ИСТОРИЯ С ГРИБАМИ

Вчера меняли отель и задержались, совсем поздно пошли в ресторан в первый раз за день.

Во-первых, поздно - ужинали в районе 21-22 - а я тут от отеков решила делать последний прием пищи часов за 6 до сна, и отлично работает. Уже вроде как слом моей идеальной системы. И голодная - совсем не поесть никак. Ну штош.

Дальше почти час еще ищем ресторан.

Приезжаем в какой-то очень замороченный, и мне там мало что подходит из легкой еды, выбираю салат с грибами. Приносят - грибы сырые. Впервые такое вижу. Какие-то безвкусные, очень мало и кроме грибов - горстка зелени. Нууу ладно )

В итоге подъела еще хлеб с джемами и сыром с сырной тарелки.

Настроение совершенно нормальное, хорошее.

- Да, не по моему идеальному сценарию. А должно быть по нему, серьезно? Я давно не делю "шкуры неубитых медведей". Я не жду СВОЕГО от всего (людей, ситуаций). Я подсматриваю, каким оно САМО получилось и принимаю.

- Да, я весь день ждала поесть, а поела горстку безвкусных грибов. Но что я, в последний раз ем что ли? Я не с голодного краю в этом плане - до вкусовых эмоций и впечатлений от ресторанов. Я всегда в порядке.

- После грибов все еще была голодна. Что я могу сделать из опоры на себя, если я принимаю решение не быть без этого чувства? Да 100500 вариантов - от того, что я сделала в ресторане до заказать что-то еще и купить что-то по дороге, в магазине.

Сколько людей было бы хотя бы немного расстроены такому дню и походу в ресторан?
Сколько посчитали бы это интересным информационным поводом обсудить, излить на другого (который старался, между прочим, вел, вез и мало того, что вообще тут не при чем, но еще и много вложил, чтобы тебе дать).

ЧТО ЕЩЕ ПОМОГАЕТ МНЕ В ТАКИХ СЛУЧАЯХ?

"Я взрослая женщина и у меня всегда все в порядке" - очень простая установка, которая убирает кучу печалек и наездов на людей.

У меня есть прокачанный Внутренний Наблюдатель (осознанность), который мониторит всю эту ситуацию, следит за ней. И не дает мне спуститься в тоннель сиюминутных "хочу" и таких ощущений, как голод. У этого Внутреннего Наблюдателя есть уже пачка хорошо проложенных нейронных связей (навыков, привычек, протоколов) - как себя вести в подобных ситуациях.

Злость чаще всего у нас вызывается настройкой эгоцентризма "Как посмели так со мной?!" - этого у меня тоже чаще всего уже нет, редко и в легкой степени.

Я не всматриваюсь в свои "недодали" - не разглядываю, не отмечаю для себя, насколько сильно я печалюсь или страдаю от этого всего, не потакаю этим ощущениям "на автомате" = не усиливаю, не увеличиваю их. Я не даю себе повода думать, что печальки тут правомерны. Наоборот, отметаю, откидываю.

Я отдаю себе отчет и в том, как мне много дано тоже. Всегда. Я понимаю, что печалиться в таких условиях - это и есть "зажралась", про которые я говорила недавно в посте про честность с собой. Я проделывала ряд практик, чтобы завести это ощущение "мне ОГОГО, как много дали" "на подкорку". Благодарность за все, что имеешь - это зрелость. Вот пока я зрелой не стала, регулярно были какие-то печальки.

Как-то так, по свежим следам вчерашней ситуации )

Внутренняя стабильность - это приятно жить, не портишь ни с кем отношения, силы никуда не уходят.

Вот все то, что вчера происходило могло бы легко слипнуться в моей голове и реальности в один ком "Все не так, мне так не нравится, я так не заказывала, я злая и плохо себя чувствую!"

И раньше да, регулярно так и было.

Это если бы включилась Героическая бедняжечка.

У Героической бедняжечки первая ее часть - Героиня.

Вот она первая входит в дело.

Она 1) все слепляет и 2) увеличивает.

Т.е. она сцепливает все-все события, все-все гребет в кучу. Свои особенные и хорошие поступки до этого, обычные свои какие-то достижения, чужие поступки, свои непродумнности, чужое поведение от незнания, что ей нужно, какие-то вообще не связанные с ней события, рандомные ситуации лепит в один комок и увеличивает, драматизирует, усугубляет, придумывает то, чего нет, обзывает грандиозными именами, добавляет "всегда", "никогда", претензий к кому-то и получается нечто особенное, большое, сложное, часто чуть ли не трагичное, а то и мистика какая-нибудь.

И тогда на сцену выходит Бедняжечка. И давай себя жалеть по поводу этого всего. Это летят вниз те самые качели "Я крутая - я очень устала", "Я всем нравлюсь - я никому не нужна", "Ай да я, какая я классная - я никчемная", "У меня особенно невероятная жизнь - особенно тяжелая сложная жизнь" и так далее.

В общем, она всегда про особенность и грандиозность. Она там еще многое додумает. И не обратит внимания, что у каждого второго что-то такое же. И многие люди считают это вполне обычными ситуациями, не носятся с ними. И не выполняют вот этих - слепливающе-увеличивающих действий.

👉 Вот в примере с грибами я могла бы загрести в кучу все подряд - "Я слишком рано встала, специально не выспалась, у меня были такие грандиозные планы на работу, а тут мы так долго переезжали, потом случилось еще вот это, потом еще во такая задержка, и он меня даже не спросил, а я уже страшно голодная, потом снова задержка и я сумасшедше голодная, и тут меня так обламывают, финиш! Я, ничего не успевшая за день, еду наконец-то поесть, тут эти грибы, тут у меня случилась истерика и я вообще не поняла, почему мой мужчина ничего по этому поводу не сделал - меня не успокоил да еще и не заказал все блюда ресторана, чтобы меня спасти".

Такой эгоцентрический бред сильно сконцентрированного на себе человека.

Что надо то делать?

1) РАСЦЕПЛЯТЬ (события одно от другого) 2) и УПРОЩАТЬ каждое.

Не носиться с собой.

И в моменте действовать из опоры на себя и самой тут и там себе помогать и решать посильные обыкновенные задачи.

Самое смешное, это когда мужчина мой постфактум читает эти разборы про какие-то ситуации у меня в соцсетях ))) Ну что поделать, это - то, чем я занимаюсь ) А то бы оставляла эти процессы в тишине.

Мой главный совет - "Упрощайте все и оптимизируйте системы" родился именно после того, как я увидела, как же круто владеть навыком оптимизации систем, и как сильно это меняет жизнь )

ПЕРЕКОСЫ

Интересные темы обсуждали в комментариях в последние дни.

В основном предлагают решения из перекосов.

- Или бояться озвучивать, что чувствуют и думают - или сразу "что ты тут за свинство развел".

- Быть хорошей, не выносить мозг - плохо. Хорошо - вываливать истерику на другого, когда хочется. Жалко только, что себе настроение портится, поэтому буду делать это пореже.

А как-то поровнее не пробовали? ) Какие-то решения посередине? Не в крайности?

Формулировочки поровнее, помягче? Уточняющие вопросы или просьбы вместо претензий?

Источник своих истерик убирать, но о если чем-то хочется - то разговаривать, в другом, более спокойном ключе и без наездов на другого?

Я прекрасно знаю эти состояния, сама в них раньше была.

Во многом это от неимения себя у себя и отсутствия уважения к себе и к партнеру. А не имеет себя у себя большинство. Поэтому совершенно непонятно, как иначе то все это проживать.

От неимения себя у себя - еще и зависимость в отношениях и страхи в проявлении своих желаний, мыслей, себя. Неуверенность. Подстраивание во вред себе. Когда боишься потерять или вызвать недовольство. Когда ты партнеру ничего не говоришь, но внутри многое копится. Это один перекос.

У меня был пост - "Где зависимость - всегда страхи". Включая опасения, страхи, что ты не в состоянии столкнуться с его неприятным для тебя мнением, конфронтацией, необходимостью себя отстоять. Что ты не справишься с этим всем и не хочешь начинать.

(Хотя чем мягче ты все это подашь, тем меньше будет негатива, а здоровая конфронтация иногда просто необходима, как и конструктивные конфликты).

Вываливать на него все, что думается, скандалы, ссоры, бурчание, вынос мозга - другой перекос.


СХЕМА - Как все работает там, где зависимость, страхи и вы боитесь что-то сказать не то и огрести от партнера:

1) Вы молчите, подстраиваетесь. Не уважаете себя, не можете заявить о том, что не нравится, боитесь.
2) Партнер тоже не уважает вас. Считывает вас, как слабую.
3) Время от времени у него все равно начинается агрессия, раздражение на вас, что вы такая слабая, скучная. Что ему приходится с вами жить такой. Это не интересно.
4) В итоге, полное подстраивание не помогает избежать агрессии, а во многом, наоборот, ее растит.

Я пишу под женскую аудиторию "считывает вас, как слабую" и т.д. Но это в полной мере касается и мужчин в отношениях.

Ваше Я было сильно задвинуто. Но задвинуто не по-зрелому (эго все-таки надо учиться задвигать, но правильно). Тут оно было задвинуто по-слабому, незрелому.

Конечно, потом пружина распрямляется, вы пробуете обратный вариант - вываливать все, что хочется, истерить, ругаться, выносить мозг. И вам кажется, что это проявление "себя у себя", уверенности в себе, независимости. Вам становится легче. Оно и понятно, если так долго терпели раньше.

Но это незрелая независимость. Да, многие проходят через это, особенно, если не было правильной теории, как взрослеть. Это получается спонтанно.

Но это еще не завершение роста личности. Это только самое-самое начало.

Дальше надо научиться жить в уважении к себе и к партнеру. Быть легче. Многое задвигать, как несущественное. И учиться разговаривать без наезжающих и обвиняющих другого формулировок о том, о чем хочется поговорить.

👉 У меня нет ни одной темы, которая бы мне в чем-то не нравилась, о чем я хотела бы поговорить, и о чем не поговорила со своим мужчиной. Но я делаю это все корректно и без наездов, поэтому отношения после таких разговоров не ухудшаются, а даже в чем-то наоборот, становятся крепче.

Партнеры считывают друг с друга в таком случае: "Он сильный, он уверенный, он не боится обсуждать такие темы, при этом он уважает меня, с ним интересно, у него есть свое мнение, я хочу с ним быть".

Что считывается во время истерики с другого: "Блиииин, задолбала с этим всем. А сама то, сама! А сама так же поступает! А сама мне говорила совсем другое!". И вываливаются ящики Пандоры - те вещи, которых не существовало в природе до вашей истерики, вашего наезда.

Да!! )) Очень частая ситуация. А дальше идет обретение себя у себя и рост зрелости. Это мы в Мастерской общаемся )

КАК ЭТО - БЫТЬ СОБОЙ И НЕ ПОДСТРАИВАТЬСЯ?

Нууу, например:

- В какой-то момент мне пришлось стать "женщиной-вампиром" из-за пигментации.

Я живу в солнечных краях (Юго-Восточная Азия), при этом тотально прячусь от солнца. Еще в какой-то момент, раз уж я прячусь, то разрешила себе использовать кислоты, ретинол, витамин С в косметике (на ночь, но все равно) - а эти компоненты тоже сильно расходятся с солнцем. Да, конечно, я езжу на байке днем и хожу в кафе на завтрак, но при этом сильно защищаюсь.

Был один случай, когда сводила сына на весь день в аква-парк, защищалась SPF100, в кепке и под зонтиком, и все равно на лице пятна потемнели довольно сильно.

И сын, и мужчина мой знают, что аквапарки, открытые маленькие острова, Мальдивы, прогулки днем, фотосессии дневные или что-то такое - это вот вообще не мое.

Не бывает такого, чтобы я согласилась, а потом психовала. Я или осознанно иду на это, всячески защищаясь и будучи готовой потом решать проблему пигментации, потому что случай очень важный. Или отказываюсь и "как-то без меня". А я прекрасно живу без всего этого. Это выбор взрослого человека - отказ от чего-то В ПОЛЬЗУ чего-то.

И если ты ровно и спокойно об этом говоришь, то другие люди уважают и спокойно принимают. А вот если бы я иногда соглашалась, шла на солнце, потом этом вину возлагала на кого-то другого, психовала и обвиняла - вот тут бы меня не уважали и получались бы стычки.

- Люблю крепкий чай. Хотя и стараюсь пореже, но иногда делаю себе именно такой в чайнике.

Мужчине говорю, чтобы долил себе и разбавил, как хочет. Я не стесняюсь и не боюсь, что меня примут за какую-то не такую. Я спокойно говорю: "Да, нравится". Да, люблю иногда слегка простимулироваться. Все, проблем нигде нет никаких.

- Не люблю пешие походы, хайкинги, палатки. Один раз, помню, взобралась где-то на острове Ява на смотровую площадку, глянуть на действующий вулкан, и на всю жизнь запомнила ) В палатке за 15 лет в Юго-Восточной Азии ночевала 1 раз. Приятно было и хорошо, но часто повторять не хочется ) Поэтому я не ночую в палатках и не хожу в походы. Любила бы - ходила. И если сын хочет в поход - я делегирую (его отцу, школе, друзьям). Если кто-то еще захочет в поход - либо без меня, либо я тщательно подумаю, чтобы точно кайфануть и ни о чем не жалеть, просканирую себя, готова ли, хочу ли, выделена ли на такое энергия.

- Люблю использовать свое Сильное время по утрам на активную работу. А с мужчиной встаю часов в 8-9, к 11-12 мы раскачиваемся на поделать дела или вообще ехать сначала на завтрак. Сильное время профукивается (и я сама сделала сейчас такой выбор, мне нормально, даже хорошо). Но в целом он знает, что для меня это ценно. Я не ругаюсь, не отстаиваю ничего, не психую, что каждый день сильное время стало тратиться куда попало. Я кайфую каждый день от всего. Но несколько раз в неделю говорю: "Сегодня буду работать в Сильное время, поедем куда-то после обеда".

- Люблю почитать "женское фентези". Это такие помеси любовных романов, детективов и фентези, иногда "академки". Выбираю качественных авторов, иногда очень увлекательно читать. Но это не отменяет сам стиль чтива. Мне нормально ) Не стесняюсь и не считаю себя какой-то не такой от этого.

Я вижу, знаю, уважаю и принимаю все это в себе и спокойно (где-то и со стебом) к этому отношусь.
Поэтому к этому так же относятся и другие. И считывают меня сильной.

В конце концов, все эти ТВОИ уверенные штучки, особенности тебя - это во многом то, что как раз интересно, как твоя цельность, многогранность, твоя личность. Их как раз вообще не надо задвигать. Мы любим в других тоже все такое.

А задвигать надо наезды, претензии, вечные недовольства, "недодали", обиды и все такое. Но задвигать не в плане молчать и копить. А прорабатывать корень всего этого - эгоцентризм и инфантилизм. Много об этом в моей книге "Недодали".

Если бы я задвигала себя, стеснялась, боялась, зависела от чужих мнений, я была бы слабой и неуверенной, у меня бы "торчало", а когда "торчит" - всегда хочется как-то пошкрябать, что там за этим (незрелость, слабость). "Слабых всегда пинают".

Вы думаете, чего я так сегодня расписалась? ))))

Это так выражается прокрастинация ) Мне сейчас надо срочно садиться в сильное время финально вычитывать первые уроки "Оптимизации систем", чтобы постараться сделать вау и очень полезно. Стартуем уже скоро - 15 июля. А т.к. работа сложная, конечно, лезу в другие дела ))

Пошла делать )

Еще одна крайность - ничего не говорить о том, что тебе нужно, а потом обижаться или спрашивать за это )

В унынии по поводу успехов других людей или зависти есть несколько главных ГЛЮКОВ.

1. МНЕ ПОЛОЖЕНО! (и ножкой топнуть еще)

Положена какая-то качественная жизнь с самого рождения и дальше.
Положено по умолчанию хорошее детство с любящими идеальными родителями, положен достаток, красота, здоровье, что-то еще.

А не фига нам не положено!

Все это огромная лотерея, во многом кармическая.
Говорят, души сами выбирают, какие задачки тут решать.

Да и вообще, откуда взяться повально идеальным семьям, если войны, алкоголизм, почти все люди "спят", и раньше еще недавно не было вообще ни психологов, ни литературы так доступно? Конечно, это на самом деле редкость. Глюк - кажется, что это не так. А на самом деле почти у всех то родители алкоголики, то били, то не любили, эмоционально холодные, то родителей вообще не было, то кто-то сильно болен с детства, то несчастный случай, то еще что.

Это глюк, что у всех все хорошо, кроме тебя. Я уж молчу, что миллионы детей рождаются в тех же Пакистане, Африке, Индии и тяжело трудятся с самого детства, компьютеров и интернетов не видели.

И то, что у тебя есть - это уже ОГОГО, КАК МНОГО ДАЛИ!

Тебе НЕ БЫЛО ПОЛОЖЕНО, а тебе так много дали!!! Вот в чем суть. Посмотри на это с этой стороны. Ты уже в выигрыше (есть много тех, кому сильно не повезло).


2. ПОСТОЯННЫЕ СРАВНЕНИЯ НЕ В СВОЮ ПОЛЬЗУ

Мы любим сравнивать себя с теми, у кого лучше, раниться об эти сравнения.

А стоит почаще помнить о тех, у кого хуже прямо сейчас. Или о том, что у нас могло бы быть хуже, но нет, все отлично!

Я называю эту технику "обратный контраст".


3. НЕПОНИМАНИЕ, ЧТО У КАЖДОГО СВОЕ, ВСЕ ВСЕГДА НЕОДНОРОДНО, НЕЛИНЕЙНО, МОБИЛЬНО

Все мы - ходячие наборы сфер жизни в разной степени прокачки.

У тебя лучше прокачано одно, а другое хуже. Вы занимались прокачкой разного до этого в жизни.
У других людей что-то свое, наоборот.
У тебя пачка своих зависимостей или фрустраций. У другого - пачка своих.
Стартовые условия сильно разные.
Опыт разный, таланты и склонности разные.
Для вас разным будет давление и сопротивление от разных дел. Вас бесит заниматься технической мелочевкой, а Таню бесит строить серьезную стратегию и общаться с людьми.

Что лучше, что хуже - не понятно.
К чему приведет - тоже сказать сложно.
Одно и то же одного приведет к счастью, другого - к несчастливой жизни. Кто как распорядится сам тем, что дано.
ВСЕ НЕЛИНЕЙНО!

Часто те, кому мало дали в начале жизни, "выстреливают" гораздо круче.
А те, кому дали много, сливают свою жизнь, живут бессмысленно и рано умирают.

Пока ты мучаешься, что у тебя в работе все хуже, чем у Лены - у Лены здоровье гораздо хуже, у Кати в любви проблемы серьезные, муж любовницу завел или бьет, у Светы дети болеют, у Тани что-то еще страшное происходит. Или не страшное, но у каждого в среднем есть свои провалы и недоработки.

Опять же не надо придумывать, что вам положено все, как у них, ПЛЮС еще ваше, и без проблем. То есть, прокачивая в трудоголизме работу, Лена подпортила свое здоровье. А вы хотели бы крутую работу, как у Лены, но здоровье, как у вас.

Не надо сравнивать себя с другим, как будто вы - два однородных одинаковых человека. И сразу становится проще принять это.

Смотрите на СВОИ дыры и СВОИ сильные стороны, делайте выводы только относительно себя.

Оптимизировать системы и прокачиваться надо из честности с собой, ПОД СЕБЯ и по своему плану, глядя на себя и свои планы, мечты (включая, кому и чему завидуешь).

Делать это надо, УМЕЮЧИ. И тогда все обязательно будет лучше и лучше каждые полгода. И "водопады проблем" потихоньку схлынут.

Заходите в группу пока еще есть немного мест. И скоро начинаем заниматься! Такое вы точно уже не сможете развидеть. И жизнь пойдет по своем другому пути, с новыми возможностями. И с быстрыми изменениями сразу в группе.

Сегодня был перелет Самуи-Пхукет. Завтра Пхукет (Таиланд) - Хошимин (Вьетнам).

5 недель отпуска пролетели, возвращаемся.

Очень-очень хотелось бы растянуть это время в Таиланде еще и еще. Нооо.... Все идет, как и должно идти. Все движется, жизнь летит, все в целом своевременно и правильно.

Вообще, чем проще, с большим приятием, чище, быстрее и доброжелательнее ты пропускаешь через себя все происходящее, тем более своевременно и правильно все происходит. Поток тогда хороший, Вселенная подмахивает, все точно происходит к лучшему.

Поэтому еще нельзя тормозить, сопротивляться, мучиться от чего-то. Надо отпускать, переключаться, кайфовать, двигаться дальше. Тогда точно все будет хорошо.

И тут без здорового смирения никуда. Да, все устроено вот так. Жизнь летит, прекрасные периоды заканчиваются (но наступают новые прекрасные периоды, если ты их себе создашь).

Но можно же как-то хоть немного все замедлить?
Например, если бы я сейчас меньше работала, все было бы чуть круче.

Я тут думала над этой темой..

Хочешь быть более вовлеченным в Жизнь, людей и ситуации, чтобы все моменты были чуть замедленнее? Ну штош.. Рецепт один.

Тебе нужно больше времени, денег и свобод.

Оптимизируй системы и простраивай все именно туда, куда тебе нужно.
Отказывайся от маловажного. Работай над важным, чтобы оно точно, гарантированно двигалось к четкому результату. Дальше и дальше больше свобод.

Мне дальше по этому пути, без вариантов. Я хочу больше свобод уже в следующем году.

ЛУЧШИЕ ПОСТЫ ЗА ИЮНЬ

1. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЗАБЫТЬ фразы, сказанные мужем (женой)! Припоминать их потом еще много раз!

2. Большинство наших недовольств и проблем решаются так

3. Папа вчера говорит: "Ну хоть отдохнешь". Люди вечно судят по себе о том, что нужно другим

4. 8 лет не летала вообще. Сейчас за год второй самостоятельный перелет куда-то. "Синдром Шерлока Холмса". Плохая память и плохая визуальная память.

5. Про перфекционизм и комплекс самозванца - аудиоподкаст от меня

6. Переоценка своих вкладов, недооценка чужих

7. Новое рабочее место ) Снова Пухкет, Таиланд. Люблю все эти перемещения, есть в этом много приятного.

8. НАМ НАДО ОКРУЖАТЬ СЕБЯ: 1) симпатизирующими тебе (и взаимно) людьми. 2) и 3) смотрите по ссылке

9. Отчет за мой Супер Прорыв "10.000 в ТГ-канале" (1 марта - 10 июня, 100 дней).

10. ВЫБИРАТЬ СВОИ РЕАКЦИИ - цитата Кастанеды, Зеланда и Эволюции

11. "Представьте себе, что вы — радиоприемник. Каждый день вы просыпаетесь...."

12. Спирали страданий

13. Подробная программа "Оптимизации систем" (такой подробной больше нигде не выложено)

14. Какие запросы к вам есть у вашего мужа (жены)?

15. Как стать расслабленным и эффективным человеком?

16. Какие решения можно принять, чтобы облегчить свою жизнь с понедельника?

17. Стишок от ИИ про Новую жизнь с Понедельника

18. Как сбросить 5-10 лишних килограммов? Какие подсистемы у этой цели и у питания?

19. Большинство людей, которые пытаются достигнуть любой ЦЕЛИ, уходят в 3 состояния

20. Помню, как загадывала себе мужчину.

21. ВЕЛИКОДУШИЕ

22. Для тех, кто тормозит и боится

23. Я никуда не тороплюсь. Я расслаблена и кайфую от всего.

24. Продолжение про мой отказ от кофе и про заменители при зависимостях

25. Создала канал "Спасибо, Аня"

26. ПРИНЯЛ РЕШЕНИЕ - ИДИ И ВЫПОЛНЯЙ

27. Новая статья "Как начать успевать больше и превратить работу в более легкую и эффективную?"

28. Если я вдруг начинаю себе по какому-то поводу ныть или жаловаться...

29. "Жизнь прекрасна! (Покушающимся на самоубийство)

30. Многие наши "осадочки" появляются, когда мы...

31. СРАВНЕНИЕ С СОБОЙ БУДУЩЕЙ (а не прошлой)!

Отбирала по количеству реакций и пересылок.

#лучшиепостыканала

Это я жалуюсь в Супер Прорыве, что уроки в ОС - Оптимизации систем выходят великоваты. У меня всегда главная проблема ))

Нет, я еще тщательно все пересмотрю, высушу, уберу все лишнее. Но все равно, некоторые уроки по 15 минут аудио вместо обещанных 10 минут максимум. Уроки будут выходить раз в 2 дня. Текстовая версия есть - несколько страниц. В целом посильно. Я стараюсь снабдить их новыми примерами и новой теорией, поэтому коротко не получается. Но дальше будут и короткие )

Участницы меня утешают, что все норм, резать не надо ) И через эту историю я прохожу каждый раз с новыми курсами )) Самое сложное - резать и делать покороче. И снова думаю - ладно, не буду сильно резать, нормально. И каждый раз все проходит отлично. А в чате мы всегда обсуждаем еще больше деталей и дораскрываем все, что нужно.

Прилетев из Таиланда, было ощущение, что за 5 недель без вождения забыла, как водить байк ) Там еще движение в другую сторону, и я постоянно на это смотрела? в голове простраивала - как бы я тут повернула, что бы делала.

Плюс сняла другой байк по приезду.

Но, конечно, я знала, что быстро вспомню. Поэтому я не дала себе с этим носиться и париться, просто пошла и сделала, когда подошло время. Ну да, минут 20 ушло, чтобы окончательно вспомнить и чувствовать себя уверенно.

В том числе помогли строчки из книги Майкла Джей Фокса, которую читала последние дни в дороге:

"С другой стороны, я понял, что научился играть с собой в «игры разума».

Я использую стратегию, которая помогала мне всю жизнь – если я не знаю, могу ли что‑то сделать, то просто притворяюсь, что могу. Делай вид, пока не сделаешь по‑настоящему.

Это срабатывает в восьми случаях из десяти. Оставшиеся двадцать процентов – швы, сломанные кости и унижение."

(С) Майкл Джей Фокс (болен болезнью Паркинсона)

Может, кто помнит, у меня еще был пост "ДЕЛАЙТЕ ТАК, КАК БУДТО...." (там еще пачка хороших цитат).

Частенько использую эту стратегию.
Хотя хочется помнить про нее почаще.

Используете такое или впервые задумались?

Про Майкла Джей Фокса сейчас напишу еще. Книга сильное впечатление произвела.

Для начала пара цитат из последней книги Майкла Джей Фокса, как выглядит изнутри болезнь Паркинсона, как он себя ощущает и как он начал терять свой оптимизм где-то на 58-м году жизни (сейчас ему 63, диагноз поставили в 29 лет).

Из вступления к книге:

"Весь мир знает Майкла Дж Фокса как Марти Макфлая, главного героя трилогии «Назад в будущее», Алекса Китона из «Семейных уз», Майка Флаэрти из «Спин Сити» и других персонажей кино и сериалов. В числе его наград пять «Эмми», четыре «Золотых глобуса», одна «Грэмми», две премии актерской гильдии, награда People's Choice и титул человека года по версии GQ.

В 29 лет у Майкла обнаружили болезнь Паркинсона, и сейчас он активно занимается общественной и просветительской деятельностью, а также сбором средств через Фонд Майкла Дж. Фокса, ведущей мировой организации, занимающейся финансированием исследований и поиска лекарства от паркинсонизма. Три его предыдущие книги были посвящены тому, как он боролся со своей болезнью, не теряя присущего ему оптимизма. В новой он пересматривает этот подход, поскольку события последнего десятилетия стали для него тяжелым испытанием.

Майкл Дж. Фокс рассказывает о проблемах со здоровьем, настигших его недавно, когда к борьбе с болезнью Паркинсона добавилась опухоль позвоночника, потребовавшая немедленной операции Ему пришлось заново учиться ходить, и в процессе он получил тяжелую травму, едва не лишившую его присущего ему оптимизма."

Я практически дочитала уже эту книгу, прочитала разные интервью с ним. И Майкл, да, везде поражал меня своим оптимизмом.

—————————
Но кроме того, что у него к Паркинсону добавилась опухоль в позвоночнике и ему пришлось пройти через серьезнейшую операцию и реабилитацию, он еще и упал особенно сильно, сломав плечо сложным, винтовым переломом. И вот тут то он признается, что оптимизм его покинул. Вот этот отрывок из книги:

"В моей жизни, на данный момент, я не готов к тому, с чем мне предстоит справляться.

Я на неосвоенной территории и с новыми для себя мыслями. Я думаю о проблемах с равновесием и всем прочим – насколько они будут мне мешать. На меня сыпется столько лимонов, что о лимонаде и думать не хочется. Это все равно как тогда, когда Трейси обнаружила меня на диване после попойки – мне надоело. Я сам себе надоел. И надоела вся эта ситуация.

В моем положении нельзя отыскать ни одного плюса, а ведь раньше мне это всегда удавалось. Оптимизм – это состояние разума, за которое надо бороться, а я сейчас не способен на борьбу.

А что если я переоценивал значение оптимизма, считая его панацеей? Честен ли я был перед другими пациентами с болезнью Паркинсона? Да, я хорошо в ней разбираюсь, но не слишком ли я легковесен в оценке рисков? Мне удалось примириться с ней, и я предполагал, что другие могут тоже. Но готов ли я сейчас, как обычно, сказать «ну ну, выше голову»?

Сейчас я стою на распутье. В следующие месяцы мое мироощущение сильно изменится, и мне придется бороться за то, чтобы продолжать верить в идеи, которые я отстаивал много лет. Дошел ли я до точки, за которой уже нет ни компромиссов, ни утешений?

Похоже, мой оптимизм исчерпан."

Немного о том, как ощущается болезнь Паркинсона изнутри:

"Теория, носящая его имя – «Принцип неопределенности Гейзенберга», – гласит, что невозможно одновременно знать и точное положение, и точную скорость объекта.

Гейзенберг описывает ровно то, что испытывает каждый пациент с Паркинсоном, когда пытается ходить.

Я не могу одновременно определить свое положение и свою скорость. Это неразрешимая задача: я пытаюсь замедлить шаг, когда надо с кем то разминуться, но не могу этого сделать. Я просто не понимаю, насколько быстро двигаюсь.

Более того, мозг не позволяет телу остановиться, пока оно не найдет безопасного положения, – а такому положению неоткуда взяться, пока я в движении. Так я реализую принцип Гейзенберга. Джозеф Хеллер описывает то же самое в своей классической «Уловке 22»: это дилемма, не имеющая правильного ответа из за взаимно противоречащих условий.

Вот как я представляю себе ситуацию: если разделить мое тело на десятые доли по горизонтали, то каждая будет двигаться с разной скоростью, причем без соблюдения последовательности.

Я никак не могу оценить положение всего тела в целом.

К этому хаосу добавляется ускорение темпа и одновременное сокращение длины шага (основные симптомы тяжелой стадии болезни Паркинсона), дополнительно мешающие моему передвижению.

Темп ходьбы увеличивается, нейроны мозга перестают справляться, и я могу внезапно потерять равновесие.

В девяти случаях из десяти мне удается в последний момент сбалансировать свои горизонтальные блоки, кое как выстроить их в одну линию и восстановить равновесие прежде, чем я пройдусь по кому-нибудь асфальтовым катком.

А люди считают, что болезнь Паркинсона – это тремор. Хотя что там, я ведь тоже так думал.


"Это тяжело.

Из за болезни Паркинсона и последствий операции даже такая мелочь, как просто стоять ровно, может сорваться в результате бунта непослушных нейронов.

Я стараюсь оставаться организованным.

У меня есть своя последовательность инструкций, похожая на те, к которым я прибегаю в гольфе: держать голову над серединой таза, бедра строго над коленями, не отводить корпус назад, сохранять одну линию с ногами, взгляд вперед, плечи расправлены, грудь колесом, начинаем шаг с таза.

Но вся эта кинетическая осознанность теряется за мгновение паники, или если я хоть немного отвлекаюсь.

Достаточно легкой нервной дрожи или спазма, и, словно карточный домик под порывом ветра, все разлетается, и у меня в голове остается единственная мысль: Не падай. Не падай. Не падай…

Вставай."

(С) Майкл Джей Фокс

Из интервью с Майклом Джей Фоксом (задолго до того, как он начал терять свой оптимизм):

"- Ты можешь описать свой день?

- Давай ограничимся только утром. Ведь для меня самая обычная процедура частенько превращается в невыносимое мучение. Хотя со стороны это выглядит, наверное, смешно.

- Хорошо, вот ты просыпаешься...

- И встаю с постели. Обуваю туфли, не тапочки. В тапочках я не смогу пройти и трех шагов. А в туфлях до ванной добираюсь. Первые пару метров прохожу на цыпочках. Потом тело начинает работать, и тогда можно стать на всю стопу. Знаю, что выгляжу в эти минуты ужасно неуклюже. Захожу в ванную и готовлю себя морально к тому, что мне предстоит почистить зубы.

Взять тюбик с пастой - это только начало! Дальше следует неимоверно сложная операция с участием обеих рук по выдавливанию нужного количества пасты на зубную щетку. Порой для этого требуется несколько попыток. Когда наконец моя правая рука освобождается от тюбика, я стараюсь переложить в нее щетку. Для этого мне нужно сделать круговое движение, на отработку которого ушло много времени. Я им особенно горжусь. Затем открываю рот и продвигаю правую руку по направлению к нему. Чтобы попасть точно в цель, помогаю левой рукой. Удовлетворение, которое я испытываю, ощутив вкус пасты и прикосновение щетины к зубам, трудно передать словами. Будто вы долго держали натянутой рогатку, а потом отпустили!

"Я никогда не позволю своим четверым детям думать обо мне как об инвалиде"

- Но если все так тяжело и, наверняка, больно, неужели у тебя не появляется желание остаться в кровати, никуда не идти?

- Никогда! Я благодарен тому, что жив и могу двигаться.

Кроме того, каждое утро у меня есть повод для радости. Выйдя из ванной, я направляюсь по коридору к кухне, где моя дорогая Трейси (жена Майкла Трейси Поллан была популярной актрисой, но оставила карьеру, выйдя за него замуж и посвятив себя воспитанию четверых детей. - Ред.) кормит завтраком детвору. Младшие собираются в школу.

В коридоре на стене висит зеркало. Проходя мимо, я обязательно заглядываю в него и вижу, что улыбаюсь.

И это настоящая улыбка, а не последствие моей болезни. Я подмигиваю себе и мысленно говорю: "С этого момента жизнь стала еще лучше!"

Вчера заснула около часа ночи - перелеты и все такое.

Сегодня проснулась в 6 утра от телефонного звонка из банка. Кто-то ночью снял с моей вьетнамской карты все деньги на какую-то подписку Гугл. Я спросонья сказала что да, какие-то подписки у нас там были, все нормально. Потом посмотрела - около 50 операций ночью прошло. Это точно не мы с сыном.

Открываю свои соцсети, смотрю, что там происходит, по работе. На меня "выпрыгивает" мой пост: "Это точно не то, о чем я буду переживать через 35 лет, когда мне будет 80".

Переработала и отпустила быстро.

Сложнее даже, когда после 5 часов сна надо много и активно работать, делать дела и еще прямо сейчас в банк ехать в соседний город.

Применила свой алгоритм при недосыпе, активировалась. Поехала делать )

Позже еще допишу про Майкла Джей Фокса.

Про Майкла Джей Фокса я раньше никогда не слышала, что у него болезнь Паркинсона (и что он создал крупный фонд, занимающийся этой болезнью).

А потом произошло вот что..

Я разыгрывала как-то личные консультации со мной на Черную Пятницу.

И одну из консультаций выиграл Андрей. Я приготовилась, как обычно, выслушать человека и рассказать ему по полочкам, что делать......

Но у Андрея неожиданно для меня была болезнь Паркинсона, и ему не сильно то была нужна моя консультация ) Он сам мог научить кого угодно, как организовать свою жизнь, и как быть сильным и принять такие изменения в своей жизни.

В результате я час слушала увлекательнейший рассказ, как все на самом деле происходит у людей с Паркинсоном, в том числе, немного про Майкла Джей Фокса.

Я вышла из того разговора с очень интересными чувствами. Главным образом с благодарностью, что Андрей потратил на меня час своего времени и столько всего мне рассказал, и поделился, в том числе своей силой.

Потом я долго ежедневно вспоминала его, как пример, и до сих пор часто вспоминаю. Не представляю, сколько силы духа надо иметь, чтобы все это принять, ежедневно бороться и не унывать.

Так я стала больше интересоваться, как живут люди с Паркинсоном, как живут с тем же рассеянным склерозом (актриса Сельма Блэр, например, много о нем говорит), как живут другие люди, кому не повезло внезапно очнуться с таким диагнозом.

На самом деле довольно давно уже, как терапию, я делала для себя такие практики - я читала, смотрела о том, как живется людям с настоящими трудностями. Кому-то помогала (и помогаю до сих пор).

А не вот эти вот все:

- "Ой, меня посадили не на то место в самолете, я злилась полдня",
- "Ой, погода была не такой, какой я ее хотела, когда я приехала на курорт, все испорчено",
- "Ой, моя прекрасная семья ведет себя не идеально - опять раскидали одежду и не делают свои бытовые обязанности",
- "Ой, я опять не выспалась, ой работы много, что за жизнь у меня тяжелая и все надоело".

Сколько я ни работаю с такими ситуациями, до сих пор не могу привыкнуть. Конечно, в целом уже давно принимаю и отношусь спокойно.

Но все равно по-прежнему странно слушать подобные вещи от людей, у которых все очень круто в жизни - и работа интересная любимая, и деньги есть, и тело в порядке (хотя бы под контролем и относительно здоровое), и семья часто есть, и прямо нет никаких весомых причин для нытья, но они искренне считают, что им недодали, и их жизнь ежедневно проходит как-то тяжело.

У некоторых подруг заведено, чтобы ежедневно жаловаться и стонать на свою жизнь друг другу и поддерживать в этом. Это считается делиться жизнью и событиями и бережное отношение друг к другу. А сами положительно подкрепляют друг другу правомерность того, что это все - печально и тяжело. А потом, конечно, без сил и настроения, с самобичеванием. Но кажется, что это все само, извне такое пришло, а не наши мысли и настройки личности формируют отношение к жизни.

А мне хочется в такие моменты сказать: "Окститесь уже" )

Кстати, пока я читала всю книгу Майкла, меня не отпускало ощущение, что он занимается тем же самым, о чем я прямо сейчас пишу уроки новой практик-группы "Оптимизация систем".

Я даже одну фишечку у него взяла в урок для примера. Но вообще, стоящих примеров было много.

Он очень быстро и осознанно развернулся лицом к своей проблеме и начал оптимизировать все и вся:

свои мысли, работу с телом, врачей, работу на телевидении, жизнь дома, общение с семьей, собакой, и все-все остальное он прямо четко оптимизировал в зоне влияния и из опоры на себя - "Что можно сделать, чтобы стало лучше?", "А если найду?".

Он все расчленял на системы и подсистемы, калибровал их состояние, достраивал, дорабатывал.

Поэтому и силы не терял. А наоборот где-то даже приобретал.

И оптимизм долго сохранял, пока порог того, что он мог выдержать, не был превышен в какой-то момент.

А еще помогал сам себе, создав нужное сообщество - свой фонд по борьбе с болезнью Паркинсона. Так он собрал огромную базу людей, поддержки, информации, навыков других людей и их изобретений, как лучше справляться. Это как моя техника "Спроси 50 человек", только в тысячи раз круче.

ФОРМУЛА "В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ" (формула опоры на себя)

Краткая:
«Что я могу сделать, чтобы стало лучше?»

Развернутая:
«Что я могу сделать (сейчас, с собой в первую очередь), чтобы мне (и моим близким или другим людям) стало лучше (внутри этих вот, любых обстоятельств)?»

Вариант от Рузвельта был выше - "Делай, что можешь, с тем, что имеешь, там, где ты есть".

Применяете?

Системы из этой формулы и оптимизируются. Это всегда база, основа.

Но там очень много интересных нюансов, которые мало кто осознает и применяет.

Мне в таком виде никто ничего не давал. До многого доходила сама за много лет. Зато круто работает! Экономит массу времени и сил в жизни. А мы через пару дней начинаем! Записывайтесь сразу!