Как же хорошо отдыхать )

После проработки своего трудоголизма, я ввела себе 3 блока отдыха в день, плюс крупные блоки на неделе, всегда высыпаюсь. В целом все неплохо. Но работаю по-прежнему много, да.

Да и отдых мне очень важен именно восстанавливающий (я делю отдых на 2 типа - восстанавливающий и наполняющий). А ездить куда-то - это скорее наполняющая штука, после нее еще и отдохнуть надо.

И вот заметила, что с возрастом мало того, что в целом замедлилась, но мне еще нужны более крупные блоки отдыха.

Я немного расширила свой ежедневный отдых.

И теперь вот поняла, что после ударных циклов работы (как с распродажей, когда мы переписывались с сотней людей и потом еще учеба и был ряд дел) - мне нужно не 1-2 дня, как раньше отдохнуть, а 4-5. Ну тем более, я еще ударно работала до приезда мужчины.

Ну штош.

Киваю. Принимаю, планирую. Буду закладывать больше на цикл восстановления.

Когда я более-менее отдохнула - это уже совсем другое рабочее настроение.

Не дохлая лошадка, уставшая еще с утра, а уже нормальный такой гарцующий конь ) Мне так нравится работать гораздо больше. Как-то не очень приятно проводить свои дни и делать дела из "дохлой лошадки".

Успеваете восстановиться?

Делаете достаточно отдыха и сна?

ОТЧЕТ ЗА СУПЕР ПРОРЫВ МАРТ-ИЮНЬ (120 дней)

Как обычно, если тут выкладываю отчет, это кратко, часть того, что было, и разное личное еще оставлено для малых групп.

Главные цели были реализованы частично, но должна вроде за следующие 120 дней получить результаты. Да, часто все растягивается даже на 3-4 Прорыва.

Работа

Вела и закончила очередной поток "Опоры на себя", собрала отзывы.

Придумала, создала и провела "Скинь с себя Давление!", отличный интенсив, самые крутые наверное отзывы из всех моих (провела на 250 человек, много випов, очень много личной работы).

Собрала, почти провела новый поток "Настроек счастливого человека" - наверное в этом виде последний поток, а когда будет следующий не представляю.

Переделали с дизайнером разные лендинги, все причесала, выставила свежие отзывы.

Провела марафоны "Меняйся" и летний на Солнцестояние.

Провела распродажу.

Начала проводить личные консультации, которые объявила на распродаже.

Собираю группу на "Оптимизацию систем" на конец июля (пока у нас уже 53 человека на момент окончания Прорыва)

Мастерская тоже пополнилась. Тариф с чатом вот-вот уже закрою, десяток человек максимум еще можно.

Делала много уроков в Мастерскую, создала разные новые интересные темы. В оба потока - старый и новый. В новом 123 урока уже. Это финальная версия, за 4 года я много писала эти уроки, сейчас их еще улучшаю, делаю все короткими до 7-10 минут, и все привожу в отличный легкий удобный вид.

Придумала новую книгу "Мини порции". Частично написала. Создали 2 обложки - доделали Алкоголь + Мини-порции. Много писала по 10 мин в день про алкоголь, хорошо продвинулась, но еще писать и писать. Практику с 10 минутами писанины книги в день отложила в итоге, т.к. и так много всего пишу каждый день, уроки Мастерской и другие. Пополняла и черновики книги про спасательство. Эксмо выпустили мини-версию моей книги "Недодали" - переиздали новый тираж.

Придумала курсик про отношения с родителями, курс "Продуктивность дня", начала везде черновики. Пополняю черновики Отношений. Создала подробный файл и аудио с техникой "На ход вперед".

Научилась и сделала 3 Джипити-ботов сама - Дона Хуана, Кастанеду, Супер Коуча и маркетолог сделала мне крутых ботов Давление и Мастерскую, работающих именно по материалам данных проектов и моим алгоритмам - их можно масштабировать потом легко в англо. Сделали открытые сессии ответов на вопросы - я сначала свою с Кастанедой и Зеландом, а потом Наташа с ботом Мастерской. Сама ежедневно работаю с Супер Коучем, всем мои боты нравятся, многие их используют ежедневно. Боты Супер Коуч и помощница Мастерской есть в тарифе Мастерской с чатом.

Придумала делать формат простеньких видео, наконец-то сдвинулась с места, правда потом снова застряла от перегруза. Сняла около 30-40 видео или больше, выросли ВК и Ютуб, купила Капкат десктопный на год, очень понравилось в нем, освоила Хейген, создала кучу цифровых аватаров и потом еще с нормальным видеографом, научилась резать вертикальные из горизонтальных, делать видюшки с Сорой и другими ии, сама быстро монтировать, многое освоила. Изучала про вирусные ролики, маркетолог делала мне разбор ниши Ютуба и вирусные ролики моей темы, пробовала парсер Анжелы Петковой.
Начала использовать комиксы Джипити тут и там для наглядности. Освоила разные другие ИИ, попробовала Гамму для презентаций.

Взяла подрядчика на автоматизацию видео при помощи ии, почти доделали. Решила сделать такой эксперимент (не в основные аккаунты и на основе моих текстов, которые лично делаю).

Еще продолжили одну личную работу с хорошим маркетологом.

Изучаю тему про выход в англо-рынок, сейчас на стадии подбора всех инструментов и сервисов.

Ежедневно делала простенькие видео на одном курсе по рилс, привыкла, что можно делать проще, взяла там ряд инструментов и его ботов, хорошие. Вступила еще в два курса - по автоматизации ии и по вирусным вертикальным видео.

Писала статьи, много разного контента.

Много сделано по блогам - почистили один от вирусов, восстановили мне англо блог, сделали с нуля снова блог помощницы, она в него уже активно пишет.

Имидж, здоровье

Много нового из БАДов и добавок - огневка (супернаходка), маточное молочко, прополис, перга, чванпраш, исландский мох, Гипоксен, ласточкино гнездо, под конец еще эластин купила, уксус пару недель пила, еще разные. Это только новое.

Глаза улучшала все время. Пила огневку - она помогла больше всего. Делала еще и ванночки с прополисом. Вернулась на желтые очки с обычных от врача - стало зрение лучше. И так далее. Глаза перестали болеть и уставать под конец. Зрение стало лучше.

Спина немного болела, когда мало зарядки и работала лежа иногда. 5 раз у вьетнамского мануальщика-остеопата, пропила его пилюли, придумала прокатывать спину теннисным мячиком, чаще делала зарядку. В целом все стало получше, дальше буду убирать в ноль, как было всегда.

Слегка ощущались суставы - пропивала БАДы, прошли.

Зарядки то ежедневно, то бросала их, буду еще продолжать.

Отличная новая японская косметика, ряд новых продуктов понравился.

Купила еще протеин и старалась чаще пить, с коллагеном еще и аминокислотами.

Отказывалась несколько раз от кофе, слегка возвращалась, снова отказывалась. В итоге хорошо отказалась от сладкого, мучного, молочного, практически не ем месяца 2.

Сильно убрала сейчас снова мясо, почти не ем. Так легче и приятнее. Пока буду так. Ела его много ради железа и начало покалывать в боках. Убрала - прошло.

Хотели съездить на медицинский чекап в Сайгон, изучала все. Но я не успевала, отменили.

Спасала волосы от выпадания второй раунд после января, снова стало лучше. Снова заказала снова шампунь от выпадения Шисейдо 1 литр и поллитра лосьона от выпадения.

Как обычно много по красоте - крема, маски, аппараты и разное другое.

Сын

Хорошо отпраздновал др
Переехали в другой дом 2 раза с полным переносом вещей. В итоге дом с кухне на улице, приспосабливались.
Отменяли личные тренировки, но он теперь каждый день делает зарядку с отцом, все чаще порывается сам, очень много ходит и катается на велосипеде. Начал ездить и ходить в соседний город. Стал еще сильно самостоятельнее.
Сначала заболела в марте и потом умерла его одноклассница Марта и внучка его учительницы, это было тяжелое время. И сейчас нам тяжело думать об этом. Школы не было с марта, но он все-таки закончил школу, почти на отлично. Скорее всего с сентября пока придется в русской онлайн-школе, пока принимаю решения.
Поэтому с марта режим у него был по разному.. иногда ложился в ночи, правили.
Учился программировать игры с Джипити.
Много продавал разное - то вещи, то лимонад, учится зарабатывать. Снимает и монтирует обзоры заведений.

Учеба

Подробно расписывать не буду, но я умудрилась пройти 1 большой курс и 1 небольшой, кое-что по мелочи, и вступила в 2 крупных курса, которые сейчас буду проходить. Много училась ии.

Разное

Мама попадала в больницу, сделали операцию, но вроде все нормально. Покупала ей еще капли Панкова, огневку для глаз, вроде стало лучше.
Мужчина уезжал на 55 дней, я думала, успею очень много по работе, но как-то я больше не могу фигачить, как раньше, но продвинулась в целом.
Несколько встреч - с друзьями и знакомыми.
Много форс-мажорных расходов, решала много финансовых вопросов
Прочитала наконец "Дюну", в Мастерской подсказали хорошего автора фентези Робин Хобб
и еще пачка личного была.

Как-то так ) На следующие 120 дней планирую много интересного нового. Закончила вот в ночи подбивать ) Сегодня был отличный финальный созвон и завтра снова стартуем. Моя жизнь, конечно, стала в разы насыщеннее в малых группах. Плюс я хорошо отточила уже многие навыки и свои же придуманные инструменты по продуктивности. А то бы не представляю, как что-то успевала.

Как вообще что-то успевать, если ничего не успевается?

- Как успевать что-то в нашем тотальном перегрузе разными делами и обязанностями?

- В нашем частом нежелании делать все это и настолько много?

- А со всех сторон на нас летит такая гора дел, информации, желаний, чужих успехов, наших проблем и форс-мажоров?

- С нашей жадностью, когда хочется тааааак много всего? Хочуууу. Я могу стать богаче, здоровее, круче жить, путешествовать! Но для этого надо много сделать, а у меня не получается. Я просто работу то не хочу и не могу делать.

- С нашей прокрастинацией и "дешевым дофамином" - соцсетями, роликами, ТГ-канальчиками?

- С нашими новомодными вирусами, после которых по несколько месяцев все еще еле ползаешь? Да и вообще, с возрастом ползаешь уже.

КАААК???? )))))

Я искала ответы на эти вопросы и я их нашла.

Да, не все так просто. С чем-то придется просто смириться )) Да, многого не успеть.

Но вагончик лайфхаков и секретов я обнаружила. Которые расслабили меня и одновременно увеличили мою продуктивность х5.

Иначе ничего не успевала бы сейчас, кроме текучки и отношений, сына!


Я не могу взять вас в новую группу Супер Прорыва (выше я прописывала ее итоги), и как обычно, даже не предложу места, их снова нет. Вся прошлая группа шагнула снова в следующий поток.

Но могу взять вас в нечто, во многом, лучшее - в четкие практические уроки МОЕЙ АВТОРСКОЙ ТЕОРИИ ПРО ОПТИМИЗАЦИЮ СИСТЕМ, ЦЕЛИ, ПРИВЫЧКИ.

В группу, где мы будем сразу над этим работать, как и над очагами проблем, бытом, работой, здоровьем, финансами, планированием и прочим. 40 дней лично со мной.

Все, к чему я пришла за много-много лет постоянных поисков и докручиваний.

Там много такого, чего я не встречала НИГДЕ! )

И все исключительно практично - моментально применимо к режиму, сну, зарядке, еде, быту, подъему, домашкам с детьми, уборке, отношениям, рабочим задачам, мечтам и целям, мелким задачам "здесь и сейчас", к решению проблем и устранению их источников.

Через мягкие, но хитрые и грамотные изменения. Рывки все равно не пролезут в нашей сложной жизни, если вам уже за 35-45 лет, особенно.

Позже выдам, что будет внутри в деталях. Программа есть на сайте, но мне ее нужно доработать еще, потому что там все обещанное на лендинге плюс ЕЩЕ больше интересного в итоге оказалось во время создания первого потока )

"Оптимизация систем" - это и курс, и закрытая живая онлайн-группа - для тех, кто хочет навести порядок в делах и в голове, научиться искусству Оптимизации систем, достигать любых Целей и прокачивать "на автомат" любые Привычки.

Старт - 29 июля. 40 дней. 20+ МИКРО-уроков прямо в ТГ-канале (и на Геткурсе) через день. Все очень удобно. Сразу отработка. Там - все лучшее от меня по этой теме.

Вступайте по лучшей текущей цене - она еще скоро вырастет.

Получайте первый базовый урок сразу же на почту (текст или аудио - и то, и то). И вы уже многое поймете! Что делали не так, и что надо делать совершенно иначе.

И через 2.5 недели стартуем с НОВЫМИ уроками!

Вчера на личной консультации за 2 часа разбирали сразу 6 жизненных вопросов.

И пара запросов выглядела так:

Как наладить быт, чтобы все везде было в порядке, а еще всунуть куда-то еще дополнительно 4 часа на нужный мне проект, при этом вот мое расписание, и я и сейчас то ничего не успеваю )

При этом я знаю, у других точно получается. А, еще я часто зависаю в телефоне надолго.

Классик! ))

Все эти моменты есть почти у каждого. И у меня все это было, я все это успешно решала, поэтому мне всегда есть, что рассказать, четко и системно.

Мы многое обсудили. Про основные стратегии для взрослого перегруженного человека, откуда зависание в телефоне и прокрастинация, и как ее убрать, где взять лоты в дне, если их нет...

Но дальше я рекомендовала на "Оптимизацию систем", где мы именно этим всем и занимаемся.

Потому что даже если это кажется нереальным - нет! Все реально!

Но не с наскоку. Особенно, когда тебе за 40.

А только через мягкие грамотные подкручивания тут и там.

А одно из моих главных изобретений такое:

Если сохранить свой эгоцентризм и инфантилизм = свою незрелость личности, вы постоянно будете "получать" от мира и людей. Постоянно будет как-то не так в отношениях, тут и там разные недовольства, обиды, и расстройства.

Переживалки не хватит все это переживать. А ситуация будет ухудшаться.

То же самое, если не прорабатывать те "системы выше по течению", которые создают водопады проблем.

Вы ЗАПАРИТЕСЬ обрабатывать новые и новые проблемы и задачи и разбираться с разного рода усугублениями ситуаций.

В обоих случаях руки постепенно опускаются.. И ты все хуже относишься к себе, к миру, к людям.. Все сложнее разгрестись, раскопаться. Энергии все меньше, нацепляете потом каких-нибудь зависимостей. Веры в себя все меньше. Кажется, это все нереально изменить.

Правильно, получается, что ОБЪЕМ ВХОДЯЩИХ больше, чем НАША СПОСОБНОСТЬ ОБРАБОТАТЬ ЭТО ВСЕ.

Поэтому вы ЗАКАПЫВАЕТЕСЬ! Вас закидывает сверху.

А значит, тут нужно и можно что-то менять где-то уровнем выше, где все это образуется.

Где образуются ПОХОЖИЕ, ОДНОТИПНЫЕ ПРОБЛЕМЫ.

Ну или как еще? Продолжать закапываться?

Есть! Есть грамотные умные методы потихоньку разобраться и навести порядок во всем.

Причем вот этот момент и разные другие я нигде в таком виде не читала, просто по мере разных проработок и наведения системности во всем, пришла к некоторым эффективным принципам, без которых не представляю свою жизнь.

И вам не советую продолжать жить без них )

В общем, надо всегда стараться прорабатывать корень, источник возникновения типовых проблем.

И круто, если получится найти ОДИН корень, который является источником проблем сразу для НЕСКОЛЬКИХ направлений и систем.

Этому тоже учу.

На этой прекрасной ноте можно и день заканчивать )

355 - это просто отлично, тем более после депрессии.

Если помните, в моей трактовке, успех - это как можно раньше стать ежедневно счастливым в своей жизни.

А если учитывать, что тут девушка 20+, то это прямо успех-успех ) То ли еще дальше будет на этой базе.

Она, кстати, у меня довольно много курсов уже прошла и дальше идет в "Оптимизацию".

Вот в тексте:

"С Анной три года (8августа будет ровно 3, как она играет большую роль у моей жизни).

За это время я выросла в доходах с 30.000 рублей и сейчас уже перевалило за 400.000. Сделала запуск первого курса, где заработала больше 1млн рублей.

Проблемы с мужем стали не проблемами и я снова поняла какой у меня замечательный и любимый муж, как я люблю его и как он любит меня.

Я перестала боятся отца и в целом у нас сегодня более здоровые отношения.

Я научилась слушать маму и ее проблемы без пропускания через себя и без впитывания в себя. Это круто, потому что я понимаю, что я могу продолжать поддерживать и выслушивать, но не гублю себя. Да, иногда накрывает, но все реже и реже.

В общем, все сферы жизни стали более ровнее, я стала более ровнее."

Это уже сегодня написали в новом Супер Прорыве )

Там доход из разных направлений, до этого он плавно рос за 3 года.

Вообще, все изменения шли мягко и поэтапно. Многие через ту самую оптимизацию систем тут и там, я давала свои принципы достижения целей и привычек, через проработку структур дня и жизни. Да, и отношениях тоже есть системы, которые можно и нужно оптимизировать.

Поэтому изменения огромные во всем - в здоровье, в быту, с дочкой, с мужем, родителями, в работе, доходах, во всем. Потому что мы плотно вместе работали все это время, и она проходила несколько моих курсов.

Это один из моих крупных кейсов по изменениям у людей, но таких крупных уже сотни. Я просто очень редко прошу разрешения что-то публиковать даже в таком вот анонимном виде. А тем более, не хочется людей напрягать, делать какие-то кейсы. Это все-таки личная жизнь )

Вчера я рассказывала про систему выше по течению, которая может вызывать водопады проблем и задач ниже.

У большинства людей - просто "водопады проблем и задач".

Например, сколько всего нужно решать современным женщине или мужчине?

- Работа, деньги, кредиты, инвестиции
- Быт, семья, дети, порядок дома
- Красота, внешность
- Здоровье, энергия, настроение
- Саморазвитие, чтение, изучение курсов и видео
- Общение, дружба, знакомства
- Занятия по душе, просмотр фильмов, поездки и отдых, путешествия
- Планирование, достижение целей
- И многое другое.

А сколько проблемного и нерешенного! И сколько много всего!

Очень многое в здоровье, на работе, в семье, в быту когда-то просто перестало работать, а мы даже не заметили, не отследили.

Или заметили, но в ступоре и без ресурса не можем заставить себя "починить".

Немудрено, что мы чувствуем себя вечно загнанными и замотанными, как белка в колесе.

Хочется все успевать. А задачи сыпятся, как "из рога изобилия".


При попытке их заткнуть вы тратите весь свой ресурс.

Чаще всего эти водопады только расширяются с возрастом.

Смотришь, а в 40 лет их уже гораздо больше.

На многое забиваешь, но и это уже не помогает.

Вы не виноваты в том, что не успеваете! Ни у кого не хватит сил и времени затыкать эти "водопады", да еще и делать это из дня в день, бесконечно!

Конечно, это утомляет, вводит в расстройство, отчаяние, ухудшает здоровье, дает хронический стресс. Руки уже опустились!

Я прекрасно вас понимаю!

Не кажется ли вам, что вопросы надо решать совсем иначе?

Что этой женщине на картинке стоило бы залатать "системы выше по течению", т.е. то, что ДАЕТ проблемы - например, в данном случае что-то сделать с крышей, а не черпать бесконечно воду внизу?

Сейчас приведу пару примерчиков таких систем.

Пример 1.

Проблемы: раздражение начальника, мужа, подруги, других людей. Твои обиды, расстройства, ощущения себя никчемной, злость на них, ссоры, охлаждения и так далее.

Какая система может быть выше по течению у этих проблем?

Может быть много разного, по ситуациям можно понять, если начать обсуждать (в чате "Оптимизации систем" мы сможем обсудить любые).

Но базовое тут - вы точно МИМО людей и их запросов.

Почините этот момент, научитесь видеть людей отдельно от себя, видеть, понимать, закрывать хотя бы большую часть запросов (лучше все из возможных), и многое уже станет сильно лучше.

И это вот системы внутри отношений. Потому что системы - везде.

Пример 2.

Проблемы:

годами не можете начать делать гимнастику и процедуры для лица, зарядку, английский, расхламление дома, а главное - новый проект, который может изменить вашу жизнь и чтобы вы смогли уволиться с работы, на которой уже выгорели. Прокрастинация. Еще вы постоянно лезете на работе в соцсети. На обед вечно разрешаете себе съесть сладкое, иногда целую шоколадку, вечером тоже наедаетесь вредной еды. И постоянно хотите начать худеть и откладываете на потом.

Какая система может быть выше по течению у этих проблем?

Опять же базовое тут - ДАВЛЕНИЕ.

Я открыла, что именно давление дает прокрастинацию и тягу к "дешевому дофамину".

А вот давление уже может быть самое разное. Тоже всегда можно подробно обсудить в чате.

Там в среднем у каждого это будет 5-20 основных очагов давления, которые формируют эти проблемы. Но буквально несколько очагов будут главными, дающими больше всего проблем. Часто они связаны с планированием. 70% можно быстро починить или даже выкинуть из жизни, если уметь с ними работать. Оставшиеся 30% почти не будут мешать. Все начнет меняться и двигаться там и тут. Соцсети и сладкое "сократятся" сами собой, еще и при оптимизации систем отдыха, развлечений и питания, здоровья.

Курс "Оптимизация систем" тоже затрагивает эти вопросы - давления, прокрастинации, докрутки всего, систем и сфер жизни, достижения целей, привычек. И в чате всегда поднимается много важных разговоров и четких решений от меня.

Это довольно крупные и даже несколько абстрактные системы выше по течению. Хотя они все подразумевают наведение четкости и конкретные действия. Там это уже дальше не сложно.

А часто это может быть мелкая и очень конкретная системка. ОДНА СТУПОРИТ ВСЕ. И СОЗДАЕТ ВОДОПАДЫ ПРОБЛЕМ.

Главное - уметь находить, видеть, чинить. Надо знать, как это делается.

Вам нужна технология, которая работает!

Тогда вы будете далеко впереди тех, кто ею не владеет.

И уже не сможете это "развидеть".

"ШКУРЫ НЕУБИТОГО МЕДВЕДЯ"

Потихоньку переношу свои самые интересные темы на видео.

Пара примерчиков, кратко:

1. На днях нашли с мужчиной в доставке новый интересный ресторан.

Выглядело все привлекательно. Обрадовались. У нас их и так мало, а еще в несезон многие хорошие позакрывались. Но я не делю шкур неубитых медведей. Я вроде как радуюсь, но не радуюсь, что сейчас вкусно поем ) Я радуюсь, что нашла новое полезное для теста, скорее, чего не видела.

Поэтому я не рассчитывала раньше времени, что все будет так, как выглядит. Я просто "подсматриваю", что там будет в реальности. И реально, оказалась какая-то "уставшая" еда, невкусная. Ну и ладно, тест прошел вот с таким результатом, а мое настроение не было привязано к тому, что он обязательно будет успешным.

2. Сыну заказала кроссовки хорошие в интернет-магазине. Я не делю шкуры неубитых медведей, пока точно не будет все у меня и все хорошо.

1. Пока они не у меня в руках - не делю, потому что получить доставку тут, во Вьетнаме - это всегда квест. То мою посылку на 100 тыс. другому человеку вручат, то просто отправят обратно.

2. Я была в другом месте от сына и отправила ему с курьером. Пока они не дошли до сына от меня - не присваиваю, мало ли что.

3. Пока размер сыну точно не подошел - не присваиваю нужный мне результат

4. Как будет дальше (что будет долго и хорошо носить) - не присваиваю. Как будет так будет.

Поэтому я особо нигде и не проваливаюсь. У меня есть эти знания, выработаны эти привычки.

Делите "шкуры неубитого медведя"?

Присваиваете нужный вам результат?

Что каждый раз все точно пройдет, как нужно вам?

Опираетесь на то, что будет так, как вы ждете?

Как точно пройдет ваша встреча? Что получите заказ? Тратите деньги заранее, рассчитывая на клиента? А что человек сделает именно так, как вам нужно? А что сегодня будете полны сил и точно не заболеете? А что форс-мажоров не будет? Что отношения будут развиваться, как нужно вам?

Больше видео:

Ютуб
Рутуб
Вконтакте
Яндекс дзен

Вот то, что я вчера давала - это тоже оптимизация систем. Дада. Все везде - системы )

Просто в плане твоих мыслей, чувств, эмоций, формирования ожиданий, и к чему это все ведет на выходе.

Подкручиваешь системы выше по течению - получаешь совершенно другой результат далее. Отсутствие бесконечных провалов, ссор с людьми, претензий, обид. Не надо больше все это проживать, падать настроением, терять время и силы.

А если ты сильнее и устойчивее, как личность, то ты и решения другие принимаешь, и замахиваешься на другое.

Еще одна важная фишка, принцип, о котором надо постоянно помнить в нашей современной перегруженной жизни.

20% ДАЮЩИХ 80% РЕЗУЛЬТАТА

Те, кто используют - вы молодцы. Везде ли? Сегодня использовали?

Но спорим, что и вы не знаете того, что я напишу ниже )

Позавчера была еще одна личная консультация, с многодетной мамой. Когда у тебя столько детей и обязанностей, еще и форс-мажоры, как ВСЕ-ВСЕ-ВСЕ успевать ЕЖЕДНЕВНО? Никак.

И это мало отличается и от сегодняшнего запроса мамы с одним ребенком, работой, необходимостью учить язык и еще и найти новую работу, внедрить спорт, и многое другое. Как успевать все-все-все одновременно ЕЖЕДНЕВНО? Никак.

Вот почему перегруженные люди (особенно женщины с детьми, учебой, работой, переходами) всегда чувствуют вину, отчаяние, панику, бессилие. Им кажется, что они ленивые или “неорганизованные” (в отличие от других). А на самом деле — они просто строят линейную работу с кучей неэффективных ходов там, где нужна глубина. Не ширина задач, а вложенность решений. Вам не нужно делать все. Просто потому что это невозможно.

Я разработала для себя техники, с которыми можно как-то выживать в таких условиях и продвигаться по целям.

Например, такие, самые эффективные в условиях перегруза, если хочешь не просто стоять на месте и откатываться:

Притушение конфорок, Мини-порции, Зигзаги, Малая база, 20% дающих 80% результата.

И вот на консультации я давала более новую версию техники "20% дающих 80%", которую только собиралась давать и мы будем ее отрабатывать в новой "Оптимизации систем".

В чем эта новая супер-техника?

Не в том, чтобы находить везде 20%, хотя это - база, почаще так делать.

А в том, чтобы в самых сложных местах, которые никак не запускаются, никак не делаются, найти 20% действий, дающих 80% результата внутри тех 20% систем, проработка которых даст в этой ситуации 80% результата.

*20 и 80 тут, конечно, условные. Но пропорции примерно такие.

Такая вот вложенная техника на основе правила Парето.

Надо найти то, что реально двигает нужную систему. Потому что даже в "важном" есть балласт и маловажное, на что нет времени. И вы его не замечаете и не знаете, что его нужно уметь замечать, и для начала откидывать, заниматься только важным, самым влиятельным.

Кто был в "Опоре на себя", наверное, помните, пирамиду опоры на себя, когда многие сами устраивают себе многоступенчатый провал. Вот тут аналогичная штука. Многоуровневая штука.

Конечно, на личной консультации я поприводила примеры, объясняла на пальцах, что за системы, что за 20% внутри 20%. Но и в "Оптимизации систем" мы тоже будем их разбирать. Там очень практичная группа. В прошлом потоке этой техники не было, кстати.

Техника шикарная ) Взрывает все шаблоны. Никто так не мыслит. Я придумала ее тоже сама, как и многое другое. Оттестировала. Даю другим.

Она спасает от паники, прокрастинации, и от хронического стресса и кризисов, неудовлетворенности, эмоциональных качелей. Все, что каждому и нужно. Здесь фокус в том, что мы не просто вырезаем лишнее — мы находим то, что автоматически упрощает всё остальное.

29 июля стартуем. Еще 4 дня до поднятия цены. Записывайтесь сразу тут.

Текущая ранняя цена окупается моментально.

В условиях перегруза техники, которые я дают - не просто техники и инструменты. Все это - единственный способ выжить и не растерять себя.

А дальше просто это все вам служит, а вы ходите и удивляетесь - "Почему я один это знаю? А как все живут без этого?"

Да, там сразу же приходит письмо со ссылкой на уже готовый отличный урок по этой теме - оптимизации, цели, привычки, все подряд.

А с 29 начнутся новые микро-уроки. Каждый - на 2-3 экрана Телеграма, читать или слушать аудио до 7-10 мин. легко.

Даа.. А мне этого никто не открывал )) Я открывала это все сама, попытками понять - почему же у меня ничего не работает так, как мне хотелось бы.

И маленькими разрозненными кусочками информации там и тут - то в книге, то в статье, то в коучинге у кого-нибудь.

Про конфликтующие к конфликтующим я тоже придумала сама и больше нигде не встречала. Но когда прорабатываешь из глубины своей задачи, то это совершенно очевидно, что именно в этом затык у многих, именно так оно и работает.

Некоторые люди годами не замечают конфликтующих систем в упор, и поэтому не двигаются с места, потому что не прорабатывают их.

А уж про конфликтующие к конфликтующим - так вообще.. Если кто случайно уберет их и двинется дальше.

Но мы же не должны полагаться на наше "случайно" и "чудом" и "все само", "а вдруг", когда наша жизнь такая короткая? )

А вы все найдете на блюдечке с голубой каемочкой в "Оптимизации систем", да еще и с отработкой со мной лично и в прекрасной компании (нас уже 60 человек, я многих знаю лично, все точно уже будет супер).

Вводный урок получаете сразу ) В тексте прочитать - 40 минут. Или аудио. 2 версии.

ГЛАВНАЯ ОШИБКА В ПРИВЫЧКАХ - ЭТО...

ПРЕРЫВАТЬСЯ.

Если разрешать себе прекращать привычку, то чаще всего она слетит. Часто слетит насовсем.

И тут никакие даже 365 дней прокачивания не помогут, не говоря уже про 21 день (это давно уже неправда).

В наше перегруженное время мозг часто будет только рад сбросить лишнее давление, даже, если оно вроде уже было на автомате, но оно занимает ваше время или все равно надо напрягаться.

И мозг скажет: "Ну все, ты долго делал, хватит уже, я галочку поставил. Прервался? Ну и все, займемся чем-то еще или отдохнем".

Знакомо?

А потом недели, месяцы ли даже годы на возвращение привычки.

Что делать?

- Осознанно работать над автоматизмом привычки

- И научиться держать ее непрерывность, притушая ее иногда до 10%, да хоть до 1%.

На основе самых разных теорий - вот этих 10% для непрерывности, о том, как работает наш мозг и про дофамин, который не любит завышенных ожиданий и планок, про правило Парето, про MVP, своих наблюдений и тестов, я выработала свои уроки про Минимальную базу (МБ) - уровни в планировании, в целях и привычках.

И даже не представляю, как без этого тоже жить.

Делать МБ, но каждый день,
делать дело в виде МБ, но делать...

гораздо эффективнее, чем целиться в выполнение всего-всего плана, всей привычки по максимуму и не делать важное, не делать вообще, делать через силу и потом уходить в срывы и откаты.

В "Оптимизации систем" будет про:

- "Система умных целей" SMART и как я с ней работаю.

- Что такое Минимальная база и почему это одно из главных моих изобретений?

- Варианты Минимальной базы для использования в разных делах.

- Уровни Минимальной базы, чтобы регулировать себе нагрузку.

- "Дофамин не любит завышенных ожиданий". А что любит дофамин и как его "приручить".

- Привычки НАДО заводить "на автомат", осознанно и чтобы хорошо, четко работали.

- 8 моих атрибутов автоматизма – без чего привычка не будет работать "сама" и где почти все проваливаются.

- Пример наложения атрибутов автоматизма на конкретную привычку

- 21 день или какой срок? Почему у нас часто не работает 21?

- Верный и главный способ проработать любую привычку.

- Как у меня "на автомате", "сами собой" работают уборка, отношения с ребенком, аппараты для лица, работа или отдых.

- Способы, как можно превратить систему в "самовоспроизводящуюся"

И многое другое. Через 3 дня цена вырастает.

👇👇👇
https://energytime1.ru/system

Доступ вечный.
Чат со мной лично.
Мини-уроки.
Текст или аудио - и то, и то.

Меня часто спрашивают - как это я так веду этот канал ежедневно лет 7?

Вот так ) Не прерываюсь.

При этом я вижу очень много хороших специалистов, которые просто не наладили себе ежедневность. У них нет блога, у меня есть. А все дело в одном этом пункте.

А вообще, это еще великий мудрец сказал.

Ну ладно, я сама придумала )