Обещанные 7 главных советов от меня 👆

Позже в тексте еще продублирую, чтобы удобнее использовать и копировать.

Пишите, какие советы нравятся больше всего?

Что пока НЕ используете?

Что вам подходит для вашей сегодняшней ситуации?

🔥 "Топ-7 рекомендаций от Анны Ященко, которые изменят вашу жизнь" (ТЕКСТ)


1
УЧИТЕСЬ ВИДЕТЬ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ ОТДЕЛЬНО ОТ СЕБЯ, ЗАРАНЕЕ

Это убережет вас от огромного количества расстройств, разочарований, обид, "бомбежек" и раздражения.

Учитесь именно ЗАРАНЕЕ четче осознавать, что у каждого человека все свое - свое рождение, детство и накопленный опыт, виток развития, своя жизнь, свои ценности, мысли и чувства, точки зрения, отношение ко всему, интересы, запросы, желания на данный момент, своя значимость вас и ситуации в его глазах, все-все свое. Да, включая ваших родителей, супругов, детей, самых близких.

Тогда в моменте это "У него все свое" все реже будет для вас сюрпризом. А ваши отношения с людьми - все лучше.


2
ОПТИМИЗИРУЙТЕ СИСТЕМЫ

Если вдуматься, все, вокруг нас - системы. И сам человек - система со множеством подсистем. И любая сфера жизни, проект, любая область, которую нужно прокачать, изменить, привычка, зависимость - все это системы.

Всегда можно улучшить любую ситуацию хотя бы на 1%. Выбирайте то, что вы хотите проработать. Смотрите, какие системы есть внутри, что мешает проработке (какие есть конфликтующие системы) и что мешает проработать то, что мешает (конфликтующие к конфликтующим)?

Например, вы хотите раньше ложиться спать. Это - часть систем "Режим" или "Сон" - подсистем системы "Здоровье".
Ложиться раньше спать - целая самостоятельная система, в которой есть еще множество систем, на которые можно влиять. Это ваше психо-эмоциональное состояние, физическое, чем и почему вы занимаетесь перед сном, ваша спальня, постель, источники света перед сном, кофеин, алкоголь, система "кислород дома", и ряд других. Что из этого самое главное стоит проработать? А что вам мешает это сделать?

Продолжение ниже.

3
УЧИТЕСЬ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ ЧЕТКО ДЕЛИТЬ - В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ ИЛИ ВНЕ?

Смысл такой, что мы максимально прекращаем думать о том, что точно вне зоны влияния. Прекращаем сливать себя туда и разрушать этими мыслями. ТАБУ думать об этом.

Например, ВНЕ ЗОНЫ ВЛИЯНИЯ прямо сейчас может быть - жить в другом месте, иметь кардинально другой доход, другую внешность, сделать так, чтобы этот телефон не падал и не разбивался 5 минут назад. Чаще всего вне зоны влияния - чтобы другой человек думал не так, как он искренне сам думает. Тут нужно бы забивать, упрощать, выкидывать, менять отношение или "сдавать себя в аренду" ситуации.

А работаем мы только над тем, что В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ. Делаем маленькие (или большие) шаги по изменению места жительства, дохода, улучшению внешности, думаем, какой телефон, где и на какие деньги купить.

Чем больше человек приучает себя жить и работать в зоне влияния и контроля - тем больше эта зона растет, а сам человек эффективнее и сильнее.


4
РАЗВОДИТЕ АКТИВНОСТЬ И НАСЫЩЕННОСТЬ ВСЕГО

При любом намеке на ваше уныние, какое-то нежеланное затишье, невостребованность надо... разводить активность. В той сфере, в которой вам хочется новых, нужных вам результатов. Там, где у вас есть проблемы, все не так, как хочется.

Разводите активность и насыщенность всего – проектов, клиентов, денег, возможностей, друзей, людей, ресурсов, тех, кто вами интересуется. Насыщенность - это всегда противоположное зависимости от какого-то одного источника (поступления денег, клиентов, радости, чего-то еще).

Играйте увлеченно в свои Игры (будь то работа или увлечение), можно играть громко. И жизнь быстро изменится, возникнет много новых возможностей, чудес, новых развилок.


5
ЗАЙМИТЕСЬ ОСОЗНАННОЙ ПРОКАЧКОЙ СФЕР ЖИЗНИ

Плюньте пока на это колесо баланса, которое якобы должно быть обязательно круглым и катиться. Сконцентрируйтесь только на тех сферах жизни, где у вас самые ощутимые и важные проблемы, и на тех, где вы хотите сейчас максимального улучшения, развития.

Я рекомендую работать в первую очередь с 3 главными базовыми сферами жизни - Работа, Здоровье и Финансы. У повального большинства людей здесь проблемы. Именно финансы дают свободу. Здоровье во многом отвечает за энергию и жизнь без тревог. Работа дает возможность получать надежные гормоны счастья, если ее правильно выбрать и настроить + дает финансы. Из дополнительных самых важных сфер жизни - Имидж (Внешность + Общение), Любовь, Семья, Учеба.


6
УПРОЩАЙТЕ ВСЕ ПОЧАЩЕ И НЕ НОСИТЕСЬ С ЕРУНДОЙ

ПРОСТОЙ И ЛЕГКИЙ человек (если он при этом зрелый, адекватный, интересный) - это самая приятная энергетика. Это люди, к которым тянет. Тяжелый человек отталкивает.

Если вы носитесь с пустяками, раздуваете из мухи слона, на каждом шагу у вас недовольства, претензии, расстройства из-за обычных жизненных ситуаций, вы слишком придирчивы или серьезны - вы ТЯЖЕЛЫ. Вы и людей распугиваете от себя, и сами себя обессиливаете, в тупик заводите.


7
ОПОРА НА СЕБЯ

Опора на себя - это не что-то эфемерное, что надо в себе нащупать. Хотя да, в целом, от прокачки своей личности растет сила, появляется стержень внутри - та самая "опора на себя" становится довольно ощутимой именно как что-то внутреннее.

Но в целом, "опора на себя" - это целый комплекс навыков мышления и действий. В системе, в совокупности эти навыки дают этот эффект легкого "скольжения" по жизни, когда вы вне зависимости от обстоятельств всегда шарите мыслями только в зоне влияния - что можно сделать (в том числе, оптимизировать). Это и есть главная (краткая) формула опоры на себя - "Что сделать, чтобы стало лучше?"

В том числе важно переставать опираться на ЖЕЛАЕМОЕ вами во всем (как оно нужно вам, как вам хочется). Именно тут проваливается большинство людей. Придумали, что у мужа такое же мнение, как и у вас, оперлись, провалились. Придумали, что сегодня важный магазин открыт, оперлись сильно на это, поехали, а он закрыт - провалились. А надо рассматривать заранее любые варианты и всегда знать, что будешь делать в той или иной ситуации, принимая заранее все-все.

Анна Ященко
Подписаться
Подарки и бесплатные уроки

Про первый пункт не поняла. Это как? На практике. Можно пример?

В психологии это называется "Разделение границ".

Пример:

Многие в паре, например, постоянно пытаются переделать своего мужа (жену) или переделать подругу.

Потому что кажется, что МОЯ точка зрения - самая правильная, объективно верная и правая. Включается эгоцентричная настройка "Я - мерило".

Часто так и есть, да, ты вроде бы пришла к объективно более эффективному или здоровому способу жизни. Да!

Но в контексте разделения границ это уже становится не так важно.

Потому что и у тебя есть вагон вопросов, по которым любой какой-то ДРУГОЙ человек пришел к более верным и объективно правильным моделям и живет лучше, правее.

И если тебя сейчас начнут тюкать со всех сторон "Изменись, изменись, срочно переходи на ПП, бросай курить, ложись пораньше, не тупи в телефоне, измени прическу, стиль одежды, чего ты так раздалась, что вообще происходит, почему так плохо работаешь, никуда не целишься" - ну сойти с ума же можно ))

Мало ли кто в чем прав. Важнее - на что у тебя хватает ресурса, в чем есть твои ТЕКУЩИЕ ВЫГОДЫ. Может, ты еще не наигралась в это все или действует режим самосохранения. Или ты только-только САМА начала приходить к этому вопросу. А тебя насильно пытаются перетащить в свою группу те люди, которые сами и добровольно к этому пришли. Они то добровольно. А ты - пока еще нет.

Разделение границ - это видеть, осознавать и уважать, что у другого все свое, и это не сильно то твое дело - что у него и как. Это - ЕГО дело. Пока нет от него запроса типа "Помоги мне разобраться" (хотя и тут надо совсем слегка и быстро отцепляться от человека) - лучше не лезть и УВАЖАТЬ ВСЕ СВОЕ (его волю, его текущую емкость, его запросы и значимость для него этой темы, его интересы и его выгоды и прочее).

Это кусочек этой темы. Один из примеров.

У меня об этом есть отдельные курсы - "Настройки счастливого человека", "Опора на себя" (она невозможна, пока ты себя путаешь с другими и другим), в клубе "Мастерская осознанной жизни" часто обсуждаем это все. Вот сегодня, в частности обсуждали ) В книге "Недодали" много про это.

Содержание книги "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком"

1. Корень и первопричина возникновения «недодали» и других слабых реакций

Глава 1. Незрелость личности
Незрелый – совсем не обязательно плохой
Что такое эгоцентризм?
Что такое инфантилизм?
Обрести себя у себя
Хорошая притча про инфантилизм и эгоцентризм
Незрелость и зависимости
Подобрать свою ответственность
Эгоцентризм и эгоизм - разные вещи
Зрелость — это не тяжело, не скучно и не печально
«Черная дыра» внутри
Убираем причину, а не следствия
Незрелость – всегда слабость. Слабых всегда пинают
Доброта слабого и сильного человека
Незрелые притягивают незрелых
«Пружина внутри»
Носятся со всем подряд
«Осадочки»
Разочарования
После развода
Мы в упор не видим других людей
Сама с собой поговорила
Как меняется жизнь зрелого человека

2. Как незрелость проявляется в жизни

Глава 2. Недодали
Генератор недовольств
«Белая полоса незрелого человека»
Взять vs Дать
Разные люди в одинаковой ситуации
Фокус внимания при ремонте
Сильный и слабый в разных ситуациях
Незрелый и зрелый видят разное и в упор не видят тоже разное в одинаковых ситуациях
Новогодние ожидания
Повелители альтернативных параллельных миров
«Умная Эльза»
Забудьте словосочетание «мерзкая погода»
Зрелый человек всегда чувствует себя хорошо в своей жизни
Иметь плохое настроение время от времени – не норма
Настоящая боль и печаль – это нечто другое
Почему у людей часто плохое настроение?
Раскачивает все!
Я крутая – я очень устала
«Экологичное проживание эмоций»
Не надо «проживать» свою незрелость
Плохое настроение «в подарок»
«Полюби меня черненькой»
Сами делают себя несчастными и уставшими
Неправильное отношение к своим ошибкам тоже расшатывает
Скучно иметь плохое настроение
Играть в свои игры

Глава 3. Хвастовство-нытье
Не ныть
Вред хвастовства
Цикл «похвастался-поныл»

Продолжение ниже.

Еще пачечка фраз-стабилизаторов (тоже добавлю сегодня в список, он пополняемый):

- На нытье нет времени. Дел много
- Все в сад!
- Это не моя вечеринка
- Поперло! (меняет фокус на что, где поперло? и добавляет заряд)
- Это вне зоны влияния
- Просто скользи!
- Куда ни плюнь - я у себя молодец!
- Я молодец! Просто потому что стараюсь
- Боишься? Ну ладно, бойся! Но делай.

ЛУЧШИЕ ПОСТЫ ЗА ФЕВРАЛЬ

1. Переименовала свой 2024 год

2. Дела и привычки ПАРОВОЗЫ

3. Мой отчет за 2023 год - главное и кратко

4. Зрелая любовь, зрелое здоровье, зрелая работа - как все это ощущается и выглядит

5. Пусть другие косячат. Главное - чтобы вы не косячили

6. Если у вас пока нет отношений, печалиться не стоит. Что делать?

7. "Поступай так, словно это сон. Действуй смело и не ищи оправданий" (С) Карлос Кастанеда

8. Почему я так люблю делать ежедневные отчеты за вчерашний день и планы на новый

9. "ОТДЕЛЯТЬ МУХ ОТ КОТЛЕТ" в отношениях - сами отношения от ситуаций и чего-то неприятного

10. Я бы классифицировала все негативное и сложное, что с нами происходит, так:

1. "Грустишки и печальки"
2. Задачи
3. Настоящие серьезные проблемы.

Подробнее (и продолжение там еще ниже, несколько постов)

11. Задумывались, какой ОБРАЗ вы имеете сейчас в глазах другого? А какой образ ЕГО в ЕГО глазах вы ему рисуете?

12. Письмо 21-летнего Брюса Ли.

13. Сравним Брюса Ли и Трансерфинг реальности (теории Вадима Зеланда)

14. ОБНОВЛЕННЫЙ и расширенный файл "Фразы-стабилизаторы" - теперь в шапке, в открытом виде

15. "Малышка, ты справишься!"

16. СТРАХИ И БЛОК. Часто бывает такая ситуация - у тебя что-то не получилось один раз, и вроде как включается блок. "Не буду больше это делать". Как быть?

17. Незрелый человек САМ СЕБЯ раскачивает.

18. Кто вдохновляется в 12 ночи Брендоном Ури, планируя новый Супер Прорыв, тот я ))

19. КАК И ЧТО УПРОЩАТЬ ТО?

20. Возвращаюсь к съемкам видео.

21. Как обычно делают люди (неправильно)? Как нужно делать (правильно)?


Отбирала по количеству реакций и пересылок.

#лучшиепостыканала

"…Или мы танцуем мир, или мир танцует нас" (С)

Позавчера проснулась в 4 утра.

Явный недосып, сил нет. Но есть мечта снова начать вставать в в 4-5 утра (пока 6-8).

Оценила, передо мной 2 дорожки:

1. Пересилить себя и встать. Задействовать мой "Алгоритм при недосыпе", работать в таком состоянии. Потом лечь пораньше, двигать режим.

2. Лечь, выспаться, провести день с кучей сил. Но опять дальше сложности с режимом.

Плюсы-минусы примерно равнозначны.

Спрашиваю быстро мужчин в Прорыве, кто-то был онлайн, проголосовали за сон ) (скрин выше). Прислушиваюсь к себе - настолько тяжело двигаю мышкой и туплю, что работы не получится. Даже, если разогнаться - возможно, упаду спать в обед или будет тяжело.

Заснула, встала в 9. Просыпаюсь и чувствую легкое сожаление, что не пересилила себя.

Тут же его прогоняю. Встать в 4 и работать - УЖЕ ВНЕ ЗОНЫ ВЛИЯНИЯ. Табу думать об этом. Живу день, как он есть (в реальности, а не в параллельных альтернативных мирах).

Вот именно в таких точках и применяются Фразы-Стабилизаторы. Они применяются либо там, где сложно и нужно себя активировать, помочь себе начать действовать. Либо там, где нужно себя успокоить, выровнять, переключить от тяжелого, сложного на другие дела.

Дальше можно быстро кратко поискать, озвучить себе плюсы. "Огого, сколько мне всего дали прямо сейчас".

Фразы-стабилизаторы:

ЗАТО........
Все к лучшему!
Штош
Пофиг, пляшем!
Я в порядке
А что, если проблема – это не проблема…

и другие.

Да, тушка не справилась, и это отлично, потому что моему мозгу, глазам, телу лучше, когда я выспалась.
А я себя люблю, тело берегу.

Кстати, сегодня уже проснулась в 5, но почти выспавшись. Всячески себе это обеспечила, выравниваю все-таки режим )

Сон реально ОЧЕНЬ много дает для глаз. Поэтому я всегда сплю без будильника и стараюсь высыпаться. Сплю по 8-9 часов.

Хотите, распишу подробнее, как я выровняла и спасла свои глаза, после того, как практически "выжгла" их неправильной чрезмерной работой за компьютером года 3 назад? И как теперь работаю, что делаю для глаз, чтобы они больше не уставали и не болели?