А это не повышенная ли тревожность?

Спросили меня в комментариях про привычку "Думать на ход вперед". 👆Отвечу тут, потому что это очень частая штука.

Тут разница именно в зрелом и незрелом восприятии всего.

Зрелый человек использует все ДЛЯ СЕБЯ, на благо себе, адекватно (без перекосов во вред другим или себе).

- Незрелый САМ себя раскачивает на каких-нибудь тревожных или эмоциональных качелях.
- Зрелый останавливает качели, САМ.

- Незрелый концентрируется на том, что не так.
- Зрелый ищет - а чем это для меня круто, полезно, ТАК?

- Незрелый переживает и печалится по поводу того, где зрелый будет радоваться.

- Зрелый возьмет все самое лучшее для себя от привычки быстро на автомате пробегать в ситуации по своим действиям дальше "на ход вперед". Она поможет ему где-то не наделать вредного для себя и других, где-то сохранить самоуважение, где-то не намножить лишних сущностей, что-то еще.
- Незрелый попробует и скажет "Ооооо, это растит мою тревожность." А если относиться проще, а если брать из этой техники ТОЛЬКО полезное для тебя? А если развернуть ее лицом к себе? Не ты для техники, техника - для тебя. Делай все с ней так, чтобы было именно на пользу. Или забей, и не делай. Но сама техника ничего с тобой делать не должна.

- Зрелый человек (или тот, кто хочет им быть) все упрощает и оптимизирует все доступные по ходу дела системы.
- Незрелый будет носиться с ерундой и раздувать ее.

- Зрелый будет прорабатывать источник возникновения своих негативных эмоций.
- Незрелый будет каждый раз с ними носиться, да еще скажет "нельзя просто так копить в себе такие эмоции, все их обязательно нужно проживать и выплескивать как-то экологично, а то будет очень плохо". А то, что он делает себе плохо, варясь постоянно в этом всем - это типа не так важно.

- Зрелый возьмет и сочетает адекватно и с пользой для себя эзотерику + психологию + что угодно, хоть карты таро. Интересное, полезное возьмет, ненужное ему откинет.
- Незрелый привяжется и будет носиться и бороться по поводу какого-то течения, рассказывая, какое оно плохое или как оно ему навредило.

- Зрелый не дочитает книгу и забудет про нее.
- Незрелый будет ощущать себя погребенным под кучей недочитанных книг, курсов, которые якобы ДОЛЖЕН прочитать.

- Зрелый человек скажет: "Ну штош, контакт с человеком не вышел, что-то я себя коряво повел, нахвастался ему, и вообще, некрасиво было с моей стороны. Ладно, бывает, делаю выводы, выкидываю переживания".
- Незрелый будет еще месяц вспоминать, как облажался.

ЗРЕЛЫЙ - ровный, адекватный (соразмерный ситуации), УПРОЩЕННЫЙ, без перекосов, и во всем берущий ПОЛЬЗУ для себя. Именно в том виде, в каком ему будет полезно и то, что ему нужно. Остальное отбрасывает.

Какое я потрясающее зажигательное интервью вам готовлю )))

Скоро будет. Оставайтесь на связи )

Чудесное предновогоднее интервью с Юрием Малых, заряжающее и поднимающее планку в жизни.

Так кайфанула, пока верстала и выставляла )

Читать каждому!! ))))

Однозначно лучшее интервью пока в моем блоге, по мощи посылов.

https://gettingclose.ru/yuriy-malih-interview/

Юру я знаю лично лет 6, мы часто пересекаемся тут, во Вьетнаме. Он — известная личность, как минимум, у нас в кайтерской деревне, с прозвищем «Полковник Вьетнам». Сейчас он плотно занялся саморазвитием и здоровьем — недавно встретила его на пробежке, готовился к марафону. Очень мотивирует, почитайте там в интервью его ответы на эти темы!

Очень разносторонний, легкий, добрый человек, с которым всегда приятно общаться. Меня всегда поражали его спонтанность, смелость, как быстро он мог сменить проект, отправиться в новое путешествие и часто без денег, придумать какую-то грандиозную идею. Харизма у Юры зашкаливает, поэтому он легко заводит друзей по всему свету. А теперь, через это интервью я увидела его с разных других сторон — к очень крутым и правильным вещам в жизни он пришел в свои 37.

Я тоже во многом так же смотрю на все. Мне тоже дает силу любовь к миру, к людям. Тоже регулярно утыкаюсь носом в необходимость что-то делать в плане помощи экологии и нашей планете. Но пока все время откладываю для себя этот вопрос и тружусь в психологическом направлении, чтобы помочь людям чувствовать себя лучше, стать более сильными и осознанными — и да, тоже делать какой-то лучший вклад в этот мир и в своих детей.

И тоже живу в путешествиях с 29 лет, как и Юра. Я — уже 14 лет. Но такого размаха, как у него, у меня никогда не было.

В общем, я задала ряд своих обычных вопросов, чтобы выяснить, КАК так жить — с таким размахом в жизни, как быть таким смелым в начинаниях и путешествовать. Очень увлекательное и искреннее интервью. Мы давно с ним не общались по душам, и я удивилась многим моментам и проектам, включая детский канал со сказками на английском языке, часть из которых — про экологию, чтобы делать мир лучше.

Это интервью мощно поднимает планку для жизни. Мне лично сразу захотелось пересмотреть планы на следующий год. Что я еще сделаю. Надеюсь, вам тоже понравится.

Пишите отзывы после прочтения! И мне, и Юре будет приятно их прочитать.

Благодаря Аниному блогу, затем курсам и прорыву прошла огромный внутренний путь, к системности, эффективности и равновесию
Встреча с Аниной системой стала по-настоящему этапной

Это от художницы ) 👆 Оля со мной уже 4 года во всех курсах, изменения в системности и эффективности да, очень большие. У нее я обязательно тоже скоро возьму интервью, она очень интересная и гармоничная личность.

Да. Потому что у меня все отлично подходит и для тех, у кого работа такая - творческая, где-то хаотичная. Для всех подходит )

Планирование надо "уметь готовить".

А 90% людей не умеют работать с планированием грамотно и в удовольствие. И ОЧЕНЬ много теряют. У большинства планирование - не помощник, а отвлекающий, раздражающий элемент.

Оля тоже проходила "Управляй своей жизнью", конечно же, он внес большой вклад в ее продуктивность и особенно урок про оптимизацию систем. Конечно, многого бы не было сейчас, если бы не этот курс.

"Есть ли у тебя какие-то советы по продуктивности?

— У меня метод борьбы с прокрастинацией очень простой, но подойдет не всем. Встаю рано утром, устраиваю себе бомбардировку дофамином за счет ледяной воды и легкой физ. нагрузки и на голодный желудок сажусь работать на 90 минут. Телефон запираю в туалете. Через 90 минут я делаю перерыв на 30 минут с легкой физ. активностью и перекусом (обязательно без углеводов) и работаю еще 90 минут.

За эти три часа я делаю 90 процентов задач на день! Вечером уже я уделяю внимание креативным процессам, когда можно ненапряжно сидеть и размышлять, что-то рисовать и выдумывать."


Это из интервью с Юрой.

Очень круто. Мне понравилось про ледяную воду и зарядку.

А в целом - все прямо по моей системе осознанной работы со своим Сильным временем )

У меня много сценариев, как можно что сделать.

Про блоки 90 минут - 60 минут - 45 минут и так далее по пирамиде вниз тоже есть, как один из вариантов. Чем ты сильнее, тем больше можешь концентрироваться. И это надо использовать.

Как себя усиливать в Сильное время - много способов. Юра использует тоже ряд из них - активизация зарядкой и обливанием, голодный желудок (я тоже даю в тренинге "Управляй своей жизнью 3.0" свою систему, я мало ем с утра и не перегружаюсь углеводами, чтобы отток сил не шел на переваривание).

Обязательно охранять Сильное время - убирать телефон.

Нужно, чтобы задачи были четкими и понятными.

А дальше да, "Сильное время №2" - более простые и приятные штуки. Сложные уже сделаны. Да и они не сильно сложные, благодаря тому, что лишнее давление с себя снято, все четко и в кайф, и сил много.

И да, те, кто начали использовать Сильное время осознанно, получают х3-5 к продуктивности и к продвижению по главному, сложному.

Вот один из отзывов из "УСЖ 3.0":

"С сильным временем я сама тащусь прямо.
Позволяет выдавать ощутимый результат каждый день".

В новом тренинге у меня уже крутая четкая система по всем моментам, включая Сильное время (а это только одна из сотни фишек). Все гораздо лучше, чем было в "УСЖ 1.0 и 2.0".

Записаться сегодня последний день по ранней цене пока еще можно. СКИДКА более 55%.

Завтра цена вырастет, это уже точно.

Сделайте себе такой подарок на новый год, чтобы он стал по-настоящему Новым в рамках вашей жизни.

"Не грусти. Рано или поздно все станет понятно, все станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева. Станет понятно, зачем все было нужно, потому что все будет правильно."

(С) Льюис Кэрролл "Алиса в стране чудес"

Маленький чит-код к этой фразе: чтобы все стало правильно, обычно нужно много фигачить, взрослеть и развиваться ) Тогда точно все станет очень круто и правильно.

С Наступающим новым годом! )

Пусть сам год будет к нам добрее. А вам - больших успехов и проактивно менять свою жизнь именно так, как мечтается!

Есть у меня тут люди с доступом к носителям английского языка (американского) и кто с большим опытом в языке с пониманием всех тонкостей?

Сделайте мне подарок на Новый год, помогите определиться с названием книги на английском )))) Книга переведена (правда еще надо понять, кому делегировать ее вычитку). Пора обложку срочно заканчивать, а так - главная работа сделана.

Вариант, который изначально был у меня лично:

Not Given Enough
или
I Wasn't Given Enough

Переводчик сейчас предлагает следующее (но заголовок - это прям вообще не то):

Feeling Robbed
How to Stop Wasting Your Life on Endless Frustrations and Become a Happy Person

Книга называется "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком".

Суть в том, что фокус внимания у тебя на том, что НЕДОСТАТОЧНО ТАК, как тебе бы хотелось. А не на огромном "ОГОГО, сколько мне дали, на том, что у тебя ТАК". Вот этот смысл надо передать.

Можно в личку - https://t.me/annayashchenko

Спасибо! ) ❤️

"А сам ты ощущаешь себя сейчас счастливым человеком? Если да, то почему? Или нет? Почему?

— Ощущаю себя счастливым каждый день.

Как раз из-за всех этих новых практик, которые ввел в свою жизнь. Потому что счастье, по большому счету, — это баланс гормонов в организме.

Раньше у меня бывали дичайшие качели, я думал что у меня маниакально-депрессивный психоз, но оказалось, что нужно просто привести в порядок, насколько это возможно, свою биохимию.

И, что очень важно, я стал счастлив для самого себя!

Я выхожу на рассвете на крышу, с широченной улыбкой заканчиваю свои дыхательные упражнения.

Иногда могу закричать в пустоту от переизбытка удовольствия на пустом месте, и это по-настоящему.

Я не иду выкладывать кадры своего счастья в Инстаграм, не сажусь людям на уши с историями о том, как мне хорошо, просто, потому что мне действительно хорошо.

Инстаграм я, кстати, вообще удалил около 8 месяцев назад, и это тоже было очень правильным шагом."

Еще из интервью с Юрой - там он рассказывает, о чем речь, какие практики.


У меня все очень похоже ) Тоже в какой-то момент пришла к "Делаю все для себя, счастлива для себя". Много счастливых моментов, поездок, встреч и прочего проживается вообще без анонсирования в пространство кому-то ))

Инстаграм я тоже давно забросила, не могу заставить себя туда вернуться, хотя и надо.

И да, гормоны счастья тоже налажены (и тоже отдельный урок есть в УСЖ 3.0), поэтому года 4 уже каждый день хорошее настроение, без исключения, даже, если что-то происходит - оно хотя бы сконцентрированное и ровное.

А еще я очень люблю каждый новый день, потому что он полон самых разных и интересных возможностей.

Сбегала на пробежку сейчас. Бегать (в основном быстро хожу), кстати, тоже стало легче после того, как стала все делать ДЛЯ СЕБЯ. Это в какой-то момент озарение прямо было, лет 7 назад. Не чтобы быть стройной красивой (в чьих-то глазах), не чтобы быть крутой (я бегаю!), а для себя - для здоровья, гормонов счастья, кислорода в мозг, красоты и прочих выгод бега. Моих выгод. И просто бегать стало проще, и бегать по вечерам тоже (раньше хотелось идеально - только на рассвете).

Не пила алкоголь. 4.5 года не употребляю и начинать не планирую.

Не объедалась ничем. Не объедаюсь уже много лет вообще никогда, ни разу - нет таких выгод, другие выгоды сильнее. Вчера и сегодня - зеленый коктейль. И все остальное умеренно.

И вообще, спокойно отношусь к Новому году и другим праздникам.

Потому что у меня "праздник каждый день", любая еда, рестораны, подарки любые, встречи с друзьями у меня когда угодно, в любой момент. Когда захочется.
Голода, нужды, спешки, накрученных ожиданий (а там часто и расстройств, провалов) по всем этим вещам у меня давно нет.

А еще отдаю отчет, как многим людям сейчас по-настоящему плохо и тяжело. Поэтому в любой моей ситуации у меня все прекрасно.

Но да, на Новый год в кафе на море с друзьями сходила, в 3 ночи спать легла, "день тюленя" устроила.

Многие думают, что у меня всегда все хорошо и я все успеваю.

Нет )

Бывает по-разному. Бывает сложно. Бывает, вообще ничего не успеваю.

Но я более-менее владею навыком не заморачиваться.

Все упрощать.
Забивать на маловажное, думать о важном.
Концентрироваться на всем, что хорошо, вместо всего, что не так.

Это главный фокус, который позволяет чувствовать себя хорошо в любых ситуациях.

Мы тут с Литресом снова акцию замутили.

Они сегодня будут рекомендовать мою книгу в своих соцсетях, а я под это дело сделала скидку 50% на электронную версию книги, в которой много про это, о чем я выше писала )

Скидка 50% тут:
"Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком"

А кому нужна печатная версия, это тут.

Встретились с Юрой сейчас ) Передает вам привет. Интервью с ним было тут.

Пообщались обо всем подряд, меня Амазон особенно интересовал, т.к. спасибо каналу, переводчик найден, книгу будем вычитывать и заканчивать.

Ооочень интересно все, буду теперь думать над новыми идеями ))

История про Амазон, если кто интервью не читал )

"Что ты говоришь себе, когда какое-то время все идет не так, как хотелось бы? Как ты преодолеваешь трудности, за счет чего именно? За счет чего ты держался или держишься сейчас, если бывают непростые моменты?

Бывали ли у тебя моменты настоящего отчаяния, и как ты выходил из них, если да? Мне кажется, от такой интенсивности жизни, как у тебя, всегда бывают откаты, по моему опыту. Я про твои ничего не знаю. Были? Как переживал? Как возвращаешь себя?

— Я могу проиллюстрировать один недавно случившийся момент отчаяния, да!

Как-то пришла мне в голову идея, когда блогинг в России полностью перестал приносить деньги по понятным причинам, начать публиковать книги на Амазоне. Сделал себе план – издать 35 книг, настроить рекламу и сделать из это небольшой пассивный доход.

Шесть месяцев работал над этим. Где-то полностью самостоятельно, где-то в коллаборации с иллюстраторами и дизайнерами, я выпустил эти 35 книг.

Несколько было прямо объёмных исключительно текстовых, были арт-проекты, где картинок больше, часть книг была эко-направленности: как воспитать эко-френдли ребенка, как объяснить ребенку что такое sustainability. Мне вообще понравилось делать книжки именно для детей, потому что — за ними будущее и, если в них воспитать любовь к природе, у планеты появятся шансы.

Так вот сделал я всю эту работу, опубликовал ровно 35 книг, устроил небольшой праздник с друзьями, а утром следующего дня получил письмо от Амазона, что я нарушил какие-то там правила, мой аккаунт и все книги удалены, и я не имею права заводить новые.

Три дня после этого я находился в состоянии полного шока, переписывался с поддержкой, нервничал. Через три дня стало очевидно, что причин блокировки мне никто не скажет и восстанавливать аккаунт не будут.

Я просто раз тридцать в окно крикнул «сука», закрыл Амазон и сел думать, чем заняться дальше.

Не могу сказать в какой именно момент, но полагаю, что именно после пешего тура по горам Непала, я обрел силу не переживать по поводу неподвластных мне вещей.

Ведь я ничего не могу сделать, зачем тратить энергию на отрицательные эмоции. Если есть надежды что-то изменить, надо действовать, а если провал очевиден, надо просто это признать, подумать немного над теми уроками, которые можно из этого провала взять, и двигаться дальше.

Я понимаю, что звучит это просто, а практиковать это сложнее, я и сам лет 5 назад бы не понял сути своих же слов, просто потому что не обладал той силой которая есть сейчас. Но я честно не могу ответить – откуда она взялась и в какой момент появилась."

И зарядка то сама себя не сделает.
И пробежка не пробежит.
И кайфушечка в жизнь сама себя не добавит.
И саморазвитие само себя не разовьет.
И жизнь сама себя (чаще всего) не изменит.

Я сейчас пришла к тому, что зарядка и ходьба - это просто тупо про почти ежедневные повторы.

А 2 важные свежие докрутки, которые я внесла в свои здоровые системы, чтобы это все стало чаще - расскажу завтра ) Сейчас пора срочно курс Эволюции проходить, доступ до завтра.

В общем, у меня добавились по зарядке 2 фишечки - более четкие, чем то, что было раньше.

1. В нужное время я отрываю свою задницу и иду, делаю то, что задумано.

Да, до этого у меня тоже все это было в целом - четкий триггер привычки, "нет опции не делать" и все такое.

Но я добавила именно "отрываю задницу", как визуально понятное действие ))

А также четкое понимание своего таймлайна. Что за чем, сколько занимает.

👉 Например, я сейчас чаще делаю все вечером. Но стало понятно, что, если я пропускаю 6 вечера, откладываю на чуть позже, то наверняка потом протуплю и или задвину совсем, или сделаю частично, или что-то одно - или зарядку или бег. Поэтому чаще всего "отрываю задницу в 6 вечера". Да, даже, если есть срочные дела или нет желания.


2. "Если я пропустила - все к лучшему"

Такой тонкий и спорный момент. Его можно использовать, чтобы пропускать. А можно - чтобы легче вернуться в строй. Я использую исключительно для второго варианта.

Если у меня не "все пропалооо", если все хорошо, и даже в дни пропуска наоборот все отлично, тело отдохнуло, мышцы подросли, стало сильнее - то отлично! Нет повода посыпать голову пеплом, терять мотивацию продолжать, пытаться "оторваться в последний раз, а там снова начну идеально, ежедневно" - все это уходит. Делаю - хорошо, пропустила - тоже хорошо, все везде хорошо у меня, просто продолжаю.


Ну и продолжаю прорабатывать конфликтующие системы - что мешает. К примеру, сочетание бега и зарядки пока конфликтует - что-то одно, идущее вторым, делаю меньше, хуже. Надо разносить по времени.

И, конечно, у меня еще большая система за всем этим стоит, которая помогает много лет регулярно заниматься своим здоровьем в любые жизненные периоды.

Какие у вас есть фишечки, которые вам помогают? Какие открыли для себя в последнее время?