В один пост не поместилось то, что отвечала:


"На моих глазах уже сотни человек занимались выгрузкой всего-всего, всех "хвостов" из мозга (хвостов обычно в среднем 2-3 сотни), упорядочиванием своих планов, дел, построением системы. Работает всегда одинаково ) Всегда в плюс, потому что даже не знаю, с чего бы работало хуже, чем если держать все в голове.

Сложно представить, в чем тут можно ошибаться.. Можно попробовать пожить иначе и сравнить. Я сравнила. Многие тоже сравнили, не знаю ни одного, кто хотел бы снова все-все это пытаться помнить.

"Профессор психологии Принстонского университета Джордж Миллер, который является одним из основателей когнитивной психологии, в 1956 году опубликовал одну из самых цитируемых статей в психологии под названием «Волшебное число семь плюс или минус два» (The Magical Number Seven, Plus or Minus Two) в которой показал, что кратковременная память человека, как правило, оперирует в диапазоне от 5 до 9 элементов." Закон Миллера и другие исследования.

Как сказал один мой друг после этих изменений - "Я и не представлял, что так много забывал".

А у меня, как только одно из следствий - стало появляться в голове очень много идей и черновиков в голове. И я тут же их все тоже выгружаю. И на их месте появляются новые. Просто благодаря тому, что мозг свободен от помнить ближайшие действия по плану и другие дела на день.

Другое следствие - больше не существует дел, которые я бы забыла сделать, давно уже таких нет. Передвинула или не захотела - другое дело. Но чтобы забыла - нет.

Есть и другие полезные следствия, много"

Разгружаете свой мозг? Или голова постоянно переполнена всем подряд?

Кстати, сегодня нашла забавный факт, когда искала еще больше статей и исследований о префронтальной коре ))

Какой-то блогер на свой 20 тыс Телеграм-канал слово в слово приводит кусок моего урока из "Мастерской осознанной жизни" про префронтальную кору, полная копия.

Но при этом дает их, как от себя )))

Все, к чему я приходила много лет на практике, превращала в систему, выдает, как будто это он приходил и анализировал, изучал в десятках других мест и сводил воедино. И еще удивляется, что его подписчикам это все неочевидно ))

Ну нормально, бывает.

Сегодня проснулась снова в 4.40 ) Йоу ) Значит, хорошо поработаю.

Как нормальный человек Лев по хронотипам Бреуса (в 6 книгах, которые меня изменили, рекомендовала, в Мастерской тоже об этом есть). Высыпаясь и без будильника, конечно.

Вчера потихоньку добавила бег ко всему по здоровью. Вернее, я скорее быстро хожу и немного бегаю - считаю это более физиологичным и безопасным.

Итого, из последнего:

- Обливания

- Снова более ранний подъем (хочу выйти на регулярные 4-5 снова)

- Бег (ходьба)

- Ежедневные зарядки (я сейчас перешла на мини-паузы в рамках работы. Про "Волшебные паузы" попозже пост еще сделаю, для глаз они все равно нужны, но и просто, всем, кто работает за компьютером, рекомендуется каждые полчаса вставать, разминаться). У меня "зарядки-соточки" - присесть 100 раз или там махи ногами 100 раз, или делаю кратное 50 - 50, 150. Так как-то интереснее и тянусь выше. Это моя новая придумка )

- Почти 3 недели без сладкого, антипаразитарка легкая.

- Кофе в целом убрала, хотя иногда прорывается, но снова понимаю, что не нужно, вреда для меня сейчас много.

- Разные БАДы пропиваю, грибы подключила (курсами делаю иногда) - сейчас Ежовик, Кордисепс и Линчжи.

- Массаж головы, шеи, плеч - 10 минут каждый день (купила классные японские щетки для массажа головы). Я тут начиталась еще в разных отзывах, как хорошо массаж головы на лицо влияет.

- Другие японские новые штуки по красоте - сейчас рутины по красоте в среднем от часа каждый день (когда-то и 20 минут сложно было выделить).

- Еще разное по мелочи.

И по работе 5 проектов сейчас - 3 группы Супер Прорывов, группа большого тренинга "Управляй своей жизнью" и клуб "Мастерская осознанной жизни" - это очень много общения и ответов на вопросы.

При этом стараюсь делать новое - видео, новый поток Мастерской проектирую и уроки новые прописываю, книгу "Недодали" на английский вторая переводчица уже почти вычитала, уроки Мастерской на английский переводим, ИИ потихоньку изучаю, новый бесплатный марафон планирую по моим 7 главным рекомендациям, для отработки в деле, живой поток "Настроек счастливого человека" (мой главный тренинг по зрелости, психологическим моментам) с конца апреля.

Вы думаете, чего я так отрываюсь )))) Это у меня мужчина в Испанию все-таки уехал, и так получилось, что один (упоминала как-то, что визы пытались получить). Ну через 5 недель уже будет обратно, а я фигачу пока )

Я свои циклы не пропускаю ) Я уже хорошо умею работать с каждым циклом корректно. Осознавая его выгоды, плюсы и его конечность. Вот вернется - снова будет 3-4 часа работы, поздние подъемы и ничего нового успевать не буду. Но зато будет другое важное и хорошее.

Как делают люди обычно? Профукивают текущий цикл. В следующем сожалеют о плохом проведении прошлого (цикл "я в отношениях", "я одна", "ребенок маленький", "я работаю", "я в отпуске"). И опять плохо проживают текущий цикл, мечась в своей голове между сожалениями о прошлом и мыслями по поводу будущего (как я быстрее хочу в следующий цикл или страшно, что там будет дальше).

В "Мастерской" есть и про корректное проживание циклов тоже - очень гармонизирует ) Заходите, до 1 числа только можно. Где найти урок - подскажу )

И все встает на свои места. Как минимум уходит утечка энергии по поводу того, что прямо сейчас ты хотела бы быть в другом цикле. Нет, цикл - какой есть. А я делаю безупречно максимум, используя все его "плюшки".

Слушайте, меня так прет вечно, когда встаю в 4 утра, что я завела еще один канал внезапно )))

Красота + Здоровье:
https://t.me/healthbeautylifehacks

Тема красоты и здоровья всегда меня интересовала, постоянно прокачивается, вечно что-то изучаю и пробую.

А сейчас, в 44 года актуально УСИЛИТЬ ФОКУС на этой теме, найти еще больше системных, интересных и эффективных штук в этих темах и больше делать. Помните, был пост у меня - Если хочешь включить что-то в свою жизнь, сделай это своим хобби?

Поэтому я подумала, а почему бы и да )

В основном для женщин, конечно ) Будут разные мелочи по красоте. Но и в целом по здоровью. Деталюшки разные будут, мои мысли, что пробую, о чем задумываюсь, исследую.

Душа и Разум едины в этой затее, энергия есть, это все - важнейшие показатели, поэтому от идеи до реализации 10 минут ))

Выгрузке мозга РЕАЛЬНО научиться!

Я даю в простом и четком виде это в том числе, в "Мастерской осознанной жизни" - моем клубе с облегченными мини-уроками, где сейчас в архиве есть самые важные и ценные темы и по планированию, проживанию дня, инструментам, привычкам, психологии, как себя полюбить, как научиться слушать Душу отдельно от Разума, и много еще интересного.

По поводу выгрузки мозга и повышению своей продуктивности там есть целая пачка тем.

- Что выгружать
- Куда выгружать
- Как часто и когда выгружать

И это только по одной мини-теме.

2 урока, на 5-7 минут каждый в аудио или по 2-3 экрана Телеграма текстом, также есть pdf файл в Геткурсе.

Урок про "Префронтальную кору" в двух частях - как ее разгрузить и сильно себе помочь. Все его очень любят, потому что там много такого, что до этого было неочевидным, а при применении СЕРЬЕЗНО ДОБАВЛЯЕТ СИЛ, "ВОЗДУХА" в жизнь.

И это только я вам 2 темки упоминаю.

Смотрите тут детали, что внутри. 👈👈👈 Или на скриншотах выше (на скриншотах раскрыта часть тем).

Да, уроков много! Но это и круто, что, находясь в клубе, можно обратиться к любому уроку по своей теме!

Они открыты все ТОЛЬКО в этом потоке.

Я и моя помощница Светлана на входе всегда подкидываем самые интересные уроки для вашей личной ситуации, которую вы анонимно или в чате описываете.

Плюс по любому вашему вопросу вы можете все проговаривать в чате это прям уникальная ситуация, что за 1490 рублей можно и со мной все вопросы обсудить, и с другими осознанными доброжелательными участниками, и еще архив ко всем темам получить.

Вы потихоньку там и тут изучаете какие-то темы и жизнь начинает сильно меняться. У всех, кто хотя бы слегка присутствует в Мастерской, жизнь гарантированно меняется.

ВХОД в этот поток в таком виде закрывается 1 апреля, больше такого, к сожалению, не будет.

Золотое времечко Мастерской останется с теми, кто сейчас вступает.

Вход закрывается, сам поток - нет, будет идти еще довольно долго. Со мной и архивом.

Остальных ждет Мастерская 3.0 в другом формате, позже.

Читаю сейчас с утра суперпрорывщиков своих ) Это сборное из разных групп )) Прет не только меня ) Может, правда, затмения и все такое?

Как у вас? Кукуха открыта иначе, чем обычно? Тектонические плиты задвигались? )))

У меня есть такая штука, как КУЛЬТ БЫСТРОТЫ.

Вчера придумала создать канал по красоте и здоровью.

5-10 минут я пожила с этой мыслью - давать ей ход или нет.

Просканировала "на автомате" на ряд моментов.

Душа едина с Разумом (это уже практически 100% критерий, чтобы запускать). Иногда приходится "сдавать себя в аренду" и отложить такое дело на попозже. Но я в целом могу себе позволить запустить ее уже сейчас.

Эта тема - мое "Да, черт возьми!". Даже не "Да" и тем более не "Нет".

И да, я хочу увидеть ее сейчас в моей жизни, а не позже.

Ну и все, запускаю.

Озвучиваю себе тут же СМАРТ - хочу 300 подписчиков в новый канал сегодня. И делаю все, чтобы так и было. Ага, получилось. Уже веселее, хочется писать еще больше, это дает энергию и смысл. Сама же помогла себе, чтобы проект не затух.

Темы просят их выгрузить из головы - ага, разгружала и разгружала мозг, пока все не выписала, получилось около 50 черновиков. Сегодня там в канале написала, на какие темы буду писать.

Если бы я не умела быстро работать с РЕШЕНИЯМИ и ресурсами, слушать Душу и Разум отдельно, хорошо себя знать, что меня насыщает, наполняет, ничего этого бы не было. Все было бы в разы медленнее. С решениями вообще толком никто не умеет работать, поэтому многие перегружены и тормозят.

Все эти уроки мы проходим в Мастерской. Плюс там же можно наблюдать за моим движением, тем, чем я делюсь, и движением и мыслями других участников (у нас есть отдельный отличный чат "Отчеты" - где все пишут, как продвигаются в реальной жизни за неделю, месяц, день).

1 апреля вход в этот поток со мной и архивом уроков закрывается.

Как у вас со скоростью принятия решений, реализации? Есть какой-то проект, который очень хочется, но тормозите? Что можно сделать?

Когда в обед префронталка закончилась... то ты начинаешь продираться сквозь все задачи. При этом себя постоянно ловишь в других местах, снова запихиваешь в эти задачи )))) Остатками префронталки )

Обычное дело ) Если можешь - лучше сделать отдых. А дальше пачечку дел попроще.

Читала вчера тут и там, что многих штормит в связи с затмениями....

Меня вроде сначала перло исключительно в положительном ключе. В целом жизнь простроена и налажена в соответствии с Душой, откликом, многое расчищено, все ясно и понятно. Отношения со всеми хорошие, с собой тоже ) Многое упрощено и лишнее скинуто.

Потом эйфория подключилась. Не очень ее люблю, откаты всегда бывают, стараюсь отслеживать ее побыстрее и выравниваться.

Но вчера да, слегка ощутила - какая-то агрессия внутренняя была, злилась тут и там по мелочи. Но в целом порадовало, что спокойно все прохожу, нигде не зависаю.

Главный принцип выравнивания себя - не потакать своему вниманию уходить в то, что плохо, не так. Наоборот больше уводить его в то, что хорошо.

"Туда не ходи, сюда ходи, а то снег в башка попадет".

Туда не смотрим, сюда смотрим. Печальки свои сами не множим!

- Не сравнивать себя с другими и идеальной ситуации, как хотел бы

- Не пытаться успеть все-все-все, скинуть с себя 30% дел

- Постараться смотреть проще на то, что у других другая жизнь и другие точки зрения. И это - НЕ ТВОЕ ДЕЛО

- Плевать, что что-то идет не по твоему - это же норма!

- Не нагнетать, не драматизировать, не связывать все-все, что идет не так, в один клубок "все плохо и пропало" - расчленять, упрощать, выкидывать, обрабатывать по одиночке. Все, что уже слепилось - разлеплять.

- В прошлое-будущее постараться не смотреть

- Фрирайтинг подключить, все прописать

- "Обратный контраст" применить

- Убрать вот эту вот фигню "Я неудачник, я хуже всех". Найти, где я у себя молодец

- Вместо "недодали" срочно найти "Огого, как мне много дали"

- Вместо "я должен ...." - "мне посчастливилось ...." (потом еще про это напишу)

- Сказать себе Фразы-Стабилизаторы, типа "У всех то же самое! Это обыкновенно! Я в порядке в своей жизни! Я всегда вовремя в своей жизни!" и пр. (выбирайте свои)

- Увидеть, где ты пытаешься влиять на то, что вне зоны влияния сейчас. И прекратить хотеть это сделать.

Получается себя выравнивать в разных ситуациях? Колбасит в эти дни?

В дополнение к вышесказанному )

РАССТРОЙСТВА ИЗ-ЗА СРАВНЕНИЯ

Вчерашний пост был про ФОКУС ВНИМАНИЯ, про управление своим вниманием.

И вот один из пунктов, куда вечно утекает наше внимание - в СРАВНЕНИЯ.

Нет, конечно, сейчас такое время, что поводов для грусти много. Это действительно так. У многих людей - вполне весомые поводы для расстройств.

И сравнивать (калибровать) себя тоже НАДО! Но правильно, без печалек.

Все-таки большинство людей загоняют себя в расстройства, ранятся из-за постоянного СРАВНЕНИЯ - неправильного и ненужного!

Ежедневного сравнения до СОТНИ раз за день.

- От сравнения с идеалом.
- С нашим ЖЕЛАЕМЫМ - как бы я хотела, чтобы было (Тьфу, опять я не такая. Тьфу, опять я тут не такой, как хотелось бы).
- С другими людьми (а также нашими придумками, как у них все обстоит).
- С тем, как у нас было раньше.

Имейте четкий и посильный план. План есть? Все будет!

Вот тут, на уровне плана решаем, как хотим, куда тянуться.

А дальше уберите из своей головы прошлое, будущее, желаемое, других людей и живите "здесь и сейчас", в этой конкретно итерации, в этой неделе, она сама по себе, и она хороша! Особенно, учитывая, что ввиду обстоятельств и не может сейчас быть иначе.

Я вообще сейчас перешла на жизнь НЕДЕЛЯМИ. Надо как-нибудь пост об этом сделать. Т.е. в фокусе - текущая неделя, и каждый конкретный день. Главное задуманное в них должно выполняться. Они дотачиваются. А из них все отлично складывается.

Думайте только о том, что в дне и неделе оптимизировать. Все остальное упрощайте.

Убирайте из головы альтернативные параллельные миры, где у вас якобы все могло бы быть гораздо лучше. Будет! Но прямо сейчас - невозможно!

Уберите те соцсети и людей, которые вас раздергивают. Я убрала почти все.

Из опоры на себя гребите в текущем потоке, думая только о том, что и как можно сделать, чтобы вам стало лучше внутри вот этих вот (любых текущих) обстоятельств.

И учитесь прекрасному искусству ЗАБИВАТЬ.

P.S.
И если у вас недосып, алкоголь, чрезмерно кофе, нет хорошего окружения или плохое окружение - то да, они сильно еще влияют.

"Несколько недель по утрам слушаю уроки Мастерской - прямо с самого начала.
Такое ощущение, что каждый урок вовремя. Пока слушаешь, думаешь о своей ситуации и понимаешь, что можно улучшить. Вот сегодня слушала урок про энергию, а до этого как раз думала, как бы мне ее повысить. И тут ты даешь кучу способов) Сразу идеи, что я могу сделать прямо сейчас)

Аня, огромное спасибо за возможность доступа к архиву Мастерской!
Уроки здесь ценны тем, что они короткие, понятные и в то же время ёмкие, с конкретными рекомендациями. Можно послушать и сразу применить.
Потом следующий короткий урок - и еще одно маленькое улучшение в жизни. И так каждый день.
Дослушаю все уроки, и начну слушать снова))"

Это мне вчера написали )

Наташа прошла у меня все-все - УСЖ третий раз! "Настройки счастливого человека", все интенсивы, в Супер Прорыве второй раз и уроки "Мастерской осознанной жизни" вот с начала слушает по кругу.

Поэтому и успехи у нее крупные в разных областях - в частности, наладила сон, здоровое питание, психо-эмоциональную стабильность. Недавно ушла с наемной работы и теперь уверенно продвигается в любимом деле. Без прокрастинаций и саботажей, с удовольствием.

А переслушивает Наташа Мастерскую - потому что у меня запечатано много смыслов в каждый урок.

Они глубокие, емкие, все-все с первого раза взять невозможно никому - я вводила в свою жизнь все это даже не один десяток лет.

Я всегда мечтала проходить уроки в тексте, без воды и в виде инструкций и четких разъяснений.
Такие делаю сейчас сама. Плюс еще версия в аудио (можно и слушать).

1) Архив уроков на любые нужные темы есть только в этом потоке.

2) Я в чате тоже буду только в этом потоке.

Это 2 самые большие ценности текущей "Мастерской осознанной жизни" - моего небольшого клуба в легком формате и живом виде.

Доступ сегодня - последний день, до 1 апреля. Потом вход закрывается, а поток продолжит еще долго работать в таком же виде.

Совсем забыла вам пораньше напомнить.

Посмотреть, что в архиве можно тут. Заходите сразу! За 3 или 6 месяцев дешевле!

Благодарность — очень хорошая, высокочастотная эмоция, которая меняет жизнь, многое выравнивает и сглаживает, помогает разделять границы и видеть еще больше хорошего вокруг.

Что нужно сделать:

«Я должен» заменить на «Мне посчастливилось».

Можно сделать разово — заменив в длинном списке дел и обязанностей, письменно. А можно постоянно тут и там во всем.

— Мне посчастливилось сегодня идти на работу (у кого-то работы нет).

— Мне посчастливилось иметь ребенка и видеть, как он растет (пусть это и не просто, а иногда и на самом деле тяжело).

— Мне посчастливилось, что мама жива и слышать ее разговоры (пусть они не всегда приятны мне).

— Мне посчастливилось иметь столько хороших людей вокруг (даже если в какой-то момент кажется, что их мало или нет).

Можно тренироваться на всем подряд!

А еще мне посчастливилось иметь столько возможностей в наш век - в частности, доступные компьютеры, интернет, удаленную работу, и многое другое.


Анна Ященко
Подписаться
Подарки и бесплатные уроки

ЕМКОСТЬ В 100 ВАГОНОВ И МОЙ ОТЧЕТ ЗА МАРТ

Только что был созвон с Супер Прорывом. Всегда прет после этих созвонов )

И есть там одна участница за 50.

После смерти мужа она какое-то время приходила в себя, а потом ей пришлось начать шевелиться по деньгам.

И пошла она в лизинг...

Поначалу это были машины.

В Прорыве у меня уже третий раз вроде, росла, в том числе, и со мной. Хорошо помню, как в какой-то момент она сказала: "А почему бы мне не продавать вагоны? Это почти то же самое, только дороже". И пошла, пошла )) Постепенно все это стало реальностью.

Она мне очень повышает емкость. Я ее осознанно ращу.

Люблю читать ее отчеты и планы: "Продала 30 вагонов", "Продать 100 вагонов".

На скриншоте выше - разговор с другой участницей Прорыва ) На полном серьезе обсуждали.

Сегодня подводили итоги марта.

Март был очень насыщенным.

По работе - возврат в видео, +800 человек в ТГ-канале, новый канал по красоте, уже на 550 человек, перевод на английский книги и уроков Мастерской, проектирование 3-его потока Мастерской (половину уже сделали, там сложный функционал на Геткурсе), закрытие потока 2.0, 5 проектов в параллели - 3 группы Супер Прорыва, УСЖ, Мастерская, проба новых каналов размещения контента, начала жить почти без "хвостов", двигаюсь по изучению ИИ, 157 продаж электронной версии книги, разное другое.

По здоровью и красоте - подъемы часто снова в 4-5 утра, ежедневная зарядка, обливания, отказ от сладкого и вредного, от кофе, антипаразитарка, новые и базовые бады, грибы и женьшень, изучение продукции Кораллового Клуба, первые пробежки снова, новая косметика на лицо, волосы и тело, новые бады японские для зрения, новые платья и другая одежда, другое.

По сыну - контроль за здоровьем, тренировки с тренером, покупка ему фотошопа с ИИ, день рождения в хорошем мини-зоопарке с капибарами всем классом.

Из разного - пожила в новом классном отеле - в домике на море с балийским душем, настроила огромных интересных планов, есть куча новых идей, покупка стабилизатора для телефона.

Подвели итоги марта?

КАКОЙ ЧЕЛОВЕК БЕСКОНЕЧНО ПРИТЯГАТЕЛЕН

Вот та же Лена, с вагонами, про которую писала выше, очень мне приятна, как человек, потому что у нее легкая и простая энергетика.

Часто бывает, что те, кто много зарабатывают или многого достигли, становятся важными (или чаще, изначально такими и были). И это вообще другой коленкор.

Я бы разделила притягательность и обаяние человека на БЫСТРО КОНЧАЮЩИЕСЯ И НА ДЛЯЩИЕСЯ ВЕЧНО (конечно, есть и что-то промежуточное).

Все это сильно зависит от энергетики.

Помните мой пост, "Любят за энергетику"?

Если вы пока еще сами незрелый человек, вы можете с трудом ощущать то, о чем я говорю, разве что интуитивно там и тут вы отказались от какого-то общения.

Вампиру интересно с вампирами. Нытику с нытиками. Важному с важным. Незрелому с незрелым.

Только, когда вы упрощаетесь и очищаетесь, вам становится тяжеловато быть с такими людьми. Как на чистый организм тяжело идет вредная еда, хотя раньше залетала на ура. Об этом у меня был пост "Как колоколом по голове".

У меня в поле есть люди, которых я готова видеть и слышать ВСЕГДА. Я рада, когда они обращаются с чем-то ко мне, или мне есть, с чем обратиться к ним. И эта ситуация не меняется годами. Общалась бы и общалась.

А есть те, с кем общение было приятным поначалу, но постепенно стало ясно, что долго и часто - не вывожу такого человека. Или с кем-то я буду рада нашему общению, но САМА ИНИЦИИРОВАТЬ не буду. Такое тоже часто бывает. Это когда есть что-то, что его отяжеляет. (Если кто читает эти строки и вдруг подумал на себя - мне в принципе сейчас некогда лишний раз с кем-то пообщаться, дел много очень, не только в энергетике тут дело )))) )

При этом человек может быть очень интересный и отличный. И добрый, и умный, и веселый.

Помните, что незрелость личности - это не про хороший-плохой?

Чаще всего это про тяжелый-легкий, сильный (по-настоящему) - слабый.

Что отяжеляет энергетику человека и отталкивает от него?

Об этом будет следующий пост.

Назову 3 главных утяжелителя.