Вчера была дискуссия на vc )
Я не знаю, неужели надо быть профессором с лабораторией, чтобы знать какие-то простейшие и базовые моменты про работу мозга? )
Мне хватило того, что я изучала (у многих разных специалистов-нейробиологов в книгах, курсах, видео, статьях).
Префронтальная кора достаточно хорошо уже изучена.
Неужели можно ошибаться в том, что наш мозг не в состоянии держать в краткосрочной памяти 7 (плюс-минус 2) пункта? Или что мы очень сильно перегружены бесконечными мыслями, и это утомляет? Что люди многое забывают? Неужели все может быть наоборот? Что люди в состоянии играючи помнить 100 пунктов, не перегружаясь, иметь при этом кучу энергии, и еще обдумывать какие-то другие вещи? )) Или в чем я ошибаюсь?
Мой практический опыт (и опыт сотен участников курсов за 4 года) показал, что жизнь делится на "ДО И ПОСЛЕ" - когда ты выгружаешь все из мозга, и когда живешь с забитой головой.
И да, мало кто знает, что ресурс префронтальной коры ограничен, конечен. Но об этом говорит и множество исследований, и наблюдение за жизнью.
Я там ответила:
"Ну конечно ) Если вы почитаете про работу префронтальной коры, то все процессы вспоминания, повторения "не забыть запомнить вспомнить", попыток снова и снова принять какие-то решения, анализа, обработки разных ситуаций, убеждения себя и других людей в чем-то, контроля себя и прочего истощают ресурс, он быстрее кончается, и его быстрее потом не хватает на сложные дела, контроль себя (например, чтобы не выпить, не покурить, не съесть сладкое, сделать зарядку, если было принято такое решение).
Кажется, что по мелочи, но мы же гоняем в голове сотни и тысячи разных моментов. Многие бессознательно, фоном.
Мозг надо максимально разгружать от лишних задач, ему и так хватает работы. Иначе у многих ресурса префронталки почти нет уже прямо с утра.
Да мозг и толком думать над важным не успевает. На ерунду задействован."
Я не знаю, неужели надо быть профессором с лабораторией, чтобы знать какие-то простейшие и базовые моменты про работу мозга? )
Мне хватило того, что я изучала (у многих разных специалистов-нейробиологов в книгах, курсах, видео, статьях).
Префронтальная кора достаточно хорошо уже изучена.
Неужели можно ошибаться в том, что наш мозг не в состоянии держать в краткосрочной памяти 7 (плюс-минус 2) пункта? Или что мы очень сильно перегружены бесконечными мыслями, и это утомляет? Что люди многое забывают? Неужели все может быть наоборот? Что люди в состоянии играючи помнить 100 пунктов, не перегружаясь, иметь при этом кучу энергии, и еще обдумывать какие-то другие вещи? )) Или в чем я ошибаюсь?
Мой практический опыт (и опыт сотен участников курсов за 4 года) показал, что жизнь делится на "ДО И ПОСЛЕ" - когда ты выгружаешь все из мозга, и когда живешь с забитой головой.
И да, мало кто знает, что ресурс префронтальной коры ограничен, конечен. Но об этом говорит и множество исследований, и наблюдение за жизнью.
Я там ответила:
"Ну конечно ) Если вы почитаете про работу префронтальной коры, то все процессы вспоминания, повторения "не забыть запомнить вспомнить", попыток снова и снова принять какие-то решения, анализа, обработки разных ситуаций, убеждения себя и других людей в чем-то, контроля себя и прочего истощают ресурс, он быстрее кончается, и его быстрее потом не хватает на сложные дела, контроль себя (например, чтобы не выпить, не покурить, не съесть сладкое, сделать зарядку, если было принято такое решение).
Кажется, что по мелочи, но мы же гоняем в голове сотни и тысячи разных моментов. Многие бессознательно, фоном.
Мозг надо максимально разгружать от лишних задач, ему и так хватает работы. Иначе у многих ресурса префронталки почти нет уже прямо с утра.
Да мозг и толком думать над важным не успевает. На ерунду задействован."
👍24❤9🔥4
В один пост не поместилось то, что отвечала:
"На моих глазах уже сотни человек занимались выгрузкой всего-всего, всех "хвостов" из мозга (хвостов обычно в среднем 2-3 сотни), упорядочиванием своих планов, дел, построением системы. Работает всегда одинаково ) Всегда в плюс, потому что даже не знаю, с чего бы работало хуже, чем если держать все в голове.
Сложно представить, в чем тут можно ошибаться.. Можно попробовать пожить иначе и сравнить. Я сравнила. Многие тоже сравнили, не знаю ни одного, кто хотел бы снова все-все это пытаться помнить.
"Профессор психологии Принстонского университета Джордж Миллер, который является одним из основателей когнитивной психологии, в 1956 году опубликовал одну из самых цитируемых статей в психологии под названием «Волшебное число семь плюс или минус два» (The Magical Number Seven, Plus or Minus Two) в которой показал, что кратковременная память человека, как правило, оперирует в диапазоне от 5 до 9 элементов." Закон Миллера и другие исследования.
Как сказал один мой друг после этих изменений - "Я и не представлял, что так много забывал".
А у меня, как только одно из следствий - стало появляться в голове очень много идей и черновиков в голове. И я тут же их все тоже выгружаю. И на их месте появляются новые. Просто благодаря тому, что мозг свободен от помнить ближайшие действия по плану и другие дела на день.
Другое следствие - больше не существует дел, которые я бы забыла сделать, давно уже таких нет. Передвинула или не захотела - другое дело. Но чтобы забыла - нет.
Есть и другие полезные следствия, много"
Разгружаете свой мозг? Или голова постоянно переполнена всем подряд?
"На моих глазах уже сотни человек занимались выгрузкой всего-всего, всех "хвостов" из мозга (хвостов обычно в среднем 2-3 сотни), упорядочиванием своих планов, дел, построением системы. Работает всегда одинаково ) Всегда в плюс, потому что даже не знаю, с чего бы работало хуже, чем если держать все в голове.
Сложно представить, в чем тут можно ошибаться.. Можно попробовать пожить иначе и сравнить. Я сравнила. Многие тоже сравнили, не знаю ни одного, кто хотел бы снова все-все это пытаться помнить.
"Профессор психологии Принстонского университета Джордж Миллер, который является одним из основателей когнитивной психологии, в 1956 году опубликовал одну из самых цитируемых статей в психологии под названием «Волшебное число семь плюс или минус два» (The Magical Number Seven, Plus or Minus Two) в которой показал, что кратковременная память человека, как правило, оперирует в диапазоне от 5 до 9 элементов." Закон Миллера и другие исследования.
Как сказал один мой друг после этих изменений - "Я и не представлял, что так много забывал".
А у меня, как только одно из следствий - стало появляться в голове очень много идей и черновиков в голове. И я тут же их все тоже выгружаю. И на их месте появляются новые. Просто благодаря тому, что мозг свободен от помнить ближайшие действия по плану и другие дела на день.
Другое следствие - больше не существует дел, которые я бы забыла сделать, давно уже таких нет. Передвинула или не захотела - другое дело. Но чтобы забыла - нет.
Есть и другие полезные следствия, много"
Разгружаете свой мозг? Или голова постоянно переполнена всем подряд?
❤19👍7🔥6👀2
Кстати, сегодня нашла забавный факт, когда искала еще больше статей и исследований о префронтальной коре ))
Какой-то блогер на свой 20 тыс Телеграм-канал слово в слово приводит кусок моего урока из "Мастерской осознанной жизни" про префронтальную кору, полная копия.
Но при этом дает их, как от себя )))
Все, к чему я приходила много лет на практике, превращала в систему, выдает, как будто это он приходил и анализировал, изучал в десятках других мест и сводил воедино. И еще удивляется, что его подписчикам это все неочевидно ))
Ну нормально, бывает.
Какой-то блогер на свой 20 тыс Телеграм-канал слово в слово приводит кусок моего урока из "Мастерской осознанной жизни" про префронтальную кору, полная копия.
Но при этом дает их, как от себя )))
Все, к чему я приходила много лет на практике, превращала в систему, выдает, как будто это он приходил и анализировал, изучал в десятках других мест и сводил воедино. И еще удивляется, что его подписчикам это все неочевидно ))
Ну нормально, бывает.
🔥16😁11❤5👍2🤔1
Сегодня проснулась снова в 4.40 ) Йоу ) Значит, хорошо поработаю.
Как нормальныйчеловек Лев по хронотипам Бреуса (в 6 книгах, которые меня изменили, рекомендовала, в Мастерской тоже об этом есть). Высыпаясь и без будильника, конечно.
Вчера потихоньку добавила бег ко всему по здоровью. Вернее, я скорее быстро хожу и немного бегаю - считаю это более физиологичным и безопасным.
Итого, из последнего:
- Обливания
- Снова более ранний подъем (хочу выйти на регулярные 4-5 снова)
- Бег (ходьба)
- Ежедневные зарядки (я сейчас перешла на мини-паузы в рамках работы. Про "Волшебные паузы" попозже пост еще сделаю, для глаз они все равно нужны, но и просто, всем, кто работает за компьютером, рекомендуется каждые полчаса вставать, разминаться). У меня "зарядки-соточки" - присесть 100 раз или там махи ногами 100 раз, или делаю кратное 50 - 50, 150. Так как-то интереснее и тянусь выше. Это моя новая придумка )
- Почти 3 недели без сладкого, антипаразитарка легкая.
- Кофе в целом убрала, хотя иногда прорывается, но снова понимаю, что не нужно, вреда для меня сейчас много.
- Разные БАДы пропиваю, грибы подключила (курсами делаю иногда) - сейчас Ежовик, Кордисепс и Линчжи.
- Массаж головы, шеи, плеч - 10 минут каждый день (купила классные японские щетки для массажа головы). Я тут начиталась еще в разных отзывах, как хорошо массаж головы на лицо влияет.
- Другие японские новые штуки по красоте - сейчас рутины по красоте в среднем от часа каждый день (когда-то и 20 минут сложно было выделить).
- Еще разное по мелочи.
И по работе 5 проектов сейчас - 3 группы Супер Прорывов, группа большого тренинга "Управляй своей жизнью" и клуб "Мастерская осознанной жизни" - это очень много общения и ответов на вопросы.
При этом стараюсь делать новое - видео, новый поток Мастерской проектирую и уроки новые прописываю, книгу "Недодали" на английский вторая переводчица уже почти вычитала, уроки Мастерской на английский переводим, ИИ потихоньку изучаю, новый бесплатный марафон планирую по моим 7 главным рекомендациям, для отработки в деле, живой поток "Настроек счастливого человека" (мой главный тренинг по зрелости, психологическим моментам) с конца апреля.
Вы думаете, чего я так отрываюсь )))) Это у меня мужчина в Испанию все-таки уехал, и так получилось, что один (упоминала как-то, что визы пытались получить). Ну через 5 недель уже будет обратно, а я фигачу пока )
Я свои циклы не пропускаю ) Я уже хорошо умею работать с каждым циклом корректно. Осознавая его выгоды, плюсы и его конечность. Вот вернется - снова будет 3-4 часа работы, поздние подъемы и ничего нового успевать не буду. Но зато будет другое важное и хорошее.
Как делают люди обычно? Профукивают текущий цикл. В следующем сожалеют о плохом проведении прошлого (цикл "я в отношениях", "я одна", "ребенок маленький", "я работаю", "я в отпуске"). И опять плохо проживают текущий цикл, мечась в своей голове между сожалениями о прошлом и мыслями по поводу будущего (как я быстрее хочу в следующий цикл или страшно, что там будет дальше).
В "Мастерской" есть и про корректное проживание циклов тоже - очень гармонизирует ) Заходите, до 1 числа только можно. Где найти урок - подскажу )
И все встает на свои места. Как минимум уходит утечка энергии по поводу того, что прямо сейчас ты хотела бы быть в другом цикле. Нет, цикл - какой есть. А я делаю безупречно максимум, используя все его "плюшки".
Как нормальный
Вчера потихоньку добавила бег ко всему по здоровью. Вернее, я скорее быстро хожу и немного бегаю - считаю это более физиологичным и безопасным.
Итого, из последнего:
- Обливания
- Снова более ранний подъем (хочу выйти на регулярные 4-5 снова)
- Бег (ходьба)
- Ежедневные зарядки (я сейчас перешла на мини-паузы в рамках работы. Про "Волшебные паузы" попозже пост еще сделаю, для глаз они все равно нужны, но и просто, всем, кто работает за компьютером, рекомендуется каждые полчаса вставать, разминаться). У меня "зарядки-соточки" - присесть 100 раз или там махи ногами 100 раз, или делаю кратное 50 - 50, 150. Так как-то интереснее и тянусь выше. Это моя новая придумка )
- Почти 3 недели без сладкого, антипаразитарка легкая.
- Кофе в целом убрала, хотя иногда прорывается, но снова понимаю, что не нужно, вреда для меня сейчас много.
- Разные БАДы пропиваю, грибы подключила (курсами делаю иногда) - сейчас Ежовик, Кордисепс и Линчжи.
- Массаж головы, шеи, плеч - 10 минут каждый день (купила классные японские щетки для массажа головы). Я тут начиталась еще в разных отзывах, как хорошо массаж головы на лицо влияет.
- Другие японские новые штуки по красоте - сейчас рутины по красоте в среднем от часа каждый день (когда-то и 20 минут сложно было выделить).
- Еще разное по мелочи.
И по работе 5 проектов сейчас - 3 группы Супер Прорывов, группа большого тренинга "Управляй своей жизнью" и клуб "Мастерская осознанной жизни" - это очень много общения и ответов на вопросы.
При этом стараюсь делать новое - видео, новый поток Мастерской проектирую и уроки новые прописываю, книгу "Недодали" на английский вторая переводчица уже почти вычитала, уроки Мастерской на английский переводим, ИИ потихоньку изучаю, новый бесплатный марафон планирую по моим 7 главным рекомендациям, для отработки в деле, живой поток "Настроек счастливого человека" (мой главный тренинг по зрелости, психологическим моментам) с конца апреля.
Вы думаете, чего я так отрываюсь )))) Это у меня мужчина в Испанию все-таки уехал, и так получилось, что один (упоминала как-то, что визы пытались получить). Ну через 5 недель уже будет обратно, а я фигачу пока )
Я свои циклы не пропускаю ) Я уже хорошо умею работать с каждым циклом корректно. Осознавая его выгоды, плюсы и его конечность. Вот вернется - снова будет 3-4 часа работы, поздние подъемы и ничего нового успевать не буду. Но зато будет другое важное и хорошее.
Как делают люди обычно? Профукивают текущий цикл. В следующем сожалеют о плохом проведении прошлого (цикл "я в отношениях", "я одна", "ребенок маленький", "я работаю", "я в отпуске"). И опять плохо проживают текущий цикл, мечась в своей голове между сожалениями о прошлом и мыслями по поводу будущего (как я быстрее хочу в следующий цикл или страшно, что там будет дальше).
В "Мастерской" есть и про корректное проживание циклов тоже - очень гармонизирует ) Заходите, до 1 числа только можно. Где найти урок - подскажу )
И все встает на свои места. Как минимум уходит утечка энергии по поводу того, что прямо сейчас ты хотела бы быть в другом цикле. Нет, цикл - какой есть. А я делаю безупречно максимум, используя все его "плюшки".
❤19👍10🔥10
Слушайте, меня так прет вечно, когда встаю в 4 утра, что я завела еще один канал внезапно )))
Красота + Здоровье:
https://t.me/healthbeautylifehacks
Тема красоты и здоровья всегда меня интересовала, постоянно прокачивается, вечно что-то изучаю и пробую.
А сейчас, в 44 года актуально УСИЛИТЬ ФОКУС на этой теме, найти еще больше системных, интересных и эффективных штук в этих темах и больше делать. Помните, был пост у меня - Если хочешь включить что-то в свою жизнь, сделай это своим хобби?
Поэтому я подумала, а почему бы и да )
В основном для женщин, конечно ) Будут разные мелочи по красоте. Но и в целом по здоровью. Деталюшки разные будут, мои мысли, что пробую, о чем задумываюсь, исследую.
Душа и Разум едины в этой затее, энергия есть, это все - важнейшие показатели, поэтому от идеи до реализации 10 минут ))
Красота + Здоровье:
https://t.me/healthbeautylifehacks
Тема красоты и здоровья всегда меня интересовала, постоянно прокачивается, вечно что-то изучаю и пробую.
А сейчас, в 44 года актуально УСИЛИТЬ ФОКУС на этой теме, найти еще больше системных, интересных и эффективных штук в этих темах и больше делать. Помните, был пост у меня - Если хочешь включить что-то в свою жизнь, сделай это своим хобби?
Поэтому я подумала, а почему бы и да )
В основном для женщин, конечно ) Будут разные мелочи по красоте. Но и в целом по здоровью. Деталюшки разные будут, мои мысли, что пробую, о чем задумываюсь, исследую.
Душа и Разум едины в этой затее, энергия есть, это все - важнейшие показатели, поэтому от идеи до реализации 10 минут ))
👍31❤14🔥5😁2🎉1
Выгрузке мозга РЕАЛЬНО научиться!
Я даю в простом и четком виде это в том числе, в "Мастерской осознанной жизни" - моем клубе с облегченными мини-уроками, где сейчас в архиве есть самые важные и ценные темы и по планированию, проживанию дня, инструментам, привычкам, психологии, как себя полюбить, как научиться слушать Душу отдельно от Разума, и много еще интересного.
По поводу выгрузки мозга и повышению своей продуктивности там есть целая пачка тем.
- Что выгружать
- Куда выгружать
- Как часто и когда выгружать
И это только по одной мини-теме.
2 урока, на 5-7 минут каждый в аудио или по 2-3 экрана Телеграма текстом, также есть pdf файл в Геткурсе.
Урок про "Префронтальную кору" в двух частях - как ее разгрузить и сильно себе помочь. Все его очень любят, потому что там много такого, что до этого было неочевидным, а при применении СЕРЬЕЗНО ДОБАВЛЯЕТ СИЛ, "ВОЗДУХА" в жизнь.
И это только я вам 2 темки упоминаю.
Смотрите тут детали, что внутри. 👈👈👈 Или на скриншотах выше (на скриншотах раскрыта часть тем).
Да, уроков много! Но это и круто, что, находясь в клубе, можно обратиться к любому уроку по своей теме!
Они открыты все ТОЛЬКО в этом потоке.
Я и моя помощница Светлана на входе всегда подкидываем самые интересные уроки для вашей личной ситуации, которую вы анонимно или в чате описываете.
Плюс по любому вашему вопросу вы можете все проговаривать в чате это прям уникальная ситуация, что за 1490 рублей можно и со мной все вопросы обсудить, и с другими осознанными доброжелательными участниками, и еще архив ко всем темам получить.
Вы потихоньку там и тут изучаете какие-то темы и жизнь начинает сильно меняться. У всех, кто хотя бы слегка присутствует в Мастерской, жизнь гарантированно меняется.
ВХОД в этот поток в таком виде закрывается 1 апреля, больше такого, к сожалению, не будет.
Золотое времечко Мастерской останется с теми, кто сейчас вступает.
Вход закрывается, сам поток - нет, будет идти еще довольно долго. Со мной и архивом.
Остальных ждет Мастерская 3.0 в другом формате, позже.
Я даю в простом и четком виде это в том числе, в "Мастерской осознанной жизни" - моем клубе с облегченными мини-уроками, где сейчас в архиве есть самые важные и ценные темы и по планированию, проживанию дня, инструментам, привычкам, психологии, как себя полюбить, как научиться слушать Душу отдельно от Разума, и много еще интересного.
По поводу выгрузки мозга и повышению своей продуктивности там есть целая пачка тем.
- Что выгружать
- Куда выгружать
- Как часто и когда выгружать
И это только по одной мини-теме.
2 урока, на 5-7 минут каждый в аудио или по 2-3 экрана Телеграма текстом, также есть pdf файл в Геткурсе.
Урок про "Префронтальную кору" в двух частях - как ее разгрузить и сильно себе помочь. Все его очень любят, потому что там много такого, что до этого было неочевидным, а при применении СЕРЬЕЗНО ДОБАВЛЯЕТ СИЛ, "ВОЗДУХА" в жизнь.
И это только я вам 2 темки упоминаю.
Смотрите тут детали, что внутри. 👈👈👈 Или на скриншотах выше (на скриншотах раскрыта часть тем).
Да, уроков много! Но это и круто, что, находясь в клубе, можно обратиться к любому уроку по своей теме!
Они открыты все ТОЛЬКО в этом потоке.
Я и моя помощница Светлана на входе всегда подкидываем самые интересные уроки для вашей личной ситуации, которую вы анонимно или в чате описываете.
Плюс по любому вашему вопросу вы можете все проговаривать в чате это прям уникальная ситуация, что за 1490 рублей можно и со мной все вопросы обсудить, и с другими осознанными доброжелательными участниками, и еще архив ко всем темам получить.
Вы потихоньку там и тут изучаете какие-то темы и жизнь начинает сильно меняться. У всех, кто хотя бы слегка присутствует в Мастерской, жизнь гарантированно меняется.
ВХОД в этот поток в таком виде закрывается 1 апреля, больше такого, к сожалению, не будет.
Золотое времечко Мастерской останется с теми, кто сейчас вступает.
Вход закрывается, сам поток - нет, будет идти еще довольно долго. Со мной и архивом.
Остальных ждет Мастерская 3.0 в другом формате, позже.
❤9👍6🔥4
У меня есть такая штука, как КУЛЬТ БЫСТРОТЫ.
Вчера придумала создать канал по красоте и здоровью.
5-10 минут я пожила с этой мыслью - давать ей ход или нет.
Просканировала "на автомате" на ряд моментов.
Душа едина с Разумом (это уже практически 100% критерий, чтобы запускать). Иногда приходится "сдавать себя в аренду" и отложить такое дело на попозже. Но я в целом могу себе позволить запустить ее уже сейчас.
Эта тема - мое "Да, черт возьми!". Даже не "Да" и тем более не "Нет".
И да, я хочу увидеть ее сейчас в моей жизни, а не позже.
Ну и все, запускаю.
Озвучиваю себе тут же СМАРТ - хочу 300 подписчиков в новый канал сегодня. И делаю все, чтобы так и было. Ага, получилось. Уже веселее, хочется писать еще больше, это дает энергию и смысл. Сама же помогла себе, чтобы проект не затух.
Темы просят их выгрузить из головы - ага, разгружала и разгружала мозг, пока все не выписала, получилось около 50 черновиков. Сегодня там в канале написала, на какие темы буду писать.
Если бы я не умела быстро работать с РЕШЕНИЯМИ и ресурсами, слушать Душу и Разум отдельно, хорошо себя знать, что меня насыщает, наполняет, ничего этого бы не было. Все было бы в разы медленнее. С решениями вообще толком никто не умеет работать, поэтому многие перегружены и тормозят.
Все эти уроки мы проходим в Мастерской. Плюс там же можно наблюдать за моим движением, тем, чем я делюсь, и движением и мыслями других участников (у нас есть отдельный отличный чат "Отчеты" - где все пишут, как продвигаются в реальной жизни за неделю, месяц, день).
1 апреля вход в этот поток со мной и архивом уроков закрывается.
Как у вас со скоростью принятия решений, реализации? Есть какой-то проект, который очень хочется, но тормозите? Что можно сделать?
Вчера придумала создать канал по красоте и здоровью.
5-10 минут я пожила с этой мыслью - давать ей ход или нет.
Просканировала "на автомате" на ряд моментов.
Душа едина с Разумом (это уже практически 100% критерий, чтобы запускать). Иногда приходится "сдавать себя в аренду" и отложить такое дело на попозже. Но я в целом могу себе позволить запустить ее уже сейчас.
Эта тема - мое "Да, черт возьми!". Даже не "Да" и тем более не "Нет".
И да, я хочу увидеть ее сейчас в моей жизни, а не позже.
Ну и все, запускаю.
Озвучиваю себе тут же СМАРТ - хочу 300 подписчиков в новый канал сегодня. И делаю все, чтобы так и было. Ага, получилось. Уже веселее, хочется писать еще больше, это дает энергию и смысл. Сама же помогла себе, чтобы проект не затух.
Темы просят их выгрузить из головы - ага, разгружала и разгружала мозг, пока все не выписала, получилось около 50 черновиков. Сегодня там в канале написала, на какие темы буду писать.
Если бы я не умела быстро работать с РЕШЕНИЯМИ и ресурсами, слушать Душу и Разум отдельно, хорошо себя знать, что меня насыщает, наполняет, ничего этого бы не было. Все было бы в разы медленнее. С решениями вообще толком никто не умеет работать, поэтому многие перегружены и тормозят.
Все эти уроки мы проходим в Мастерской. Плюс там же можно наблюдать за моим движением, тем, чем я делюсь, и движением и мыслями других участников (у нас есть отдельный отличный чат "Отчеты" - где все пишут, как продвигаются в реальной жизни за неделю, месяц, день).
1 апреля вход в этот поток со мной и архивом уроков закрывается.
Как у вас со скоростью принятия решений, реализации? Есть какой-то проект, который очень хочется, но тормозите? Что можно сделать?
❤15👍9🔥7😁2🤩1
Читала вчера тут и там, что многих штормит в связи с затмениями....
Меня вроде сначала перло исключительно в положительном ключе. В целом жизнь простроена и налажена в соответствии с Душой, откликом, многое расчищено, все ясно и понятно. Отношения со всеми хорошие, с собой тоже ) Многое упрощено и лишнее скинуто.
Потом эйфория подключилась. Не очень ее люблю, откаты всегда бывают, стараюсь отслеживать ее побыстрее и выравниваться.
Но вчера да, слегка ощутила - какая-то агрессия внутренняя была, злилась тут и там по мелочи. Но в целом порадовало, что спокойно все прохожу, нигде не зависаю.
Главный принцип выравнивания себя - не потакать своему вниманию уходить в то, что плохо, не так. Наоборот больше уводить его в то, что хорошо.
Туда не смотрим, сюда смотрим. Печальки свои сами не множим!
- Не сравнивать себя с другими и идеальной ситуации, как хотел бы
- Не пытаться успеть все-все-все, скинуть с себя 30% дел
- Постараться смотреть проще на то, что у других другая жизнь и другие точки зрения. И это - НЕ ТВОЕ ДЕЛО
- Плевать, что что-то идет не по твоему - это же норма!
- Не нагнетать, не драматизировать, не связывать все-все, что идет не так, в один клубок "все плохо и пропало" - расчленять, упрощать, выкидывать, обрабатывать по одиночке. Все, что уже слепилось - разлеплять.
- В прошлое-будущее постараться не смотреть
- Фрирайтинг подключить, все прописать
- "Обратный контраст" применить
- Убрать вот эту вот фигню "Я неудачник, я хуже всех". Найти, где я у себя молодец
- Вместо "недодали" срочно найти "Огого, как мне много дали"
- Вместо "я должен ...." - "мне посчастливилось ...." (потом еще про это напишу)
- Сказать себе Фразы-Стабилизаторы, типа "У всех то же самое! Это обыкновенно! Я в порядке в своей жизни! Я всегда вовремя в своей жизни!" и пр. (выбирайте свои)
- Увидеть, где ты пытаешься влиять на то, что вне зоны влияния сейчас. И прекратить хотеть это сделать.
Получается себя выравнивать в разных ситуациях? Колбасит в эти дни?
Меня вроде сначала перло исключительно в положительном ключе. В целом жизнь простроена и налажена в соответствии с Душой, откликом, многое расчищено, все ясно и понятно. Отношения со всеми хорошие, с собой тоже ) Многое упрощено и лишнее скинуто.
Потом эйфория подключилась. Не очень ее люблю, откаты всегда бывают, стараюсь отслеживать ее побыстрее и выравниваться.
Но вчера да, слегка ощутила - какая-то агрессия внутренняя была, злилась тут и там по мелочи. Но в целом порадовало, что спокойно все прохожу, нигде не зависаю.
Главный принцип выравнивания себя - не потакать своему вниманию уходить в то, что плохо, не так. Наоборот больше уводить его в то, что хорошо.
"Туда не ходи, сюда ходи, а то снег в башка попадет".
Туда не смотрим, сюда смотрим. Печальки свои сами не множим!
- Не сравнивать себя с другими и идеальной ситуации, как хотел бы
- Не пытаться успеть все-все-все, скинуть с себя 30% дел
- Постараться смотреть проще на то, что у других другая жизнь и другие точки зрения. И это - НЕ ТВОЕ ДЕЛО
- Плевать, что что-то идет не по твоему - это же норма!
- Не нагнетать, не драматизировать, не связывать все-все, что идет не так, в один клубок "все плохо и пропало" - расчленять, упрощать, выкидывать, обрабатывать по одиночке. Все, что уже слепилось - разлеплять.
- В прошлое-будущее постараться не смотреть
- Фрирайтинг подключить, все прописать
- "Обратный контраст" применить
- Убрать вот эту вот фигню "Я неудачник, я хуже всех". Найти, где я у себя молодец
- Вместо "недодали" срочно найти "Огого, как мне много дали"
- Вместо "я должен ...." - "мне посчастливилось ...." (потом еще про это напишу)
- Сказать себе Фразы-Стабилизаторы, типа "У всех то же самое! Это обыкновенно! Я в порядке в своей жизни! Я всегда вовремя в своей жизни!" и пр. (выбирайте свои)
- Увидеть, где ты пытаешься влиять на то, что вне зоны влияния сейчас. И прекратить хотеть это сделать.
Получается себя выравнивать в разных ситуациях? Колбасит в эти дни?
🔥28❤23👍13
РАССТРОЙСТВА ИЗ-ЗА СРАВНЕНИЯ
Вчерашний пост был про ФОКУС ВНИМАНИЯ, про управление своим вниманием.
И вот один из пунктов, куда вечно утекает наше внимание - в СРАВНЕНИЯ.
Нет, конечно, сейчас такое время, что поводов для грусти много. Это действительно так. У многих людей - вполне весомые поводы для расстройств.
И сравнивать (калибровать) себя тоже НАДО! Но правильно, без печалек.
Все-таки большинство людей загоняют себя в расстройства, ранятся из-за постоянного СРАВНЕНИЯ - неправильного и ненужного!
Ежедневного сравнения до СОТНИ раз за день.
- От сравнения с идеалом.
- С нашим ЖЕЛАЕМЫМ - как бы я хотела, чтобы было (Тьфу, опять я не такая. Тьфу, опять я тут не такой, как хотелось бы).
- С другими людьми (а также нашими придумками, как у них все обстоит).
- С тем, как у нас было раньше.
А дальше уберите из своей головы прошлое, будущее, желаемое, других людей и живите "здесь и сейчас", в этой конкретно итерации, в этой неделе, она сама по себе, и она хороша! Особенно, учитывая, что ввиду обстоятельств и не может сейчас быть иначе.
Я вообще сейчас перешла на жизнь НЕДЕЛЯМИ. Надо как-нибудь пост об этом сделать. Т.е. в фокусе - текущая неделя, и каждый конкретный день. Главное задуманное в них должно выполняться. Они дотачиваются. А из них все отлично складывается.
Думайте только о том, что в дне и неделе оптимизировать. Все остальное упрощайте.
Убирайте из головы альтернативные параллельные миры, где у вас якобы все могло бы быть гораздо лучше. Будет! Но прямо сейчас - невозможно!
Уберите те соцсети и людей, которые вас раздергивают. Я убрала почти все.
Из опоры на себя гребите в текущем потоке, думая только о том, что и как можно сделать, чтобы вам стало лучше внутри вот этих вот (любых текущих) обстоятельств.
И учитесь прекрасному искусству ЗАБИВАТЬ.
P.S.
И если у вас недосып, алкоголь, чрезмерно кофе, нет хорошего окружения или плохое окружение - то да, они сильно еще влияют.
Вчерашний пост был про ФОКУС ВНИМАНИЯ, про управление своим вниманием.
И вот один из пунктов, куда вечно утекает наше внимание - в СРАВНЕНИЯ.
Нет, конечно, сейчас такое время, что поводов для грусти много. Это действительно так. У многих людей - вполне весомые поводы для расстройств.
И сравнивать (калибровать) себя тоже НАДО! Но правильно, без печалек.
Все-таки большинство людей загоняют себя в расстройства, ранятся из-за постоянного СРАВНЕНИЯ - неправильного и ненужного!
Ежедневного сравнения до СОТНИ раз за день.
- От сравнения с идеалом.
- С нашим ЖЕЛАЕМЫМ - как бы я хотела, чтобы было (Тьфу, опять я не такая. Тьфу, опять я тут не такой, как хотелось бы).
- С другими людьми (а также нашими придумками, как у них все обстоит).
- С тем, как у нас было раньше.
Имейте четкий и посильный план. План есть? Все будет!
Вот тут, на уровне плана решаем, как хотим, куда тянуться.
А дальше уберите из своей головы прошлое, будущее, желаемое, других людей и живите "здесь и сейчас", в этой конкретно итерации, в этой неделе, она сама по себе, и она хороша! Особенно, учитывая, что ввиду обстоятельств и не может сейчас быть иначе.
Я вообще сейчас перешла на жизнь НЕДЕЛЯМИ. Надо как-нибудь пост об этом сделать. Т.е. в фокусе - текущая неделя, и каждый конкретный день. Главное задуманное в них должно выполняться. Они дотачиваются. А из них все отлично складывается.
Думайте только о том, что в дне и неделе оптимизировать. Все остальное упрощайте.
Убирайте из головы альтернативные параллельные миры, где у вас якобы все могло бы быть гораздо лучше. Будет! Но прямо сейчас - невозможно!
Уберите те соцсети и людей, которые вас раздергивают. Я убрала почти все.
Из опоры на себя гребите в текущем потоке, думая только о том, что и как можно сделать, чтобы вам стало лучше внутри вот этих вот (любых текущих) обстоятельств.
И учитесь прекрасному искусству ЗАБИВАТЬ.
P.S.
И если у вас недосып, алкоголь, чрезмерно кофе, нет хорошего окружения или плохое окружение - то да, они сильно еще влияют.
❤37👍14🔥11👏7
"Несколько недель по утрам слушаю уроки Мастерской - прямо с самого начала.
Такое ощущение, что каждый урок вовремя. Пока слушаешь, думаешь о своей ситуации и понимаешь, что можно улучшить. Вот сегодня слушала урок про энергию, а до этого как раз думала, как бы мне ее повысить. И тут ты даешь кучу способов) Сразу идеи, что я могу сделать прямо сейчас)
Аня, огромное спасибо за возможность доступа к архиву Мастерской!
Уроки здесь ценны тем, что они короткие, понятные и в то же время ёмкие, с конкретными рекомендациями. Можно послушать и сразу применить.
Потом следующий короткий урок - и еще одно маленькое улучшение в жизни. И так каждый день.
Дослушаю все уроки, и начну слушать снова))"
Это мне вчера написали )
Наташа прошла у меня все-все - УСЖ третий раз! "Настройки счастливого человека", все интенсивы, в Супер Прорыве второй раз и уроки "Мастерской осознанной жизни" вот с начала слушает по кругу.
Поэтому и успехи у нее крупные в разных областях - в частности, наладила сон, здоровое питание, психо-эмоциональную стабильность. Недавно ушла с наемной работы и теперь уверенно продвигается в любимом деле. Без прокрастинаций и саботажей, с удовольствием.
А переслушивает Наташа Мастерскую - потому что у меня запечатано много смыслов в каждый урок.
Они глубокие, емкие, все-все с первого раза взять невозможно никому - я вводила в свою жизнь все это даже не один десяток лет.
Я всегда мечтала проходить уроки в тексте, без воды и в виде инструкций и четких разъяснений.
Такие делаю сейчас сама. Плюс еще версия в аудио (можно и слушать).
1) Архив уроков на любые нужные темы есть только в этом потоке.
2) Я в чате тоже буду только в этом потоке.
Это 2 самые большие ценности текущей "Мастерской осознанной жизни" - моего небольшого клуба в легком формате и живом виде.
Доступ сегодня - последний день, до 1 апреля. Потом вход закрывается, а поток продолжит еще долго работать в таком же виде.
Совсем забыла вам пораньше напомнить.
Посмотреть, что в архиве можно тут. Заходите сразу! За 3 или 6 месяцев дешевле!
Такое ощущение, что каждый урок вовремя. Пока слушаешь, думаешь о своей ситуации и понимаешь, что можно улучшить. Вот сегодня слушала урок про энергию, а до этого как раз думала, как бы мне ее повысить. И тут ты даешь кучу способов) Сразу идеи, что я могу сделать прямо сейчас)
Аня, огромное спасибо за возможность доступа к архиву Мастерской!
Уроки здесь ценны тем, что они короткие, понятные и в то же время ёмкие, с конкретными рекомендациями. Можно послушать и сразу применить.
Потом следующий короткий урок - и еще одно маленькое улучшение в жизни. И так каждый день.
Дослушаю все уроки, и начну слушать снова))"
Это мне вчера написали )
Наташа прошла у меня все-все - УСЖ третий раз! "Настройки счастливого человека", все интенсивы, в Супер Прорыве второй раз и уроки "Мастерской осознанной жизни" вот с начала слушает по кругу.
Поэтому и успехи у нее крупные в разных областях - в частности, наладила сон, здоровое питание, психо-эмоциональную стабильность. Недавно ушла с наемной работы и теперь уверенно продвигается в любимом деле. Без прокрастинаций и саботажей, с удовольствием.
А переслушивает Наташа Мастерскую - потому что у меня запечатано много смыслов в каждый урок.
Они глубокие, емкие, все-все с первого раза взять невозможно никому - я вводила в свою жизнь все это даже не один десяток лет.
Я всегда мечтала проходить уроки в тексте, без воды и в виде инструкций и четких разъяснений.
Такие делаю сейчас сама. Плюс еще версия в аудио (можно и слушать).
1) Архив уроков на любые нужные темы есть только в этом потоке.
2) Я в чате тоже буду только в этом потоке.
Это 2 самые большие ценности текущей "Мастерской осознанной жизни" - моего небольшого клуба в легком формате и живом виде.
Доступ сегодня - последний день, до 1 апреля. Потом вход закрывается, а поток продолжит еще долго работать в таком же виде.
Совсем забыла вам пораньше напомнить.
Посмотреть, что в архиве можно тут. Заходите сразу! За 3 или 6 месяцев дешевле!
👍12❤6🔥5🙏1
Благодарность — очень хорошая, высокочастотная эмоция, которая меняет жизнь, многое выравнивает и сглаживает, помогает разделять границы и видеть еще больше хорошего вокруг.
Что нужно сделать:
«Я должен» заменить на «Мне посчастливилось».
Можно сделать разово — заменив в длинном списке дел и обязанностей, письменно. А можно постоянно тут и там во всем.
— Мне посчастливилось сегодня идти на работу (у кого-то работы нет).
— Мне посчастливилось иметь ребенка и видеть, как он растет (пусть это и не просто, а иногда и на самом деле тяжело).
— Мне посчастливилось, что мама жива и слышать ее разговоры (пусть они не всегда приятны мне).
— Мне посчастливилось иметь столько хороших людей вокруг (даже если в какой-то момент кажется, что их мало или нет).
Можно тренироваться на всем подряд!
А еще мне посчастливилось иметь столько возможностей в наш век - в частности, доступные компьютеры, интернет, удаленную работу, и многое другое.
Анна Ященко
Подписаться
Подарки и бесплатные уроки
Что нужно сделать:
«Я должен» заменить на «Мне посчастливилось».
Можно сделать разово — заменив в длинном списке дел и обязанностей, письменно. А можно постоянно тут и там во всем.
— Мне посчастливилось сегодня идти на работу (у кого-то работы нет).
— Мне посчастливилось иметь ребенка и видеть, как он растет (пусть это и не просто, а иногда и на самом деле тяжело).
— Мне посчастливилось, что мама жива и слышать ее разговоры (пусть они не всегда приятны мне).
— Мне посчастливилось иметь столько хороших людей вокруг (даже если в какой-то момент кажется, что их мало или нет).
Можно тренироваться на всем подряд!
А еще мне посчастливилось иметь столько возможностей в наш век - в частности, доступные компьютеры, интернет, удаленную работу, и многое другое.
Анна Ященко
Подписаться
Подарки и бесплатные уроки
🔥53❤25👍23
ЕМКОСТЬ В 100 ВАГОНОВ И МОЙ ОТЧЕТ ЗА МАРТ
Только что был созвон с Супер Прорывом. Всегда прет после этих созвонов )
И есть там одна участница за 50.
После смерти мужа она какое-то время приходила в себя, а потом ей пришлось начать шевелиться по деньгам.
И пошла она в лизинг...
Поначалу это были машины.
В Прорыве у меня уже третий раз вроде, росла, в том числе, и со мной. Хорошо помню, как в какой-то момент она сказала: "А почему бы мне не продавать вагоны? Это почти то же самое, только дороже". И пошла, пошла )) Постепенно все это стало реальностью.
Она мне очень повышает емкость. Я ее осознанно ращу.
Люблю читать ее отчеты и планы: "Продала 30 вагонов", "Продать 100 вагонов".
На скриншоте выше - разговор с другой участницей Прорыва ) На полном серьезе обсуждали.
Сегодня подводили итоги марта.
Март был очень насыщенным.
По работе - возврат в видео, +800 человек в ТГ-канале, новый канал по красоте, уже на 550 человек, перевод на английский книги и уроков Мастерской, проектирование 3-его потока Мастерской (половину уже сделали, там сложный функционал на Геткурсе), закрытие потока 2.0, 5 проектов в параллели - 3 группы Супер Прорыва, УСЖ, Мастерская, проба новых каналов размещения контента, начала жить почти без "хвостов", двигаюсь по изучению ИИ, 157 продаж электронной версии книги, разное другое.
По здоровью и красоте - подъемы часто снова в 4-5 утра, ежедневная зарядка, обливания, отказ от сладкого и вредного, от кофе, антипаразитарка, новые и базовые бады, грибы и женьшень, изучение продукции Кораллового Клуба, первые пробежки снова, новая косметика на лицо, волосы и тело, новые бады японские для зрения, новые платья и другая одежда, другое.
По сыну - контроль за здоровьем, тренировки с тренером, покупка ему фотошопа с ИИ, день рождения в хорошем мини-зоопарке с капибарами всем классом.
Из разного - пожила в новом классном отеле - в домике на море с балийским душем, настроила огромных интересных планов, есть куча новых идей, покупка стабилизатора для телефона.
Подвели итоги марта?
Только что был созвон с Супер Прорывом. Всегда прет после этих созвонов )
И есть там одна участница за 50.
После смерти мужа она какое-то время приходила в себя, а потом ей пришлось начать шевелиться по деньгам.
И пошла она в лизинг...
Поначалу это были машины.
В Прорыве у меня уже третий раз вроде, росла, в том числе, и со мной. Хорошо помню, как в какой-то момент она сказала: "А почему бы мне не продавать вагоны? Это почти то же самое, только дороже". И пошла, пошла )) Постепенно все это стало реальностью.
Она мне очень повышает емкость. Я ее осознанно ращу.
Люблю читать ее отчеты и планы: "Продала 30 вагонов", "Продать 100 вагонов".
На скриншоте выше - разговор с другой участницей Прорыва ) На полном серьезе обсуждали.
Сегодня подводили итоги марта.
Март был очень насыщенным.
По работе - возврат в видео, +800 человек в ТГ-канале, новый канал по красоте, уже на 550 человек, перевод на английский книги и уроков Мастерской, проектирование 3-его потока Мастерской (половину уже сделали, там сложный функционал на Геткурсе), закрытие потока 2.0, 5 проектов в параллели - 3 группы Супер Прорыва, УСЖ, Мастерская, проба новых каналов размещения контента, начала жить почти без "хвостов", двигаюсь по изучению ИИ, 157 продаж электронной версии книги, разное другое.
По здоровью и красоте - подъемы часто снова в 4-5 утра, ежедневная зарядка, обливания, отказ от сладкого и вредного, от кофе, антипаразитарка, новые и базовые бады, грибы и женьшень, изучение продукции Кораллового Клуба, первые пробежки снова, новая косметика на лицо, волосы и тело, новые бады японские для зрения, новые платья и другая одежда, другое.
По сыну - контроль за здоровьем, тренировки с тренером, покупка ему фотошопа с ИИ, день рождения в хорошем мини-зоопарке с капибарами всем классом.
Из разного - пожила в новом классном отеле - в домике на море с балийским душем, настроила огромных интересных планов, есть куча новых идей, покупка стабилизатора для телефона.
Подвели итоги марта?
🔥34👍14❤7