Когда у кого-то мама-коуч )

Это я пыталась дать сыну адаптированную крутую технику - "Дай совет себе текущему от себя будущего, 80-летнего" ) Но человек не захотел. Ну ладно )

Она многое расставляет на места.

Где нужно перестать тормозить и бояться. Кем вам нужно сейчас быть, чем заниматься. Чем руководствоваться - какими принципами и ценностями. Какие планы претворять в жизнь. Куда нужно сегодня уводить свое внимание, о чем думать.

Какие еще советы даст вам та версия, которой много лет и уже на все пофиг, и нет вот этих вот страхов ваших и расфокусировки.

Я статью как-то делала на эту тему:
https://gettingclose.ru/pismo-sebe-ot-sebya-80-letnego/

Потратьте полчаса-час воскресенье, попишите себе советы, подумайте над жизнью.

Можете и детей спросить, если им будет интересно. Какие советы они дали бы себе от будущей, более взрослой версии себя.

Аналогичная техника - что бы сказала твоя медсестра?

Мне моя старушка все время говорит примерно одно и то же:

Не парься, не бойся, не тормози, делай БОЛЬШЕ, БЫСТРЕЕ, ПОФИГ на все. Бери от жизни все! Хватит самой себя тормозить и останавливать! Ты слишком много задумываешься о ерунде! Фокусируйся на главном! Бей в одну точку, главную, еще сильнее!
"Кайфуйте жизнь одна" (С)!

А ваша? )

Очень люблю смелость и смелых.

Смелые получают очень многое.

Многие люди боятся:

- Я недостаточно красива, чтобы делать блог, видео, делиться чем-то.
- Недостаточно умна, чтобы сменить профессию.
- Недостаточно смела, чтобы решиться на что-то.
- Недостаточно что-то еще.

Мне очень нравится солист группы Nothing but thieves. Если объективно - он довольно женственный, немного полный, красивым не назвать. Но он для меня завораживающе смелый.

Потому что при всем этом делает клипы, где смело выражает свои эмоции и себя, как хочет, как видит. И он получает признание, популярность, свободу творить и жить, как видит. Людям на самом деле интересна чисто текущая энергетика самовыражения без оглядок.

Кому интересно, тут, к примеру, можно клип выше глянуть

Я еще как-то писала про СВОИ игры и смелость выражать себя, как видишь.

Ведь опять же, жизнь короткая.

Когда еще ты будешь смелым И СОБОЙ - в 80 лет? Или когда?? )

Вот этот постик еще захотелось перепостить ) 👆 Он писался после поста про медсестру тогда 2 года назад.

Вот эта песня выше 👆 пришла ко мне 2 года назад, в Таиланде, когда у меня только начинались отношения, и все было довольно непонятно и даже страшно начинать.

И в песне есть слова:

"Tomorrow is closed. There's no future at all"

И я тогда подумала, что да, Завтра закрыто, потому что оно может быть каким угодно. И мы не можем точно знать. Что-то зависит от нас. А многое нет. Но и мы тоже можем спасовать или повести себя неверно. Будущее может быть таким, а может другим. Может быть, а может не быть.

И в том числе, наше будущее зависит от наших поступков.

Не только от их смелости. Но и от их правильности в зрелом, осознанном и сильном ключе.

Я была достаточно смела, алертна. И уже достаточно осознанна после кучи других отношений, осознания ошибок и всего. Поэтому все в целом отлично. Хотя было и не без сложностей.

У многих отношений не было шанса на будущее, потому что нас никто не учил строить отношения грамотно, видеть другого человека отдельно от себя и не косить ситуацию, понимать, как лучше поступить в той или иной истории, быть устойчивыми, уважать себя.

Многие быстро уходят в зависимость и косят сами отношения. Многие включают "барыню" и пытаются тащить куда-то человека, указывать, приказывать и рассказывать, как оно все должно быть. Там, где надо подсматривать, как оно есть, и делать что-то дальше с собой в этом всем.

Кто-то уходит в обиды, разочарования, фрустрации. Там, где все в целом отлично, просто надо выровнять и настроить себя. И заняться правильными делами.

В Мастерской мы многое проговариваем, почти ежедневно обсуждаем отношения.

В Мастерской отношения многих участниц получили второй шанс. А кто-то расстался, но сохранил стабильность и нормальное состояние. Мы обсуждаем ситуации и детали, разные важные практичные нюансы. Обязательно базу.

Именно в Мастерской сейчас есть мои уроки про спасательство в отношениях (ту книгу, которую я никак не напишу, но уроки уже написала, выдала) - это когда тебе хочется доработать другого человека, как видится тебя (или другой дорабатывает тебя).

Там же есть уроки про другие важные моменты гармонизации отношений - про запросы, про положительное и отрицательное подкрепление, про осуждение и обиды. Вся база там уже есть.

Уроки выходят медленно. Это легкий режим. Легкие изменения жизни. Но гарантированные. 2 коротких в неделю. Текст или аудио. Начинаем с энергии, порядка в жизни, личной эффективности. А если что-то нужно срочно - выдам в чате под запрос или обсудим.

Выше - один из частых отзывов про Мастерскую.

Да, я регулярно там кидаю свои примеры, обсуждаем разные ситуации. Про отношения, воспитание детей, финансы, работу, здоровье, красоту, планирование, и многое другое.

Учимся жить В РЕАЛЬНОСТИ хорошо. А не в своих кривых придумках, из которых бывает больно падать, либо никак никуда не двигаешься.

Заходите, пока еще есть места в чате. Он потихоньку пополняется. И скоро будет закрыт. Или берите тариф чисто с уроками, без чатов - 790 руб. в месяц и ниже.

"Для магов проявлять алертность означает постоянно осознавать ткань обыденного мира, которая кажется непригодной для взаимодействия в настоящий момент."

Моя любимая цитата. Она в том числе, на тему, про которую писала выше.

Подробнее в канале:

- про алертность и Кастанеду
- "про кубические сантиметры удачи"

История: «Минимальная база Ирины»

Утро началось, как всегда, — с ощущения, что весь мир свалился на голову разом.

Ирина глянула на список дел в телефоне: купить продукты, отвезти дочь к врачу, дописать отчёт, ответить на почту, сходить в аптеку, приготовить ужин…

Она опустила телефон и вздохнула.

— Да это ж не список, а кирпич на шее.

В голове промелькнула фраза, которую она недавно услышала в Мастерской у знакомой: «Сначала Минимальная База. Всё остальное — потом».

Ирина задумалась:

— Ладно, попробую.

Она взяла лист бумаги и разделила дела.

Минимальная база 1 (МБ1):

свозить дочь к врачу
отправить отчёт начальнику

Минимальная база 2 (МБ2):

купить продукты
приготовить ужин

А всё остальное — «за скобки».

И вдруг стало легче. Не гора камней, а два камушка в руках.

Она быстро собрала документы, отвезла дочку, по пути сдала отчёт. Две галочки — и внутри вспыхнуло чувство: «Я молодец!»
Настоящее облегчение, будто плечи расправились.

К обеду она уже сделала и покупки, и ужин поставила томиться. А вечером даже хватило сил сесть с дочкой за стол и помочь ей с рефератом.

— Мам, ты сегодня какая-то бодрая, — удивилась Марина.

Ирина засмеялась:

— А я просто решила тащить не всю гору сразу, а по камешку. И знаешь, гора тает на глазах.

На следующий день она снова открыла список и спросила себя: «Что у меня МБ1? Что — МБ2?»

И вдруг заметила: вместо вечной гонки за «всем и сразу» её жизнь стала проще. Дела двигались. Усталости было меньше.

Она подумала:

— Раньше я ждала, что стану героиней, только если сделаю всё. А теперь я героиня каждый день. Просто потому что беру главное.

И с улыбкой вычеркнула очередной пункт из списка.

#историиирины

Это 👆 ИИ вам историю написал, немного чтобы понятнее было, как работают мои изобретения - уровни планирования и Минимальная База 1, Минимальная База 2.

Пытаясь решить все дела сразу, вперемешку, без приоритетов (МБ), без группировки по видам и типам задач, с отвлечениями, и просто эта задача нерешаемая - слишком много дел сразу и все нужны - ваш мозг только закипает.

И вместо того, чтобы что-то делать:

- либо идет в тотальную прокрастинацию (ничего не делает, смотрит соцсети, идет готовить еду и наводить порядок),
- либо прокрастинирует по отношению к конкретному делу (делает простое и понятное вместо сложного).

Без помощи своему мозгу - вы проваливаетесь!

Перефронталка от перенапряга истощается еще сильнее. 2-3 часа этих попыток, и вы вообще без сил на что-то более-менее сложное. В результате делаете МЕНЬШЕ, задумывая сделать больше.

Делаете БОЛЬШЕ, разбираясь с делами по очереди - сначала пачка дел МБ1, потом пачка дел МБ2.

Но там еще гораздо интереснее все с этими МБ. И их надо придумывать себе везде-везде, чтобы помогать мозгу, делать, и получать дофамин, а не кортизол с адреналином.

А бот может вам сейчас сразу выдать 1 мини-урок Мастерской на эту тему тут. Забирайте, изучайте, там кратко теория на 3-4 экрана ТГ, в тексте.

А я тем временем прилетела в Доху (столицу Катара), буду вечером осматривать ) Завтра в Грузию.

Бывали в Дохе?

Продолжение истории про Ирину )

История: «Три варианта Ирины»

Ирина сидела на кухне с чашкой кофе и ворчала сама себе:

— Всё, опять сорвётся. Опять всё не как я хотела…

Она ждала звонка от начальника: сегодня должно было решиться, возьмут ли её на новый проект. Внутри — тревога.

Она заранее уже представляла худший сценарий: «Не возьмут. Значит, я никчемная. Опять разочаруюсь».

И тут она вспомнила про «волшебное правило», которое недавно прочитала у одного автора: «Учись мыслить троично».

Она усмехнулась, но решила попробовать — хоть ради эксперимента.

Итак, три варианта:

Всё будет так, как хочу, нормальный вариант — меня берут на проект.

Всё будет не так и хуже — откажут, и я останусь на старой должности, а то и вообще уволят с позором.

Всё будет лучше, как я даже себе не представляю — откажут, но вскоре откроется место в другом проекте, ещё более интересном.

А я заранее принимаю все три!

Ирина почувствовала, как внутри стало… легче. Как будто тревога спала.

— Хм… ну ладно, посмотрим, — сказала она вслух.

Через час звонок. Начальник:

— Ирина, к сожалению, пока в проект вас включить не можем.

Она сжала телефон — и вдруг заметила: привычной волны обиды и злости нет. Внутри спокойно. «Ну, значит, так. Значит, пошло по этому варианту».

На следующий день её вызвал другой руководитель:

— Слушайте, у нас в смежном проекте освободилось место. Нужен ответственный человек. Справитесь?

Ирина сидела ошарашенная. Это было то самое «третий вариант — лучше, чем хотела».

С того дня она начала применять «троичное восприятие» везде. Даже в мелочах.

Например:

«Хочу, чтобы автобус подошёл быстро».

Автобус придёт вовремя.

Автобус опоздает.

Приедет новый автобус, и я сяду у окна, слушая музыку.

И пока стояла на остановке, уже не злилась.

Или вечером:

«Хочу, чтобы муж купил хлеб».

Купит хлеб.

Задержится и забудет.

Купит хлеб и ещё тортик.

Иногда срабатывал второй вариант. Иногда третий. Но главное — жизнь перестала быть борьбой с «не так, как я хотела».

Однажды Ирина улыбнулась и подумала:

— Раньше я жила с ожиданием только одного исхода. Если не совпадало — рушился весь день. А теперь у меня всегда есть три дороги. И любая ведёт туда, где можно жить.

И вдруг стало ясно: она стала спокойнее, мягче, и даже дочка сказала:

— Мам, ты в последнее время как будто светишься.

А Ирина знала — дело в том, что теперь она всегда готова к любому повороту."

__________________
Вот такое троичное восприятие как технику и упражнение я даю в "Мастерской осознанной жизни". Как и многие другие мои самые лучшие и любимые техники, без которых жить не могу )

Мы там их качаем и качаем. И всем становится легче жить.

У кого-то стала техника Троичное восприятие родной уже после моих курсов? (я ее в нескольких местах давала)

#историиирины

История: «Ирина и ход вперед»

Ирина собиралась вечером встретиться с подругой. Простая вещь — сходить в кафе. Но раньше такие ситуации её нередко выбивали из колеи: то пробки, то кто-то не пришёл, то настроение ломалось.

Теперь же у неё был новый подход.

Сначала она включила «троичное восприятие»:

Всё будет так, как я хочу — мы сядем в кафе, спокойно поговорим.

Будет не так — подруга отменит встречу в последний момент.

Будет лучше — в кафе присоединится ещё одна их общая знакомая, и вечер получится особенно тёплым.

Она вздохнула с облегчением: любой вариант в целом подходит. Да и выбора особо нет, не все же зависит от нее. Поэтому приму любой. Уже стало легче.

Потом подключила «На ход вперед».

Ирина представила, как всё будет развиваться:

— В кафе может быть шумно, надо взять наушники, если придётся что-то срочно дослушать по работе.
— Может пойти дождь — возьму зонт.
— Подруга может задержаться и написать: «Жди меня полчаса» — тогда я не буду злиться, а возьму с собой книгу.
— Если встреча затянется, что с ужином для семьи? Ладно, утром сварю суп, чтобы вечером муж с дочкой не остались голодные.

Она проиграла всё в голове и как будто «подстелила соломку».

Вечер показал, что всё не зря.

Подруга действительно задержалась. Но Ирина спокойно сидела в кафе, листала книгу и улыбалась. Не злость, не раздражение, а «ну да, я это уже просчитала».

Через десять минут к ней подошла соседка по подъезду — случайная встреча! — и предложила подкинуть её домой после кафе на машине. Это оказался тот самый «третий, лучший вариант».

Возвращаясь домой, Ирина подумала:

— Раньше любое «не так» рушило весь день. А теперь у меня внутри словно броня. Я принимаю всё, что случается. И ещё заранее вижу ходы, чтобы не попасть в тупик.

Муж встретил её словами:

— Ты какая-то спокойная стала. Как будто ничего выбить не может.

Она засмеялась:
— Так и есть. Теперь у меня всегда есть три дороги и ещё шаг вперёд.

✨ Так две техники сработали вместе: «Троичное восприятие» убрало ожидания и тревогу, а «На ход вперед» помогло предусмотреть детали и снять лишние напряжения. В результате Ирина впервые за долгое время почувствовала, что живёт не в хаосе, а в осознанном движении, где любое событие — в плюс.

В моей "Мастерской осознанной жизни" мы учимся через эти и другие мои лучшие техники не тратить свои драгоценные минуты жизни и свое настроение зря, впустую, на ерунду. Мы учимся быть эффективнее, экономить часты и наслаждаться всем хорошим, радуя нашим настроением не только себя, но и близких.

#историиирины

Доброе утро )

Немного вам Грузии для бодрости с утра.

Лет 12 назад в Непале, после нескольких лет путешествий по ЮВА, сломался фотоаппарат (смартфона у меня тогда еще не было).

И с тех пор я подумала, что будет гораздо приятнее проживать жизнь вживую, будучи ее участником, а не фотографом.

- Я перестала фотаться на фоне достопримечательностей.
- Перестала быстрее бежать за фотоаппаратом, чуть что.
- Передумала караулить особенные моменты (чтобы кому-то показать). "Смотрите! Я тут была!" (чтобы вы не подумали, что я не настолько крута, как я есть )) )
- Перестала сливать энергию на переживания - успела ли я снять все, что стоило, как я получилась на фото.

Встречалась с интересными людьми, путешествовала в разных уголках Азии, и.... не фотала )

Сдвинула свою жизнь больше в Быть, а не Казаться.

Жить, ощущать, а не формировать красивую картинку для других и себя.

Да, многое потом я не вспомню. Но мне ценнее мое ощущение в эти моменты внутри, чем результат в виде фото. Иногда снимаю что-то показать сыну, родителям, в Прорыв. Что-то снимает мой мужчина. И этого вполне достаточно.

6 лет без АЛКОГОЛЯ: и вот что реально меняется (15 инсайтов)


Мне 45, и 6 лет назад я бросила пить.

1. Сухость и Трезвость - 2 сильно разных понятия. И сильно разные мозги. Только при трезвости мозг становится ясным, чистым, свежим, соображающим. Трезвость - когда тебе можно выпить, но не нужно, не хочется. А Сухость - когда тебе нельзя, но при этом хочется. Именно сухие люди ходят напряженные и раздраженные.

2. Про 21 день - полная чушь. Только через год ты выходишь в другое состояние. А через 2 года - сильно лучше, чем через год.

3. Без проработки головы - незрелости личности (эгоцентризма и инфантилизма) - выйти в устойчивую счастливую приятную Трезвость невозможно. Именно незрелость - в корне любых зависимостей.

4. Это депрeссант и яд. Именно от него львиная доля (до 90%) переживаний, недовольств, хаоса, паники, стрaхов, нeрвов, взведенного состояния, возмущений и злости. И прочего негатива. Именно от него крутит внутри. Он сильно влияет на все наши органы и разрушaeт здоровье. Очень много сердечных смeртeй - от него. Убирайте его лучше раньше, чем позже.

5. Он сильно угнeтает префронтальную кору и физический ресурс, вашу силу. После выпивки вы еще 1-2 дня минимум не хотите и не можете заниматься своими целями, привычками. Я бы не подняла с ним новое направление (а я под конец пила раз в 1-2 месяца всего лишь)

6. Даже если вы выпивaeте через день по 1 бокалу винa - это уже зaвисимость. Попробуйте год вообще не пить, и вы поймете.

7. Это рaбство. Ваши мозги не могут развернуться по полной программе над другими задачами, они только и думают - как бы договориться с собой, когда я пью в следующий раз? Была ли я молодцом, чтобы снова выпить? Уже можно или пока еще нельзя? Завтра? Ну когда же уже? Алкoгoль постоянно дергает вас за поводок.

А еще постоянно создает себе “алкoгoльное алиби” - объяснения, почему вам сейчас надо выпить. А часто не просто объяснения - а именно причины. Например, вы неосознанно устраиваете скaндaл, сcoру, делаете больно близким людям, чтобы был повод нaпиться.

8. Если вам хочется куда-то улетать и убежать “в домик” - пожалуйста! Придумайте себе легальные способы. Игры, книги, соцсети, прогулки, провести день в пижаме, уехать на природу.

9. Дешево жить - экoнoмятся и зaрaбатываются большие суммы. У любого бросившего пить человека, в 100% случаев улучшаются финaнсы в течение года.

10. Оказалось, что с ним я не спала, а впадала в легкую алкoгoльную кому. Первое время было стрaшно ложиться спать - как быть, я же не усну! Он был моим снотворным. Но постепенно сон становится сильно лучше и совсем другим.

11. Раньше мне мерещилось, что с ним я более креативна и раскована. Оказалось - более эгоцентрична, вульгaрна и глупа. Постепенно я стала генерировать в 100 раз больше интересных идей без него. А еще мне больше не стыднo.

12. Мне казалось, что “выдохнуть” без него невозможно. Что с моим объемом работы только он поможет мне отдохнуть, расслабиться, восстановиться, обработать ситуации. Оказалось - без него я просто не накапливаю ТАК много усталости и расслабления. Это был глюк. Это был фокус вещества, которое умножало стресс, чтобы затащить меня в систему. Конечно, мне пришлось поучиться отдыхать по-здоровому.

13. Всегда можно сесть за руль, минимальный шанс попасть в aвaрию.

14. Налаживается хороший контакт с ребенком и счастливые отношения. Он видит, что ты - адекватный родитель. Что говоришь - то и делаешь по жизни. Пример и авторитет. А только авторитет родителя - единственный рычаг в отношениях с детьми. Дети даже с 4-5 лет уже многое видят и понимают.

15. Появляется кoнтрoль за своим здоровьем и внешностью, своими планами - полный контроль над жизнью.

Что откликается? Пишите свои инсайты!

Мой алгоритм - 23 пункта, как бросить пить, если хочется и не получается.

В моей "Мастерской осознанной жизни", кстати, многие синхронизировались со мной, бросили алкоголь или сократили, все только рады! )

Выше я упомянула про авторитет родителя. 👆

На эту тему я писала такой пост:

С детьми главный, самый нормальный рычаг управления - АВТОРИТЕТ родителя.

Родитель авторитетен, в том числе, когда он адекватен.

В частности, живет так, как говорит. Вот говорит, как надо поступать, - то и сам делает, так и живет. Или хотя бы старается.

Когда легко относится к маловажным вещам, но серьезно и твердо к важным.

Когда проговаривает и признает реальность - свои чувства или поступки, ситуацию, в частности свои ошибки. Не отмахивается и не обманывает.

Когда уважает своего ребенка, интересуется своим ребенком, его делами и интересами - просто потому, что это естественно и правильно, так делать (в глазах ребенка, природы и нормального родителя).

Когда родитель слышит, видит и закрывает многие (доступные и разумные) запросы ребенка. Особенно самые важные для ребенка.

Не ругает за ерунду, простые косяки, которые и так понятны ребенку. И не считает себя самого безгрешным. Не ворчит просто лишь бы поворчать. Не является для ребенка "человеком - ходячей руганью и упреками, белым шумом". Когда ребенок не боится родителя. Но САМ не хочет расстроить.

Кайфует от своей жизни, разобрался, научился, как тут жить. Уважает волю других людей. Спокойно реагирует на жизненные задачи и свои ограничения. Уважает и любит себя. Знает себя, знает, чего хочет. Что не так - спокойно принимает и меняет дальше, как ему надо в этой жизни.

Вообще, чем легче человек, тем больше к нему тянутся и взрослые, и дети.

И так далее.

Если контакт есть, если родитель для ребенка - авторитет - почти не возникает вопросов с послушанием.

Тогда у ребенка не возникает диссонансов и осуждения поведения родителя.

Он не решает внутри себя никакие задачки типа: "Мама ведет себя плохо, поступает неправильно, но я все равно ее люблю, но слушаться не хочу и вообще у меня протест".

Наоборот - тянет и хочется чаще быть вместе, советоваться, говорить, быть рядом, делиться проблемными ситуациями, не хочется огорчать, нет потребности бунтовать против родителя.

Немного из моего 1 сентября )

Сына провожала удаленно (из Грузии) на онлайн-линейку.

Ему недавно ушанка пришла, он в ней вчера в гости к другу ездил (мы во Вьетнаме, температура +30). Ну и все мысли теперь про шапку.

Приятно иметь самостоятельного сына, конечно. Но я всегда стараюсь помнить, что он ребенок, и даже если кажется очень разумным - взрослых структур сам не тянет (или долго не тянет). Да и вообще, в голове пока совсем не взрослая начинка.

Позавчерашний пост про алкоголь наделал шуму.

Я подумала, ну раз в жизни написала выводы так вот списочком, распространю везде.

Закинула в разные свои соцсети и рассылки, на vc, в Пикабу, Дзен, в виде видео везде и т.д. (в свой блог на сайте только пока не выложила).

И в частности, внезапно этот пост взлетел в Пикабу в "Горячее" (я там и так редко что-то публикую, а такой эффект вообще в первый раз). Почти 300 тыс просмотров, более 1000 комментариев, 700 эмодзи клоуна в ответ )) Комментарии можно представить, какие на Пикабу - там принято упражняться в остроумии и гасить авторов. Нет, было много и хороших комментов, сотни нормальных лайков, много кто понял, что я доносила и было полезно.

Меня обвинили в пороках, лицемерии, душности, и много в чем еще )

А потом меня еще и забанили "навсегда" (но уже разбанили) за рекламу и спам - что в шапке была ссылка на ТГ и в посте ссылка на мой алгоритм в моем блоге, т.к. к ним алгоритм не влез полностью из-за их ограничения знаков.

Ну такой был вчера, забавный денек.

Я ЗАРАНЕЕ "на ход вперед", конечно, отдавала себе отчет, что такое может быть, когда приняла решение разместить. Тема триггерящая, такое будет обязательно. Заранее отдавала себе отчет, что для заголовка я взяла картинку с видео Ютуба, там в вирусном формате, немного спорно, особенно для Пикабу, но я в поездке, у меня и так было минимум времени на маневры и картинки.

По троичному восприятию принимала абсолютно любой расклад ЗАРАНЕЕ. Будь то самый ужасный, будь то самый прекрасный или средний.

Поэтому в моменте я все восприняла совершенно спокойно, без ажиотажей и эйфорий. Без расстройств и возмущений.

Глянула, кивнула.

Ради интереса пролистала некоторые комментарии. Отметила, что они меня вообще никак не зацепили.

Порадовалась ответным историям и комментариям от тех, кому я собственно и писала. Знаю, что многие, конечно, молча прочитали. Знаю лично тех, кто перестал пить после моих постов и алгоритмов и изменил жизнь довольно сильно. Поэтому тут все нормально.

И просто порадовалась своей текущей емкости, что да, не зря я ее осознанно растила, прорабатывая отношение к чужим мнениям. Не зря прорабатывала устойчивость, разделение границ (не лезть в чужие жизни и на чужие территории) и независимую самооценку. Прекрасно все работает в деле.

Практически ноль слива времени и сил - только на переговоры с поддержкой, все-таки приняла решение написать им про разблокировку. 15-20 минут и пошла делать другие дела.

В общем, все поддается проработке ) Все эти и другие техники даю в мини-уроках Мастерской четко и с заданиями по проработке.

Давно вот этот пост писала, по этому плану и ориентируюсь, куда расти )

Когда научитесь жить:

- не имея желания произвести (нужное вам) впечатление, не пытаясь кого-то поразить
- не боясь чужих оценок
- не ожидая только хороших оценок
- не боясь выйти без косметики перед тем, в кого влюблена
- совершенно не переживая, что ты новичок и пришел в клуб, где все профессионалы
- не ожидая похвалы
- не предвкушая, как все будут тебя слушать, открыв рот, на встрече одноклассников
- имея установку "да ничего особенного"
- делая все ДЛЯ СЕБЯ (в своих глазах)

тогда появится много энергии, свободы и адекватности, уйдет невротизм.

Внимание! Делаем все адекватно! Это не убирает прокачку Имиджа (внешности, общения), адекватного, опрятного и красивого внешнего вида, прокачку других сфер жизни, стремления к отличным результатам, разным высотам и прочего. Все вышеперечисленное скорее добавляет баланса и энергии в мотивацию быть лучше.

Все это, по сути, про независимую самооценку и "иметь себя у себя".

P.S. Вообще, это вроде цитата Брюса Ли

Вчера весь день в дороге, сегодня в Батуми. Но... интернета тут практически нет.. Может, где-то он и есть, но еще не нашли. На мобильном и отельном почти не работает.

Хорошо, что у меня есть техники мои.

Все эти мои любимые придуманные пирамидки, вложенные друг в друга, например:

- Минимальная База от Минимальной базы1 или 20%, дающие 80% от 20% дающих 80%

- Не опираться на желаемое в реакции другого человека по поводу того, где ты провалилась, оперевшись на желаемое в какой-то ситуации (а лучше нигде не опираться и не проваливаться).

- Прорабатывать конфликтующие системы к конфликтующим системам (что мешает проработать то, что мешает работе какой-то системы)

и так далее.

Ну и разные другие - "На ход вперед", "Троичное восприятие", "Оцени ущерб", "Эхолот" и прочие. План и выгрузка всего из головы.

Работать по-прежнему неудобно! ))) Да.

Но хотя бы внутри нормальное расслабленное состояние, и никто не ругается, не нервничает вообще.

А еще работа ведется в первую очередь над самым главным, потому что это главное четко известно, и есть такая привычка.

И есть силы, настроение что-то оптимизировать, улучшать.