Я ОЧЕНЬ МНОГО ВСЕГО ДЕЛАЛА

Очень много чего делала в свое время, чтобы прийти к тому, что есть сейчас, чтобы было легче жить )

Особенно с 30 до 40 лет заморачивалась. Тогда под это было выделено много энергии. Ну и вообще, суть у меня такая, чтобы копаться в чем-то и прорабатывать в деле, менять жизнь и показывать, что хорошо работает.

Сейчас уже мотивации мало - ведь и так уже многое хорошо.

В голове чисто, в душе мир, обиды ушли из моей жизни. Со всеми значимыми мне людьми хорошие отношения. Работа любимая, форматы выверены, все везде скорректировано под себя.

Поэтому сейчас уже подобных проработок делаю мало.

А раньше.....

- Читала первые 5 книг Зеланда на 6 раз по кругу и вводила его теории в жизнь
- Сыроедила (начала в Барнауле - в Сибири)
- Писала "100 радостей дня" ежедневно. Попробуйте набрать 100 радостей? )
- Искала свое Сильное время дня
- Множество разных дневников - успеха, благодарностей, питания, Шичко и другие
- 7 волшебных правил Александра Палиенко вводила в жизнь - дней по 40 на каждое
- Как-то у меня был "год цитат" - я вытаскивала себя из сложного состояния цитатами Зеланда, Кастанеды и других, и очень тогда хорошо с этим всем синхронизировалась
- Смотрела жизни тех, кому гораздо хуже (и помогала) - чтобы хорошо и четко помнить, что каждый день все прекрасно, пока не случилось чего-то по настоящему серьезного. Кощунственно иметь плохое настроение, когда все хорошо
- Много лет читала Эволюцию каждую статью и старалась убирать пыточные орудия (для начала от бывшего мужа), анализировала свои баги, короны и так далее
- Всевозможные листики с напоминаниями, маркерные доски, таймеры, упражнения - на жизнь короткая, архетипы, продуктивность, и многое другое
- Шла и прокачивала Имидж и делала встречи с незнакомыми людьми
- Проходила кучу тренингов и делала множество заданий - от тренингов по сталкингу по Кастанеде до живых тренингов с Джо Витале, Александра Свияша. Армия у Аяза научила меня, как минимум, все СМАРТовать и делать декомпозиции под все-все проекты, курсы Эволюции, все программы Андрея Степанова (он давал многое от Вадима Демчога), живые Самодисциплины с Андреем Парабеллумом, много лет каждый платный вебинар Александра Палиенко. Много курсов по здоровью, питанию. Множество других.
- Лет с 30 на форумах по алкогольной и другим зависимостям, прослушивание спикерских, чтение книг. Я плотно интересовалась этой темой, поэтому знаю про зависимости очень много - мне всегда было интересно, как все устроено, почему люди в это попадают, почему одни выходят, а другие нет.
- 7 лет беспрерывно в Стодневке Армена Петросяна.

И так далее. Очень много всего )

На скриншоте выше - это из Мастерской, когда не верится, что действительно, много-много всего прокачивала, трудилась, делала, пока не выросла.

Многие штуки я изобретала для себя опытным путем лет по 10.
Сейчас в моей теории они называются базовыми и стоят в основе всего.

Все, что помогает мне сейчас, в концентрированном виде - вы получите в "Мастерской осознанной жизни".

В первых же уроках:

- Куда утекает наша энергия (6 направлений) и как она устроена (8 пунктов, с чем работать)
- Как перестать бороться с тем, что "вне зоны влияния". Как это определять и что делать?? Что вообще конкретно мы делаем с тем, что сейчас вне зоны нашего влияния?
- Моя техника "на ход вперед" - как и почему я использую ее КАЖДЫЙ день по много раз, и не представляю себя без нее
- Супер-техника "Заранее" - очень хорошо выправляет психо-эмоциональное состояние. Становитесь более осознанным человеком с ней на раз-два
- Грамотная работа с решениями - кладезь важных моментов и секретов, которые должен знать каждый
- Снятие с себя давления - как найти, как снимать, если мы все обвешаны этим давлением, а сверху коленкой еще и давим на себя.
- Как перестать уходить мыслями в прошлое, сожалеть, испытывать стыд, вину. Вытаскиваем из прошлого только важное и полезное для настоящего - быстро и емко.

И разное другое.

Все лучшие уроки в самом начале!

Впервые так подробно в первых уроках третьего потока мастерской рассказываю все, что мне помогает каждый день.

Вот тут я совершенно серьезно )

"Поднять зад и сделать" очень хорошо встало в паззл, и та же зарядка при вспоминании этой концепции именно такими словами стала у меня делаться уже практически ежедневно )

Обсуждаем в Мастерской, что делать, если планы саботируются.

Сыну 10 лет.

На днях говорю ему - 7 числа летим на неделю в другой город, тебе надо постирать всю свою одежду, чтобы она обязательно нормально высохла (у нас сезон дождей) и к 7 утра собрать свой рюкзак.

Вот что он там соберет, с тем и поедет )) Учитывая, что до этого я начинала с мелких порций типа "Собирайся сам на ночевку к другу", "На пару дней куда-нибудь" - то тем более все будет нормально.

Да, поначалу он вечно что-то забывал. Да, иногда я контролировала, конечно, и переспрашивала. Иногда нет. Иногда специально не переспрашивала, чтобы он столкнулся с нехваткой чего-то и прочувствовал ее.

Поэтому если он что-то забудет - это будет вообще не моя проблема. Это будет его проблема и сам будет выдвигать предложения, как ее решать )

Давно прокачиваю сыну самостоятельность. И мне нравится, что он получает от этого удовольствие. Ему в кайф обслуживать себя и искать разные наилучшие варианты этого.

Он у меня не пережат горой обязательств, у него достаточно свободы в жизни, чтобы самому принимать разные решения, за которые сам несет ответственность. Но при этом все это в достаточно твердых рамках - режим, порядок, ряд занятий, как сейчас личный тренер 3 раза в неделю (к тренеру, кстати, тоже радостно ездит сам). Я - легкая мама-пофигистка, которая время от времени проявляет твердость в важных вещах и делает "Ша", и при этом еще задает сама пример, что можно и нужно регулярно делать зарядку, заботиться о том, что ешь, убирать в доме, работать и зарабатывать, уважать других людей и их ресурсы.

В общем, сейчас он давно уже сам готовит себе большую часть еды, сам придумывает рецепты, ездит на рынок на другой конец деревни, покупает себе продукты (мясо, зелень, овощи). Выбирает вещи по хозяйству и что нужно ему или в нам дом купить - например, точилку для ножей, дождевик, насос для велосипеда, кружку и ложки в дом - все такие покупки на нем. Он выискивает в интернет-магазине, смотрит, чтобы не сильно дорого, быстрая доставка, отзывы и кидает мне ссылку на покупку. Если ошибся - тоже полезно ) Недавно купил свиной фарш вместо куриного - ну мелочи, зато научился чему-то.

Сам чинит свой велосипед во вьетнамском автоцентре. Убирает дома и скидывает мне на видео. Все уроки и контрольные с первого класса - только сам. Экономит деньги и старается свои карманные растягивать подольше, чтобы у мамы лишний раз не брать. Всегда честно говорит, сколько у него осталось, потому что у нас все на доверии, я не буду тут пережимать, поэтому он может быть открытым. Он уважает мое время, мои деньги, потому что я уважаю и его время, деньги, и других людей, и свои собственные.

Закрывает мои запросы, потому что я закрываю его запросы. Поэтому он просто привык жить в таком отношении.

В общем, и целом, мне все это нравится, как складывается.

Какой процесс у вас сейчас не остановить? Что стоит возглавить? )

Что можно добавить в ваши дни, чтобы каждый день стал как день рождения?

Я уже как-то писала пост "Что ни день - то праздник"

Бесконечно затачиваю свой день, чтобы в нем было много МОЕГО, "Обожаю свой день". Но вот это очень хороший вопрос, что можно добавить?

Плохое не замечать, хорошее подмечать и увеличивать

Я сто лет уже так живу "на автомате" - еще как Зеланда почитала в 2007, кажется. У него там было: "Возьмите для себя новое правило: хорошее выискивать, а плохое - игнорировать."

Но понятно, что мы про адекватность, про мониторить, что с тобой РЕАЛЬНО происходит, и так далее.

Это не про "заметать мусор под ковер" и не замечать плохих изменений в отношениях, в здоровье или в твоей жизни.

👉 Поэтому. Как это выглядит в реальной жизни.

Просыпаешься ты утром:

- Опять проспала. Ну и пофиг, что я сейчас могу сделать, чтобы дальше день прошел, как можно лучше? Зато как классно выспалась! А погода то какая хорошая!

- Ребенок уроки опять вчера не сделал. Ну и пофиг, как-нибудь разберется, уже не успевает. Зарубка себе - что я могу сделать, чтобы это не повторилось, ставлю в план на вечер "проверить, сделано ли". И вообще, какой у меня замечательный ребенок, как я его люблю!

- Лишних 4 кг наела за две недели. Ну и пофиг. Все равно сейчас не улетят никуда. Все хорошо. А дальше разберусь. А какие у меня глаза красивые в зеркале, и вообще все супер.

- Одеть нечего. Ну и пофиг, все будет. Пока одену вот это, все отлично.

- Сообщение неприятное. Ну и пофиг. Это не мое, это ЕГО тараканы. А вон сколько хороших сообщений, ну-ка, сколько интересных дел сегодня.

И так далее.

Речь в первую очередь о том, чтобы не пытаться влиять на то, что ПРЯМО СЕЙЧАС вне зоны влияния (но при этом иметь какие-то решения по этому поводу). Отмахнуться, выкинуть, уменьшить, не заморачиваться. Заметить и увеличить хорошее (проговаривать, прописывать, выискивать, учиться это делать "на автомате").

Вот именно этим мы каждый день и занимаемся в чате в "Мастерской осознанной жизни" ) Плохое и "плохое" уменьшаем, откидываем. Хорошее увеличиваем. Колдуем и переколдовываем события и свое отношение на лету.

А событий у нас там каких только ни бывает. И все как-то пытаются решить.

P.S.
Я вот приехала в Дананг совершенно зря. С документами не получилось.

Ну тоже обработала быстро вместе со всеми, по такому же принципу - фокус максимально на хорошем, остальное в игнор.

Конечно, я там даю много четких инструкций и инструментов - что можно сделать, и как себе помочь.

Хочется написать мини-книгу страниц на 30-40.

С практическим освещением одного узкого вопроса.

Какой вопрос вам сейчас интересен и не совсем понятен - как решить?

Гуляла сейчас по набережной Дананга. Смотрю, а тут такие приятные вещи в комментариях пишут )

Женя, спасибо большое )) Очень рада всегда читать про твои успехи ❤️

"Мастерская осознанной жизни" тут ) Специальный облегченный и живой формат.

Посмотрела сегодня мультфильм "Миньоны 4" на вьетнамском языке в кинотеатре )

Я сегодня переплюнула свою обычную маму-волшебницу.

Приходим мы в кинотеатр, где обещали фильмы на английском.
Нам говорят - "Этот мультфильм только на вьетнамском! Даже без субтитров"
Сын тут же - Все равно хочу!

Ну емое. Кассиру говорю - Мы подумаем.

Дальше смотрю:

1. Степень желания сына, степень важности этого для него. Вижу, да, хочет сильно. Запрос сильный, надо бы закрыть.

2. Степень своего желания или нежелания через это пройти. Выделена ли энергия? Честно - ага, выделена, в целом я согласна там пару часов посидеть, пусть смотрит.

Ну и все, решено, конечно. Запрос закрыла, сын счастлив, потом еще мимоходом другой закрыла - дала ему вдоволь наиграться в игровой комнате, хотя это в наши планы не входило, а сама погуляла по ТЦ. Тоже видела - запрос сильный.

Закрывать его запросы таким образом вошло у меня в привычку, когда я прокачала придуманный мной навык "Мама волшебница".

А сын у меня воспитан автором книги "Недодали", поэтому он радуется всему хорошему, что есть, и игнорирует все плохое (к недавнему посту). Поэтому мультик в кинотеатре, попкорн - ура! На вьетнамском? Мелочи.

ЛУЧШИЕ ПОСТЫ ЗА ИЮЛЬ

1. Расстраивает крутизна и успех других людей, что кто-то делает что-то лучше вас?

2. Да, я тоже завидую иногда! Кому?

3. СЕКРЕТНЫЙ ИНГРИДИЕНТ, ЧТОБЫ ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВОВАТЬ

4. Про циклы и отношения. Довольно долго у меня не было отношений - и как я проживала тот цикл.

5. Расписала, как у меня складывался таймлайн после развода, чтобы было понятно, насколько тут много работы надо всем, пока не обретешь себя у себя, не встанешь на ноги и начнешь себя хорошо ощущать в своей жизни.

6. История про салат с сырыми грибами - "Я всегда в порядке"

7. Про незрелые перекосы. Например - то боишься что-то сказать, то вываливаешь все в виде претензий и скандалов.

8. Как это - быть собой и не подстраиваться? Мои примеры

9. Про Майкла Джей Фокса и болезнь Паркинсона несколько постов. Читала его книгу в дороге.

10. ФОРМУЛА "В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ" (формула опоры на себя)

11. "Повернуться лицом" к любой ситуации и жизни в целом

12. Без здорового ПОФИГИЗМА и упрощения всего и вся настоящей ЛЕГКОСТИ в вас не будет )

13. Опора на себя - это НЕ про "быть одиноким волком", "ломовой лошадью", тащить все на себе и так далее.

14. А работаю я часто вот так ) С сериалом в углу экрана.

15. Про "волшебные паузы" - 2 главных навыка любых пауз в работе

16. Техника "А запишите все это в блокнот"

17. 🔥 АЛГОРИТМ ОБРАБОТКИ СОБЫТИЙ

18. Алгоритмы (Пошаговые Инструкции для разных ситуаций)

19. Мой частый режим дня сейчас (с мужчиной)

20. Про выбор. Отказ от чего-то в пользу чего-то

21. ЗАКРЫТЫЕ БЛОКИ (дедлайны по делам внутри блоков).

22. У РЕАЛЬНОСТИ НЕТ СОСЛАГАТЕЛЬНОГО НАКЛОНЕНИЯ (Как убирать сожаления)

23. Дофамин любит НОВОЕ, РАЗНООБРАЗИЕ

24. Комментируете много в разных соцсетях? Сливаете себя?

25. ПОДГЛЯДЫВАТЬ, ЧЕГО ХОЧЕТ человек САМ

Отбирала по количеству реакций и пересылок.

#лучшиепостыканала

Забавная история была в отзывах моей книги "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком":

Отзыв 1 (21 декабря 2022 года):

"Я внесу свои 5 копеек и мой отзыв не будет таким восторженным. Анна пишет о важных вещах, нужных вещах просто и понятно, но после прочтения у меня остается неприятный осадок потому что вся книга написана во враждебных тонах и обесценивающих тонах и этот тот остается в виде тяжести. Я понимаю, что у книги стиль «волшебного пенделя» и само название уже говорит о том, в каком стиле пойдет повествование. И все хорошо, и все верно, но вот такие ощущения"

Отзыв 2 от того же человека через 2 дня (23 декабря 2022 года) - отзыв ушел сильно ниже, поэтому этого в ленте там не заметно )

"Анна, сердечно благодарю за книгу. Я оставляла отзыв на литрес, в котором пожаловалась, что важная информация была подана довольно резко, но должна признать, что именно резкость позволяет пробудить и встряхнуть, что очень часто необходимо, и именно она придает Вашей книге ту самую уникальность, о которой Вы говорите. Ваша книга прочиталась на одном дыхании. Некоторые мысли сдвигали сознание и после нее действительно хочется действовать и жить по другому, а ваш стиль понятен и исчерпывающ. Отдельная благодарность за практические советы, как не бультыхаться в мире своих таких разных эмоций. Они просты, понятны и очень даже применимы почти ко всему. Ваша книга попала «в яблочко» и зажгла еще одно сердце. Пусть эта мысль греет Вас"

Меня лично порадовала скорость изменения отношения. Это хороший знак.

Да, когда человек незрелый, то, о чем я пишу (а я еще специально пишу покатегоричнее, чтобы залетало) - может восприниматься как неприятное обесценивание (и мне иногда об этом пишут).

Хотя у меня речь действительно всегда исключительно о том, как стать свободным и счастливым, уважающим все и вся, благодарным и упрощенным приятным себе и всем человеком. Я пишу о том, как в итоге жить легко (да, после определенной работы над собой).

И да, нам нужна определенная жесткость к себе, чтобы измениться БЫСТРЕЕ (да и вообще измениться).

Если у вас долго самосаботаж в каких-то делах, какая-то зависимость (любовная, пищевая, алкогольная, любая), вы погрязли в негативе, у вас хаос и бардак - без довольно большой такой доли жесткости к себе (вложенной в любовь и уважение) - скорее всего ничего не получится.

А еще нам нужна четкость, чтобы кто-то со стороны сказал, что чем является - чтобы закрыть наши слепые пятна в теории. Чтобы можно было от этой, пусть и достаточно резкой правды, но оттолкнуться и взлететь. А не сидеть по горло в иллюзиях и непонятках и погружаться все ниже.

Я сделала скидку 50% на пару дней на электронную версию книги "Недодали" на Литресе. Сегодня и завтра.

Покупайте, знакомым говорите!

Ее полное содержание тут.

А если вам хочется именно печатную, все магазины тут (но там конкретно этой скидки нет)

Мне очень зашла именно такая подача информации.

Честно, прямо, с четкими рекомендациями, в духе так нужного волшебного пенделя.

И в то же время уважительно и бережно.

Если что-то неприятно читать, это сигнал, что именно здесь стоит поработать над собой.

Очень рекомендую книгу "Недодали".

Мне тут из Муйне, из дома (пока я в другом городе) хозяин пишет, что потолочный вентилятор вышел из строя, упал и начал разрушать жилище )

Я оставляла специально, чтобы плесень не развивалась так активно, потому что был уже такой опыт.. Думала, он рассчитан на постоянную работу. Так то обычно и работает сутками.

И ни разу за 15 лет потолочные вентиляторы в Азии не падали.. Мне вот интересно, если бы он упал на моего сына ночью.

Ретроградный.. С документами тоже вот не вышло, зря приехала.

Как у вас? Ретроградит? )

Опираешься на желаемое – проваливаешься – получаешь негатив

Опора не на реальность, а на желаемое приводит к негативу, провалам по настроению, силам, мотивации, и так далее.

Примеры:

• Попыталась опереться на свой активный рабочий день, но заболела, – провалилась.

• Попыталась опереться на желаемое тобой настроение мужа вечером – провалилась.

• Попыталась опереться на желаемое качество купленного тренинга или на то, о чем он будет (что нужно тебе) – провалилась.

• Попыталась опереться на желаемое отсутствие очередей в администрации – провалилась.

• Попыталась опереться на желаемую помощь мамы – провалилась.

• Попыталась опереться на зарплату, которую должны выдать, но не выдали, – провалилась.

• Попыталась опереться на желаемые нравственные качества другого человека – провалилась.

• Попыталась опереться на то, что твой бизнес проект должен быстро выстрелить – провалилась.

• Попыталась опереться на то, что муж должен рано или поздно бросить пить – провалилась.

• Попыталась опереться на то, что муж вот вот поймет, как ему для тебя изменить свое поведение, «доработать», «починиться» – снова провалилась. Еще и агрессии от него отхватила за постоянные попытки его доработать.

• Рассчитываешь, что человек вовремя придет на встречу, сразу после которой ты побежишь на другое важное дело, – проваливаешься.

• Рассчитываешь, что компьютер будет сегодня работать и ты сделаешь все дела в последний момент – проваливаешься.

Так было раньше у меня.

Так – ежедневно у большинства людей, от мелочей до важных вещей.

Но если убрать эту штуку и не пытаться опираться на желаемое, то жизнь становится гораздо более контролируемой, а энергии ощутимо прибавляется. Такой вот фокус.

Это кусочек из моей книги "Недодали" из главы про "Опору на себя".

👆👆👆

В книге очень много полезного и четких конкретных инструкций и примеров - как поступать, чего не делать, чтобы чувствовать себя хорошо и стабильно в любых ситуациях.

Кто уже читал - рекомендуйте знакомым! Пишите отзывы там по ссылке )

80% отзывов, которые я встречала на свою книгу, примерно такие.

Книга читается легко, запоем, уже "не развидеть", хорошо изменила, хочется дать родным.

20% - тяжело идет.

Я, если честно, думала, больше людей будут писать о том, что идет тяжело.

Ведь это же речь про психологию, про свои какие-то неприглядные моменты в поведении, это же логично, что про них неприятно и сложно читать. Еще и подразумевается, что надо меняться, а ресурса меняться нет. Поэтому это естественно, что кому-то идет с трудом.

СОДЕРЖАНИЕ КНИГИ "НЕДОДАЛИ":

Мне не удалось его пока никуда впихнуть, пыталась отзывом - тоже не получилось. Поэтому это пока единственное место, где его можно увидеть целиком.

СОДЕРЖАНИЕ книги "Недодали" такое:

1. Корень и первопричина возникновения «недодали» и других слабых реакций

Глава 1. Незрелость личности
Незрелый – совсем не обязательно плохой
Что такое эгоцентризм?
Что такое инфантилизм?
Обрести себя у себя
Хорошая притча про инфантилизм и эгоцентризм
Незрелость и зависимости
Подобрать свою ответственность
Эгоцентризм и эгоизм - разные вещи
Зрелость — это не тяжело, не скучно и не печально
«Черная дыра» внутри
Убираем причину, а не следствия
Незрелость – всегда слабость. Слабых всегда пинают
Доброта слабого и сильного человека
Незрелые притягивают незрелых
«Пружина внутри»
Носятся со всем подряд
«Осадочки»
Разочарования
После развода
Мы в упор не видим других людей
Сама с собой поговорила
Как меняется жизнь зрелого человека

2. Как незрелость проявляется в жизни

Глава 2. Недодали
Генератор недовольств
«Белая полоса незрелого человека»
Взять vs Дать
Разные люди в одинаковой ситуации
Фокус внимания при ремонте
Сильный и слабый в разных ситуациях
Незрелый и зрелый видят разное и в упор не видят тоже разное в одинаковых ситуациях
Новогодние ожидания
Повелители альтернативных параллельных миров
«Умная Эльза»
Забудьте словосочетание «мерзкая погода»
Зрелый человек всегда чувствует себя хорошо в своей жизни
Иметь плохое настроение время от времени – не норма
Настоящая боль и печаль – это нечто другое
Почему у людей часто плохое настроение?
Раскачивает все!
Я крутая – я очень устала
«Экологичное проживание эмоций»
Не надо «проживать» свою незрелость
Плохое настроение «в подарок»
«Полюби меня черненькой»
Сами делают себя несчастными и уставшими
Неправильное отношение к своим ошибкам тоже расшатывает
Скучно иметь плохое настроение
Играть в свои игры
Выравниваю людей

Глава 3. Хвастовство-нытье
Не ныть
Вред хвастовства
Цикл «похвастался-поныл»

Глава 4. Обиды и претензии
Что такое обиды?
Про прощение
Давать в долг и прощать?
Про 8 марта и 14 февраля
Никаких претензий
Виноват чаще всего – ты сам
«Претензия наносит ответный удар»

Глава 5. Адекватность
Адекватно = соразмерно
Смотреть на факты, на действия
Кому больше надо – тот и ждет, подстраивается, идет на компромиссы
Адекватный, зрелый выбор
Все мы разные
Витки развития

Глава 6. Тяжелый – легкий. Важный – простой.
Любят за энергетику
Каких любят
Тяжелые люди
Легкость
Когда легко в партнерстве и дружбе
Самоутверждение больше всего разрушает любые отношения
Иллюзия ценности твоей высокой важности
Важность отталкивает, а не притягивает
Пример с выбиванием уважения
Фальшивая благодарность важного человека
Важность = несчастливая жизнь

Глава 7. Дети и родители
Мотивация для изменений
Почему «Какая мама – такой ребенок»?
Изменить себя и жизнь
Неадекватность в действиях родителя
Авторитет родителя
Как все устроено
Выкидыватель мыслей
Если ищете, кого обвинить, или отмазки – поплыла опора на себя
Не присваивайте то, чего нет

Продолжение ниже.

3. Что же делать?

Глава 8. Опора на себя
Опора на себя – ключ к стабильности и счастью
Опора на себя, если разбили телефон
Опора на себя и видеть других отдельно
Формула «в зоне влияния» (формула опоры на себя)
Настоящая опора на себя всегда в кайф
«На ход вперед»
Пример с посылкой про опору на себя
Опираешься на желаемое – получаешь негатив
Выкидыватель мыслей
Если ищете, кого обвинить, или отмазки – поплыла опора на себя
Не присваивайте то, чего нет

Глава 9. Благодарность, зрелость и священный трепет
Священный трепет и благодарность
Заповеди и список смертных грехов – как эффективный способ жить
Смерть - советчик
Жизнь короткая
Бесконечная жизнь vs Жизнь короткая
Контекст ситуации
Обратный контраст
Независимость и щедрость
«Но» убивает любую благодарность.
Не ваше дело
Неадекватность в благодарности
Ваше дело - ваши действия
Не мое дело, как он ведет себя после расставания

Глава 10. С – стабильность. Держи свой руль крепче
Если попал камешек в ботинок…
Просто управляй
Держи руль крепче
Я - хозяин своих мыслей и своего состояния
С-стабильность.
Сильный - слабый. Примеры
«Следующий!»
Ориентир
Делай, что должно
«Эта ситуация мне ничем не угрожает»
Никогда не надо ожидать, чтобы близкие поддерживали
Убрать борьбу и выбрать палитру

Глава 11. Другие инструменты и приемы для выравнивания себя
Принял решение - иди и выполняй
Если ты согласился – это уже твое решение
Терпеливость
Не оглядывайся - окаменеешь
Терпение нужно в другом
«Дорога появляется под ногами идущего»
«Нет такой опции»
«А васька слушает, да ест»
Магия слов по отношению к себе
«Господи, как хорошо! Не жизнь, а сказка!»
«Обожаю»
Все к лучшему
Окружение – 70-80% успеха
Правильное окружение
Сила музыки и литературы

Глава 12. Упрощение
Как чувствовать себя лучше и иметь больше энергии
Упрощайте все!
Здоровый пофигизм. На что плевать?
Пофигизм – это про разрешение себе и другим
Кому может быть нужен здоровый пофигизм
Упрощение — это про отсекать лишнее
Флэшбеки стыда
Чувство вины – что делать?
Будь обычным, а не особенным
При всех различиях много одинакового
«У всех то же самое»
Вложить уникальность в обыкновенность
Вложить одно в другое
Смириться со всем
3 пункта – как быстро почувствовать себя лучше
«Формула счастья»
Большинство наших недовольств и проблем решаются так

Послесловие.

Книга "Недодали" в электронном виде в Литрес здесь.

Печатная версия:
Читай Город | book24.ru | Wildberries | Озон | Лабиринт

Печатная версия в Беларуси

Печатная версия в США

Пишите отзывы, ставьте оценки )

Как я уже писала, по ней можно "гадать" )

Открывать в какой-то ситуации на любой странице (электронной) и смотреть "ответ".

Термин "Сильное время дня" придумала я сама, популяризирую его теперь )

Ну и развиваю и улучшаю теории на этот счет, тестирую разные надстройки, собираю статистику и отзывы, как работает у других.

У меня там еще есть градация в дне - Сильное время №1 и Сильное время №2 (по сути уже это слабое время, но поработать еще можно).

Подробная статья была тут (там же и вебинар в конце в записи).

В целом, в интернете про это особо не пишут, как ни странно. Я до сих пор удивлена. Я развивала эту теорию из небольших кусочков темы в книге "Всегда вовремя". Мне очень понравилась эта идея, давно, лет 7 назад, и я уже очень много с ней работала, подсадила сотни людей на нее. Когда смотрела, что есть на эту тему, встречала еще термин "биологический прайм-тайм".

Так вот, автор "Сильного времени дня" сейчас имеет такой цикл в жизни (отношения, путешествия), когда сильным временем я назначаю любое, когда села за компьютер )

Хотя это вопреки моей теории. Биологический прайм-тайм не назначается, когда тебе угодно )

Но если тебе ничего другого не остается, если ты умеешь усиливать любой блок дня - то в целом нормально.

Сегодня как раз обсуждаем в Мастерской про оптимизацию блоков дня.

Вот последние дней 6 я была в поездке - там тем более, когда села, тогда и поработала.
Сегодня прилетела - после 12-часовой дороги, села сразу работать.
Дальше завтра меняем отель на квартиру в соседнем городе. Там поживем 3 дня. Потом ее займут и снова меняем квартиру на день на что-то еще.

И так постоянные передвижения, плюс более поздние подъемы, постоянные поездки куда-то.

Поэтому меня круто выручает налаженная система планирования, отсутствие прокрастинации и знание главного на неделю, день.

План недели должен быть выполнен.
План дня, конечно, тоже - по Минимальной базе.

Кстати, один урок из Мастерской осознанной жизни по Минимальной базе забирайте тут, бот выдаст.
Если вы уже ранее получали урок, поиском в боте поищите - "Минимальная база" - в первых сообщениях там его найдете.

Без Минимальной базы было бы сложно жить в таком давлении. И этот термин и концепцию снова придумала я сама, про уровни планирования.

И все )

И в целом все просто. А сделала я это все в 5 или в 10 вечера - это на данный момент не так важно. Остальное - пока вне зоны влияния.

Работаете со своим Сильным временем дня? Есть возможность его проживать нормально, под правильные, сложные задачи?

Вбила в Яндекс, хотела свою статью найти, а сверху саммари, как работает Анна Ященко ))

Ну да, по-прежнему иногда бывают и такие периоды, люблю их, в 2-3 раза эффективнее тогда, как минимум. Бывает, встаю рано, пропускаю завтрак и плотно работаю. Стараюсь хотя бы иногда использовать Сильное время №1 по полной.