Сегодня - ДЕНЬ ПЛАНОВ.

Стартовали сегодня новый Супер Прорыв. Надо продумать ГЛАВНОЕ, что в в моей жизни должно измениться. До мая.

Название текущего Супер Прорыва просится "Активно, быстро, собранно работаю". Пока так. Книга книгой, но если не выполнить этот пункт, все поползет. Если я по-прежнему буду работать 3-4 часа в день, то надо или работать их гораздо быстрее и сфокусированнее или оптимизировать так, чтобы это было хотя бы 5-6 часов в день. Вот этим и займусь в январе. По своим теориям проработки конфликтующих систем, заточу блоки, продумаю, что не так, добавлю усилителей и разное другое.

Надо еще прописать главное до конца января и на эту неделю. Постараться добить отчет за год и план на год.

А еще ДЕНЬ ЧИСТКИ.

Снова вычищаю в Телеграме всех, кто мне чем-то неприятен, набил оскомину, не интересен, устала, ничего не беру, нет удовольствия.

- Да, говорит умные вещи, но для меня скучный, душный, сюсюкающий с аудиторией, пафосный, какой-то еще - не заходит.
- Да, говорит что-то полезное, но до этого надо продираться через гору бесполезного. Либо ничего не применила и не взяла.
- Да, вроде ниче так, но бесит чем-то.
- Нет, ничего полезного и нового за месяцы не сказал.

Всякое бывает ) Нормально! Идет небольшой поток новых авторов, но тех, кто не заходит - удаляю. И поток держу маленьким, и количество каналов, которые читаю.

Вы меня тоже можете удалить, если надоела ) Чистить полезно! На это место еще и придет новое! Либо просто освободится ресурс.

А ещё,уже несколько дней откликается тема конфликтующих систем!
Раньше это во мне называлось «понесло по кочкам»,а теперь очень чёткое определение!
И такое верное и ёмкое,и сильно отражающее действительность!🤦🏻‍♀️

"Конфликтующие системы" - мое изобретение, опять же, в таком виде нигде не встречала. Как и многое другое, что даю в УСЖ 3.0.

Помню, когда я до этой темы додумалась, то это было "Вау! Как это круто работает! А почему про это не говорят на каждом углу???".

Все сложное в жизни внезапно стало простым. Не только у меня, но и у участников УСЖ и Прорыва, где мы все это отрабатывали. Позже расскажу одну историю, там потрясающие изменения были именно благодаря оптимизации систем.

Я тогда сложила мою методику работы со всем, как с системами (которая была за много лет сильно раскручена и проработана из теории книги "Системность во всем") и наличие у нас каких-то штук, которые нам мешают.

В итоге получилась крутая методика работы с конфликтующими системами - самое надежное и мощное, что помогает проработать любую зависимость, внедрить любую привычку или какое-то изменение в жизни.

Так же появилась и моя авторская методика про САМОВОСПРОИЗВОДЯЩИЕСЯ системы. И еще много чего интересного появилось за эти годы (и чего не было в прошлой версии тренинга).

Вот урок про системы в тренинге "Управляй своей жизнью 3.0":

Урок 6. Цели и системы. Оптимизация систем, конфликтующие системы

Как достичь любой цели в жизни. Как проработать любую привычку или зависимость, если до этого не получалось. Кардинально разный подход к конечным целям или системам, и почему системы круче, но при этом включают в себя цели.

● Когда лучше подходят цели, а когда системы в работе? «У неудачников – цели. У победителей – система» (С)

● Все вокруг нас - системы (дела, занятия, обстоятельства, чувства, эмоции, реакции, отношения и т.д.): как все это улучшать, оптимизировать, менять

● Учимся искать «узкие» места, «системы выше по течению», чтобы оптимизировать и улучшать то, что кажется невозможным

● 3 уровня изменений любой системы. Оптимизируем «Хрупкие системы» в первую очередь

● Здоровые системы – единственный путь прокачки здоровья, который «не слетает» постоянно

● Как легко и правильно оптимизировать любые системы из опоры на себя

● Конфликтующие системы, проработка которых дает ВАУ-эффект! Что вам мешает в оптимизации или проработке привычки? Найдем главные конфликтующие системы, что мешают сразу нескольким системам, а также конфликтующие к конфликтующим. Частые конфликтующие у всех людей. Индивидуальные – как найти. Конфликтующие ко сну и раннему засыпанию – подробный пример проработки.

● Самовоспроизводящиеся системы - как они волшебным образом меняют нашу жизнь САМИ после разового внедрения и настройки

● Авторские методики работы с системами и целями. Алгоритм достижения любой цели. «А если найду?»

● Декомпозиция. И SMART («система умных целей») - неочевидные лайфхаки

● Гарантированное внедрение любой привычки. «Мы есть то, что мы делаем изо дня в день». Авторская система по привычкам. Подробно: 8 атрибутов автоматизма любой привычки. Наложим атрибуты автоматизма на привычку раннего отхода ко сну

● «Спроси 50 человек» - авторская техника внедрения жизненных изменений, когда очень сложно, страшно, почти невозможно.

В результате вы:

● Научитесь разбираться со своей жизнью наименьшими действиями с наибольшим результатом.
● Определите, на что вам опираться в себе при оптимизации систем.
● Тут же, на уроке проработаете любую привычку и найдете все, что мешало ее прочному внедрению.
● Найдете ответы на свои вопросы – почему раньше у вас не достигались цели, не внедрялись привычки, не получалось желанное изменение.
● Продумаете свои текущие, самые важные цели и системы.

Все 11 уроков смотрите тут

Записывайтесь, еще 2 дня по текущей ранней цене. Зажжем в феврале! )

Главное, что мы прорабатывали с коучем - идти туда, где ЗАЖИГАЕТ, где есть энергия, много.
Все остальное выбросить и забыть пока.

Я тоже ориентируюсь на это все, на "Да, черт возьми!".

Но иногда глаз замыливается, ныряешь в текучку, обязательства, "должна", "надо", "надо для бизнеса", и постепенно замечаешь, что могло бы зажигать все сильнее, а нет, что-то потерялось..

Вот тогда нужно это все достать, перебрать, зажечься сильнее.

Какие цели НА САМОМ ДЕЛЕ зажигают вас на ближайший квартал? А если подумать? Где удовольствие, интерес, развитие, азарт, ХОЧУ??
А какие стояли? Зажигают ли те и в той форме, что были?

Я расписала сейчас ) Да, зажигают! Очень хочется, интересно! Сразу больше сил и азарта. Много нового и сложного. Да, малореально успеть за квартал, но это фигня, у меня есть все время этого мира. Даже, если сделаю за 2 прорыва или год - нормально.

Вопросов задают много, отвечать на все не могу.

Поэтому придумала такую новую интересную штуку!

"ВОПРОСЫ АННЕ ЯЩЕНКО"

Буду изредка проводить массовые сессии вопросов-ответов.

Первая сессия - 18 января.
Формат - текстовый, мой любимый. Печатаю я быстро. На все отвечу в тот же день!
Доступ в приватный чат закрывается 18 января. Но в целом бесплатно и доступно для всех. Просто вступайте в группу заранее!

ШАГ 1. По желанию. Ваши вопросы жду сюда, в анонимную Гугл-форму:

Задайте свой вопрос Анне Ященко! О жизни, энергии, планировании, продуктивности, личной эффективности, какой-то ситуации, привычке, прокрастинации, зависимости, прокачке любых сфер жизни, о чем угодно! Можете вопрос вашей подружки задать )

👇👇👇
https://forms.gle/5mDno595nDqgPosi6

Пишите!

ШАГ 2. Обязательный. Телеграм-чат, где все будет проходить:

👇👇👇
https://t.me/+l7PoQf_x7uxhNmJi

Вступайте сразу. Чат временный, чисто под эту сессию, но пару недель побудет, если что, успеете почитать вопросы-ответы позже.

А 18 января, в четверг, там все обсудим. Все будет только там.

Сейчас возможность задавать вопросы в самом чате закрыта. В четверг открою! 18 января у вас появится возможность задавать и в чате тоже дополнительные вопросы к моим ответам и свои вопросы. Или просто читать чужие вопросы, мои ответы. А пока - вопросы в Гугл-форму, пожалуйста!

Ооочень интересные вопросы задаете! ) Спасибо! С удовольствием буду отвечать 18-го! Вся информация, как получить доступ к ответам и задать свой вопрос была выше.

Вопросы падают каждые 3 минуты )))

Упс. Подумаю, как быть, если их будет, например, 100.

Вопросов много, все такие важные и интересные, что хочется ответить на все ))

Посмотрю еще, сколько сегодня нападает, и постараюсь сегодня начать отвечать, чтобы завтра быстрее процесс пошел и больше захватить )

Новый для меня опыт с этой сессией. Вот это да, меня зажигает! ) Почитала вопросы, сразу пошла энергия.

Начала отвечать на вопросы...

И почти все вопросы - то, о чем подробно дано в "Управляй своей жизнью 3.0".

Потому что там я как раз специально давала ответы, схемы действий на ВСЕ самые частые ситуации. Типа:

- Как быть, если нет энергии
- Как быть, если нет времени, денег на изменения
- Как быть, если не держится фокус ну нужных изменениях
- Как быть, если саботирую нужное, хочу, но ничего не делаю
- А если прокрастинирую - занимаюсь чем угодно, но не нужным с утра
- А если после декрета никак
- А если планирование мне не заходит

и так далее. Сама через все это проходила, искала систему решений в каждом конкретном случае, то, что помогает, и что в итоге помогло во всех случаях.

Да, это ОБЫЧНЕЙШАЯ ситуация в жизни современного, незрелого + перегруженного человека, не умеющего ни планировать, ни работать со своим днем так, чтобы кайфовать при этом, и чтобы быть достаточно, удовлетворительно продуктивным.

Поэтому не думайте, что у вас у одного такое! ) Что все вокруг якобы все успевают. Все такие ) Каждый первый практически ) Ну ладно, каждый второй то точно.

Я на все достаточно подробно отвечу, конечно.

Прочитать ответы, обсудить и задать еще свои вопросы можно будет завтра, в ЗАКРЫТОМ ЧАТЕ.

Нас уже 150 человек. Все будет происходить завтра! Я сначала выложу ответы на несколько десятков частых вопросов. А потом включу возможность комментировать.

Но вот полная, четкая система - в УСЖ 3.0. Она есть! )) Она существует! ) Я подобное искала, и не нашла.

Чем я заряжаюсь второй день:

1. Планы на Супер Прорыв - неожиданно "УХ!" )) Порасписала, порасписала вчера.. И книга новая, и зарубежный рынок, и новый поток Мастерской в другом формате, и изучение GPT-чата на хорошем уровне (есть два стоящих курса), и озвучка текущих книг, и видео, рилс снова, и зарядка ежедневная, путешествия, и все из новых установок.

А в феврале, конечно же, сначала крутейший запуск УСЖ, делаю нам хорошую группу, чтобы была динамика )

Много? Много! Но прет )) Энергию дает. А дальше разберусь! ))) Ведь это - все для меня, а не для кого-то еще.

2. Сессия вопросов и ваши вопросы.

Очень сегодня подняло мне настроение и отвечать на вопросы, и думать, как я завтра продолжу, и как мы завтра с вами круто пообщаемся.

3. Видео с концерта Земфиры на Пхукете

Совершенно случайно увидела, в ленте подсунули лайв иногента Земфиры, я решила глянуть. А там внезапно целая история, как сбываются мечты )

Прикольный такой парень Тамерлан написал плакат, что хочет спеть с ней песню ПММЛ, она его вызвала на сцену, а дальше он спел ЕЕ голосом ))) Энергетика у парня очень милая. Он даже обнимать ее не стал, как он сказал, чтобы не заходить в личное пространство. Деликатный ) Посмотрите видео ) https://www.youtube.com/watch?v=ZnF_2d9sgTE

Я потом еще его инсту глянула, там лучше видно, как он радовался на сцене этому всему, и как Земфира реагировала.

Залетайте в чат по ссылке ) Я там уже начала очень подробно писать интересные вещи )

Если вам нравится то, что я там пишу, зовите своих друзей и знакомых тоже, кому будет полезно, чат закрытый, но в целом открыт для всех )

Ссылка - https://t.me/+l7PoQf_x7uxhNmJi

ОТВЕТ 11

У меня лично есть

1. Приятное спокойное утро - когда мне РАЗРЕШЕНО смотреть соцсети
2. Наградные мини-паузы в течение блоков работы - тоже разрешено
3. Отдых в обед - тут я раньше играла в Героев, тоже было разрешено, они меня хорошо восстанавливали, но сейчас другое разное
4. Отдых вечером - гибкий блок (30-90 минут) на книги, соцсети, любой отдых

Другое дело, что весь этот легкий дофамин у меня сильно почищен от вредного, искренне мне приятен, наполняет, а не истощает, не вызывает чувства вины, развлекает и дает полезное, в УМЕРЕННЫХ дозах и не мешает работе - все это четко выверено.

В частности, я ушла из

- Фейсбука
- ВК
- Инстаграма

В тиктоке, Ютубе никогда не сидела - не люблю трату времени на видео.

Фейсбук для меня, честно - клоака )) там столько агрессии, негатива, нытья и хвастовства, что мне тяжело там быть. Да, там есть хорошие люди и друзья и т.д. Но теряется в общем потоке.
ВК - для меня скучный. Но там дзенькают напоминания, когда выходят посты у избранных людей, за которыми мне искренне интересно следить. Становится не интересно - убираю напоминания.
Инста - там слишком много вылизанной красивой жизни и "ты должна успевать и это, и то, вон смотри, сколько у тебя всего не сделано, не изучено" и т.д. Напрягает ) Убрала.

Остался у меня лично только Телеграм, который не имеет бесконечной ленты и его я тоже много чищу ) Как-то так

Т.е. у меня не стоит вопрос - как с утра сразу сесть за работу? Я разрешаю себе полежать с телефоном, это мой выбор на текущий момент.

Но если бы вопрос стоял именно так - я снесла бы все соцсети ) И имела четкий план на день либо садилась его с утра писать.

Продолжаю отвечать тут - https://t.me/+l7PoQf_x7uxhNmJi

ВОПРОС 6

Здравствуйте, давно хотела спросить как быть с планированием, если на то, что запланировала уходит больше времени, что то изучить, прочитать, сделать своими руками как ставить разумные сроки на это, а когда вдруг запланировала тренировки произошло непредвиденное (потянула ногу) и так часто как будто палки в колеса.

ОТВЕТ 6

Все просто, строим планы "с воздухом" и делаем ГЛАВНОЕ первым, и все паззлы сходятся )

Все, что я писала ранее тут про:

1. планы с воздухом и скидывать 30% (как раз закладываем бюджет на переоценку себя)
2. гибкие крупные блоки, настраиваемые и перенастраиваемые каждый день
3. в них закрытые мини-блоки
4. делаем главное первым (по возможности)
5. делаем сложное и важное в Сильное время дня
6. убираем отвлечения
7. не мешаем сложное важное и простое, маловажное в одну кучу
8. имеем удобную систему планирования
9. здоровый пофигизм и упрощение, умение забивать на все, что не так
10. убирать у себя неадекватную жадность и расфокусировку

У ВСЕХ уходит больше времени. ВСЕМ нужно в разы больше ресурса префронтальной коры и времени на что-то новое, непонятное, сложное. У ВСЕХ так все устроено ) Просто нужно себе помогать, и своему мозгу. И все это закладывать

А в УСЖ 3.0 там подробно про это все и еще про наши временные глюки, почему и как мы переоцениваем себя в планах - эти глюки есть очень интересные у нас, что с этим всем делать еще четче.

Ответила на половину из поступивших вопросов, на 20 из 40.

Можете прочитать все ответы тут - https://t.me/+l7PoQf_x7uxhNmJi
Я завтра продолжу!

Почитал ответы, спасибо💚... полезно, понравилось:
"А планы - они на то и планы, чтобы главное всегда выполнялось. Они же МОИ, ДЛЯ МЕНЯ, я же сама хочу их выполнить. У меня же задумано в конце месяца увидеть вот этот результат и дальше, опираясь на него, идти в результат следующего месяца. А как я могу не выполнить главное? А что, было так сложно что ли, выполнить ГЛАВНОЕ? ) Если побочное не выполняется - фиг с ним. А главное как может не выполняться? )"

Я ежедневно делаю 3 вещи в день

1. Главное дело дня (обычно это ДПД - дело, приносящее доход, что-то сложное, важное)
2. Что-то новое
3. Кому-то как-то помогаю

Это дает мне максимальную удовлетворенность КАЖДЫМ моим днем.

Ну вот если у меня главное дело сегодняшнего дня - эта сессия вопросов и ответов, КАК я могу ее не выполнить? ) Хотя бы частично?

У меня была МБ1 (Минимальная база1) - ответить на 20 вопросов из 40 сегодня. Уже выполнена. МБ2 - больше, посмотрю, может, на завтра все оставлю. Но главное дело дня сделано. Для этого я встала с утра, сделала только самое срочное, и дальше по полной занималась этим главным делом, всячески себя усиливая и себе помогая, в ТОННЕЛЬНОМ ФОКУСЕ (про это тоже много в УСЖ есть). И все. А дальше - блок обеда, другие блоки - там уже можно и поубираться, и что-то еще.