружения, среды, постоянный поиск новых стимулов и новых людей
- Увеличение информации на нужную тему
- Мини-действия, тест-драйвы мечты
- Хвалить себя за каждое действие и не ругать, когда мало и не то

Это моя система вкратце.

Сложно? Конечно ) Много всего? Да! )

Но если потихоньку, мини-порциями, четко, практично - то все очень интересно и изменения после каждого урока.

Многое из этого получите в мини-уроках в "Мастерской осознанной жизни". С первых же уроков. Аудио или текст.

3 совета - УВЕЛИЧЬТЕ ПРОДУКТИВНОСТЬ В 3-5 РАЗ!

Много всего, много написала выше ) Да, знаю ) Ну я человек-система, мне важно все сплести, вам выдать.

А начать можно, например, вот с этих 3 советов.

Про Сильное время тут статья

Что пробовали? Какой совет попробуете?