Я считаю, что человек создан так, что может почти не болеть. ДОЛЖЕН почти не болеть.
Люди сами выматывают себя хроническим стрессом, трудоголизмом, перекосами в жизни и психике, отсутствием отдыха, плохим сном, питанием, лишним медикаментозным лечением, избытками кофеина и стимуляторов, алкоголем и курением, перегрузкой своего организма токсинами, тяжелыми металлами и вредными веществами, канцерогенами, отсутствием физкультуры и движения, связи с природой, нехваткой кислорода, и так далее.
Да, конечно, есть современные вирусы и бывают физические изъяны. Я их не скидываю со счетов.
Я говорю про общую ситуацию с человеческим телом.
А еще очень важны психологическая внутренняя ровная структура и чистота, прозрачность для себя, сила и позитив, отсутствие длительных или неосознаваемых противоречий, перекосов и диссонансов, жизнь на основе отклика, того, чего хочет твоя душа.
Люди сами выматывают себя хроническим стрессом, трудоголизмом, перекосами в жизни и психике, отсутствием отдыха, плохим сном, питанием, лишним медикаментозным лечением, избытками кофеина и стимуляторов, алкоголем и курением, перегрузкой своего организма токсинами, тяжелыми металлами и вредными веществами, канцерогенами, отсутствием физкультуры и движения, связи с природой, нехваткой кислорода, и так далее.
Да, конечно, есть современные вирусы и бывают физические изъяны. Я их не скидываю со счетов.
Я говорю про общую ситуацию с человеческим телом.
А еще очень важны психологическая внутренняя ровная структура и чистота, прозрачность для себя, сила и позитив, отсутствие длительных или неосознаваемых противоречий, перекосов и диссонансов, жизнь на основе отклика, того, чего хочет твоя душа.
❤29🔥10👏2
КАК Я ОДНАЖДЫ ПЕРЕСТАЛА БОЛЕТЬ
У меня была история в молодости, когда я обчиталась Зеланда - он очень убедителен про живую еду. Прониклась, начала практиковать сыроедение в Сибири, проращивать пшеницу, есть водоросли, пыльцу, другие суперфуды.
Но еще (!) благодаря его книгам, я отлично прочистила мозги, свое отношение к себе, к миру, к людям.
И... раз и перестала болеть, совсем. Было мне лет 27.
Голова перестала болеть, в животе тянуть, в боку колоть, температуры не бывало, никакие вирусы не цеплялись. Ничего больше не было.
Связываю это еще и с очень четкой концепцией, которую он закладывал в книгах, что нам НЕЗАЧЕМ болеть.
И потом как-то в Барнауле пришла к тибетскому доктору пульсовой диагностики.
Доктор послушал пульс..
И сказал, что я вторая или третья за этот год у него по миру абсолютно здоровый человек.
И что он может посоветовать мне только какие-то процедуры для удовольствия, типа жемчужных ванн.
Когда я вышла, меня обступили люди, спрашивали, как я этого достигла.
При этом я не была на супер здоровой еде постоянно – я могла съесть колбасу, регулярно пила алкоголь. Но минимальная база, с живой едой + прочистка головы дали такой результат за год.
После той ситуации я не болела совсем лет 7.
Потом да, рождение ребенка, экономическая нестабильность, смена работы, хронические стрессы, развод, ковид, что-то еще, там начала болеть сначала раз в 2-3 года, потом стабильно раз в год.
И я начала искать способы, КАК УСПЕВАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЗДОРОВЬЕМ?? Ведь я хочу не болеть, как раньше. И я нашла много секретов и лайфхаков, которые мне подошли.
Сейчас с последними наработками все стало снова примерно раз в 2 года, пореже. И я совершенно перестала заболевать от перегруза - просто смогла снизить тот рабочий накал, который был ранее. А также у меня, тьфу тьфу, пока не было никаких ни хронических, ни других серьезных болезней. Во многом только потому, что я давно уже работаю с ключевыми подсистемами здоровья.
Я по-прежнему живу в парадигме "Я НЕ БОЛЕЮ".
И даже, если немного съезжаю со здоровой еды, довольно быстро стараюсь вернуться, и осознанно прикладываю усилия. Как и по зарядкам, самомассажам и прочему.
Я увидела на себе, как обычный "спящий человек", слегка проснувшись и поправив питание, уже достиг очень серьезных и кардинальных изменений по здоровью.
А уж если осознанно подкручивать РАЗНЫЕ подсистемы, то вообще, можно все круто улучшать и улучшать.
Сейчас, когда у меня объективно меньше времени, сил, и больше обязанностей по сравнению с тем, что было раньше...
Я просто сочетаю этот опыт и свои наработки по здоровью с ОПТИМИЗАЦИЕЙ СИСТЕМ.
И все пазлы сложились.
Я по-прежнему нахожу время на красоту, здоровье, зарядку, тело в целом в порядке. То меньше, то больше - но нахожу.
Что не так - я подкручиваю дальше. Ведь в оптимизации мы делаем много всего. Чиним то, что не работало. Добавляем нужного. Повышаем эффективность. Заводим "на автомате". И разное другое.
Если бы я не владела оптимизацией систем, я бы сейчас сильно просела по всему.
Все было бы сильно хуже.
Думать даже не хочу, что было бы. И очень-очень себе благодарна за то, что много исследовала, изучала, разобралась и многое придумала.
Потому что ну объективно. Работа, сын, отношения, необходимость уже высыпаться и отдыхать, разные другие желания. Учеба. Как тут успевать? Вот многие и не успевают.. А куда все катится по здоровью, самочувствию, энергии, красоте? Все разваливается.
Я прекрасно помню, как страшно, когда что-то где-то кольнет и начинаешь подозревать, что это серьезное. И никакие деньги тебе могут не помочь, если запустил ситуацию.
Я лично хочу минимизировать это все. И профилактически качаю здоровье. Время и силы нахожу через оптимизации. И вам очень советую.
У меня была история в молодости, когда я обчиталась Зеланда - он очень убедителен про живую еду. Прониклась, начала практиковать сыроедение в Сибири, проращивать пшеницу, есть водоросли, пыльцу, другие суперфуды.
Но еще (!) благодаря его книгам, я отлично прочистила мозги, свое отношение к себе, к миру, к людям.
И... раз и перестала болеть, совсем. Было мне лет 27.
Голова перестала болеть, в животе тянуть, в боку колоть, температуры не бывало, никакие вирусы не цеплялись. Ничего больше не было.
Связываю это еще и с очень четкой концепцией, которую он закладывал в книгах, что нам НЕЗАЧЕМ болеть.
И потом как-то в Барнауле пришла к тибетскому доктору пульсовой диагностики.
Доктор послушал пульс..
И сказал, что я вторая или третья за этот год у него по миру абсолютно здоровый человек.
И что он может посоветовать мне только какие-то процедуры для удовольствия, типа жемчужных ванн.
Когда я вышла, меня обступили люди, спрашивали, как я этого достигла.
При этом я не была на супер здоровой еде постоянно – я могла съесть колбасу, регулярно пила алкоголь. Но минимальная база, с живой едой + прочистка головы дали такой результат за год.
После той ситуации я не болела совсем лет 7.
Потом да, рождение ребенка, экономическая нестабильность, смена работы, хронические стрессы, развод, ковид, что-то еще, там начала болеть сначала раз в 2-3 года, потом стабильно раз в год.
И я начала искать способы, КАК УСПЕВАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЗДОРОВЬЕМ?? Ведь я хочу не болеть, как раньше. И я нашла много секретов и лайфхаков, которые мне подошли.
Сейчас с последними наработками все стало снова примерно раз в 2 года, пореже. И я совершенно перестала заболевать от перегруза - просто смогла снизить тот рабочий накал, который был ранее. А также у меня, тьфу тьфу, пока не было никаких ни хронических, ни других серьезных болезней. Во многом только потому, что я давно уже работаю с ключевыми подсистемами здоровья.
Я по-прежнему живу в парадигме "Я НЕ БОЛЕЮ".
И даже, если немного съезжаю со здоровой еды, довольно быстро стараюсь вернуться, и осознанно прикладываю усилия. Как и по зарядкам, самомассажам и прочему.
Я увидела на себе, как обычный "спящий человек", слегка проснувшись и поправив питание, уже достиг очень серьезных и кардинальных изменений по здоровью.
А уж если осознанно подкручивать РАЗНЫЕ подсистемы, то вообще, можно все круто улучшать и улучшать.
Сейчас, когда у меня объективно меньше времени, сил, и больше обязанностей по сравнению с тем, что было раньше...
Я просто сочетаю этот опыт и свои наработки по здоровью с ОПТИМИЗАЦИЕЙ СИСТЕМ.
И все пазлы сложились.
Я по-прежнему нахожу время на красоту, здоровье, зарядку, тело в целом в порядке. То меньше, то больше - но нахожу.
Что не так - я подкручиваю дальше. Ведь в оптимизации мы делаем много всего. Чиним то, что не работало. Добавляем нужного. Повышаем эффективность. Заводим "на автомате". И разное другое.
Если бы я не владела оптимизацией систем, я бы сейчас сильно просела по всему.
Все было бы сильно хуже.
Думать даже не хочу, что было бы. И очень-очень себе благодарна за то, что много исследовала, изучала, разобралась и многое придумала.
Потому что ну объективно. Работа, сын, отношения, необходимость уже высыпаться и отдыхать, разные другие желания. Учеба. Как тут успевать? Вот многие и не успевают.. А куда все катится по здоровью, самочувствию, энергии, красоте? Все разваливается.
Я прекрасно помню, как страшно, когда что-то где-то кольнет и начинаешь подозревать, что это серьезное. И никакие деньги тебе могут не помочь, если запустил ситуацию.
Я лично хочу минимизировать это все. И профилактически качаю здоровье. Время и силы нахожу через оптимизации. И вам очень советую.
❤29🔥10👏7💯2
"Здравствуйте, Аня)
Большое спасибо вам за вашу работу! ❤️
Я пришла практически в разобранном состоянии и морально и физически сначала на интенсив давление, потом настройки.
Писать в чат даже сил не было)
При прослушивании некоторых уроков моё эго знатно крючилось от боли😅
Принимая здоровые прививки)
Уверена, уроки буду ещё переслушивать много раз, потому что все не вмещаю пока что. Домашки тоже для себя обязательно сделаю.
У меня появилось больше сил и больше веры, увидела как много у меня есть, поняла основные проблемы и начали вырисовываться цели куда и как двигаться (до этого такой бардак был в голове и чувствах). И я начала делать, а не просто думать о заброшенных задачах))
Честно, не ожидала таких результатов, для меня они и появившаяся ясность очень ценны, СПАСИБО 🙏
На оптимизацию иду, очень хочу свои сферы жизненные подружить, а то у меня работа и семья всю жизнь дерутся))"
Вот буквально только что прислали )
Да, дать вам ясность в жизни и помочь начать делать конкретные шаги там, где много хаоса и непоняток - это моя специализация.
И особенно мы будем этой ясностью и конкретикой, по полочкам и действиями заниматься в "Оптимизации систем". Поэтому очень правильно после психологического курса про настройки счастливого человека дальше перейти в действия. И станет еще сильно яснее и легче.
Спасибо всем, кто пишет отзывы. Мне это очень важно! И помогает тем, кто их читает )
Большое спасибо вам за вашу работу! ❤️
Я пришла практически в разобранном состоянии и морально и физически сначала на интенсив давление, потом настройки.
Писать в чат даже сил не было)
При прослушивании некоторых уроков моё эго знатно крючилось от боли😅
Принимая здоровые прививки)
Уверена, уроки буду ещё переслушивать много раз, потому что все не вмещаю пока что. Домашки тоже для себя обязательно сделаю.
У меня появилось больше сил и больше веры, увидела как много у меня есть, поняла основные проблемы и начали вырисовываться цели куда и как двигаться (до этого такой бардак был в голове и чувствах). И я начала делать, а не просто думать о заброшенных задачах))
Честно, не ожидала таких результатов, для меня они и появившаяся ясность очень ценны, СПАСИБО 🙏
На оптимизацию иду, очень хочу свои сферы жизненные подружить, а то у меня работа и семья всю жизнь дерутся))"
Вот буквально только что прислали )
Да, дать вам ясность в жизни и помочь начать делать конкретные шаги там, где много хаоса и непоняток - это моя специализация.
И особенно мы будем этой ясностью и конкретикой, по полочкам и действиями заниматься в "Оптимизации систем". Поэтому очень правильно после психологического курса про настройки счастливого человека дальше перейти в действия. И станет еще сильно яснее и легче.
Спасибо всем, кто пишет отзывы. Мне это очень важно! И помогает тем, кто их читает )
❤14🔥6👍2🙏1
Вернемся к нашим баранам. К прокачке здоровья.
Какие системы есть у Здоровья? Что я рекомендую постоянно мониторить и докручивать?
Здоровье:
Физика
Сон
Питание, добавки, вода
Движение, физкультура, спорт
Массажи, МФР, разминки
Отдых, восстановление, на разных уровнях
Водные процедуры
Воздух
Психика
Можно поделить на другие уровни, например:
Тело
Голова
Глаза
ВНУТРИ у них есть еще множество подсистем.
У наших детей и близких то же самое в плане составляющих. Но разная картинка.
Причем, Здоровье подкручивается не только прокачкой подсистем непосредственно самой системы Здоровья.
Я работаю со Здоровьем тоже по моей системе "3 ключа", как и с жизнью в целом и с любой сферой жизни:
1. Прокачка жизни, цели, планирование, привычки, сферы жизни, выстраивание жизни ПОД СЕБЯ.
2. Психологические моменты - внутренние настройки личности, наша гармония и счастье, зрелость, отношения с собой, людьми, миром
3. Зависимости - любые.
Потому что часто без нужного объема свобод никак не будет сил и времени, денег на здоровье. А нужные нам свободы (время) - это про Работу, Финансы, оптимизацию систем быта, обслуживания детей и семьи. Или какая-то наша серьезная зависимость делает нас несвободными.
И сразу "картинка начинает складываться" - все становится как на ладони. Сразу появляются гипотезы, что тут будет 20%, дающими 80% нужного результата, над чем работать в первую очередь.
Что такое вообще оптимизация систем? Зачем нам так заморачиваться? Можно ли как-то попроще? Сейчас напишу подробнее.
Какие системы есть у Здоровья? Что я рекомендую постоянно мониторить и докручивать?
Здоровье:
Физика
Сон
Питание, добавки, вода
Движение, физкультура, спорт
Массажи, МФР, разминки
Отдых, восстановление, на разных уровнях
Водные процедуры
Воздух
Психика
Можно поделить на другие уровни, например:
Тело
Голова
Глаза
ВНУТРИ у них есть еще множество подсистем.
Часть систем будет пересекаться с красотой, внешностью, лицом. Или с другими крупными системами - например, сон очень важен и для Работы тоже, не только для Здоровья.
Часть будет совпадать там и тут.
Часть будет самыми влияющими там и тут.
Где-то будут общие конфликтующие у прокачки и здоровья, и красоты (или чего-то еще).
У наших детей и близких то же самое в плане составляющих. Но разная картинка.
Причем, Здоровье подкручивается не только прокачкой подсистем непосредственно самой системы Здоровья.
Я работаю со Здоровьем тоже по моей системе "3 ключа", как и с жизнью в целом и с любой сферой жизни:
1. Прокачка жизни, цели, планирование, привычки, сферы жизни, выстраивание жизни ПОД СЕБЯ.
2. Психологические моменты - внутренние настройки личности, наша гармония и счастье, зрелость, отношения с собой, людьми, миром
3. Зависимости - любые.
Потому что часто без нужного объема свобод никак не будет сил и времени, денег на здоровье. А нужные нам свободы (время) - это про Работу, Финансы, оптимизацию систем быта, обслуживания детей и семьи. Или какая-то наша серьезная зависимость делает нас несвободными.
И сразу "картинка начинает складываться" - все становится как на ладони. Сразу появляются гипотезы, что тут будет 20%, дающими 80% нужного результата, над чем работать в первую очередь.
Что такое вообще оптимизация систем? Зачем нам так заморачиваться? Можно ли как-то попроще? Сейчас напишу подробнее.
❤16🔥4👏1
ЧТО ТАКОЕ ОПТИМИЗАЦИЯ СИСТЕМ?
1. Навести порядок вместо хаоса.
2. Разделить на составляющие, увидеть структуру, связи.
3. Придумать и включить новые эффективные подсистемы в работу.
4. Посмотреть честно в глаза ситуации – какой уровень прокачки, каково состояние той или иной системы - «яма», «поверхность», «гора»? Что происходит? Какие срочные и горящие проблемы? Какие ситуации позже дадут серьезные проблемы?
5. Найти все, что цепляет, царапает, беспокоит, плохо работает, перестало работать, «замылилось». Вернуть в работу или заменить.
6. Где мы что повторяем часто лишний раз. Выявляем повторы, создаем под них шаблоны, правим выше по течению, чтобы они не создавались.
7. Улучшить работу, повысить эффективность работы отдельных подсистем или системы в целом.
8. Найти новые возможности или новые связи.
9. Завести «на автомат», чтобы делалось «само», включая создание «самовоспроизводящихся систем».
10. Найти и починить важные системы ВЫШЕ по течению, остановить «водопады проблем».
11. Найти конфликтующие системы – все то, что мешает, и мешает проработать конфликтующие системы.
Многое из этого я придумала и систематизировала сама и наработала массу ценных инструкций и техник.
Это касается хоть целей, хоть систем, хоть направлений, хоть занятий, привычек, сфер жизни, навыков - чего угодно.
Ведь ВСЕ вокруг нас и внутри нас – СИСТЕМЫ!
Потом вы не сможете это "развидеть" и начнете применять там и тут ) Именно поэтому так много хороших отзывов на лендинге курса.
Но как превратить это в МОЙ УДОБНЫЙ инструмент, с помощью которого я хакну эту жизнь?
Как НАЙТИ ВРЕМЯ И СИЛЫ на всю эту оптимизацию и что тут вообще главное?
Как не потонуть в размышлениях и быстро приступить к улучшению привычек, достижению целей?
За что хвататься?
Какие есть самые крутые секреты и лайфхаки?
А если у меня ни настроения, ни минуты свободной, и руки опускаются?
Все-все это будет в самом курсе с мини-уроками. Многие любят и "Опору на себя", и "Оптимизацию систем" уже - за их мини-уроки прямо в Телеграме. Текст на 2-3 экрана или аудио. А доступ вечный.
В чате будет фонтан идей улучшений в самых разных системах - быт, планирование, семья, отношения, дети, здоровье, финансы, работа, хобби, путешествия, друзья и многое другое.
Стартуем в этот вторник! Успевайте.
P.S.
Скриншот выше - это я в Прорыве поделилась одним мини-уроком из Оптимизации про привычки, системы и цели.
До этого как раз человек проходил "Опору на себя" в аналогичном формате мини-уроков на 40 дней и она очень зашла в таком виде.
1. Навести порядок вместо хаоса.
2. Разделить на составляющие, увидеть структуру, связи.
3. Придумать и включить новые эффективные подсистемы в работу.
4. Посмотреть честно в глаза ситуации – какой уровень прокачки, каково состояние той или иной системы - «яма», «поверхность», «гора»? Что происходит? Какие срочные и горящие проблемы? Какие ситуации позже дадут серьезные проблемы?
5. Найти все, что цепляет, царапает, беспокоит, плохо работает, перестало работать, «замылилось». Вернуть в работу или заменить.
6. Где мы что повторяем часто лишний раз. Выявляем повторы, создаем под них шаблоны, правим выше по течению, чтобы они не создавались.
7. Улучшить работу, повысить эффективность работы отдельных подсистем или системы в целом.
8. Найти новые возможности или новые связи.
9. Завести «на автомат», чтобы делалось «само», включая создание «самовоспроизводящихся систем».
10. Найти и починить важные системы ВЫШЕ по течению, остановить «водопады проблем».
11. Найти конфликтующие системы – все то, что мешает, и мешает проработать конфликтующие системы.
Многое из этого я придумала и систематизировала сама и наработала массу ценных инструкций и техник.
Это касается хоть целей, хоть систем, хоть направлений, хоть занятий, привычек, сфер жизни, навыков - чего угодно.
Ведь ВСЕ вокруг нас и внутри нас – СИСТЕМЫ!
Потом вы не сможете это "развидеть" и начнете применять там и тут ) Именно поэтому так много хороших отзывов на лендинге курса.
Но как превратить это в МОЙ УДОБНЫЙ инструмент, с помощью которого я хакну эту жизнь?
Как НАЙТИ ВРЕМЯ И СИЛЫ на всю эту оптимизацию и что тут вообще главное?
Как не потонуть в размышлениях и быстро приступить к улучшению привычек, достижению целей?
За что хвататься?
Какие есть самые крутые секреты и лайфхаки?
А если у меня ни настроения, ни минуты свободной, и руки опускаются?
Все-все это будет в самом курсе с мини-уроками. Многие любят и "Опору на себя", и "Оптимизацию систем" уже - за их мини-уроки прямо в Телеграме. Текст на 2-3 экрана или аудио. А доступ вечный.
В чате будет фонтан идей улучшений в самых разных системах - быт, планирование, семья, отношения, дети, здоровье, финансы, работа, хобби, путешествия, друзья и многое другое.
Стартуем в этот вторник! Успевайте.
P.S.
Скриншот выше - это я в Прорыве поделилась одним мини-уроком из Оптимизации про привычки, системы и цели.
До этого как раз человек проходил "Опору на себя" в аналогичном формате мини-уроков на 40 дней и она очень зашла в таком виде.
❤12🔥8💯3👏2
КАК УМЕНЬШИТЬ СЛАДКОЕ И ВРЕДНОЕ?
Давайте пример.
Что у нас тут идет в работу над системой "Сладкое в больших объемах"?
Само питание (к которому сладкое и относится), является подсистемой системы Здоровье.
Какие подсистемы Питания могут влиять?
- Режим питания (если ужинает слишком рано, то к вечеру может захотеться сладкого)
- Что внутри питания - КЖБУ, какие конкретно продукты, ГИ, насыщаемость, что как. сколько белка - без него часто повышенная тяга сладкого. Если съесть яйцо, например - уже сладкого захочется меньше. Углеводы не убирать из питания.
- Объемы порций - если вы тупо голодны, можете захотеть сладкое или что есть под рукой
- БАДы (есть бады, снижающие тягу к сладкому, а нехватки могут повышать)
- Заменители - булочки и молочный шоколад можно заменить черносливом, курагой, финиками или июзмом (органик, немного), черным шоколадом и даже хлебом на закваске, если хочется "вкусненького плотненького". Я даже семя льна люблю пожевать в последнее время, как десерт.
- Система закупки и хранения еды дома и на работе, что вообще в холодильнике и шкафах. Постараться не покупать
Можно оставить сладкое в обед - немного после сытного приема пищи. Потому что в обед ты еще вполне имеешь достаточно префронталки контролировать, когда и сколько ты что съешь. А если ты уже сыта - слишком много не съешь. Плюс можно добавить систему смакования. А вечером у нас префроналки уже почти нет. Контролировать нечем! Поэтому время - тоже очень важно.
От сладкого обычно избавляются либо через заменители (мягко) либо через какую-нибудь антипаразитарку, 40 дней не есть через сил, с кучей прикладываемого ресурса, чтобы почистить рецепторы и дальше расхотелось, а дальше просто следить и организовать все условия. Дальше каждый сам решает - вообще не есть или иногда конфетку, что-то еще. Дальше уже реально все организовать в умеренном виде.
А что еще влияет? Какие другие системы?
Какие-то системы "выше по течению", возможно, формируют саму тягу? Конечно. Какие?
- Давление - от давления разного рода (внутреннего и внешнего) мы убегаем в "дешевый дофамин"
- Нехватка других позитивных эмоций, удовольствия, радостей
- "Запойный образ жизни" - гонка, упарываешься, трудоголизм, какие-то еще зависимости, гонка за тем, чтобы ваш образ в глазах других был крутым, нет отдыха, ровности, не высыпаетесь
- Режим - чем мы раньше ложимся и раньше встаем, тем меньше у нас влияние позднего вечера на срывы
- Незрелость личности - ощущение себя слабой, маленькой, тебе обычные ситуации не под силам, и их надо заесть, или что у тебя очень особенные, особенно сильные или трагичные или эйфоричные эмоции, которые снова обязательно надо заесть.
Что еще может помочь?
- Например, другие системы здоровья и красоты. Если у нас есть зарядка, движение, другие моменты правильного питания, контрастный душ, самомассажи, аппараты, маски, обертывания - и с питанием получится разбираться гораздо проще.
Это я еще написала только часть моментов.
Но уже как-то попричесаннее стало над чем работать, да?
Это я не затрагивала разные лайфхаки - мою Триаду гарантированного достижения цели, атрибуты автоматизма привычек - как сделать так, чтобы вы делали то, что нужно, даже не задумываясь об этом, конфликтующие системы, самовсопроизводящиеся и многое другое.
Старт послезавтра! Все секреты работы с жизнью заберете тут:
"Оптимизация систем"
👆👆👆
Давайте пример.
Женщина 45 лет, с высокой загруженностью на работе, разными переживаниями, с маленьким ребенком, регулярно срывается на сладкое и никак не может его убрать, хотя вес растет, и уже пора бы это сделать. Может в обед съесть шоколадку, а вечером еще мороженого и сладкий чай с пряниками.
Что у нас тут идет в работу над системой "Сладкое в больших объемах"?
Само питание (к которому сладкое и относится), является подсистемой системы Здоровье.
Какие подсистемы Питания могут влиять?
- Режим питания (если ужинает слишком рано, то к вечеру может захотеться сладкого)
- Что внутри питания - КЖБУ, какие конкретно продукты, ГИ, насыщаемость, что как. сколько белка - без него часто повышенная тяга сладкого. Если съесть яйцо, например - уже сладкого захочется меньше. Углеводы не убирать из питания.
- Объемы порций - если вы тупо голодны, можете захотеть сладкое или что есть под рукой
- БАДы (есть бады, снижающие тягу к сладкому, а нехватки могут повышать)
- Заменители - булочки и молочный шоколад можно заменить черносливом, курагой, финиками или июзмом (органик, немного), черным шоколадом и даже хлебом на закваске, если хочется "вкусненького плотненького". Я даже семя льна люблю пожевать в последнее время, как десерт.
- Система закупки и хранения еды дома и на работе, что вообще в холодильнике и шкафах. Постараться не покупать
Можно оставить сладкое в обед - немного после сытного приема пищи. Потому что в обед ты еще вполне имеешь достаточно префронталки контролировать, когда и сколько ты что съешь. А если ты уже сыта - слишком много не съешь. Плюс можно добавить систему смакования. А вечером у нас префроналки уже почти нет. Контролировать нечем! Поэтому время - тоже очень важно.
От сладкого обычно избавляются либо через заменители (мягко) либо через какую-нибудь антипаразитарку, 40 дней не есть через сил, с кучей прикладываемого ресурса, чтобы почистить рецепторы и дальше расхотелось, а дальше просто следить и организовать все условия. Дальше каждый сам решает - вообще не есть или иногда конфетку, что-то еще. Дальше уже реально все организовать в умеренном виде.
А что еще влияет? Какие другие системы?
Какие-то системы "выше по течению", возможно, формируют саму тягу? Конечно. Какие?
- Давление - от давления разного рода (внутреннего и внешнего) мы убегаем в "дешевый дофамин"
- Нехватка других позитивных эмоций, удовольствия, радостей
- "Запойный образ жизни" - гонка, упарываешься, трудоголизм, какие-то еще зависимости, гонка за тем, чтобы ваш образ в глазах других был крутым, нет отдыха, ровности, не высыпаетесь
- Режим - чем мы раньше ложимся и раньше встаем, тем меньше у нас влияние позднего вечера на срывы
- Незрелость личности - ощущение себя слабой, маленькой, тебе обычные ситуации не под силам, и их надо заесть, или что у тебя очень особенные, особенно сильные или трагичные или эйфоричные эмоции, которые снова обязательно надо заесть.
Что еще может помочь?
- Например, другие системы здоровья и красоты. Если у нас есть зарядка, движение, другие моменты правильного питания, контрастный душ, самомассажи, аппараты, маски, обертывания - и с питанием получится разбираться гораздо проще.
Как работает большинство людей со сладким?
Тупо пытались бы убрать сладкое силой воли. Префронтальной коры вечером нет, да и в обед часто уже на все пофиг, особенно, если голодная и в стрессе, и все. Снова провалились. Потом 2 месяца собирались с силами "скоро начну". Снова начали так же. Снова провалились.
Или провалились через неделю-две диет, когда в ответ на сильное давление на себя началось дополнительное сопротивление и бунт.
Это я еще написала только часть моментов.
Но уже как-то попричесаннее стало над чем работать, да?
Это я не затрагивала разные лайфхаки - мою Триаду гарантированного достижения цели, атрибуты автоматизма привычек - как сделать так, чтобы вы делали то, что нужно, даже не задумываясь об этом, конфликтующие системы, самовсопроизводящиеся и многое другое.
Старт послезавтра! Все секреты работы с жизнью заберете тут:
"Оптимизация систем"
👆👆👆
🔥18❤6👍5🙏2
А вот пример с конкретикой - как человек прорабатывал Здоровье и питание прямо в ходе курса.
Отзыв от еще одной Оли )
"Аня, огромное спасибо тебе за курс! Ты не представляешь как он мне помог и помогает!
Я подключилось немного с опозданием, но добросовестно и качественно проработала 15 уроков. Я исписала 1 треть своей толстой 160 страничной тетради. К сожалению, так и не нашла времени до конца разобраться с программой Essential Pim. Для меня всегда было удобнее писать планы, отчеты, свои размышления в тетради от руки, потому что печатаю медленнее, чем пишу и это занимает много времени. (ШТОШ!!! Главное пишу! ))) Отношусь к поколению 80-х, мне 59 лет)
В проработку на курс взяла я системы: «Английский» (как один из подпунктов моей системы Саморазвития и Самообразования) и «Здоровье» (акцент сделав на внедрение привычки делать по утрам упражнения и работу над телом минимум 15 минут и 3 раза в неделю плюс дневные тренировки по часу + систему БАДы и здоровое питание)
Эти системы я расписала по твоей методике «вдоль и поперек»: по подсисемам, по блокам дня, по пунктам и подпунктам, вложила их внутрь моих жизненных целей, многое закрепила так что работает на автомате.
И, тьфу-тьфу, дело пошло, полная ясность как действовать и все легко получается (внедрила много действий «на автомате»)
Курс настолько интересный! Что ты, Аня, зачем что-то вырезать! Ты здесь в концентрированном виде столько даешь! Все такое практичное, просто бери и делай!
Спасибо за возможность и слушать и читать тебя! Я каждую свободную минуту слушаю твои записи тренинга (во время тренировок, когда еду в транспорте). Сейчас вернулась домой после поездки, буду дорабатывать оставшиеся 5 уроков и…. о, Боги, ты такие интересные уроки дополнительно подключила, я их даже не видела. Ох уже не терпится почитать- послушать!!!! И знаю, не сомневаюсь, что они, как всегда, очень ценные практически.
Спасибо Аня, за твой труд, что ты так щедро делишься с нами своим опытом и своими наработками.
Ну, реально, сколько курсов я за свою жизнь проходила, но такого практического, системного, где все по полочкам, четко, просто, ясно и понятно – у меня еще не было. Сейчас у меня расписаны все мои важные сферы жизни…
Сейчас еще доработаю тренинг НСЧ. Ты знаешь, только пройдя 6 уроков (правда я ОЧЕНЬ добросовестно выполняла домашние задания), я УЖЕ почувствовала огромное облегчение, долгожданное душевное спокойствие. Я ж то ухватилась за этот курс, потому что замучили постоянное беспокойства, тревожность в душе и охватывающие ве чаще «панические атаки». Сейчас работаю только на выработке опоры на себя…
и вообще, ну, реально, вот как не верить в Бога, что он в ответ на мое: «Господи, помоги мне обрести душевную гармонию» на следующий же день «подкинул» ссылку на твой, Аня, курс «Настройки счастливого человека» Короче, что-то я разошлась от полноты чувств)))
Еще раз ОГРОМНОЕ спасибо тебе за твой труд, за помощь людям, за ценную информацию, которой щедро делишься. Я сейчас вообще только читаю твой канал и чаты в Telegram и твой блог «Приближаясь!» (на другое нет времени). Удачи и радости тебе в твоей работе, счастья в личной жизни, интересных, добрых людей на жизненном пути!
С огромным уважением Ольга Данн"
Стартуем со вторым потоком во вторник
Подробности смотрите тут
Микро-уроки на 2-3 экрана Телеграма или аудио. Легко проходить! Прямо в Телеграме + в Геткурсе. Можно полностью анонимно. Можно в чате.
Вечный доступ.
Чат 40+ дней со мной лично и еще около 100 человек - динамика будет отличная. Я специально собираю группу так, чтобы все были с серьезным отношением, все было вовлеченно, но и не заваливало чат сообщениями. И давало бы нужные результаты в жизни СРАЗУ ЖЕ, моментально.
Оплата из-за рубежа и рассрочка есть.
Кто хочет повторно - пишите!
Если что, в целом, пишите!
Отзыв от еще одной Оли )
"Аня, огромное спасибо тебе за курс! Ты не представляешь как он мне помог и помогает!
Я подключилось немного с опозданием, но добросовестно и качественно проработала 15 уроков. Я исписала 1 треть своей толстой 160 страничной тетради. К сожалению, так и не нашла времени до конца разобраться с программой Essential Pim. Для меня всегда было удобнее писать планы, отчеты, свои размышления в тетради от руки, потому что печатаю медленнее, чем пишу и это занимает много времени. (ШТОШ!!! Главное пишу! ))) Отношусь к поколению 80-х, мне 59 лет)
В проработку на курс взяла я системы: «Английский» (как один из подпунктов моей системы Саморазвития и Самообразования) и «Здоровье» (акцент сделав на внедрение привычки делать по утрам упражнения и работу над телом минимум 15 минут и 3 раза в неделю плюс дневные тренировки по часу + систему БАДы и здоровое питание)
Эти системы я расписала по твоей методике «вдоль и поперек»: по подсисемам, по блокам дня, по пунктам и подпунктам, вложила их внутрь моих жизненных целей, многое закрепила так что работает на автомате.
И, тьфу-тьфу, дело пошло, полная ясность как действовать и все легко получается (внедрила много действий «на автомате»)
Курс настолько интересный! Что ты, Аня, зачем что-то вырезать! Ты здесь в концентрированном виде столько даешь! Все такое практичное, просто бери и делай!
Спасибо за возможность и слушать и читать тебя! Я каждую свободную минуту слушаю твои записи тренинга (во время тренировок, когда еду в транспорте). Сейчас вернулась домой после поездки, буду дорабатывать оставшиеся 5 уроков и…. о, Боги, ты такие интересные уроки дополнительно подключила, я их даже не видела. Ох уже не терпится почитать- послушать!!!! И знаю, не сомневаюсь, что они, как всегда, очень ценные практически.
Спасибо Аня, за твой труд, что ты так щедро делишься с нами своим опытом и своими наработками.
Ну, реально, сколько курсов я за свою жизнь проходила, но такого практического, системного, где все по полочкам, четко, просто, ясно и понятно – у меня еще не было. Сейчас у меня расписаны все мои важные сферы жизни…
Сейчас еще доработаю тренинг НСЧ. Ты знаешь, только пройдя 6 уроков (правда я ОЧЕНЬ добросовестно выполняла домашние задания), я УЖЕ почувствовала огромное облегчение, долгожданное душевное спокойствие. Я ж то ухватилась за этот курс, потому что замучили постоянное беспокойства, тревожность в душе и охватывающие ве чаще «панические атаки». Сейчас работаю только на выработке опоры на себя…
и вообще, ну, реально, вот как не верить в Бога, что он в ответ на мое: «Господи, помоги мне обрести душевную гармонию» на следующий же день «подкинул» ссылку на твой, Аня, курс «Настройки счастливого человека» Короче, что-то я разошлась от полноты чувств)))
Еще раз ОГРОМНОЕ спасибо тебе за твой труд, за помощь людям, за ценную информацию, которой щедро делишься. Я сейчас вообще только читаю твой канал и чаты в Telegram и твой блог «Приближаясь!» (на другое нет времени). Удачи и радости тебе в твоей работе, счастья в личной жизни, интересных, добрых людей на жизненном пути!
С огромным уважением Ольга Данн"
Стартуем со вторым потоком во вторник
Подробности смотрите тут
Микро-уроки на 2-3 экрана Телеграма или аудио. Легко проходить! Прямо в Телеграме + в Геткурсе. Можно полностью анонимно. Можно в чате.
Вечный доступ.
Чат 40+ дней со мной лично и еще около 100 человек - динамика будет отличная. Я специально собираю группу так, чтобы все были с серьезным отношением, все было вовлеченно, но и не заваливало чат сообщениями. И давало бы нужные результаты в жизни СРАЗУ ЖЕ, моментально.
Оплата из-за рубежа и рассрочка есть.
Кто хочет повторно - пишите!
Если что, в целом, пишите!
❤17🔥1
Эффективный и гармоничный человек живет В РЕАЛЬНОСТИ
Он не мучается, что все не так, как он хотел бы.
Не ждет, что оно должно быть так, как нужно ему.
Не досадует, что у него нет большей власти, больших успехов.
Он не пытается повелевать альтернативными параллельными мирами в своей голове, которых в реальности нет.
Он со здоровой скромностью смотрит (подсматривает за реальностью, за тем, куда все идет) и принимает:
"Ага, все есть, как оно есть. А что я делаю в этом всем?"
С какой стати все должно быть по моему?
Если оно ПО СВОЕМУ )
Почему по поводу реальности надо мучиться?
Если не сравнивать ее постоянно с чем-то (желаемым, прошлым, другими людьми), не будешь и раниться об сравнения.
Я смотрю на то, что в реальности, и относительно этого спокойно простраиваю свои действия (чтобы да, иметь больше рычагов, власти и успехов в том числе, но позже, когда это станет реальностью). А еще упрощаю - свое отношение, свои действия.
Вот именно на основе этих принципов оптимизируются системы, в том числе. Об этом будет один из первых уроков "ОПТИМИЗИРУЕМ ВСЕ ПОД СЕБЯ и с пониманием реальности".
Сегодня всем уже придет ссылка на чат. А завтра стартуем! Присоединяйтесь скорее.
Он не мучается, что все не так, как он хотел бы.
Не ждет, что оно должно быть так, как нужно ему.
Не досадует, что у него нет большей власти, больших успехов.
Он не пытается повелевать альтернативными параллельными мирами в своей голове, которых в реальности нет.
Он со здоровой скромностью смотрит (подсматривает за реальностью, за тем, куда все идет) и принимает:
"Ага, все есть, как оно есть. А что я делаю в этом всем?"
Мой сын не должен был потратить деньги, как вижу я.
В реальности он их потратил так, как ОН потратил.
Мой мужчина не должен хотеть то, чего хочу я.
Он хочет того, чего хочет ОН.
Я не должна иметь столько энергии, сколько хочу я.
Я имею, сколько имею.
Я не должна быть известнее, круче, успешнее, чем я есть.
Как оно есть сейчас - так оно и есть.
С какой стати все должно быть по моему?
Если оно ПО СВОЕМУ )
Почему по поводу реальности надо мучиться?
Если не сравнивать ее постоянно с чем-то (желаемым, прошлым, другими людьми), не будешь и раниться об сравнения.
Я смотрю на то, что в реальности, и относительно этого спокойно простраиваю свои действия (чтобы да, иметь больше рычагов, власти и успехов в том числе, но позже, когда это станет реальностью). А еще упрощаю - свое отношение, свои действия.
Вот именно на основе этих принципов оптимизируются системы, в том числе. Об этом будет один из первых уроков "ОПТИМИЗИРУЕМ ВСЕ ПОД СЕБЯ и с пониманием реальности".
Сегодня всем уже придет ссылка на чат. А завтра стартуем! Присоединяйтесь скорее.
🔥12❤7👏1
"Мне кажется, у меня в корень все поменялось внутри.
И семена посеяны новые и уже много не развидеть, не развести руками и не перенести ответственность на мужчину или кого-то другого.
Ещё прохожу настройки счастливого человека, переслушиваю из предыдущего про расставание и применяю в жизни. И она другая становится, совершенно.
Доходчивое объяснение, твои примеры и активные чаты, где тоже много примеров помогают встраивать в жизнь новые знания и они не копятся, как очередной курс на яндексдиске. Благодарю ❤️
Я хотела спросить про курс системы, но поняла что не поблагодарив тебя это не получится сделать)
Думаю нужно туда: Я ничего не успею и главное, никак не начну опять продвигать себя, будто сильно перегорела, не пишу тексты и ничего не выкладываю. Как ты думаешь, система же оно? Поможет тоже? Конечно если я буду действовать, не сливаться)"
И семена посеяны новые и уже много не развидеть, не развести руками и не перенести ответственность на мужчину или кого-то другого.
Ещё прохожу настройки счастливого человека, переслушиваю из предыдущего про расставание и применяю в жизни. И она другая становится, совершенно.
Доходчивое объяснение, твои примеры и активные чаты, где тоже много примеров помогают встраивать в жизнь новые знания и они не копятся, как очередной курс на яндексдиске. Благодарю ❤️
Я хотела спросить про курс системы, но поняла что не поблагодарив тебя это не получится сделать)
Думаю нужно туда: Я ничего не успею и главное, никак не начну опять продвигать себя, будто сильно перегорела, не пишу тексты и ничего не выкладываю. Как ты думаешь, система же оно? Поможет тоже? Конечно если я буду действовать, не сливаться)"
❤6🔥4
Конечно, в таком случае 👆 нужно в "Оптимизацию систем". Конечно, она туда уже идет )
Там именно все это и будет.
Как запустить любую привычку или цель, которая буксует.
Как научиться быстро отлавливать свою пробуксовку, а не через месяц, год, 5 лет.
Как понять, что конкретно делать с этим всем.
Как понять, что делать МНЕ в моей индивидуальной ситуации.
Множество примеров и ситуаций.
Четкая теория про работу с нашей жизнью, когда ты перегорела, не можешь начать, когда устаешь, нет времени.
Просто как везде навести порядок, все улучшить и наладить.
Как сделать жизнь четкой, более предсказуемой, стабильной.
Как вырастить ее в ЛЮБОМ нужном направлении и постепенно превратить в жизнь мечты.
Как помочь ребенку с тем же самым.
Как перестать жить в постоянном давлении и постоянно пытаться себя заставить, а потом все слетает.
Как сделать привычки стабильными, не слетающими.
Как двигаться быстрее по выбранной цели, если ресурсов не хватает.
Как проработать любую конкретную проблему - сон, зарядку, повышение дохода, отношения в семье, английский.
Как сделать самые важные системы твоей жизни СИЛЬНЫМИ, дающими базу для любого взлета и свободу в жизни.
И многое другое.
Стартуем завтра! Записывайтесь тут.
Там именно все это и будет.
Как запустить любую привычку или цель, которая буксует.
Как научиться быстро отлавливать свою пробуксовку, а не через месяц, год, 5 лет.
Как понять, что конкретно делать с этим всем.
Как понять, что делать МНЕ в моей индивидуальной ситуации.
Множество примеров и ситуаций.
Четкая теория про работу с нашей жизнью, когда ты перегорела, не можешь начать, когда устаешь, нет времени.
Просто как везде навести порядок, все улучшить и наладить.
Как сделать жизнь четкой, более предсказуемой, стабильной.
Как вырастить ее в ЛЮБОМ нужном направлении и постепенно превратить в жизнь мечты.
Как помочь ребенку с тем же самым.
Как перестать жить в постоянном давлении и постоянно пытаться себя заставить, а потом все слетает.
Как сделать привычки стабильными, не слетающими.
Как двигаться быстрее по выбранной цели, если ресурсов не хватает.
Как проработать любую конкретную проблему - сон, зарядку, повышение дохода, отношения в семье, английский.
Как сделать самые важные системы твоей жизни СИЛЬНЫМИ, дающими базу для любого взлета и свободу в жизни.
И многое другое.
Стартуем завтра! Записывайтесь тут.
❤5🔥4
Как я профукала свой прошлый брак?
Много лет назад (а я развелась уже лет 10 назад, мне было 36, а в те отношения вступила, когда мне было лет 28) я была, конечно же, совсем не такой, как сейчас.
Многого не знала и не понимала:
- как устроена жизнь, сферы жизни, зависимости, фрустрации, удобное планирование, жизнь без прокрастинации
- как устроена психика, ее незрелость
- как устроены отношения, что другой человек отдельно и надо видеть его и его запросы
- не имела себя у себя
Что в итоге?
Я прилетела на Бали тогда к будущему (бывшему) мужу с кучей долгов и кредитов.
Так получилось, только так я смогла вырваться. И практически бросив 2 фирмы и толком не зная, чем теперь заниматься.
Дальше позже я начала впервые развивать свой сеошный блог, свой продукт - ТОП Базу, начала зарабатывать на партнерках.
Но это было позже. А поначалу мне нужно было как-то выживать и ежемесячно платить кучу денег и строить новые проекты почти с нуля.
Это было трудно.
Конечно, я целыми днями работала.
Часто отказывала бывшему мужу чтобы куда-то ездить, на море или там куда-то еще.
Была внутри напряжена. Все время переживала о своем и о себе.
Не видела его в упор, что для него важно в отношениях и что нужно от меня.
Не работала со своей жизнью нормально.
Конечно же, все покосилось.
Но. И сейчас у меня полно работы.
По объемам больше, чем в те годы раз в 5.
То есть нагрузки сейчас больше.
При этом сейчас я умудряюсь как-то:
Высыпаться.
Иметь 3 блока отдыха в день.
Быть расслабленной внутри (я вытащила эту пружину изнутри).
Уделять время то сыну, то мужчине.
Регулярно куда-то ездить - в кафе, на пляж, просто покататься, по делам.
Иногда ездить в путешествия.
Уделять время самой себе.
Хоть потихоньку и не всегда, но учиться.
Не выгорать.
Делать зарядку (пусть тоже иногда выпадаю, но вот снова делаю ежедневно)
Довольно много разных процедур по красоте.
Писать ежедневные посты вот уже лет 8-9.
Не профукивать ни одного своего созвона (а их были уже не менее 400 штук за эти годы)
Не ругаться, не ныть, не иметь претензий, не обижаться, не носиться со своей тяжелой жизнью.
Как это все получается?
Ну вот через оптимизацию систем, а как еще.
Ну еще я стала гораздо более осознанной, бросила алкоголь, проработала свой трудоголизм, убрала Героическую Бедняжку, начала фокусироваться на главном, а не просто "работу работать", научилась быть в разы продуктивнее (за счет того же высыпания и Сильного времени), а еще научилась четко видеть запросы и стараться их закрывать. От этого отношения не косятся, и это теперь экономит мое время и силы на переживания, ссоры или обиды.
Конечно, я многого не успеваю.
Но у меня сейчас и темпы стали довольно замедленные, гонки мало, антивыгорательные. Зато и болеть в целом перестала. И за здоровье не переживаю.
А еще на многом экономлю свое время и силы. Иногда могу в душ не пойти или людям во встрече отказать, сын сам приготовит поесть или поедет знакомиться с новым другом, и это тоже оптимизация систем.
И отношения сейчас впервые в порядке. Потому что я могу все бросить и уделить время, если что. Не всегда, но почти. Стараюсь.
И ничего сильно не покосится. Потому что системы более-менее проработаны.
Сильные системы (упорядоченные) именно за этим и нужны. Их надо строить. Осознанно. Четко.
Могу всему научить тех, кому это интересно.
ЗАХОДИТЬ ТУТ. ЗАВТРА НАЧИНАЕМ.
Много лет назад (а я развелась уже лет 10 назад, мне было 36, а в те отношения вступила, когда мне было лет 28) я была, конечно же, совсем не такой, как сейчас.
Многого не знала и не понимала:
- как устроена жизнь, сферы жизни, зависимости, фрустрации, удобное планирование, жизнь без прокрастинации
- как устроена психика, ее незрелость
- как устроены отношения, что другой человек отдельно и надо видеть его и его запросы
- не имела себя у себя
Что в итоге?
Я прилетела на Бали тогда к будущему (бывшему) мужу с кучей долгов и кредитов.
Так получилось, только так я смогла вырваться. И практически бросив 2 фирмы и толком не зная, чем теперь заниматься.
Дальше позже я начала впервые развивать свой сеошный блог, свой продукт - ТОП Базу, начала зарабатывать на партнерках.
Но это было позже. А поначалу мне нужно было как-то выживать и ежемесячно платить кучу денег и строить новые проекты почти с нуля.
Это было трудно.
Конечно, я целыми днями работала.
Часто отказывала бывшему мужу чтобы куда-то ездить, на море или там куда-то еще.
Была внутри напряжена. Все время переживала о своем и о себе.
Не видела его в упор, что для него важно в отношениях и что нужно от меня.
Не работала со своей жизнью нормально.
Конечно же, все покосилось.
Но. И сейчас у меня полно работы.
По объемам больше, чем в те годы раз в 5.
У меня часто по 7 чатов разных проектов параллельно. Например, 4 чата двух потоков Мастерской, 2 чата Прорыва, 1 чат какого-нибудь текущего курса или даже два наложились друг на друга, еще чат какого-нибудь марафона бывает, старые чаты, где я тоже отвечаю, чат канала, лички. Ну вот пока так. Плюс надо писать регулярно много уроков, продвигаться вперед, очень хочется создавать новые книги и курсы, все-таки как-то выйти на англоязычный рынок, учиться, и разное другое. А я отвечаю пока что еще ВСЕМ людям, кто мне пишет. Скоро это каким-то образом придется прекращать, но пока не знаю, как. И регулярных трат сейчас тоже много (гораздо больше, чем раньше).
То есть нагрузки сейчас больше.
При этом сейчас я умудряюсь как-то:
Высыпаться.
Иметь 3 блока отдыха в день.
Быть расслабленной внутри (я вытащила эту пружину изнутри).
Уделять время то сыну, то мужчине.
Регулярно куда-то ездить - в кафе, на пляж, просто покататься, по делам.
Иногда ездить в путешествия.
Уделять время самой себе.
Хоть потихоньку и не всегда, но учиться.
Не выгорать.
Делать зарядку (пусть тоже иногда выпадаю, но вот снова делаю ежедневно)
Довольно много разных процедур по красоте.
Писать ежедневные посты вот уже лет 8-9.
Не профукивать ни одного своего созвона (а их были уже не менее 400 штук за эти годы)
Не ругаться, не ныть, не иметь претензий, не обижаться, не носиться со своей тяжелой жизнью.
Как это все получается?
Ну вот через оптимизацию систем, а как еще.
Ну еще я стала гораздо более осознанной, бросила алкоголь, проработала свой трудоголизм, убрала Героическую Бедняжку, начала фокусироваться на главном, а не просто "работу работать", научилась быть в разы продуктивнее (за счет того же высыпания и Сильного времени), а еще научилась четко видеть запросы и стараться их закрывать. От этого отношения не косятся, и это теперь экономит мое время и силы на переживания, ссоры или обиды.
Конечно, я многого не успеваю.
Но у меня сейчас и темпы стали довольно замедленные, гонки мало, антивыгорательные. Зато и болеть в целом перестала. И за здоровье не переживаю.
А еще на многом экономлю свое время и силы. Иногда могу в душ не пойти или людям во встрече отказать, сын сам приготовит поесть или поедет знакомиться с новым другом, и это тоже оптимизация систем.
И отношения сейчас впервые в порядке. Потому что я могу все бросить и уделить время, если что. Не всегда, но почти. Стараюсь.
И ничего сильно не покосится. Потому что системы более-менее проработаны.
Сильные системы (упорядоченные) именно за этим и нужны. Их надо строить. Осознанно. Четко.
Могу всему научить тех, кому это интересно.
ЗАХОДИТЬ ТУТ. ЗАВТРА НАЧИНАЕМ.
❤32🔥12👏5
О, я только что придумала новую книгу написать )))) "3 ключа", по моей методике.
В моей системе работы над жизнью:
1. Прокачка жизни, сферы жизни, цели, привычки (все то, что сейчас в "Оптимизации систем" будет)
2. Психологические проработки, зрелость личности, отношения
3. Зависимости
Но вот интересно, что я, страдая ранее, что авторы не выдают подход к жизни системно, и чтобы эта система затрагивала все, и ни один пазлик не выпадал, сама даже и не подумала до сих пор, что про свою цельную систему надо описать отдельно )
Так часто бывает, что очевидные вещи и не приходят в голову. Если бы я не выгружала постоянно все-все из головы, в нее бы вообще мало что нового приходило.
В моей системе работы над жизнью:
1. Прокачка жизни, сферы жизни, цели, привычки (все то, что сейчас в "Оптимизации систем" будет)
2. Психологические проработки, зрелость личности, отношения
3. Зависимости
Но вот интересно, что я, страдая ранее, что авторы не выдают подход к жизни системно, и чтобы эта система затрагивала все, и ни один пазлик не выпадал, сама даже и не подумала до сих пор, что про свою цельную систему надо описать отдельно )
Так часто бывает, что очевидные вещи и не приходят в голову. Если бы я не выгружала постоянно все-все из головы, в нее бы вообще мало что нового приходило.
🔥21❤10👍2💯2
Сижу, формирую сейчас уроки в "Оптимизации систем" - цепочку, как все будет последовательно выходить через день. Это скриншот из Геткурса (это ПДФ-файлы, а еще будут мини-аудио с той же информацией).
А через пару часов выйдет первый мини-урок. И на Геткурсе, и прямо в Телеграме тоже - очень удобно и быстро проходятся эти уроки практик-групп.
И вот видите, там есть еще разные интересные бонусы, про которые я даже не писала на лендинге
Но у меня же все для людей. Поэтому на прошлом потоке запросили - я сделала. Бонус - как слушать отдельно ДУШУ и РАЗУМ по Зеланду, краткая инструкция.
И точно так же я выдаю любые нужные ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ уроки и темы в чате, если у кого-то есть запрос, вопрос, просьба.
Мы скоро начинаем! Присоединяйтесь к нам )
А через пару часов выйдет первый мини-урок. И на Геткурсе, и прямо в Телеграме тоже - очень удобно и быстро проходятся эти уроки практик-групп.
И вот видите, там есть еще разные интересные бонусы, про которые я даже не писала на лендинге
Но у меня же все для людей. Поэтому на прошлом потоке запросили - я сделала. Бонус - как слушать отдельно ДУШУ и РАЗУМ по Зеланду, краткая инструкция.
И точно так же я выдаю любые нужные ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ уроки и темы в чате, если у кого-то есть запрос, вопрос, просьба.
Мы скоро начинаем! Присоединяйтесь к нам )
🔥11❤5👍2
Что у меня сейчас в проработке?
Кроме постоянной подкрутки всего-всего (в отношениях, работе, деньгах, здоровье, планировании и прочем), сейчас 2 ГЛАВНЫЕ СИСТЕМЫ, на которых держу фокус - это:
1. "Писанина"
Давно уже мне стало понятно, что если я пишу рывками и по дедлайну, то мне и выкладываться в последний момент не нравится, и где-то я начинаю задалживать уроки, и пишу только то, что необходимо, не более.
А мне очень хочется и нужно:
1) Писать все нужное, обязательное заранее (тут много всего - и уроки в два потока Мастерской постоянно, и уроки к новым курсам бывают, и доп. уроки в текущие курсы, и просто в чаты какие-то темы расписать). Еще и посты, хотя это на полном автомате и легко, это давно не учитываю.
2) Писать новые курсы заранее, чтобы не было больше сильного давления в момент продаж, что я продаю, а курс еще писать и писать. Тем более я люблю сначала сплести всю систему, а потом резать и вычищать - делать иначе мне прямо больно, что я какой-то кусочек не туда засуну или не скажу.
3) Писать книги. Вот сегодня пришла в голову новая идея, и что? И некогда. Одно время писала по 10 мин книгу, но вечно она перебивалась другими уроками. И поэтому решила объединить писанину в целом покрупнее. Хотя для начала качаю привычку ежедневно утром "от 10 минут", чтобы просто привыкнуть.
Уже хорошие результаты показывает, уроки хотя бы пишутся заранее. Но лотов в моем дне маловато. Чуть созвон или поездка - вылетает все, и надо качать и качать и оптимизировать. Там еще полно, что можно попробовать сделать иначе. Да и просто нейронные связи нарабатываются именно непрерывным повторением.
2. "Зарядка каждый день" и "100 на шею"
Я давно хотела делать на шею, несколько лет, но "20 минут Шишонина" меня никак не вдохновляло. Слишком много ресурса надо - посмотреть его, за ним повторять, 20 минут.... Где давление - всегда прокрастинация. Я это давно отловила, но пока это было не приоритет, шея была "и так нормально, и так сойдет" - я ничего с этим не делала .
А тут на 45-м году жизни моих старых действий стало недостаточно, и шея стала побаливать.
Я придумала - 100 раз делаю разные, какие уже знаю, вбок, вправо влево, вверх вниз, другое. По аналогии с другими моими зарядками "соточками".
Если 100 не успеваю - ну от 20-30 уже хорошо. Тоже отличные результаты - шея уже ощутимо лучше сразу за 6 дней
И зарядку общую уже 7 дней делаю в Прорыве, хочу страйк 115 дней без пропусков и дальше так же продолжать. Тоже уже отлично все. Иногда это 5 минут. Но чаще 20-40.
Первая цель отлично сработает на мои системы в работе и мои горизонты.
Вторая "автоматом" дает красоту и самочувствие, а также важна на будущее.
Поэтому слишком много не беру, делаю только это. Качать и качать. Но и остальное оптимизировать.
Кто еще с нами в группе, будем делиться своими текущими проработками, я постоянно буду делиться что где как оптимизировала.
И будем вместе обсуждать разные темы про жизнь, цели, привычки, сферы жизни, как что улучшать, как сил и энергии времени себе добавлять )
Мы уже стартовали. ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖНО ТУТ
Живой чат, со мной, доступ вечный. Мини-уроки, текст, аудио. Рассрочка и оплата из-за рубежа есть.
Кроме постоянной подкрутки всего-всего (в отношениях, работе, деньгах, здоровье, планировании и прочем), сейчас 2 ГЛАВНЫЕ СИСТЕМЫ, на которых держу фокус - это:
1. "Писанина"
Давно уже мне стало понятно, что если я пишу рывками и по дедлайну, то мне и выкладываться в последний момент не нравится, и где-то я начинаю задалживать уроки, и пишу только то, что необходимо, не более.
А мне очень хочется и нужно:
1) Писать все нужное, обязательное заранее (тут много всего - и уроки в два потока Мастерской постоянно, и уроки к новым курсам бывают, и доп. уроки в текущие курсы, и просто в чаты какие-то темы расписать). Еще и посты, хотя это на полном автомате и легко, это давно не учитываю.
2) Писать новые курсы заранее, чтобы не было больше сильного давления в момент продаж, что я продаю, а курс еще писать и писать. Тем более я люблю сначала сплести всю систему, а потом резать и вычищать - делать иначе мне прямо больно, что я какой-то кусочек не туда засуну или не скажу.
3) Писать книги. Вот сегодня пришла в голову новая идея, и что? И некогда. Одно время писала по 10 мин книгу, но вечно она перебивалась другими уроками. И поэтому решила объединить писанину в целом покрупнее. Хотя для начала качаю привычку ежедневно утром "от 10 минут", чтобы просто привыкнуть.
Уже хорошие результаты показывает, уроки хотя бы пишутся заранее. Но лотов в моем дне маловато. Чуть созвон или поездка - вылетает все, и надо качать и качать и оптимизировать. Там еще полно, что можно попробовать сделать иначе. Да и просто нейронные связи нарабатываются именно непрерывным повторением.
2. "Зарядка каждый день" и "100 на шею"
Я давно хотела делать на шею, несколько лет, но "20 минут Шишонина" меня никак не вдохновляло. Слишком много ресурса надо - посмотреть его, за ним повторять, 20 минут.... Где давление - всегда прокрастинация. Я это давно отловила, но пока это было не приоритет, шея была "и так нормально, и так сойдет" - я ничего с этим не делала .
А тут на 45-м году жизни моих старых действий стало недостаточно, и шея стала побаливать.
Я придумала - 100 раз делаю разные, какие уже знаю, вбок, вправо влево, вверх вниз, другое. По аналогии с другими моими зарядками "соточками".
Если 100 не успеваю - ну от 20-30 уже хорошо. Тоже отличные результаты - шея уже ощутимо лучше сразу за 6 дней
И зарядку общую уже 7 дней делаю в Прорыве, хочу страйк 115 дней без пропусков и дальше так же продолжать. Тоже уже отлично все. Иногда это 5 минут. Но чаще 20-40.
Первая цель отлично сработает на мои системы в работе и мои горизонты.
Вторая "автоматом" дает красоту и самочувствие, а также важна на будущее.
Поэтому слишком много не беру, делаю только это. Качать и качать. Но и остальное оптимизировать.
Кто еще с нами в группе, будем делиться своими текущими проработками, я постоянно буду делиться что где как оптимизировала.
И будем вместе обсуждать разные темы про жизнь, цели, привычки, сферы жизни, как что улучшать, как сил и энергии времени себе добавлять )
Мы уже стартовали. ПРИСОЕДИНИТЬСЯ МОЖНО ТУТ
Живой чат, со мной, доступ вечный. Мини-уроки, текст, аудио. Рассрочка и оплата из-за рубежа есть.
❤20🔥6👏2🙏1
"Да, хочу к тебе на Оптимизацию❤️, потому ,что вижу как я меняюсь. Даже при своём ритме прохождения Курса НСЧ и при повторных прочтениях безоплатных твоих марафонов, я чувствую себя новым человеком.
Бесспорно, нужна адаптация к своим новым стратегиям и реакциям. Но они в разы легче и проще старых моделей взаимодействия с собой, окружением и миром.
Моё тотальное усложнение и катастрофизация всего, даже элементарных вещей в повседневности - это был такой тормоз🤦♀️ ,неосознаваемый годами.
Сейчас я понимаю свою ёмкость на день и не наваливаю дел, не бегу за тем, что другие успевают и "мне так надо"...
Пусть - у них свой ритм и задачи, я иду в своем "темпе вальса".
Не контролирую других и ранее я не допускала ,что они имееют своё ВСЁ, теперь, приняв это- реакции и коммуникации существенно проще, и это такой ресурс выделился!!👍
ЭГО моё, конечно, ломало и корежило, и да, стоило невероятных усилий делать и реагировать по иному, не по привычному... Понимала, что старые реакции, состояния, восприятие себя и 🌍 мира, уже не приносят дивидендов.
Прямо чувствую, что Оптимизация добавит мне мудрости😁 и дисциплины и жить стане ещё легче💃 . Обнимаю🫂 , и выравниваюсь с помощью твоего личного примера. Так же восхищаюсь твоим балансом трудоспособности и уважения к себе🫀."
Наталья
Наташа тоже пошла в "Оптимизацию". Люди подтягиваются )
Художница Оля Катаева из Франции зашла тоже сегодня, я вам про нее иногда рассказывала, может, оптимизирует наконец все так, что на вопросы моего интервью ответит )
У нас уже разговоры про оптимизацию и жизненные ситуации полным ходом, участники представляются ) Первый урок получите сразу.
Всех зову, пока еще двери открыты.
👇👇👇
https://energytime1.ru/system
Бесспорно, нужна адаптация к своим новым стратегиям и реакциям. Но они в разы легче и проще старых моделей взаимодействия с собой, окружением и миром.
Моё тотальное усложнение и катастрофизация всего, даже элементарных вещей в повседневности - это был такой тормоз
Сейчас я понимаю свою ёмкость на день и не наваливаю дел, не бегу за тем, что другие успевают и "мне так надо"...
Пусть - у них свой ритм и задачи, я иду в своем "темпе вальса".
Не контролирую других и ранее я не допускала ,что они имееют своё ВСЁ, теперь, приняв это- реакции и коммуникации существенно проще, и это такой ресурс выделился!!
ЭГО моё, конечно, ломало и корежило, и да, стоило невероятных усилий делать и реагировать по иному, не по привычному... Понимала, что старые реакции, состояния, восприятие себя и 🌍 мира, уже не приносят дивидендов.
Прямо чувствую, что Оптимизация добавит мне мудрости😁 и дисциплины и жить стане ещё легче
Наталья
Наташа тоже пошла в "Оптимизацию". Люди подтягиваются )
Художница Оля Катаева из Франции зашла тоже сегодня, я вам про нее иногда рассказывала, может, оптимизирует наконец все так, что на вопросы моего интервью ответит )
У нас уже разговоры про оптимизацию и жизненные ситуации полным ходом, участники представляются ) Первый урок получите сразу.
Всех зову, пока еще двери открыты.
👇👇👇
https://energytime1.ru/system
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥6👍4💯2
Два дня очень много быстро отвечаю людям везде в дни старта "Оптимизации". Как обычно в такие дни.
И да, многие говорят, что я быстро отвечаю и все делаю. Да еще и в чатах я отвечаю каждому и достаточно подробно. Часто говорят, что такого не встречали. Я тоже не встречала пока в курсах от автора таких подробных ответов каждому.
И вот если бы не моя оптимизация всего там и тут - это было бы невозможно.
Как было невозможно раньше.
Это оптимизация моего самочувствия и энергии днем. Каждое утро я просыпаюсь обычно с полной батарейкой, за редкими исключениями. А это было настроено не сразу, и не через одну-две, а сразу через несколько ключевых систем с подсистемами - через мягкую докрутку.
Это оптимизация моего рабочего места, времени работы, инструментов и навыков - как навык слепой печати, навык усиливать себя в Сильное время, навык убирать отвлечения, навык не мешать сложные важные дела с мелочевкой и текучкой.
Это выгрузка всего из головы - каждая задача у меня всегда выгружена, я ничего не пытаюсь помнить, не перегружаю свою префронтальную кору, только быстро делаю.
И удобный инструмент для работы с планами, где я могу их удобно быстро дописывать, переигрывать, удалять из поля видимости все, что давит, ставить наверх приоритетные, сразу делить на шаги, копировать ссылки, и так далее.
И быстрый доступ по одному клику на все нужные мне страницы.
И шаблонные ответы, если где-то приходится писать одно и то же.
Да, сейчас у меня перебор с сообщениями, и кому-то ответ придет чуть дольше, чем обычно. Но кроме этого планирую выполнить еще большую пачку дел.
А раньше бы только вот всем весь день отвечала, и все, и ничего бы не успела.
До пятницы включительно еще можно будет вступить в "Оптимизацию систем". Мы уже начали обсуждать разные улучшения жизни и ситуации. Сегодня продолжим. Второй урок выйдет завтра. Уроки небольшие, в том числе в тексте.
И да, многие говорят, что я быстро отвечаю и все делаю. Да еще и в чатах я отвечаю каждому и достаточно подробно. Часто говорят, что такого не встречали. Я тоже не встречала пока в курсах от автора таких подробных ответов каждому.
И вот если бы не моя оптимизация всего там и тут - это было бы невозможно.
Как было невозможно раньше.
Это оптимизация моего самочувствия и энергии днем. Каждое утро я просыпаюсь обычно с полной батарейкой, за редкими исключениями. А это было настроено не сразу, и не через одну-две, а сразу через несколько ключевых систем с подсистемами - через мягкую докрутку.
Это оптимизация моего рабочего места, времени работы, инструментов и навыков - как навык слепой печати, навык усиливать себя в Сильное время, навык убирать отвлечения, навык не мешать сложные важные дела с мелочевкой и текучкой.
Это выгрузка всего из головы - каждая задача у меня всегда выгружена, я ничего не пытаюсь помнить, не перегружаю свою префронтальную кору, только быстро делаю.
И удобный инструмент для работы с планами, где я могу их удобно быстро дописывать, переигрывать, удалять из поля видимости все, что давит, ставить наверх приоритетные, сразу делить на шаги, копировать ссылки, и так далее.
И быстрый доступ по одному клику на все нужные мне страницы.
И шаблонные ответы, если где-то приходится писать одно и то же.
Да, сейчас у меня перебор с сообщениями, и кому-то ответ придет чуть дольше, чем обычно. Но кроме этого планирую выполнить еще большую пачку дел.
А раньше бы только вот всем весь день отвечала, и все, и ничего бы не успела.
До пятницы включительно еще можно будет вступить в "Оптимизацию систем". Мы уже начали обсуждать разные улучшения жизни и ситуации. Сегодня продолжим. Второй урок выйдет завтра. Уроки небольшие, в том числе в тексте.
❤8👍4🔥4
ЧТО БУДЕТ ВНУТРИ:
1. 3 ключа к жизни и моя "Формула счастья" - методика, по которой можно проработать любую жизнь - вашу, детей, близких. Разбираем пример классической сложной ситуации, и как из нее выбраться.
2. 3 главные проблемы на пути к любой цели, и как их решать.
Что делать, если: вы начинаете движение к цели и бросаете на полпути, вы не можете даже начать, вы достигаете цели, а потом откат и надолго нет сил приступать снова
3. Весь мир и наша жизнь - система с подсистемами. Как все устроено. И как хакнуть эту жизнь
- Зачем нам нужны "сильные системы", что это, и как их настроить себе во благо
- Где запрятан самовоспроизводящийся генератор энергии, и как заставить его работать
- Некоторые вещи мы упрощаем, а какие-то "качаем". Какие и как?
- Главный глюк у большинства людей, который портит всю жизнь
- Какие вообще есть системы вокруг нас и внутри нас. И как они делятся на составляющие.
- Какие это – системы? Например, привычки, мысли, чувства, цели, действия, повторяющиеся действия и занятия в течение дня, то, что на нас давит, сферы жизни, планы и система планирования, блоки дня, наши недели, месяцы, сезоны, источники гормонов счастья, окружение, и многое другое. Со всем можно осознанно круто работать.
- Заниматься этим осознанно (а не как само случается) – совершенно другой коленкор.
4. Что такое оптимизация систем и почему это круче всего в нашей перегруженной жизни
- Находим все то, что цепляет, тревожит, "царапает" - что не работает, работает не так, как надо, где мы «колемся, но едим кактус»?
- Многие люди не знают, что надо отлавливать все то, что отваливается, "замыливается". Слепые пятна в работе с жизнью.
- Как навести порядок вместо хаоса в жизни, посмотреть правде в глаза.
- Разделить на составляющие, увидеть структуру, связи, новые возможности, точки роста.
- Где мы делаем лишние, глупые повторы одних и тех же действий, которые можно исключить.
- Починка систем "выше по течению"
- Что еще должно быть "на автомате" в вашей жизни?
- Как выглядит система, которая отлично работает?
5. Принципы работы с системами, о которых мало кто догадывается
6. Оптимизируем ЧТО? Что первым? Как находим, что оптимизировать? Улучшаем все, что не работает
- Как выбрать, что первым оптимизировать и улучшать. Мои 5 вариантов
- Какие системы "хрупкие" и к чему это ведет?
- "Идем на энергию" или "качаем" базовое?
- Какой подход даст наилучший результат в ситуации, когда все плохо одновременно или когда есть неопределенность.
- Негатив, как маркер, что системой нужно заняться
7. Составляющие систем - что будем подкручивать? Как разобраться и найти подсистемы
- Перекрестные уровни внутри систем – над чем работать вглубь и вширь с любой системой.
- Что меня радует, а что нет.
- "В зоне влияния – вне зоны влияния" применительно к системам, привычкам, целям. Перестаем сливать энергию и время туда, где не можем влиять.
- Глобальные и поверхностные уровни, Минимальная база и MVP, 20%, дающих 80% результата – как работать с этим всем, чтобы быстро получать мощный результат
- Другие сквозные универсальные элементы – что бы еще пооптимизировать, чтобы работало, как надо тебе?
8. Системы или Цели. Вписываем одно в другое, чтобы все пазлы сошлись, а цели достигались
- "У неудачников цели. У победителей система", "Системы рулят, цели сосут" - откуда взялись такие принципы? Цели больше не работают? Различия двух подходов. Хакнем традиционные схемы планирования, чтобы сгладить бесконечные откаты и сделать движение к целям более простым.
- Как вписать систему внутрь любой цели, чтобы цель "достигалась сама"?
- Моя "Триада Гарантированного Достижения любой цели", спокойно и без надрыва.
- Не мы для целей, а цели для нас – что делать, если цель "взяла тебя в рабство".
9. Моя Триада Вашего гарантированного Достижения целей
Продолжение ниже 👇👇
1. 3 ключа к жизни и моя "Формула счастья" - методика, по которой можно проработать любую жизнь - вашу, детей, близких. Разбираем пример классической сложной ситуации, и как из нее выбраться.
2. 3 главные проблемы на пути к любой цели, и как их решать.
Что делать, если: вы начинаете движение к цели и бросаете на полпути, вы не можете даже начать, вы достигаете цели, а потом откат и надолго нет сил приступать снова
3. Весь мир и наша жизнь - система с подсистемами. Как все устроено. И как хакнуть эту жизнь
- Зачем нам нужны "сильные системы", что это, и как их настроить себе во благо
- Где запрятан самовоспроизводящийся генератор энергии, и как заставить его работать
- Некоторые вещи мы упрощаем, а какие-то "качаем". Какие и как?
- Главный глюк у большинства людей, который портит всю жизнь
- Какие вообще есть системы вокруг нас и внутри нас. И как они делятся на составляющие.
- Какие это – системы? Например, привычки, мысли, чувства, цели, действия, повторяющиеся действия и занятия в течение дня, то, что на нас давит, сферы жизни, планы и система планирования, блоки дня, наши недели, месяцы, сезоны, источники гормонов счастья, окружение, и многое другое. Со всем можно осознанно круто работать.
- Заниматься этим осознанно (а не как само случается) – совершенно другой коленкор.
4. Что такое оптимизация систем и почему это круче всего в нашей перегруженной жизни
- Находим все то, что цепляет, тревожит, "царапает" - что не работает, работает не так, как надо, где мы «колемся, но едим кактус»?
- Многие люди не знают, что надо отлавливать все то, что отваливается, "замыливается". Слепые пятна в работе с жизнью.
- Как навести порядок вместо хаоса в жизни, посмотреть правде в глаза.
- Разделить на составляющие, увидеть структуру, связи, новые возможности, точки роста.
- Где мы делаем лишние, глупые повторы одних и тех же действий, которые можно исключить.
- Починка систем "выше по течению"
- Что еще должно быть "на автомате" в вашей жизни?
- Как выглядит система, которая отлично работает?
5. Принципы работы с системами, о которых мало кто догадывается
6. Оптимизируем ЧТО? Что первым? Как находим, что оптимизировать? Улучшаем все, что не работает
- Как выбрать, что первым оптимизировать и улучшать. Мои 5 вариантов
- Какие системы "хрупкие" и к чему это ведет?
- "Идем на энергию" или "качаем" базовое?
- Какой подход даст наилучший результат в ситуации, когда все плохо одновременно или когда есть неопределенность.
- Негатив, как маркер, что системой нужно заняться
7. Составляющие систем - что будем подкручивать? Как разобраться и найти подсистемы
- Перекрестные уровни внутри систем – над чем работать вглубь и вширь с любой системой.
- Что меня радует, а что нет.
- "В зоне влияния – вне зоны влияния" применительно к системам, привычкам, целям. Перестаем сливать энергию и время туда, где не можем влиять.
- Глобальные и поверхностные уровни, Минимальная база и MVP, 20%, дающих 80% результата – как работать с этим всем, чтобы быстро получать мощный результат
- Другие сквозные универсальные элементы – что бы еще пооптимизировать, чтобы работало, как надо тебе?
8. Системы или Цели. Вписываем одно в другое, чтобы все пазлы сошлись, а цели достигались
- "У неудачников цели. У победителей система", "Системы рулят, цели сосут" - откуда взялись такие принципы? Цели больше не работают? Различия двух подходов. Хакнем традиционные схемы планирования, чтобы сгладить бесконечные откаты и сделать движение к целям более простым.
- Как вписать систему внутрь любой цели, чтобы цель "достигалась сама"?
- Моя "Триада Гарантированного Достижения любой цели", спокойно и без надрыва.
- Не мы для целей, а цели для нас – что делать, если цель "взяла тебя в рабство".
9. Моя Триада Вашего гарантированного Достижения целей
Продолжение ниже 👇👇
❤5🔥1
10. SMART и Минимальная база во всем - в Системах и в Целях
- Главный антипрокрастинационный лайфхак
- "Система умных целей" SMART и как я с ней работаю. Ускоряем достижение целей.
- Что такое Минимальная база и почему это одно из главных моих изобретений?
- Варианты Минимальной базы для использования в разных делах.
- Уровни Минимальной базы, чтобы регулировать себе нагрузку.
- "Дофамин не любит завышенных ожиданий". А что любит дофамин, и как поставить себе этот гормон энергии и мотивации на службу, а не наоборот.
11. Минимальная База везде – в системах, привычках и целях - лекарство от прокрастинации, бросания и выгорания, спасает от тормозов и режима "сгорел сарай, гори и хата"
12. Привычки – системы. Заведение любой привычки «на автомат». Мои "атрибуты автоматизма"
- Привычки НАДО заводить "на автомат", осознанно и чтобы хорошо, четко работали.
- 8 моих атрибутов автоматизма – без чего привычка не будет работать "сама"
- Пример наложения атрибутов автоматизма на конкретную привычку
- 21 день или какой срок? Почему у нас часто не работает 21?
- Верный и главный способ проработать любую привычку.
13. Оптимизируем КАК? Все мои находки и лайфхаки
- Разные варианты проработки систем. Протоколы, создание проекта, сбор информации, проработка вариантов действий, принятие решений, фрирайтинг, "внутренний аудитор", "Спроси 50 человек" и другие мои техники.
- Как и через что мы можем расширить себе варианты дальнейших действий?
- Удобные инструменты, в которых можно работать со своими системами – какие есть.
- В какое время дня лучше заниматься оптимизацией систем.
14. Оптимизируем ПОД СЕБЯ и постоянно актуализируем все под себя. Место, где все проваливаются в жизни
15. Системы выше по течению и Самовоспроизводящиеся системы.
- В каком месте минимальное приложение сил даст максимальные нужные изменения? Что может остановить "водопад проблем"?
- Какие малые действия могут дать крупный, ощутимый результат? 20%, дающие 80% результата.
- Найти одну систему, которая "выше по течению" сразу для нескольких других систем
- Как у меня "на автомате", "сами собой" работают уборка, отношения с ребенком, аппараты для лица, работа или отдых.
- Способы, как можно превратить систему в "самовоспроизводящуюся"
16. Конфликтующие системы - единственный способ разобраться со всем, что не получается
- Какие бывают конфликтующие системы и что это вообще такое. Примеры, варианты.
- Спасение от самосаботажей и ступоров. Поищем и найдем.
- Как моя жизнь изменилась с изобретением теории про конфликтующие системы.
- Одна конфликтующая сразу к нескольким системам – максимальный результат при минимальном приложении сил.
- Конфликтующие к конфликтующим – супер разработка, способная улучшить любую ситуацию.
17. Если сил нет, или не хочется делать, нет мотивации, не получается, нет времени - как этим заниматься?
- Как разжигать в себе мотивацию на работу над жизнью и системами
- Любовь к себе + самодисциплина – почему у большинства отваливается один из пунктов
- Как смириться с тем, что все долго
- Как быть в условиях нехватки ресурсов – времени, денег, сил на изменения жизни и движения к целям
- Алгоритм прокачки чего угодно и раскачки себя на нужные действия. Все не могут, а вы сможете.
- Нелинейная оптимизация систем. Осознанное применение техники "Зигзаг" - как перестать страдать, что вечно "мячики" (занятия и сферы жизни) при жонглировании падают из рук.
18. Системы вглубь и вширь - если мало результата
19. Оптимизация Работы - конкретные примеры и советы
20. Оптимизация Финансов и Здоровья - конкретные примеры и советы
++ бонусы
21. Оптимизация Учебы, Планирования, Порядка в голове
22. Оптимизация Быта, Гаджетов, Компьютера
23. Отношения, Семья, Дети, Животные, Общение
Плюс регулярно обсуждаем в чате и оптимизируем:
Работа, бизнес, Финансы, Здоровье, Красота, Учеба, курсы, книги, Планы, планирование, работа мозга, отчеты, Быт, порядок, уборка, Компьютер, гаджеты, Телеграм, Отношения, Семья, Дети, Животные, Окружение, Блоки дня, Неделя, Сезон, Мысли, чувства, эмоции, установки, Гормоны счастья.
- Главный антипрокрастинационный лайфхак
- "Система умных целей" SMART и как я с ней работаю. Ускоряем достижение целей.
- Что такое Минимальная база и почему это одно из главных моих изобретений?
- Варианты Минимальной базы для использования в разных делах.
- Уровни Минимальной базы, чтобы регулировать себе нагрузку.
- "Дофамин не любит завышенных ожиданий". А что любит дофамин, и как поставить себе этот гормон энергии и мотивации на службу, а не наоборот.
11. Минимальная База везде – в системах, привычках и целях - лекарство от прокрастинации, бросания и выгорания, спасает от тормозов и режима "сгорел сарай, гори и хата"
12. Привычки – системы. Заведение любой привычки «на автомат». Мои "атрибуты автоматизма"
- Привычки НАДО заводить "на автомат", осознанно и чтобы хорошо, четко работали.
- 8 моих атрибутов автоматизма – без чего привычка не будет работать "сама"
- Пример наложения атрибутов автоматизма на конкретную привычку
- 21 день или какой срок? Почему у нас часто не работает 21?
- Верный и главный способ проработать любую привычку.
13. Оптимизируем КАК? Все мои находки и лайфхаки
- Разные варианты проработки систем. Протоколы, создание проекта, сбор информации, проработка вариантов действий, принятие решений, фрирайтинг, "внутренний аудитор", "Спроси 50 человек" и другие мои техники.
- Как и через что мы можем расширить себе варианты дальнейших действий?
- Удобные инструменты, в которых можно работать со своими системами – какие есть.
- В какое время дня лучше заниматься оптимизацией систем.
14. Оптимизируем ПОД СЕБЯ и постоянно актуализируем все под себя. Место, где все проваливаются в жизни
15. Системы выше по течению и Самовоспроизводящиеся системы.
- В каком месте минимальное приложение сил даст максимальные нужные изменения? Что может остановить "водопад проблем"?
- Какие малые действия могут дать крупный, ощутимый результат? 20%, дающие 80% результата.
- Найти одну систему, которая "выше по течению" сразу для нескольких других систем
- Как у меня "на автомате", "сами собой" работают уборка, отношения с ребенком, аппараты для лица, работа или отдых.
- Способы, как можно превратить систему в "самовоспроизводящуюся"
16. Конфликтующие системы - единственный способ разобраться со всем, что не получается
- Какие бывают конфликтующие системы и что это вообще такое. Примеры, варианты.
- Спасение от самосаботажей и ступоров. Поищем и найдем.
- Как моя жизнь изменилась с изобретением теории про конфликтующие системы.
- Одна конфликтующая сразу к нескольким системам – максимальный результат при минимальном приложении сил.
- Конфликтующие к конфликтующим – супер разработка, способная улучшить любую ситуацию.
17. Если сил нет, или не хочется делать, нет мотивации, не получается, нет времени - как этим заниматься?
- Как разжигать в себе мотивацию на работу над жизнью и системами
- Любовь к себе + самодисциплина – почему у большинства отваливается один из пунктов
- Как смириться с тем, что все долго
- Как быть в условиях нехватки ресурсов – времени, денег, сил на изменения жизни и движения к целям
- Алгоритм прокачки чего угодно и раскачки себя на нужные действия. Все не могут, а вы сможете.
- Нелинейная оптимизация систем. Осознанное применение техники "Зигзаг" - как перестать страдать, что вечно "мячики" (занятия и сферы жизни) при жонглировании падают из рук.
18. Системы вглубь и вширь - если мало результата
19. Оптимизация Работы - конкретные примеры и советы
20. Оптимизация Финансов и Здоровья - конкретные примеры и советы
++ бонусы
21. Оптимизация Учебы, Планирования, Порядка в голове
22. Оптимизация Быта, Гаджетов, Компьютера
23. Отношения, Семья, Дети, Животные, Общение
Плюс регулярно обсуждаем в чате и оптимизируем:
Работа, бизнес, Финансы, Здоровье, Красота, Учеба, курсы, книги, Планы, планирование, работа мозга, отчеты, Быт, порядок, уборка, Компьютер, гаджеты, Телеграм, Отношения, Семья, Дети, Животные, Окружение, Блоки дня, Неделя, Сезон, Мысли, чувства, эмоции, установки, Гормоны счастья.
👍7🔥3❤1
И это 👆👆 еще не все!
Прямо сейчас в чате мы уже обсуждаем и будем дальше продолжать:
И многое другое!
А мы только начали )
- 20 мини-уроков (и в Телеграме, и на платформе Геткурс) - второй завтра!
- аудио + текст (можно или слушать, или читать, или сначала слушать, потом читать)
- закрытый чат для обсуждений всего и отработки
- минимум 40 дней активной работы в группе
- доступ к чату и материалам вечный
- сразу прямо сейчас выдается доступ к большому уроку "Системы и Цели". (аудио + текст в PDF). И первый урок из новых уже вышел.
- все лично со мной и в доброжелательном небольшом сообществе. Я тоже буду писать свои проработки.
- аналогично группе "Опора на себя", если вы там были.
Доступ в группу закрывается в пятницу!
Еще несколько мест - занимайте свое и меняйте наконец уже свою жизнь 👉👉 https://energytime1.ru/system
Прямо сейчас в чате мы уже обсуждаем и будем дальше продолжать:
- Выгрузку всего из головы - что, как, зачем, куда
- Что делать с интернетной зависимостью и тягой к сладкому
- Чем конкретно задачники типа Тудуист сильно хуже заметочников
- Что делать, если ты недоволен своим настоящим и собой
- А если сложно и страшно начать писать посты в соцсетях?
- А как быть, если у тебя сложная и выматывающая работа и ты в выгорании?
- Что значит не мешать в кучу буферные и фокусные дела и как это увеличивает твою продуктивность
И многое другое!
А мы только начали )
- 20 мини-уроков (и в Телеграме, и на платформе Геткурс) - второй завтра!
- аудио + текст (можно или слушать, или читать, или сначала слушать, потом читать)
- закрытый чат для обсуждений всего и отработки
- минимум 40 дней активной работы в группе
- доступ к чату и материалам вечный
- сразу прямо сейчас выдается доступ к большому уроку "Системы и Цели". (аудио + текст в PDF). И первый урок из новых уже вышел.
- все лично со мной и в доброжелательном небольшом сообществе. Я тоже буду писать свои проработки.
- аналогично группе "Опора на себя", если вы там были.
Доступ в группу закрывается в пятницу!
Еще несколько мест - занимайте свое и меняйте наконец уже свою жизнь 👉👉 https://energytime1.ru/system
energytime1.ru
Оптимизация систем с Анной Ященко
Как перейти на новый уровень жизни через теорию, которую вы до этого не знали.
🔥9❤3
Помню, лет 5 назад спросила я у одного коуча:
"Вот я вся такая занятая, ребенок маленький, ничего не успеваю, работы много, зарядка вечно слетает, как ее начать делать регулярно?"
Коуч сказал что-то типа - "Надо убрать долженствование, чтобы там было только "хочу" или найти это "хочу".
Совет хороший в целом.
Системы на давлении самоуничтожаются в основном (как я потом это поняла) или стремятся к этому.
Но я уже не раз писала про свое отношение к зарядке - у меня никак не появляется "хочу" ))
Я бы ее вообще не делала и была бы счастлива экономии времени.
Тело да, просит, ему приятно.
Фигура держится, я рада.
Но сама по себе я не хочу ) Я хочу, чтобы мне можно было ее не делать.
Ну повкладывала я слегка посильнее "надо" внутрь "хочу" (это я у другого коуча взяла). Но глобально это ничего тогда не изменило.
Я считаю, далеко не во всех жизненных ситуациях мы можем внедрить это вот "хочу" и убрать долженствование.
И не найдя ни у кого ответов, я начала изобретать свои. Пробовать разные способы. И так постепенно пришла к разным оптимизациям в плане зарядки, красоты - как договориться с собой делать это все КАЖДЫЙ ДЕНЬ. В целом мне все стало понятно - ЧТО ВООБЩЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ.
Когда ты снова и снова открываешь глаза каждое утро, и снова ты должна вот эту всю текучку, снова напрягаться, делать ) А дни так и мелькают. Ага.
Как это все облегчить, как договориться с собой, как наладить в ежедневное, чтобы было не сильно сложно, и постепенно прокачивать новые нейронные связи и местами добавлять - все это я сейчас буду давать в "Оптимизации систем".
Сегодня и завтра пока еще можно зайти. Мы там обсуждаем массу ценного кроме мини-уроков.
"Вот я вся такая занятая, ребенок маленький, ничего не успеваю, работы много, зарядка вечно слетает, как ее начать делать регулярно?"
Коуч сказал что-то типа - "Надо убрать долженствование, чтобы там было только "хочу" или найти это "хочу".
Совет хороший в целом.
Системы на давлении самоуничтожаются в основном (как я потом это поняла) или стремятся к этому.
Но я уже не раз писала про свое отношение к зарядке - у меня никак не появляется "хочу" ))
Я бы ее вообще не делала и была бы счастлива экономии времени.
Тело да, просит, ему приятно.
Фигура держится, я рада.
Но сама по себе я не хочу ) Я хочу, чтобы мне можно было ее не делать.
Ну повкладывала я слегка посильнее "надо" внутрь "хочу" (это я у другого коуча взяла). Но глобально это ничего тогда не изменило.
Я считаю, далеко не во всех жизненных ситуациях мы можем внедрить это вот "хочу" и убрать долженствование.
И не найдя ни у кого ответов, я начала изобретать свои. Пробовать разные способы. И так постепенно пришла к разным оптимизациям в плане зарядки, красоты - как договориться с собой делать это все КАЖДЫЙ ДЕНЬ. В целом мне все стало понятно - ЧТО ВООБЩЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ.
Когда ты снова и снова открываешь глаза каждое утро, и снова ты должна вот эту всю текучку, снова напрягаться, делать ) А дни так и мелькают. Ага.
Как это все облегчить, как договориться с собой, как наладить в ежедневное, чтобы было не сильно сложно, и постепенно прокачивать новые нейронные связи и местами добавлять - все это я сейчас буду давать в "Оптимизации систем".
Сегодня и завтра пока еще можно зайти. Мы там обсуждаем массу ценного кроме мини-уроков.
❤14🔥7
И вот теперь, в свои 45, когда таким образом я искала и нашла много решений и ответов по самым разным поводам, я могу делиться ими с вами!
И это меня очень радует. Что я в принципе могу дать ответ почти на любой вопрос.
И радуют ваши большие и маленькие изменения!
Как и радует моя собственная сильно выправившаяся жизнь )
Вот видите, я только к вечеру освободилась - 7 часов отвечала каждому на вопросы в чате (ну это за 2 дня накопилось).
Что мы обсуждали сегодня в чате:
- Трюк, как меньше зависать в телефоне
- Мой лайфхак, как работать целый день с удовольствием
- Распределение планов в задачнике
- Как быть, если нужно заниматься всем и сразу, срочно - здоровьем, доходом, работой, самореализацией, бытом, детьми, а сил и времени нет
- Что делать с комплексом самозванца и выученной беспомощностью, которые не дают двигаться?
- Как принять сложное решение?
- Как проживать текущий цикл жизни так, чтобы не тащить задачи цикла в следующий и ни о чем не сожалеть
- Что я делаю, чтобы глаза не уставали и не болели и моя лучшая последняя новинка
- Детали, как я применяю свои "Волшебные паузы", которые гармонизируют работу, быт, красоту, здоровье
- Почему и как я сразу записываю любые мысли и дела, которые не могу быстро сделать
- Крутое видео, как нам больше принимать настоящее, то, что есть, с благодарностью, а не стремиться срочно в будущее
- Какой путь я прошла со своим блогом и как сделала так, что пишу ежедневно
- Какая мантра помогает высвободить энергию и убрать ступоры, добавить ровности, сделать энергетику приятнее и легче - все и сразу
- Как добавить гормоны счастья в жизнь - а с ними энергии, смысла и мотивации
- Алгоритм поиска себя и своей самореализации
- Является ли 2-3 бокала вина через день алкоголизмом и как влияет
- Мои любимые фразы-стабилизаторы для действительно сложной ситуации
- Как быстро скачать и установить мой любимый заметочник Essential PIM, с которым я 20 лет, и без которого не представляю свою жизнь
- Как я структурирую конспекты любых курсов - моя система
- Вышел новый мини-урок 2 "3 проблемы на пути движения к целям. Что делать, если вы не можете начать движение к цели, бросаете на полпути, достигаете цели и потом откат"
- Разбираем ситуации участников, и что делать
Всех зову, пока еще двери открыты.
👇👇👇
https://energytime1.ru/system
Доступ вечный
40 мини-уроков
Живая работа в чате
Много интересных историй и разборов
Рассрочка есть
Если есть вопросы - пишите
Если вы заходите позже - просто говорите мне, я могу дать ссылку, где мы обсуждали конкретную тему и ответить на ваши вопросы.
И это меня очень радует. Что я в принципе могу дать ответ почти на любой вопрос.
И радуют ваши большие и маленькие изменения!
Как и радует моя собственная сильно выправившаяся жизнь )
Вот видите, я только к вечеру освободилась - 7 часов отвечала каждому на вопросы в чате (ну это за 2 дня накопилось).
Что мы обсуждали сегодня в чате:
- Трюк, как меньше зависать в телефоне
- Мой лайфхак, как работать целый день с удовольствием
- Распределение планов в задачнике
- Как быть, если нужно заниматься всем и сразу, срочно - здоровьем, доходом, работой, самореализацией, бытом, детьми, а сил и времени нет
- Что делать с комплексом самозванца и выученной беспомощностью, которые не дают двигаться?
- Как принять сложное решение?
- Как проживать текущий цикл жизни так, чтобы не тащить задачи цикла в следующий и ни о чем не сожалеть
- Что я делаю, чтобы глаза не уставали и не болели и моя лучшая последняя новинка
- Детали, как я применяю свои "Волшебные паузы", которые гармонизируют работу, быт, красоту, здоровье
- Почему и как я сразу записываю любые мысли и дела, которые не могу быстро сделать
- Крутое видео, как нам больше принимать настоящее, то, что есть, с благодарностью, а не стремиться срочно в будущее
- Какой путь я прошла со своим блогом и как сделала так, что пишу ежедневно
- Какая мантра помогает высвободить энергию и убрать ступоры, добавить ровности, сделать энергетику приятнее и легче - все и сразу
- Как добавить гормоны счастья в жизнь - а с ними энергии, смысла и мотивации
- Алгоритм поиска себя и своей самореализации
- Является ли 2-3 бокала вина через день алкоголизмом и как влияет
- Мои любимые фразы-стабилизаторы для действительно сложной ситуации
- Как быстро скачать и установить мой любимый заметочник Essential PIM, с которым я 20 лет, и без которого не представляю свою жизнь
- Как я структурирую конспекты любых курсов - моя система
- Вышел новый мини-урок 2 "3 проблемы на пути движения к целям. Что делать, если вы не можете начать движение к цели, бросаете на полпути, достигаете цели и потом откат"
- Разбираем ситуации участников, и что делать
Всех зову, пока еще двери открыты.
👇👇👇
https://energytime1.ru/system
Доступ вечный
40 мини-уроков
Живая работа в чате
Много интересных историй и разборов
Рассрочка есть
Если есть вопросы - пишите
Если вы заходите позже - просто говорите мне, я могу дать ссылку, где мы обсуждали конкретную тему и ответить на ваши вопросы.
🔥9❤7