Это от художницы ) 👆 Оля со мной уже 4 года во всех курсах, изменения в системности и эффективности да, очень большие. У нее я обязательно тоже скоро возьму интервью, она очень интересная и гармоничная личность.

Да. Потому что у меня все отлично подходит и для тех, у кого работа такая - творческая, где-то хаотичная. Для всех подходит )

Планирование надо "уметь готовить".

А 90% людей не умеют работать с планированием грамотно и в удовольствие. И ОЧЕНЬ много теряют. У большинства планирование - не помощник, а отвлекающий, раздражающий элемент.

Оля тоже проходила "Управляй своей жизнью", конечно же, он внес большой вклад в ее продуктивность и особенно урок про оптимизацию систем. Конечно, многого бы не было сейчас, если бы не этот курс.

"Есть ли у тебя какие-то советы по продуктивности?

— У меня метод борьбы с прокрастинацией очень простой, но подойдет не всем. Встаю рано утром, устраиваю себе бомбардировку дофамином за счет ледяной воды и легкой физ. нагрузки и на голодный желудок сажусь работать на 90 минут. Телефон запираю в туалете. Через 90 минут я делаю перерыв на 30 минут с легкой физ. активностью и перекусом (обязательно без углеводов) и работаю еще 90 минут.

За эти три часа я делаю 90 процентов задач на день! Вечером уже я уделяю внимание креативным процессам, когда можно ненапряжно сидеть и размышлять, что-то рисовать и выдумывать."


Это из интервью с Юрой.

Очень круто. Мне понравилось про ледяную воду и зарядку.

А в целом - все прямо по моей системе осознанной работы со своим Сильным временем )

У меня много сценариев, как можно что сделать.

Про блоки 90 минут - 60 минут - 45 минут и так далее по пирамиде вниз тоже есть, как один из вариантов. Чем ты сильнее, тем больше можешь концентрироваться. И это надо использовать.

Как себя усиливать в Сильное время - много способов. Юра использует тоже ряд из них - активизация зарядкой и обливанием, голодный желудок (я тоже даю в тренинге "Управляй своей жизнью 3.0" свою систему, я мало ем с утра и не перегружаюсь углеводами, чтобы отток сил не шел на переваривание).

Обязательно охранять Сильное время - убирать телефон.

Нужно, чтобы задачи были четкими и понятными.

А дальше да, "Сильное время №2" - более простые и приятные штуки. Сложные уже сделаны. Да и они не сильно сложные, благодаря тому, что лишнее давление с себя снято, все четко и в кайф, и сил много.

И да, те, кто начали использовать Сильное время осознанно, получают х3-5 к продуктивности и к продвижению по главному, сложному.

Вот один из отзывов из "УСЖ 3.0":

"С сильным временем я сама тащусь прямо.
Позволяет выдавать ощутимый результат каждый день".

В новом тренинге у меня уже крутая четкая система по всем моментам, включая Сильное время (а это только одна из сотни фишек). Все гораздо лучше, чем было в "УСЖ 1.0 и 2.0".

Записаться сегодня последний день по ранней цене пока еще можно. СКИДКА более 55%.

Завтра цена вырастет, это уже точно.

Сделайте себе такой подарок на новый год, чтобы он стал по-настоящему Новым в рамках вашей жизни.

"Не грусти. Рано или поздно все станет понятно, все станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева. Станет понятно, зачем все было нужно, потому что все будет правильно."

(С) Льюис Кэрролл "Алиса в стране чудес"

Маленький чит-код к этой фразе: чтобы все стало правильно, обычно нужно много фигачить, взрослеть и развиваться ) Тогда точно все станет очень круто и правильно.

С Наступающим новым годом! )

Пусть сам год будет к нам добрее. А вам - больших успехов и проактивно менять свою жизнь именно так, как мечтается!

Есть у меня тут люди с доступом к носителям английского языка (американского) и кто с большим опытом в языке с пониманием всех тонкостей?

Сделайте мне подарок на Новый год, помогите определиться с названием книги на английском )))) Книга переведена (правда еще надо понять, кому делегировать ее вычитку). Пора обложку срочно заканчивать, а так - главная работа сделана.

Вариант, который изначально был у меня лично:

Not Given Enough
или
I Wasn't Given Enough

Переводчик сейчас предлагает следующее (но заголовок - это прям вообще не то):

Feeling Robbed
How to Stop Wasting Your Life on Endless Frustrations and Become a Happy Person

Книга называется "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком".

Суть в том, что фокус внимания у тебя на том, что НЕДОСТАТОЧНО ТАК, как тебе бы хотелось. А не на огромном "ОГОГО, сколько мне дали, на том, что у тебя ТАК". Вот этот смысл надо передать.

Можно в личку - https://t.me/annayashchenko

Спасибо! ) ❤️

"А сам ты ощущаешь себя сейчас счастливым человеком? Если да, то почему? Или нет? Почему?

— Ощущаю себя счастливым каждый день.

Как раз из-за всех этих новых практик, которые ввел в свою жизнь. Потому что счастье, по большому счету, — это баланс гормонов в организме.

Раньше у меня бывали дичайшие качели, я думал что у меня маниакально-депрессивный психоз, но оказалось, что нужно просто привести в порядок, насколько это возможно, свою биохимию.

И, что очень важно, я стал счастлив для самого себя!

Я выхожу на рассвете на крышу, с широченной улыбкой заканчиваю свои дыхательные упражнения.

Иногда могу закричать в пустоту от переизбытка удовольствия на пустом месте, и это по-настоящему.

Я не иду выкладывать кадры своего счастья в Инстаграм, не сажусь людям на уши с историями о том, как мне хорошо, просто, потому что мне действительно хорошо.

Инстаграм я, кстати, вообще удалил около 8 месяцев назад, и это тоже было очень правильным шагом."

Еще из интервью с Юрой - там он рассказывает, о чем речь, какие практики.


У меня все очень похоже ) Тоже в какой-то момент пришла к "Делаю все для себя, счастлива для себя". Много счастливых моментов, поездок, встреч и прочего проживается вообще без анонсирования в пространство кому-то ))

Инстаграм я тоже давно забросила, не могу заставить себя туда вернуться, хотя и надо.

И да, гормоны счастья тоже налажены (и тоже отдельный урок есть в УСЖ 3.0), поэтому года 4 уже каждый день хорошее настроение, без исключения, даже, если что-то происходит - оно хотя бы сконцентрированное и ровное.

А еще я очень люблю каждый новый день, потому что он полон самых разных и интересных возможностей.

Сбегала на пробежку сейчас. Бегать (в основном быстро хожу), кстати, тоже стало легче после того, как стала все делать ДЛЯ СЕБЯ. Это в какой-то момент озарение прямо было, лет 7 назад. Не чтобы быть стройной красивой (в чьих-то глазах), не чтобы быть крутой (я бегаю!), а для себя - для здоровья, гормонов счастья, кислорода в мозг, красоты и прочих выгод бега. Моих выгод. И просто бегать стало проще, и бегать по вечерам тоже (раньше хотелось идеально - только на рассвете).

Не пила алкоголь. 4.5 года не употребляю и начинать не планирую.

Не объедалась ничем. Не объедаюсь уже много лет вообще никогда, ни разу - нет таких выгод, другие выгоды сильнее. Вчера и сегодня - зеленый коктейль. И все остальное умеренно.

И вообще, спокойно отношусь к Новому году и другим праздникам.

Потому что у меня "праздник каждый день", любая еда, рестораны, подарки любые, встречи с друзьями у меня когда угодно, в любой момент. Когда захочется.
Голода, нужды, спешки, накрученных ожиданий (а там часто и расстройств, провалов) по всем этим вещам у меня давно нет.

А еще отдаю отчет, как многим людям сейчас по-настоящему плохо и тяжело. Поэтому в любой моей ситуации у меня все прекрасно.

Но да, на Новый год в кафе на море с друзьями сходила, в 3 ночи спать легла, "день тюленя" устроила.

Многие думают, что у меня всегда все хорошо и я все успеваю.

Нет )

Бывает по-разному. Бывает сложно. Бывает, вообще ничего не успеваю.

Но я более-менее владею навыком не заморачиваться.

Все упрощать.
Забивать на маловажное, думать о важном.
Концентрироваться на всем, что хорошо, вместо всего, что не так.

Это главный фокус, который позволяет чувствовать себя хорошо в любых ситуациях.

Мы тут с Литресом снова акцию замутили.

Они сегодня будут рекомендовать мою книгу в своих соцсетях, а я под это дело сделала скидку 50% на электронную версию книги, в которой много про это, о чем я выше писала )

Скидка 50% тут:
"Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком"

А кому нужна печатная версия, это тут.

Встретились с Юрой сейчас ) Передает вам привет. Интервью с ним было тут.

Пообщались обо всем подряд, меня Амазон особенно интересовал, т.к. спасибо каналу, переводчик найден, книгу будем вычитывать и заканчивать.

Ооочень интересно все, буду теперь думать над новыми идеями ))

История про Амазон, если кто интервью не читал )

"Что ты говоришь себе, когда какое-то время все идет не так, как хотелось бы? Как ты преодолеваешь трудности, за счет чего именно? За счет чего ты держался или держишься сейчас, если бывают непростые моменты?

Бывали ли у тебя моменты настоящего отчаяния, и как ты выходил из них, если да? Мне кажется, от такой интенсивности жизни, как у тебя, всегда бывают откаты, по моему опыту. Я про твои ничего не знаю. Были? Как переживал? Как возвращаешь себя?

— Я могу проиллюстрировать один недавно случившийся момент отчаяния, да!

Как-то пришла мне в голову идея, когда блогинг в России полностью перестал приносить деньги по понятным причинам, начать публиковать книги на Амазоне. Сделал себе план – издать 35 книг, настроить рекламу и сделать из это небольшой пассивный доход.

Шесть месяцев работал над этим. Где-то полностью самостоятельно, где-то в коллаборации с иллюстраторами и дизайнерами, я выпустил эти 35 книг.

Несколько было прямо объёмных исключительно текстовых, были арт-проекты, где картинок больше, часть книг была эко-направленности: как воспитать эко-френдли ребенка, как объяснить ребенку что такое sustainability. Мне вообще понравилось делать книжки именно для детей, потому что — за ними будущее и, если в них воспитать любовь к природе, у планеты появятся шансы.

Так вот сделал я всю эту работу, опубликовал ровно 35 книг, устроил небольшой праздник с друзьями, а утром следующего дня получил письмо от Амазона, что я нарушил какие-то там правила, мой аккаунт и все книги удалены, и я не имею права заводить новые.

Три дня после этого я находился в состоянии полного шока, переписывался с поддержкой, нервничал. Через три дня стало очевидно, что причин блокировки мне никто не скажет и восстанавливать аккаунт не будут.

Я просто раз тридцать в окно крикнул «сука», закрыл Амазон и сел думать, чем заняться дальше.

Не могу сказать в какой именно момент, но полагаю, что именно после пешего тура по горам Непала, я обрел силу не переживать по поводу неподвластных мне вещей.

Ведь я ничего не могу сделать, зачем тратить энергию на отрицательные эмоции. Если есть надежды что-то изменить, надо действовать, а если провал очевиден, надо просто это признать, подумать немного над теми уроками, которые можно из этого провала взять, и двигаться дальше.

Я понимаю, что звучит это просто, а практиковать это сложнее, я и сам лет 5 назад бы не понял сути своих же слов, просто потому что не обладал той силой которая есть сейчас. Но я честно не могу ответить – откуда она взялась и в какой момент появилась."

И зарядка то сама себя не сделает.
И пробежка не пробежит.
И кайфушечка в жизнь сама себя не добавит.
И саморазвитие само себя не разовьет.
И жизнь сама себя (чаще всего) не изменит.

Я сейчас пришла к тому, что зарядка и ходьба - это просто тупо про почти ежедневные повторы.

А 2 важные свежие докрутки, которые я внесла в свои здоровые системы, чтобы это все стало чаще - расскажу завтра ) Сейчас пора срочно курс Эволюции проходить, доступ до завтра.

В общем, у меня добавились по зарядке 2 фишечки - более четкие, чем то, что было раньше.

1. В нужное время я отрываю свою задницу и иду, делаю то, что задумано.

Да, до этого у меня тоже все это было в целом - четкий триггер привычки, "нет опции не делать" и все такое.

Но я добавила именно "отрываю задницу", как визуально понятное действие ))

А также четкое понимание своего таймлайна. Что за чем, сколько занимает.

👉 Например, я сейчас чаще делаю все вечером. Но стало понятно, что, если я пропускаю 6 вечера, откладываю на чуть позже, то наверняка потом протуплю и или задвину совсем, или сделаю частично, или что-то одно - или зарядку или бег. Поэтому чаще всего "отрываю задницу в 6 вечера". Да, даже, если есть срочные дела или нет желания.


2. "Если я пропустила - все к лучшему"

Такой тонкий и спорный момент. Его можно использовать, чтобы пропускать. А можно - чтобы легче вернуться в строй. Я использую исключительно для второго варианта.

Если у меня не "все пропалооо", если все хорошо, и даже в дни пропуска наоборот все отлично, тело отдохнуло, мышцы подросли, стало сильнее - то отлично! Нет повода посыпать голову пеплом, терять мотивацию продолжать, пытаться "оторваться в последний раз, а там снова начну идеально, ежедневно" - все это уходит. Делаю - хорошо, пропустила - тоже хорошо, все везде хорошо у меня, просто продолжаю.


Ну и продолжаю прорабатывать конфликтующие системы - что мешает. К примеру, сочетание бега и зарядки пока конфликтует - что-то одно, идущее вторым, делаю меньше, хуже. Надо разносить по времени.

И, конечно, у меня еще большая система за всем этим стоит, которая помогает много лет регулярно заниматься своим здоровьем в любые жизненные периоды.

Какие у вас есть фишечки, которые вам помогают? Какие открыли для себя в последнее время?

7. Здоровье, укрепляем физику тела, добавляем энергии

Разбираем основы физического здоровья - делюсь системой и лучшими лайфхаками, которые я выработала за последние 18 лет, благодаря которым у меня много энергии, почти не болею и не болят спина, шея, глаза и прочее, несмотря на работу за компьютером каждый день.

● Люди повально истощены, находятся в постоянном хроническом стрессе и перманентном разрушении здоровья. И не осознают этого.

● Какой вред несет ваше больное, уставшее тело и желание полениться?

● Что делать с очень частым «И так нормально», «Нет сил и времени заниматься здоровьем», «Закончу проект и займусь»? Как с собой договориться на здоровые привычки? Как себя замотивировать на изменение питания или физкультуру?

● Как изменится ваша жизнь благодаря нормализации сна. Найдите свою мотивацию для исправления ситуации со сном. 2 варианта: слабенький уставший Вариант жизни №1 с недосыпом и сильный и счастливый вариант жизни №2 (когда вы высыпаетесь). Сон детей.

● Налаживаем режим дня. Что такое на самом деле – режим? Навязанные и сбитые режимы. Вместо режима под давлением - СВОЙ приятный и комфортный, индивидуально-оптимальный режим.

● Плюсы раннего подъема. Хронотипы человека. Зачем вставать раньше и как это организовать? Нужно ли ВАМ вставать раньше?

● «Внезапные» болезни, зависимости, страхи - диагностируем вашу ситуацию

● Оценка психологического состояния: крики, срывы, раздражение на близких, постоянное недовольство собой. Что с этим делать?

● Спокойное и приятное начало дня. Я - хозяин своего утра и своей жизни. Как это внедрить, если нет ресурса?

● Отдых – разрешаем и прокачиваем. Разные виды и уровни отдыха. Узнать себя и СВОЙ отдых. Нет стандартам. Научиться восстанавливаться и наполняться.

● Питание: живое, здоровое или мусорная и вредная еда? Кофеин. Алкоголь. Аудит вашей ситуации. Моя система питания. Детское питание. Как я прокачивала питание. Как и почему я давно вообще не думаю о весе, а он сам держится в нужных мне пределах. Почему мне легко выглядеть хорошо всегда, без особенных усилий.

● Зарядка, движение, воздух, солнце, вода, закаливание, отдых. Отдельно про нашу шею, спину, глаза, зубы. Почему мы не делаем зарядки каждый день? Как с собой договориться?

В результате вы:

● Увидите реальное влияние вашего физического состояния на вашу жизнь по всем ключевым моментам
● Начнете решительно действовать на улучшение
● Научитесь правильно высыпаться и приятно удивитесь начавшимся изменениям в жизни
● Стабилизируете свой психологический фон
● С большим удовольствием начнете питаться более полезными продуктами.

Это краткое содержание урока 7 по здоровью и энергии в тренинге "Управляй своей жизнью 3.0".

Что круто в пакете "Премиум" - с нами будет Евгения Пилипенко, которая мощно выправила уже десятки жизней участников моих курсов, и их родных. С ней можно будет общаться в чате совершенно бесплатно и мы еще проведем групповой созвон с ней и она ответит на любые ответы по здоровью, БАДам, питанию, физкультуре и движению, мотивации и энергии. Женя - как я, только по здоровью. Она крутой и очень опытный тренер-междунардник по велнесс-теме.

А я рассказываю свои детали по наработанной за 18 лет моей системе здоровья - как я перестала переедать, про живое питание, как делаю зарядку регулярно много лет, как проработать любую зависимость (пищевую, кофеиновую, алкоголь, курение, другие), как себя активировать и добавить энергии, как полюбить высыпаться и наладить режим. И многое другое.

Я хорошо доношу и мотивирую ) Плюс Женя и плюс закрытый чат для общения в тарифе Премиум.

Поэтому на скриншотах вы видите быстрые и долгожданные изменения по здоровью уже сразу после изучения урока! Так у меня все это действует )

Цена будет расти. Пока все очень доступно для записи. А старт - 13 февраля. Успевайте!

Это единственный тренинг, где я даю В ТОМ ЧИСЛЕ, еще и Здоровье.

В ДИНАМИКЕ

Помните мой пост "Любят за энергетику"?

Люди нравятся нам не за внешность (хотя конечно, и саму внешность, и типаж человека, и ухоженность какую-то и так далее никто не отменяет).

Люди нам нравятся в первую очередь за энергетику. И если говорить одним словом, то это во многом про ЛЕГКОСТЬ. А легкость - это всегда про зрелость.

Часто бывает так, что человек плохо выглядит на фотографиях или вообще так себе, если глянуть в зеркало.

А В ДИНАМИКЕ - красив. Именно за счет энергетики, которая считывается, в движении. А если еще не делает никаких некрасивых поступков, и делает регулярно на ваших глазах самоуважительные, сильные - то очень красив.

Я много раз уже встречалась с такими 2 ситуациями. Противоположными по своей сути. А я сейчас очень сильно стала ощущать энергетику людей, и не могу больше общаться с тяжелыми - идет отторжение на уровне тела, прямо заставить не могу себя (хотя еще пару лет назад прокатило бы). И наоборот, очень тянет к легким, потому что осознаешь, какая они - ценность в этой жизни.

Ситуация 1.
Человек вроде бы классный, приятный и интересный на первый взгляд. И даже иногда кажется, что легкий.

А потом начинаешь общаться ближе, в разных ситуациях..... И тут и там пошли "звоночки". Тут ноет регулярно по пустякам, там других не уважает, тут тянет одеяло на себя, высокая концентрация на себе особенном, например, там ругает кого-то. И все. Образ человека сдувается, общаться не хочется.

Ситуация 2.
Человек ходил вечно чем-то недовольный, ныл, ругался, все как-то не так.

А потом (часто видела после прохождения моих курсов) начинает облегчаться, становится проще, легче, начинает видеть хорошее во всем и в людях, становится независимее и щедрее. Бац - и ты прямо чуть ли не влюбляешься, становится приятно, тянет общаться.

Удивительно, но ИМЕННО так оно и работает )

Это - единственный путь начать больше нравиться людям и самому себе. Работать над своей личностью и жизнью.

Вот вчера, к примеру, в первом отзыве от Светы было: "Оглядываясь назад, на себя прежнюю, до тренинга "Управляй своей жизнью", я поняла, как изменился мой внутренний мир. Как осознанно я стала жить. Как ценить каждое мгновение, радоваться мелочи и упрощать казавшееся сложным".

Будет ли сейчас Света нравиться гораздо больше и другим людям, и самой себе? ОДНОЗНАЧНО! ) Жизнь будет лучше и лучше только вот от этих изменений, не считая кучу других.

Это в первом уроке УСЖ 3.0 у нас было все самое главное про личность и стабильность, чтобы дальнейшие изменения шли лучше. А дальше - чисто про изменение жизни во всех аспектах. Все про продуктивность, энергию, привычки и планирование, проживание дня, как понять, чего хочется и быстро прийти к жизни своей мечты. Главный тренинг в жизни любого человека. Программа тут. 👈

ПЕРЕКРЫВАЙТЕ ВСЕ

Негативный опыт новым, положительным или какой будет, но новым.
Скомканный разговор с осадочками или обидами новым нормальным разговором.
Отношения, которые не сложились, новыми.
Отсутствие денег поступлением денег.
Неудачу или страх - действиями.
Нехватку и зависимость - насыщенностью.

Все просто )

Действуйте. Много. Быстро. Перекрывайте.

Вчера сходила к коучу.

Редко стала ходить к кому-то. Сама все знаю, всех учу.

Почему редко?

Во-первых, давно уже ясно, куда идти, что делать, делай да делай ) Все в целом получается, планы огромные, выбирай стратегические приоритеты и работай.

Во-вторых, пачка очень хороших тренингов по нужным темам уже куплена недавно, надо проходить.

В-третьих, я хожу только к тем, в ком чувствую энергетику, которая нравится, и чья жизнь мне нравится в той или иной мере - целиком или в нужном мне. Это обязательно должны быть люди увлеченные и простые. Я говорила, что энергетику стала чувствовать гораздо сильнее. Людей важных, самовлюбленных и не "в унисон" мне я избегаю, как и слабых личностей, или не решивших какие-то свои базовые вопросы (если по их лицу и энергетике я считываю, что у них проблемы в самими собой или с людьми, миром).

Подходящих стало встречаться очень мало. Поэтому если я их нахожу для себя, к кому точно есть отклик - это как найти золото среди песка. Вот вчера к такой девушке сходила, очень довольна, все, как нужно, поэтому проплатила сразу вторую сессию, будем работать еще. Возможно, еще и еще. Мне нужна ее энергия и то, что она дает.

Ясно то ясно, куда идти.

Но иногда нужна энергия и пинок на более крупные и страшные действия.

Иногда бывает, что нужен БЫСТРЫЙ рост.

Нужен слом старых программ и убеждений, заселение новых.

В принципе нужен переход на новый уровень, и его сложно сделать на своем уровне, в одиночку.

Нужно подумать ОБ кого-то.

Нужна теория, которой не хватает.

Жизнь то короткая )

Поэтому, конечно, я пользуюсь такими усилителями и ускорителями, как живая личная работа, в малых группах и даже в больших на тренингах. Всегда именно по той теме, которая мне важна именно сейчас - будь то красота, здоровье, конкретное направление в работе. Учеба и работа с кем-то - всегда прикладная к текущим жизненным задачам.

Вы меня знаете, я не про хвастаться и не про деньги. Чек на картинке - просто напомнить вам, что платное - СКОРОСТНОЙ ЛИФТ в нашей жизни (я уже писала подробно, с примерами).

Часто только платно можно взаимодействовать с нужными людьми и получать море пользы и удовольствие. Я люблю платить за все, особенно за переход на другой уровень жизни и за то, чтобы не тормозить, не стучать лбом в стенку, когда дверь рядом. А бесплатно - расплачиваешься годами или десятилетиями своей драгоценной жизни.

Мой главный тренинг "Управляй своей жизнью 3.0" тоже для всех - скоростной лифт.

Цена подросла, но пока еще скидка более 50% по предзаписи на февральский большой живой поток, единственный в году.

Не теряйте этот год! Есть рассрочка, без процентов, есть без банков, есть разная оплата из-за рубежа. Пишите мне в личку, если есть вопросы или хотите обсудить.

Потом еще расскажу ряд важных и сложных для меня моментов, которые надо менять, к которым мы с коучем закономерно пришли. Это давно уже просилось на изменения, было понятно, но страшновато приступать. Но с коучем, как с фигурой, перед которой ты отчитываешься, это все проще.

А еще я всегда беру какие-то лучшие фишечки для вас тут и там, когда платно учусь )