И зарядка то сама себя не сделает.
И пробежка не пробежит.
И кайфушечка в жизнь сама себя не добавит.
И саморазвитие само себя не разовьет.
И жизнь сама себя (чаще всего) не изменит.

Я сейчас пришла к тому, что зарядка и ходьба - это просто тупо про почти ежедневные повторы.

А 2 важные свежие докрутки, которые я внесла в свои здоровые системы, чтобы это все стало чаще - расскажу завтра ) Сейчас пора срочно курс Эволюции проходить, доступ до завтра.

В общем, у меня добавились по зарядке 2 фишечки - более четкие, чем то, что было раньше.

1. В нужное время я отрываю свою задницу и иду, делаю то, что задумано.

Да, до этого у меня тоже все это было в целом - четкий триггер привычки, "нет опции не делать" и все такое.

Но я добавила именно "отрываю задницу", как визуально понятное действие ))

А также четкое понимание своего таймлайна. Что за чем, сколько занимает.

👉 Например, я сейчас чаще делаю все вечером. Но стало понятно, что, если я пропускаю 6 вечера, откладываю на чуть позже, то наверняка потом протуплю и или задвину совсем, или сделаю частично, или что-то одно - или зарядку или бег. Поэтому чаще всего "отрываю задницу в 6 вечера". Да, даже, если есть срочные дела или нет желания.


2. "Если я пропустила - все к лучшему"

Такой тонкий и спорный момент. Его можно использовать, чтобы пропускать. А можно - чтобы легче вернуться в строй. Я использую исключительно для второго варианта.

Если у меня не "все пропалооо", если все хорошо, и даже в дни пропуска наоборот все отлично, тело отдохнуло, мышцы подросли, стало сильнее - то отлично! Нет повода посыпать голову пеплом, терять мотивацию продолжать, пытаться "оторваться в последний раз, а там снова начну идеально, ежедневно" - все это уходит. Делаю - хорошо, пропустила - тоже хорошо, все везде хорошо у меня, просто продолжаю.


Ну и продолжаю прорабатывать конфликтующие системы - что мешает. К примеру, сочетание бега и зарядки пока конфликтует - что-то одно, идущее вторым, делаю меньше, хуже. Надо разносить по времени.

И, конечно, у меня еще большая система за всем этим стоит, которая помогает много лет регулярно заниматься своим здоровьем в любые жизненные периоды.

Какие у вас есть фишечки, которые вам помогают? Какие открыли для себя в последнее время?

7. Здоровье, укрепляем физику тела, добавляем энергии

Разбираем основы физического здоровья - делюсь системой и лучшими лайфхаками, которые я выработала за последние 18 лет, благодаря которым у меня много энергии, почти не болею и не болят спина, шея, глаза и прочее, несмотря на работу за компьютером каждый день.

● Люди повально истощены, находятся в постоянном хроническом стрессе и перманентном разрушении здоровья. И не осознают этого.

● Какой вред несет ваше больное, уставшее тело и желание полениться?

● Что делать с очень частым «И так нормально», «Нет сил и времени заниматься здоровьем», «Закончу проект и займусь»? Как с собой договориться на здоровые привычки? Как себя замотивировать на изменение питания или физкультуру?

● Как изменится ваша жизнь благодаря нормализации сна. Найдите свою мотивацию для исправления ситуации со сном. 2 варианта: слабенький уставший Вариант жизни №1 с недосыпом и сильный и счастливый вариант жизни №2 (когда вы высыпаетесь). Сон детей.

● Налаживаем режим дня. Что такое на самом деле – режим? Навязанные и сбитые режимы. Вместо режима под давлением - СВОЙ приятный и комфортный, индивидуально-оптимальный режим.

● Плюсы раннего подъема. Хронотипы человека. Зачем вставать раньше и как это организовать? Нужно ли ВАМ вставать раньше?

● «Внезапные» болезни, зависимости, страхи - диагностируем вашу ситуацию

● Оценка психологического состояния: крики, срывы, раздражение на близких, постоянное недовольство собой. Что с этим делать?

● Спокойное и приятное начало дня. Я - хозяин своего утра и своей жизни. Как это внедрить, если нет ресурса?

● Отдых – разрешаем и прокачиваем. Разные виды и уровни отдыха. Узнать себя и СВОЙ отдых. Нет стандартам. Научиться восстанавливаться и наполняться.

● Питание: живое, здоровое или мусорная и вредная еда? Кофеин. Алкоголь. Аудит вашей ситуации. Моя система питания. Детское питание. Как я прокачивала питание. Как и почему я давно вообще не думаю о весе, а он сам держится в нужных мне пределах. Почему мне легко выглядеть хорошо всегда, без особенных усилий.

● Зарядка, движение, воздух, солнце, вода, закаливание, отдых. Отдельно про нашу шею, спину, глаза, зубы. Почему мы не делаем зарядки каждый день? Как с собой договориться?

В результате вы:

● Увидите реальное влияние вашего физического состояния на вашу жизнь по всем ключевым моментам
● Начнете решительно действовать на улучшение
● Научитесь правильно высыпаться и приятно удивитесь начавшимся изменениям в жизни
● Стабилизируете свой психологический фон
● С большим удовольствием начнете питаться более полезными продуктами.

Это краткое содержание урока 7 по здоровью и энергии в тренинге "Управляй своей жизнью 3.0".

Что круто в пакете "Премиум" - с нами будет Евгения Пилипенко, которая мощно выправила уже десятки жизней участников моих курсов, и их родных. С ней можно будет общаться в чате совершенно бесплатно и мы еще проведем групповой созвон с ней и она ответит на любые ответы по здоровью, БАДам, питанию, физкультуре и движению, мотивации и энергии. Женя - как я, только по здоровью. Она крутой и очень опытный тренер-междунардник по велнесс-теме.

А я рассказываю свои детали по наработанной за 18 лет моей системе здоровья - как я перестала переедать, про живое питание, как делаю зарядку регулярно много лет, как проработать любую зависимость (пищевую, кофеиновую, алкоголь, курение, другие), как себя активировать и добавить энергии, как полюбить высыпаться и наладить режим. И многое другое.

Я хорошо доношу и мотивирую ) Плюс Женя и плюс закрытый чат для общения в тарифе Премиум.

Поэтому на скриншотах вы видите быстрые и долгожданные изменения по здоровью уже сразу после изучения урока! Так у меня все это действует )

Цена будет расти. Пока все очень доступно для записи. А старт - 13 февраля. Успевайте!

Это единственный тренинг, где я даю В ТОМ ЧИСЛЕ, еще и Здоровье.

В ДИНАМИКЕ

Помните мой пост "Любят за энергетику"?

Люди нравятся нам не за внешность (хотя конечно, и саму внешность, и типаж человека, и ухоженность какую-то и так далее никто не отменяет).

Люди нам нравятся в первую очередь за энергетику. И если говорить одним словом, то это во многом про ЛЕГКОСТЬ. А легкость - это всегда про зрелость.

Часто бывает так, что человек плохо выглядит на фотографиях или вообще так себе, если глянуть в зеркало.

А В ДИНАМИКЕ - красив. Именно за счет энергетики, которая считывается, в движении. А если еще не делает никаких некрасивых поступков, и делает регулярно на ваших глазах самоуважительные, сильные - то очень красив.

Я много раз уже встречалась с такими 2 ситуациями. Противоположными по своей сути. А я сейчас очень сильно стала ощущать энергетику людей, и не могу больше общаться с тяжелыми - идет отторжение на уровне тела, прямо заставить не могу себя (хотя еще пару лет назад прокатило бы). И наоборот, очень тянет к легким, потому что осознаешь, какая они - ценность в этой жизни.

Ситуация 1.
Человек вроде бы классный, приятный и интересный на первый взгляд. И даже иногда кажется, что легкий.

А потом начинаешь общаться ближе, в разных ситуациях..... И тут и там пошли "звоночки". Тут ноет регулярно по пустякам, там других не уважает, тут тянет одеяло на себя, высокая концентрация на себе особенном, например, там ругает кого-то. И все. Образ человека сдувается, общаться не хочется.

Ситуация 2.
Человек ходил вечно чем-то недовольный, ныл, ругался, все как-то не так.

А потом (часто видела после прохождения моих курсов) начинает облегчаться, становится проще, легче, начинает видеть хорошее во всем и в людях, становится независимее и щедрее. Бац - и ты прямо чуть ли не влюбляешься, становится приятно, тянет общаться.

Удивительно, но ИМЕННО так оно и работает )

Это - единственный путь начать больше нравиться людям и самому себе. Работать над своей личностью и жизнью.

Вот вчера, к примеру, в первом отзыве от Светы было: "Оглядываясь назад, на себя прежнюю, до тренинга "Управляй своей жизнью", я поняла, как изменился мой внутренний мир. Как осознанно я стала жить. Как ценить каждое мгновение, радоваться мелочи и упрощать казавшееся сложным".

Будет ли сейчас Света нравиться гораздо больше и другим людям, и самой себе? ОДНОЗНАЧНО! ) Жизнь будет лучше и лучше только вот от этих изменений, не считая кучу других.

Это в первом уроке УСЖ 3.0 у нас было все самое главное про личность и стабильность, чтобы дальнейшие изменения шли лучше. А дальше - чисто про изменение жизни во всех аспектах. Все про продуктивность, энергию, привычки и планирование, проживание дня, как понять, чего хочется и быстро прийти к жизни своей мечты. Главный тренинг в жизни любого человека. Программа тут. 👈

ПЕРЕКРЫВАЙТЕ ВСЕ

Негативный опыт новым, положительным или какой будет, но новым.
Скомканный разговор с осадочками или обидами новым нормальным разговором.
Отношения, которые не сложились, новыми.
Отсутствие денег поступлением денег.
Неудачу или страх - действиями.
Нехватку и зависимость - насыщенностью.

Все просто )

Действуйте. Много. Быстро. Перекрывайте.

Вчера сходила к коучу.

Редко стала ходить к кому-то. Сама все знаю, всех учу.

Почему редко?

Во-первых, давно уже ясно, куда идти, что делать, делай да делай ) Все в целом получается, планы огромные, выбирай стратегические приоритеты и работай.

Во-вторых, пачка очень хороших тренингов по нужным темам уже куплена недавно, надо проходить.

В-третьих, я хожу только к тем, в ком чувствую энергетику, которая нравится, и чья жизнь мне нравится в той или иной мере - целиком или в нужном мне. Это обязательно должны быть люди увлеченные и простые. Я говорила, что энергетику стала чувствовать гораздо сильнее. Людей важных, самовлюбленных и не "в унисон" мне я избегаю, как и слабых личностей, или не решивших какие-то свои базовые вопросы (если по их лицу и энергетике я считываю, что у них проблемы в самими собой или с людьми, миром).

Подходящих стало встречаться очень мало. Поэтому если я их нахожу для себя, к кому точно есть отклик - это как найти золото среди песка. Вот вчера к такой девушке сходила, очень довольна, все, как нужно, поэтому проплатила сразу вторую сессию, будем работать еще. Возможно, еще и еще. Мне нужна ее энергия и то, что она дает.

Ясно то ясно, куда идти.

Но иногда нужна энергия и пинок на более крупные и страшные действия.

Иногда бывает, что нужен БЫСТРЫЙ рост.

Нужен слом старых программ и убеждений, заселение новых.

В принципе нужен переход на новый уровень, и его сложно сделать на своем уровне, в одиночку.

Нужно подумать ОБ кого-то.

Нужна теория, которой не хватает.

Жизнь то короткая )

Поэтому, конечно, я пользуюсь такими усилителями и ускорителями, как живая личная работа, в малых группах и даже в больших на тренингах. Всегда именно по той теме, которая мне важна именно сейчас - будь то красота, здоровье, конкретное направление в работе. Учеба и работа с кем-то - всегда прикладная к текущим жизненным задачам.

Вы меня знаете, я не про хвастаться и не про деньги. Чек на картинке - просто напомнить вам, что платное - СКОРОСТНОЙ ЛИФТ в нашей жизни (я уже писала подробно, с примерами).

Часто только платно можно взаимодействовать с нужными людьми и получать море пользы и удовольствие. Я люблю платить за все, особенно за переход на другой уровень жизни и за то, чтобы не тормозить, не стучать лбом в стенку, когда дверь рядом. А бесплатно - расплачиваешься годами или десятилетиями своей драгоценной жизни.

Мой главный тренинг "Управляй своей жизнью 3.0" тоже для всех - скоростной лифт.

Цена подросла, но пока еще скидка более 50% по предзаписи на февральский большой живой поток, единственный в году.

Не теряйте этот год! Есть рассрочка, без процентов, есть без банков, есть разная оплата из-за рубежа. Пишите мне в личку, если есть вопросы или хотите обсудить.

Потом еще расскажу ряд важных и сложных для меня моментов, которые надо менять, к которым мы с коучем закономерно пришли. Это давно уже просилось на изменения, было понятно, но страшновато приступать. Но с коучем, как с фигурой, перед которой ты отчитываешься, это все проще.

А еще я всегда беру какие-то лучшие фишечки для вас тут и там, когда платно учусь )

Смешно )) Я не помню, когда скидки заканчиваются там по акции - 50% на электронную версию, но наверное уже сегодня.

Сегодня проверяла заказы УСЖ 3.0, увидела, что Виталий оплатил курс. Я писала о нем тут, сеошник без руки, в сложнейшей ситуации, который последние годы выживает только благодаря нашей помощи.

Я ему тут же пишу - "Виталий, ну что вы?? Я же вам открою все, что надо, зачем?" Он мне ответил - на скриншоте выше )

Удивительный человек. При всем, что его мучает одновременно, он еще смотрит вперед, хочет менять свою жизнь.

И да, курс ему очень в этом поможет, там много и полезных точечных фишек, и градообразующих важных вещей, система про проживание эффективной, СВОЕЙ жизни, в том числе, как менять ее, если нет сил, ресурсов. Виталий проходил другие мои курсы, знает это, поэтому поступил так.

Я ему, конечно, отправила денег ) И так по плану собиралась. Но сам подход у него очень правильный.

Вложиться, чтобы иметь больше мотивации. Я тоже так постоянно делаю. Пройти курс, чтобы понять, как и что эффективнее менять и делать.

Сегодня суббота, еще сегодня и завтра - 2 дня текущей цены. Все очень доступно, особенно с рассрочкой. Вообще, все рассрочки без переплаты, мы не раз обсуждали это с участниками, я беру все проценты на себя. Но я еще посмотрю, какую выбирал Виталий - там их много разных.

Уроки и детали смотрите тут.

Сын пишет только что ) Он на ночевке у друзей сейчас.

Сказала ему "Делай, что хочешь" ) Люблю закрывать его важные запросы, которые особенно не являются чем-то вредным, запрещенным. Закрываю не все подряд, те, что считаю нужными. Но в целом мониторю - чего он хочет, о чем мечтает, чем интересуется. Записываю в систему заметок.

Почему еще разрешаю такое легко? Потому что это все про ЦИКЛЫ. И у меня внутри уже встроено их корректное проживание.

Ему почти 10, сейчас у него такой цикл. Потом будет какой-нибудь другой. Сейчас - вполне уже можно играть в такие вот безопасные подростковые игры, кайфовые и прикольные, он будет счастлив, если удастся покраситься. А я счастлива, когда счастлив он. Наша школа - маленькая, частная, и в ней никто не скажет против, что он покрасится. Нигде ни у кого не будет проблем. Это не татуировки, а волосы. Поэтому я легко соглашаюсь.

БОЛЬШИНСТВО ЛЮДЕЙ ДЕЛАЮТ ТАК:

Не знают, не видят, не понимают своих текущих циклов.
Проживают их некорректно, не верно, без удовольствия, без счастья, без радости внутри.
Не живут в настоящем. Торопят или заглядывают в будущее (и часто пугаются его заранее, заняты этим, или хотят его приблизить быстрее), вспоминают прошлое (сожалеют, ругают себя, просто вспоминают, что-то еще).

Потом начинается СЛЕДУЮЩИЙ ЦИКЛ.

А они плохо прожили прошлый (цикл "Ребенок маленький", цикл "Зима", цикл "Я болею", цикл "Я бодра", цикл "Я сейчас одна" или любой другой).

В результате люди снова в следующем цикле сожалеют от том, что плохо прожили прошлый, не знают, как надо жить текущий, не умеют стабилизироваться и кайфовать, не умеют эффективно и приятно проживать свой день, торопят будущее.

ЧИНЮ ВСЕ ЭТО И МНОГОЕ-МНОГОЕ ДРУГОЕ В ЖИЗНЯХ ЛЮДЕЙ В курсе "Управляй своей жизнью 3.0". Смотрите программу.

Отличненько поработаем в такой прекрасной новой группе в УСЖ 3.0 )) Старт - в феврале. Пока - лучшие условия для записи. Любые вопросы - в личку )

Чтобы было понятнее, что я имела в виду про закрытие запросов (сына и других), старые посты в канале:

- Я - волшебник (мама-волшебница)
- Пример с закрытием запроса (костюм Among Us)

Как и почему родился УСЖ 3.0 ("Управляй своей жизнью 3.0")?

Наверное, все самое интересное началось после рождения ребенка - почти 10 лет назад.

Самое сложное было дальше - после развода, когда в 1.5 года ребенка я осталась с ним одна во Вьетнаме, и мне нужно было еще и срочно увеличивать доход хотя бы в 2-3 раза. Кто знает, ребенок в полтора года - это когда ты ходишь с ним весь день за ручку (если у тебя нет няни и родных) и не можешь толком поработать.

Это кроме всего остального - отсутствия "себя у себя", зависимостей, средненьких успехов по работе, низкой продуктивности, хаоса внутри и качелей настроения.

Выглядела я нормальным, вполне счастливым человеком - как на фото выше, например, примерно тот период, после развода. А на самом деле - туман в голове, много непониманий, бардак, внутри потерянность. Ощущение бОльшего потенциала и маленькой реализации. Непонимание, где конкретно копать, что делать.

Как и у многих, кто приходит ко мне сейчас. С виду - успешные люди. Внутри - бардак, хаос, недовольства, отсутствие удовлетворения и счастья.

А потом было.... множество Стодневок, сотни людей, идущих в том же направлении, тоже ищущих, как жить лучше, десятки тренингов, множество сессий планирования, более 5 лет ежедневного чтения статей Эволюции, вывод SEO-блога в ТОПы, рост дохода в 10 раз, переход в другое, любимое направление и достижение успеха в нем. Осознанная разносторонняя прокачка здоровья, имиджа, планирования, других сфер жизни. Убирание обид, внутренних диалогов, прокрастинации. Проработка нескольких зависимостей.

И только, когда я уже пару лет была каждый день внутри стабильна, проактивна, плодотворна и счастлива, я начала создавать материалы на темы личной эффективности, энергии и счастья. С тех пор прошло еще 4 года.

Курс "Управляй своей жизнью" переделывался и дополнялся 5 раз. Та версия, которая была первой - как первоклассник по сравнению с текущей - десятиклассником, настолько уже круче по уровню.

В частности, отдельный урок там отведен теме "Как менять жизнь в условиях нехватки ресурсов". Потому что на ней я собаку съела )

- Когда у тебя нет ни времени, ни сил, ни денег, а менять что-то надо (и я создала концепцию Долгосрочных Стратегических Цепочек Планирования, как и ряд других авторских наработок, которые отлично помогают).

- Когда долги 500 тыс. рублей или внезапно ребенок ломает руку и нужна дорогая операция и я снова занимаю 300 тыс. Когда работаешь по ночам, ищешь, как можно быть продуктивнее (и я нашла).

- Когда спад энергии и ухудшается иммунитет, и ты ищешь, что же может помочь быстрее и лучше всего (и нашла)

И многое другое, самые разные ситуации были. Я искала лучшие варианты выхода из каждой.

Я - автор, НЕ оторванный от народа ) Мои курсы - для тех, кто хочет успевать больше ДЛЯ СЕБЯ, СВОЕГО, но пока не знает, куда идти, или не хватает сил, времени, здоровья, денег на это все.

В курсе - все-все, что мне помогло зажить СВОЕЙ жизнью, именно так, как я хочу. А теперь эти знания и умения позволяют мне успевать многое в отношениях и когда работаю по несколько часов в день.

Завтра цена еще вырастет, я и так долго держала стоимость участия с большой скидкой. Кто хочет - успевайте! Нас уже много! Будет отличная группа! Присоединяйтесь к нам! Живой поток стартует 13 февраля.

Смотрите программу тут.

Уроки в тексте и дубль в аудио. Благодаря такому формату проходить совершенно реально! Можно просто понемногу читать и обсуждать в чате.

А это - то, о чем я говорила выше.

Только один из 11 уроков. 👇👇 Очень много авторского, и чего я нигде не встречала в подобном виде. Просто сплетала из самых разных теорий и тестов в своей жизни и наблюдений, анализов, попыток решить сложные задачи. Все это максимально применимо для обычных и ежедневных ситуаций. Дает быстрый и понятный результат.

УРОК 10. "В условиях нехватки ресурсов: времени, денег, сил. Где взять, если их нет или мало?"

Жизнь, как проект, и решения по повышению энергии. Где взять силы, время и деньги? Как стать сильнее, успешнее, счастливее, в какой бы стартовой точке вы не находились?

● Наш ресурс сильно перегружен – чем конкретно, и что можно сделать

● За что отвечает и как работает наша префронтальная кора мозга. Авторская методика «Чем конкретно истощается префронтальная кора, и как перекрыть эти утечки» - после этой проработки мне жить в 10-20 раз проще, чем раньше.

● Как действовать в условиях нехватки ресурсов - времени, денег, сил. Где конкретно их взять?

● Почему с возрастом мы вроде становимся опытнее и умнее, а сил все меньше?

● Почему на новые дела требуется много усилий, и часто никак не получается стартовать? Как быть со ступором и самосаботажем?

● Лайфхак. Как быстро прокачать свой ресурс в 2-3 раза? «Скорая помощь» нашей префронтальной коре

● Секреты работы с ресурсами и с решениями, о которых никто не знает. Непринятые решения тут и там.

● Как навести порядок в нашей голове и памяти. Авторские способы и инструменты

● Выгрузка всего из головы – что именно выгружаем, куда и зачем. Как наладить тишину в голове и генератор важных, стратегических и креативных идей

● Главные барьеры при движении к нашим целям

● Наша расфокусировка в деньгах, времени, энергии и внимании - что с ней делать? Жадность в желании все успеть, купить, изучить, попробовать - что с ней делать? Какой балласт можно сбросить?

● 9 принципов, как стать Мастером по избавлению от всего ненужного

● Долгосрочные стратегические цепочки планирования – как провернуть изменение, которое до этого никак не удавалось и кажется почти нереальным? Каркас классической долгосрочной цепочки из 7 пунктов и авторская методика ее построения

● Как строить Долгосрочные стратегические цепочки планирования в условиях зависимостей, перегруза, нехватки ресурсов?

● Что такое Минимальная База, которая у меня теперь во всех планах и в делах, как она работает? 20% усилий, которые дают 80% результата. Как это применять в жизни? Как повысить свое удовлетворение днем и выполненным планом в разы, перестать себя ругать? Добавляем дофамина, убираем гормоны стресса.

● Как перестать распыляться, убрать лишнее и успевать главное. Практикум от Анны Ященко.

В результате вы:

● Узнаете 4 источника ресурсов, когда их вроде бы нет
● Научитесь строить свои долгосрочные цепочки, без которых обычно невозможно осуществить крупные изменения, особенно, в условиях нехватки ресурсов
● Узнаете, как избавиться от жадности и расфокусировки и наконец-то продвинуться в важном, главном
● Разберетесь, какие у вас есть сложности в принятии решений и что с ними делать.

Смотрите полную программу "Управляй своей жизнью 3.0" тут (еще 10 других уроков и темы внутри них).

Завтра цена еще вырастет. Сейчас все еще скидка 50%.

Время 22.00. Обычно в это время я уже сплю и точно не работаю )

Но сегодня - исключение. Сегодня пока еще отвечаю на кучу сообщений в личке.

Если у вас есть вопросы типа подойдет ли вам "Управляй своей жизнью 3.0" для вашей лично ситуации, о чем он конкретно, по формату или проведению, по оплате или чему-то еще - пишите тоже в личку, быстро отвечу! 👉 👍 https://t.me/annayashchenko

НАША ЖИЗНЬ - СЛОЕНЫЙ ПИРОГ

Постоянно снимаются и появляются все новые и новые:

- слои психики
- слои отношения ко всему
- слои уровней жизни
- слои прокачки чего бы там ни было.

Психика ригидна и не справляется быстро. Изменения происходят в основном только через действия. Мы постоянно меняем отношение к чему-то. Все мобильно. Одно перекрывается другим. По мере прокачки чего-то и роста зрелости, открываются новые горизонты и возможности. Новая и новая теория закрывает слепые пятна. Часто мы, новички в чем-то, должны сначала выполнить самые простейшие вещи, только потом наращивать.

Ходим по спирали, каждый раз на новом уровне.
А кто-то, кстати, откатывается назад, в "обратной адаптации" - на уровни ниже, привыкая к плохому.

Есть еще, кстати, слои моих тренингов - многие проходят их по несколько раз (тем более, что все с вечным доступом), потому что все достаточно глубоко и концентрировано - сразу все-все не применить, не хватит емкости.

Так все устроено, и это нормально.

Поэтому не парьтесь, если где-то не получается все и сразу понять, применить, изменить. Ну не справляется пока емкость ваша или психика. Подрастет, следующий виток, слой зайдет - и все будет! ) Главное - продолжать движение.

А еще новые слои часто вскрываются ТОЛЬКО через неудачи, провалы, трудности, боль. Так устроено. Психике нужно вздрогнуть, чтобы что-то переосмыслить, иначе мотивации не хватает.

"... И вдpуг жизнь встаёт в такoм pазpезе, чтo все твoи oшибки, неудачи, стpадания - этo абсoлютнo неoбхoдимая цепь к тoй мысли, к тoму пoниманию вpемени, кoтopoе ты, oказывается, oбpёл, и ты с ужасoм oсoзнаёшь, чтo ничегo не пoнял бы, если бы не эти стpадания, если бы не эти неудачи, не эта бoль.

Гoспoди, как тoчнo всё слoжилoсь!
Два-тpи везения там, где не пoвезлo, и я бы ничегo не пoнял ..."

(С) Фазиль Искандеp


А еще можно выделить слои страданий, слои силы и счастья. И вот тут то уже человек более-менее может выбирать, в каком находиться прямо сейчас. По крайней мере стараться можно. Это всего лишь про шаг в сторону от привычного и отказ от лишних, ненужных страданий. Не страдать там, где можно не страдать. Это про внутренние настройки личности и их правку. Правку отношения ко всему.

Есть слой страданий.

А есть слой силы, свободы, счастья.

Что выбираешь ты сегодня?