Что это было и почему?

Я даю и в открытых материалах, что прокрастинация и дешевый дофамин - от давления. Вот, например, есть такой хороший бесплатный файлик "Главный секрет прокрастинации", там эти моменты расписаны. И отдельные курсы у меня про это есть, та же "Антипрокрастинация".

Теме давления я уделяю отдельное внимание, я в целом хорошо научилась с ним работать. Кто не умеет - сильно проигрывает, и главное не понимает - почему он так мало может, успевает, плохо себя чувствует.

Давление на себя недосыпом - одно из самых частых и базовых. И у многих в "слепом пятне".

Почти все это делают десятилетиями и не осознают влияния. И детей своих учат этому.

Все люди, кто недоспал (особенно, если вам за 35-40 лет), если присмотрятся к своей деятельности в таком состоянии, то увидят вот это вот:

- "надо заставить свои руки-ноги шевелиться",
- "надо собраться",
- "надо понять, что я должен делать",
- "надо продираться сквозь задачи с тупящей головой, когда еще хочется прилечь".

Мозги не хотят думать, тело работать. И вы убегаете в прокрастинацию и дешевый дофамин - соцсети, игры, сладкое, разговоры, чатики, срачи, что угодно.

Решить вопрос люди пытаются через давление. ЕЩЕ ОДНО ДАВЛЕНИЕ. Заставить себя.

И иногда даже удается заставить, особенно, с кофе, и если сильно надо. Но далеко не всегда успешно.

Но если пытаться делать это системно, постоянно, то это же АБСУРД.

"Лечить" прокрастинацию, вызванную давлением, через дополнительное давление (которое вызывает еще сопротивление, прокрастинацию, убегание "дешевый дофамин").

"Чтобы остановить наводнение, он решил добавить еще воды". Эммм? "Просчитался, но где"?

И снова учат этому же своих детей.

А чинить все это надо уровнем выше ) Чинить - в системах, где формируется такого рода давление, которое просто так не скинуть - как недосып, например.

"Лечите" причину, вызванную давлением, при помощи давления?

ЧТО У ВАС "ТОРЧИТ"?

Что такое "торчит"?

Это - то, за что часто цепляетесь вы сами или другие люди.
Что не так, как у других.
Что вам приходится часто как-то обрабатывать.
Что вызывает разные эмоции у вас или людей.
То, о чем вам часто говорят, или вы сами часто говорите.
То, что вы защищаете или по поводу чего оправдываетесь.

Противоречия, перекосы, странности, уязвимости.


Что у вас "торчит"? Что регулярно повторяется?

- Ваши подвиги? Ваша крутизна? То, что все остальные вам в подметки не годятся и все делают не так?

- Ваши страдания? Ваша особенно сложная жизнь? Ваши стоны и нагнетания?

- Ваша тревожность, переполненность страхами тут и там? Страхи по поводу простых вещей, которые все делают?

- Ваша обидчивость? Ваши переживания, кто что сказал? То, что все люди делают все не так, как вы считаете?

- Ваш регулярный гнев, возмущение, конфликты и споры?

- Ваши какие-то противоречия? Вы то ноете, то хвастаетесь? То прибедняетесь, то "сияете"? То круче всех, то хуже всех?

- Непонятная вам регулярная агрессия со стороны других людей?

- Ваши проблемы со здоровьем? С работой? С деньгами? С отношениями? Ваше выгорание? Ваши кредиты? Ваша нелюбовь к текущей работе или начальнику?

- То, что вы постоянно ругаете себя и свою внешность, свои качества? Всем рассказываете или жалуетесь, что не такая?

- Ваши зависимости? От людей? Уход в работу с головой, от которого страдают семья, здоровье, отношения? То, что ежедневно вы съедаете шоколадку? Ведь большинство людей так не делает. Другая зависимость? Бутылка вина каждый вечер?

- То, что вы вечно обвешаны обещаниями другим людям? Всем должны? Слишком много?

- То, что вы просыпаете и опаздываете?

- Ваша неряшливость? Постоянный бардак дома? Косые взгляды людей?

- То, что вы постоянно ругаете партнера при других - как черти вселяются, при матери его или подругах?

Что-то еще?

Подумайте..

Может, то, что "торчит", пора честно рассмотреть и определить как объект проработки?

А разбираться с этим можно тут, пока еще (!) есть возможность делать это со мной.

У меня тут ребенок 11 лет хочет заниматься горным велосипедом.. МТБ. Мечта у него такая.

А я переживаю и не знаю, как к этому подойти, с какого конца )

Насколько вообще это травмаопасно? С чего начать? Что тут важно?

Может, у кого есть опыт?

"НЕТ НАСТРОЕНИЯ"

Что делать, если нет настроения?

Я работаю со своей жизнью и жизнями людей по моей системе "3 КЛЮЧА". Это - то, что более-менее в твоей зоне влияния. Хотя далеко не всегда и не быстро. Но это уже хоть что-то.

1) Управление жизнью (сферы жизни, планирование, проживание дня, привычки, прокрастинация и прочее)

Почему нет настроения?

Какие-то провалы в разных сферах жизни? Работа, Финансы, Здоровье, Любовь, Семья, Дружба, какая-то еще сфера?

Беспокоит, что денег нет и негде взять? Что ребенок тебя не слышит и вы ссоритесь? С мужем не то, что хотелось бы в отношениях? Выгорание на работе - все достало, тошнит?

Не сформировано поступление гормонов счастья и не минимизировано поступление гормонов стресса? Твой день тебя напрягает, бесит, не нравится?

Нет четкого понимания приоритетов, планов, что делать? Ты в хаосе, все сразу и одновременно, и ничего не хочется?

Постоянная прокрастинация съедает твой день? Все давит, а что конкретно - ты не прописал, не понял, не взял в работу?

Мало сил, хроническая усталость?

Чем лучше прокачаны наши сферы жизни, тем меньше у нас возникает негативных эмоций.


2) Психология, внутренние настройки личности, отношения с собой, людьми и миром

Легко ли ты улетаешь в плохое настроение или можешь себя выровнять?

Владеешь ли навыками стабилизации себя? Умеешь ли вовремя напомнить себе, что все прекрасно, вспомнить про благодарность всему и за все? Вспоминаешь про фразы-стабилизаторы, например?

У зрелого человека, даже если "нет настроения" в моменте, у него внутри, фоном идет глобальное "все в порядке". Поэтому он может быть слегка расстроенным, но во "все пропало" не уходит.


3) Зависимости

Ты регулярно выпиваешь? Тогда не удивительно, хаос, скука и тяжесть в груди, "все пропало" будут постоянными твоими спутниками. Курение похоже влияет, но в меньшей степени.

Засиживаешься допоздна за сериалами, книгами - тоже будет смутное состояние прямо с утра и весь день.

Любовная зависимость? Крутит, все плохо, грустно.

Перебор с кофе выжигает энергию, истощает организм. То же можешь быть без сил уже прямо с утра.

Мало движения, воздуха, плохое питание - то же самое. Хаос, разруха, как жить непонятно, все как-то не так.

Все зависимости дают хаос и разрушение, когда они более-менее ощутимы.


Это уже КОНКРЕТИКА. Тут уже можно понимать, что делать для моментальных или отсроченных результатов, чтобы это больше не возникало. Потому что вы можете вечно убегать от причин возникновения плохого настроения, "заметать их под ковер" и закидываться "дешевым дофамином". чтобы спрятать это все от себя, но оно будет только расти.

Можно ли сделать какое-то быстрое действие? С кем-то поговорить? Что-то сделать в той сфере, где проблема?

Да, конечно, бывают затмения (как сегодня) и прочие небесные штуки, некрасивые поступки людей, гормоны, несправедливость мира, тяжелые ситуации, в которых не можешь помочь, что-то еще.

Но и тут можно и НУЖНО себе как-то помогать переживать такие дни. Можно и нужно найти что-то внутри в зоне влияния. Фрирайтинг разного рода, прописать планы и цели, куда-то поехать, сменить обстановку, пообщаться с хорошими людьми, физкультура, водные процедуры, потанцевать, на природу, интересная учеба, любимое занятие, проект, которым запрещала себе заняться ранее, еще какое-то мини-проект для души, почитать Зеланда, вспомнить тех, кому по-настоящему сложно (и помочь им), развести активность, пораньше лечь спать, что-то еще, из опоры на себя.

А все мини-уроки и общение в Мастерской созданы, чтобы вывести вас на новый уровень, где плохого настроения практически не бывает, у вас много сил и вам все больше нравится ваша жизнь.

Сейчас прислали.

Может, это кому-то сейчас нужно.

Небольшой курсик про быстрый и легкий выход из расставаний и разводов (он же про отношения, пока не напишу новый курс про отношения) тут - https://energytime1.ru/rasstavanie

Если вы покупали ранее - доступ вечный. Если не нашли, пишите.

Есть слой страданий.

А есть слой силы и свободы.

Что выбираешь ты сегодня? Какого волка кормишь?

«Нет настроения»

Очередная история про Ирину про то, что было в посте выше.

Ирина сидела за компьютером и в который раз исправляла бесконечный отчёт. Часы показывали девять вечера. На кухне муж щёлкал пультом, переключая каналы, тянуло запахом жареных котлет и перегретого масла. Дочка хлопнула дверью своей комнаты — опять из-за уроков не сошлись.

В квартире было душно, в раковине копилась посуда, в голове — пустота. Ирина откинулась на спинку стула и подумала:
— Господи, мне сорок, а я чувствую себя старой и пустой…

Телефон на столе мигнул. В мессенджере всплыло: «Что делать, если нет настроения?» — пост Анны Ященко. Сначала хотела пролистать, но рука сама нажала «открыть».

🔹 Первое открытие: работа

Анна писала о сферах жизни, где случаются провалы. Ирина читала — и будто видела зеркало.

Её работа бухгалтера, которой отдала 15 лет, уже давно стала пыткой. Таблицы, отчёты, бесконечные правки. Домой она возвращалась без сил, с камнем в груди, и вместо улыбки семье приносила раздражение.

А ведь сердце отзывалось на другое. Она вспомнила, как в детстве переставляла мебель у бабушки, как радовалась новым шторам и любила рисовать цветными карандашами. Последние месяцы всё чаще зависала на сайтах с интерьерами, и там внутри вспыхивала тихая радость. «Может, не случайно?» — мелькнула мысль.

🔹 Второе открытие: внутренние реакции

Дальше Анна писала про внутренние настройки. У зрелого человека даже в плохой день внутри звучит тихое «всё в порядке».

А у Ирины было иначе. Малейшая ссора с дочкой — и она чувствовала себя никчёмной матерью. Муж промолчал за ужином — и внутри поднималась горечь: «Я никому не нужна». Она поняла: это не просто усталость. Это привычка падать в «всё пропало».

Ирина вздохнула и вспомнила, как недавно Алина в сердцах крикнула:

— Мам, ты всё время недовольная!

Сначала она обиделась. А теперь услышала по-другому: может, дочка права?

🔹 Третье открытие: привычки и зависимости

Ирина усмехнулась, читая третий пункт. Будто про неё.

Кофе — четыре кружки в день, без него никак.

«Ещё одну серию» — и так до полуночи. Утром — тяжёлая голова, сонливость, снова кофе.

Вроде мелочи, но именно из них складывалась её мутная жизнь, где на радость сил не оставалось.

Маленькие шаги

Ирина достала блокнот. Написала три слова:
Работа. Реакции. Привычки.

И рядом — простые шаги.

Вместо очередной серии вечером включила тёплую воду и свою любимую музыку. В душе пахло мятным гелем, капли сбивали усталость, и впервые за долгое время она почувствовала лёгкость.

Алине оставила на столе записку: «Люблю тебя. Прости, что кричу». Пусть прочитает утром.

А для себя разрешила полчаса рассматривать альбом с интерьерами. Когда увидела фото уютной гостиной с мягким светом и тёплыми тонами, губы сами собой тронула улыбка.

Утро после

Проснулась она всё так же в своей маленькой спальне с облупившимися обоями. Муж сидел на кухне, молча пил чай, дочка ворчала из-за уроков. Всё как всегда.

Но внутри стало иначе. Лёгкость. Чистое ощущение: «Я поняла, где теряю силы. И могу что-то менять».

Да, отчёт на работе никуда не делся. Да, кофе всё ещё манил. Но главное — появилось чувство пути.

Она впервые за долгое время почувствовала вкус жизни. Маленький шаг, всего лишь полчаса с мечтой о дизайне, — а как будто вдохнула свежий воздух.

✨ Финальная мысль:

Плохое настроение не возникает «просто так». У него всегда есть корни. Стоит присмотреться — и они становятся видны. А маленький шаг к себе способен вернуть свет даже в самый серый день.

По хештегу больше - #историиирины

"ПОЛОЖЕНО!"

Феномен "Недодали" формируется там, где человек искренне считает, что ему положено то, что он захотел, как он видит, как считает.

Что все-все-все-все должно быть так, как он хотел бы. Рано или поздно.

- Положено нормальное и полностью счастливое детство.
- Положена хорошая качественная жизнь.
- Положены гладкие коммуникации с адекватными людьми. И чтобы обращались с тобой правильно!
- Положено, чтобы все давали тебе то, что ты хочешь.

- Положено, чтобы все в бизнесе получалось, как хочется - ведь сам ты им занялся! Бизнес тебе должен теперь.
- Положено, чтобы ничего не ломалось, чтобы вещи служили долго.
- Положено, чтобы мама не думала иначе и любила тебя именно так, как тебе хочется.
- Положено, чтобы то место, где ты живешь, по всем параметрам тебя устраивало, ну сам ты же его выбрал! Должно, обязано!
- Положено, чтобы проблем не было, а была белая полоса уже наконец.

И вроде оглянись - не фига не положено.
И если что-то не дали - это еще не травма, это просто вот такие условия у тебя выпали.
Идеально не будет никогда.
Рая на земле, наверное, нет.

У многих гораздо хуже.

При этом, у тебя столько всего крутого. Да и в общем и целом все отлично, а это все - просто задачи, которые надо решить, или просто да, не все идеально и гладко.

Радуйся да радуйся.

А ты в упор не видишь все хорошее. Ты занят тем, что концентрируешься на всем, что не так.

Все хорошее отметается.

"Мало, мелочи, не считается. Маловато будет! Недодали"

И это - проблема фокуса внимания, фильтров восприятия. А СВОЙ фокус надо самим затачивать.

А пока ты злишься и топаешь ножкой "Мне положено!", ты разрушаешь все то хорошее, что есть - и с психологической, и с эзотерической и всех точек зрения.

Подробнее:

- книга "Недодали"
- Мини-уроки и чат в "Мастерской осознанной жизни"

Мои отношения с астрологией

Я почитываю немного. Свою натальную карту, сына, мужчины, разные моменты. Да, очень много в целом полезного, что позволяет мне сразу отмаркировать: "Ага, точно, я тоже это замечала, у него вот так (не как у меня)", быстро принять, что иначе устроено.

Прочитала про солнечное затмение 21 сентября, и что надо разобраться с текучкой и закрыть разные процессы, чтобы они тебя не погребли и начать новый интересный этап нормально без сдерживания - наняла двух ассистентов, долго не решалась, но иначе текучка меня правда бы погребла.

Было страшновато делегировать, ну это нормально, да и нравилось делать ту работу самой. Но без иллюзий - она занимала бы у меня суммарно 7 часов в день...... Раскиданная на троих - мне останется моя часть без ощущения бетонной плиты, поэтому буду делать ее быстрее, за 3 часа должна укладываться. Иначе не вариант. Звезды намекнули, я решила поверить и быстро все провернула.

Если колбасит, подсматриваю, что там пишут, что на небе.

Вот в последние недели все было жестко, коридор затмений, и вторник-среда тоже довольно напряженные дни. Я ощущала, что меня тянет куда-то, поссориться, разобраться. И пошла почитать. Если что важное, пишу в Мастерской тоже.

Про вчерашний день писали:

"Луна все еще в Весах, но входит в противоречивый аспект с Юпитером в Раке: хочется и мира, и чтобы всё было по-нашему. Возможно обострение обид или желание манипулировать через эмоции. Сегодня важно избегать эмоционального шантажа и преувеличений."

Я такая мгм.. Действительно тянет в преувеличение и эмоциональный шантаж )) Поняла. Не буду.

Про сегодняшний:

"Луна переходит в Скорпион и соединяется с Марсом — эмоции накаляются до предела. Это день глубинных разборок, тотальной честности и прощания с иллюзиями. Аспекты усиливают желание докапываться до сути, но и повышают риск разрушительных ссор. Меркурий без аспектов — слова могут подводить, информация искажается. Избегайте скандалов."

Я снова - мгм, понятно, не хочу скандалов, надо как-то все разруливать.

Так что, если вас сегодня колбасит, прислушайтесь )

Вот в таком виде умеренно иногда использую.

Иногда месяцами не заглядываю никуда. Часто ничего не сбывается. Всяко бывает. Наилучшие даты для запуска курсов не смотрю ) Стригусь когда мне нужно, в любой день.

Много есть важного в турбулентные времена, как в коридор затмений, чтобы не испортить жизнь себе и другим людям.

Притушить свое эго - главный момент.

Но как это сделать, если тебя бомбит, штормит?

Можно приучить себя чуть останавливаться, не сразу вываливать все-все, что на эмоциях и в голове.

Людей часто тянет поспорить, поссориться, все высказать, придумать, преувеличить, расчехлить свой Умище, обвинить, задеть. И можно наломать дров. Тут очень помогает моя супер техника "На ход вперед" (тут скачивайте - вам бот сразу ее выдаст в аудио и пдф).

Как я ее применяю?

Я прогоняю (на автомате уже) в голове все варианты ответов и сообщений, которые хочу сказать. И проигрываю "на ход вперед", что будет дальше.

Вот человек услышал про меня это - как ему? Куда все пошло дальше? Его эмоции, наш разговор? Провально? Да, и для меня этот поворот хуже, неэффективен, и для него все это плохо и некрасиво с моей стороны.

И так прогоняю много вариантов, пока не останавливаюсь на приемлемом.

Я еще зову эту технику "Эхолот", т.к. разные варианты, засланные нами в ближайшее будущее, как бы отталкиваются от стенок (человека) и возвращаются обратно к нам с ответом, насколько это хороший ход.

Похоже еще на продумывание своих ходов в шахматах.

Нет, это не так заморочено, как кажется. Это просто полезная штука, спасающая ваши отношения, вас от сливов себя и энергии там и тут.

Это помогает избежать лишних Ящиков Пандоры и не быть слоном в посудной лавке, который топчется по другому человеку, мимо него.

Потому что не все наши внутренние фильтры хорошо и быстро работают. Да и мало у кого вообще развиты эти фильтры. Это - способ развить ряд фильтров, которые вообще потом на автомате все отсекают, и такого варианта больше не появляется в твоей голове. Потому что много раз он был признан плохим.

Так я чаще делаю в сложных, спорных, тонких моментах. Не постоянно в каждом-каждом акте общения.

Но т.к. спорных моментов довольно много, я ею пользуюсь ежедневно, много раз за день (на автомате). Ресурса почти не тратит, выгод вагон.

А в Мастерской есть и другие техники, и мы все это постоянно обсуждаем на примерах, и много интересного и ценного.

Я такие техники в таком виде не встречала )

Все придумывала сама. Очень круто работают, не представляю своей жизни без них.

АЛГОРИТМ: БАЗА ПО РАБОТЕ С ЛЮБЫМИ СИТУАЦИЯМИ

Давно пора было этим алгоритмом поделиться. Держите )

Итак. Какой бы ни была ситуация. Если сложно, непонятно, страшно, зависимость, плохое состояние здоровья или работы, нет денег, конфликт, потеря, и так далее. Если нужен рост. В любой ситуации применяем этот алгоритм.

Для начала предварительно:

Определяем стартовую точку, развернувшись к ней лицом.

«Так.. В целом все у меня много хорошего. И вообще я молодец! Ну подумаешь прокосячилась там и тут, чего-то не сделала, не успевала, просела - мелочи, у всех бывает»

Что конкретно происходит?

Назвать, хорошо бы прописать, принять все происходящее.

Назвать, озвучить, прописать, принять все свои эмоции и чувства по этому поводу.

Обработать ситуацию по моему Алгоритму Обработки Событий.

А уже дальше - подумать про варианты и гипотезы, прогоняя все «на ход вперед», принять оптимальное решение - что в итоге я с этим делаю.

1. ВАРИАНТЫ - А что вообще можно сделать? Мозговой штурм. «Спроси 50 человек». «А если найду»? А как другие делают? А как делают сильные? Все варианты.

2. ГИПОТЕЗЫ - С ЧЕГО ЛУЧШЕ НАЧАТЬ И ЧТО ПОМОЖЕТ - А что может лучше всего выстрелить? Какие тут 20%, дающих 80% результата? Что главное? Что первое? Что срочное? С чего я хочу начать? Что точно даст мне нужный результат? Как лучше?

3. РЕШЕНИЯ - Какие из гипотез я буду задействовать сейчас в деле? Когда, куда, с кем, после чего, до чего, сколько денег, людей, часов, чего? Принимаю решения.

Принимая решения, почаще прогоняем все «на ход вперед».

Вот я делаю это, дальше получаю возможно такой плохой вариант - я к нему готова? У меня будут ресурсы и желание разруливать? Может, пойти другим путем? А если так? Я буду чувствовать себя хорошо или мне будет неприятно, тяжело, мне такое не нравится?

Слушаем свой отклик, слушаем - комфортно ли мне на том конце, когда все развернется по этому пути? А что целесообразнее? А на что откликается душа, интуиция? А на что она откликается ощущением гнета, нежеланием?

На стыке ДУШИ и ЦЕЛЕСООБРАЗНОСТИ (РАЗУМА) мы принимаем в итоге оптимальное решение.

И будь, что будет! Действуем!

Принять решение - очень важно. Именно четко приняв решение, мы разблокируем следующее действие.

Приняв решение, мы только действуем. Мы не возвращаемся в точку принятия назад. Не пытаемся пересмотреть.

Приняли? Выполняем.

4. САМИ ДЕЙСТВИЯ (ПО СУТИ, ТЕСТЫ) на основе принятого решения И ВЫВОДЫ - Мгм, сработало, не сработало, что мешало, что улучшить, что добавить, что убрать, что заменить, что изменить, что другое попробую.

И снова и снова по кругу дальше.

Применяйте, пишите! )


В моей Мастерской в мини-уроках (текст или аудио) много интересного про базовые и продвинутые техники работы с жизнью, алгоритмы, лайфхаки, примеры, грамотная работа с решениями, с жизнью, и многое другое.

"Инфантилам везде плохо, взрослым людям везде хорошо." (С) Эволюция

Человек зрелый, взрослый обычно уже не имеет течения мыслей в сторону "За что так со мной? Почему так? Я не хочууу. Мне это не нравится".

Он быстро обрабатывает реальность, что УЖЕ случилось, что УЖЕ вне зоны влияния. И дальше его мысли текут В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ - по привычным нейронным связям, "на автомате" по формуле опоры на себя - "Что я могу сделать, чтобы стало лучше?".

Ему скучно, лень, не о чем сливать себя в негатив или множить лишние сущности - с которыми ЕМУ же потом и разбираться, обрабатывать их, которые потом еще и могут иметь негативное влияние на его собственную жизнь или сформировать не самый благоприятный событийный поток дальше. Зачем ему это?

Тем более, он не любит зависать в прошлом. Прошлое - вне зоны влияния, табу об этом много думать, это расшатывает, уводит не туда. Быстро сделать выводы и жить только в сегодня.

Это то, что я пишу иногда про "моментальную карму", которая ровная и хорошая всегда через ПРИЯТИЕ.

Для зрелого это НОРМА.

А как еще? А зачем иначе? А зачем самому себе вредить? Это невыгодно в прагматичном смысле. Это неприятно. Неприятно будет разгребать запущенные последствия. Приятно, когда все гладко, интересно, хорошо. А зачем мне пастись там, где я не могу ничего сделать? Чтобы что? Чтобы себя дестабилизировать своими же руками? Сливать свою энергию и настроение своими же руками?

Тем более самоуважение растет от достойных и сильных действий. Зачем самому меньше себя уважать? Чтобы что? Зачем потом разгребать и повышать уважение, если можно было его не ронять?

В низкочастотных вибрациях жить неохота. Даже, если приплатят - неа.

Зрелый человек довольно быстро или сразу начинает думать примерно по моему Алгоритму работы с ситуациями и с жизнью. Варианты. Гипотезы. Решения. Действия. И наслаждение всем, что есть, параллельно (всегда можно что-то найти, если искать).

Человек незрелый - на 30-90% (смотря от ситуации, степени незрелости или, может, куда его звезды увели) будет уходить в алкоголь или другие варианты нездорового улета, "прятаться в домик", ругаться, спорить, бороться, посыпать голову пеплом, множить негатив, обессиливать себя, портить отношения.

Потому что в этом есть много выгод. И все основные выгоды - только для эго. "Как я пропущу такое? Как я не отреагирую? С САМИМ мной такой происходит! А вдруг (вселенная, люди) подумают, что со мной так можно?".

Причем тут нет никакой прямой связи между его реакцией и можно ли так с ним. Но ему кажется, что точно есть. Есть такой глюк, что нельзя пройти просто мимо. Эгоцентризм вообще много глюков формирует.

И только на 10-70% он будет заниматься всем остальным. Решением вопросов и наслаждением от текущей жизни и ее возможностей. А кто-то годами вообще не будет ничего делать. Или никогда не сделает.

Я всегда стараюсь окружать себя людьми, которые сильнее, выше, дальше меня.

В моих Супер Прорывах таких обычно довольно много.

Про Брюса Ли вот почитываю. Его биографию "Сражающийся дух".

В курсах беру тарифы с мастермайндами - там обычно всегда есть те, кто активен и опытен

И окружаю себя разными виртуальными личностями.

Один из самых невероятных людей для меня многие годы - это дизайнер Миу Мау (Яна Франк) - https://t.me/miumaunews

Когда-то она была известна во многом через сотрудничество с Артемием Лебедевым. Потом у нее случилось много серьезнейших проблем со здоровьем. Началось все с рака, осложнения на глаза, много всего. Она переехала в Германию, там лечилась и живет уже 35 лет. У нее, кстати, есть отличные книги про саморазвитие.

Сейчас она проходит очередной тяжелейший этап в своей жизни.

Два года назад она проснулась и поняла, что частично парализована - почти не ощущала рук и ног, не ощущала того, что между ними. Из-за новообразования в позвоночнике. И с тех пор она ведет свою невероятную борьбу за возвращение себя, пытается все делать, даже рисовать. При этом регулярно происходят какие-то ухудшения.

Сейчас она рассказывает, как ей отказывает память, но она пытается ее тренировать.

И все это все годы - с несгибаемой верой и волей, оптимизмом, силой духа, но иногда сквозь отчаяние, конечно. 300 попыток, значит 300. Больше, значит больше.

Чем она меня поражает - тем, что по-прежнему много и с удовольствием работает, с азартом и интересом, держит высокую планку, готова переделывать свою работу, если ей не очень нравится, много говорит о самых разных вещах, подмечая хорошее вокруг, по-прежнему открыта, полна позитива, любопытна, скромна, делает полезные статьи для своих читателей. Это просто что-то невероятное, как можно вообще быть таким сильным человеком.

Вот она писала в одной из статей на днях:

"Ощущаю чувство счастья.

Вспоминаю девочку, которой удалили из мозга весь речевой центр, и она научилась снова говорить. Совершенно нормально. Мозг очень многое может накомпенсировать. Надо только пробовать, пробовать, пробовать.

И с каждым раундом растет самоэффективность: то есть вера в то, что, если только достаточно долго во что-то долбиться, сможешь. Не через сто попыток, та через триста. По крайней мере в очень многих областях это работает."

Очень похоже это все на то, с какой силой духа Майкл Джей Фокс борется много лет с болезнью Паркинсона, я как-то читала его книгу и кидала вам отрывки (тут и ниже).

Стоит почитать таких людей, и как-то становится неловко стонать, что ты опять ничего не успела или что-то там недостаточно хорошо.

"ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС"

Многие годами мечтают научиться жить в "Здесь и сейчас"

Не в прошлом, не в будущем. Не в сожалениях, не в страхах. А в фокусе на том, что сейчас. Полном вовлечении. Благодарности. Действиях.

Я тоже долго пыталась. Все эти концепции Толле и так далее.

Но у большинства людей все это выливается в то, что у них есть "Период", когда они увлечены тем же Толле и другими авторами. А потом закружила жизнь, и они тотально забывают про эту концепцию на долгие годы или всю жизнь. Или вспоминают, когда кто-то говорит. Или напоминают себе как-то иногда, и слегка получается помнить и быть в "здесь и сейчас", минутами, как в медитации.

У меня получилось гораздо чаще бывать в "здесь и сейчас" в последнее время.

КАК?

За счет прокачки опоры на себя.

Опора на себя - всегда в настоящем.

Как вы можете опираться на себя в прошлом? А в будущем? Никак.

Почему? Потому что это вне зоны вашего влияния.

А опора на себя и ее формула "Что я могу сделать, чтобы стало лучше" - ТОЛЬКО В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ.

Вот и все.

Тренируешься сотни раз на разных ситуациях жить из опоры на себя - начинаешь жить расслабленнее в "здесь и сейчас" естественным образом.

Тренируемся ежедневно - в Мастерской ) Я ее для этого и создала.

Вот такие цитаты я любила еще. Ноо... быстро их забывала )

«Если ты угнетен, значит, живешь в прошлом.
Если встревожен, значит, живешь в будущем.
Если умиротворен, значит, живешь в настоящем».

(С) Лао Цзы

"Отгородите прошлое и будущее железными дверьми. Живите в герметизированных сегодняшних отсеках"

"Прошлое умерло, а завтрашний день еще не наступил. Так почему же я отвергаю сокровища, которые несет сегодняшний день, ради возможного счастья или несчастья дня завтрашнего? Нет! Завтра похоронено вместе со вчера, и я не стану думать о нем больше."

(С) Дейл Карнеги

"Чтобы обрести свободу самовнушения, необходимо покончить со своим «прошлым».
От прошлого вы наследуете постоянство, от нового вы получаете изменение."

(С) Брюс Ли

„Они есть повсюду — эти странные люди, которые не знают, что вчера — это вчера, и которые каждое утро просыпаются с прошлогодними мыслями в голове.“

(С) Генри Форд

Вот, например, моему мужчине внезапно надоело жить во Вьетнаме после двух лет ) Прямо вот в этот коридор затмений.

Я не представляю, как и что там будет у нас дальше.

Пока он уехал, как обычно, по делам на пару месяцев. Я писала про эти циклы - он иногда уезжает, а я делаю свои дела, много работаю (потому что с ним не успеваю много), рано встаю (так я и просто очень люблю, и успеваю больше), делаю что-то новое по красоте и здоровью, что-то тестирую, поднимаю новые направления, потому что есть разбег.

Я не сожалею ни о чем в прошлом. Это глупое действие. Я же делала все максимально хорошо, как могла. Наш мозг так заточен. Я могу сделать выводы на будущее. Но зачем мне своими руками раздергивать себя, забегая мыслями в прошлое? Я была молодец, многое делала хорошо. Что не шмогла - ну не шмогла. Со здоровым смирением и скромностью у меня нормально.

Я не переживаю сильно за будущее. У меня есть я, значит я всегда буду в порядке. Все в целом неплохо. Ничего страшного не происходит. А там - как будет, так будет.

Что меня сильно ступорит в свободе перемещений - это однозначно ресурсы. Деньги, в первую очередь. Силы, время. Остальное в целом - не проблема. Поэтому логично, что именно этим в принципе и надо заниматься (и я занимаюсь осознанно много лет ростом своих возможностей и ресурсов).

Поэтому главный приоритет у меня был и есть - рост рычагов и свобод.

Например, сейчас очень хотелось бы наконец выйти на зарубежный рынок, уже начало что-то получаться, я слегка занималась этим последние 3 года, но не хватало ресурсов. Сегодня вот была первая продажа моей англоязычной версии книги "Недодали".

Поэтому я и в такой непростой вроде бы ситуации, в "здесь и сейчас", спокойно и с удовольствием занимаюсь тем, что должно.

Сегодня и завтра у меня - день больших планов на ближайшие 60 дней. Размышляю о стратегии. Вариантов, чем заняться - очень много, все важные, все могут хорошо "выстрелить". Но все не успею, надо убирать расфокусировку.
Дальше - планы на эту неделю.
План на день уже готов, как всегда, с утра.

На всех уровнях и во всех сферах (работа, финансы, здоровье, красота, учеба, сын, разное) - я определяю ЦЕЛИ-ПАРОВОЗЫ И ПРИОРИТЕТЫ.

Но дальше - я живу в "здесь и сейчас". Сегодня и в текущем блоке дня.

Прошлое закрыто. Каким было, таким было. Да, где-то разгребаю косяки, но это обыкновенно.
Будущее закрыто - я, конечно, его строю, но может быть, как угодно.

Мое дело - приятно проживать день, делать все важное из хорошо обдуманного плана (и оно меня точно приведет туда, куда мне нужно). Плюс по привычке каждый день я делаю что-то новое и кому-то как-то помогаю. И подмечаю все интересное, новые возможности, делаю отчет - подбираю свой дофамин и калибруюсь.

И все ) Все же просто.

Я иногда думаю переименовать канал в "Все же просто" ) или "Легкий путь к изменениям" (ну потому что четкий путь я даю в своих мини-уроках Мастерской и других). Мне таких четких инструкций никто не давал ) А тут уже сильно проще.

Если пока все сложно и непонятно, делай следующее:

1. Снижай важность!

2. Просто ИГРАЙ! Старайся получать от всего удовольствие и помнить, что тебе многое дано (а многим другим этого не дано).

3. Разводи активность.

И все встанет на свои места.

"Совет свой себе посоветуй"

Совет себе с утра опять посоветовала )

Это мой другой канал, с цитатами и советами.

У меня была только пара конфликтов с хозяином гестхауса за 10 лет (я живу все эти годы в одном комплексе, мне все нравится)

Хозяина моего можно посмотреть на видео тут, он довольно специфический ) Вьетнамец, лет 70 ему сейчас, отлично говорит по-русски и безостановочно шутит.

1. Когда он его собаку (но которую я спасла от смерти и долечивала и обещала в хорошие руки уже своему другу), молча изъял и отвез другому человеку. Мы ругались, он на меня орал впервые, но потом поехал забрать ее у человека, которому отдал, я ехала за ним на полной скорости, а он был злой, и это была такая непростая погоня ) Потом какое-то время не разговаривали.

2. И когда недавно он нас выселил в другой дом насильно, с кухней на улице, она плохо сделана, ее заливает постоянно, неудобно, все грязное, куча насекомых, плохая дверь с щелями и сколопендры лезли в дом и так далее. Плюс другие нерешенные вопросы.

Но мы это все прожили, я все у себя быстро подчистила, и у меня нет ни претензий, ни обид. Мы с ним точно так же шутим и общаемся хорошо, как и всегда.

________________
Как зачищаются претензии, обиды?

Вообще, если только это какие-то объективные, которые вас сильно не устраивают в этих отношениях, и вы готовы выйти из отношений - конечно, просто выходите.

Если это претензии к подчиненному - конечно, проговаривайте.

Но если это претензии к человеку, у которого все устроено ИМЕННО ТАК, другого он вам дать не может и не хочет - вот тут и нужно разделение границ.

Претензии, обиды - всегда про слияние границ.

Это всегда "Другой должен дать мне то, что я хочу и поменять свои желания и свою точку зрения на мои".

Чужое должно стать как мое, или я иначе не играю! И буду манпулировать, обижаться, ждать, ныть, ругаться.

Если хотите больше конкретики и подчиститься от обид и расстройств - это, конечно, мой базовый интенсив "Обиды", там же и про зрелость личности.

И в этих случаях с хозяином, и во многих других по мелочи, постоянно я всегда старалась делить границы.

И уважать его позицию.

Я встала "на его место" и увидела, что он хотел меня избавить от СВОЕЙ собаки, облегчить мне жизнь, и просто кому-то пообещал ну и отдал, че ее лечить, сама справится. Тут вообще их едят, если что. Он хотел как лучше.

В другой ситуации - он устал делать ремонт в домах с кухней внутри, а соседи попросили сильно мой дом, а у него как раз был другой готов - с чистым ремонтом, ну он и попросил меня туда. И начал делать все кухни на улице - просто мой дом новый был первым. А что сколопендры, ну так мелочи, сразу протравил, как сказала. Какие вообще проблемы?

Обработав ситуации, я, конечно, перестала с ним разговаривать недовольно.

Вот сын жалуется на кухню, не хочет там посуду мыть. Я сейчас 3 дня убирала ее мини-шагами, неприятно. То большие тараканы, то пауки. Но отдраила и нормально. Надо просто упрощать и держать в чистоте сразу (и хозяин сам так делает, и это его запрос ко мне). И, когда он сегодня пришел чинить кран, я ни слова не сказала, что мне что-то тут неприятно.

Зачем? Ситуация не будет меняться. Он все дома так переделает. Это его такое решение. Если мне тяжело - дверь на выход вон там (мне не хочется на выход, мне все в целом нравится). Других вариантов у него нет.

Зачем портить всем настроение, ругаться, если изменить ситуацию невозможно?

И он для меня часто хорошее что-то делает, помогает.

Через разделение границ (и уважение того, что у другого все свое) ты становишься благодарнее за то, что тебе дают.
И не пытаешься хотеть взять с человека то, что он дать не хочет.

И продолжаешь жить спокойно и в удовольствие и без выноса мозга всем, без претензий.

Либо спокойно уходишь.

Претензии только через разделение границ и подчищаются. Больше никак.

- И то, что я не забегаю сильно в прошлое
- И то, что не забегаю в будущее, а стараюсь больше быть "здесь и сейчас" и решать текущие задачи
- и то, что я не пытаюсь ожидать от других людей своего - от хозяина моего восприятия проблем, например.

и это и другое - братья близнецы в плане ситуаций.

Это все - разделение границ.

Сожаления о прошлом - это попытки стребовать с прошлого чего-то СВОЕГО (а не того, что на самом деле свершилось в твоей жизни).

Ожидания и переживания о будущем - это снова о чем-то СВОЕМ желанном.

Ожидания от людей, что они будут вести себя по-нашему - снова о чем-то СВОЕМ придуманном.

Видите, это все везде опора на ЖЕЛАЕМОЕ СВОЕ (а не на реальность). И везде будут провалы регулярно.

Это все - не наша территория везде. У нас нет нигде там прав. Мы не можем ей оперировать.

Поэтому все это везде - про границы. Наши и не наши. Надо делить. Желательно ЗАРАНЕЕ и на автомате.

Сидишь в своих границах и активно занимаешься тем, что внутри, что тебе доступно - и границы расширяются (зона влияния), и ты устойчивее, и всем, и себе больше нравишься.

Пытаешься лезть вне зоны влияния (мимо своей территории) - себя раздергиваешь, делать там толком ничего не можешь, только ходишь и переживаешь, злишься. А зона влияния усыхает.

Просто надо все это натренировать в себе в разных ситуациях.

Вот с утра чую, что-то мне мешает работать....

Ага, сериалов интересных подходящих нет!

Шагом 1 до работы сначала накачала ))

Я не знаю, как вы, а я работаю под сериалы (в углу экрана). Раньше работала так только после обеда, теперь весь день.

Но фишка тут в том, что сериалы правильные - помогающие с удовольствием работать, а не мешающие. Ну собственно, как и с любым инструментом. А то у многих планы и отчеты мешающие, а не помогающие, ежедневники и сервисы мешающие, и так далее.