Лучшие посты НОЯБРЯ в канале:

1. "Мне нравится его мир"
2. Емкость человека, и как ее растить
3. Плыть в потоке, подгребая лапками
4. Если хочешь что-то включить в жизнь, сделай это своим хобби
5. Я не с голодного края
6. Не оставайтесь с тем, кто вам не нравится
7. Не могу начать свой день, дела без того, чтобы открыть заметку "Дела дня" в Essential PIM
8. Кайфушечка в вашу работу и ваш день сама себя не добавит.
9."Опять вы мной недовольны, начните уже работать над собой, чтобы я изменился"
10. Говорите "РОТОМ", и правильно
11. "ЖИТЬ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, КАК ПОСЛЕДНИЙ"
12. Если вам мало какого-то человека и хочется больше его внимания, общения, любви, чего-то еще, то
13. Алгоритм — как бросить пить алкоголь (если пока у вас не получается) — 23 пункта. Или как избавиться от другой зависимости
14. Моя универсальная ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ выглядит так:
15. "Повелители своей префронтальной коры"
16. МАКСИМАЛЬНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВНУТРИ того, что дано и есть.


Отбирала по количеству реакций и пересылок.

#лучшиепостыканала

"Тот результат, который был нужен многие годы".

Какой отзыв только что дали )) ❤️ Когда человек смело и честно с собой работает - именно так все и бывает. Такие вот быстрые, крупные и важные изменения.

"Кто твой персонаж?"

В марафоне делаем первое предварительное задание. Мое любимое, про "Кто твой персонаж".

У меня в последнее время сильнее на первый план выходит такой мой любимый персонаж, как Брюс Ли - в частности, его подход к упражнениям. Он делал их всегда и везде, много, неутомимо совершенствовал свою систему. Это - то, чем я у него вдохновляюсь.

Делая для себя это задание марафона, я подумала-подумала и прямо сейчас сейчас побегу на пробежку и сделаю зарядку ) Хотя у меня 8 вечера, темно, вроде как лень, и еще час назад, выезжая из ресторана, я подумала: "Да ну нафиг, какая еще зарядка, что-то я зря ее отложила на вечер" )))

Заходите, сделайте задание вместе с нами, вам понравится )

В канале "Совет свой себе посоветуй" я перемежаю чужие цитаты и свои собственные - те темы, которые откликаются сейчас. Получается такая наводка на день - поразмыслить, измениться, действовать. 👇

Это - ваша ответственность в отношениях, следить за тем, чтобы:

1. Сохранялось ВАШЕ восхищение вашим мужем (ребенком, другом, кем-то еще)

2. Сохранялось ВАШЕ "Огого, сколько мне много дали!" вместо "Недодали" - в ком-то конкретном или во всех людях, в ситуациях

3. Чтобы вы не начали просто принимать все, что вам дают, как должное. А каждый раз ценили. Не обесценивали, не занижали ценность, а наоборот увеличивали для себя и все подмечали.

4. Сохранялось ваше желание закрывать запросы другого человека и прокачивалось умение ВИДЕТЬ его запросы (которые чаще всего не равны вашим запросам и желаниям).

5. Разжигать в себе огонь, страсть, увлеченность, вовлеченность, любование и интерес.

(С) Анна Ященко

——————
Канал "Совет свой себе посоветуй"

СЛЕДУЮЩИЙ!

Если у вас что-то не получилось - провал с клиентом, со свиданием, с незнакомцем на улице, какой-то неадекватный человек нагрубил, ляпнули что-то знакомому, какой-то еще косяк, что-то стыдное или неприятное - исправляем, что возможно, делаем выводы и говорим себе "Следующий!"

Жизнь слишком коротка, чтобы носиться с каждой ситуацией, где вы провалились.

ЭТО ОБЫКНОВЕННО. У ВСЕХ ТО ЖЕ САМОЕ.

Именно поэтому "Следующий!".

Следующий человек, следующий опыт, следующая возможность! У меня так много всего!! Я бегу дальше! А там попробую иначе или, как получится.

Все просто. Не усложняйте. И добавляйте насыщенности в свою жизнь, чтобы не сидеть и не печалиться над каждым единичным случаем.

(С) Анна Ященко

——————
Канал "Совет свой себе посоветуй"

БАЛАНС

А еще меня раньше всегда бесило слово "баланс".

Потому что из каждого утюга. Баланс, баланс, баланс. Ты должна наладить баланс.

А как я его налажу, например, если после развода с маленьким ребенком и не понимаю, где и как мне срочно поднять доход в 2-3 раза, чтобы остаться во Вьетнаме, при этом с ребенком полутора лет надо ходить за ручку весь день, а на няню не заработано?!

Да, потом я нашла, выстроила, накрутила целую систему по высокой продуктивности в часы работы, систему гибких крупных блоков, Сильное время, фокусные и буферные блоки, стратегические долгосрочные цепочки планирования, которые меняют жизнь, Минимальную базу, снимать с себя давление, и многое другое, что отлично работает и реально дает х3-5 продуктивность.

Но и то, чтобы построить новый бизнес или сотворить что-то крупное кроме текучки, регулярно уходила в трудоголизм. Пока не выстроены хорошие рычаги, сложно иначе. Да и вообще, у меня запойные склонности. Рабочий запойчик - это было мое все. Кайф, удовольствие.

Но я все равно прокачивала в последние годы постоянно "ровную жизнь" и воспитывала в себе любовь к ней. Постепенно действительно стала жить гораздо ровнее.

В итоге я вывела для себя свое отношение к балансу.

Для меня баланс - это НЕ про то, чтобы ежедневно успевать все и везде - и мамой хорошей быть, и по работе продвигаться, и погулять, и йогу, и отношения, и питаться здорово, и книжку почитать, и курс посмотреть. И так каждый день.

Люди обычно пытаются впихнуть невпихуемое в свой день, а потом страдают. Невозможно вот это все КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Ну разве что вы почти не работаете или не высыпаетесь.

Для меня БАЛАНС - это ровненько, БЕЗ СИЛЬНЫХ ПЕРЕКОСОВ.

Не обязательно УСПЕВАТЬ И ТО, И ЭТО, и все-все.
Не надо жить идеальной жизнью инстаграмных супер женщин (мужчин).

Просто не уходить в сильные перекосы по ключевым моментам, и все. Достаточно. И прорабатывать приоритетное на данный момент в своей жизни.

- Не уходить на месяцы во вредное питание, а стараться сохранять минимальную базу здорового.
- Не уходить в сериальные запои. А просто разрешать себе тут и там посмотреть легализованно умеренные порции, как награду за хорошо проведенный день.
- Не улетать в трудоголизм, когда без отдыха, мало сна, все остальное летит, дни пролетают, а ты не видишь семью.
- Делать хотя бы 5-минутную зарядку, не запускать тело и не доводить до болей в спине, шее и так далее.
- Хотя бы 10 минут качественного времени с детьми.

Следить, чтобы не было перекосов.

Где-то притушили, где-то чем-то больше занялись, где-то сегодня пропустили, и пофиг. И завтра пропустили, и пофиг. Но чтобы не было так, что "назло маме отморожу уши", не буду делать зарядку месяцами.

Хотя в целом, в те же сериальные запои можно улетать, если вам прямо сейчас это в кайф и нет большого вреда жизни при этом ) Адекватно во все можно играться.

Как у вас с балансом?

В марафоне "Мощно из 2023 в 2024" будем разбираться, что с балансом, перекосами, недовольствами, приоритетами, достижениями и всем подряд ) Проанализируем кратко уходящий год, заложим новый, много всего про себя и свой путь поймем. Залетайте!

Что такое мои калибровочные марафоны?

Это серия вопросов к себе про прошлое - настоящее - будущее.

Небольшая стратегическая сессия. Повышение осознанности. Присвоение своих достижений.

Типа "А туда ли ты вообще идешь? А куда идешь? А зачем? А что происходит? А как ты себя чувствуешь? А что в Работе, Финансах, Здоровье, еще в чем-то важном? Что по планам было? А чем занят? Реализуешь эти планы? Намерения и действия бьются?"

Зимний марафон на стыке года занимает 3 дня.

Стартуем 21 декабря - пока обсуждения и предварительные интересные задания.

Задания - пдф-файл или короткое аудио. Никакой теории, только задания. Никаких прямых эфиров.

Бесплатно, с чатиком, с полезными обсуждениями. Хорошо так встряхивают, многие их очень любят. Все в записи, как обычно у меня, поэтому конкретной даты для вашего прохождения нет, можно позже выполнять задания.

И полезные бонусы в подарок сразу же. 🎁

Калибровка - это еще вот про это.

КУДА ВЫ ЕДЕТЕ?

"Когда вы садитесь в поезд, который следует в город, куда вам совершенно не нужно ехать, за полторы тысячи километров отсюда, то вы прибудете по назначению, если вовремя не сойдёте с поезда и не двинетесь в тот город, в какой вам надо." (С)

Когда-то мне очень понравилась эта цитата-метафора.

С тех пор я ее использую для себя в работе. Мониторю "на ход вперед" - куда я приеду через полгода-год, продолжая делать вот это вот? А куда приеду через 5-10 лет?

Как я еще ее расшифровываю:

👉 Когда вы переедаете, едите много сладкого и вредного, то этот поезд, в который вы сели, обязательно рано или поздно привезет вас в город, куда бы вы не хотели приехать - в город больших проблем со здоровьем и весом, в город диабета, болезней суставов, сердечно-сосудистой системы, в город недовольства собой и проблем в отношениях.

👉 Когда вы не изучаете и не планируете финансы, если продолжаете из года в год жить в ноль или в минус - постоянно перезанимая или тратя все, что есть, то данный поезд привезет вас в город "У меня больше нет сил и возможности работать, но и денег у меня тоже нет. И пенсии нет или на нее невозможно выжить".

👉 Если не смотрите правде в глаза, не держите руку на пульсе того, что творится в отношениях, регулярно ругаетесь и скандалите, пытаетесь переделать другого человека, не уважаете и обесцениваете вклады, этот поезд привезет вас в город "Мне уже за 40-50, меня бросили и предали, я одна, как выжатый лимон, разочарована в отношениях и ничего не хочу".

👉 Если употребляете алкоголь каждый день или через день хоть понемногу, этот поезд привезет в город "Запои на несколько дней, ухудшение здоровья, депрессняк, разрушенная семья, куча проблем со всех сторон".

👉 Если работаете на работе, которая вам не интересна, поезд привезет вас в пункт назначения "Безвыходная ситуация. Меня тошнит от этой работы, от этого стресса портится здоровье, а изучать что-либо еще в моем возрасте уже вроде поздно, сил нет, и я не верю в себя".

Так куда вы едете на своем поезде сейчас? Где будете через 3 года?

А куда хотели бы приехать через 3 года?

В зимнем калибровочном марафоне мы плотненько все это рассматриваем:

- Куда я ехал в 2023?
- А каким еще был 2023? Что было классного, важного, хорошего?
- Куда приехал к его концу?
- Что мне нравится, что нет?
- Чего не хватает для полного счастья в моей жизни?
- Куда надо стратегически проложить дорожку в 2024? На какой поезд пересесть?
- Что главное?

Разберемся! Порефлексируем. Заложим конкретику! Действия! Четко! И все это в отличной компании, и вместе со мной.

Старт 21 декабря. Второй день - "Настоящее" мы будем рассматривать в день Зимнего Солнцестояния. Но мы уже начали задания и общение. Заходите сразу )

Итоги года точно лучше подводить в правильной компании (и вместе со мной). А еще получить за них PDF-файл - "Как разжечь в себе мотивацию на любое дело".

1 КЛИК

Недавно другу показывала:

"Смотри, вот тут у тебя 2-3 клика каждый раз для доступа в твой сервис ежедневных задач.

В результате ты им почти не пользуешься.

Потому что тебе лень часто в него заходить".

"1 клик" у меня везде сейчас "на автомате". Это мое изобретение.

Максимально везде и во всем сокращаю доступ до нужных мне сервисов или разделов.

Нырнуть в открытую программу Essential PIM в заметку "Дела дня" - 1 клик.

Перепрыгнуть в календарь в виде таблички в другой заметке - 1 клик. А там внутри уже даже дополнительных кликов делать не надо, разве что по ячейкам. Календарь в виде таблички в этом плане гораздо удобнее модуля "Календарь" в органайзере.

Почему "1 клик"?

Помните пост про инерцию возраста? Вот и тут тоже она еще подключается (кроме общих принципов работы мозга).

Если лет в 30 "бешеной собаке 100 верст не крюк" - я могла 5 сервисами в связке одновременно пользоваться и не лениться, то сейчас префронтальной коры и физического ресурса не хватает на это все.

Поэтому, чем меньше кликов, тем больше вероятность использовать инструмент.

А если не используешь инструмент - пытаешься все держать в голове, перегружаешься, большую часть забываешь, неэффективно используешь ресурс, живешь в хаосе, это создает давление, сопротивление, устаешь, злишься, раздражаешься.

Вот такую статью я делала, где подробно все описывала:
https://vc.ru/u/185382-anna-yashchenko/649184-1-klik-i-1-instrument-v-planirovanii-dnya

"ЗОЛОТОЕ ВРЕМЕЧКО"

Люди часто грустят и скучают, что вот, тогда было золотое времечко.... Эх...

Понятно, что оно часто сопровождалось тем, что не повторить - период любви с конкретным человеком, какой-то любимый город, когда родители были живы, когда я учился в университете, и было весело, и так далее.

Но.

Я, если вы помните, за концепцию "день рождения каждый день" вместо дня рождения раз в год (вокруг которого все накручивают кучу лишних сущностей, ожиданий и расстройств, а Жить каждый день забывают).

Так же я за концепцию "Золотое времечко - прямо сейчас"

Если прямо сейчас у вас есть такая ностальгия по какому-то периоду - подумайте, что там было такого? А как еще можно это воссоздать? А чего вам хочется сейчас? А как бы было круто? Чего добавить в жизнь?

И создавайте свое золотое времечко прямо сейчас! Разводите насыщенность нужным, активность! Создавайте! Стройте! Прокачивайте! Изучайте! Меняйте!

Как вам такое предложение? ) Какого золотого времечка вам сейчас не хватает?

Мы сейчас в предновогоднем марафоне делаем предварительные задания - они как раз про то, чего не хватает для полного счастья. На самом марафоне тоже будем все это более прицельно выяснять - Куда ИМЕННО ВАМ двигаться в 2024 так, чтобы точно было удовлетворение и счастье? Присоединяйтесь! Там же можно задать мне любые вопросы про продуктивность, эффективность, привычки, планирование, что угодно ) Обсудим!

Слушала сегодня песню. Ухо зацепилось за строчку "Чувствую себя глупо за все, что отдала тебе" - перевод с английского.

Это вот из разряда: "Пацаны, что будем делать с лучшими годами девок, которые мы забрали себе?"

Глупо совсем другое - не понимать, что каждый момент времени, это -ТВОЙ кайф. Никому, по сути, ты ничего не отдаешь. Потому что всегда много чего берешь СЕБЕ. Даже, если это деструктивные отношения, в них всегда есть какой-то кайф или выгоды, почему и формируется влюбленность и зависимость.

Осознанные люди хорошо понимают, как зачем и почему проводят каждый свой день с другим. Что это действительно - их удовольствие, радость, счастье, интерес, приятно. Неосознанные делают то же самое, но "как во сне" или потом обвиняя и жалея.

Но никто никому ничего не отдает просто так.

Иллюстрация - Стас Капустин (из нашего с ним проекта "Ох уж эта счастливая жизнь")

"В чем же заключается счастье в модели Трансерфинга?

Может, оно придет, если добиться именно своей цели? Опять не угадали.

——————
Счастье приходит во время движения к СВОЕЙ цели через СВОЮ дверь.
——————

Если человек находится на своей линии жизни, на своей стезе, тогда он испытывает счастье УЖЕ СЕЙЧАС, даже если цель еще впереди.

Тогда жизнь превращается в праздник. Когда цель будет достигнута, это будет радость вдвойне.

Однако уже само движение к своей цели превращает каждый день в праздник.

Движение к чужой цели всегда оставляет праздник в иллюзорном будущем.

Достижение чужой цели приносит разочарование и опустошение, но никак не счастье.

ВАША ЦЕЛЬ – это то, что доставляет вам истинное удовольствие.
Это не то, что приносит временное удовлетворение, а то, что дает ощущение радости жизни.

ВАША ДВЕРЬ – это путь движения к своей цели, на котором вы испытываете увлечение и вдохновение. Нельзя сказать, что там все всегда дается легко. Главное, что движение через вашу дверь не опустошает, а, наоборот, вызывает прилив сил.

Если идешь к своей цели через свою дверь, препятствия преодолеваются легко, да и труд не в тягость.

Если же на пути к цели вы прилагаете все усилия, трудитесь без вдохновения и устаете, значит, это чужая цель или вы ломитесь не в свою дверь.

Чужая цель – это всегда насилие над собой, принуждение, обязанность.

Если находите в своей цели хоть малейшую принудительную необходимость, лучше постараться от нее отказаться, если это возможно."
(С) Вадим Зеланд

Читали "Шелест утренних звезд" Вадима Зеланда, из серии "Трансерфинг реальности"?

Она про то, как распознать голос Души отдельно от Разума и как узнать Свою Цель и Свою Дверь.


Хотите подумать над тем, что у вас в жизни сейчас происходит? Куда движетесь? То ли это? Чего вам не хватает для полного счастья? Как вы хотите? Что будет дальше, что вам нужно, чтобы было дальше в этом году?

Может, ваш курс не совсем тот?

Может, что-то нужно поменять?

На марафоне "Мощно из 2023 в 2024" выдаю, как обычно, несколько моих самых любимых, мощных заданий и пачку бонусов. Я сама очень люблю делать все эти задания моего марафона и делаю вместе со всеми.

Подводим итоги года - Прошлое, смотрим на Настоящее. Думаем о Будущем.

Калибруемся! Затачиваем направление движения и главные действия на 2024.

Никаких вебинаров и длинных прямых эфиров, все будет в виде текста или коротких mp3, прямо в чате или в Геткурсе.

Там же можно задавать вопросы мне и читать обсуждения с участниками - очень полезно и интересно.

Я с участниками сейчас уже выполняю первые 2 отличных предварительных упражнения - "Кто мой персонаж?" и сегодня выдам - "Чего не хватает для счастья?". Старт - 21 декабря, 22 - Зимнее Солнцестояние.

Работаю в Супер Прорыве с людьми )))

А в марафоне примерно то же самое мы будем делать со своим 2023 годом )

Как мы вчера айфон потеряли и нашли

Вчера возвращались из Сайгона, и сын, сонный, забыл в автобусе айфон.

(вообще я против того, чтобы детям всякие там айфоны покупать. Это я ему свой отдала, потому что бесит он меня и интерфейсом и как фотографирует лицо ))) )

Я, конечно, слегка расстроилась ненадолго. Но в целом, как обычно, быстро смирилась, представила гораздо худшее (чего не случилось), порадовалась, что жив-здоров, и мы все живы-здоровы. Применила технику "Обратный контраст".

Подумала, что уж телефон то сыну я в состоянии купить (но не покупала бы месяц точно, пусть бы прочувствовал) и так далее.
Представила самое худшее, что дальше ждет - ну будет мой телефон просить иногда.

В общем, обработала ситуацию по алгоритму обработки событий, с тем новым, последним, что я в него добавляла.

Ну и как бы все, остановилась на этом.

А мой мужчина предложил заехать в офис автобусной компании, спросить. Так то вьетнамцы добрые и порядочные, с ними шанс возврата высокий. Но в любой ситуации можно было бы заехать, всегда есть место чуду.

Заехали, и нам отдали телефон )

Вот всегда удивляюсь этому "А что, так можно было?" ))) Сколько не работаю с формулой опоры на себя и оптимизацией систем, вечно какое-то очень очевидное решение оказывается незамеченным в упор.

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Анна Ященко
Подписаться на канал

«Сильное время дня» — то, что увеличит вашу продуктивность в 3–5 раз

Выложила свою статью на эту тему еще и в Дзен. Самое интересное там во второй части статьи.

https://dzen.ru/media/gettingclose/silnoe-vremia-dnia--to-chto-uvelichit-vashu-produktivnost-v-35-raz-65804c1aaecf8c5ffd05480e

Там же запись вебинара в конце.

Содержание вебинара:

- Как сегодня собраться

- Как начать успевать больше - за счет чего?

- Моя авторская система, благодаря которой я стала успевать в 3-5 раз больше, чем раньше. За полгода в моей текущей жизни я успеваю столько, сколько раньше за 2-3 года. Расскажу все секреты. Это - то, что очень сильно спасает сейчас.

- Как найти свое Сильное время и свое Золотое Сильное время

- Когда еще бывает Золотое сильное время, если не утром?

- Как создать тоннельный фокус на нужных делах.

- Как выйти из квадрата "Срочное неважное" и "Срочное важное" в квадрат дел "Несрочное важное" (матрица Эйзенхауэра) - т.е. начать делать самые важные стратегические дела, и гарантированно изменить вашу жизнь.

- На что конкретно тратить свое сильное время, и как его ЕЩЕ усилить.

- Почему почти никто не использует этот важнейший секрет.

- Какие еще дополнительные секреты повышают продуктивность в разы.

- Как выйти из зависимости

Какие принципы сейчас лежат в основе моего проживания дня?

1. Разделение фокусных и буферных блоков (я не мешаю важное, сложное и текучку, отвлечения, маловажное в одну кучу).

2. Четкое выделение Сильного времени дня и максимальная его охрана.

3. Гибкие блоки дня. Один блок может составлять от 15 минут до 6-7 часов, смотря, что у меня за день. Но каждый из блоков дня у меня всегда есть. Я не пропускаю ни блоки отдыха, ни какие-то из рабочих.

4. Отдых, как награда, за ударно проведенный блок работы.

Вообще, у меня есть такие концепции жизни: «Куда ни плюнь – я молодец», «Куда ни плюнь – везде кайфушечка». Я рассовываю приятности по блокам дня там и тут. Они у меня есть осознанно и в Сильном времени дня тоже.

5. В конкретный блок я занимаюсь именно ЭТИМ.

В блок отдыха – отдыхаю. В блок «сон» - готовлюсь ко сну или сплю. В буферный блок – делаю текучку, маловажное, мелкое, хвосты. В фокусный блок – важные и сложные дела, пока моя префронтальная кора мозга максимально сильна, как и физический ресурс.

Т.е. в рабочее время – я вовлеченно и активно работаю. Нет такого, чтобы в блок «Сон» я застала себя за работой. Как это так? С чего бы?

6. Закрытые блоки. Гибкость гибкостью, а блок закрывается во вполне определенное время (на стыке природных ритмов и назначенного мной). Я знаю, что мне надо отработать всего 4-5 часов в сильное время. Поэтому работаю ударно и над правильными делами. Потом ОБЯЗАТЕЛЬНО будет отдых, отдохнешь! Полезешь в свои соцсети! Можно! А сейчас - работай! Потом у тебя будет легкий блок – Сильное время №2. Включишь даже сериал! А пока – работай четко над сложным и главным под музыку или в тишине. А также внутри крупных блоков есть закрытые МИНИ-БЛОКИ ИМЕННО на задачи.

7. Я вычеркиваю дела, сделанные за день, веду четко планирование в программе Essential PIM, но это – отдельная тема (все эти уроки очень подробно есть в "Управляй своей жизнью 3.0". Поэтому я всегда знаю, что за блок Сильное время №1 я должна вычеркнуть вот эту вот пачку дел. И без вопросов. Дела выстроены в заметке "Дела дня" по срочности, приоритетам и по Минимальной базе 1 и только потом план Б - Минимальная база 2 (что сверху).

8. Ну и все строится по пирамиде, от моих планов на более крупный период - неделю, месяц, квартал. Если конкретно сейчас у меня - квартал "Массовость", то я занимаюсь разными новыми соцсетями и видами контента, и в Сильное время дня пишу статью для vc.

Это из этой статьи.

Когда слишком много всего каждый день - обязательства, форс-мажоры, люди, устали, недосып.. сложно заниматься важным и что-то менять в жизни.

Как найти время на подумать?
Как понять, чем главным надо заняться в 2024? А в первом квартале? А в январе?
Что откинуть? Что пока задвинуть?
Почему в 2023 не получилось то, чего хотелось?
Как увидеть много хорошего в своем 2023? Как добавить ему насыщенности?

Все - на марафоне "Мощно из 2023 в 2024".