Сегодня был завтрак на первой линии. Шум волн, вкус вьетнамского черного кофе. Задумалась, когда еще было что-то такое же - рано утром, море - вот оно, волны шумят, кофе, расслабленность и наслаждение?

Мгм, помню Улувату на Бали - простенький деревянный отель с кафе на утесе, в 6 утра наблюдение за серферами за завтраком.
Самуи (Таиланд) - бунгало на первой линии.
Палатка на берегу моря в мотоциклетном путешествии на острове Ломбок в Индонезии.

Иии.. все? ) За 15 лет так мало таких моментов?

Я страшный консерватор по своей сути. Последние 9 лет жила в одном гестхаусе во Вьетнаме, и до сих пор не особо стремлюсь его сменить (хотя он у меня сейчас скорее, как база, все равно живу регулярно в других местах).

Мужчина мой, наоборот, постоянно меняет отели и дома внутри одного места, города внутри страны, страны.

И я сейчас наслаждаюсь тем, что само пришло в мою жизнь. За последний год меняли, наверное, 30-40 отелей, квартир, домов. Я снова мобильна и минималистична. Разнообразие. Новое в рамках того, что есть.

И это вот достаточно простой и легальный способ добавить себе дофамина - гормона счастья и удовольствия.

Дофамин любит НОВОЕ, РАЗНООБРАЗИЕ.

Если помните, был пост у меня "3 вещи в день" - я каждый день делаю что-то новое, главное дело дня и помогаю как-то кому-то.

Новые впечатления по сенсорике - вкусы, запахи, шумы, цвета, ощущения. Другие, чем обычно, люди. Сменить интерьеры, декорации. Новые занятия, изучить новое, опробовать. Навыки, которых не было. Маленькие кайфушечки. Пойти другой дорогой, зайти в другое кафе, увидеть в канале с развлечениями твоего города что-то новенькое и быстро записаться, поставить в календарь.

Гормоны счастья - это всегда энергия, смысл.

Но я обычно рекомендую загруженному человеку делать такое не больше, чем на 10-20% от привычного. Чтобы удовольствие не превратилось в напряг. "Чуть меньше, чем хочется".

И помним, что после многих видов отдыха, нам ЕЩЕ нужен отдых ) Восстановиться и обработать все это.

А емкость будет расти. И постепенно вам станет нормой иметь больше разного и нового в жизни. И чаще всего уже не захочется иначе. Мне вот уже не хочется, как раньше )

Про нелепее согласна, да.

А самому то как надоедает.. Сколько мучений начинает доставлять то, что жизнь у тебя какая-то не такая.

Там людям почему-то не нравишься, тут самому себе, там жизнь с тобой как-то не очень обходится, здесь целей не достигаешь, внутри хаос, тоска или маета какая-то, вообще ничего не хочешь...

И у тебя вроде как и рычагов контроля в руках нет, не знаешь - что конкретно делать, менять, что на что править в себе или в ком, в чем. Границы отстаивать? Добрее быть? Почистить окружение? Что делать в такой ситуации?

Начать можно с книги "Недодали".

Продолжить в "Мастерской осознанной жизни" - в тишине просто получать мини-уроки (продвинутый уровень) или с нами в отличной малой группе еще сдавать задания, можно Отчеты за любой период, все обсуждать, проактивным настроем заряжаться, меняться и двигаться.

Когда я лет 5 назад перестала комментировать, а потом и смотреть Фейсбук, Вконтакте, Инстаграм - это были одни из моих лучших решений. Ютуб и Тикток тоже почти не смотрела никогда - не люблю тратить себя на видео-формат. Изредка, самое главное.

Что в итоге?

- Я перестала сливать уйму времени. Если замерите - там будет у многих по 2-3 часа в день.

- Перестала потакать привычке вампирить и самоутверждаться, вбрасывая туда какие-то свои точки зрения, мимо запроса поста, мимо того человека, который их писал. Перестала потакать своим осуждениям (довольно неправильная и неэффективная конструкция), категоричности.

- Стала больше следить за тем, какую "магию" творю словами - черную или белую, о чем пишу. Я лучше этот же ресурс потрачу хорошему человеку что-то доброе написать, чем с кем-то спорить.

- Ушла из мира соцсетей, в котором вечно кажется, что все гораздо круче, а я "недо", и мне надо срочно все делать не так - в свой мир, в свое движение, действия. При этом точечно у меня полно тех самых интересных мне каналов в ТГ, групп - своих и чужих, больших и малых, живых групп курсов и прочего, что меня зажигает и двигает, а не раздергивает. Внутри стало гораздо лучше.

Как у вас с соцсетями и комментариями?

Были, к примеру, у меня такие истории с соцсетями.

Это было, когда я уже завершала этим заниматься, и уже появилась осознанность = кайф от самоутверждения и вампирства уже начал пропадать, пелена рассеиваться. И появился эффект "колоколом по голове" - когда даже единичный акт воспроизведения дает тебе очень сильный "осадочек", хорошо запоминается. Так же бывает, и когда мы перестаем употреблять вредное, пить алкоголь, что-то еще делать.

👉 Пишет одна знакомая девушка послание в соцсетях, что вот, грустно, лет уже 30, все как-то не так. Я ей в ответ в комментарии типа: "Эгегей, да это же круто, а с каждым годом все круче". Потом смотрю ее соцсети, понимаю, что она рассталась с парнем, и это сообщение было совсем не мне и другим мимо проходящим ) Оно было этому парню. А я как слон в посудной лавке.

👉 Или смотрю как-то пост одной женщины коуча, которая для меня ведет себя достаточно неадекватно, в короне большой, и пост у нее про сильных и слабых женщин. Я ей что-то вроде: "Эгегей, это все просто, вот у меня статья про сильных женщин, которые устали быть сильными" ) Ну типа хватит уже потакать себе в том, что ты Героическая бедняжка, давай, открой глаза и становись по-настоящему сильной )) А потом "вдруг" сообразила прочитать до конца - а это подводка к прогреву на тренинг ) Я, конечно, опять "рука лицо" и понимаю, что я снова "мимо" и слон в лавке.

👉 Или умудрилась как-то Парабеллуму написать, когда он писал пост про "мотивацию ОТ" (когда ты накручиваешь себя, что у тебя будет совсем ж...., если не прекратишь так себя вести). Я ему написала что-то вроде "Зеланда тут не хватает". Имела в виду, что если нагнетать - переходишь на более низкочастотные вибрации. Но по факту, он написал важные и хорошие вещи, что действительно, у многих в какой-то момент работает именно эта мотивация, до мотивации "К" надо еще дорасти. У меня и у самой тогда была больше "ОТ" в финансах и работе, поэтому я шевелилась и не спала по ночам. И благодаря его посту, потом все больше поняла это все. Ну, конечно, в комментариях на меня накинулись про Зеланда, я что-то там отстаивала, что, конечно, я не только про визуализацию и думать о хорошем, я еще и про фигачить тоже имею в виду ))

Фух, как хорошо. что всего этого в моей жизни больше нет ВСЕХ ЭТИХ ЛИШНИХ СУЩНОСТЕЙ )))) А также стыда, неловкости, злости на себя или каких-то еще эмоций.

Очень-очень редко что-то бывает - значит, давления на меня много где-то в одной точке или суммарно набралось. Поэтому лезу сливать энергию.

Волшебно )) Побочный эффект от внутренних проработок личности. Занимались вообще другим, не работой ) Просто степень зрелости выросла.

ПОДГЛЯДЫВАТЬ, ЧЕГО ХОЧЕТ человек САМ

У большинства ввиду эгоцентризма встроенная настройка:

"Я хочу, чтобы он мне дал вот это! Как мне привести его к этому? Почему не дал? Как посмел не хотеть мне дать то, что мне надо? Как посмел иметь другое мнение? Мое мнение объективно правильнее, он должен прийти к нему же (= сменить свое мнение на МОЕ, а как еще)! Я - мерило, как все должно быть у нас и у него." И так далее.

Поэтому и отношения разрушаются, и "внезапно" исчезают люди из них, отворачиваются и не хотят дружить, любить, партнериться.

Потому что вы - мимо другого человека. Вы не уважаете. Еще и давите.

Его собственное желание, мнение, отличный от нашего интерес может восприниматься как шок, удивление, расстройство, злит, раздражает, бесит, как угроза, как оскорбление даже.

- Как он смеет не хотеть ехать к моей маме на ужин сегодня!
- Как он смеет хотеть идти к своим друзьям, а не со мной остаться!
- Как он смеет задерживаться!
- Как он так может - не хотеть меня радовать на годовщину нашей свадьбы и вообще про нее забывать?!
- Как так может быть, что он хочет отдохнуть один?
- Как он не хочет ложиться рано со мной вместе спать, а хочет посидеть там в своем компьютере?
- Как так не хочет правильно питаться? Он не хочет быть здоровым и жить со мной долго и счастливо?
- Как он не хочет искать работу? Как устал? А я что, не устала?
- Как так он не хочет меня любить так, как я это вижу?

И так далее.

Все неугодное отметается. Подменяется своим.
"Нет нет, мне это не подходит!"
Дальше попытки прогнуть, продавить, причесать по своему.

А надо

- ПОДСМАТРИВАТЬ, ПОДМЕЧАТЬ, ЧТО У НЕГО СВОЕГО.
- Уважать, видеть, признавать. В идеале стараться закрывать эти запросы.
- Делать СЕБЕ (и ему) хорошо посреди этого всего и не печалиться по пустякам, все упрощать.

Конечно, мы за адекватность. Если на тебя плюют, не уважают, не нужна - вопрос, что ты делаешь в этих отношениях.

Конечно, где-то идти к маме нужно, и уговорить, договориться о компромиссе стоит. Но само его желание или нежелание четко и спокойно видеть нужно. И сказать себе: "Мгм, сегодня сходим, а вообще надо пореже таскать его к моей маме, пусть дома отдохнет, как ему хочется, а я одна схожу иногда".

В "Мастерской осознанной жизни" мы часто раскладываем подобные ситуации, в мини-уроках тоже много полезного и четкого - и отношения У ВСЕХ улучшаются.

Вот это - мои стандартные 5-10 черновиков постов каждый день. Это классика, даже еще не много. За вчера )

Какие-то еще раскрою, какие-то нет. Потому что нет места для всего этого в канале, я и так пишу слишком много, вы не успеваете читать )

Многое и любые вопросы мы обсуждаем в "Мастерской".

Пишите, если интересна какая-то тема, постараюсь сделать подробный пост.

Как ежедневно и легко писать в свои соцсети писала тут.

Вот такое море увидела сегодня с утра из своего отеля...

Грустно все это.. Как мы портим нашу планету..

И хочется быть ресурснее, осознаннее, добрее и сильнее. Больше делать. Не "спать". Не тупить. Не тормозить. Не бояться простых вещей. Не сливать себя зря на ерунду. Делать больше того, что имеет смысл и несет пользу.

Мне сейчас жить достаточно легко.

Но за этим всем стоят:

- и переработка более сотни каналов утечки энергии и времени,
- и честная и достаточно жесткая правка настроек личности,
- избавление от нескольких зависимостей, выход из кучи сложных ситуаций
- тысячи статей, десятки тренингов, и множество проработанных тем, которые стали ясны и прозрачны (а раньше были страшны, туманны и глобальны).

Теперь да, легче. Но я тыкалась туда-сюда, много читала и делала лишнего и годами не могла найти то, что было действительно стоящим.

Вам же я даю все то, что хорошо и быстро работает в обычной ежедневной жизни, даю систему.


Хотите жить легче? Хотите делать это без напрягов, плавно и почти не тратя свои ресурсы?

В чате моей "Мастерской осознанной жизни" во многом лучше, чем у психолога.

Есть возможность в любой момент задать напрягающий тебя вопрос, обсудить его и со мной, и с другими участниками, откровенно, честно, по простому и доброжелательно (у нас нет заходов сверху, а честность и простота - ценности моего клуба). Подумать ОБ нас. Получить четкие советы, что можно сделать. БЫСТРО облегчить свое состояние. Расти дальше.

А в Мастерской я вообще рассказываю обо всем-всем честно и откровенно, как и другие участники (сейчас пока в основном участницы). О своих отношениях - с мужчиной, сыном, родителями, о своем текущем опыте, текущих страхах и как я их убираю, чем занимаюсь и куда иду, что мешает, и как преодолеваю, разные истории, и как я их обрабатываю. Что помогает мне держать отношения в балансе, и многое другое.

Часто кидаю какие-то дополнительные небольшие куски теории (текстом) под вопросы участников.

Что мы обсудили из последнего в чате Мастерской 3.0:

- Как я делаю зарядку сейчас почти каждый день, если не хочется и напряг
- "Антищипцы" по Эволюции - что это и как
- Одна из участниц проходит через КПТ-терапию. Цель - избавиться от клаустрофобии
- Обертывания тела, маски, SPF, красота
- Про более яркое и смелое проявление своих архетипов
- Кофе - пить или не пить? Сколько, когда? Влияет ли на сон (у одной участницы, похоже, влияет даже чайная ложка растворимого кофе в день, тестируем ) )
- Помогать ли взрослому сыну покупать квартиру? Или мужчина должен сам на все зарабатывать? А как быть, если это твоя мечта, и она тебя зажигает, она нужна тебе самой?
- Как создать и сохранить в себе состояние праздника?
- Про пирамиду Дилтса, и как ее практически применять в разных ситуациях - как создать себе движение в нужную сторону
- Оптимизация готовки, какие книги читают участницы на эту тему, гаджеты и прочее
- "Культ быстроты" и как помочь себе быстро делать расширяющие тебя действия
- Про питание - я перешла сейчас интуитивно скорее на двухразовое плотное питание и нашла автора, которая пишет о такой же схеме.
- "Но" убивает благодарность - моя недавняя история
- Чем заняться в выходной, чтобы отдохнуть

И разное другое )

Причем про многое из этого было по 1-2 поста, поэтому все это умеренно. Но можно и пообсуждать побольше, если есть интерес, или свою историю.

А еще в этом потоке еще есть тариф без чата!

От 990 рублей в месяц (и даже ниже, если сразу платить за несколько месяцев).

В общем, смотрите все-все подробности тут

И увлекательные мини-уроки, которые я составляю максимально практично и так, чтобы у вас были мягкие, постепенные, но ощутимые изменения.

Всего 2 маленьких урока в неделю. Концентраты пользы. Аудио или текст - выбирайте сами. Программа уроков на будущее там прописана!

Присоединяйтесь сразу! Вся система, как жить лучше и продуктивнее, есть!

А ЕСЛИ ОН МЕНЯ ПЕРЕСТАНЕТ ЛЮБИТЬ?

Многие люди боятся или задумываются:

- А что будет, если у меня закончатся деньги? Будет ли она меня любить?
- А что будет, если я растолстею? Любит меня, пока я подтянутая и красивая.
- А что будет, если я не смогу быть такой активной и веселой? А если у меня случится выгорание и кризис? Останется ли он со мной?
- А что будет, если я заболею? Будет ли он по-прежнему рядом?

Давайте по чесноку.

Вам САМИМ же это нравится? Вы вроде не планируете сами жить иначе? Не планируете иметь мало денег? Не хотите терять форму? Болеть не собираетесь?

Давайте спокойно, без драматизаций делать то, что ВАМ САМИМ надо. ДЛЯ СЕБЯ.

А то опять Умная Эльза получается )

Забегаем вперед, придумываем кучу несуществующих сущностей, расстраиваемся, кого-то в чем-то уже в голове обвиняем, идем в своей голове уже в одиночестве, посыпая голову пеплом.

Может, будете просто продолжать кайфовать от жизни и делать лучшее из возможного?

А вопросы себе лучше задавать ТАКИЕ:

- Как мне работать меньше, а получать больше?
- Как оптимизировать свою работу?
- Где тут 20%, дающих 80% денежного выхлопа?
- Как стать продуктивнее?
- Как мне еще больше и чаще заботиться о своем здоровье? В какое сообщество пойти? Чем дальше заняться? Как себе помочь?
- Как мне замотивировать себя еще больше заниматься телом?

И так далее.

В общем, фокус держим на хорошем и на том, что В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ. "Туда не ходи, сюда ходи, а то снег в башка попадет".

Но в целом, если вас преследует навязчивая мысль, что вас могут разлюбить, и вам от этого страшно - это перекосик. Это всегда "нет себя у себя" и перекос в отношениях.

Ни один человек, по-настоящему "ИМЕЮЩИЙ СЕБЯ У СЕБЯ" не сходит с ума при мысли, что его бросят.

Он живет, кайфуя, проживая радостно каждый миг с любимым человеком и не забегая в будущее (вне зоны влияния). И делает все ДЛЯ СЕБЯ в первую очередь. Я хочу жить хорошо, быть здоровой, красивой, радостной, богатой, счастливой в первую очередь ДЛЯ СЕБЯ. А не в глазах другого. Для меня это норма - делать лучшее для самого себя. Поэтому я никогда это не прекращу. И всегда буду находить возможности для этого.
И все это упрощенно, не бить себя в грудь кулаками, не тащить одеяло на себя, не выпячивать свои подвиги, не самоутверждаться, никуда другого не тащить, "свои глаза" ему не прикручивать.

Тогда минимизируются шансы, что такого человека захотят бросить.

И вы всегда устойчивы. Если вдруг другой решит вас оставить - вы пожмете плечами, скажете "Ну штош, бывает", переживете шок, боль и грусть, которая продлится в среднем месяц-два в острой фазе, не больше, а потом спокойно, без падений самооценки, вполне счастливо пойдете жить СВОЮ жизнь дальше. Так это работает. А другой еще и часто снова захочет к вам после такого.

НАСЛАЖДЕНИЕ

По мере роста зрелости приходишь именно к этому:

- Простые радости - поговорить с людьми, посмотреть на природу, почитать книгу, погулять
- Обычная еда, практически любая
- Работа, возможность что-то делать, результаты и плоды труда
- Отношения

(особенно если все это еще и хорошо выверено под тебя)

- именно наслаждение.

Ну или пробуй так это все ощущать.

А задачи, проблемы, стресс - конечно, всегда были, есть и будут. Это в целом норма жизни.

Почему мы что-то забываем, теряем, падаем, ударяемся?

Главный ответ - мы находимся не "здесь и сейчас", улетаем куда-то мыслями или эмоциями, "засыпаем".

Я лично давно почти перестала все это делать.

Почти всегда помню, куда положила ключи, чем только что занималась, крайне редко ударяюсь или падаю. Т.е. это все стали единичные эпизоды несколько раз в год максимум, в отличие от того, что раньше я "спала" или улетала очень часто. Я все это изменила и натренировала.

Моя статья шестилетней давности, в целом полностью актуальна:

https://gettingclose.ru/pochemu-zabivaem-teryaem-padaem/

- 3 главных ситуации "засыпания"
- Как выглядят эти ситуации в жизни
- Что делать, если мучаемся от неразрешимой ситуации, от внезапного форсмажора.
- Техника из Симорона
- Как я убрала у себя "засыпание", уход в неосознанное состояние

сезон дождей в Муйне )

"Нынче ночью думал о том моём старинном тройном рецепте против горя и обиды:

1) Подумать о том, как это будет неважно через 10, 20 лет, как теперь стало неважно то, что мучало 10, 20 лет тому назад;

2) Вспомнить, что сам делал, вспомнить такие дела, которые не лучше тех, которые тебя огорчают.

3) Подумать о том, в сто раз худшем, что могло бы быть."

Лев Толстой
20 ноября, 1897 г.

Большинство размышляющих людей приходят плюс-минус к одинаковым схемам и алгоритмам обработки событий.

Чехов вот тоже.

И я тоже пришла к подобным. Вот, к примеру, мой алгоритм возвращения себя в норму. 👇

КАК БЫСТРЕНЬКО ПРИВЕСТИ СЕБЯ В НОРМУ, если все покосилось - состояние, настроение, руки опускаются? (Алгоритм от Анны Ященко)

👉 Предположим, у вас все одновременно и сразу. Не выспались, телефон разбили, сын плохо учится, лишние 3 кг никак не уходит, еще набрали, муж опять работу потерял, и денег почти нет?

Что делать?

В идеале все это делать письменно, чтобы закрепить и хорошо дошло.

1. Тут, конечно, надо в первую очередь расчищаться по моим упражнениям про "В зоне влияния - вне зоны влияния".

Подробнее было в этой статье "Упрощение - ключ ко всему" (там еще ряд других базовых, лучших техник).

Выписываем все-все недовольства, что беспокоит, царапает, тревожит. Потом сортируем по колоночкам - В зоне влияния, вне зоны и смешанно.

Вне зоны - пока отставляем в сторону, "сдаем себя в аренду ситуации", и, возможно, пытаемся изменить отношение (при помощи следующих техник).
В зоне влияния, контроля или смешанно - выбираем самое важное и горящее, составляем проект, план (если не хватает информации, собираем информацию, обсуждаем с конструктивными людьми).


2. Волшебные Фразы-Стабилизаторы.

Быстро приведут в норму. Файл можно скачать тут (лежит в шапке канала, без всяких регистраций). Там десятки моих любимых и самых быстродействующих фраз. Тоже использую их ежедневно.


3. Отслеживаем и посылаем нафиг свою внутреннюю Героическую Бедняжечку, которая оооо, сколько всего делает и выносит. У нее нет выгод все упрощать и менять ситуацию. У нее есть выгоды идти по накатанной, ныть, обессиливать саму себя, потому что чем больше она без сил, тем больше есть о чем пожаловаться себе, другим, самой жизни, тем грандиознее ее проблемы, а это - ее кайф.


4. Обрабатываем ситуации или самую тревожащую ситуацию по моему Алгоритму обработки событий. Начиная с базового "назвать, признать, принять" и дальше быстрое "Оценить ущерб" от ситуации или как это быстро можно поправить.


5. Применяем технику "Обратный контраст" для уменьшения драматизации и сглаживания ощущения катастрофы, и "все пропало".


6. Если мучают разговоры в голове (с мужем, с учительницей, перед которой вы оправдываетесь, прочие), можно разово сделать мою технику "А запишите это все в блокнот" и изучить мое руководство по остановке внутренних диалогов (разговоров в голове). И научиться быстро прекращать изматывающие речи.


7. Подумать, как бы думал и действовал зрелый человек - ориентир на зрелого, сильного, упрощенного, кайфующего от своей жизни.

Очень помогает моделировать (вспомнить, представить, воспроизвести) поведение другого человека — сильного, легкого, умного, с высокой емкостью. В идеале сильного мужчину, потому что они вообще в среднем проще ко всему относятся по жизни. Как бы он себя повел в этой ситуации?

Или пойти и пообщаться на эту тему с кем-то приятным, легким. Он перекроет ваше нагнетание. Хорошо бы побольше самоиронии, посмеяться над своей драматизацией разных мелочей.


8. Пописать благодарности - сколько всего есть, ОГОГО, сколько мне ДАЛИ!
Прописать свои возможности - сколько я всего МОГУ!


9. Вспомнить про свою Луну, а также точку С (которая за ближайшей целью - точкой Б), быстро переключиться на интересные дела, вовлечь себя в них.


10. Применить формулу Опоры на себя - "Что я могу сделать, чтобы стало лучше?".


11. Открыть книгу "Недодали" на любой странице и почитать, выровняться )

#алгоритмы

Утро началось особенно приятно )

А в Мастерской мы обсуждали в последнее время:

- Какие деструктивные отношения с перекосами строятся, когда "нет себя у себя"
- Зачем вообще нужны отношения, если и так хорошо
- Как быть, если тебе не хотят что-то давать, а тебе хочется
- Как сохранить баланс в отношениях, и какой главный ингредиент, чтобы было долго хорошо
- Про давление и выпрашивание того, чего не хотят давать, как оно влияет в отношениях
- Почему у "Штурмана" мужья всегда "лежат на диване"
- Видеть запросы другого человека и закрывать их

Когда ты "есть у себя" и знаешь базу по отношениям - что их разрушает, а что наоборот делает лучше - жить гораздо легче.

А в Мастерской пока еще можно задавать мне и другим участницам любые вопросы (если тариф с чатом). Это кроме основных уроков. Про них еще позже напишу, можно все посмотреть здесь.

ВЕЗДЕ КАЙФУШЕЧКА

Может, вы помните, у меня есть такой принцип: "Куда ни плюнь - везде кайфушечка".

Кстати, раньше терпеть не могла это слово )) Как всякие "вкусняшки". А потом ничего, понравилось, мало что так же хорошо передает смысл, о чем речь.

Хочу подробнее рассказать, как этот принцип устроен.

Он работает в два конца:

1. Зрелому человеку кайфушечка - абсолютно ВСЕ, что с ним происходит. Пока он жив и относительно здоров.

Он отдает себе отчет, что у многих этого нет, и многим это было бы нереальной кайфушечкой прямо сейчас - даже просто жить без ежедневной боли, например.

Что у меня на завтрак сегодня? Какао? Кофе? Чай? Не настолько уж и важно. Потому что ВСЕ - кайфушечка. Во всем наслаждение.

И работать - кайфушечка, и отдыхать - тоже. Любимый человек отвлекает, не дает работать - кайфушечка! Мне дали поработать? Ура - тоже она, кайфушечка, в удовольствие.

Незрелый человек может быть недоволен температурой кофе, которое ему сделал любимый человек или отсутствием молока, уже будет недовольный или даже злой. Ворчит, бурчит. Или просто никакого удовольствия не от чего не получает. Или злится, что врачи ему запретили кофе. Или еще какое "недодали" - фокус на нем.


2. Мы сами должны себе там и тут ДОБАВЛЯТЬ в жизнь всевозможных СВОИХ кайфушечек.

Мало кто знает, что и отдых у каждого свой, и развлечения, удовольствия - свои. Мало кто догадывается, что далеко не каждый человек знает это все свое. И что это нужно еще найти.

Ваше удовольствие - чаще всего совсем не оно для вашего мужа или детей. Ваши виды отдыха, которые вас заряжают - могут утомлять других людей и не фига не заряжать.

Вот это СВОЕ всегда надо искать, находить, знать, разрешать, уважать, расширять и так далее.

"Мастерская осознанной жизни" - мой самый любимый проект, потому что тут в теплом чате мы обсуждаем все, любые мысли и вещи, которые не хочется обсуждать на широкой публике, и поэтому там особенно много полезного. В том числе, исследуем и узнаем себя и СВОЕ, разрешаем себе, радуемся открытиям и реальным изменениям в жизни.

Я ОЧЕНЬ МНОГО ВСЕГО ДЕЛАЛА

Очень много чего делала в свое время, чтобы прийти к тому, что есть сейчас, чтобы было легче жить )

Особенно с 30 до 40 лет заморачивалась. Тогда под это было выделено много энергии. Ну и вообще, суть у меня такая, чтобы копаться в чем-то и прорабатывать в деле, менять жизнь и показывать, что хорошо работает.

Сейчас уже мотивации мало - ведь и так уже многое хорошо.

В голове чисто, в душе мир, обиды ушли из моей жизни. Со всеми значимыми мне людьми хорошие отношения. Работа любимая, форматы выверены, все везде скорректировано под себя.

Поэтому сейчас уже подобных проработок делаю мало.

А раньше.....

- Читала первые 5 книг Зеланда на 6 раз по кругу и вводила его теории в жизнь
- Сыроедила (начала в Барнауле - в Сибири)
- Писала "100 радостей дня" ежедневно. Попробуйте набрать 100 радостей? )
- Искала свое Сильное время дня
- Множество разных дневников - успеха, благодарностей, питания, Шичко и другие
- 7 волшебных правил Александра Палиенко вводила в жизнь - дней по 40 на каждое
- Как-то у меня был "год цитат" - я вытаскивала себя из сложного состояния цитатами Зеланда, Кастанеды и других, и очень тогда хорошо с этим всем синхронизировалась
- Смотрела жизни тех, кому гораздо хуже (и помогала) - чтобы хорошо и четко помнить, что каждый день все прекрасно, пока не случилось чего-то по настоящему серьезного. Кощунственно иметь плохое настроение, когда все хорошо
- Много лет читала Эволюцию каждую статью и старалась убирать пыточные орудия (для начала от бывшего мужа), анализировала свои баги, короны и так далее
- Всевозможные листики с напоминаниями, маркерные доски, таймеры, упражнения - на жизнь короткая, архетипы, продуктивность, и многое другое
- Шла и прокачивала Имидж и делала встречи с незнакомыми людьми
- Проходила кучу тренингов и делала множество заданий - от тренингов по сталкингу по Кастанеде до живых тренингов с Джо Витале, Александра Свияша. Армия у Аяза научила меня, как минимум, все СМАРТовать и делать декомпозиции под все-все проекты, курсы Эволюции, все программы Андрея Степанова (он давал многое от Вадима Демчога), живые Самодисциплины с Андреем Парабеллумом, много лет каждый платный вебинар Александра Палиенко. Много курсов по здоровью, питанию. Множество других.
- Лет с 30 на форумах по алкогольной и другим зависимостям, прослушивание спикерских, чтение книг. Я плотно интересовалась этой темой, поэтому знаю про зависимости очень много - мне всегда было интересно, как все устроено, почему люди в это попадают, почему одни выходят, а другие нет.
- 7 лет беспрерывно в Стодневке Армена Петросяна.

И так далее. Очень много всего )

На скриншоте выше - это из Мастерской, когда не верится, что действительно, много-много всего прокачивала, трудилась, делала, пока не выросла.

Многие штуки я изобретала для себя опытным путем лет по 10.
Сейчас в моей теории они называются базовыми и стоят в основе всего.

Все, что помогает мне сейчас, в концентрированном виде - вы получите в "Мастерской осознанной жизни".

В первых же уроках:

- Куда утекает наша энергия (6 направлений) и как она устроена (8 пунктов, с чем работать)
- Как перестать бороться с тем, что "вне зоны влияния". Как это определять и что делать?? Что вообще конкретно мы делаем с тем, что сейчас вне зоны нашего влияния?
- Моя техника "на ход вперед" - как и почему я использую ее КАЖДЫЙ день по много раз, и не представляю себя без нее
- Супер-техника "Заранее" - очень хорошо выправляет психо-эмоциональное состояние. Становитесь более осознанным человеком с ней на раз-два
- Грамотная работа с решениями - кладезь важных моментов и секретов, которые должен знать каждый
- Снятие с себя давления - как найти, как снимать, если мы все обвешаны этим давлением, а сверху коленкой еще и давим на себя.
- Как перестать уходить мыслями в прошлое, сожалеть, испытывать стыд, вину. Вытаскиваем из прошлого только важное и полезное для настоящего - быстро и емко.

И разное другое.

Все лучшие уроки в самом начале!

Впервые так подробно в первых уроках третьего потока мастерской рассказываю все, что мне помогает каждый день.

Вот тут я совершенно серьезно )

"Поднять зад и сделать" очень хорошо встало в паззл, и та же зарядка при вспоминании этой концепции именно такими словами стала у меня делаться уже практически ежедневно )

Обсуждаем в Мастерской, что делать, если планы саботируются.