А вообще, это еще великий мудрец сказал.

Ну ладно, я сама придумала )

Вот у меня сегодня был непростой денек. В Мастерской делилась.

И если бы я была обычной женщиной и матерью, не нашедшей своих концепций, техник и ключиков, я бы сейчас была в расстройствах, раздражении, панике, отчаянии, бессилии, даже, может, ярости. В обвинениях и претензиях. Мне казалось бы, что все пропало и все ужасно. Я бы со всеми поругалась.

Но нет, я владею пачкой навыков, поэтому в целом нормально. Настроение хорошее. Фоном благодарность всегда. И внутри уже обычное спокойствие. Все дела делаю.

А знание, что все и всегда можно оптимизировать - как раз и дает чувство рычагов. Все упростила. Оптимизацию начала сразу же.

ВСЕ - СИСТЕМЫ!

Задумайтесь только!

Все вокруг нас (и внутри нас) - системы!

А они состоят из подсистем - и так на много уровней вложенности.

Да, даже наши мысли, чувства, установки, ожидания, акты общения, привычки, планы, блоки дня - тоже системы.

А тем более такие сферы жизни, как Здоровье, Финансы, Работа, Семья, Отношения, Дружба, любые Занятия, Внешность.

Они бьются на подсистемы.

Здоровье бьется на Сон, Питание, Движение, Физкультуру, Отдых, БАДы, Воздух, Массажи, Водные процедуры и прочее.

Дальше они бьются на более мелкие системы и подсистемы.

—————————
Со всем этим можно круто поработать. Если знать, КАК.

Одно "Но" - почти у всех нехватка знаний о том, как все устроено, что конкретно делать и как эффективно и быстро влиять на системы!

Поэтому вас не удовлетворяет ваша жизнь и продвижение по целям и привычкам.

"ПРАВИЛО ПЕРВОГО ЭКРАНА"

Я так его назвала, но касается оно не только экрана.

О чем это правило:

Если для меня сейчас что-то очень актуально, я стараюсь ставить это на первый экран.

- Прикрепляю наверх, на мой первый экран в Телеграме каналы и чаты тех курсов, которые сейчас прохожу, нужные папки на первый экран, людей, от которых регулярно жду сообщения, и так далее.

- В многоуровневом заметочнике в первом экране у меня текущие проработки.

То по суставам, то по здоровью, то текущий запуск или новый курс, книга, какое-то направление по работе, продумываю подарки на др или поездку куда-то - эти заметки у меня идут в первом экране.

- Если я замечаю, что не пользуюсь какой-то косметикой, массажерами, не пью какие-то БАДы - я их ставлю "на первый экран". Вытаскиваю из шкафов перед собой - на стол, например. Мне использовать их важнее, чем чтобы было красиво.

- Коврик для зарядки лежит у меня обычно расстеленный на полу, когда я одна дома (и он никому не мешает).

Чтобы я могла упасть (дома одна я тоже часто в спортивной одежде) и позаниматься. Моя новая находка - теннисный мячик тоже лежит на видном месте, перед глазами, не спрятан в шкаф. Так я могу на нем покататься в 2-5 раз чаще, чем когда спрятан.

Есть у меня еще и ПРАВИЛО ОДНОГО КЛИКА ) Это уже другое, про минимизацию кликов. Но в том числе, вынести что-либо на первый экран помогает минимизировать клики, а значит - мои напряги, расход префронтальной коры, и все становится быстрее и проще.

Все это - про оптимизацию систем.

Кто-то годами не может пользоваться каким-то кремом, делать зарядку, продвигаться в чем-то, потому что вечно забывает.

А я прорабатываю систему "выше по течению", чтобы она не создавала мне проблем ниже.

Много подобных лайфхаков и секретов, вся система по оптимизациям от меня будет тут. Послезавтра цена вырастет.

Почему у меня нет проблем ни с дедлайнами, ни с лишним весом?

Один из главных принципов работы с системами:

ПРОРАБОТАННАЯ СИСТЕМА РАБОТАЕТ НА ВАС САМА

И ДЕРЖИТ СВОЮ ФОРМУ САМА

Пара примеров:

Пример 1. СИСТЕМА ПИТАНИЯ

Я регулярно ем в ресторанах и доставках, часто живем с мужчиной по отелям, дома я в принципе давно почти не готовлю. Рестораны отличные, много очень интересных, те же сырники, вкуснейшие десерты, разные блюда, от которых я поправляюсь или недобираю чего-то нужного мне - зелени, КЖБУ. А ем я и так мало, поэтому у меня питание функциональное.

У меня уже проработана система питания. Я знаю, сколько примерно (по калориям) я должна съедать, сколько двигаться, сколько чего, чтобы мое тело хорошо работало, а мне оставаться в той форме, которая мне нравится (как минимум). А желательно еще прорабатывать все дальше, развивать и улучшать системы (оптимизировать) и двигаться вперед.

Даже в ресторанах я выбираю максимально функциональную и разнообразную здоровую еду.

Я себя люблю.

Поэтому не хочу лишний раз закидывать в себя сахар и белую муку, да и молочку тоже.

Дома или в отеле у меня обычно органик сухофрукты, фрукты, ягоды - более правильные десерты (это проработанная подсистема по поводу сладостей). Сырники я недавно ела и поем еще 100 раз в жизни (это один из элементов моей системы питания - легализация "запрещенных" продуктов). Поэтому в целом отказываюсь легко. Сейчас не надо. Потом можно как-нибудь.

И все это происходит "на автомате" - я быстро прогоняю все "на ход вперед" и прикидываю все варианты развития событий, на автомате выбираю подходящий мне из любви к себе и из сложившихся устоявшихся СИСТЕМ (тело, здоровье), которые сами просят меня держать привычную форму.

Прокачанная система, как выращенная доминанта, сама удерживает свою форму. Сама против действий, направленных на ее обрушение.


Пример 2. СИСТЕМА ДЕДЛАЙНОВ

Я часто создаю курсы или делаю какие-то мероприятия по дедлайнам. В последнее время, когда стало больше "воздуха" в жизни и в планах (я сама его сделала), стараюсь работать с дедлайнами всегда заранее.

Что я делаю?

- Беру срок до дедлайна

- Вычитаю из него 30-50% времени (смотря, насколько напряженный график в целом)

- Делю на количество уроков, которые нужно создать

- Стараюсь укладываться в график, делаю это главным делом дня. Мониторю именно это дело. Отвожу ему в структуре дня правильное место - Сильное время дня, чтобы точно его сделать.

Так я гораздо проще и заранее делаю многие дела в последнее время. Всегда высыпаюсь и отдыхаю даже во время авралов. Благодаря вот такому подходу с дедлайнами.

Почему я так делаю? Потому что я себя люблю. И я не хочу проходить через напряги, неспания, страхи, переживания и прочее. Поэтому я проработала эту систему и ее элементы.

Это именно то, как работает НАЛАЖЕННАЯ (выстроенная и прокачанная) СИСТЕМА.

Оптимизированная система сама стремится держать свою форму и воспроизводить элементы системы снова и снова, как вы доработали и установили.

В этих примерах у меня именно цельные, проработанные системы.


А большинство людей (и я раньше) проходят все циклы страданий, когда сначала наедаются в отпуске, потом мучаются от лишних килограммов и садят себя на диеты или просто расстраиваются, глядя в зеркало. Или же долго прокрастинируют, потом с чувством страха и вины пытаются успеть все в последний момент.

Если хотите выйти из этих циклов страданий там и тут, сделайте чудесный вклад в себя - научитесь осознанно работать с системами и с жизнью в целом, пока еще вам не стало слишком много лет - заходите в мою практик-группу с самыми последними интереснейшими лайфхаками и секретами - "Оптимизацию систем".

Выше было только 2 примера. Их будет много.

Проработаем все и в теории, и на практике - в вашей жизни, с множеством жизненных примеров разных людей в чате.

Все про работу систем, привычек, целей, прокачки жизни без ступоров и прокрастинации. Даже если нет времени, сил и денег. Послезавтра цена вырастет.

Вот такая вот МАГИЯ мягкого подкручивания систем, их подсистем.

Больше нет никаких гонок, достигаторства, боязни не достичь, необходимости держать все-все-все в фокусе внимания и все контролировать...

Больше никакого отчаяния, опускания рук, непонимания, как все это успевать.

Есть просто расслабленная жизнь, где у тебя все в порядке, а дальше подкручиваешь.

Но для этого надо понимать, как устроена оптимизация систем и мягкая работа с целями, когда мы создаем под них системы, мягкая работа с привычками, когда все тоже идет через оптимизацию.

Я много лет нарабатывала свои методики, чтобы ими поделиться в отдельном курсе и практик-группе. И кардинально облегчить жизнь многих людей. Живые потоки бывают далеко не у всех курсов. У этого сейчас будет, с 29 июля.

А выше было про питание, лишний вес, дедлайны и когда забываешь выпить БАДы или фокус на чем-то важном.

Что интересного я писала в последние дни?

В основном про системы, цели и привычки, ожидания и отношения:

- Как уйти от жестких и противных ДЕДЛАЙНОВ и как сделать так, чтобы ВЕС поддерживался "сам собой"

- Мое "ПРАВИЛО ПЕРВОГО ЭКРАНА"

- СИСТЕМЫ ВЕЗДЕ. Все вокруг нас - системы, подсистемы, подподсистемы (и даже чувства, мысли, общение, отношения)

- А что, если внутри 20% систем, которые приведут тебя к 80% нужного тебе, можно выделять еще дополнительно 20% действий, которые дадут 80% результата?

- Хотите убрать однотипные проблемы и задачи в своей жизни, как убрать "ВОДОПАДЫ ПРОБЛЕМ"? Найдите систему "выше по течению", которая их создает

- Какая "система выше по течению" в том, что НА ВАС регулярно кто-то РАЗДРАЖАЕТСЯ?

- А какая - в том, что вы НИКАК НЕ МОЖЕТЕ НАЧАТЬ ДЕЛАТЬ то, что хотели бы - проект, зарядка? В том, то сливаете себя в соцсети, игры, сладкое?

- Какая самая большая ошибка, из-за которой СЛЕТАЮТ ПРИВЫЧКИ?

- Перестаньте делить "шкуры неубитых медведей" и вечно проваливаться! Оптимизация систем НАШИХ ОЖИДАНИЙ И ПРОВАЛОВ. Смотрите видео и читайте примеры

Итого, Краткая обновленная программа такая:

1. 3 ключа к жизни - методика, по которой можно проработать любую жизнь - вашу, детей, близких
2. 3 главные проблемы на пути к любой цели, и как их решать
3. Весь мир и наша жизнь - система с подсистемами. Как все устроено. И как хакнуть эту жизнь
4. Что такое оптимизация систем и почему это круче всего в нашей перегруженной жизни
5. Принципы работы с системами, о которых мало кто догадывается
6. Оптимизируем ЧТО? Что первым? Как находим, что оптимизировать? Улучшаем все, что не работает
7. Составляющие систем - что будем подкручивать? Как разобраться и найти подсистемы
8. Системы или Цели. Вписываем одно в другое, чтобы все пазлы сошлись, а цели достигались
9. Моя Триада гарантированного Достижения целей
10. СМАРТ - система умных целей в моем подходе
11. Минимальная База везде – в системах, привычках и целях - лекарство от прокрастинации, бросания и выгорания
12. Привычки – системы. Заведение любой привычки «на автомат». Мои "атрибуты автоматизма"
13. Оптимизируем КАК? Все мои находки и лайфхаки
14. Оптимизируем ПОД СЕБЯ и постоянно актуализируем все под себя. Место, где все проваливаются в жизни
15. Системы выше по течению и Самовоспроизводящиеся системы. Ищем «узкие точки», дающие максимальный результат, системы «выше по течению», останавливающие водопады проблем. И настраиваем все, что работает само.
16. Конфликтующие системы - единственный способ разобраться со всем, что не получается
17. Если сил нет, или не хочется делать, нет мотивации, не получается, нет времени - как этим заниматься?
18. Системы вглубь и вширь - если мало результата
19. Оптимизация Работы - конкретные примеры и советы
20. Оптимизация Финансов и Здоровья - конкретные примеры и советы

++ бонусы
21. Оптимизация Учебы, Планирования, Порядка в голове
22. Оптимизация Быта, Гаджетов, Компьютера
23. Отношения, Семья, Дети, Животные, Общение

Плюс регулярно обсуждаем в чате и оптимизируем:

Работа, бизнес, Финансы, Здоровье, Красота, Учеба, курсы, книги, Планы, планирование, работа мозга, отчеты, Быт, порядок, уборка, Компьютер, гаджеты, Телеграм, Отношения, Семья, Дети, Животные, Окружение, Блоки дня, Неделя, Сезон, Мысли, чувства, эмоции, установки, Гормоны счастья.

Со всем этим можно круто поработать. Если знать, КАК.

Одно "Но" - почти у всех нехватка знаний о том, как все устроено, что конкретно делать и как эффективно и быстро влиять на системы! Поэтому ничего не получается!

Поэтому вы бежите-бежите вперед, чтобы оставаться на месте, как Алиса в Зазеркалье. И все равно откатываетесь назад, выбившись из сил.

Иногда нахлынывает отчаяние. Руки опускаются.

- 20 МИНИ-УРОКОВ (и в Телеграме, и на платформе Геткурс) - каждый на 3 экрана Телеграма или до 7-10 минут.
- аудио + текст (можно или слушать, или читать, или сначала слушать, потом читать)
- закрытый чат для обсуждений всего и отработки
- минимум 40 дней активной работы в группе
- доступ к чату и материалам вечный
- сразу прямо сейчас выдается доступ к большому уроку "Системы и Цели". (аудио + текст в PDF)
- все лично со мной и в доброжелательном небольшом сообществе. Я тоже буду писать свои проработки.
- аналогично группе "Опора на себя", если вы там были.

Группа набирается 1 раз. 80 человек уже есть, места скоро кончатся. Следующий раз - в лучшем случае через год.

Стартовали 29 июля.

👇👇👇
https://energytime1.ru/system

Счастье - это во многом про свободу.

Свободу делать то, что хочешь, там, где хочешь, с тем, с кем хочешь, столько, сколько хочешь.

Но эта свобода невозможна без хорошей такой прокачки жизни. В первую очередь Работы, Финансов.

С неба свобода обычно не падает. А если и падает, это не та свобода, которая нужна человеку, чтобы он себя хорошо в ней чувствовал. Или не та, которая с ним будет навсегда.

Да, не всегда полная нужная свобода возможна. Иногда приходится "сдавать себя в аренду". Но без точечной проработки нужных целей, привычек и сфер жизни даже не увеличить СТЕПЕНЬ своей свободы до нужной вам.

И да, качать и качать сферы жизни и навыки обычно много лет ) Работать и работать. Волшебной кнопки тут нет.

А как? Если уже ни сил, ни времени, ни мотивации.

Делюсь найденными секретами продуктивности. Вот тут уже есть волшебные кнопочки.

Сына я тоже, конечно, учу всему, что использую сама. Сыну 11 лет.

Потихоньку. Подкидываю ему разные концепции или учу своим примером.

База - опора на себя и разделение границ, уважение к тому, что у другого все свое, понимать запросы других людей - к тебе, к их жизни.

Этому учу в основном своим примером и разбором ситуаций.

Например, сын говорит: "Папа не хочет готовить мне разные блюда, готовит одинаковые".
Я говорю ему примерно в таком ключе - "Ну видимо, не хочет, но может не знает? Обсудить. Четко все проговорить. Может, он не знает, что сыну хочется от папы разнообразных блюд. Люди же не экстрасенсы. Иногда просить. А если не хочет, значит, смириться и готовить себе разные самому + папины + доставка и кафе. Изобилие вариантов, все хорошо, все в порядке".

Вот так я его учу жить из опоры на себя. И видеть, чего хочет другой. А также видеть, что тут и ежу понятно. Например, видеть, что папа прекрасно знает, что сын давно готовит сам, лет с 8-9, еще и с удовольствием. Поэтому сильно не запаривается и полагается на него ) Такие вещи всегда надо учитывать. Другой человек видит, что вы не пропадаете. Ну и в целом сыну надо что-то делать тут с собой или ситуацией, а не ходить дуться или злиться.

Это было вчера. Сегодня сын приготовил сам какую-то замороченную пиццу и пошел угощать папу ) Из опоры на себя сделал себе и всем хорошо. И вместо желания обязательно взять нужное у другого человека и зациклиться на этом, ощущая себя жертвой - видеть ситуацию, и почаще щедро и независимо, по сильному давать от себя тоже, особенно близким. Это у меня еще тема про дать или взять.

Потом, кстати, он мне за чаем съездил - 1.5 часа по жаре. Когда я поделилась, что чая нет, он сам предложил.

Вчера еще раз проговорила с ним формулу Опоры на себя.

Еще одна база - Троичное восприятие.

Не косячить, следить за СВОИМИ косяками (а не чужими). И тогда будет вообще легко жить, разные новые лишние сущности не будут плодиться.

Прогонять свои действия "на ход вперед" пораньше.

Что волшебные эльфы не прилетят и все придется строить себе самому.

Что в зоне влияния - а что вне зоны влияния.

Осознанно принимать решения.

Использовать Фразы-стабилизаторы - самому выправлять свое настроение.

Что мне "Огого, как много дали" вместо "недодали", что нигде нет печальки. Все обыкновенно. Нормально все. И обычно очень даже все хорошо.

Уметь БЫСТРО обрабатывать любые события.

Не делить шкуру неубитого медведя. Вот сегодня собирался ехать в поход с папой. Но внезапно планы изменились. Ну он и не провалился, только кивнул. Приученный уже ) И дальше делает свои приятные интересные дела.

Чем на самом деле является алкоголь

И еще многое другое.

И оптимизировать системы, конечно. От здоровья, учебы, планов, готовки, режима, уборки, стирки до отношений и своих провалов, чувств, эмоций. Чтобы он с детства умел САМ все упрощать и оптимизировать системы. Уже неплохо получается.

ГАДАНИЕ ПО МОЕЙ КНИГЕ "НЕДОДАЛИ"

С самого начала выпуска книги хотела такое замутить ) И вот подумала - а почему бы нет? )

В книге 104 страницы (в моем файле) минус вступление окончание. Примерно 100.

Итак:

Задумываетесь о какой-то ситуации и каком-то вопросе в своей жизни.

Кидаете мне в комментарий любую цифру от 1 до 100.

Я открываю эту страницу в книге и кидаю вам цитату!

Пишите!

Прямо сейчас пишут )) Это, кстати, новый тираж - книжка меньше, в серии "Книги, о которых говорят". А мы продолжаем гадание в посте выше в комментариях )

Большинство наших недовольств и проблем решаются так:

1. Начать высыпаться, хоть немного осознанно отдыхать именно тем видом отдыха, который вас восстанавливает и насыщает, убрать чрезмерное употребление стимуляторов (в частности, кофеина), убрать алкоголь, пропить базовые витамины и микроэлементы (лучше, конечно, после сдачи анализов), добавить чуть больше воздуха и движения – и появятся силы.

2. Уменьшить эгоцентризм, инфантилизм, начать опираться на себя (именно в кайф, с удовольствием от своей силы, возможностей, своей жизни). Исчезнет чувство жертвы, слабость, нежелание испытывать стресс и меняться. Появится радость от жизни и благодарность всем и за все. Уберется часть внутренних диалогов. Самооценка станет менее зависимой. Конфликтов и проблем в жизни станет меньше. Утихнет агрессия, вы перестанете злиться, возмущаться, меньше станете обижаться.

3. Скинуть максимально лишнее давление (и чужое, и собственное на себя). Учиться не переживать о том, что вне зоны вашего влияния прямо сейчас. Начать концентрироваться на главном и прокачивать в течение длительного времени именно одно главное, остальное – «как получится». Исчезнет куча ступоров, недовольств и ощущение «Мне плохо, я устал».

4. Фигачить. Прокачивать разные важные сферы жизни и выбранные направления (нужные результаты) по стратегическому долгосрочному плану (зная себя) и в хорошем, правильном окружении. Ни в коем случае, не ругая себя и не лишая себя кайфушечек. Исчезнут страх, тревожность, хаос, скука, апатия. Появится множество новых возможностей. Жизнь сильно изменится – и внутреннее состояние тоже.

«Следующий!»

Если у вас что то не получилось – провал с клиентом, со свиданием, с незнакомцем на улице, ляпнули что то знакомому, какой то еще косяк, что то стыдное или неприятное, – исправляем, что возможно, делаем выводы и говорим себе: «Следующий!».

Жизнь слишком коротка, чтобы носиться с каждой ситуацией, где вы провалились. Это обыкновенно. У всех то же самое.

У всех бывают и ошибки, и стыдные истории, и даже позор. Именно поэтому «Следующий!». Следующий человек, следующий опыт, следующая возможность. Я попробую иначе или как получится.

Все просто. Не усложняйте. И добавляйте насыщенности в свою жизнь, чтобы не сидеть и не печалиться над каждым единичным случаем.

Я уже очень давно на автомате живу таким образом, с тех пор, как еще в 2007 году прочитала у Вадима Зеланда в «Трансерфинге реальности»:

«Возьмите для себя новое правило: хорошее выискивать, а плохое – игнорировать».

Это не про «заметать мусор под ковер» и не про то, чтобы не замечать плохих изменений в отношениях, в здоровье или в жизни. Помним, что мы с вами про адекватность, про мониторинг того, что с нами реально происходит. Вот как этот подход должен выглядеть.

Просыпаешься утром:

– Опять проспала. Ну и ладно. Что я сейчас могу сделать, чтобы дальше день прошел как можно лучше? Зато как классно выспалась! А погода то какая хорошая!

– Ребенок уроки опять вчера не сделал. Ну и ладно, как нибудь разберется, уже не успевает. Что я могу сделать, чтобы это не повторилось? Ставлю в план на вечер «Проверить, сделаны ли уроки». И вообще, какой у меня замечательный ребенок, как я его люблю! Он хотел вечером мультик посмотреть, обязательно выделю время.

– Лишних 4 кг наела за две недели. Ну и ладно. Все равно прямо сейчас не улетят никуда. Все хорошо. А дальше разберусь. А какие у меня глаза красивые в зеркале, и вообще все супер.

– Надеть нечего. Ну и ладно, все будет. Пока надену вот это, все отлично.

– Пришло непрятное сообщение. Ну и ладно. Это не мое, это его тараканы. А вон сколько еще других хороших сообщений, да и самой хотелось хорошее написать и Лене, и Оксане.

И так далее.

Речь в первую очередь о том, чтобы не пытаться влиять на то, что прямо сейчас вне зоны влияния (но при этом иметь какие то решения по этому поводу). Отмахнуться, выкинуть, уменьшить, не заморачиваться по поводу «плохого» – всего, что «не так». И даже по поводу настоящего плохого – страшного, негативного, неприятного. Заметить и увеличить хорошее (проговаривать, прописывать, выискивать, учиться это делать на автомате).

Это немножко из ответов нашего гадания ) Оно проходит тут (только сегодня)

Кидаю ответы тут, и думаю, какая же у меня книга интересная )))

Сама забыла, что в ней и об этом есть, и об этом, мне и самой советы подходят эти. Как хорошо, что я ее написала ))))

Вчера один друг, который идет в "Оптимизацию систем", написал мне:

Ань привет.

В вводном уроке к Оптимизации ты пишешь "Запиши привычки того человека, которым ты хочешь стать и копируй именно привычки, одну за другой".

Вот ты, в плане личных настроек, мой образец.

Какие ты бы выделила ТОП 5-10 своих привычек, которые следует скопировать в 1ую очередь?

Да, там действительно была такая концепция, как важная и интересная. Если вы хотите достигнуть чего-то, чего достиг другой, очень стоит посмотреть- а какие регулярные привычки у него за этим стоят?

Я ему накидала кратко вчера.

Сейчас распишу этот список и для вас подробнее.

ТОП 16 МОИХ КЛЮЧЕВЫХ ПРИВЫЧЕК

Навскидку, я бы назвала такие мои главные и любимые, базовые привычки, без которых я не хотела бы жить:

1. Все делить на системы и подсистемы.

Чтобы дальше делать гипотезы - с чем конкретно работать, что улучшать или вводить, находить самые влияющие (20% дающих 80%), искать системы "выше по течению", создающие проблемы "ниже по течению", находить конфликтующие и конфликтующие к конфликтующим, задавать себе вопросы "А если найду? А что, так можно было"? И разные другие мои любимые навыки оптимизации систем, многие из которых были придуманы мной.

2. Знать и охранять, усиливать, правильно использовать свое Сильное время дня.

3. Всегда высыпаться.

Собственно, это тоже оптимизация систем "Сон", "Режим", "Блоки дня" с разных сторон.

4. Все-все выгружать из головы.

И головой думать, а не помнить. И свой ресурс префронтальной коры не истощать и использовать его в других местах. Большая экономия времени и сил, повышение своей эффективности.

5. Всегда иметь везде Минимальную Базу и ее уровни во всем.

В привычках, в целях, в планах, в дне, в блоках, в неделе и т.д. Это и про непрерывность, делать хоть сколько-то, и про главное.

Следить, чтобы МБ1 (главное) всегда делалось, каждый день. И делать 10% привычки (минимальную базу), но продолжать.

6. Не мешать буферное и фокусное в кучу (маловажное, текучку, хвосты и важное, сложное), делать осознанные дехвостинги, буферное однотипное делать пачками в слабое время или ударно быстро в Сильное время дня.

7. На автомате скидывать 30% всего, что хотелось бы, чтобы иметь планы "с воздухом"

8. Каждое утро подбивать отчеты и планы дня. Иметь с утра четкий и выверенный план на сегодня.

9. Вести свой день в заметке "Дела дня" в многоуровневом заметочнике.

Постоянно дописывать, переигрывать, актуализировать свои планы, вычеркивать выполненное, дописывать новое, что-то выкидывать, что не успеваю, ничего не держать в голове, приоритетное ставить повыше, выделять таймлайны - жить в заметке, играть с днем. Подстраивать все удобно под себя.

10. Иметь Приятное Спокойное утро на себя и еще 2 блока отдыха - обед и вечер. Будь то 15 минут, но осознанный отдых. Не янь, не хрень, а инь.

11. Почаще включать роль своего продюсера в этой жизни (или конкретном направлении).

Можно использовать для этого Джипити, чтобы помог. У меня есть такой свой собственный бот Супер Коуч, но и сама почаще думаю, что бы я посоветовала себе сейчас, как продюсер.

12. Все варианты прогонять "на ход вперед".

Забегать в момент, когда и решение уже принято, и выбор проигрался, и как тебе там. Это касается всего - любых решений, поездок, сказать "да или нет", как с кем поговорить. Как тебе там - комфортно? эффективно? Какой вариант выбрать? Какую соломку где подстелить? Я давно делаю это "на автомате".

13. Если не можешь в чем-то важном долго двигаться, купить это возможности нет, ресурсов нет, а ты это хочешь - для тебя мини-порции, а если не выходит - микро-порции (еще меньше).

Посчитать себе, на сколько я продвинусь за эти микро-порции и что это гораздо круче, чем без них. Ну или осознанными зигзагами - раз и погрузился в нужное, и пофиг, что все остальное покосилось. Потом хвосты наверстаешь.

14. Слепая печать всеми пальцами.

15. Знание и использование ИИ - часто тут и там помогает, я постоянно расширяю эти навыки.

16. Если вы - эксперт, как можно раньше идти и идти в видео-формат. Я сейчас, конечно, вижу мнооого его плюшек. как можно раньше растить свою базу во всех соцсетях и особенно емейл и как можно раньше использовать вирусные темы и научиться оперировать ими. Это пока не то чтобы ключевая привычка моя, но я делаю ее таковой.

Многие из этих привычек (сон, Минимальную базу, привычки, другое) - будем обсуждать точно в "Оптимизации систем", кроме самой оптимизации подробно. Старт в следующий вторник!

Сегодня задумалась с утра...

Никогда бы не подумала, что такое со мной будет, зная себя раньше..

- Что я легко и с удовольствием буду жить в странах, чьего языка не знаю, и даже не планирую учить. Вот последние 10 лет живу во Вьетнаме, например.

- Что я рожу сына на Бали, у всемирно известной акушерки, героя года по версии CNN.

- Что буду жить в деревнях на море.

- Или что у меня получился такой самостоятельный сын, и с 9 лет готовит себе сам.

- Что у меня будут такие отношения, где все настолько приятно, осознанно, и адекватно, что за два года у меня не накопилось ни одной претензии или обиды, и все так чисто и хорошо, и я только наслаждаюсь каждым днем.

- Что я напишу книгу и издательство Эксмо предложит ее издать.

И многое другое.

Все это - давно уже норма.

И никогда не думала, что в голове моей настанет такая ясность, как сейчас. Все будет четко, прозрачно, чисто и понятно. И вопросов никаких не останется. Что я наконец-то найду все-все ответы, которые искала. Просто живи и живи, все понятно, как.

А теперь то дальше все становится только интереснее.

Тем более, сейчас у меня есть все мои понимания, как быть продуктивнее и эффективнее в разы.

——————-

Сын самостоятельный и все это у него по своему желанию - через мягкую оптимизацию систем.

Я продолжаю жить там, где хочу и люблю - только через оптимизацию систем.

Нахожу время на отношения - через оптимизацию систем.

Расслаблена внутри - через оптимизацию систем.

Замахнулась на книгу посреди моих нагрузок и всего - только через оптимизацию систем. Перевела ее на английский тоже только через оптимизации всего.

Фигура и вес держатся "сами собой", я последние лет 10 не ношусь с тем, чтобы похудеть, не переживаю, не ставлю таких целей.

И так далее.

И главное, никаких тупиков не намечается. Только широкая и ясная дорога (правда, никогда не знаешь, "за каким кустом прячется кролик", и куда она тебя приведет).

При этом я стала спать по 9 часов, отдыхать каждый день, разрешать себе читать фентези и играть в игры, если хочу. Уделять время близким. Работать я стала не больше, а эффективнее.

Все то, что я нашла самое лучшее и очень практичное для себя про цели, привычки и как перестать жить в гонке за целями, мягко подкручивая системы дня и жизни, во время которых они "сами достигаются" - будет тут, уже совсем скоро.

Там же будет о том - где найти лишние 1-3 часа в день.

Аня, спасибо тебе огромное!!❤️ Хочу оставить тебе здесь теплые слова - ты открыла для меня новый мир!

Я стала проще, легче, собранней, а главное-продуктивней в разы.

Я еще подзашиваюсь бывает, но теперь у меня эти провалы не критичные и я быстро восстанавливаюсь.

Внедрила много маленьких систем и поняла, что пока не решу, как быть с верхней по уровню - а у меня это работа, которая съедает 80 % моего времени, остальные то и дело проседают. Но вектор уже наметила, не спеша и в спокойном темпе решу и верхнюю).

Девочки, сокурсницы, вы невероятно потрясающие! Очень радостно вас читать и быть частью такой офигенной команды!❤️

Аня, этот курс и ты сама - мое главное и очень важное для меня мое открытие в этом году! Спасибо тебе огромное!!❤️

Курс крутооой!! Вот совсем! Я проработала и внедрила и переработала и изменила и снова внедрила столько, сколько не сделала за последние годы!

Убирать ничего не нужно, он получился очень полный и вдохновляющий!

Я в восторге, что успела, увидела и поучилась, а главное научилась.

Курс перебирает видение мира, как будто в голове прибралась, причем не как обычно все куда-то запихать, а по правильному, основательно- лишнее долой, нужное по полочкам.

И жить стало легче!

Вот прямо дышится легче!

Спасибо тебе за него огромное!! И за тебя саму тоже спасибо!!!❤️


Ну, в общем, я не знаю, что тут еще добавить ))

Оля это про "Оптимизацию систем" писала", это был первый поток.

Старт 29 июля. 40+ дней вместе. 20 микро-уроков. Текст и аудио, все есть. Я в чате и всем отвечаю. Доступ вечный. Оплата из-за рубежа есть. Рассрочка есть. Если вопросы - пишите!