Что у нас самое ценное?

Конечно, жизнь и здоровье наше и наших близких.

Я всегда и везде говорю, что главное, что мы мониторим и прокачиваем на постоянной основе - 3 базовые сферы жизни - Работа, Финансы, Здоровье.

Без них ну совсем никуда (ну разве что вы в декрете с двумя-тремя детьми и точно не планируете пока работать, а главное - все хорошо, вас есть, кому содержать, а если вдруг что случится, вы сразу найдете работу, без проблем).

Дополнительные сферы из главных - Имидж (внешность и общение) + Семья.

Все они ощутимо влияют на энергию.

Но если работу с финансами можно подхватить, если с ними будет плохо в какой-то момент, то разрушенное здоровье часто невозможно восстановить даже при всей крутой самовосстанавливающейся способности нашего организма, а также при наличии денег.

А без здоровья мы вечно ощущаем себя "Все бы отдал, да не берут". Сложно быть счастливым, когда страшно или что-то постоянно болит.

Кроме того, именно здоровье влияет на энергию сильнее всего.

Именно поэтому отдельный упор в трансформационной программе "Управляй своей жизнью 3.0" я делаю на ЗДОРОВЬЕ (хотя и на РАБОТЕ тоже делаю упор).

Там есть такой ОТДЕЛЬНЫЙ урок, плюс я снова договорилась с Евгенией Пилипенко, которая является крутым и очень опытным специалистом-международником (много и давно обучается за рубежом) по всем вопросам здоровья, и сама много лет является адекватным "играющим тренером". Женя будет у нас в тарифе Премиум - в чате и в групповом созвоне.

Урок 7. Здоровье, укрепляем физику тела, добавляем энергии

● Люди повально истощены, находятся в постоянном хроническом стрессе и перманентном разрушении здоровья. И не осознают этого.

● Какой вред несет ваше больное, уставшее тело и желание полениться?

● Что делать с очень частым «И так нормально», «Нет сил и времени заниматься здоровьем», «Закончу проект и займусь»? Как с собой договориться на здоровые привычки? Как себя замотивировать на изменение питания или физкультуру?

● Как изменится ваша жизнь благодаря нормализации сна. Найдите свою мотивацию для исправления ситуации со сном. 2 варианта: слабенький уставший Вариант жизни №1 с недосыпом и сильный и счастливый вариант жизни №2 (когда вы высыпаетесь). Сон детей.

● Налаживаем режим дня. Что такое на самом деле – режим? Навязанные и сбитые режимы. Вместо режима под давлением - СВОЙ приятный и комфортный, индивидуально-оптимальный режим.

● Плюсы раннего подъема. Хронотипы человека. Зачем вставать раньше и как это организовать? Нужно ли ВАМ вставать раньше?

● «Внезапные» болезни, зависимости, страхи - диагностируем вашу ситуацию

● Оценка психологического состояния: крики, срывы, раздражение на близких, постоянное недовольство собой. Что с этим делать?

● Спокойное и приятное начало дня. Я - хозяин своего утра и своей жизни. Как это внедрить, если нет ресурса?

● Отдых – разрешаем и прокачиваем. Разные виды и уровни отдыха. Узнать себя и СВОЙ отдых. Нет стандартам. Научиться восстанавливаться и наполняться.

● Питание: живое, здоровое или мусорная и вредная еда? Кофеин. Алкоголь. Аудит вашей ситуации. Моя система питания. Детское питание. Как я прокачивала питание. Как и почему я давно вообще не думаю о весе, а он сам держится в нужных мне пределах. Почему мне легко выглядеть хорошо всегда, без особенных усилий.

● Зарядка, движение, воздух, солнце, вода, закаливание, отдых. Отдельно про нашу шею, спину, глаза, зубы. Почему мы не делаем зарядки каждый день? Как с собой договориться?

И многое другое.

В результате вы:

● Увидите реальное влияние вашего физического состояния на вашу жизнь по всем ключевым моментам
● Начнете решительно действовать на улучшение
● Научитесь правильно высыпаться и приятно удивитесь начавшимся изменениям в жизни
● Стабилизируете свой психологический фон
● С большим удовольствием начнете питаться более полезными продуктами. И улучшите ситуацию у ваших близких.

Все там же, по той же ссылке )

Успевайте сегодня до роста цены (буду напоминать, чтобы точно все не пропустили).

"Друзья, это отрыв башки! В самом прямом смысле."

"Крутой контент, даже слишком много мяса."

"Удивительно много НОВОЙ полезной информации, я себя достаточно прокачанным во многих сферах человеком считала. Но курсы Анны удивляют своей новизной и огромной практической пользой.

Я годами изучала внедряла всякое планирование, тайм-менеджмент, целеполагание, кучу книг прочитала на эту тему, но и тут многие вещи пересмотрела, внедрила работу по блокам, в сильное время и т.д. Многое другое."

"Для меня это был настоящий прорыв. Наконец-то я начала сбрасывать с себя лишнее."

"Тренинг великолепный! Насыщенный интересной, небанальной важной информацией и практиками."

"На днях я с ужасом подумала, как и что было бы сейчас, если бы тогда не решалась на этот твой тренинг, а потом и на остальные.

Аня, все твои тренинги - супер эффективны! По прошествии некоторого времени, я могу сказать, что стала, благодаря УСЖ, другим человеком."

Все отзывы про "Управляй своей жизнью" были такие )

А теперь это 3-я версия, еще гораздо круче

Осталось 9 часов!

Вот не люблю это все. Но представляю снова количество сообщений в личке завтра от тех, кто не увидел.

Поэтому четкий конкретный пост, на ночь )

9 часов до роста цены на УСЖ 3.0.

Коуч мне говорила поднять сильно и гораздо раньше - ведь речь про 5 месяцев работы и о крутой трансформационной программе. Если люди мало вкладывают, мало и вытащат для себя, засунут опять на полку, не поработают.

Но я решила все-таки держать доступные цены со скидкой, как можно дольше. Мне хочется, чтобы больше людей могли себе позволить пройти данный тренинг.

Знаю тех, кто вытащил очень много (+3-4 часа сна +11 дополнительных миллионов рублей за год +зарядку и здоровье +время на детей +спокойствие и порядок на работе и многое другое - это речь про одного человека) и когда он в прошлой, гораздо более слабой версии, стоил тысяч 10.

Множество авторских деталей - теории и практики, секретов и лайфхаков, инструкций и алгоритмов, ПОЛНАЯ СИСТЕМА управления жизнью, все тут.

Я уверена, вам кажется "Чего я там не знаю".
Поверьте на слово, многого не знаете, а еще большего не делаете )

Я тоже думала, что это все должно быть на слуху.
Не фига. Про это вообще не говорят.

Многие коучи, психологи и другие специалисты ходят меж трех сосен. И я раньше ходила. Пока не докопалась до самых важных моментов, а многие даже изобрела.

Условия максимально удобные и в оплате, и в прохождении.

Разобраться раз и навсегда с вашей жизнью МОЖЕТЕ ТОЛЬКО ВЫ.

А мои наработки помогут вам сделать это, и сделать быстро.
Улучшить доход, здоровье, ситуацию с работой, отношения, что в семье, что с внешностью, и многое другое.

Пост вчерашний был заряжен автоматом, я уже спала, а тут выясняется, в Рунете был массовый сбой, и Геткурс не открывался.

Я ничего не поняла, насколько долго, и насколько сильно люди не могли перейти, записаться ) Но пара сообщений в личках есть.

Оставляю пока текущие условия по УСЖ 3.0 еще на один день.

Поехала в кафе ) Сегодня цикл ударной работы. На связи, если что!

Кстати, закрытый канал с 41 ответами на вопросы по-прежнему доступен )

Все потихоньку читают. Содержание со ссылками на конкретные ответы - в закрепе в шапке.

5.3. Заметочники против Задачников

Под Заметочниками я тут имею в виду программы, типа Essential PIM, Обсидиан и другие их аналоги (выше), где создаются заметки с широким полем для текстовой работы.

А под Задачниками – классические планировщики дел (задач), таск-менеджеры, тудулисты любого типа (списками, досками, как угодно). Сервисы и программы типа Трелло, Тудуист, Тиктик, MyLifeOrganized и прочие. Где создаются дела (задачи) и списки дел.


НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ СЛИШКОМ МНОГО ДЕЛ ПЕРЕД ГЛАЗАМИ

Когда-то у меня была такая история.

Скачала я крутой задачник MyLifeOrganized (MLO), загнала в него 100-150 задач, каждую с приоритетом, тегами, напоминаниями, длительностью.

И….. больше не заглядывала.

Все эти выгрузки 100-300 дел из себя нужны скорее для разовой разгрузки мозга иногда и обработки – откуда они вообще возникли. У меня есть отдельный интенсив «Расчистка» на эту тему.

А работать нам надо с 2-3 десятками дел максимум, и то в фокусе держать 2-5 главных.

Мы должны быть в состоянии отодвинуть лишнее сейчас за пределы экрана, чтобы они не нависали, не давили.

Обычно я стараюсь видеть в своем поле только то, чем я сейчас занята, и ничего больше. Это очень хорошо сохраняет фокус на деле.

Передо мной в поле заметки остается 1 текущая задача и чистое поле дальше.

Пока через нее не перешагнешь – других даже не видишь.

Задачу часто делю на кусочки, выполняю, вычеркиваю, знаю время закрытого блока, а все остальное сдвинуто ниже. Дальше все чисто.

В Заметочнике это выглядит так:

Это технические моменты и ТОЛЬКО ОДИН из пунктов, за что я люблю "заметочники", как я их называю. "Задачники" типа Тудуиста и прочих, очень сильно им уступают в работе.

Но об этом почти никто не знает ) Мне этого никто не передавал нигде, ни на одном тренинге, ни в одном канале. Я сама наша эти инструменты, придумала и развила эти концепции.

Это был кусочек из тренинга "УСЖ 3.0".

Я очень много экспериментировала за те 18 лет, как я работаю внутри Essential PIM, постоянно пробуя и тестируя разные другие инструменты.

Представляете, сколько всяких лайфхаков я накопила по поводу работы в своем дне?

Вот поэтому ДНЮ посвящены целых 2 урока тренинга! И блокам, и инструментам, и разным секретам.

Расскажу все-все в деталях. Всю свою актуальную систему, как я работаю, ежедневно делаю главное дело дня и все, что задумано, даже, если я не выспалась или вмешались форс-мажоры. У меня есть большая система усилителей и помощников.

Это сэкономит вам огромное количество времени, энергии, увеличит вашу продуктивность в разы, а то и в десятки раз (смотря, какой была ваша стартовая точка).

А еще, в тренинге есть полная текстовая версия, вот как тут вам выдала, в таком же виде. Текст + скриншоты.

Я специально показываю вам детальки )

Все любят детальки )) Я тоже.

И в тренингах у меня все не глянцевое, а практичное, как на самом деле удобно в жизни, откровенно и со всеми подробностями.

Конечно, вкусно пишу, он же шикарен ))))

Искренне считаю, что на 3.0 надо каждому человеку идти и пройти его кругами еще желательно 2-3 раза подряд ))) Читать, слушать.

Это я еще очень мало про него говорю, на самом деле. Там начинка, правда, бомба.

"Легкость

Легкость – одна из первоочередных вещей для воспитания в себе.

Что нужно глобально делать: убирать поведение тяжелого человека + добавлять поведение легкого человека.

Легким всегда всего «додали».

У них всегда все так – и люди «такие», и обстоятельства нормальные, и жизнь прекрасна, и все хорошо, что бы ни происходило.

Потому что зрелые, потому что благодарные за все, что уже есть прямо сейчас.

Им все в кайф, что происходит в течение дня. Что нужно доработать – доработают.

Легкие видят других отдельно от себя и быстро определяют, что другому не понравится, о чем не стоит говорить, что ему неприятно, с какой темы быстро переключиться. Это очень привлекательно. И юмор, и простота. Не выпячивать, не возвышать себя, а наоборот даже где то задвинуть себя. Задвинуть как бы за другого человека – потому что другой интересен, важен. Не себя вперед, а другого.

Легкие люди обычно благодарны и спокойно переключаются от ситуации к ситуации. У них расслабленное и приятное лицо. А что не так – они это все упрощают. И продолжают держать фокус на хорошем.

Убираем важность, прекращаем пыжиться – получаем привлекательность для себя и других, больше энергии.

Вся эта книга – о том, как из тяжелого сделаться легким, из незрелого - зрелым и сильным. Чем вы легче – тем больше нравитесь людям, себе, самой жизни."

Это кусок из книги "Недодали" - в Литресе опять акцию объявили на нон-фикшн, 40% скидка ) Скидка только на электронную версию:

https://www.litres.ru/book/anna-yaschenko/nedodali-kak-prekratit-slivat-zhizn-na-beskonechnye-nedovol-68592154/

Недавно в комментариях к каналу писали )❤️

Анна, здравствуй! Дочитала книгу сегодня. Состояние лёгкости и благодарности за изложенный опыт, наработки. Спасибо за заботу.
Рада, что подарила книги близким на праздник. Здорово было бы, чтоб и им посчастливилось их прочитать и реализовывать в жизни навыки по отношению к реальности.

Легкость - это противоположное тяжелости.

Тяжелость - всегда про какие-то недовольства, свою важность, носиться с собой. Всегда про хотеть взять именно нужное себе, попытки контролировать неконтролируемое или чужую зону влияния. Ощущение, что регулярно выражать свои недовольства (внутри себя или наружу) нужно, правильно, помогает тебе.

Легкость - про расслабленность и скользить по жизни, по ситуациям. Это отрубленный генератор недовольств.

Пример про легкость.

Недавно подавали на визы в Испанию.

А у меня сын родился на Бали.

И нам выдвигают такое требование, в числе прочих. Нужно лететь в Индонезию, на остров Ява, в столицу - в Джакарту, и там 1) взять копию оригинала свидетельства о рождении сына в русском посольстве в Индонезии, потом 2) заверить его в посольстве Испании в Индонезии.

Мы пораскинули мозгами, что сейчас это малореально.

Я сыну говорю - "Ну ты точно не летишь. Нам тоже не факт, что дадут, но тебе не получается".

Сын тут же сидел, говорит: "Да, я все слышал, понятно".

Т.к. ребенок воспитан в моем поле, на моих примерах, он видит, как на все реагирую я. Где-то что-то отвалилось, изменилось, что-то не так - я легко и часто даже не возмущаюсь, и 1 минуту даже не буду тратить на расстройства, хотя прям что-то серьезное. У меня уже хорошая емкость и нет выгод в том, чтобы ныть и рассказывать себе и другим, как я расстроилась, а все должно быть иначе. И его я тоже учу и опоре на себя, и разделению границ с людьми, и всем-всем АЗАМ, БАЗЕ, без которой нормально жить невозможно.

В общем, отнесся спокойно, как и ко многим другим ситуациям до этого ) Я порадовалась. Мне даже важнее не то, кто куда как что летит или не летит. А какие настройки, реакции. Из этого складывается много чего важного. А полетит, конечно, еще много раз, лучше даже, если постарше. Пока с отцом останется и в любимой школе, всего-то на месяц-полтора (и то, если нам дадут).

Точно так же, я спокойно отношусь - дадут нам или нет. Вот ни минуты не буду расстраиваться, потому что я уже приняла любой вариант.

Умеете так? ) Не расстраиваться в таких вот случаях? Для меня уже норма.

Основы всего этого - в бесплатном интенсиве "Почувствуй себя лучше", с краткой сжатой теорией на 5 коротких уроков (есть текстовая версия), с заданиями. Пока еще открыт!

Вчера делала пост про то, что сын спокойно отреагировал на то, что он не поедет в Испанию. Он по троичному восприятию в целом приучен уже не делить "шкуру неубитого медведя", и знает, что в любом случае у него все хорошо и даже отлично.

В комментариях написали: "Я бы так не смогла сделать, я бы съездила с ним, но через месяц, но люди разные, и каждый сам поступает, как считает нужным".

Тут вопрос:

- Я бы так не смогла в СВОЕЙ ситуации? (речь про своего ребенка, его пола и возраста, его отношения ко всему, его отношений с его отцом, его условия по путешествиям и прочее и прочее)? Типа, вот если бы мне сейчас конкретно моего ребенка в МОЕЙ ситуации надо было оставить вот так и уехать, я бы не смогла?

Это нормально, конечно, но странны все реплики в совокупности. Они вроде как с осуждением про что-то мое, а не про свою историю.

- Я бы так не смогла на ВАШЕМ месте?

Но тогда речь должна идти про мою реальную ситуацию, но ее полностью никто не знает, со всеми выгодами тех или иных раскладов и выборами и ценностями моими и других участников, а также с тем, возможно ли вообще съездить позже, например.

И нормально - предугадывать, что "я многого не знаю".

- Я бы так не смогла в гипотетической ситуации "дитятку бросают и в Испанию не берут"? Но ситуации всегда шире, чем вот так кратко.

В моей ситуации, если взрослый, 10-летний парень, уже вполне нагулявшийся в путешествиях за последние месяцы и пропускавший школу, сейчас не побудет с отцом и не побудет лишний месяц с лучшими друзьями, с которыми он много лет дружит, - то он, возможно, их больше не увидит или долго не увидит - если мы уедем после этого в другую страну. Там еще много всякого, почему ему полезно остаться, но не буду же я все писать. Я даю понять, что я все прогнала "на ход вперед", как учу, и тщательно поразмыслила, что происходит, и как лучше.

В любом случае, речь в таком комментарии сразу идет про какую-то печальку и для мамы, и для ребенка. И типа иначе и быть не может в такой ситуации.

Но где тут печалька?

- В том, что мать отпустит уже практически подростка пожить с его отцом на месяц, в комфортных условиях? И не лишает их этого? И даже наоборот, все организует, чтобы они успели лишний раз повидаться, вдруг потом неизвестно когда? Вообще, не знаю, что полезнее и ценнее обоим в данном случае, я склоняюсь, что это лучше Испании. Да, мне сложно было отпускать его пожить в первый раз с отцом. Но он вернулся ко мне обратно более самостоятельным и счастливым. И бывший муж был доволен и сказал, что хотел бы повторить.

- В том, что ребенок еще 100 раз съездит куда-то позже, да и вообще, всю свою жизнь еще будет ездить? Все-таки я достаточно активно и свободно живу, и его к этому приучаю. А пока не пропустит шикарную школу, в которой каждый день ценен, и которую тоже наверняка скоро покинет?

- В том, что он учится проживать ПОСИЛЬНЫЙ стресс корректно, из опоры на себя, не теряя кайфа от своей текущей жизни, и привыкая, что не все-все будет идеально, растет как личность и умеет себя стабилизировать?

А это кроме как на реальных ситуациях, никак по другому не проживается. У тех, кто осознанно такое не прокачивает, потом да, везде печальки, а еще обиды на других людей, потому что там всегда будет что-то вроде "я бы так не смогла, как ты поступаешь сейчас со мной".

Я вам личные примеры даю, не чтобы чем-то там спорным похвастаться. А только, потому что там сейчас какая-то энергия моя есть, и чтобы цепляло посильнее, запоминалось как-то, накладывалось, и вы потом вспоминали - а вон Аня никуда не поехала (предположим) или там потеряла деньги, посылку, что-то еще, и ей нормально было. Или придумала, как сыну хорошо сделать даже в такой ситуации, из опоры на себя.

Чтобы вы учились не видеть печалек в ОБЫЧНЫХ ситуациях, как не вижу их я.

Но да, дальше может все разворачиваться, как угодно, и я отдаю полный отчет. Я могу никуда не поехать. Мы все можем никуда не поехать. Что-то еще может измениться. Но это будет уже следующий расклад, в котором я заново буду принимать какие-то решения из опоры на себя.

И это снова не будет печалькой. Потому что боль и печаль - это когда люди непоправимо болеют, теряются, умирают, голодают, страдают от войны. Все остальное - просто жизнь и задачи. Вот если кто-то сильно заболеет - да, уже другое дело, я буду переживать. И очень надеюсь, что таких событий не будет. Другие - мелочи.

А выбор - это обычно отказ от чего-то В ПОЛЬЗУ чего-то. И это "в пользу" чаще всего бывает тоже очень даже хорошим, если задуматься.


Глава из книги "Недодали":

Настоящая боль и печаль – когда случается непоправимое

Сейчас у нас происходят плохие, даже чудовищные события, и они сильно влияют на внутреннее состояние, на жизнь.

Также бывают какие то личные форс-мажоры, аварии, болезни, смерти и прочие события.

Только это – весомый повод для плохого настроения. Все остальное – нет.

Все эти «Ну мы же не роботы» – отмазки слабой личности, которая слишком сконцентрирована на себе и любит себя жалеть – потому что недодали (нужного развития обстоятельств, нужного поведения других, нужную погоду, и так далее) или потому что ты недостаточно проактивен и не управляешь своей жизнью.

Я искренне считаю, что иметь плохое настроение, когда практически любому так много дано, когда так много возможностей, – плевок в лицо высшей силе, Богу, вселенной. Пока ты жив и здоров, ты можешь все менять и становиться сильнее, делать свою жизнь (и жизнь близких) лучше.

Еще недавно встретила что то вроде «Здоровая личность должна испытывать весь спектр эмоций – от позитивного до негативного». Я лично считаю, что короткая злость, возмущение, гнев, расстройство, обида – в целом нормально, конечно. Но прямо коротко, редко и только по делу. Остальное – твои недоработки (про «экологичное проживание эмоций» еще поговорим дальше).

Здоровая личность испытывает в основном спокойствие + большой спектр положительных эмоций. И в базе всего этого – благодарность за все, что дано.

А все печальки и грустишки – в основном от инфантильного «мне недодали» и от «мне положено все все, что я хочу, что у других!».

А настоящая боль и печаль – когда люди умирают (особенно не от естественных причин по возрасту), когда дети страдают, когда пожилые люди не могут купить поесть на свою пенсию и голодают, когда происходит что то непоправимое.

Что бы ни происходило, если это не тяжелая болезнь, смерть или что то непоправимое – значит, это мелочи, с которыми обычно можно как то разобраться.

Если я устала – я могу отдохнуть.
Если я не могу отдохнуть – могу потерпеть.
Если сложно терпеть – всегда могу вспомнить о тех, кому гораздо хуже.
Хорошо бы еще и помочь другим.

Поэтому у моего сына мама обычно всегда в хорошем настроении, веселая, шутит. А когда-то я могла и двое суток проплакать без остановки от обиды на то, что мой мужчина уделяет мало внимания. Всякое бывало.

«Только если любишь эту землю с несгибаемой страстью, можно освободиться от печали. Воин всегда весел, потому что его любовь неизменна, и предмет его любви – земля – обнимает его и осыпает его невообразимыми дарами.

Печаль принадлежит только тем, кто ненавидит ту самую вещь, которая дает укрытие всем своим существам».
(С) Карлос Кастанеда

Как все упрощать, действовать всегда и во всем из опоры на себя, как убрать у себя чувство вины и разные ненужные невротизмы, как разблокировать свою энергию и начать действовать - все это как раз в бесплатном интенсиве "Почувствуй себя лучше".

к упрощению )

Я про это всегда помню. 👆А знаете/помните ли вы?