Вспомнила, что был такой пост у меня ) 👆

Если хотите алгоритм на какую-то еще ситуацию, пишите ))

УБИРАЕМ ПРИЧИНУ, А НЕ СЛЕДСТВИЯ

Я люблю везде рубить корни, убирать первопричины, и вам рекомендую.

Не резать постоянно отрастающие головы гидры (на это никаких сил и осознанности не хватит), а убить саму гидру (ну или придушить ее, чтобы поменьше шевелилась).

В частности, рубить такой КОРЕНЬ, как эгоцентризм и инфантилизм, которые генерируют бесконечные недовольства, «печальки», проблемы в отношениях, обиды, ссоры.

Никаких сил не хватит все это постоянно разгребать и «корректно и экологично проживать».

Меня иногда спрашивают — почему ты так много пишешь о сложном, неприятном, про эгоцентризмы всякие, инфантилизмы?

Потому что, если не убрать у себя те же «инфантильные недодали», завышенную важность себя и прочие штуки, не будет у вас ни счастья, ни дзена, ни мира в душе, ни гармонии в отношениях, ни ровной высокой энергии.

Хоть что в своем саду засади — сорняки не дадут этому взойти.

Хоть как пытайся прививать себе разными упражнениями радость или благодарность, зарабатывать деньги, строить отношения — внутри будет та самая черная дыра, просто прикрытая сверху какими-нибудь достижениями и нормами поведения.

Очень много раз видела такую ситуацию: человек учится саморазвитию, планированию, ходит по психологам, но в результате — лишь отчаяние и почти ноль энергии, потому что внутреннее и внешнее не соответствуют желаемому. От этого обиды и зависть к другим только растут.

Все потому, что усилия человек предпринимает не из зрелой позиции: настоящей (не фальшивой) опоры на себя так и нет, осознанность не появилась.

Сейчас приведу один пример: 👇

👉 Например, ситуация:

Молодая женщина с двумя детьми развелась, и теперь одна должна успевать с детьми, работой, с домом и со всем.

Если у нее хорошая опора на себя, она понимает, что развелась она, потому что САМА ТОЖЕ выбрала не самого зрелого человека, и построила с ним не совсем те отношения, которые стоило бы — тут уже минус пачка обид и претензий.

«Живу дальше, с полученным опытом, в той точке, где оказалась, все у меня хорошо».

Бывший муж не хочет платить алименты, скрывается, и занижает официальную зарплату, нет абсолютно никаких рычагов на него повлиять — еще минус пачка переживаний, когда она поняла, что конкретно здесь в зоне влияния и контроля, а что — вне зоны.

Опора на себя позволяет максимально высвободить свою собственную силу и заставляет мозг шевелиться только в одном направлении — «Как и что я могу сделать, чтобы мне стало лучше?».

Детей своих она очень ценит, и понимает, что это огромная радость в ее жизни.

При этом понимает, что не может объективно пока дать им много времени, и не корит себя, не лишает себя последних сил, думая о том, какая она «плохая мама». «Как могу в данной ситуации – так могу. Я стараюсь. У меня все в порядке, я счастлива, пока все живы и здоровы».

Она не оглядывается на подружек, которым помогают бабушки и муж. «У них свое — у меня свое, как есть, так есть». Мысли и эмоции и здесь не утекают на борьбу и вне зоны влияния.

Дальше строится долгосрочный план по поводу того, как прокачивать работу, финансы, планирование, здоровье - все то базовое, что поможет дать больше свободы и рычагов в ситуациях в ближайшем будущем.

Параллельно радуясь всему хорошему, что уже есть прямо сейчас, мелким и крупным простым радостям.

Трудно? Конечно! Но реально? Да.

————————
Можно расписать другой, противоположный пример поведения женщины в аналогичной ситуации.

Когда она много жалеет себя, разрушает, «обвешивается» зависимостями – алкогольная, пищевая, кофеиновая и другие, всем жалуется и ноет, всех ругает, люди от нее постепенно отворачиваются, на работу ее брать не хотят, уже по энергетике определяя, какая она слабая и неприятная, а дети растут несчастными, в атмосфере злого и проблемного мира, с «плохим» папой и нервной мамой.

При этом ей искренне кажется, что она делает очень много всего.

Но не того.

Лучше бы свое отношение ко всему в корне изменила. И тогда начала бы делать совсем другие дела в жизни, излучать и давать вовне другое. Получать другое.

Добавляем зрелости – меняется судьба.

Многие люди куда-то бегут в достигаторстве, в поисках высокой эффективности и лучшей жизни.

Но не меняют в себе главного. Такие взрослые дети, часто замученные и потерянные.

Это был кусочек из книги "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком". Книга пока еще со скидкой 40% по акции Литреса.

Вчерашний свежий отзыв с Литреса:

"Самая разумная книга, меняющая жизнь. От души рекомендую. Из тех книг, которые могут быть руководством к жизни. Можно бесконечно перечитывать или возвращаться за советом при любых жизненных невзгодах"

Итак, вчера попросили пока 3 алгоритма-инструкции, что делать в ситуациях:

- Как набраться сил ранней весной?

- Как перестать раздражаться, вспыхивать по любому поводу? (по этому тоже сделаю краткий алгоритм, хотя я там отвечала в комментарии, что тема большая, и многое про нее есть в книге "Недодали")

- Как быть, если приходится вести дело с токсиками и манипуляторами (и перестать нет возможности)

Интересные задачки для меня ) Сделаю в ближайшее время, будет тут в канале, в открытом виде.

Моя "ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ" - тоже алгоритм.

С ее помощью можно разложить свою жизнь на составляющие, посмотреть, чего именно вам не хватает до счастья каждый день.

Из чего, как я считаю, состоит счастье?

1. Все достаточно хорошо в базовых сферах жизни - Здоровье, Работа, Финансы (или хотя бы в чем-то одном все достаточно хорошо, в остальном нормально – закрыты минимальные базовые потребности).

Из дополнительного - Имидж (внешность и общение), Семья, Любовь, Дружба. Но и без последних можно быть вполне счастливым достаточно долгое время.


2. Есть хоть какая-то самореализация (реализация в этом мире своего я, своего интереса, увлеченности чем-то, таланта, того, что доставляет удовольствие, именно МОЕ, МОИ ИГРЫ, ради чего хочется вставать по утрам), сочетающаяся с пользой людям.


3. Умение довольствоваться малым (минимализм), быть благодарным всему, что есть, не пытаться влиять на то, что прямо сейчас вне зоны влияния, не замахиваться на то, что для тебя закрыто сейчас. Получать удовольствие от жизни, от мелких радостей прямо сейчас, каждый день, в любой момент. Это во многом про зрелость. Книга "Недодали", как раз об этом, третьем элементе.

При этом да, счастье индивидуально.

Это - структура, каркас, система, на которые нанизываются индивидуальные бусинки в свое собственное ожерелье.

P.S. Это формула для обычных, не для экстраординарных ситуаций.

Вообще, давно еще задумала большую книгу "Формула счастья", где бы разложила на примерах, как бывает, если не хватает одного или другого элемента или как конкретно их подкручивать. Но пока что-то никак. Да и пропущу вперед книгу про спасательство в отношениях (черновики множатся, пишу, очень увлекательная книга будет). Потом будет про 100 каналов утечки энергии и времени. Потом про алкоголь. Потом только наверное "Формула счастья".

Кстати, обязуюсь с завтрашнего дня вводить в привычку писать книгу первый час утром. Вроде с основными переездами и делами расправилась.

Это я к чему... ) Попробуйте сами! Разложите свою жизнь! Чего по формуле вам не хватает?

Утро начинается у меня с чтения чатов Супер Прорывов (малые группы, где я и другие участники идем к целям). Мужская группа 🔥 ))

В другой новой, женской группе очень мотивируют на обливания, контрастный душ. Завтра снова начну ) Еще купила вчера кордисепс, линчжи и женьшень у хороших продавцов. Просыпаюсь уже в среднем в 6, но хочу снова в 5 - корректирую обратно режим.

В третьей женской группе пешие походы в пустыню, какое-то невероятное здоровое меню каждый день и ежедневные бег, зарядка и планка без пропусков. У меня тоже сейчас прокачка здоровья в приоритете.

Сама себя группами обогатила, сама же с утра заряжаюсь и вперед )

А что, так можно было? ) Самому себе найти или вообще создать окружения, которые двигают к нужному?

Как у вас сейчас с окружениями? Есть окружение под вашу текущую главную цель (нужное изменение)?

Говорили мне, не делай распродажу "Расставаний (Отношений)" на 8 марта, не делай ))

А тут вон про какие чудеса пишут )) Все правильно и своевременно.

Работаю прицельно над тем, чтобы мои советы и инструкции давали БЫСТРЫЙ и надежный, прочный результат. Чтобы потом "не развидеть".

Чтобы потом уже хотелось снова и снова возвращаться к новому мышлению и поведению, более сильного и зрелого человека.

А это про книгу написали. Тоже сейчас увидела, разбираю утренние сообщения.

Книга "Недодали" в электронном виде - со скидкой 40% по акции Литреса до 17 марта включительно.

Там в целом вся база есть, про зрелость и силу, про счастье и опору на себя, про кайф от своей жизни и авторскую позицию. Про убрать обиды и улучшить отношения. Про корень наших зависимостей. Про неудовлетворенность жизнью. Про детей есть, и МЖ отношения, родителей, близких. Про партнерства и дружбу.

263 рубля всего сейчас стоит )

ИГРУНЫ И ИГРОКИ

В последнее время четко пришла к тому, что этот мир, вселенная, жизнь, удача любит именно игроков. И сильных игроков.

И люди любят игроков и игрунов. Это увлекательно. Энергетику игрока можно бесконечно осваивать. Особенно, если у вас достаточно смелые и глубокие игры.

И вы сами любите себя и эту жизнь, когда играете.

Чтобы играть, творить - нужно ЗНАТЬ себя и СВОИ игры. РАЗРЕШАТЬ себе их. И действовать - ИГРАТЬ. Поначалу потихоньку, потом все активнее и смелее, расширяя поле игры там и тут.


"Мы никогда не будем счастливы в чужих играх"

"Мастер играет, потому, что после того, как он стал Мастером, для него ничего не имеет смысла…"

(С) Вадим Демчог


Это я коротенько ) Мысль закинуть.

Про теорию игр есть разные книги. Главная для меня пока - Вадим Демчог "Самоосвобождающаяся игра". Не читала, но планирую - "Глубинная Природа Творчества" (Виктор Шаамс), "Человек играющий. Homo ludens" (Йохан Хёйзинга).

Меня сегодня много, и меня прет )) Хорошие отзывы, отличный день, много интересной работы, музыка и возможно, женьшень ))

Играете в СВОИ игры?

P.S. А к вечеру один психологический канал приготовит инфографику "ТОП 7 рекомендаций от Анны Ященко", я сделаю перепост. Отличные получились рекомендации, я в таком виде их еще не писала. Кратко, но достаточно емко, цельная система минимальных базовых советов. Мне бы такие встретить таким списком, четко раньше. Но не встречала.

Обещанные 7 главных советов от меня 👆

Позже в тексте еще продублирую, чтобы удобнее использовать и копировать.

Пишите, какие советы нравятся больше всего?

Что пока НЕ используете?

Что вам подходит для вашей сегодняшней ситуации?

🔥 "Топ-7 рекомендаций от Анны Ященко, которые изменят вашу жизнь" (ТЕКСТ)


1
УЧИТЕСЬ ВИДЕТЬ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ ОТДЕЛЬНО ОТ СЕБЯ, ЗАРАНЕЕ

Это убережет вас от огромного количества расстройств, разочарований, обид, "бомбежек" и раздражения.

Учитесь именно ЗАРАНЕЕ четче осознавать, что у каждого человека все свое - свое рождение, детство и накопленный опыт, виток развития, своя жизнь, свои ценности, мысли и чувства, точки зрения, отношение ко всему, интересы, запросы, желания на данный момент, своя значимость вас и ситуации в его глазах, все-все свое. Да, включая ваших родителей, супругов, детей, самых близких.

Тогда в моменте это "У него все свое" все реже будет для вас сюрпризом. А ваши отношения с людьми - все лучше.


2
ОПТИМИЗИРУЙТЕ СИСТЕМЫ

Если вдуматься, все, вокруг нас - системы. И сам человек - система со множеством подсистем. И любая сфера жизни, проект, любая область, которую нужно прокачать, изменить, привычка, зависимость - все это системы.

Всегда можно улучшить любую ситуацию хотя бы на 1%. Выбирайте то, что вы хотите проработать. Смотрите, какие системы есть внутри, что мешает проработке (какие есть конфликтующие системы) и что мешает проработать то, что мешает (конфликтующие к конфликтующим)?

Например, вы хотите раньше ложиться спать. Это - часть систем "Режим" или "Сон" - подсистем системы "Здоровье".
Ложиться раньше спать - целая самостоятельная система, в которой есть еще множество систем, на которые можно влиять. Это ваше психо-эмоциональное состояние, физическое, чем и почему вы занимаетесь перед сном, ваша спальня, постель, источники света перед сном, кофеин, алкоголь, система "кислород дома", и ряд других. Что из этого самое главное стоит проработать? А что вам мешает это сделать?

Продолжение ниже.

3
УЧИТЕСЬ ВСЕГДА И ВЕЗДЕ ЧЕТКО ДЕЛИТЬ - В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ ИЛИ ВНЕ?

Смысл такой, что мы максимально прекращаем думать о том, что точно вне зоны влияния. Прекращаем сливать себя туда и разрушать этими мыслями. ТАБУ думать об этом.

Например, ВНЕ ЗОНЫ ВЛИЯНИЯ прямо сейчас может быть - жить в другом месте, иметь кардинально другой доход, другую внешность, сделать так, чтобы этот телефон не падал и не разбивался 5 минут назад. Чаще всего вне зоны влияния - чтобы другой человек думал не так, как он искренне сам думает. Тут нужно бы забивать, упрощать, выкидывать, менять отношение или "сдавать себя в аренду" ситуации.

А работаем мы только над тем, что В ЗОНЕ ВЛИЯНИЯ. Делаем маленькие (или большие) шаги по изменению места жительства, дохода, улучшению внешности, думаем, какой телефон, где и на какие деньги купить.

Чем больше человек приучает себя жить и работать в зоне влияния и контроля - тем больше эта зона растет, а сам человек эффективнее и сильнее.


4
РАЗВОДИТЕ АКТИВНОСТЬ И НАСЫЩЕННОСТЬ ВСЕГО

При любом намеке на ваше уныние, какое-то нежеланное затишье, невостребованность надо... разводить активность. В той сфере, в которой вам хочется новых, нужных вам результатов. Там, где у вас есть проблемы, все не так, как хочется.

Разводите активность и насыщенность всего – проектов, клиентов, денег, возможностей, друзей, людей, ресурсов, тех, кто вами интересуется. Насыщенность - это всегда противоположное зависимости от какого-то одного источника (поступления денег, клиентов, радости, чего-то еще).

Играйте увлеченно в свои Игры (будь то работа или увлечение), можно играть громко. И жизнь быстро изменится, возникнет много новых возможностей, чудес, новых развилок.


5
ЗАЙМИТЕСЬ ОСОЗНАННОЙ ПРОКАЧКОЙ СФЕР ЖИЗНИ

Плюньте пока на это колесо баланса, которое якобы должно быть обязательно круглым и катиться. Сконцентрируйтесь только на тех сферах жизни, где у вас самые ощутимые и важные проблемы, и на тех, где вы хотите сейчас максимального улучшения, развития.

Я рекомендую работать в первую очередь с 3 главными базовыми сферами жизни - Работа, Здоровье и Финансы. У повального большинства людей здесь проблемы. Именно финансы дают свободу. Здоровье во многом отвечает за энергию и жизнь без тревог. Работа дает возможность получать надежные гормоны счастья, если ее правильно выбрать и настроить + дает финансы. Из дополнительных самых важных сфер жизни - Имидж (Внешность + Общение), Любовь, Семья, Учеба.


6
УПРОЩАЙТЕ ВСЕ ПОЧАЩЕ И НЕ НОСИТЕСЬ С ЕРУНДОЙ

ПРОСТОЙ И ЛЕГКИЙ человек (если он при этом зрелый, адекватный, интересный) - это самая приятная энергетика. Это люди, к которым тянет. Тяжелый человек отталкивает.

Если вы носитесь с пустяками, раздуваете из мухи слона, на каждом шагу у вас недовольства, претензии, расстройства из-за обычных жизненных ситуаций, вы слишком придирчивы или серьезны - вы ТЯЖЕЛЫ. Вы и людей распугиваете от себя, и сами себя обессиливаете, в тупик заводите.


7
ОПОРА НА СЕБЯ

Опора на себя - это не что-то эфемерное, что надо в себе нащупать. Хотя да, в целом, от прокачки своей личности растет сила, появляется стержень внутри - та самая "опора на себя" становится довольно ощутимой именно как что-то внутреннее.

Но в целом, "опора на себя" - это целый комплекс навыков мышления и действий. В системе, в совокупности эти навыки дают этот эффект легкого "скольжения" по жизни, когда вы вне зависимости от обстоятельств всегда шарите мыслями только в зоне влияния - что можно сделать (в том числе, оптимизировать). Это и есть главная (краткая) формула опоры на себя - "Что сделать, чтобы стало лучше?"

В том числе важно переставать опираться на ЖЕЛАЕМОЕ вами во всем (как оно нужно вам, как вам хочется). Именно тут проваливается большинство людей. Придумали, что у мужа такое же мнение, как и у вас, оперлись, провалились. Придумали, что сегодня важный магазин открыт, оперлись сильно на это, поехали, а он закрыт - провалились. А надо рассматривать заранее любые варианты и всегда знать, что будешь делать в той или иной ситуации, принимая заранее все-все.

Анна Ященко
Подписаться
Подарки и бесплатные уроки

Про первый пункт не поняла. Это как? На практике. Можно пример?