Если вы еще сомневаетесь ) ВСЕ ПОДРОБНОСТИ ТУТ

В общем, вчера и позавчера получилось вот что:

На такой 41 вопрос ответила:

Вопрос 1. Странное состояние отсутствия мотивации в сфере финансов. Частично трачу подушку безопасности. Жить хочу, мечты есть. Знаю свой главный драйв - саморазвитие и путешествия. А как только планирую обновить резюме и начать рассылку - всё, миллион других более важных дел.

Вопрос 2. Аня, как переключаться? Я зависаю на процессах, очень сильно погружаюсь и тяжело переключаюсь.

Вопрос 3. У вас очень много обучающих программ, глаза разбегаются с чего начать.

Вопрос 4. С чего лучше начинать вносить изменения в жизни, если нет ни сил, ни порядка не в одной сфере, кругом бардак. Уже давно поняла, что мне нужен план, но как-то плохо приживается у меня планирование.

Вопрос 5. Есть большое желание реализоваться в личном проекте. И второй уже год буксую, одержимая кучей страхов

Вопрос 6. Как быть с планированием, если на то, что запланировала уходит больше времени

Вопрос 7. Я жила с человеком 10 лет но после смерти мамы моей он в течении последующих двух лет от меня отказался как мне прийти в себя?

Вопрос 8. Как не грызть себя за ошибки? Когда не учла вроде бы очевидное, так противно становится

Вопрос 9. У меня не видится будущее, как создавать образ себя в будущем?

Вопрос 10. Начинаю заниматься чем-то для себя важным, обязательно "возникает" болезнь/событие/гости и тд.

Вопрос 11. У меня, кажется, присутствует некий блок в работе и зарплате. Канал на Дзене постоянно блокируется, пыталась продавать авторские подарочные наборы к праздникам - купили 2 штуки, с фотобанков деньги в Россию не вывести, тоже пришлось забросить это дело.

Вопрос 12. Знаю с утра, что делать, но открываю браузер и вместо вкладки с английским открываю вкладку с фейсбуком, или новостями и зависаю там минимум минут на 30.

Вопрос 13. Интересно как вы относитесь к тестам на профориентацию

Вопрос 14. Как вы составляете своё меню? Спонтанно или приписываете на месяц, неделю?

Все ответы тут. Там есть содержание со ссылками, в шапке чата. Продолжение ниже.

Вопрос 15. Участвуете ли вы в каких то оффлайн группах? В последнее время почему то хочется именно живого общения, а не интернет общение. Создаётся какая то иллюзия общения.

Вопрос 16. Почему вас нет в Инстаграм? Почему не ведете там активность?

Вопрос 17. Как решать внутренние конфликты? Когда одна сторона тебя рвется в одну сторону, а другая в другую?

Вопрос 18. Как перестать обижаться на мужа?

Вопрос 19. Может вам требуется проактивный технический специалист GetCourse?

Вопрос 20. Как спланировать переход в новую профессию? У меня сейчас чувство топтания на месте. Скачу с курса на курс

Вопрос 21. У меня есть привычка вместо важных дел делать любые неважные - мыть посуду, стирать, убираться и т.п.

Вопрос 22. "Как начать управлять своей жизнью? Понять вектор, куда двигаться вообще? Я просто плыву по течению. Меня как будто не существует.

Вопрос 23. Как определить, что возможно человеку и правда лучше быть одному? В плане ему просто не подходит быть с кем то очень долго.

Вопрос 24. Может ли такое быть, что очень сильно влияет на неудачи в разных сферах жизни, в низком желании чего то достигать локация (город, страна)?

Вопрос 25. Желания загораются, и гаснут, цели не доживают до действий. П.С. я в декрете, энергии мало, и цели ее как-будто дают) но на действия ее не хватает

Вопрос 26. Как понять, нужно ли мне сейчас то, что хотела раньше, но не получилось? В голове висит, но энтузиазма не вызывает

Вопрос 27. Как научиться мыслить масштабно? как развить масштабное мышление?

Вопрос 28. У меня возник вопрос по поводу сна. Проспать я могу только шесть с половиной часов и тогда просыпаюсь между 4 и 5 утра в сильной тревоге и часто от кошмара. Если же я пересиливаю желание заснуть и ложусь позже, то, просыпаясь позже, испытываю гораздо меньше тревожных чувств, особенно, если просыпаюсь от будильника. Как быть в такой ситуации?

Вопрос 29. В любой конфликтной ситуации я ужасно переживаю прежде всего, что этот человек подумает про меня нехорошо

Вопрос 30. В том году у меня появилась собака и весь режим жизни у меня сбился.

Вопрос 31. С мужем 9 лет вместе, 7 лет в браке и совместном быте, дочке 4 года. У мужа нет особого стремления и рвения чего-то достигать, больше зарабатывать. Он счастлив, искренне счастлив здесь и сейчас. А меня это никак не устраивает.

Вопрос 33. Как приступить к сложному делу?

Вопрос 34. Как подобрать время для зарядки, когда работаешь посменно?

Вопрос 35. Алкогольный вопрос.

Вопрос 36. Никак не удаётся расслабить и отпустить тему предательства себя.

Вопрос 37. Как быть с реакцией и как жить дальше, когда очень сильно испорчена репутация публично по собственной глупости?

Вопрос 38. Давно было желание снять свой фильм. При этом, когда нужно отказываться от старого, я за это держусь. За людей, вещи, которые забирают время и силы, но не приносят ни удовольствия, ни пользы. Как помочь самой себе перестать держаться за старое?

Вопрос 39. Вопрос об утреннем подъёме. Часто, утром нет сил вставать. Нет достаточного количества энергии внутри, поэтому приходится брать энергию из внешних источников. Включаю бодрящую музыку. Есть-ли у вас какие либо инструменты для подъёма?

Вопрос 40. Умерла мама 42 дня назад. Я как будто разделилась. Одна часть живёт и вроде ставит цели. Другая часть не хочет ничего делать. Находится в депрессии.

Вопрос 41. Я человек в адекватном смысле драйвовый и азартный. Меня драйвит делать прорыв и результат, где бы я не работала и не важно какая должность и чем заниматься. Стою перед выбором: идти в крупную организацию, где реально высокие требования, или идти в региональную организацию, где преобладает контингент людей, которым мало нужно.

Все ответы тут в закрытом Телеграм-Чате. Смотрите закреп в шапке.

Замечали, что с возрастом многое делаешь МЕДЛЕННЕЕ и во многих блоках дня ведешь себя медленнее, чем раньше? )

Обсуждали сегодня в Прорыве.

Я объясняю это тем, что люди с возрастом устают от вечной гонки, замедляются естественным возрастом и уже больше обращаются к самой Жизни. Хочется Жить, обдумывать все, рефлексировать получше, проживать моменты, получать от их удовольствие - будь то еда или общение с близкими, контакт с телом в зарядке или увлечения.

Ценности меняются. Гонка надоела. Достигаторская эго-энергия тебя покидает.

Или почти ничего не хочется.
Или хочется чего-то крутого по-прежнему, но уже другого - СВОЕГО, от чего мурчит, чего для себя хочется - здоровья, какой-то реализации, чего-то для семьи, побыть больше наедине с собой.

Вибрации становятся немного другими. Ресурс перфронтальной коры уменьшается, физический тоже.

Все естественным образом замедляется, да.

👉 Мне вот стало в кайф провести весь день-тюлень, думая о чем-то - о своих планах, выводах, рефлексируя процессы в моих сферах жизни.

Я могу за день и ничего толком не сделать, да еще и не играть, не читать почти. Просто как бы подвисаешь и ОБРАБАТЫВАЕШЬ все, что происходит, собираешь все в кучку.

👉 Или мой ежедневный отчет с утра и план на день может занимать час-полтора, я тоже стала делать это медленнее, и мне в удовольствие именно так. Я разрешаю себе это.

👉 Многие другие вещи стали делаться медленнее.

И это совсем не плохо ) Оно просто вот так, да. Да и я вообще никогда ни за что себя не ругаю, только анализирую и делаю какие-то выводы.

Плохо только, когда люди не умеют жить достаточно продуктивно, и от этого все начинает рассыпаться.

Когда от этих замедлений и ухода достигаторской эго-энергии к целям (СВОИМ) никакого движения нет. Когда удовлетворения своим днем и жизнью нет.
Когда хаос и бардак, нарастают, здоровье портится год от года, а время и силы не находятся.

И нет понимания, как быть продуктивным иначе, когда твоя "достигалка сломалась". Как себя собрать в кучу, усилить, ускорить в нужных блоках - не знают, не умеют.

Вот именно эту систему я и даю, в том числе, в "Управляй своей жизнью 3.0".

"6 книг, которые меня изменили"

Разместила в Дзене полный материал, который ранее тут был частично:

https://dzen.ru/a/ZazU6KM3HEkZz3qZ

Есть у меня ровно 6 книг на текущий момент, которые именно очень сильно изменили мою жизнь.

Во многом это произошло потому, что я практиковала то, что в них было написано. Но и сами по себе концепции в них очень хорошие, четкие, базовые. Такие "узкие точки" влияния на свою жизнь. С максимальным эффектом.

У меня снова день-тюлень и день стратегического обдумывания всего и вся )

Ну и откат после прошлой ударной рабочей недели.

Когда-то коуч мне давал такое задание - посвящать 1 час в день стратегии. Просто садиться и думать над тем, что у меня в жизни, бизнесе, планах, в онлайн-школе, чего хочу, куда иду, где 20%, дающих 80% результата, что можно сделать лучше, что мешает, и так далее.

Тогда я так и не нашла время на выполнение этого задания. Выполнила абы как, 1-2 раза.

Сейчас стала находить время на такое чаще. Рекомендую )

Еще обсуждаем сегодня в Мастерской текущие сложные ситуации участниц. Как быстро почувствовать себя лучше, если плохо.

И я решила снова открыть всем свой интенсив "ПОЧУВСТВУЙ СЕБЯ ЛУЧШЕ".

Может, еще кому-то это сейчас нужно.

Там механизм такой, что записавшись, можно пройти один раз и уроки закрываются.

Но я сейчас попросила технического специалиста "обнулить" это все, и можно снова записаться, если вы раньше это делали, но пройти не смогли.

А уроки очень простые, в тексте или аудио, как обычно у меня.

Емкие, короткие, хорошо выравнивающие и вытаскивающие!

https://energytime1.com/better

Все тут, бесплатно 👆

Это как раз писали после этого интенсива )

Увидела такую картинку в одном психологическом сообществе, а там еще комментарий:

"Иногда это не срабатывает у меня"

Конечно, "иногда не срабатывает"! )

А иногда срабатывает во вред, а ты этого не заметила.

Очень часто рушит отношения и отталкивает от тебя человека, но тоже не заметила или решила от себя это скрыть (хотя осадочек остался, от своих же действий). Может порушить даже за 1 раз. Он больше не захочет тебя видеть. Потому что ты неадекватна. Ты слишком важничаешь или еще как-то ведешь себя несоразмерно ситуации.

Тут гигантскую роль играет контекст, что НА САМОМ деле происходит в ситуации. О чем эта ситуация. А на самом деле о чем? Что было до - и с твоей стороны, и со стороны другого человека?

Что конкретно за ситуация? Кто он? Близкий или никто? Что за отношения между вами? Какова значимость этого человека для вас? А ваша значимость для него? Чего вы хотите с ним дальше? А он чего хочет от вас? Вы уже косячили до этого или вообще нет? Или это его косяк точно-точно? А как вы вообще себя ведете в отношениях? Тянется ли этот человек к вам? Вы ему приятны интересны или он давно считал вас за слабую, и теперь воспитывает, строит, пытается спасти и как-то улучшить, чтобы, в том числе, не иметь повода от вас отстраниться, бросить вас? Каким тоном он с вами разговаривает? Обесценивающим раздраженным? Или это у него шутки такие и вообще, он так всегда разговаривает? Он привык, что до этого вы долго подкрепляли, что с вами так можно? Или это впервые? И еще много других моментов можно учесть.

В отношениях все же очень тонко.

Вот эти грубые и простые правила типа рассказать другому, что ему не стоит делать, а что стоит (директивно направить куда-то человека) - ну не работают они.

Важничать дает обычно противоположный эффект.
Говорить вот эти вещи сухо, не добавляя ничего больше - тоже может дать эффект отторжения.
На картинке написано "вежливо", а это часто наоборот, ощущается, как неприятно и невежливо.

Попробуйте вспомнить, когда кто-то вас осадил, как вы себя ощущали?

Часто это ощущается, как подкат с подставой.
Когда вы вроде как начали разговор, другой вовлекся, пытается как-то что-то с вами наладить, вы вдруг: "Хоба, я не буду продолжать обсуждать это, мне некомфортно" (меня так в книжке научили).
И он такой "Мать твою, я тут на тебя полчаса потратил, на эту хрень, чтобы попытаться с тобой это обсудить, да что с тобой такое, что тебе некомфортно от какой-то обычной темы?".

Когда человек много рассказывает о том, что ему плохо, некомфортно, неприятно от разговоров, от поведения другого, он не готов обсуждать - это все воспринимается как поток нытья и слабости. "Я слабый, скучный, со мной сложно и напряжно иметь дело, я тяжелый!" - вешает на себя такую метку человек, который регулярно пытается "вежливо выставить личные границы"

Сейчас пошла мода на это вот все - отстаивать границы, абьюзер, нарцисс, манипуляция и так далее.

Все начали видеть психопатов там, где обычный незрелый человек, но при этом не замечать ничего своего - почему я привлеклась этим человеком? Почему я построила с ним на данный момент именно такие отношения?

Или не подбирают свою ответственность совсем. Он плохой и все тут. Как я себя вела - не важно.

Говорить можно долго на эту тему )) Я просто так, насчет картинки поделиться )

Мы убрали подобный пост из книги "Недодали" с издательством именно потому, что вот так вот кратко, как я сейчас - мало говорить об этом. А раздувать книгу на тему личных границ я не планировала. Как-нибудь потом.

Да, кое-где отстаивать границы нужно. Есть довольно много таких ситуаций.

Но редко когда стоит сделать это как-то из предложенных на картинке способов.

Чаще - другими.

А еще чаще вообще не нужно "отстаивать свои личные границы". Особенно, если вы хотите дальше продолжать иметь дело с этим человеком. Иногда достаточно просто пожать плечами и отойти. Или сказать то же самое, как-то ПРОЩЕ!

Главное в этом всем - НЕ ВЫПЛЕСНУТЬ РЕБЕНКА ВМЕСТЕ С ВОДОЙ".

"Отстаивая границы", не рушьте отношения, не ослабляйте сами себя, не действуйте во вред себе же, не наносите себе ущерб, который потом расхлебывать.

Сейчас пример какой-нибудь придумаю, по которому ясно, о чем я )

Пример может быть таким:

Женщина часто рассказывает своему мужчине все-все, что у нее происходит:

- с подругами
- с мамой
- на работе с начальником
- в новом проекте все как-то не так

и все это чаще всего в ключе недовольств, обид, злости, жалоб, я бедная, меня задолбали, они со мной плохо обращаются.

И тут мужчина, не выдержав, в очередной раз ей пытается что-то рассказать, типа "Слушай, ты сама себя неправильно ведешь. Я уже устал слушать это все. С начальником может, уже скажешь ему, чтобы тебя не нагружал?!"

Женщина может решить, что ей надо ВЫСТАВИТЬ ее границы и ответить по книжке:

- "Все! Я чувствую себя некомфортно, когда так. Не будем больше продолжать обсуждать". И уйдет надувшись.
- "Я чувствую себя плохо, когда ты мне так говоришь, давай обсудим (как тебе разговаривать со мной иначе, так, как я это вижу)"
- "Если ты будешь продолжать таким же тоном, мне придется уйти"

И так далее.

Конечно, это все про незрелость - про эгоцентризм (все вертится вокруг меня, ничего другого не вижу) и инфантилизм (я маленькая, бедненькая, жалейте меня и я не буду учиться сама решать какие-то свои вопросы).

Мужчина устал от нагрузки.
Ей плевать на то, что до этого она все время его грузила и грузила своими жалобами, недовольствами, проблемами. Она этого не осознает даже, она просто "делилась" и "ждала поддержки".
Он пытается ее встряхнуть и как-то направить ее в более конструктивное русло, обращает ее внимание на то, что действительно можно сделать, в зоне влияния - поговорить с начальником.
Ну и вообще, хочет остановить вот это все, потому что ощущает, что скоро не выдержит, и вообще решит закончить эти отношения со слабым, постоянно ноющим человеком. Он этим как бы пытается спасти отношения.
Со слабым все рано или поздно решают закончить отношения. А еще слабых всегда пинают.

Что бы ей тут стоило сделать?

Упроститься и все упростить.
Любимый мужчина правда уже в напряге от таких разговоров. Увидеть и осознать, как это выглядит. Сама инициировала такой разговор, начала множить эти сущности. Ответ был заранее предсказуем. Если "прогнать на ход вперед" разговор, можно было бы его и не начинать, а потом ничего не отстаивать.
Дать себе слово прекратить разговаривать о таких темах (ну или делать это не так часто). Учиться мыслить более созидательно и убрать вампирство вот это все и пустые разговоры. Убирать недовольства разные и обрабатывать их побольше самой. Можно иногда обсуждать это еще где-то с другими, но всегда с четкой постановкой запроса - "Что мне сделать в этой ситуации?", а не просто поныть. С любимым человеком учиться говорить о чем-то приятном и интересном.
Подумать, может, я не там отстаиваю границы вообще? Может, для начала научиться почаще говорить "Нет" на работе, но при этом делать это адекватно и так, чтобы меня не уволили через месяц, как неприятного и важного человека? Или с подругами учиться гасить и мягко отрицательно подкреплять неприятные мне темы? Или вообще эти подруги не совсем подруги?
Почитать книгу "Недодали" можно еще )

А так - ну разрушатся отношения.. И новые построить сложно и почти нереально, если на старте сразу тоже по книжке границы отстаивать.

А жизни меняются, меняются..

Счастлива видеть такие сообщения в чатах курсов, которые уже закончились, но мы по-прежнему общаемся или участники иногда рассказывают про свои результаты.

Я нацелена на результат и всегда стараюсь вкладываться в каждого человека на курсе. Если задают вопросы после окончания - я по-прежнему отвечаю в чатах.

Если мне что-то напишут в первом потоке УСЖ 3.0 - я буду снова отвечать.

То же самое будет и во втором, новом потоке "Управляй своей жизнью 3.0", на который вы пока еще можете записаться. Будем работать плотно и на ваш результат - изменение вашей жизни по крупному и в мелочах.

Внезапно планы меняются... Сейчас еду в Нячанг, потом лечу в Ханой или что-то такое ))

В Ханое "+10, ощущается, как +7" ) Я не была в холоде 14 лет.

Ну штош.

Все, что было задумано на ближайшее время, пока отменяется.

Но у меня контроля нет, поэтому мне пофиг, мне нормально. При любом раскладе все хорошо.

Не напрягаюсь, пережидаю, страдаю или терплю. А именно хорошо, кайфово, интересно, наслаждаюсь каждым днем - это действительно так.

И это все - через пачку заведенных на автомат навыков. Это и моя система по внутренним настройкам личности, и по управлению жизни - что позволяет всегда ощущать себя продуктивно и устойчиво.

Это и зрелость личности, и структура жизни, дня.

Убрать какие-то СВОИ ожидания от событий, жизни, людей, раскачать приятие мне помогли разные авторы и их теория. Я сплетала систему из того, что давали Эволюция про границы и локус, Александр Свияш про идеализации, Кастанеда, многие другие. Я всегда мешаю в кучу все самое действенное из эзотериков, психологов, коучей, разных авторов.

Но вот если бы меня попросили быстро порекомендовать что-то одно и бесплатное, в открытом доступе, я бы дала одно из "волшебных правил" Александра Палиенко. Я его тоже использую у себя в курсах.

Приведу его полностью:

Седьмое правило: «Троичное восприятие».

Если предыдущие шесть правил были базовыми, т. е. с их помощью мы воспитывали свое подсознание, то седьмое правило можно назвать магическим. Оно начинает работать тогда, когда мы перестроимся и станем едины с собой и окружающим миром.

С помощью седьмого правила, мы сможем управлять своей реальностью и формировать события.

Для этого необходимо принять три варианта развития желаемого:

а) все будет происходить так, как мы хотим;
б) будет совсем не так;
в) будет гораздо лучше.

Зачем нам это делать?

Дело в том, что когда мы мысленно планируем, то выделяем энергию на реализацию желаемого.

Если мы не готовы к другим возможным вариантам, то наша энергия, имеющая качество категоричности и однозначности, не в состоянии про взаимодействовать со всеми составляющими процесса и отражаясь, возвращается к нам в виде депрессии, агрессии, злости, обиды.

Если же мы готовы принять и худший и лучший вариант, то, что бы ни произошло (зная – все что не происходит, все от Бога, все что от Бога, все во благо), энергия взаимодействует со всем с чем сталкивается и реализует задуманное по максимуму. Принимая все возможные варианты, мы принимаем мир таким, какой он есть, сохраняя закон Равновесия, и получаем большой шанс на реализацию желания.

Учитесь мыслить троично!

Это правило нужно выполнять по сто раз в день, только относиться к этому как к игре и получать удовольствие от процесса.

При этом 70 % времени идет на бытовые ситуации.

Например, утром встаем и говорим себе: «Хочу попить чай» и рассматриваем возможный ход событий:

1. Пойду на кухню и заварю себе чай,
2. Даже воды не попью.
3. Буду пить очень дорогой и вкусный чай.

Затем идете и завариваете себе чай. Практикуясь на таких мелочах, вы приучите свое подсознание быть готовым к любому повороту событий, а значит, увеличите шанс реализации желаемого.

Следующие 20 % времени каждый день вы отводите на насущные желания: любовь, здоровье, машина, квартира, работа – все то, реализации чего вы хотите.

Учитесь рассматривать все свои желания с точки зрения троичности! А оставшиеся 10 % уделяете на то, чего не может быть, потому что не может быть никогда, а вы это берете и желаете. Например, завтра мне принесут ордер на квартиру в самом престижном районе столицы стоимостью в пять миллионов долларов. Я спокойно принимаю и худший вариант: у меня не будет квартиры вообще. И еще лучший вариант: у меня будет еще квартира в Лондоне и Париже.

Таким образом, вы расширите диапазон своих возможностей и сможете совершить настоящий прорыв в новую жизнь, которая будет гораздо богаче и счастливее. Но для вас все равно не это главное!"

(С) Александр Палиенко

Ханой. Дубак. 4 часа сна )

В общем, там такая ситуация произошла...

По поводу интенсива "Почувствуй себя лучше". Попытались мы его сейчас перезапустить так, чтобы все, кто уже проходил раньше, могли снова перепройти. Потому что там уроки закрывались, не оставались в кабинете навечно.

Но что-то засбоило на Геткурсе, люди писем сейчас не получали, если до этого уже ранее регистрировались на эту почту.

Технический помощник получил задание разослать всем письма, кто сейчас хотел перепройти. Но он настроил, что все-все, кто когда-либо на него регистрировался, сейчас получают письма заново.

Бардак получился, да ) Не специально.

Но интенсив отличный, очень полезный, бесплатный. Сейчас программу приведу.

Там, в том числе, те азы, которые позволяют мне себя хорошо чувствовать и сейчас тоже. Выравнивает в любой ситуации. Дает понимание, куда дальше приложить силы, а куда прекратить сливать энергию.

Если не прошли или забыли, проходите! ) Там и полная текстовая версия есть, все в уроках открывается, лежит.

Расчистите хаос эмоций и задач всего за 5 коротких шагов. Вернетесь в деятельное состояние и поймете, как легко научиться жить лучше

День 1.
Разбираемся с эмоциями, от которых тяжело

Разбираемся с тем, от чего тяжело на душе: страх, тревога, неопределенность, бессилие, жалость к себе, и прочее. Как быть, если стыдно и неловко активно строить свою жизнь, пока не все в порядке у других людей.

Получится быстро скинуть часть груза и почувствовать себя спокойнее и легче, вернуть себе опору, выйти из режима "замер", снизить тревожность.

В этом уроке будет крупный секрет, о котором почти никто не знает, - как убрать большую часть страхов навсегда из своей жизни.

Бонус за выполненные своевременно все 5 заданий: Чек-лист "Как убирать страхи и тревогу".


2 день
Убираем оглядки на прошлое, сожаления

Вина, сожаления, оглядка на прошлое разрушают нас очень сильно. Но как быть, если эти мысли снова и снова приходят к тебе?

Как научиться легко и быстро расправляться с этими деструктивными мыслями и расчистить пространство для настоящего и лучшего будущего. Как скинуть тяжелый груз.

Секреты управления собой.

Как влиять на корень возникновения этих мыслей, и убрать его насовсем. Жизнь после этого урока делится на "до и после". Это уже не "развидеть".

Бонус за выполненные своевременно все 5 заданий: Чек-лист "Как отсекать ненужные и неприятные мысли".


3 день
Разбираемся с текущим хаосом проблем, недовольств и задач

Разбираемся со множеством проблем, дел, задач, непоняток, недовольств, которые только усилились в последнее время.

Как убрать ощущение "Все валится на меня со всех сторон и одновременно требует моего внимания".

Почему мы берем на себя слишком многое, и как это выражается. Как начать заниматься только тем, чем действительно нужно, только своими делами.

Как научиться разделять подконтрольное тебе и то, что вне зоны влияния. Как перестать беспокоиться по поводу того, что вне зоны влияния.

Алгоритм - как расчистить все дела и недовольства. Порядок в голове - порядок в жизни.

4 день
Упрощение - ключ к спокойствию и продуктивности

«Упрощай и оптимизируй системы» - мой главный совет во всех ситуациях.

Что именно и как нужно упрощать. Как упрощение высвобождает тонну энергии. Примеры. Где грань между зрелым упрощением и нездоровым пофигизмом, эгоизмом.

Как быстро скидывать множество давления на себя со всех сторон. Способы работы с давлением.

Бонус дня за выполненные своевременно все 5 заданий:
Волшебные "Фразы-стабилизаторы" - моя авторская коллекция фраз, которые моментально выравнивают настроение, успокаивают, задают активность и нужный настрой.

5 день
Меняем подход к жизни: как сегодня нужно действовать, чтобы чувствовать себя лучше

Разблокируем действие, энергию, становимся спокойнее и активнее.

Как взять жизнь под контроль и получить то, что хочется - все секреты и принципы супер эффективной жизни.

Опора на себя - подход зрелого и счастливого человека.

Это не какая-то абстрактная опора внутри тебя, а четкий комплекс практических навыков в ежедневных ситуациях. Формула опоры на себя (краткая и расширенная). Опора на себя - это всегда жизнь в удовольствие и радость от своей силы и своих возможностей. Это бережное отношение к себе и постоянное улучшение своей жизни.

Несколько топовых секретов - что именно нужно делать, чтобы ежедневно чувствовать себя лучше, стабильнее, сильнее, полезнее себе и другим, плодотворнее.

Вернуть себя в норму. Научиться всегда быть в норме.

Как жить хорошо всегда, ежедневно, где точки опоры, за счет чего.


Все-все это - на бесплатном 5дневном интенсиве «Почувствуй себя лучше!»:

https://energytime1.com/better

Никаких прямых эфиров. 5 коротких уроков в записи (или аудио, или текст). Можно читать - 5-6 страниц в уроке.

Кроме бонусов, еще 1500 рублей на счет в моей системе обучения. Даже, если ранее вы уже проходили.

БЕЖИШЬ-БЕЖИШЬ, А ЕЩЕ И ОТКАТЫВАЕШЬСЯ

Когда смотришь на себя в какое-нибудь "злое" зеркало в новом отеле, это каждый раз легкая встряска.

Знакомо? ))

Встряска привычной картины мира. В твоих глаза все было более-менее. А тут смотришь - нее, надо что-то еще делать ))

Вот сегодня у меня такой день )

Хожу мимо зеркала и думаю, что еще поставить в план...

————
Вроде бежишь-бежишь, а не то чтобы стоишь на месте, постоянно откатываешься назад.

"Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!" (С)

С 38 лет началось, что каждые полгода лицо или тело "выкатывают новый арбуз" - то тут то там что-то "плывет", какие-то морщинки, что-то еще.

С 42 арбуз стал выкатываться каждые 2 месяца.

Вроде и смирение, приятие уже есть, но все равно иногда удивляет, что это все происходит. Жила всю жизнь в плюс-минус одинаковом теле, которое только сейчас начинает как-то меняться, и полного контроля не существует (раньше был).

Но что тут сделаешь? У всех одинаково, все обыкновенно. В этой игре победителем стать невозможно ) Но при этом прекрасно знаю, что делаю мало, и закладываю дальше больше.

Перепробовала за последние годы (не фанатично, но все же тестировала) много всего, включая разные средства, аппараты, японские супер бады за 40 тыс рублей, которые обещали, что все будет сиять (не фига не сияло ))

Поняла сейчас уже четко, что "волшебных таблеток" нет. То, что ими объявлялось - у меня пока не сработало.

Остановилась в итоге снова на ЕЖЕДНЕВНОЙ базе:

1. Питание, вода, БАДы в грамотном сочетании. Белок, жиры, коллаген, зелень, минимум сахара и белой муки, поменьше кофе, чая.
2. Ежедневная физкультура, движение. Осанка. МФР.
3. Лимфомассажи и другие массажи.
4. Домашние хорошие аппараты для лица и тела, хорошая косметика, косметолог (умеренно, опять же, изучив все, что предлагает рынок и возможные побочки я пока оставила себе только мезотерапию и разные уходовые процедуры).

Только База. Структура. Дисциплина.

И вот эта база, конечно, занимает ежедневно 2-5 часов.

————
Где найти время?

Даже у меня иногда опускаются руки, как все успеть. И да, иногда все еще бывают провалы на время.

Но у меня руки опускаются максимум на 5 минут. В целом многое я уже давно для себя нашла и встроила.

Поэтому мой вес всегда плюс-минус одинаковый с 19 до 44 лет, много живого питания, не переедаю от стрессов, почти не болею, тьфу тьфу, спина и шея не болят даже после 25 лет работы за компьютером. Все это встроено, подхватывается, если отпадает. Мне в целом довольно легко жить.

Для меня это все - НОРМА.

Как и хорошее понимание, на уровне теории и навыков:

- где найти ресурсы, если их нет (время, силы, деньги)
- что и как можно оптимизировать
- как оптимизировать, если не оптимизируется
- как завести на автомат нужные привычки одну за другой
- как "станцевать танец" вокруг любой нужной привычки, усилить свою мотивацию, сделать привычку более регулярной
- как чувствовать себя хорошо и быть удовлетворенной КАЖДЫМ своим днем
- как вообще быть счастливой и здоровой
- как оставаться стабильной и в хорошем настроении, даже если все идет не так.
- как расчистить хаос и навести порядок в любой системе
- как себя усилить, добавить гормонов счастья и мотивации в любое дело.

И многое другое.

Вот это все я в четком виде и передала в тренинге "Управляй своей жизнью 3.0"

Да, жить не просто )) Но с этим моим тренингом уже ГОРАЗДО проще. Уже многое становится понятнее, а группа, окружение очень хорошо мотивирует, подбадривает.

Про БАДы, питание, физкультуру в тарифе Премиум с нами еще будет Женя Пилипенко, много чудес расскажет и ответит на все вопросы.

Почему я говорю, что этот курс нужен всем! Каждому. Потому что я НЕ ПРЕДСТАВЛЮ, как бы я жила без этих всех знаний и умений. Плохо жила бы.

А у вас это все уже есть, вся база в одном месте. И узнать ее нужно, как можно раньше.

Стартуем 13 февраля. Что будет в уроке Здоровья, про Привычки, Цели и Системы, Ресурсы и в других - https://energytime1.ru/usg#program

Зарядки "СОТОЧКА"

Так я на данный момент называю свой привычный комплекс упражнений.

Изредка разбавляю чем-то новым, другим, но в целом все подобранные упражнения хорошо разминают все тело.

Там силовые на 3 этажа, растяжка, суставная, МФР.

Почему соточка?

100 раз подъем таза, лежа на полу
100 раз разведение ног
100 раз подтягиваю ноги к груди
По 50 раз отдельными ногами еще поднимаю над полом
100 раз гантелю 5 кг назад за голову и т.д.
100 приседаний в 2 подхода
100 на пресс
и так далее.

Далеко не все по 100. Но многое сейчас по 100 - с гантелей 5 кг или отягощениями на ногах. Кстати, не так давно было всего по 30-50, сейчас тело просит больше.

И то, это все мелочи для тела, мое лично сейчас говорит - норм, но можно бы и больше ) Я отношусь к этому, как мои "простенькие зарядочки", даже не какая-то нагрузка. Но делаю пока не каждый день или некоторые дни по 10-20 минут.

А вообще, люблю, когда минут 30-40, а лучше 60 и не меньше.

Но хоть что-то - всегда лучше, чем ничего. Ощутимы изменения даже от 1-3 упражнений в день по 1 подходу. Я недавно проводила такой эксперимент.

А так - я очень ленюсь в плане зарядки ) Я не люблю напрягаться, писала уже об этом. Но вот так как-то получается в целом.

Когда как-то играешь со своей зарядкой, добавляешь в нее "легкого дофамина" (без этого у меня часто ничего не получается, лень), какие-то концепции придумываешь, типа там "Золотой час здоровья", "Соточка", помогаешь себе так, чтобы у зарядки были все главные атрибуты автоматизма привычки - в результате чаще всего оно делается "само". А если приделать ей костыли, превратить в "самовоспроизводящуюся систему".

Как сделать так, чтобы все, что тебе нужно в этой жизни (любое занятие), было ПРОЩЕ СДЕЛАТЬ, чем не сделать? Все - в Оптимизации систем.

Вот такие трансформации меня, как обычно очень радуют ) Когда не только вы себе жизнь улучшаете, энергии добавляете, но и детям и родным, друзьям тоже можете что-то подсказать или примером показать!

Все азы стабильности и как быстро зажечь себя энергией и почувствовать лучше - в бесплатном интенсиве "Почувствуй себя лучше", кто еще не был. Эти же азы можно как-то частично доносить и до близких или тех, кому интересно.

Всего 5 коротких уроков. Текст или аудио. И пачка ценных бонусов в подарок! Все по ссылке есть.

А я пока перемещаюсь плавно с утра с севера Вьетнама на юг. Это довольно большой путь. Ханой - Нячанг - Муйне ) Уже на середине пути.