Сына я тоже, конечно, учу всему, что использую сама. Сыну 11 лет.

Потихоньку. Подкидываю ему разные концепции или учу своим примером.

База - опора на себя и разделение границ, уважение к тому, что у другого все свое, понимать запросы других людей - к тебе, к их жизни.

Этому учу в основном своим примером и разбором ситуаций.

Например, сын говорит: "Папа не хочет готовить мне разные блюда, готовит одинаковые".
Я говорю ему примерно в таком ключе - "Ну видимо, не хочет, но может не знает? Обсудить. Четко все проговорить. Может, он не знает, что сыну хочется от папы разнообразных блюд. Люди же не экстрасенсы. Иногда просить. А если не хочет, значит, смириться и готовить себе разные самому + папины + доставка и кафе. Изобилие вариантов, все хорошо, все в порядке".

Вот так я его учу жить из опоры на себя. И видеть, чего хочет другой. А также видеть, что тут и ежу понятно. Например, видеть, что папа прекрасно знает, что сын давно готовит сам, лет с 8-9, еще и с удовольствием. Поэтому сильно не запаривается и полагается на него ) Такие вещи всегда надо учитывать. Другой человек видит, что вы не пропадаете. Ну и в целом сыну надо что-то делать тут с собой или ситуацией, а не ходить дуться или злиться.

Это было вчера. Сегодня сын приготовил сам какую-то замороченную пиццу и пошел угощать папу ) Из опоры на себя сделал себе и всем хорошо. И вместо желания обязательно взять нужное у другого человека и зациклиться на этом, ощущая себя жертвой - видеть ситуацию, и почаще щедро и независимо, по сильному давать от себя тоже, особенно близким. Это у меня еще тема про дать или взять.

Потом, кстати, он мне за чаем съездил - 1.5 часа по жаре. Когда я поделилась, что чая нет, он сам предложил.

Вчера еще раз проговорила с ним формулу Опоры на себя.

Еще одна база - Троичное восприятие.

Не косячить, следить за СВОИМИ косяками (а не чужими). И тогда будет вообще легко жить, разные новые лишние сущности не будут плодиться.

Прогонять свои действия "на ход вперед" пораньше.

Что волшебные эльфы не прилетят и все придется строить себе самому.

Что в зоне влияния - а что вне зоны влияния.

Осознанно принимать решения.

Использовать Фразы-стабилизаторы - самому выправлять свое настроение.

Что мне "Огого, как много дали" вместо "недодали", что нигде нет печальки. Все обыкновенно. Нормально все. И обычно очень даже все хорошо.

Уметь БЫСТРО обрабатывать любые события.

Не делить шкуру неубитого медведя. Вот сегодня собирался ехать в поход с папой. Но внезапно планы изменились. Ну он и не провалился, только кивнул. Приученный уже ) И дальше делает свои приятные интересные дела.

Чем на самом деле является алкоголь

И еще многое другое.

И оптимизировать системы, конечно. От здоровья, учебы, планов, готовки, режима, уборки, стирки до отношений и своих провалов, чувств, эмоций. Чтобы он с детства умел САМ все упрощать и оптимизировать системы. Уже неплохо получается.

ГАДАНИЕ ПО МОЕЙ КНИГЕ "НЕДОДАЛИ"

С самого начала выпуска книги хотела такое замутить ) И вот подумала - а почему бы нет? )

В книге 104 страницы (в моем файле) минус вступление окончание. Примерно 100.

Итак:

Задумываетесь о какой-то ситуации и каком-то вопросе в своей жизни.

Кидаете мне в комментарий любую цифру от 1 до 100.

Я открываю эту страницу в книге и кидаю вам цитату!

Пишите!

Прямо сейчас пишут )) Это, кстати, новый тираж - книжка меньше, в серии "Книги, о которых говорят". А мы продолжаем гадание в посте выше в комментариях )

Большинство наших недовольств и проблем решаются так:

1. Начать высыпаться, хоть немного осознанно отдыхать именно тем видом отдыха, который вас восстанавливает и насыщает, убрать чрезмерное употребление стимуляторов (в частности, кофеина), убрать алкоголь, пропить базовые витамины и микроэлементы (лучше, конечно, после сдачи анализов), добавить чуть больше воздуха и движения – и появятся силы.

2. Уменьшить эгоцентризм, инфантилизм, начать опираться на себя (именно в кайф, с удовольствием от своей силы, возможностей, своей жизни). Исчезнет чувство жертвы, слабость, нежелание испытывать стресс и меняться. Появится радость от жизни и благодарность всем и за все. Уберется часть внутренних диалогов. Самооценка станет менее зависимой. Конфликтов и проблем в жизни станет меньше. Утихнет агрессия, вы перестанете злиться, возмущаться, меньше станете обижаться.

3. Скинуть максимально лишнее давление (и чужое, и собственное на себя). Учиться не переживать о том, что вне зоны вашего влияния прямо сейчас. Начать концентрироваться на главном и прокачивать в течение длительного времени именно одно главное, остальное – «как получится». Исчезнет куча ступоров, недовольств и ощущение «Мне плохо, я устал».

4. Фигачить. Прокачивать разные важные сферы жизни и выбранные направления (нужные результаты) по стратегическому долгосрочному плану (зная себя) и в хорошем, правильном окружении. Ни в коем случае, не ругая себя и не лишая себя кайфушечек. Исчезнут страх, тревожность, хаос, скука, апатия. Появится множество новых возможностей. Жизнь сильно изменится – и внутреннее состояние тоже.

«Следующий!»

Если у вас что то не получилось – провал с клиентом, со свиданием, с незнакомцем на улице, ляпнули что то знакомому, какой то еще косяк, что то стыдное или неприятное, – исправляем, что возможно, делаем выводы и говорим себе: «Следующий!».

Жизнь слишком коротка, чтобы носиться с каждой ситуацией, где вы провалились. Это обыкновенно. У всех то же самое.

У всех бывают и ошибки, и стыдные истории, и даже позор. Именно поэтому «Следующий!». Следующий человек, следующий опыт, следующая возможность. Я попробую иначе или как получится.

Все просто. Не усложняйте. И добавляйте насыщенности в свою жизнь, чтобы не сидеть и не печалиться над каждым единичным случаем.

Я уже очень давно на автомате живу таким образом, с тех пор, как еще в 2007 году прочитала у Вадима Зеланда в «Трансерфинге реальности»:

«Возьмите для себя новое правило: хорошее выискивать, а плохое – игнорировать».

Это не про «заметать мусор под ковер» и не про то, чтобы не замечать плохих изменений в отношениях, в здоровье или в жизни. Помним, что мы с вами про адекватность, про мониторинг того, что с нами реально происходит. Вот как этот подход должен выглядеть.

Просыпаешься утром:

– Опять проспала. Ну и ладно. Что я сейчас могу сделать, чтобы дальше день прошел как можно лучше? Зато как классно выспалась! А погода то какая хорошая!

– Ребенок уроки опять вчера не сделал. Ну и ладно, как нибудь разберется, уже не успевает. Что я могу сделать, чтобы это не повторилось? Ставлю в план на вечер «Проверить, сделаны ли уроки». И вообще, какой у меня замечательный ребенок, как я его люблю! Он хотел вечером мультик посмотреть, обязательно выделю время.

– Лишних 4 кг наела за две недели. Ну и ладно. Все равно прямо сейчас не улетят никуда. Все хорошо. А дальше разберусь. А какие у меня глаза красивые в зеркале, и вообще все супер.

– Надеть нечего. Ну и ладно, все будет. Пока надену вот это, все отлично.

– Пришло непрятное сообщение. Ну и ладно. Это не мое, это его тараканы. А вон сколько еще других хороших сообщений, да и самой хотелось хорошее написать и Лене, и Оксане.

И так далее.

Речь в первую очередь о том, чтобы не пытаться влиять на то, что прямо сейчас вне зоны влияния (но при этом иметь какие то решения по этому поводу). Отмахнуться, выкинуть, уменьшить, не заморачиваться по поводу «плохого» – всего, что «не так». И даже по поводу настоящего плохого – страшного, негативного, неприятного. Заметить и увеличить хорошее (проговаривать, прописывать, выискивать, учиться это делать на автомате).

Это немножко из ответов нашего гадания ) Оно проходит тут (только сегодня)

Кидаю ответы тут, и думаю, какая же у меня книга интересная )))

Сама забыла, что в ней и об этом есть, и об этом, мне и самой советы подходят эти. Как хорошо, что я ее написала ))))

Вчера один друг, который идет в "Оптимизацию систем", написал мне:

Ань привет.

В вводном уроке к Оптимизации ты пишешь "Запиши привычки того человека, которым ты хочешь стать и копируй именно привычки, одну за другой".

Вот ты, в плане личных настроек, мой образец.

Какие ты бы выделила ТОП 5-10 своих привычек, которые следует скопировать в 1ую очередь?

Да, там действительно была такая концепция, как важная и интересная. Если вы хотите достигнуть чего-то, чего достиг другой, очень стоит посмотреть- а какие регулярные привычки у него за этим стоят?

Я ему накидала кратко вчера.

Сейчас распишу этот список и для вас подробнее.

ТОП 16 МОИХ КЛЮЧЕВЫХ ПРИВЫЧЕК

Навскидку, я бы назвала такие мои главные и любимые, базовые привычки, без которых я не хотела бы жить:

1. Все делить на системы и подсистемы.

Чтобы дальше делать гипотезы - с чем конкретно работать, что улучшать или вводить, находить самые влияющие (20% дающих 80%), искать системы "выше по течению", создающие проблемы "ниже по течению", находить конфликтующие и конфликтующие к конфликтующим, задавать себе вопросы "А если найду? А что, так можно было"? И разные другие мои любимые навыки оптимизации систем, многие из которых были придуманы мной.

2. Знать и охранять, усиливать, правильно использовать свое Сильное время дня.

3. Всегда высыпаться.

Собственно, это тоже оптимизация систем "Сон", "Режим", "Блоки дня" с разных сторон.

4. Все-все выгружать из головы.

И головой думать, а не помнить. И свой ресурс префронтальной коры не истощать и использовать его в других местах. Большая экономия времени и сил, повышение своей эффективности.

5. Всегда иметь везде Минимальную Базу и ее уровни во всем.

В привычках, в целях, в планах, в дне, в блоках, в неделе и т.д. Это и про непрерывность, делать хоть сколько-то, и про главное.

Следить, чтобы МБ1 (главное) всегда делалось, каждый день. И делать 10% привычки (минимальную базу), но продолжать.

6. Не мешать буферное и фокусное в кучу (маловажное, текучку, хвосты и важное, сложное), делать осознанные дехвостинги, буферное однотипное делать пачками в слабое время или ударно быстро в Сильное время дня.

7. На автомате скидывать 30% всего, что хотелось бы, чтобы иметь планы "с воздухом"

8. Каждое утро подбивать отчеты и планы дня. Иметь с утра четкий и выверенный план на сегодня.

9. Вести свой день в заметке "Дела дня" в многоуровневом заметочнике.

Постоянно дописывать, переигрывать, актуализировать свои планы, вычеркивать выполненное, дописывать новое, что-то выкидывать, что не успеваю, ничего не держать в голове, приоритетное ставить повыше, выделять таймлайны - жить в заметке, играть с днем. Подстраивать все удобно под себя.

10. Иметь Приятное Спокойное утро на себя и еще 2 блока отдыха - обед и вечер. Будь то 15 минут, но осознанный отдых. Не янь, не хрень, а инь.

11. Почаще включать роль своего продюсера в этой жизни (или конкретном направлении).

Можно использовать для этого Джипити, чтобы помог. У меня есть такой свой собственный бот Супер Коуч, но и сама почаще думаю, что бы я посоветовала себе сейчас, как продюсер.

12. Все варианты прогонять "на ход вперед".

Забегать в момент, когда и решение уже принято, и выбор проигрался, и как тебе там. Это касается всего - любых решений, поездок, сказать "да или нет", как с кем поговорить. Как тебе там - комфортно? эффективно? Какой вариант выбрать? Какую соломку где подстелить? Я давно делаю это "на автомате".

13. Если не можешь в чем-то важном долго двигаться, купить это возможности нет, ресурсов нет, а ты это хочешь - для тебя мини-порции, а если не выходит - микро-порции (еще меньше).

Посчитать себе, на сколько я продвинусь за эти микро-порции и что это гораздо круче, чем без них. Ну или осознанными зигзагами - раз и погрузился в нужное, и пофиг, что все остальное покосилось. Потом хвосты наверстаешь.

14. Слепая печать всеми пальцами.

15. Знание и использование ИИ - часто тут и там помогает, я постоянно расширяю эти навыки.

16. Если вы - эксперт, как можно раньше идти и идти в видео-формат. Я сейчас, конечно, вижу мнооого его плюшек. как можно раньше растить свою базу во всех соцсетях и особенно емейл и как можно раньше использовать вирусные темы и научиться оперировать ими. Это пока не то чтобы ключевая привычка моя, но я делаю ее таковой.

Многие из этих привычек (сон, Минимальную базу, привычки, другое) - будем обсуждать точно в "Оптимизации систем", кроме самой оптимизации подробно. Старт в следующий вторник!

Сегодня задумалась с утра...

Никогда бы не подумала, что такое со мной будет, зная себя раньше..

- Что я легко и с удовольствием буду жить в странах, чьего языка не знаю, и даже не планирую учить. Вот последние 10 лет живу во Вьетнаме, например.

- Что я рожу сына на Бали, у всемирно известной акушерки, героя года по версии CNN.

- Что буду жить в деревнях на море.

- Или что у меня получился такой самостоятельный сын, и с 9 лет готовит себе сам.

- Что у меня будут такие отношения, где все настолько приятно, осознанно, и адекватно, что за два года у меня не накопилось ни одной претензии или обиды, и все так чисто и хорошо, и я только наслаждаюсь каждым днем.

- Что я напишу книгу и издательство Эксмо предложит ее издать.

И многое другое.

Все это - давно уже норма.

И никогда не думала, что в голове моей настанет такая ясность, как сейчас. Все будет четко, прозрачно, чисто и понятно. И вопросов никаких не останется. Что я наконец-то найду все-все ответы, которые искала. Просто живи и живи, все понятно, как.

А теперь то дальше все становится только интереснее.

Тем более, сейчас у меня есть все мои понимания, как быть продуктивнее и эффективнее в разы.

——————-

Сын самостоятельный и все это у него по своему желанию - через мягкую оптимизацию систем.

Я продолжаю жить там, где хочу и люблю - только через оптимизацию систем.

Нахожу время на отношения - через оптимизацию систем.

Расслаблена внутри - через оптимизацию систем.

Замахнулась на книгу посреди моих нагрузок и всего - только через оптимизацию систем. Перевела ее на английский тоже только через оптимизации всего.

Фигура и вес держатся "сами собой", я последние лет 10 не ношусь с тем, чтобы похудеть, не переживаю, не ставлю таких целей.

И так далее.

И главное, никаких тупиков не намечается. Только широкая и ясная дорога (правда, никогда не знаешь, "за каким кустом прячется кролик", и куда она тебя приведет).

При этом я стала спать по 9 часов, отдыхать каждый день, разрешать себе читать фентези и играть в игры, если хочу. Уделять время близким. Работать я стала не больше, а эффективнее.

Все то, что я нашла самое лучшее и очень практичное для себя про цели, привычки и как перестать жить в гонке за целями, мягко подкручивая системы дня и жизни, во время которых они "сами достигаются" - будет тут, уже совсем скоро.

Там же будет о том - где найти лишние 1-3 часа в день.

Аня, спасибо тебе огромное!!❤️ Хочу оставить тебе здесь теплые слова - ты открыла для меня новый мир!

Я стала проще, легче, собранней, а главное-продуктивней в разы.

Я еще подзашиваюсь бывает, но теперь у меня эти провалы не критичные и я быстро восстанавливаюсь.

Внедрила много маленьких систем и поняла, что пока не решу, как быть с верхней по уровню - а у меня это работа, которая съедает 80 % моего времени, остальные то и дело проседают. Но вектор уже наметила, не спеша и в спокойном темпе решу и верхнюю).

Девочки, сокурсницы, вы невероятно потрясающие! Очень радостно вас читать и быть частью такой офигенной команды!❤️

Аня, этот курс и ты сама - мое главное и очень важное для меня мое открытие в этом году! Спасибо тебе огромное!!❤️

Курс крутооой!! Вот совсем! Я проработала и внедрила и переработала и изменила и снова внедрила столько, сколько не сделала за последние годы!

Убирать ничего не нужно, он получился очень полный и вдохновляющий!

Я в восторге, что успела, увидела и поучилась, а главное научилась.

Курс перебирает видение мира, как будто в голове прибралась, причем не как обычно все куда-то запихать, а по правильному, основательно- лишнее долой, нужное по полочкам.

И жить стало легче!

Вот прямо дышится легче!

Спасибо тебе за него огромное!! И за тебя саму тоже спасибо!!!❤️


Ну, в общем, я не знаю, что тут еще добавить ))

Оля это про "Оптимизацию систем" писала", это был первый поток.

Старт 29 июля. 40+ дней вместе. 20 микро-уроков. Текст и аудио, все есть. Я в чате и всем отвечаю. Доступ вечный. Оплата из-за рубежа есть. Рассрочка есть. Если вопросы - пишите!

Кстати, так как этот друг идет, то это будет крутой поток )

Он парень посистемнее меня будет.

Я просто раньше начала и разные фишки и систему нашла. А он так во всем копается и отрабатывает, что всех еще поучить может ) И книгу "Системность во всем" он качественно, с протоколами во всех системах отрабатывал, я менее плотно с ней работала.

Ну и вообще, много активных идут, кого я знаю. Повторно только человек 20 идет. А всего уже почти 80.

Книга для тревожных пирожочков )

Новый отзыв на книгу "Недодали" написали.

Есть такой интересный феномен.

Многие люди, и особенно "могучие женщины" (и мужчины) обычно В УПОР не видят вовремя, куда все катится с их здоровьем от сильных перегрузок и вредных привычек.

И потом бац и "внезапно" что-то происходит неприятное. Операция, серьезная болезнь, непоправимые последствия. И чаще всего огромные сожаления о том, что все не правилось вовремя, раньше или вообще заранее, профилактически.

А все потому, что - корона, иллюзии про свою повышенную грандиозность, что она будет всегда, что мне ничего за это не будет, мне так можно (а другим может и нельзя, но я особенная), что это просто моя суть, и ничего такого, никаких перегрузок нет, и так далее.

У меня так было с глазами. Я честно думала, у меня всегда будет зрение 100% и без пауз работать совершенно нормально, ну вот такая я, особенная. Это еще и нехватка информации о том, как все устроено, и что нужно нашему телу. Казалось, что никто же не делает никаких пауз. Зачем? Глаза или видят, или не видят. Или от общих объемов нагрузки устают (а мои не устают), и никакие паузы им не помогут.

А кроме здоровья есть еще "внезапно" развалившиеся отношения с близкими, с детьми, "внезапное" выгорание, депрессия, "внезапное" увольнение или падение дохода, что-то еще.

И все-все эти вопросы со здоровьем, с нагрузкой, с работой, с деньгами, с рутинами, с привычками, с профилактикой - когда нет времени и сил - решаются тоже только через мягкую оптимизацию систем.

А самый коллапс наступает, когда добавляется "инерция возраста" - лет после 35-40 обычно.

Я много об этом писала зимой. Давно исследую эту тему, хотя пока не видела, чтобы кто-то еще об этом говорил.

Это когда достигаторская энергия потихоньку нас покидает, нам становится на все "И так нормально, и так сойдет", достигать и рвать .опу не хочется уже, наигрались. Сил меньше, мотивации мало, время "как песок сквозь пальцы" - улетает куда-то моментально. Структура ценностей меняется, хочется простых радостей - быть с близкими, отдыхать, делать то, что хочется, а не то, что надо. И "заставлялка сломалась" и заставлять себя, как раньше - не получается.

Все это объединяется с разрушениями по здоровью, выгоранием, и вообще тогда полная дезориентация, паника.

Вот тогда и возникают у могучих мужчин и женщин главные вопросы - "А жить то как? А достигать моих крутых подвигов каак? Если я вдруг начинаю на все забивать. А мне же по-прежнему много надо".

И у остальных, не сильно могучих в целом те же вопросы - "Каак мне что-то успевать? Я перестаю успевать что-то, еле ползаю и на все пофиг".

А вот так )

Снова только через мягкую оптимизацию систем (я лично к этому пришла).

И без самоуничтожающихся систем (тех, в которых много давления, типа диет, заставлять себя, проектов, которыми не хочется заниматься). Это я тоже исследовала и описала. Самоуничтожающиеся системы надо обнаруживать в своей жизни как можно раньше.

Все свои наработки буду давать в "Оптимизации". Уже совсем скоро.

У меня всегда каждый день с утра много сил и желания что-то делать. Цели некоторые медленно, но все в целом двигаются. Хотя я тоже столкнулась лет в 38 с тем, о чем писала выше. И пару лет искала ответы на вопросы - как же быть? Если мне на многое пофиг и я все меньше хочу и могу? И никто мне почему-то не мог подсказать.

Я считаю, что человек создан так, что может почти не болеть. ДОЛЖЕН почти не болеть.

Люди сами выматывают себя хроническим стрессом, трудоголизмом, перекосами в жизни и психике, отсутствием отдыха, плохим сном, питанием, лишним медикаментозным лечением, избытками кофеина и стимуляторов, алкоголем и курением, перегрузкой своего организма токсинами, тяжелыми металлами и вредными веществами, канцерогенами, отсутствием физкультуры и движения, связи с природой, нехваткой кислорода, и так далее.

Да, конечно, есть современные вирусы и бывают физические изъяны. Я их не скидываю со счетов.

Я говорю про общую ситуацию с человеческим телом.

А еще очень важны психологическая внутренняя ровная структура и чистота, прозрачность для себя, сила и позитив, отсутствие длительных или неосознаваемых противоречий, перекосов и диссонансов, жизнь на основе отклика, того, чего хочет твоя душа.

КАК Я ОДНАЖДЫ ПЕРЕСТАЛА БОЛЕТЬ

У меня была история в молодости, когда я обчиталась Зеланда - он очень убедителен про живую еду. Прониклась, начала практиковать сыроедение в Сибири, проращивать пшеницу, есть водоросли, пыльцу, другие суперфуды.

Но еще (!) благодаря его книгам, я отлично прочистила мозги, свое отношение к себе, к миру, к людям.

И... раз и перестала болеть, совсем. Было мне лет 27.

Голова перестала болеть, в животе тянуть, в боку колоть, температуры не бывало, никакие вирусы не цеплялись. Ничего больше не было.

Связываю это еще и с очень четкой концепцией, которую он закладывал в книгах, что нам НЕЗАЧЕМ болеть.

И потом как-то в Барнауле пришла к тибетскому доктору пульсовой диагностики.

Доктор послушал пульс..

И сказал, что я вторая или третья за этот год у него по миру абсолютно здоровый человек.

И что он может посоветовать мне только какие-то процедуры для удовольствия, типа жемчужных ванн.

Когда я вышла, меня обступили люди, спрашивали, как я этого достигла.

При этом я не была на супер здоровой еде постоянно – я могла съесть колбасу, регулярно пила алкоголь. Но минимальная база, с живой едой + прочистка головы дали такой результат за год.

После той ситуации я не болела совсем лет 7.

Потом да, рождение ребенка, экономическая нестабильность, смена работы, хронические стрессы, развод, ковид, что-то еще, там начала болеть сначала раз в 2-3 года, потом стабильно раз в год.

И я начала искать способы, КАК УСПЕВАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЗДОРОВЬЕМ?? Ведь я хочу не болеть, как раньше. И я нашла много секретов и лайфхаков, которые мне подошли.

Сейчас с последними наработками все стало снова примерно раз в 2 года, пореже. И я совершенно перестала заболевать от перегруза - просто смогла снизить тот рабочий накал, который был ранее. А также у меня, тьфу тьфу, пока не было никаких ни хронических, ни других серьезных болезней. Во многом только потому, что я давно уже работаю с ключевыми подсистемами здоровья.

Я по-прежнему живу в парадигме "Я НЕ БОЛЕЮ".

И даже, если немного съезжаю со здоровой еды, довольно быстро стараюсь вернуться, и осознанно прикладываю усилия. Как и по зарядкам, самомассажам и прочему.

Я увидела на себе, как обычный "спящий человек", слегка проснувшись и поправив питание, уже достиг очень серьезных и кардинальных изменений по здоровью.

А уж если осознанно подкручивать РАЗНЫЕ подсистемы, то вообще, можно все круто улучшать и улучшать.

Сейчас, когда у меня объективно меньше времени, сил, и больше обязанностей по сравнению с тем, что было раньше...

Я просто сочетаю этот опыт и свои наработки по здоровью с ОПТИМИЗАЦИЕЙ СИСТЕМ.

И все пазлы сложились.

Я по-прежнему нахожу время на красоту, здоровье, зарядку, тело в целом в порядке. То меньше, то больше - но нахожу.

Что не так - я подкручиваю дальше. Ведь в оптимизации мы делаем много всего. Чиним то, что не работало. Добавляем нужного. Повышаем эффективность. Заводим "на автомате". И разное другое.

Если бы я не владела оптимизацией систем, я бы сейчас сильно просела по всему.

Все было бы сильно хуже.

Думать даже не хочу, что было бы. И очень-очень себе благодарна за то, что много исследовала, изучала, разобралась и многое придумала.

Потому что ну объективно. Работа, сын, отношения, необходимость уже высыпаться и отдыхать, разные другие желания. Учеба. Как тут успевать? Вот многие и не успевают.. А куда все катится по здоровью, самочувствию, энергии, красоте? Все разваливается.

Я прекрасно помню, как страшно, когда что-то где-то кольнет и начинаешь подозревать, что это серьезное. И никакие деньги тебе могут не помочь, если запустил ситуацию.

Я лично хочу минимизировать это все. И профилактически качаю здоровье. Время и силы нахожу через оптимизации. И вам очень советую.

"Здравствуйте, Аня)

Большое спасибо вам за вашу работу! ❤️

Я пришла практически в разобранном состоянии и морально и физически сначала на интенсив давление, потом настройки.
Писать в чат даже сил не было)

При прослушивании некоторых уроков моё эго знатно крючилось от боли😅
Принимая здоровые прививки)

Уверена, уроки буду ещё переслушивать много раз, потому что все не вмещаю пока что. Домашки тоже для себя обязательно сделаю.

У меня появилось больше сил и больше веры, увидела как много у меня есть, поняла основные проблемы и начали вырисовываться цели куда и как двигаться (до этого такой бардак был в голове и чувствах). И я начала делать, а не просто думать о заброшенных задачах))

Честно, не ожидала таких результатов, для меня они и появившаяся ясность очень ценны, СПАСИБО 🙏

На оптимизацию иду, очень хочу свои сферы жизненные подружить, а то у меня работа и семья всю жизнь дерутся))"


Вот буквально только что прислали )

Да, дать вам ясность в жизни и помочь начать делать конкретные шаги там, где много хаоса и непоняток - это моя специализация.

И особенно мы будем этой ясностью и конкретикой, по полочкам и действиями заниматься в "Оптимизации систем". Поэтому очень правильно после психологического курса про настройки счастливого человека дальше перейти в действия. И станет еще сильно яснее и легче.

Спасибо всем, кто пишет отзывы. Мне это очень важно! И помогает тем, кто их читает )

Вернемся к нашим баранам. К прокачке здоровья.

Какие системы есть у Здоровья? Что я рекомендую постоянно мониторить и докручивать?

Здоровье:

Физика
Сон
Питание, добавки, вода
Движение, физкультура, спорт
Массажи, МФР, разминки
Отдых, восстановление, на разных уровнях
Водные процедуры
Воздух
Психика

Можно поделить на другие уровни, например:

Тело
Голова
Глаза

ВНУТРИ у них есть еще множество подсистем.

Часть систем будет пересекаться с красотой, внешностью, лицом. Или с другими крупными системами - например, сон очень важен и для Работы тоже, не только для Здоровья.

Часть будет совпадать там и тут.

Часть будет самыми влияющими там и тут.

Где-то будут общие конфликтующие у прокачки и здоровья, и красоты (или чего-то еще).

У наших детей и близких то же самое в плане составляющих. Но разная картинка.

Причем, Здоровье подкручивается не только прокачкой подсистем непосредственно самой системы Здоровья.

Я работаю со Здоровьем тоже по моей системе "3 ключа", как и с жизнью в целом и с любой сферой жизни:

1. Прокачка жизни, цели, планирование, привычки, сферы жизни, выстраивание жизни ПОД СЕБЯ.
2. Психологические моменты - внутренние настройки личности, наша гармония и счастье, зрелость, отношения с собой, людьми, миром
3. Зависимости - любые.

Потому что часто без нужного объема свобод никак не будет сил и времени, денег на здоровье. А нужные нам свободы (время) - это про Работу, Финансы, оптимизацию систем быта, обслуживания детей и семьи. Или какая-то наша серьезная зависимость делает нас несвободными.

И сразу "картинка начинает складываться" - все становится как на ладони. Сразу появляются гипотезы, что тут будет 20%, дающими 80% нужного результата, над чем работать в первую очередь.

Что такое вообще оптимизация систем? Зачем нам так заморачиваться? Можно ли как-то попроще? Сейчас напишу подробнее.

ЧТО ТАКОЕ ОПТИМИЗАЦИЯ СИСТЕМ?

1. Навести порядок вместо хаоса.

2. Разделить на составляющие, увидеть структуру, связи.

3. Придумать и включить новые эффективные подсистемы в работу.

4. Посмотреть честно в глаза ситуации – какой уровень прокачки, каково состояние той или иной системы - «яма», «поверхность», «гора»? Что происходит? Какие срочные и горящие проблемы? Какие ситуации позже дадут серьезные проблемы?

5. Найти все, что цепляет, царапает, беспокоит, плохо работает, перестало работать, «замылилось». Вернуть в работу или заменить.

6. Где мы что повторяем часто лишний раз. Выявляем повторы, создаем под них шаблоны, правим выше по течению, чтобы они не создавались.

7. Улучшить работу, повысить эффективность работы отдельных подсистем или системы в целом.

8. Найти новые возможности или новые связи.

9. Завести «на автомат», чтобы делалось «само», включая создание «самовоспроизводящихся систем».

10. Найти и починить важные системы ВЫШЕ по течению, остановить «водопады проблем».

11. Найти конфликтующие системы – все то, что мешает, и мешает проработать конфликтующие системы.

Многое из этого я придумала и систематизировала сама и наработала массу ценных инструкций и техник.

Это касается хоть целей, хоть систем, хоть направлений, хоть занятий, привычек, сфер жизни, навыков - чего угодно.
Ведь ВСЕ вокруг нас и внутри нас – СИСТЕМЫ!

Потом вы не сможете это "развидеть" и начнете применять там и тут ) Именно поэтому так много хороших отзывов на лендинге курса.

Но как превратить это в МОЙ УДОБНЫЙ инструмент, с помощью которого я хакну эту жизнь?
Как НАЙТИ ВРЕМЯ И СИЛЫ на всю эту оптимизацию и что тут вообще главное?
Как не потонуть в размышлениях и быстро приступить к улучшению привычек, достижению целей?
За что хвататься?
Какие есть самые крутые секреты и лайфхаки?
А если у меня ни настроения, ни минуты свободной, и руки опускаются?

Все-все это будет в самом курсе с мини-уроками. Многие любят и "Опору на себя", и "Оптимизацию систем" уже - за их мини-уроки прямо в Телеграме. Текст на 2-3 экрана или аудио. А доступ вечный.

В чате будет фонтан идей улучшений в самых разных системах - быт, планирование, семья, отношения, дети, здоровье, финансы, работа, хобби, путешествия, друзья и многое другое.

Стартуем в этот вторник! Успевайте.

P.S.

Скриншот выше - это я в Прорыве поделилась одним мини-уроком из Оптимизации про привычки, системы и цели.

До этого как раз человек проходил "Опору на себя" в аналогичном формате мини-уроков на 40 дней и она очень зашла в таком виде.