Закончили 3 Супер Прорыва, среди них один мужской.

Очень люблю мужские, хотя и делаю не часто. Встряхивают своей энергией, участники много мне дали. Чего стоит только то, что благодаря одному из них, я добавила сыну личного тренера 3 раза в неделю. И таких моих оптимизаций там и тут было много.

А уж как приятно было видеть крупные изменения в их жизнях через 100 дней. У нескольких участников реально другая жизнь. Да, всего за 100 дней даже многое можно изменить ) А уж за год!

Канал Славы и Оли Назаровых (я их знаю еще со Стодневок). У них много интересного.

20 июня у меня стартует новый Супер Прорыв. Но как обычно, места заняты задолго до его начала.

А мы с вами лично встретимся дальше:

- в Летнем однодневном бесплатном калибровочном марафоне (участники уже начали рассказывать о себе и делиться желанными изменениями, я даю некоторые полезности)
- в более серьезной практик-группе "Оптимизация систем"

Придумала бонус для Летнего калибровочного марафона - для тех, кто сдаст все задания в чат )

Четкий список - что я делаю, чтобы ни одна важная задача у меня не осталась несделанной и не висела неделями и месяцами.

Как сбросить 5-10 лишних килограммов?

Многие по-прежнему относятся к этой задаче как "добежать до цели".

Как к разовой вершине, которую нужно штурмовать (ограничениями в еде, ударными занятиями).

Даже если вдруг кто-то добегает, то потом часто откатывается, потому что сил на поддержание нет. Все силы ушли на ударный рывок. Надоело. Хочется уже расслабиться. Устали ограничивать себя в еде. Потом долго собирается с силами снова штурмовать вершину (иногда по полгода-год).

А на самом деле тут без вариантов, надо воспитывать у себя ЗДОРОВЫЕ СИСТЕМЫ.

В данном случае все будет делиться на системы:

- питание, вода и напитки
- движение
- физкультура, упражнения, тренажерный
- желательно самомассажи, крема
- возможно, аппараты

Что-то еще.

Питание, в свою очередь может делиться на такие подсистемы, как:

- более здоровая и живая еда
- убрать сахар, мучное, молочку, консерванты и вредности
- держать пищевые паузы
- изучать калории, гликемический индекс, вырабатывать навык понимать, сколько в чем
- добавить в жизнь больше удовольствия, интереса и игры, других наград - гормонов счастья
- добавить разнообразия в еде и перекусах
- оптимизировать процессы готовки, чтобы уходило меньше времени
- изучить и купить посуду, агрегаты
- изучить здоровые рецепты
- изучить точки покупки более здоровой еды (оффлайн и онлайн)
- найти нутрициолога, сдать анализы, взять консультацию, купить БАДы

И разное другое.

Я уже как-то рассказывала, как делаю проект по каждой из новых проработок.

Но кроме того, я еще и все расчленяю на системы и подсистемы, а также смотрю к ним конфликтующие. Смотрю самые результативные системы внутри того, что получилось. И работаю в первую очередь над ними, заводя их в привычки на автомат.

Вот обо всем этом подробно будет мой новый курс (и практик-группа) - "Оптимизация систем".

Кому интересно - смотрите детали и программу на сайте по ссылке. Завтра цена поднимется, а пока сегодня и завтра - ранняя, по предзаписи.

Отдельный урок там будет про разницу Целей и Систем, очень интересные детали. Мои авторские разработки про конфликтующие и самовоспроизводящиеся системы. Мои наработки про атрибуты автоматизма любой привычки. В общем, смотрите там на лендинге, что будет.

И прямо сейчас, сразу после регистрации вы получаете большой урок из моего тренинга "Управляй своей жизнью", который так и называется "Системы и Цели". Там УЖЕ ВСЕ ЭТО ЕСТЬ. Вы уже поймете, как хакнуть любую цель или привычку. А на курсе будет еще много нового, мини-уроки с деталями и проработка всего в вашей жизни в разных сферах, обсуждение в чате проработок участников.

Это - вариант гарантированного достижения любой цели или привычки. Вообще, там будет в целом про грамотную прокачку жизни и экономию энергии, времени и настроения .

Большинство людей, которые пытаются достигнуть любой ЦЕЛИ, уходят в 3 состояния:

1. Не может начать

Вечно откладывает на потом, "когда будут более подходящие условия, скоро научусь, скоро расчищусь"

👉 Пока не успеваю, но в от летом в августе создам свой ТГ-канал и начну в него писать.

2. Идет к цели, но не доходит до результата

"Мост из 1000 шагов не пройти даже за 999 шага" (С)

👉 Создать Телеграм-канал и кое-как написать в нем 15 постов - еще не значит создать свой собственный популярный канал, в который пишешь каждый день.

3. Дошел до цели, но скоро откатился обратно

👉 То в канал перестаешь писать, когда какой-нибудь марафон закончится, то +5 кг снова наедаешь.

——————
ВСПОМНИТЕ СВОИ ПОСЛЕДНИЕ ЦЕЛИ И ЖЕЛАНИЯ

У вас какая из ситуаций?

1
2
3

?

Или получается двигаться к нужной цели?

Если все-таки есть желание разобраться, как быть более эффективным человеком в чем угодно,
как научиться организовывать свое движение к любой цели, как гарантированно ее достигать.

То вам в новую "Оптимизацию систем". 👈👈

- Отлично проработаем жизнь за 40 дней (20 мини-уроков и работа в чате).
- Научимся достигать любых целей
- Внедрять любые нужные привычки
- Медленно и постепенно прийти к Жизни Мечты.

Главное – что с этой моей системой все это становится ГАРАНТИРОВАННЫМ.

Во втором уроке, в частности, рассмотрим эти 3 варианта, почему не достигаются цели.

Эти инструменты я искала 20 лет. Они работают «как часы».

Сегодня вечером цена вырастет.

«У неудачников – цели. У победителей – система»

(С) Скотт Адамс

Когда-то я наткнулась на такую концепцию от одного автора. И потом, совместно с книгой "Системность во всем" другого автора, многочисленными другими тренингами, анализами, как все устроено, разработала свою четкую теорию про системы и цели.

Есть идея, почему цели для неудачников? )

"А ЕСЛИ НАЙДУ?"

Если включается внутренняя "бедняжечка", если кажется, что ничего не изменить, то можно представить себе стороннего аудитора, который пришел и спрашивает - "А если найду?".

Потому что обычно ВСЕГДА есть, куда лучше.

Всегда можно что-то придумать и оптимизировать системы.

Хоть на 1%.

Это просто навыки, такие же, как и все остальные.

10 НАВЫКОВ, НАВСКИДКУ:

1. Навык во всем видеть системы.

2. Навык сканировать себя и свою жизнь, свою деятельность, ощущать, какие системы испортились, плохо работают, а какие инструменты "замылились".

3. Навык их постоянно оптимизировать и улучшать.

4. Навык принимать взрослую позицию, опираться на себя и понимать, что никто за тебя ничего не сделает. Делать все нужно САМОМУ.

5. Навык долгосрочного планирования и снятия с себя лишнего давления, если нет возможности оптимизировать систему быстро.

6. Навык эффективного проживания дня, чтобы не тратить время впустую.

7. Навык себя самостоятельно стабилизировать, если настроение и состояние не очень.

8. Навык разбираться с тем, что вызывает прокрастинацию и убирать ее, убирать другие помехи.

9. Навык себя усиливать и ускорять.

10. Навык проработки зависимостей, которые мешают и разрушают.

Я лично уже не представляю, как (и зачем) без этих и других навыков жить.

Много интересного об этом будет в "Оптимизации систем".

Сегодня ночью цена уже точно вырастет. Пока - наилучшая, ранняя. При этом группа уже почти собрана.

- 20 мини-уроков (и в Телеграме, и на платформе Геткурс)
- аудио + текст (можно или слушать, или читать, или сначала слушать, потом читать)
- закрытый чат для обсуждений всего и отработки
- минимум 40 дней активной работы в группе
- доступ к чату и материалам вечный
- сразу прямо сейчас выдается доступ к большому уроку "Системы и Цели". (аудио + текст в PDF)
- все лично со мной и в доброжелательном небольшом сообществе. Я тоже буду писать свои проработки.
- аналогично группе "Опора на себя", если вы там были.

Записаться: 👍👇
https://energytime1.ru/system

Сегодня стартует бесплатная Летняя Калибровка жизни

Традиционная стратегическая сессия 2 раза в год на Солнцестояние (ну а почему бы и да).

Мои любимые задания (вместе с вами буду отвечать). Что происходит в жизни, куда двигаюсь, почему не получается, и планы на второе полугодие.

В чате, как обычно, обсудим много всего интересного. Бонус "Что сделать, если задача постоянно откладывается на завтра" всем, кто сдаст задания в чате.

Я сегодня, правда, отель меняю и это переездов на несколько часов, но часов с 11 МСК включусь тоже во все )

Все тут: 👇👇👇

https://energy-time.ru/leto-kalibrovka24

Сегодня - День Летнего Солнцестояния. Время, когда Солнце находится на пиковой точке и его энергии наиболее сильны.
Это празднование наступления лета, расцвет Природы и союз четырех стихий, Воды, Огня, Земли и Неба.

И считается, что это - максимальный энергетический пик, когда любые манифестации и желания человека в буквальном смысле «считываются» Вселенной. Момент соединения с высшими аспектами вашей Души и всем живым на планете Земля.

Поэтому сегодня очень полезно: загадывать желания, планировать, визуализировать, прописывать, рисовать, думать, проводить ритуалы и практики, фрирайтить, делать декомпозицию и так далее.

Это кроме того, что ходить и бегать босиком, обнимать деревья, плести венки и кидать их в реку или озеро, прыгать через огонь, сидеть на солнце, смотреть на воду, медитировать и наслаждаться единением с природой.

Верить или нет - решать только вам ))

А вот просто попланировать и подвести итоги, ответить на полезные вопросы и почитать чужие ответы - это всегда отлично работает!

Кто хочет на короткую стратегическую сессию со мной "Летнее Солнцестояние: калибровка жизни" - записаться можно тут.

Мы уже начали, сразу придут детали и доступ в чат.

3 блока вопросов для подведения очень кратких, но главных итогов первого полугодия, вытаскивания инсайтов, затачивания следующего полугодия под самое главное.

Я тоже уже начала отвечать свои вопросы, инсайты, размах и четкость на следующий квартал уже получаю, в чате тоже выложу.

P.S. Калибровка это еще и примерно про то, меме сверху )

Помню, как загадывала себе мужчину.

Типа ага, на данный момент я бы хотела, чтобы было вот это:

- Умный сильный добрый, это понятно
- К какому-то месту жительства не привязан, готов со мной жить, где угодно, ЮВА и Вьетнам ему тоже нравится
- Не меньше меня зарабатывает, лучше больше
- Алкоголь не пьет
- Ну и чтобы все у нас взаимно и симметрично
- А, ну и байк чтобы хорошо водил, очень желательно.

Удивительно, но дали все именно так )) Правда, чуть раньше, чем я была готова начинать отношения, но в целом нормально, на стыке уже, профорсировали немного.

Вот в летнем марафоне тоже позагадываем )

Частично мы все четко прописываем в виде планов. КАКОЙ МНЕ НУЖЕН РЕЗУЛЬТАТ, В КАКОЙ СРОК?

Частично "загадываем", как хотим, чтобы было дальше в жизни, и какой проект в этом поможет. ЧЕГО Я ХОЧУ, ЧЕРЕЗ ЧТО МОГУ ПОЛУЧИТЬ?

Загаданное, обработанное, обдуманное улетает либо у продвинутых в планы, либо у всех - в подсознание, и потом на этом умудряется хоть как-то держаться фокус. Или чудом или как-то еще часто сбывается (не всегда, а чтобы всегда и гарантированно - лучше все подробно распланировать по шагам).

ВЕЛИКОДУШИЕ

Простое бытовое великодушие тут и там.

Это - то, чего многим не хватает.

Кааак, я пропущу

- то, что он ошибся?
- то, что не прав (по моему)
- недодал мне?
- не обслужил меня, как подобает?
- неправильно живет?
- посмел такое?

Все это рождает резкость и заходы сверху там, где они часто просто неадекватны, не должны быть.

Противоположное высокой концентрации на себе, самоутверждению, важности и умищу - ПРОСТОТА, легкость, здоровая скромность.

1️⃣ Уточнить, изменить формулировку на более легкую, использовать простой тон, сказать чуть более расширенную фразу, задать вежливый вопрос, опустить ехидство, быть щедрее и великодушнее к ошибкам или тому, что не так, пропустить мимо ушей, быть спокойным вместо вспыльчивости

или

2️⃣ Осадить человека, сделать вызов, резко ответить, кратко и категорично выдать ответ, выдать претензию, рубануть, поддеть, рассказать ему, как и чем недоволен, плохо и мало меня обслужил, дал не то и не так, поблагодарить простым кратким "спасибо" за развернутую помощь, поучить жизни, категорично и безапелляционно рассказать, как ему надо поступать.

Очень часто дело просто даже в изменении ФОРМУЛИРОВКИ.

Что делаете вы?

Если у вас регулярно проскакивает второе, то знайте, что такие люди триггерят всех.

Поэтому не удивляйтесь, что там и тут вам задают вопросы с агрессией, отвечают с агрессией на ваш вроде бы простой вопрос. Что от вас сбегают из отношений, вас поддевают, вас не хотят, вы неприятны. Вас не уважают, к вам не тянутся.

И будете регулярно неприятны, пока не проработаете внутреннюю важность и вот такие вещи.

👉 Пример:

Разговариваете с подругой про ее лишний вес.

Подруга жалуется, что никак не может сбросить. Рассказывает, к кому и как обращается, что делает (вам это кажется ерундой).

Вам все это давно надоело. Вы лаконично категорично бросаете: "Так ты никогда не похудеешь" или как-то еще резко говорите ей свою точку зрения. Подруга нагрубила или просто закрылась, вы разошлись. Возможно, вы даже обиделись на нее. "Как посмела?! Я ее годами выслушивала".

Что дальше?

Подруга будет потом с вами в голове разговаривать 2 недели и пытаться вас осадить с вашей необоснованно верхней позиции категоричной знайки о том, как у нее все будет. Из-за вашей резкости, категоричности и лаконичности. Потому что вы могли бы быть щедрее на реакцию и великодушнее. Потому что могли бы поддержать, а не придумывать, что якобы она никогда не сможет.

Как можно по-другому? Расслабиться внутренне. Сказать "А при чем тут я? Яяяя головка от часов Заря".

Спросить или сказать:

- Да не переживай, все у тебя получится
- А что еще можно попробовать?
- Я слышала это почти у всех так, нормально все у тебя, ты справишься, подберешь ключики
- А не думала попробовать вот это?

ВЕЛИКОДУШИЕ, ЩЕДРОСТЬ, ПРОСТОТА помогают сохранять позицию "на равных" с человеком, не делать необоснованных заходов сверху.

Осуждаете, раздражает? Подключаете вот эти качества, и сразу опускаетесь пониже - на равных. Кто вы, чтобы осуждать этого человека? Ну да, У НЕГО, ВНУТРИ ЕГО жизни, включая весь набор параметров с ЕГО рождения, у него пока не получается. У вас свое не получается, у него - свое.

Будьте пощедрее на более приятные, легкие реакции в его сторону. Сдвиньте фокус с себя на него.

Еще недавно, года 4 назад я была довольно сильно категоричной )

Любила тут и там в лоб высказать все, что подмечал мой умище.

Потом отказ от алкогольной зависимости прочищал мозги, зрелость на этом фоне активно росла (потому что полная счастливая Трезвость невозможна без проработки своей личности).

Ииии я заметила, как стала гораздо мягче, щедрее, добрее, великодушнее.

Да, люди изредка раздражают (обычно неадекватные, важные). Но и тут могу легко уже отцепиться и пойти делать свои дела, а им либо не ответить, либо ответить мягче, спокойнее.

В общем, мне очень нравится это направление ) И я продолжаю работать над собой.

Вообще, все больше человек со мной отказываются от алкоголя. Это вот прямо сейчас обсуждаем.

Мало кто информирован о его реальном действии. Я разъясняю "на пальцах" ) Мало кто знает, что он депрессант и сильно прибивает твое движение по целям и планам, например. С ним постоянно "ничего не хочется", хаос, крутит, маета. Страхи, тревожность и даже панические атаки. Даже, если речь об одном бокале. И это только одно из проявлений.

В целом можно жить и с алкоголем, если его мало и иногда. Почему нет.. Особенно до определенного возрастного порога, когда ущерб становится очевиднее.

Но, если есть зависимость (регулярность) - там уже довольно много разрушений. Если хочется жить с больше контроля за здоровьем и внешностью, за финансами и работой, больше стройности и чистоты, ясности и порядка - это вот да, здоровая, счастливая, уверенная Трезвость.

У меня про бросить алкоголь тут подробно.

Вот так )

Про Ессеншл Пим у меня максимально подробно - в курсах, кратко и давно писала в этой статье.

Буквально вчера попробовала Craft - аналогичный "многоуровневый заметочник", но блин, почему они все не наладят нормальную работу с текстом, что Ноушн, что Крафт, что Обсидиан тоже проблемный в этом плане. Копируется текст оттуда только по абзацам, а не целиком, и есть ряд других моментов. Вчера делилась этим в Мастерской. А в Ессеншл Пим - самая удобная работа с текстом. Но он только для Windows.

В "Оптимизации систем" тоже будем об этом проходить, про оптимизацию и блоков дня, и системы планирования. Обязательно затронем эти вопросы, что и как можно сделать, чтобы стало оптимально под себя, индивидуально максимально хорошо.

ДЛЯ ТЕХ, КТО ТОРМОЗИТ И БОИТСЯ

Вот, предположим, вы пока боитесь начинать проявляться и себя как-то где-то показывать, заниматься любимым делом, пытаться его монетизировать, ждете что созреете, пока страшно, сложно.....

А дальше, когда еще год-два побоитесь и подождете, там что произойдет?

Вас там дальше избавят от таких обычных задач предпринимателя и эксперта, как:

1. нет трафика, рекламы и мало людей
2. нет откликов на ваши действия или их мало
3. мало продаж
4. медленные темпы роста

и многих других?

Вот вы внутри боитесь с ними столкнуться.

Но куда они исчезнут? )

Мама-вселенная посмотрит такая: "Ооо, как он долго ждал, заслужил! Я избавлю его от всего, что страшно!" Пошлет волшебных эльфов и они уберут все эти вещи с вашего пути? Вы стартанете, и сразу у вас все будет супер, легко, как по маслу, поводов для страха больше не будет? БЛАГОДАРЯ тому, что долго ждали?

Нет, конечно, в целом, концепция выжидания в чем-то имеет смысл.

Возможно, вы ощущаете, что вам нечего пока дать стоящего этому миру.
И это другая проблема.

Тут действительно, иногда стоит и вызреть. Но вызревать лучше активно - лучше в это время делать наработки. Писать статьи, посты (если вы эксперт), делать продукты и услуги для себя, друзей, дешево (если вы собираетесь оказывать услуги). Все равно ставить какие-то планки роста и двигаться.

👉 Я лично сначала завела анонимный блог по психологии и саморазвитию (не была уверена, что готова писать о личном от своего имени). Потом пописала и перевела его в блог от моего имени. Пописала еще - начала покупать рекламу на блог.

Первые года 4 писала почти в полной тишине - редкие лайки и комментарии. Писала в общей сложности 8 лет (первые статьи были в 2016 году).

Когда в 2022 начала собирать книгу "Недодали" (которая стала бестселлером) из постов, поняла, что нормальные, интересные и стоящие посты пошли только в последние 2 года. А за ряд постов и статей было даже стыдно. Нормально.

Вопрос - продвинулась бы я куда-то, если бы не писала активно первые 4 года непонятно как и непонятно кому? ) Конечно, нет.

Сейчас я посоветовала бы сразу стараться, как можно раньше и рекламу закупать, и монетизироваться - это бы дало более интенсивный рост, т.к. люди и платное подразумевают большую ответственность и большее включение мозгов.

А вот если вы ждете по инфантильной причине, потому что "я боюсь", "авось само рассосется"... То тут у меня для вас совет один.

"Боишься? Бойся! Но делай".

Пост про комплекс самозванца был тут.
Пост "Что бы сказала ваша 80-летняя версия?"

А еще мне нравится цитата:

".... я признаюсь директору, что собираюсь получить ученую степень по психологии. Я вслух заявляю о своей мечте, но тут же делюсь сомнениями:
— Не знаю, к тому времени, как я завершу образование, мне уже будет пятьдесят.
Он улыбается:
— Вам в любом случае будет пятьдесят."

(С) Эдит Ева Эгер, "Выбор".

Навеяно вчерашними разговорами в летнем калибровочном марафоне (кстати, все еще можно зайти, задания сразу выдадут или в шапке чата, люди сдают, общаемся).

"Пусть это будет самое страшное, что со мной случится!"

Фраза, которую можно себе сказать, когда что-то неприятное происходит в жизни.

- Потеряли телефон?
- Наехал сосед?
- Пропустили поезд?
- Опухли перед важной встречей?
- Порвали любимые штаны?

"Пусть это будет САМОЕ страшное, что со мной случится в жизни!"

——————-
Скачивайте мой полный список волшебных Фраз-Стабилизаторов (более 90 шт.) по ссылке в шапке канала - с ним вы будете гораздо лучше себя чувствовать!

А еще - Там же, PDF-файл "100 каналов утечки энергии и времени" - моя авторская подборка. Скачивайте бесплатно, если еще не видели!

Я НИКУДА НЕ ТОРОПЛЮСЬ ) Я РАССЛАБЛЕНА И КАЙФУЮ ОТ ВСЕГО

Вот вчера я объявила в канале по красоте и здоровью, что отказываюсь от кофе, минимум на месяц четко, добавляю теплой воды и посмотрю на эксперимент.

А утром мне приносят кофе с утра ))) Ну и пофиг, ладно, раз уж так случилось, сегодня проживу такой прекрасный день, с кофе. Завтра - новый прекрасный день без него. Или как получится. Я никуда не тороплюсь!

У меня вытащена из груди пружина, которая формирует недовольства, злость и расстройства в подобных ситуациях.

Или вот обсуждали в чате марафона про страх путешествий с ребенком, что страшно, что с ним не получится все выполнить, в том числе. Так то же самое. "Я НИКУДА НЕ ТОРОПЛЮСЬ!". Ну побываем мы с ребенком только в 2-3 из задуманных 15 мест - ДА И ПОФИГ ) Все отлично, кайфанем!

Этот подход много где можно применять, чтобы отстать от себя и просто наслаждаться жизнью.

Не вы для планов. А планы - для вас.

Пост про спешку и расслабленность был тут.

Или оставить кофе? )))

вот еще мемчик в тему этого поста )

"А если я не могу быстро стать востребованным профессионалом, то даже не буду и начинать и проходить через всю эту невостребованность новичка" )))

Эмм... А как еще ты дойдешь? Не пойдешь, нет? А ты же хотел, сам хотел, для себя, для своей счастливой жизни, нет? 🤔

В кофе есть достаточно много полезного! ) Да! )

Каждый смотрит по своей ситуации сам. Да.

Сколько пьете - 1-2 чашки или 3-5? Большинству больше одной чашки будет уже ощутимо - проблемы с нервами, со сном, что-то такое будет. Кому-то нет. Я, если пью кофе, то начинаю пить по несколько чашек.

Мешает или нет? Меня даже 1 чашка разрушает, я это ощущаю. Ощущать начала лет с 38. Несколько чашек дают всегда легкое кофеиновое истощение. Все чаще появляется состояние "с утра встала, а сил нет". Убираю кофе - обычно это проходит.

Какого именно кофе? Сейчас, кстати, много информации и про пестициды в кофе, и плохое хранение, и так далее. Но это к любым напиткам может относиться. Всегда надо выбирать максимально качественные. Вчера вот в Мастерской обсуждали и кофе, и все эти вопросы, и я еще встретила информацию про микропластик в треугольных пакетах чая и онкологию.

Я в посте в другом своем канале по красоте и здоровью обосновала, зачем мне сейчас нужен полный отказ ) Он даже связан не с засыпанием, как раньше (сейчас я легко засыпаю), а с красотой. Хочется еще посмотреть, правда ли так сильно меняет некоторые моменты. Уже более осознанно глянуть, чем раньше.

Кофе я пила капучино, с молоком. Хочу сейчас убрать еще и всю молочку совсем (обычно ее у меня почти не бывает в рационе).

В общем-то, происходит давно напрашивающаяся оптимизация моего питания, как я ее вижу, как мне будет лучше ) Без кофе мне всегда лучше, но сейчас (с добавлением теплой воды, уменьшением количества чая днем) по идее должно стать еще лучше во всем.

А каждый смотрит по себе сам.