А у моей любимой личной помощницы Светланы сегодня день рождения.

Она тоже козерог, как и я, любит работать ) Тоже проходила очень похожие со мной трансформации. Поэтому мне с ней легко, удобно, хорошо, максимально "в унисон". Она не просто проходила все-все мои продукты, включая 3 раза Супер Прорыв, 2 раза "Управляй своей жизнью" и 3 года в "Мастерской осознанной жизни", но и все это осознанно и активно применяет в деле. Именно поэтому она еще и куратор проектов на данный момент.

Много раз мне предлагали пригласить сторонних коучей, обучить моей системе.

Но нет. В моей системе надо вариться как минимум несколько лет, как это делает Света.

Например:

- посмотреть в глаза своей Героине и Бедняжечке,
- улучшить отношения с мужем,
- отстать от мамы,
- воспитывать счастливых дочек с удовлетворением,
- убрать разные зависимости,
- многое себе разрешить,
- обрести себя у себя, прокачать свою независимую самооценку и уверенность,
- посмотреть страхам в глаза, идти и делать то, что задумано - например, научиться снова водить машину и выехать в город
- научиться всему комплексу навыков опоры на себя,
- научиться работать с Минимальной базой и Сильным временем,
- научиться усиливать себя, когда надо поработать,
- научиться качественно отдыхать СВОИМ отдыхом,
- поработать со сном, с питанием, здоровьем.
- И многое-многое другое.

Вот тогда да ) Тогда человек уже понимает, о чем я пишу, когда проживет, и снова вернется к теории, и так много раз по кругу.

Многое из того, что она пишет в своем канале - как она оптимизирует системы, усиливает себя, проработки разные - это из "Управляй своей жизнью".

Вот так выглядит эгоцентризм ))

- Зачем вы едите вот эту еду? Я же пришел к тому, что вот такая самая лучшая!

- Зачем вы работаете в найме? На себя работать лучше всего!

- Зачем вы занимаетесь йогой или кардио? Только силовые в тренажерном!

и так далее ) Иногда вот именно так незамутненно, как в меме.

Здравствуйте!
А доступ был для всех?(
Только увидела. Может можно продлить еще на пару дней?

Я подумала, и решила так поступить. 👆

Запись вебинара про энергию все, закрыта. А вот тем, кто сильно хочет, я готова сегодня выдать текстовый конспект вебинара - 20 страниц текстом, о чем там была речь.

Это, по сути текстовый мини-курс про то, как все устроено про энергию, личную эффективность, продуктивность .

Кому нужно - ставьте плюс в комментариях к этому посту! Я выдам в личку.

Предложение действует только сегодня! И только в этом канале.

🔥 Лучшие посты в канале за декабрь

1. "Золотой час здоровья" - да, с тех пор в декабре хорошо пошел!

2. Снова организовала себе работу в кафе

3. ИМЕННО ТАК ВСЕ И ПРОИСХОДИТ. ДА. У ВСЕХ
Очень часто люди думают, что это у них одних как-то все идет странно, сложно, поздно, не так.

4. Каждый день как праздник в отношениях

5. Мои фразы-стабилизаторы, с которыми я двигаюсь вперед, если меня критикуют или что-то идет не так.

6. Случай про жареную картошку - ненужные другому вклады, за которые пытаетесь стребовать нужное вам в ответ.

7. Немного моих текущих цифр

8. У меня есть осознанный КУЛЬТ БЫСТРОТЫ

9. Независимость и щедрость

10. Пофиг, пляшем!

11. Это - ваша ответственность в отношениях, следить за тем, чтобы сохранялось...

12. Я говорю: "Следующий!"

13. "ОДИН КЛИК" в инструментах планирования (и не только)

14. Слушала сегодня песню. Ухо зацепилось за строчку "Чувствую себя глупо за все, что отдала тебе" - перевод с английского.

15. Как мы вчера айфон потеряли и нашли

16. «Сильное время дня» — то, что увеличит вашу продуктивность в 3–5 раз

17. Какие принципы сейчас лежат в основе моего проживания дня

18. Как я поступаю с неадекватными людьми?

19. У каждого из нас свои Игры и свой Мир

20. Исполнилось 44

21. Что будет в обновленном тренинге "Управляй своей жизнью 3.0"

22. Зачем мне нужна постоянная прокачка жизни

23. Чудесное предновогоднее интервью с Юрием Малых, заряжающее и поднимающее планку в жизни.


Отбирала по количеству реакций и пересылок.

#лучшиепостыканала

НЕ ВЫНОСИ МОЗГ ЧЕЛОВЕКУ

Самая простая формулировка, на которую можно себя регулярно сканировать.

Разговоры, твой тон, твое отношение, твои текущие претензии, недовольства - О ЧЕМ И КАК ты говоришь - это что?

- Множишь лишние сущности?

- Докапываешься до ерунды? Докапываешься до человека часто, постоянно? Хочешь, чтобы он изменился, как тебе видится?

- Пытаешься вытянуть то, что человек объективно не хочет дать?

- Страдаешь, мучаешься, обижаешься, пытаешься прогнуть человека на что-то, с чем он не согласен или неприятное ему?

- Ходишь недовольная?

- Упрекаешь, "вставляешь шпильки"? Придираешься к тому, к чему можно бы не придираться? Показываешь, что все-все подметила? Умище никак не спрячешь, ведь тогда никто не поймет, что он у тебя есть? Самоутверждаешься? "Я лучше, я умнее, ты дурак"? Ехидничаешь? Занудствуешь?

- Разговариваешь ультиматумами, регулярно?

Выносишь мозг? Или не выносишь мозг?

В Мастерской осознанной жизни ежедневно прорабатываем разные ситуации и люди очень круто меняются всего лишь за 2-3 месяца! Выравнивают отношения с любимыми, близкими, бывшими мужьями, детьми, родителями любимого человека, коллегами и начальником. Перестают сливать энергию и сильно улучшают жизнь по выбранным направлениям.

Сегодня - ДЕНЬ ПЛАНОВ.

Стартовали сегодня новый Супер Прорыв. Надо продумать ГЛАВНОЕ, что в в моей жизни должно измениться. До мая.

Название текущего Супер Прорыва просится "Активно, быстро, собранно работаю". Пока так. Книга книгой, но если не выполнить этот пункт, все поползет. Если я по-прежнему буду работать 3-4 часа в день, то надо или работать их гораздо быстрее и сфокусированнее или оптимизировать так, чтобы это было хотя бы 5-6 часов в день. Вот этим и займусь в январе. По своим теориям проработки конфликтующих систем, заточу блоки, продумаю, что не так, добавлю усилителей и разное другое.

Надо еще прописать главное до конца января и на эту неделю. Постараться добить отчет за год и план на год.

А еще ДЕНЬ ЧИСТКИ.

Снова вычищаю в Телеграме всех, кто мне чем-то неприятен, набил оскомину, не интересен, устала, ничего не беру, нет удовольствия.

- Да, говорит умные вещи, но для меня скучный, душный, сюсюкающий с аудиторией, пафосный, какой-то еще - не заходит.
- Да, говорит что-то полезное, но до этого надо продираться через гору бесполезного. Либо ничего не применила и не взяла.
- Да, вроде ниче так, но бесит чем-то.
- Нет, ничего полезного и нового за месяцы не сказал.

Всякое бывает ) Нормально! Идет небольшой поток новых авторов, но тех, кто не заходит - удаляю. И поток держу маленьким, и количество каналов, которые читаю.

Вы меня тоже можете удалить, если надоела ) Чистить полезно! На это место еще и придет новое! Либо просто освободится ресурс.

А ещё,уже несколько дней откликается тема конфликтующих систем!
Раньше это во мне называлось «понесло по кочкам»,а теперь очень чёткое определение!
И такое верное и ёмкое,и сильно отражающее действительность!🤦🏻‍♀️

"Конфликтующие системы" - мое изобретение, опять же, в таком виде нигде не встречала. Как и многое другое, что даю в УСЖ 3.0.

Помню, когда я до этой темы додумалась, то это было "Вау! Как это круто работает! А почему про это не говорят на каждом углу???".

Все сложное в жизни внезапно стало простым. Не только у меня, но и у участников УСЖ и Прорыва, где мы все это отрабатывали. Позже расскажу одну историю, там потрясающие изменения были именно благодаря оптимизации систем.

Я тогда сложила мою методику работы со всем, как с системами (которая была за много лет сильно раскручена и проработана из теории книги "Системность во всем") и наличие у нас каких-то штук, которые нам мешают.

В итоге получилась крутая методика работы с конфликтующими системами - самое надежное и мощное, что помогает проработать любую зависимость, внедрить любую привычку или какое-то изменение в жизни.

Так же появилась и моя авторская методика про САМОВОСПРОИЗВОДЯЩИЕСЯ системы. И еще много чего интересного появилось за эти годы (и чего не было в прошлой версии тренинга).

Вот урок про системы в тренинге "Управляй своей жизнью 3.0":

Урок 6. Цели и системы. Оптимизация систем, конфликтующие системы

Как достичь любой цели в жизни. Как проработать любую привычку или зависимость, если до этого не получалось. Кардинально разный подход к конечным целям или системам, и почему системы круче, но при этом включают в себя цели.

● Когда лучше подходят цели, а когда системы в работе? «У неудачников – цели. У победителей – система» (С)

● Все вокруг нас - системы (дела, занятия, обстоятельства, чувства, эмоции, реакции, отношения и т.д.): как все это улучшать, оптимизировать, менять

● Учимся искать «узкие» места, «системы выше по течению», чтобы оптимизировать и улучшать то, что кажется невозможным

● 3 уровня изменений любой системы. Оптимизируем «Хрупкие системы» в первую очередь

● Здоровые системы – единственный путь прокачки здоровья, который «не слетает» постоянно

● Как легко и правильно оптимизировать любые системы из опоры на себя

● Конфликтующие системы, проработка которых дает ВАУ-эффект! Что вам мешает в оптимизации или проработке привычки? Найдем главные конфликтующие системы, что мешают сразу нескольким системам, а также конфликтующие к конфликтующим. Частые конфликтующие у всех людей. Индивидуальные – как найти. Конфликтующие ко сну и раннему засыпанию – подробный пример проработки.

● Самовоспроизводящиеся системы - как они волшебным образом меняют нашу жизнь САМИ после разового внедрения и настройки

● Авторские методики работы с системами и целями. Алгоритм достижения любой цели. «А если найду?»

● Декомпозиция. И SMART («система умных целей») - неочевидные лайфхаки

● Гарантированное внедрение любой привычки. «Мы есть то, что мы делаем изо дня в день». Авторская система по привычкам. Подробно: 8 атрибутов автоматизма любой привычки. Наложим атрибуты автоматизма на привычку раннего отхода ко сну

● «Спроси 50 человек» - авторская техника внедрения жизненных изменений, когда очень сложно, страшно, почти невозможно.

В результате вы:

● Научитесь разбираться со своей жизнью наименьшими действиями с наибольшим результатом.
● Определите, на что вам опираться в себе при оптимизации систем.
● Тут же, на уроке проработаете любую привычку и найдете все, что мешало ее прочному внедрению.
● Найдете ответы на свои вопросы – почему раньше у вас не достигались цели, не внедрялись привычки, не получалось желанное изменение.
● Продумаете свои текущие, самые важные цели и системы.

Все 11 уроков смотрите тут

Записывайтесь, еще 2 дня по текущей ранней цене. Зажжем в феврале! )

Главное, что мы прорабатывали с коучем - идти туда, где ЗАЖИГАЕТ, где есть энергия, много.
Все остальное выбросить и забыть пока.

Я тоже ориентируюсь на это все, на "Да, черт возьми!".

Но иногда глаз замыливается, ныряешь в текучку, обязательства, "должна", "надо", "надо для бизнеса", и постепенно замечаешь, что могло бы зажигать все сильнее, а нет, что-то потерялось..

Вот тогда нужно это все достать, перебрать, зажечься сильнее.

Какие цели НА САМОМ ДЕЛЕ зажигают вас на ближайший квартал? А если подумать? Где удовольствие, интерес, развитие, азарт, ХОЧУ??
А какие стояли? Зажигают ли те и в той форме, что были?

Я расписала сейчас ) Да, зажигают! Очень хочется, интересно! Сразу больше сил и азарта. Много нового и сложного. Да, малореально успеть за квартал, но это фигня, у меня есть все время этого мира. Даже, если сделаю за 2 прорыва или год - нормально.

Вопросов задают много, отвечать на все не могу.

Поэтому придумала такую новую интересную штуку!

"ВОПРОСЫ АННЕ ЯЩЕНКО"

Буду изредка проводить массовые сессии вопросов-ответов.

Первая сессия - 18 января.
Формат - текстовый, мой любимый. Печатаю я быстро. На все отвечу в тот же день!
Доступ в приватный чат закрывается 18 января. Но в целом бесплатно и доступно для всех. Просто вступайте в группу заранее!

ШАГ 1. По желанию. Ваши вопросы жду сюда, в анонимную Гугл-форму:

Задайте свой вопрос Анне Ященко! О жизни, энергии, планировании, продуктивности, личной эффективности, какой-то ситуации, привычке, прокрастинации, зависимости, прокачке любых сфер жизни, о чем угодно! Можете вопрос вашей подружки задать )

👇👇👇
https://forms.gle/5mDno595nDqgPosi6

Пишите!

ШАГ 2. Обязательный. Телеграм-чат, где все будет проходить:

👇👇👇
https://t.me/+l7PoQf_x7uxhNmJi

Вступайте сразу. Чат временный, чисто под эту сессию, но пару недель побудет, если что, успеете почитать вопросы-ответы позже.

А 18 января, в четверг, там все обсудим. Все будет только там.

Сейчас возможность задавать вопросы в самом чате закрыта. В четверг открою! 18 января у вас появится возможность задавать и в чате тоже дополнительные вопросы к моим ответам и свои вопросы. Или просто читать чужие вопросы, мои ответы. А пока - вопросы в Гугл-форму, пожалуйста!

Ооочень интересные вопросы задаете! ) Спасибо! С удовольствием буду отвечать 18-го! Вся информация, как получить доступ к ответам и задать свой вопрос была выше.

Вопросы падают каждые 3 минуты )))

Упс. Подумаю, как быть, если их будет, например, 100.

Вопросов много, все такие важные и интересные, что хочется ответить на все ))

Посмотрю еще, сколько сегодня нападает, и постараюсь сегодня начать отвечать, чтобы завтра быстрее процесс пошел и больше захватить )

Новый для меня опыт с этой сессией. Вот это да, меня зажигает! ) Почитала вопросы, сразу пошла энергия.

Начала отвечать на вопросы...

И почти все вопросы - то, о чем подробно дано в "Управляй своей жизнью 3.0".

Потому что там я как раз специально давала ответы, схемы действий на ВСЕ самые частые ситуации. Типа:

- Как быть, если нет энергии
- Как быть, если нет времени, денег на изменения
- Как быть, если не держится фокус ну нужных изменениях
- Как быть, если саботирую нужное, хочу, но ничего не делаю
- А если прокрастинирую - занимаюсь чем угодно, но не нужным с утра
- А если после декрета никак
- А если планирование мне не заходит

и так далее. Сама через все это проходила, искала систему решений в каждом конкретном случае, то, что помогает, и что в итоге помогло во всех случаях.

Да, это ОБЫЧНЕЙШАЯ ситуация в жизни современного, незрелого + перегруженного человека, не умеющего ни планировать, ни работать со своим днем так, чтобы кайфовать при этом, и чтобы быть достаточно, удовлетворительно продуктивным.

Поэтому не думайте, что у вас у одного такое! ) Что все вокруг якобы все успевают. Все такие ) Каждый первый практически ) Ну ладно, каждый второй то точно.

Я на все достаточно подробно отвечу, конечно.

Прочитать ответы, обсудить и задать еще свои вопросы можно будет завтра, в ЗАКРЫТОМ ЧАТЕ.

Нас уже 150 человек. Все будет происходить завтра! Я сначала выложу ответы на несколько десятков частых вопросов. А потом включу возможность комментировать.

Но вот полная, четкая система - в УСЖ 3.0. Она есть! )) Она существует! ) Я подобное искала, и не нашла.

Чем я заряжаюсь второй день:

1. Планы на Супер Прорыв - неожиданно "УХ!" )) Порасписала, порасписала вчера.. И книга новая, и зарубежный рынок, и новый поток Мастерской в другом формате, и изучение GPT-чата на хорошем уровне (есть два стоящих курса), и озвучка текущих книг, и видео, рилс снова, и зарядка ежедневная, путешествия, и все из новых установок.

А в феврале, конечно же, сначала крутейший запуск УСЖ, делаю нам хорошую группу, чтобы была динамика )

Много? Много! Но прет )) Энергию дает. А дальше разберусь! ))) Ведь это - все для меня, а не для кого-то еще.

2. Сессия вопросов и ваши вопросы.

Очень сегодня подняло мне настроение и отвечать на вопросы, и думать, как я завтра продолжу, и как мы завтра с вами круто пообщаемся.

3. Видео с концерта Земфиры на Пхукете

Совершенно случайно увидела, в ленте подсунули лайв иногента Земфиры, я решила глянуть. А там внезапно целая история, как сбываются мечты )

Прикольный такой парень Тамерлан написал плакат, что хочет спеть с ней песню ПММЛ, она его вызвала на сцену, а дальше он спел ЕЕ голосом ))) Энергетика у парня очень милая. Он даже обнимать ее не стал, как он сказал, чтобы не заходить в личное пространство. Деликатный ) Посмотрите видео ) https://www.youtube.com/watch?v=ZnF_2d9sgTE

Я потом еще его инсту глянула, там лучше видно, как он радовался на сцене этому всему, и как Земфира реагировала.

Залетайте в чат по ссылке ) Я там уже начала очень подробно писать интересные вещи )

Если вам нравится то, что я там пишу, зовите своих друзей и знакомых тоже, кому будет полезно, чат закрытый, но в целом открыт для всех )

Ссылка - https://t.me/+l7PoQf_x7uxhNmJi

ОТВЕТ 11

У меня лично есть

1. Приятное спокойное утро - когда мне РАЗРЕШЕНО смотреть соцсети
2. Наградные мини-паузы в течение блоков работы - тоже разрешено
3. Отдых в обед - тут я раньше играла в Героев, тоже было разрешено, они меня хорошо восстанавливали, но сейчас другое разное
4. Отдых вечером - гибкий блок (30-90 минут) на книги, соцсети, любой отдых

Другое дело, что весь этот легкий дофамин у меня сильно почищен от вредного, искренне мне приятен, наполняет, а не истощает, не вызывает чувства вины, развлекает и дает полезное, в УМЕРЕННЫХ дозах и не мешает работе - все это четко выверено.

В частности, я ушла из

- Фейсбука
- ВК
- Инстаграма

В тиктоке, Ютубе никогда не сидела - не люблю трату времени на видео.

Фейсбук для меня, честно - клоака )) там столько агрессии, негатива, нытья и хвастовства, что мне тяжело там быть. Да, там есть хорошие люди и друзья и т.д. Но теряется в общем потоке.
ВК - для меня скучный. Но там дзенькают напоминания, когда выходят посты у избранных людей, за которыми мне искренне интересно следить. Становится не интересно - убираю напоминания.
Инста - там слишком много вылизанной красивой жизни и "ты должна успевать и это, и то, вон смотри, сколько у тебя всего не сделано, не изучено" и т.д. Напрягает ) Убрала.

Остался у меня лично только Телеграм, который не имеет бесконечной ленты и его я тоже много чищу ) Как-то так

Т.е. у меня не стоит вопрос - как с утра сразу сесть за работу? Я разрешаю себе полежать с телефоном, это мой выбор на текущий момент.

Но если бы вопрос стоял именно так - я снесла бы все соцсети ) И имела четкий план на день либо садилась его с утра писать.