ВЕЛИКОДУШИЕ

Простое бытовое великодушие тут и там.

Это - то, чего многим не хватает.

Кааак, я пропущу

- то, что он ошибся?
- то, что не прав (по моему)
- недодал мне?
- не обслужил меня, как подобает?
- неправильно живет?
- посмел такое?

Все это рождает резкость и заходы сверху там, где они часто просто неадекватны, не должны быть.

Противоположное высокой концентрации на себе, самоутверждению, важности и умищу - ПРОСТОТА, легкость, здоровая скромность.

1️⃣ Уточнить, изменить формулировку на более легкую, использовать простой тон, сказать чуть более расширенную фразу, задать вежливый вопрос, опустить ехидство, быть щедрее и великодушнее к ошибкам или тому, что не так, пропустить мимо ушей, быть спокойным вместо вспыльчивости

или

2️⃣ Осадить человека, сделать вызов, резко ответить, кратко и категорично выдать ответ, выдать претензию, рубануть, поддеть, рассказать ему, как и чем недоволен, плохо и мало меня обслужил, дал не то и не так, поблагодарить простым кратким "спасибо" за развернутую помощь, поучить жизни, категорично и безапелляционно рассказать, как ему надо поступать.

Очень часто дело просто даже в изменении ФОРМУЛИРОВКИ.

Что делаете вы?

Если у вас регулярно проскакивает второе, то знайте, что такие люди триггерят всех.

Поэтому не удивляйтесь, что там и тут вам задают вопросы с агрессией, отвечают с агрессией на ваш вроде бы простой вопрос. Что от вас сбегают из отношений, вас поддевают, вас не хотят, вы неприятны. Вас не уважают, к вам не тянутся.

И будете регулярно неприятны, пока не проработаете внутреннюю важность и вот такие вещи.

👉 Пример:

Разговариваете с подругой про ее лишний вес.

Подруга жалуется, что никак не может сбросить. Рассказывает, к кому и как обращается, что делает (вам это кажется ерундой).

Вам все это давно надоело. Вы лаконично категорично бросаете: "Так ты никогда не похудеешь" или как-то еще резко говорите ей свою точку зрения. Подруга нагрубила или просто закрылась, вы разошлись. Возможно, вы даже обиделись на нее. "Как посмела?! Я ее годами выслушивала".

Что дальше?

Подруга будет потом с вами в голове разговаривать 2 недели и пытаться вас осадить с вашей необоснованно верхней позиции категоричной знайки о том, как у нее все будет. Из-за вашей резкости, категоричности и лаконичности. Потому что вы могли бы быть щедрее на реакцию и великодушнее. Потому что могли бы поддержать, а не придумывать, что якобы она никогда не сможет.

Как можно по-другому? Расслабиться внутренне. Сказать "А при чем тут я? Яяяя головка от часов Заря".

Спросить или сказать:

- Да не переживай, все у тебя получится
- А что еще можно попробовать?
- Я слышала это почти у всех так, нормально все у тебя, ты справишься, подберешь ключики
- А не думала попробовать вот это?

ВЕЛИКОДУШИЕ, ЩЕДРОСТЬ, ПРОСТОТА помогают сохранять позицию "на равных" с человеком, не делать необоснованных заходов сверху.

Осуждаете, раздражает? Подключаете вот эти качества, и сразу опускаетесь пониже - на равных. Кто вы, чтобы осуждать этого человека? Ну да, У НЕГО, ВНУТРИ ЕГО жизни, включая весь набор параметров с ЕГО рождения, у него пока не получается. У вас свое не получается, у него - свое.

Будьте пощедрее на более приятные, легкие реакции в его сторону. Сдвиньте фокус с себя на него.

Еще недавно, года 4 назад я была довольно сильно категоричной )

Любила тут и там в лоб высказать все, что подмечал мой умище.

Потом отказ от алкогольной зависимости прочищал мозги, зрелость на этом фоне активно росла (потому что полная счастливая Трезвость невозможна без проработки своей личности).

Ииии я заметила, как стала гораздо мягче, щедрее, добрее, великодушнее.

Да, люди изредка раздражают (обычно неадекватные, важные). Но и тут могу легко уже отцепиться и пойти делать свои дела, а им либо не ответить, либо ответить мягче, спокойнее.

В общем, мне очень нравится это направление ) И я продолжаю работать над собой.

Вообще, все больше человек со мной отказываются от алкоголя. Это вот прямо сейчас обсуждаем.

Мало кто информирован о его реальном действии. Я разъясняю "на пальцах" ) Мало кто знает, что он депрессант и сильно прибивает твое движение по целям и планам, например. С ним постоянно "ничего не хочется", хаос, крутит, маета. Страхи, тревожность и даже панические атаки. Даже, если речь об одном бокале. И это только одно из проявлений.

В целом можно жить и с алкоголем, если его мало и иногда. Почему нет.. Особенно до определенного возрастного порога, когда ущерб становится очевиднее.

Но, если есть зависимость (регулярность) - там уже довольно много разрушений. Если хочется жить с больше контроля за здоровьем и внешностью, за финансами и работой, больше стройности и чистоты, ясности и порядка - это вот да, здоровая, счастливая, уверенная Трезвость.

У меня про бросить алкоголь тут подробно.

Вот так )

Про Ессеншл Пим у меня максимально подробно - в курсах, кратко и давно писала в этой статье.

Буквально вчера попробовала Craft - аналогичный "многоуровневый заметочник", но блин, почему они все не наладят нормальную работу с текстом, что Ноушн, что Крафт, что Обсидиан тоже проблемный в этом плане. Копируется текст оттуда только по абзацам, а не целиком, и есть ряд других моментов. Вчера делилась этим в Мастерской. А в Ессеншл Пим - самая удобная работа с текстом. Но он только для Windows.

В "Оптимизации систем" тоже будем об этом проходить, про оптимизацию и блоков дня, и системы планирования. Обязательно затронем эти вопросы, что и как можно сделать, чтобы стало оптимально под себя, индивидуально максимально хорошо.

ДЛЯ ТЕХ, КТО ТОРМОЗИТ И БОИТСЯ

Вот, предположим, вы пока боитесь начинать проявляться и себя как-то где-то показывать, заниматься любимым делом, пытаться его монетизировать, ждете что созреете, пока страшно, сложно.....

А дальше, когда еще год-два побоитесь и подождете, там что произойдет?

Вас там дальше избавят от таких обычных задач предпринимателя и эксперта, как:

1. нет трафика, рекламы и мало людей
2. нет откликов на ваши действия или их мало
3. мало продаж
4. медленные темпы роста

и многих других?

Вот вы внутри боитесь с ними столкнуться.

Но куда они исчезнут? )

Мама-вселенная посмотрит такая: "Ооо, как он долго ждал, заслужил! Я избавлю его от всего, что страшно!" Пошлет волшебных эльфов и они уберут все эти вещи с вашего пути? Вы стартанете, и сразу у вас все будет супер, легко, как по маслу, поводов для страха больше не будет? БЛАГОДАРЯ тому, что долго ждали?

Нет, конечно, в целом, концепция выжидания в чем-то имеет смысл.

Возможно, вы ощущаете, что вам нечего пока дать стоящего этому миру.
И это другая проблема.

Тут действительно, иногда стоит и вызреть. Но вызревать лучше активно - лучше в это время делать наработки. Писать статьи, посты (если вы эксперт), делать продукты и услуги для себя, друзей, дешево (если вы собираетесь оказывать услуги). Все равно ставить какие-то планки роста и двигаться.

👉 Я лично сначала завела анонимный блог по психологии и саморазвитию (не была уверена, что готова писать о личном от своего имени). Потом пописала и перевела его в блог от моего имени. Пописала еще - начала покупать рекламу на блог.

Первые года 4 писала почти в полной тишине - редкие лайки и комментарии. Писала в общей сложности 8 лет (первые статьи были в 2016 году).

Когда в 2022 начала собирать книгу "Недодали" (которая стала бестселлером) из постов, поняла, что нормальные, интересные и стоящие посты пошли только в последние 2 года. А за ряд постов и статей было даже стыдно. Нормально.

Вопрос - продвинулась бы я куда-то, если бы не писала активно первые 4 года непонятно как и непонятно кому? ) Конечно, нет.

Сейчас я посоветовала бы сразу стараться, как можно раньше и рекламу закупать, и монетизироваться - это бы дало более интенсивный рост, т.к. люди и платное подразумевают большую ответственность и большее включение мозгов.

А вот если вы ждете по инфантильной причине, потому что "я боюсь", "авось само рассосется"... То тут у меня для вас совет один.

"Боишься? Бойся! Но делай".

Пост про комплекс самозванца был тут.
Пост "Что бы сказала ваша 80-летняя версия?"

А еще мне нравится цитата:

".... я признаюсь директору, что собираюсь получить ученую степень по психологии. Я вслух заявляю о своей мечте, но тут же делюсь сомнениями:
— Не знаю, к тому времени, как я завершу образование, мне уже будет пятьдесят.
Он улыбается:
— Вам в любом случае будет пятьдесят."

(С) Эдит Ева Эгер, "Выбор".

Навеяно вчерашними разговорами в летнем калибровочном марафоне (кстати, все еще можно зайти, задания сразу выдадут или в шапке чата, люди сдают, общаемся).

"Пусть это будет самое страшное, что со мной случится!"

Фраза, которую можно себе сказать, когда что-то неприятное происходит в жизни.

- Потеряли телефон?
- Наехал сосед?
- Пропустили поезд?
- Опухли перед важной встречей?
- Порвали любимые штаны?

"Пусть это будет САМОЕ страшное, что со мной случится в жизни!"

——————-
Скачивайте мой полный список волшебных Фраз-Стабилизаторов (более 90 шт.) по ссылке в шапке канала - с ним вы будете гораздо лучше себя чувствовать!

А еще - Там же, PDF-файл "100 каналов утечки энергии и времени" - моя авторская подборка. Скачивайте бесплатно, если еще не видели!

Я НИКУДА НЕ ТОРОПЛЮСЬ ) Я РАССЛАБЛЕНА И КАЙФУЮ ОТ ВСЕГО

Вот вчера я объявила в канале по красоте и здоровью, что отказываюсь от кофе, минимум на месяц четко, добавляю теплой воды и посмотрю на эксперимент.

А утром мне приносят кофе с утра ))) Ну и пофиг, ладно, раз уж так случилось, сегодня проживу такой прекрасный день, с кофе. Завтра - новый прекрасный день без него. Или как получится. Я никуда не тороплюсь!

У меня вытащена из груди пружина, которая формирует недовольства, злость и расстройства в подобных ситуациях.

Или вот обсуждали в чате марафона про страх путешествий с ребенком, что страшно, что с ним не получится все выполнить, в том числе. Так то же самое. "Я НИКУДА НЕ ТОРОПЛЮСЬ!". Ну побываем мы с ребенком только в 2-3 из задуманных 15 мест - ДА И ПОФИГ ) Все отлично, кайфанем!

Этот подход много где можно применять, чтобы отстать от себя и просто наслаждаться жизнью.

Не вы для планов. А планы - для вас.

Пост про спешку и расслабленность был тут.

Или оставить кофе? )))

вот еще мемчик в тему этого поста )

"А если я не могу быстро стать востребованным профессионалом, то даже не буду и начинать и проходить через всю эту невостребованность новичка" )))

Эмм... А как еще ты дойдешь? Не пойдешь, нет? А ты же хотел, сам хотел, для себя, для своей счастливой жизни, нет? 🤔

В кофе есть достаточно много полезного! ) Да! )

Каждый смотрит по своей ситуации сам. Да.

Сколько пьете - 1-2 чашки или 3-5? Большинству больше одной чашки будет уже ощутимо - проблемы с нервами, со сном, что-то такое будет. Кому-то нет. Я, если пью кофе, то начинаю пить по несколько чашек.

Мешает или нет? Меня даже 1 чашка разрушает, я это ощущаю. Ощущать начала лет с 38. Несколько чашек дают всегда легкое кофеиновое истощение. Все чаще появляется состояние "с утра встала, а сил нет". Убираю кофе - обычно это проходит.

Какого именно кофе? Сейчас, кстати, много информации и про пестициды в кофе, и плохое хранение, и так далее. Но это к любым напиткам может относиться. Всегда надо выбирать максимально качественные. Вчера вот в Мастерской обсуждали и кофе, и все эти вопросы, и я еще встретила информацию про микропластик в треугольных пакетах чая и онкологию.

Я в посте в другом своем канале по красоте и здоровью обосновала, зачем мне сейчас нужен полный отказ ) Он даже связан не с засыпанием, как раньше (сейчас я легко засыпаю), а с красотой. Хочется еще посмотреть, правда ли так сильно меняет некоторые моменты. Уже более осознанно глянуть, чем раньше.

Кофе я пила капучино, с молоком. Хочу сейчас убрать еще и всю молочку совсем (обычно ее у меня почти не бывает в рационе).

В общем-то, происходит давно напрашивающаяся оптимизация моего питания, как я ее вижу, как мне будет лучше ) Без кофе мне всегда лучше, но сейчас (с добавлением теплой воды, уменьшением количества чая днем) по идее должно стать еще лучше во всем.

А каждый смотрит по себе сам.

Продолжение про отказ от кофе.

Вчера включила, как только смогла "День тюленя". А потом спала 12 часов.

Даже впервые за очень долгое время просто тупо смотрела сериалы ) Сил работать не было - ну там и откатик накопился после длительной активной работы, но во многом это резкий отказ от кофе. Цикл и так уже шел вниз, нужен был отдых, а отказ от кофе добавил.

Поэтому я обычно рекомендую тем, кто резко бросает много кофе, не иметь на следующие дни каких-то глобальных задач.

Удобно бросать кофе, когда болеете - там сильно то и не до него, все равно валяетесь, и проскочите.
Или устроить себе "день тюленя", но при этом быть вовлеченными в какие-то дела, чтобы день пролетел побыстрее, а там уже и спать, а на следующий день будет уже полегче.

Потому что откаты все-таки есть, конечно. Ведь кофе брал энергию взаймы у организма, и в целом довольно сильно уже перестроил биохимию. У кого-то болит голова, у кого что.

Зачем игнорировать этот откат? Ведь тогда сложнее подобрать комплекс мер, которые лучше всего тебе помогут.

Еще проще всего бросать любую зависимость через заменители. К кофе у меня это какао или зеленый чай. Может быть цикорий, декафеиновый качественный кофе, другой чай (их очень много), просто вода, что-то еще.

Заменители для активизации себя могут быть тоже разные - контрастный душ или обливания, попрыгать, музыка, легкая активная зарядка, послушать каких-то активных интересных авторов на Ютуб, провести созвон с партнерами, командой, бадди, пересмотреть свои цели, зажечься, и так далее.

С алкоголем нам могут понадобиться еще заменители того "улета от жизни", который он тебе дает. Увлечься каким-то хобби (картины по номерам, моделирование, вязание, шитье, собирание лего), сериалы или компьютерные игры - блок времени, когда ты никому ничего не должен и можешь улететь. И напитки-заменители, кому какие - тот же кофе можно оставить, пока бросаешь алкоголь, в вишневый или гранатовый сок добавлять минералку, содовую, даже кока-кола или любые газировки (но желательно не постоянно, а когда тяга).

Я вообще, в целом по своей сути зависимый человек (есть люди, более склонные к зависимостям). Уже с очень многим разобралась, поэтому зависимости - одна из моих узких специализаций. И если я начинаю пить кофе, то довольно быстро возвращаюсь к нескольким чашкам в день. Поэтому мне точно его уже пора убрать.

Канал "Красота + Здоровье" | Анна Ященко

Я тут, кстати, по одному из советов, создала канал "Спасибо, Аня". )

Потому что отзывов стало очень много, но многие из них - просто добрые слова (очень ценные для меня), и не идут ни в какие официальные отзывы на курсах.

А так - они теперь собираются в одном месте.

И если вдруг (предположим) меня настигнет какая-то недовольная собой мысль, можно подпитаться тем, что в целом то все прекрасно, все хорошо! А что можно ЕЩЕ лучше - это и так понятно! Работаю над этим )

В общем, у кого бывают провалы и проблема с самооценкой, если вы быстро забываете, что были полезны людям и сомневаетесь в себе, если ваша деятельность кажется вам хоть иногда бессмысленной - создайте себе приватный Телеграм-канал "Спасибо, Катя".

Почему я умудрилась так разобраться со своей алкогольной зависимостью, что вот уже почти 5 лет и не думаю об алкоголе, а живу хорошо и без ощущения лишений?

Как смогла существенно снизить трудоголизм и убрать его разрушающую составляющую?

Как смогла научиться быстро выходить из любовной зависимости и потом в нее уже больше не заходить?

Как смогла поднять доход, улучшить здоровье, порешать много других вопросов?

Каким образом у меня хорошие отношения со всеми близкими людьми?

Потому что я подошла ко всему, как к системе.

Например, у меня самый полный алгоритм по выходу из алкогольной зависимости - именно система, из каких элементов состоит проработка, по сути, любой зависимости. Может выпасть какой-то один элемент паззла, и именно без него все не сходится.

Поэтому в целом меня все в моей жизни уже устраивает.

Все уже проработано КРЕПКО.

ГЛАВНОЕ не отваливается.

Если отваливается иногда что-то вроде кофе или сладкого - есть все инструменты, что и как делать. Далее, когда это стало приоритетом - иду и делаю, знаю, что именно. Если приоритетом еще не стало - усиливаю нужные моменты, подсвечиваю вред и выгоды противоположного, увеличиваю мотивацию.

Об этом, самом главном жизненном навыке - работать со всем системно - будет в новой крутой практик-группе "Оптимизация систем".

Стартуем через 3 недели. Все детали есть на лендинге.

Со мной лично.

ПРИНЯЛ РЕШЕНИЕ - ИДИ И ВЫПОЛНЯЙ

Не оглядывайся назад - в точку принятия решения.
Не сожалей об альтернативных вариантах.
Не обдумывай его по много раз снова и снова.
Не расстраивайся, что тебе пришлось с этим столкнуться.

Я довольно много разных вещей взяла у Кастанеды и других авторов-толтеков в жизнь, как концепцию для обычных каждодневных действий.

Про решения у меня есть много очень эффективных лайфхаков.

Вот, к примеру, один из базовых способов моей работы с решениями я построила на основе этой цитаты:

«Быть воином — это самый эффективный способ жить.
Воин сомневается и размышляет ДО того, как принимает решение.
Но когда оно принято, он действует, не отвлекаясь на сомнения, опасения и колебания.
Впереди — еще миллионы решений, каждое из которых ждет своего часа.
Это — путь воина.»
(С) Карлос Кастанеда

Возьмите эту цитату как ежедневное правило, и у вас сильно прибавится энергии.

Конечно, адекватно! Как всегда, без перекосов.
Если решение было ошибочным - надо это осознать, назвать, признать, принять и изменить решение. Но изменив решение (приняв новое) - не возвращаться в точку принятия, а только действовать. Со всей полной ответственностью и из опоры на себя )

Мы принимаем СОТНИ решений ежедневно. КРУПНЫХ И МЕЛКИХ.
Если сожалеть и метаться по поводу хотя бы нескольких - это съедает огромное количество энергии.

Снова на Самуи )

Последний раз была тут 10 месяцев назад, когда только познакомились. А до этого жила здесь годик лет 12 назад, поэтому Самуи - дом родной. Да и много где в Азии дом родной уже.

Но вот приятно, когда твой мужчина летает, "как за хлебом сходить", сотни полетов у него. А я еще недавно лет 8 никуда не летала. Боялась, как там куда идти в этих аэропортах, детали разные непонятны, память визуальная ужасная. Сейчас снова привыкаю постепенно, уже одна пару раз снова летала. Да и в целом за его уровнем тянусь.

Так емкость и растет )

Несколько вопросов прилетело со вчера. Сижу, пишу статью ))

Статья вышла!

"Как начать успевать больше и превратить работу в более легкую и эффективную?":

https://gettingclose.ru/kak-rabotat-produktivnee/

Там в начале, если не интересно, можете перемотать ) И дальше в середине статьи - впервые я открыто и достаточно подробно расписала, как работаю со своим днем.

Что именно помогает мне быстро нырять в работу, в каких бы условиях я ни находилась - будь то жара, как в бане, ровно 15 минут на работу или огромная куча дел одновременно.

Я раньше была очень непродуктивной. Очень )

Жизнь в путешествиях сильно помогла мне вырасти в этом.

Но и потом, 9 лет на одном месте, в условиях кайтерской деревни Муйне во Вьетнаме, я продолжала оттачивать очень эффективную и продуктивную работу - с маленьким ребенком и после развода, когда у меня стояли срочные задачи по выходу на новый уровень в работе и финансах (а также здоровье и так далее).

В общем-то, то, к чему я пришла сейчас, меня полностью устраивает.

О многом из того, что мне помогает - в статье.

Читайте обязательно!

В делах я всегда вижу и знаю свои сегодняшние «уровни планирования» — мою Минимальную базу 1 на день, Минимальную базу 2 (если получится больше) и все, что сверху (третий уровень).

Естественно, первыми делаю дела из Минимальной базы 1 и уже горжусь собой.

План в виде списка дел переношу в заметку «Дела дня» внутри Essential PIM — в программу «многоуровневый заметочник», где уже «играю с ним» и докидываю другими делами, выстраиваю планы хронологически, по блокам — утренний фокусный, послеобеденный буферный и так далее.

В результате я имею МАКЕТ ДНЯ с примерными таймлайнами. С ним дальше я могу работать в вольном виде (внутри заметки). Например, декомпозировать (расписывать детальнее) сложные и объемные дела. Могу даже добавлять любые ссылки, картинки, если нужно, выделять жирным, красным, как угодно.

Это из статьи выше. В ней - подробнее.

Если я вдруг начинаю себе по какому-то поводу ныть или жаловаться...

Типа там - ну вот, опять ничего не успела, ну вот, опухшая проснулась, старею, еще что, тут все не так, как хотелось бы...

то обращаюсь иногда к 80-летней версии себя (в будущем), за взбучкой и советом.

И она неизменно мне говорит:

"Да ты офигела совсем!! У тебя все прекрасно, кончай ныть, давай живи жизнь на полную катушку да дела делай" )