ФОРМУЛА "В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ" (формула опоры на себя)

Краткая:
«Что я могу сделать, чтобы стало лучше?»

Развернутая:
«Что я могу сделать (сейчас, с собой в первую очередь), чтобы мне (и моим близким или другим людям) стало лучше (внутри этих вот, любых обстоятельств)?»

Вариант от Рузвельта был выше - "Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть".

Применяете?

Системы из этой формулы и оптимизируются. Это всегда база, основа.

Но там очень много интересных нюансов, которые мало кто осознает и применяет.

Мне в таком виде никто ничего не давал. До многого доходила сама за много лет. Зато круто работает! Экономит массу времени и сил в жизни. А мы через пару дней начинаем! Записывайтесь сразу!

Послезавтра - старт "Оптимизации".

Много мини-уроков уже создано (заранее). Вычитала каждый на несколько раз, дошлифовываю.

Но все равно хочется еще больше времени потратить, еще круче, все-все успеть.

Плюс знаю, что сейчас добавится еще один активный чат, где мне нужно будет все подробно давать и почаще рассказывать свои оптимизации.

Время уже поджимает. Надо торопиться и быть еще продуктивнее, эффективнее.

В голову приходят:

Фраза-стабилизатор "Я справлюсь".

И песня-стабилизатор "А я смогу, а я упрямый, я Труффальдино из Бергамо" ))

"ПОВЕРНУТЬСЯ ЛИЦОМ"

Давайте, расскажу очередной ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ЭТОЙ ЖИЗНИ )))

Главное - стараться осознанно все проживать, и постараться в кайф.

Вот когда ОСОЗНАННО - это вообще другой коленкор, чем в несознанке.

Поверьте на слово и проверьте в деле.

Осознанно что-то делать, потому что я САМ ТАК ХОЧУ (либо МНЕ НУЖНО, потому что это лежит внутри моих глобальных Я ХОЧУ) и неосознанно, потому что "кто-то что-то со мной делает или мне запрещено или так надо, а я не хочу" - это две принципиально разные вещи.

👉 Когда вы не выспались. И при этом страдаете, убегаете от этого дня, повернувшись к нему спиной, а вас догоняет всякая ненужная вам фигня - это одно.

👉 Когда вы не выспались. Но повернулись к этому дню лицом, рассмотрели его и все обстоятельства. Расслабились. Осознанно с удовольствием начинаете его жить "из опоры на себя", с ПОФИГИЗМОМ и подмечая все хорошее - вообще другое дело.

Любой день в кайф.

АЛГОРИТМ ТАКОЙ:

1. Поворачиваюсь К НЕМУ ЛИЦОМ (а не убегаю от расстройств, грустишек, проваленных моих ожиданий, того, что мне в нем не нравится, не идеально, не по плану, что-то не сложилось или как-то еще).

2. РАССЛАБЛЯЮСЬ, полностью все принимаю, смиряюсь с чем-то и кайфую от всего хорошего. Причем из двух слов "принятие" и "приятие" я люблю именно слово "Приятие" - это когда ты не просто принял, а еще и встроил в свое удовольствие и в свою радость, тебе ПРИЯтно так жить. Вот как оно все есть, как сложилось - так и приятно, ага.

3. И ИЗ ОПОРЫ НА СЕБЯ - "Что я могу сделать, чтобы мне стало лучше в этом всем?" (Формула опоры на себя).


Так вы возвращаете себе АВТОРСКУЮ, ХОЗЯЙСКУЮ ПОЗИЦИЮ в своей жизни.

Не с вами что-то делают.
А вы готовы рассмотреть - что вам лучше сделать по поводу этого всего?

Не вами кто-то жестокий и плохой играется.
А это все - ВАША игра, ваши угодья. Вы - игрок и охотник. Охотник за силой, за улучшением своей жизни, за возможностями и радостью, удовольствием от всего.

Вы не просто убегаете, закрыв глаза, расстраиваясь и ругаясь на всех.
А вы в состоянии рассмотреть. А что здесь для вас? А что вообще происходит? Хозяин пришел.

При любой ситуации - проблемы на работе, недосып, здоровье посыпалось, все пока не так, как хотелось бы, зависимость мешает жить. Разворачиваетесь лицом и - А ЧЕГО ХОЧУ Я САМ В ЭТОМ ВСЕМ?

Помните пост про созидательное мышление? Не чего я НЕ хочу, а чего я хочу?

Чувствуете разницу в подходе? ) Убегать спиной или развернуться лицом.

Это все сложно в деле )

Поэтому мы в "Мастерской осознанной жизни" учимся именно этому. Вместе со мной и прекрасными участниками, участницами (в основном пока женщины у нас в группе ) )

Будем вместе со мной учиться проживать все и вся именно из такой - СИЛЬНОЙ, АВТОРСКОЙ позиции. Во всех мелочах и всех ситуациях.

Мини-уроки и общение. Текст + аудио (2 формата на выбор).

Я передаю вам свой опыт, как проживать жизнь в удовольствие, легко и с хорошим настроением, даже, когда все непросто и очень много всего наседает. Записаться тут.

Занимаетесь таким осознанно? )

Если нет - вам сюда, будем разбираться, как это все делать быстрее, эффективнее, в разы круче.

Чтобы жизнь стала сильнее и свободнее, больше денег, лучше здоровье, лучше отношения.

ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА ТУТ 👈👈👈

Без здорового ПОФИГИЗМА и упрощения всего и вся настоящей ЛЕГКОСТИ в вас не будет )

Вы будете:

- слишком серьезны и важны
- заморачиваться
- вечно чем-то недовольны и расстроены
- с претензиями к другим (ведут себя не так, как надо)
- в глобализации (и притягивание всего в кучу, "ты всегда", "я никогда")
- в категоричности и резкости
- в спешке (срочно хочу, чтобы было так, как я бы хотела в идеале, как мне нужно).

Не успеваете что-то? Да пофиг! Все нормально будет.
В жизни что-то идет пока не так? Да пофиг! Все будет так! Я работаю над этим.
Все сложно? Да пофиг, у всех все сложно, разберемся.

Совет:

Подсматривайте героев легких и с пофигизмом - настоящих людей (знакомых или незнакомых - актеров, музыкантов, спортсменов, блогеров), героев книг и фильмов, и "цепляйтесь" к ним по их реакциям. Можно даже себя спрашивать - "А как бы он повел себя в такой ситуации?". Моделируйте их поведение.

То, что я вам в канале пишу, - это все присказки )

Много полезного, и да, многим хватает и этого.

Но в курсах гораздо интереснее и полезнее. Все сказки - там ) Сейчас - "Оптимизация систем", мы уже стартовали! Сейчас там будет активный чат, много интересных проработок, отвечаю на все вопросы.

Впервые, и долго-долго не повторится - пока еще открыт вход в практик-группу "Оптимизация систем". И даже пока по последней текущей стоимости. И мы уже стартовали. Вы сразу получаете доступ к первому мини-уроку!

- Практик-группа, где я буду делиться практическими фишками ЛЕГКОЙ прокачки жизни и чего угодно, достижения любых целей, добавления в свою жизнь нужных привычек.

Завтра, кстати, поговорим в чате плотно про нашу жадность. Почему мы набираем так много, это нас очень перегружает, мы бежим-бежим, и никак не можем заняться тем, о чем мечтается. Как начать двигаться по главному, если никак не получается, что делать с этой жадностью, как ее отпустить, как минимизировать расфокусировку в жизни и заняться наконец-то чем-то действительно важным и сложным, крутым.

Это не входило в уроки, но я вижу запрос у участников, поэтому дам еще один мини-урок, распишу все подробно.

Я вообще, буду там много реагировать на вопросы и запросы.

❌ Ноль теоретических знаний, которые «может быть» и «как-нибудь» сработают. Очень не люблю замороченные теории или всякие долгие бла-бла, после которых все очень обтекаемо, и по-прежнему не совсем понятно, чем же конкретно идти заниматься.

✅ Только практические фишки, система, четкая структура - как все устроено, как хорошо и БЫСТРО работает. То, что сработало у меня и участников моих курсов, клубов. Я вела лично уже сотни человек и в групповом формате тысячи.

Вам только брать готовое и внедрять у себя!
Я буду выдавать много четких инструкций по любым вопросам.

Формат: мини уроки, аудио + текст (одинаковая информация в двух форматах для вашего удобства). Для вашего же удобства уроки будут проходить в том числе, в телеграм-канале. И на платформе Геткурс. Ко всему доступ вечный, к чату тоже.

Что требуется от участника: прочитать 6-7 страничек текста через день (или в Телеграме несколько постов, а можно 15 минут аудио прослушать) и постараться сделать задания (по желанию) или хотя бы впитывать что-то, что происходит у других участников, мои ответы на вопросы.

Я прекрасно знаю, что нужно людям: я прошла через все это сама и провела уже тысячи людей к лучшей и более системной, четкой жизни, где энергия и настроение не сливается на проблемы и дыры.

40+ дней такой плотной практичной инфы плюс мое участие, истории и реальные проблемы и ситуации интересных и осознанных людей - у нас отличный чат!

Что выбираете? Оставить все, как было, или:

> сильное окружение
> узнать ответы от меня на самые разные вопросы людей и задать свои
> выполнение эффективных, меняющих жизнь заданий
> проверенная, отлично работающая теория
> ваш быстрый рост 🔝

Для меня выбор очевиден. А вход реально очень скоро закрывается.

ЗАПИСАТЬСЯ В ОПТИМИЗАЦИЮ СИСТЕМ

Все подробности по ссылке выше! 👆

Краткая Программа такая:

1. Весь мир и наша жизнь - система с подсистемами. Мой целостный подход к жизни
2. Что делать, если: вы начинаете движение к цели и бросаете на полпути, вы не можете даже начать, вы достигаете цели, а потом откат и надолго нет сил приступать снова
3. Как все устроено на уровнях ниже. Системы везде и во всем
4. Что такое оптимизация систем
5. Оптимизируем ЧТО? Что первым? Как находим, что оптимизировать?
6. Составляющие систем
7. Системы или Цели
8. СМАРТ и Минимальная База везде – в системах и целях
9. Привычки – системы. Заведение любой привычки «на автомат»
10. Оптимизируем КАК?
11. Оптимизируем все ПОД СЕБЯ
12. Ищем «узкие точки», дающие максимальный результат, системы «выше по течению», останавливающие водопады проблем
13. Конфликтующие системы
14. Самовоспроизводящиеся системы
15. Как работать над любой системой (а если не хочется, не получается, нет мотивации, сил, времени)

Практикум. Берем и оптимизируем отдельные системы. Еще 6-7 уроков.

Работа, бизнес, Финансы, Здоровье, Красота, Учеба, Планы, работа мозга, Быт, уборка, Компьютер, гаджеты, Отношения, Семья, Дети, Животные, Окружение, Блоки дня, Неделя, Сезон, Мысли, чувства, эмоции, установки, Гормоны счастья.

ЗАПИСАТЬСЯ В ОПТИМИЗАЦИЮ СИСТЕМ
Еще 2 дня и закрываю вход. Народу достаточно ) Группа будет активная и чат прекрасный.

РАЗУМ НА СЛУЖБЕ У ДУШИ. "НАДО" на службе у "ХОЧУ"

Наши "Надо" со временем должны быть почти всегда быть вложены только в наши глобальные "Хочу".

Я Хочу..... (многого достичь в этом, выйти на такой-то уровень, такой-то результат), поэтому мне Надо ..... (немного напрячься для этого).

Наш Разум должен работать на Душу, обслуживать ее желания, делать так, чтобы все, чего на самом деле хочется, что ТВОЕ - реализовалось или монетизировалось.

👉 Вот смотрите.

Я, к примеру, - я с детства была про структуру, систематизацию, учебу. Еще я за постоянное улучшение жизни, эгегей!

У меня ведущие архетипы - Герой, Мудрец, Исследователь. Еще там же Бунтарь (что-то я делаю иначе, чем многие на рынке, где-то пожестче или в целом, я ищу именно практические рабочие штуки, выдаю четкие инструкции). И Славный малый (сама все даю и веду по-простому, люблю тоже простых людей).

Я себя хорошо уже знаю. И сейчас у меня организовано все под меня.

Я делаю курсы о том, как жить свою жизнь счастливее и эффективнее. Через множество людей в моем окружении, которые тоже этого хотят, я расту и становлюсь еще богаче в этом плане - больше фокуса, идей, результатов, вдохновения, мотивации.

Я делаю все в СВОИХ форматах - в основном, это тексты. А еще массовость - у меня нет личной работы, кроме малых групп Супер Прорывов. Поэтому я не выгораю, не истощаюсь, только заряжаюсь. Еще контролирую объемы работы (это все тоже вотчина Разума - следить за всем, все оптимизировать, находить ресурсы, править).

Когда мне нужно что-то еще - я изобретаю это.

Захотелось клуб с ежедневным общением - создала "Мастерскую осознанной жизни". Захотелось большей динамики и моих же больших результатов - создала "Супер Прорывы". Сейчас хочется больше оптимизации и порядка - создала курс "Оптимизация систем" (сегодня, кстати - последний день, когда можно зайти, и все, закрываю вход и мы с группой плотно работаем).

И поэтому Душа моя счастлива, а энергии море.

—————-
Как это работает при осознанном подходе:

Я в какой-то момент накопила опыта, много, чем хотелось делиться, и Душа попросила этим заниматься.

Но заниматься же надо успешно, а не абы как.

Еще и потому, что это - Моя Цель (если говорит терминами Зеланда - то, что превращает мою жизнь в праздник). Поэтому, тем более, это должно было превратиться в основное занятие, но успешное занятие. И тут уже вступает Разум, чтобы все организовать.

Кроме всего прочего, он должен организовать следование этой цели через Мои Двери (мои форматы, пути, способы) - чтобы я не выгорала и не ощущала много напряжения и давления, а с радостью занималась Своей Целью. Чтобы это давало мне энергию, а не забирало. Наполняло, а не истощало.

А еще, там такой интересный момент (и он на самом деле работает, я видела много-много раз) - опять же, по Зеланду (Трансерфинг реальности). Когда ваша ДУША ЕДИНА С РАЗУМОМ ("Душа пищит от счастья, а Разум довольно потирает лапки", по Зеланду) - вступает "Внешнее намерение" - такая сила, которая подкидывает вам новые возможности, людей, обстоятельства, так, чтобы все реализовалось.

У меня много такого было, и с первым продюсером-одноклассницей, которая неожиданно волшебным образом появилась в Муйне и нашла меня, и другие моменты.

Вот так должно быть все устроено в идеале, если хотите жить счастливо, с удовольствием каждый день.

Как у вас все устроено? Чего хочет Душа? Разум ей служит?

Доброе утро, Анна! Я хотела бы развиваться через написание текста, и монетизировать свое умение писать. Но пока работаю в нелюбимом найме, так как тексты на биржах фриланса оплачиваются очень и очень скромно. И нет даже идей, что делать. Я просто очень хочу уйти с этой работы. Но что дальше? В общем - я сейчас на распутье. Как быть?

Сдаться, перестать бороться с текущей работой, развернуться к ней лицом (см. прошлый пост). "Сдать себя в аренду" - без эмоций качественно, безупречно делать свое дело. Перестать сливать тут энергию.

Параллельно продумать четкость по SMART, к каким результатам надо прийти через квартал - месяц - неделю (по пирамиде ниже), дальше проложить цепочку действий, чтобы к этому прийти. Понять главное, что дает 80% продаж, денег и постоянную очередь клиентов. Строить именно это в первую очередь. И все, и просто фигачить. Мало мотивации? найти клубы - как моя Мастерская, где можно в отчетах и в чате об этом писать, клубы копирайтеров, фрилансеров, кого-нибудь еще.

Опора на себя - это НЕ про "быть одиноким волком", "ломовой лошадью", тащить все на себе и так далее.

Это вообще про другое.

Опора на себя - это, в первую очередь: "Что я могу сделать, чтобы стало лучше?"

В разных ситуациях это будут разные действия:

- Где-то сказать "Нет", отказаться от лишней нагрузки (а не тащить)
- Где-то помочь другому (и не ожидать ответных вкладов)
- Где-то самому попросить о помощи других (а не "я все сам")
- Где-то смириться с ситуацией и сдаться. Да, пока все не так, как хотелось бы, ну и фиг с ним. Радуюсь всему, что есть.

Опора на себя во многом - про легкость, кайф, силу, игру.

Опора на себя - всегда про жизнь в кайф. В кайф от возможностей, которые есть, от самой жизни, от своей силы. Даже, если пока возможностей и силы маловато, но они есть!

Это про быть сильным, приятным себе и другим человеком, который ЛЕГКО относится к жизненным задачам.

Разные неприятные моменты он просто "обтекает", как вода, и плывет дальше.

СКОЛЬЗИТ по жизни, по ситуациям (делая действия из опоры на себя).

Т.е. "опорой на себя" он гребет, как веслом.

Ему по силам развиваться и менять свою жизнь — хватает на это энергии, ресурса, воодушевления. У него каждый день хорошее настроение, и дела спорятся. У него происходит много интересного, и он получает удовольствие от всего.

Но это в идеале. А пока - как получается, как есть, все равно применяем принципы опоры на себя.

Это - система встроенных навыков, дающая такое отношение и такую жизнь.

В Мастерской осознанной жизни мы ежедневно на разных ситуациях - моих и участников прокачиваем и разбираем Опору на себя и весь комплекс навыков, который за ней стоит. Участники становятся гораздо сильнее и стабильнее, жизнь ощущается сразу гораздо легче, окружающие люди больше уважают и тянутся.

А работаю я часто вот так ) С сериалом в углу экрана.

Вообще, я довольно часто цепляю "легкий дофамин" там и тут, чтобы было веселее.

Он у меня на службе, а не я у него )

С утра я делаю важные сложные дела (чаще под музыку).

После обеда - под сериал простые, текучку. Иногда, конечно, его останавливаю и в тишине что-то делаю. Иногда ставлю серию заново (пропустила). Сериалы выбираю полегче, американские, например, сложновато заходят для работы. Сериал должен помогать (развлекать слегка и удерживать внимание тут), а не мешать (отвлекать).

Изредка разрешаю себе весь день с утра под сериал, особенно, если день "буферный" - текучка, хвосты, маловажное.

Так у меня постоянно идет награда и положительное подкрепление и радость от работы. Я работаю, мне приятно, я могу долго работать, я хочу работать, меня тянет, я много всего успеваю за день.

Я не мучаюсь от прокрастинации. Для этого у меня отдельный комплекс навыков по снятию давления с себя и структуре дня и жизни. Но еще куда мне бежать, в какие сериалы соцсети, если я вот, постоянно сериалы смотрю? ) Все есть, можно! Так я работаю последние лет 17, давно изобрела.

Как вам идея? ) Кто еще так делает?

"ВОЛШЕБНЫЕ ПАУЗЫ"

Я про эту тему уже несколько лет рассказываю, но маловато. А она мне очень многое гармонизирует - быт, красоту, зарядку, здоровье.

На скриншоте выше - так я ставлю паузы на Workrave - программа на компьютере. Он будет блокировать мне экран, клавиатуру.

Подробнее описывала в своей книге "Волшебные паузы" - там 30 страниц.

Паузы настраиваются ежедневно под себя.

Когда у меня мало времени на работу (к примеру, блок всего 5 часов - я делаю паузы почаще и покороче - 5 минут через 35. Успела зеленый коктейль, по красоте, немного зарядки.

Если работаю весь день плотно - ставлю 10 минут каждые 45 минут. Все еще не сильно напряжно, но уже много можно успеть в них. И больше зарядки, уборки, и какие-то еще дела.

Главное еще, что глаза отдыхают.

2 главных навыка "Волшебных пауз":

1. Поднять зад, когда твой комп заблокировался, и пойти делать ТО, ЧТО НУЖНО.

2. Когда пауза закончилась - быстро вернуться в работу.

Тут мне очень помогает заметка "Дела дня" в Essential PIM - сев обратно за компьютер, я всегда ныряю в нее и сразу вижу, чем я сейчас должна быть занята. Очень быстрый вход в поток.

Плюс я дописываю в список уже сделанных за день дел то, что сделала во время паузы и вычеркиваю. А иногда еще хвалю себя.

Зарядка 10 мин - молодец!

И пошла дальше следующие по списку дела по работе делать.

Кто-то использует уже паузы аналогичным образом?

А книгу прочитайте! Она и на здоровье хорошо мотивирует!

Встретила сегодня такого котика )

И думаю, что бы меня могло так зажечь, чтобы у меня тоже появились силы и настроение на работу? )))

Часа 4 решала этот вопрос..

Ничего )

Префронталка сдохла, физического ресурса почти нет - переработала.

Ну сразу понятно, что день-тюлень у меня будет сегодня, что бы там не мнилось о себе (помните пост Повелители префронтальной коры?) и не хотелось. Пораньше спать и отоспаться.

Устраиваете себе официальный легализованный выходной быстро в моменте, если сильно устали? ) Делаете день-тюлень?

"А ЗАПИШИТЕ ВСЕ ЭТО В БЛОКНОТ"

Когда вы возмущены чьей-то репликой, не согласны, тот человек был слишком категоричен, он вас не знает, он что-то не учел, вы начинаете вести разговоры в своей голове, оправдываться, подбирать кучу аргументов, общаться с ним.

Особенно, если не можете другому ответить (все, поезд ушел, предположим) или не хотите начинать агрессию и срач. То запускаются именно ВНУТРЕННИЕ ваши диалоги, монологи.

То тут очень полезно выписать все, что вы хотите сказать. Потом закрыть и отложить.

То, что я называю техникой "ВЫПИШИ В БЛОКНОТ". Изобретала ее сама для себя )

Да, большую часть внутренних диалогов надо просто уметь останавливать на автомате и быстро.

Но иногда не получается. Триггернуло, задели сильно, особенно, если вы в отношениях зависимости или спасаете этого человека, считаете его в чем-то ущербным сейчас, учите, как ему надо проживать его жизнь "правильно" и достойно - по-вашему, в том числе, как не разговаривать с людьми (как он поговорил с вами). А по факту хотите самоутвердиться сейчас, щелкнуть его по носу.

Эта техника хороша и тем, что вы выгружаете все из своей головы, и больше не боитесь забыть свои аргументы (и ехидные слова). Все, можно выйти из этого казино и переключиться на другие дела.

И тем, что вы, со временем, отойдя от этой ситуации в сторону, увидите, в какой абсурд и слив энергии чуть было себя не ввергли.

Сделайте вот что:

Если никак не получается переключиться на что-то другое, НАПИШИТЕ, структурируйте свои мысли по поводу этого человека В БЛОКНОТ на компьютере, на листик, куда угодно.

Потом отложите и займитесь делами. Переключитесь. Скажите себе: "Через час гляну. Если сочту это важным, отправлю ему".

Через час (а лучше несколько часов) обычно происходит вот что - вы открываете этот листик, и вам становится стыдно за себя, что вы собирались обрушить на голову другого человека весь этот мусор, всю эту ерунду и агрессию, все это ваше самоутверждение и самолюбование (а вот Я Я Я, я умнее, лучше и выше, чем ты, ущербный и недалекий человек).

Вы можете быть рады, что не ранили другого или не испортили ему настроение.

Или вы недоумеваете - я правда хотел тратить на это время?

Или вам становится скучно и лениво этим заниматься.

В 90% случаев, если только это не какие-то застарелые обиды и истории, вам захочется выкинуть этот листик, стереть текст, никогда о нем не вспоминать, порадоваться, что вы не ввязались в эту дурно пахнущую историю.

Потом все чаще вы будете останавливаться в моменте возникновения желания.

И все реже захочется взяться за ручку и листик или садиться за компьютер, и снова выписывать всю эту вашу важную ерунду в сторону другого человека.

Потом все чаще вы будете вести себя спокойнее и в моменте живого диалога, все реже будет возникать желание зайти сверху, потоптаться, высказать свое категоричное мнение.

Все больше будет приятия других людей и самоуважения (которое и оберегает от развития подобных разговоров).

Если вам через 3 часа все еще хочется написать или сказать этому человеку все это, то:

- или этот вызов все-таки надо сделать и эти вещи давно пора обсудить
- или у вас очень высок эгоцентризм, высокая важность себя ("как посмели так со мной!", "я мерило для всего", вы видите только себя любимого и прочее), умище так и прет и низковата осознанность.

🔥 АЛГОРИТМ ОБРАБОТКИ СОБЫТИЙ

Любые происходящие события надо четко (и желательно быстро) обрабатывать и купировать начавшиеся переживания. Как бы накрывать колпаком. Прекращать утечки энергии и, как можно раньше принимать нужные решения.

БЫСТРАЯ и спокойная обработка событий через приятие ведет к РОСТУ ВАШЕЙ ЕМКОСТИ!

Что-то внутри зудит? Что это? Что конкретно? Какое-то событие, разговор, мое поведение, поведение другого человека, угроза, переживание?

Ага, вот оно! (Находим). Вчера встал вопрос о новых тратах, я переживаю, где взять денег. А еще я ляпнула человеку лишнее, а еще вот тут не сделала то, что стоило бы и забыла о кое-чем важном. Что дальше?

Краткий алгоритм обработки (7 пунктов):

1. Найти, назвать, принять событие, рассмотреть, озвучить, четко разобрать, что происходит.

2. Быстро назвать, принять и признать свои настоящие чувства, эмоции по этому поводу. Поначалу можно все делать письменно.

3. Осознать, насколько велик причиненный вред тебе, другому человеку, ситуации в целом, проекту.

Что самое страшное случится в этом случае?

4. Что можно сделать?

Можно ли как-то нивелировать произошедшее? Сколько времени это займет? Может, всего 10 минут? Что тут вне зоны влияния, и придется забить? Что в зоне влияния? А как еще можно? «А если найду?».

5.
Не то важно, что сейчас неприятного случилось. Важно то, что НЕ СЛУЧИЛОСЬ! (могло бы быть и хуже, но нет, все в целом решаемо).

Не то важно, чего сейчас НЕТ, а то, что ЕСТЬ!

Подумайте над этими фразами )

Уводим фокус с неприятного и недостатка или того, что пошло вразрез с ожиданиями на возможности и рычаги. Хотя лучше ЗАРАНЕЕ по троичному восприятию быть готовым ко всему.

Меняет фокус с «Недодали» на «Огого, сколько мне много всего дали!»

6. Какие четко решения я принимаю?

7. Делаем план и вперед делать первые действия! (если нужно).

В подробном варианте обработки события еще можно разные штуки поделать.

Обрабатываете быстро любые события?


Анна Ященко
Подписаться
Подарки и бесплатные уроки