МОЯ универсальная ФОРМУЛА СЧАСТЬЯ выглядит так:
1. Все достаточно хорошо в базовых сферах жизни - Здоровье, Работа, Финансы (или хотя бы в чем-то одном все достаточно хорошо, в остальном нормально – закрыты минимальные базовые потребности). Из дополнительного - Имидж (внешность и общение), Семья, Любовь, Дружба. Но и без последних можно быть вполне счастливым достаточно долгое время.
2. Есть хоть какая-то самореализация (реализация в этом мире своего я, своего интереса, увлеченности чем-то, таланта, того, что доставляет удовольствие, именно МОЕ, МОИ ИГРЫ, ради чего хочется вставать по утрам), сочетающаяся с пользой людям.
3. Умение довольствоваться малым (минимализм), быть благодарным всему, что есть, не пытаться влиять на то, что прямо сейчас вне зоны влияния, не замахиваться на то, что для тебя закрыто сейчас. Получать удовольствие от жизни, от мелких радостей прямо сейчас, каждый день, в любой момент. Это во многом про зрелость.
Да, счастье индивидуально.
Это - структура, каркас, система, на которые нанизываются индивидуальные бусинки.
Это формула для обычных, не для экстраординарных ситуаций.
1. Все достаточно хорошо в базовых сферах жизни - Здоровье, Работа, Финансы (или хотя бы в чем-то одном все достаточно хорошо, в остальном нормально – закрыты минимальные базовые потребности). Из дополнительного - Имидж (внешность и общение), Семья, Любовь, Дружба. Но и без последних можно быть вполне счастливым достаточно долгое время.
2. Есть хоть какая-то самореализация (реализация в этом мире своего я, своего интереса, увлеченности чем-то, таланта, того, что доставляет удовольствие, именно МОЕ, МОИ ИГРЫ, ради чего хочется вставать по утрам), сочетающаяся с пользой людям.
3. Умение довольствоваться малым (минимализм), быть благодарным всему, что есть, не пытаться влиять на то, что прямо сейчас вне зоны влияния, не замахиваться на то, что для тебя закрыто сейчас. Получать удовольствие от жизни, от мелких радостей прямо сейчас, каждый день, в любой момент. Это во многом про зрелость.
Да, счастье индивидуально.
Это - структура, каркас, система, на которые нанизываются индивидуальные бусинки.
Это формула для обычных, не для экстраординарных ситуаций.
❤47👍14
"ПОВЕЛИТЕЛИ СВОЕЙ ПРЕФРОНТАЛЬНОЙ КОРЫ"
Это из разряда Повелителей и победителей альтернативных параллельных миров, как я это все называю.
Когда человеку мерещится, что он властен там, где мало властен.
А пока они пытались победить свою префронтальную кору, она их победила и сыграла по своим правилам.
С префронтальной корой мозга дело обстоит так:
Она отвечает за контроль, за то, чтобы усадить нас работать, когда нет сил, чтобы противостоять разным состояниям - недосыпу, голоду, усталости, чтобы осознавать, что происходит, делать план, анализировать, вспоминать, думать, и так далее. Это наша сила воли, и осознанность.
Да, она прокачивается, и может стать сильнее. Но там есть много разных процессов. И с возрастом постепенно становится "Да и так сойдет, мне плевать, мне нормально, я не хочу и все тут, я уже наигрался в это все, я это все уже делал много раз".
А еще префронтальная кора истощается. Тем же самым недосыпом, выполненными за день делами и давлением любого рода.
И вот если вы проснулись с недосыпом, уже без сил с утра, с хаосом и бардаком, на вас давит дело, которое вы не хотите делать или дел просто слишком много или у вас откат после вчерашней активной работы, либо если вы пытаетесь в слабое время выполнять сложное дело, или втиснуть какую-то неосвоенную и напряжную привычку посреди перегруженного дня - У ВАС НЕТ ни физического ресурса, ни РЕСУРСА ПРЕФРОНТАЛЬНОЙ КОРЫ. Той штуки, которая может вас заставить собраться и "Вот так вот быстро пойти и поделать все дела".
ВАМ НЕЧЕМ ЗАСТАВЛЯТЬ себя И СОБИРАТЬСЯ, СИЛА ВОЛИ ИСТОЩЕНА - потому что это префронталка за нее отвечает, а ее ресурс закончился. Нет, она слегка работает, но еще и экономит свой ресурс и собирается растянуть его по мелочи на весь день.
УДАРНО поработать весь день не выйдет! Это вот такое ограничение ваше текущее и ваш цикл такой сегодня - и эти штуки надо прям моментально отловить и принять все решения. Опора на себя помещается ВНУТРЬ ограничений. А не пытаемся придумать, что мы можем работать вне сложившихся ограничений, потому что я могуч и все подчиняется моему "Хочу".
Любой человек, который игнорирует это все и собирается победить свою префронталку и заставить ее уставшую вести себя совсем иначе, не понимает, что ему нечем ее контролировать.
Нечего надстроить НАД префронталкой.
Силы воли НАД силой воли нет.
Что нам может тут помочь?
Разве что дух, разогнанное вдохновение и эйфория (эндорфин), адреналин и другие гормоны стресса.
Если ситуация тяжелая, острая, да, на адреналине, из необходимости, человек будет все делать, даже месяцами и годами. В стрессе, с разрушениями и откатами потом.
Но если у него это все не горит - ну максимум разок-другой в неделю силой духа или обстоятельств получится собраться. Иногда. Но не более. В виде нормы и системы приказывать истощенной префронтальной коре невозможно.
Если не горит все - не заставите себя. Будете прокрастинировать, если не организуете себе более эффективную работу ВНУТРИ РЕАЛЬНОСТИ (не мимо реальности, а в ней).
Это из разряда Повелителей и победителей альтернативных параллельных миров, как я это все называю.
Когда человеку мерещится, что он властен там, где мало властен.
А пока они пытались победить свою префронтальную кору, она их победила и сыграла по своим правилам.
С префронтальной корой мозга дело обстоит так:
Она отвечает за контроль, за то, чтобы усадить нас работать, когда нет сил, чтобы противостоять разным состояниям - недосыпу, голоду, усталости, чтобы осознавать, что происходит, делать план, анализировать, вспоминать, думать, и так далее. Это наша сила воли, и осознанность.
Да, она прокачивается, и может стать сильнее. Но там есть много разных процессов. И с возрастом постепенно становится "Да и так сойдет, мне плевать, мне нормально, я не хочу и все тут, я уже наигрался в это все, я это все уже делал много раз".
А еще префронтальная кора истощается. Тем же самым недосыпом, выполненными за день делами и давлением любого рода.
И вот если вы проснулись с недосыпом, уже без сил с утра, с хаосом и бардаком, на вас давит дело, которое вы не хотите делать или дел просто слишком много или у вас откат после вчерашней активной работы, либо если вы пытаетесь в слабое время выполнять сложное дело, или втиснуть какую-то неосвоенную и напряжную привычку посреди перегруженного дня - У ВАС НЕТ ни физического ресурса, ни РЕСУРСА ПРЕФРОНТАЛЬНОЙ КОРЫ. Той штуки, которая может вас заставить собраться и "Вот так вот быстро пойти и поделать все дела".
ВАМ НЕЧЕМ ЗАСТАВЛЯТЬ себя И СОБИРАТЬСЯ, СИЛА ВОЛИ ИСТОЩЕНА - потому что это префронталка за нее отвечает, а ее ресурс закончился. Нет, она слегка работает, но еще и экономит свой ресурс и собирается растянуть его по мелочи на весь день.
УДАРНО поработать весь день не выйдет! Это вот такое ограничение ваше текущее и ваш цикл такой сегодня - и эти штуки надо прям моментально отловить и принять все решения. Опора на себя помещается ВНУТРЬ ограничений. А не пытаемся придумать, что мы можем работать вне сложившихся ограничений, потому что я могуч и все подчиняется моему "Хочу".
Любой человек, который игнорирует это все и собирается победить свою префронталку и заставить ее уставшую вести себя совсем иначе, не понимает, что ему нечем ее контролировать.
Нечего надстроить НАД префронталкой.
Силы воли НАД силой воли нет.
Что нам может тут помочь?
Разве что дух, разогнанное вдохновение и эйфория (эндорфин), адреналин и другие гормоны стресса.
Если ситуация тяжелая, острая, да, на адреналине, из необходимости, человек будет все делать, даже месяцами и годами. В стрессе, с разрушениями и откатами потом.
Но если у него это все не горит - ну максимум разок-другой в неделю силой духа или обстоятельств получится собраться. Иногда. Но не более. В виде нормы и системы приказывать истощенной префронтальной коре невозможно.
Если не горит все - не заставите себя. Будете прокрастинировать, если не организуете себе более эффективную работу ВНУТРИ РЕАЛЬНОСТИ (не мимо реальности, а в ней).
🔥26❤7👍7😁3
МАКСИМАЛЬНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ ВНУТРИ того, что дано и есть.
Итак, как быть, если все не так, как хочется?
- Вы болеете, муж болеет.
- Не выспались.
- Маленькие дети.
- Аврал.
- Хотите сейчас быть в совсем другом месте, а надо тут.
1. "Сдаете себя в аренду ситуации, текущим обстоятельствам".
Т.е. прекращаете борьбу с ситуацией, с реальностью, со своими текущими ограничениями в ней. По быстрому с ней смиряетесь и принимаете. Называете, признаете. Разворачиваетесь к ситуации лицом, перестаете от нее убегать. Возвращаете авторскую, хозяйскую позицию своей жизни. И эффективно, осознанно работаете внутри нее, прекратив сливать силы и настроение.
Тут помогают разные фразы-стабилизаторы.
Типа "Штош", "Похер", "Я в порядке в своей жизни", "Живы будем не помрем", "Бывает хуже, но реже", "Девки, пляшем!" и так далее )
2. Шарим мыслями, ищем варианты в зоне влияния - КАК Я МОГУ СТАТЬ ЭФФЕКТИВНЕЕ, как мне будет лучше внутри вот этого всего? И принимаем конкретные четкие решения - что я делаю сейчас дальше, в какие сроки, что как.
Что можно сделать:
- Вспомню или продумаю усилители - что помогает мне работать активнее? Ага, я уберу все отвлечения, закрою все вкладки, поставлю таймер помодоро, включу музыку в уши (именно ту, которая мне помогает) и налью себе чего-нибудь (какао, кофе чая) с финиками.
- Составлю четкий план, выделю 1 первое дело, разобью его на части и начну делать и вычеркивать.
- Начну с главного и важного, что сегодня должно быть выполнено.
- Выкину часть дел из плана.
- Я УСИЛЮ и буду вести себя ЭФФЕКТИВНО в рамках тех ограничений, которые у меня сложились (и возможно, за счет этой тактики я даже проведу день продуктивнее, чем когда у меня было больше сил).
Хотя вот лично я всегда так работаю - усиливаю себя в Сильное время и начинаю с главного, имею все выписанным, четкий план и так далее )
Или вообще отменить дела и пойти отдыхать.
Или сделать простенький день, с приятными и знакомыми делами.
И еще надо бы стратегически менять ситуацию в долгосроке, чтобы такое не возникало или возникало пореже.
Как себя не стоит вести?
- Шарить мыслями ВНЕ Зоны влияния (ах, как бы я хотел, чтобы было иначе, ох, что же все так, а не по другому, вот если бы...).
- Притвориться, что у тебя не текущая, а другая, альтернативная параллельная реальность прямо сейчас, где ты имеешь достаточно собранности и сил, чтобы активно поработать весь день.
- Начинать с простых дел. Или начинайте с важного, или отведите себе сначала ровно полчаса-час на быстрое закрытие пачки мелких и срочных. Иначе потом остаток ресурса сдуется, а вы еще и не начинали важного.
- Всячески себя ослаблять - ныть, болтать, отвлекаться, ходить голодным и злым и не прорабатывать это, и так далее.
Такой вот мини-алгоритм.
В "Мастерской осознанной жизни" только сейчас пока еще в этом потоке есть такие уроки, как:
- Префронтальная кора (полный список, что ее истощает, и как ей помогать) - кладезь высвобождения энергии
- Ресурсы и решения - почти никто не умеет с ними нормально осознанно работать
- Циклы в течение дня и других периодов - как грамотно серфить по ним, чтобы не сожалеть о прошедшем и не забегать в будущее, держаться "здесь и сейчас" - эффективно и продуктивно.
- Фокусные и буферные блоки - то, без чего вы не перейдете в квадрат "я делаю важные для меня, стратегические дела, а не только срочные и текучку"
- Сильное время (усилитель продуктивности в 3-5 раз)
И многие другие.
Прямо сейчас идут уроки о том, на что себя надо сканировать и про осознавать свои текущие ОГРАНИЧЕНИЯ.
Присоединяйтесь ) Вся система, как жить лучше и продуктивнее, есть.
Итак, как быть, если все не так, как хочется?
- Вы болеете, муж болеет.
- Не выспались.
- Маленькие дети.
- Аврал.
- Хотите сейчас быть в совсем другом месте, а надо тут.
1. "Сдаете себя в аренду ситуации, текущим обстоятельствам".
Т.е. прекращаете борьбу с ситуацией, с реальностью, со своими текущими ограничениями в ней. По быстрому с ней смиряетесь и принимаете. Называете, признаете. Разворачиваетесь к ситуации лицом, перестаете от нее убегать. Возвращаете авторскую, хозяйскую позицию своей жизни. И эффективно, осознанно работаете внутри нее, прекратив сливать силы и настроение.
Тут помогают разные фразы-стабилизаторы.
Типа "Штош", "Похер", "Я в порядке в своей жизни", "Живы будем не помрем", "Бывает хуже, но реже", "Девки, пляшем!" и так далее )
2. Шарим мыслями, ищем варианты в зоне влияния - КАК Я МОГУ СТАТЬ ЭФФЕКТИВНЕЕ, как мне будет лучше внутри вот этого всего? И принимаем конкретные четкие решения - что я делаю сейчас дальше, в какие сроки, что как.
Что можно сделать:
- Вспомню или продумаю усилители - что помогает мне работать активнее? Ага, я уберу все отвлечения, закрою все вкладки, поставлю таймер помодоро, включу музыку в уши (именно ту, которая мне помогает) и налью себе чего-нибудь (какао, кофе чая) с финиками.
- Составлю четкий план, выделю 1 первое дело, разобью его на части и начну делать и вычеркивать.
- Начну с главного и важного, что сегодня должно быть выполнено.
- Выкину часть дел из плана.
- Я УСИЛЮ и буду вести себя ЭФФЕКТИВНО в рамках тех ограничений, которые у меня сложились (и возможно, за счет этой тактики я даже проведу день продуктивнее, чем когда у меня было больше сил).
Хотя вот лично я всегда так работаю - усиливаю себя в Сильное время и начинаю с главного, имею все выписанным, четкий план и так далее )
Или вообще отменить дела и пойти отдыхать.
Или сделать простенький день, с приятными и знакомыми делами.
И еще надо бы стратегически менять ситуацию в долгосроке, чтобы такое не возникало или возникало пореже.
Как себя не стоит вести?
- Шарить мыслями ВНЕ Зоны влияния (ах, как бы я хотел, чтобы было иначе, ох, что же все так, а не по другому, вот если бы...).
- Притвориться, что у тебя не текущая, а другая, альтернативная параллельная реальность прямо сейчас, где ты имеешь достаточно собранности и сил, чтобы активно поработать весь день.
- Начинать с простых дел. Или начинайте с важного, или отведите себе сначала ровно полчаса-час на быстрое закрытие пачки мелких и срочных. Иначе потом остаток ресурса сдуется, а вы еще и не начинали важного.
- Всячески себя ослаблять - ныть, болтать, отвлекаться, ходить голодным и злым и не прорабатывать это, и так далее.
Такой вот мини-алгоритм.
В "Мастерской осознанной жизни" только сейчас пока еще в этом потоке есть такие уроки, как:
- Префронтальная кора (полный список, что ее истощает, и как ей помогать) - кладезь высвобождения энергии
- Ресурсы и решения - почти никто не умеет с ними нормально осознанно работать
- Циклы в течение дня и других периодов - как грамотно серфить по ним, чтобы не сожалеть о прошедшем и не забегать в будущее, держаться "здесь и сейчас" - эффективно и продуктивно.
- Фокусные и буферные блоки - то, без чего вы не перейдете в квадрат "я делаю важные для меня, стратегические дела, а не только срочные и текучку"
- Сильное время (усилитель продуктивности в 3-5 раз)
И многие другие.
Прямо сейчас идут уроки о том, на что себя надо сканировать и про осознавать свои текущие ОГРАНИЧЕНИЯ.
Присоединяйтесь ) Вся система, как жить лучше и продуктивнее, есть.
🔥23❤12👍5😁1
Жить за рубежом без знания языка
Кто со мной давно, знают, что я 14 лет живу в разных странах Юго-Восточной Азии. Сейчас пока еще во Вьетнаме.
Когда-то достаточно авантюрно и резко улетела на Бали, рассказывала эту историю, там под постом и немного фоток есть.
И ладно еще Филиппины, Индия, где хорошо говорят на английском. Ладно еще Индонезия и Малайзия, где очень простой язык, можно было бы его изучить (но не было достаточно мотивации, т.к. жила в целом не так долго - та же Индонезия в общей сложности года 3, но по полгода максимум за раз). А часто это страны, чей язык изучить очень сложно и долго - Таиланд, Вьетнам. Поэтому без языка )
В последнее время надо было часто решать административные вопросы - больницы, визы, справки.
И подумалось о том, что многих это останавливает - не знаю язык, страшно, как поеду.
Ну нормально ) Да, не сильно прям просто. Но мы уже живем во время переводчиков и смартфонов. Кстати, первые лет 6 я путешествовала без смартфона. Все на пальцах и ломаном английском, если найдешь того, кто на нем говорит. Иногда поездки по непонятным дорогам в местностях, где никто не говорил на английском, без навигатора и даже без карт.
НОР-МАЛЬ-НО. Многие так. Мне это вообще никак не мешает. Так что, если кто хочет путешествовать, но боится языкового барьера - вот вам немного мотивации.
14 лет по разным странам без знания языка. Включая рождение ребенка на Бали.
Про путешествия у меня немного есть в блоге, в этом разделе.
На фото выше - мой сын и 85-летняя мама хозяина моего гестхауса. Как-то тоже взаимодействовали. А для разговоров - тут всегда много русских и иностранцев в каждой стране.
Кто со мной давно, знают, что я 14 лет живу в разных странах Юго-Восточной Азии. Сейчас пока еще во Вьетнаме.
Когда-то достаточно авантюрно и резко улетела на Бали, рассказывала эту историю, там под постом и немного фоток есть.
И ладно еще Филиппины, Индия, где хорошо говорят на английском. Ладно еще Индонезия и Малайзия, где очень простой язык, можно было бы его изучить (но не было достаточно мотивации, т.к. жила в целом не так долго - та же Индонезия в общей сложности года 3, но по полгода максимум за раз). А часто это страны, чей язык изучить очень сложно и долго - Таиланд, Вьетнам. Поэтому без языка )
В последнее время надо было часто решать административные вопросы - больницы, визы, справки.
И подумалось о том, что многих это останавливает - не знаю язык, страшно, как поеду.
Ну нормально ) Да, не сильно прям просто. Но мы уже живем во время переводчиков и смартфонов. Кстати, первые лет 6 я путешествовала без смартфона. Все на пальцах и ломаном английском, если найдешь того, кто на нем говорит. Иногда поездки по непонятным дорогам в местностях, где никто не говорил на английском, без навигатора и даже без карт.
НОР-МАЛЬ-НО. Многие так. Мне это вообще никак не мешает. Так что, если кто хочет путешествовать, но боится языкового барьера - вот вам немного мотивации.
14 лет по разным странам без знания языка. Включая рождение ребенка на Бали.
Про путешествия у меня немного есть в блоге, в этом разделе.
На фото выше - мой сын и 85-летняя мама хозяина моего гестхауса. Как-то тоже взаимодействовали. А для разговоров - тут всегда много русских и иностранцев в каждой стране.
🔥25👍8❤6🤔1🎉1
Анна Ященко | про энергию и счастье
Жить за рубежом без знания языка Кто со мной давно, знают, что я 14 лет живу в разных странах Юго-Восточной Азии. Сейчас пока еще во Вьетнаме. Когда-то достаточно авантюрно и резко улетела на Бали, рассказывала эту историю, там под постом и немного фоток…
Для полноты картины )
Английский я знаю достаточно хорошо, много лет учила в углубленных языковых заведениях. Потом, правда, лет 20 толком не разговаривала на нем, не считая разговоров с местными и изредка с носителями. Но знание английского мне очень помогает - в частности, зарубежные соцсети свои веду сама. Deepl мне в помощь, но нюансы и тонкости более-менее понимаю, какие-то вещи после него правлю.
Поэтому язык страны, в которой находишься недолго или он слишком сложный - учить не обязательно. МОЖНО жить и так.
А вот английский - очень рекомендую изучить.
Сына я отправила в англоязычный сад, где ему пришлось погрузиться и адаптироваться в 3 года, сейчас он вполне с удовольствием сам смотрит Ютуб на английском, со всеми разговаривает, произношение у него уже в 4 года лучше моего.
Я уже писала, как у нас было так поначалу. Везу ребенка в детский сад:
Я ему - "Английский - это свобода".
Он мне - "Не хочу я эту твою свободууу" )
Вот этот момент я считаю важным.
Английский надо бы знать каждому.
Хотя бы на начальном уровне (с самым минимальным уровнем уже можно путешествовать и даже вести бизнес). Но лучше изучать, пока не сможете понимать и разговаривать.
Английский я знаю достаточно хорошо, много лет учила в углубленных языковых заведениях. Потом, правда, лет 20 толком не разговаривала на нем, не считая разговоров с местными и изредка с носителями. Но знание английского мне очень помогает - в частности, зарубежные соцсети свои веду сама. Deepl мне в помощь, но нюансы и тонкости более-менее понимаю, какие-то вещи после него правлю.
Поэтому язык страны, в которой находишься недолго или он слишком сложный - учить не обязательно. МОЖНО жить и так.
А вот английский - очень рекомендую изучить.
Сына я отправила в англоязычный сад, где ему пришлось погрузиться и адаптироваться в 3 года, сейчас он вполне с удовольствием сам смотрит Ютуб на английском, со всеми разговаривает, произношение у него уже в 4 года лучше моего.
Я уже писала, как у нас было так поначалу. Везу ребенка в детский сад:
Я ему - "Английский - это свобода".
Он мне - "Не хочу я эту твою свободууу" )
Вот этот момент я считаю важным.
Английский надо бы знать каждому.
Хотя бы на начальном уровне (с самым минимальным уровнем уже можно путешествовать и даже вести бизнес). Но лучше изучать, пока не сможете понимать и разговаривать.
🔥34👍16❤5
Forwarded from Ох уж эта счастливая жизнь
"На ход вперед" - то, что я использую ежедневно, десятки раз в день, на автомате или полуавтомате )
Очень важная и полезная техника.
Тексты - Анна Ященко
Иллюстрации - Стас Капустин.
@ohthishappyliferu
Очень важная и полезная техника.
Тексты - Анна Ященко
Иллюстрации - Стас Капустин.
@ohthishappyliferu
🔥21❤6👍1
Многие люди не знают, что можно целиться выше.
Можно сделать больше в данной ситуации.
Можно спросить 50 (100) человек, а не 2-3.
Можно целиться в Луну (и по-любому окажешься хотя бы среди звезд).
Можно разводить больше активности.
Можно сделать как-то иначе.
Многое можно. Но мало кто подозревает, что это так )
И многие сидят в яме, не пытаясь из нее вылезти.
Или ходят меж трех сосен, снова и снова делая те же самые действия, но рассчитывая на иной результат.
👉 Например, как Света, моя помощница, искала няню у себя в Пушкино. Она не могла ее найти, потому что мало кто был согласен так далеко ехать, а внутри Пушкино было сложно найти. Но она уже была подкована моими теориями, моими примерами и людей из той же Мастерской, и внутри Супер Прорыва, что можно делать гораздо больше, разводить активность.
На моих глазах в Прорыве она спросила те самые 50 человек, нашла постепенно несколько нянь. При этом каждый раз новая и новая няня чем-то не подходила, отказывалась работать, что-то еще. Но Света не опускала рук и двигалась дальше. Потому что ОНА ЗНАЛА, ЧТО ТАК МОЖНО. Можно делать больше )
Мало кто строит планы на год, на квартал, на месяц - не говоря уже про 3, 5, 10 лет. А ведь если построишь планы, то начинаешь мыслить совсем иначе, появляется больше энергии, больше веры в то, что твое будущее будет гораздо лучше.
Будешь целиться высоко - хотя бы где-то посерединке достигнешь.
Не будешь целиться - останешься плюс-минус на том же уровне.
Главное - все делать по зрелому, по взрослому. Не уходить в печальки, что вот, я составила план на год, но я в него не верю и руки опускаются. Грустно. Давайте как-то без этого всего ) В Мастерской мы все это и прорабатываем.
Можно сделать больше в данной ситуации.
Можно спросить 50 (100) человек, а не 2-3.
Можно целиться в Луну (и по-любому окажешься хотя бы среди звезд).
Можно разводить больше активности.
Можно сделать как-то иначе.
Многое можно. Но мало кто подозревает, что это так )
И многие сидят в яме, не пытаясь из нее вылезти.
Или ходят меж трех сосен, снова и снова делая те же самые действия, но рассчитывая на иной результат.
👉 Например, как Света, моя помощница, искала няню у себя в Пушкино. Она не могла ее найти, потому что мало кто был согласен так далеко ехать, а внутри Пушкино было сложно найти. Но она уже была подкована моими теориями, моими примерами и людей из той же Мастерской, и внутри Супер Прорыва, что можно делать гораздо больше, разводить активность.
На моих глазах в Прорыве она спросила те самые 50 человек, нашла постепенно несколько нянь. При этом каждый раз новая и новая няня чем-то не подходила, отказывалась работать, что-то еще. Но Света не опускала рук и двигалась дальше. Потому что ОНА ЗНАЛА, ЧТО ТАК МОЖНО. Можно делать больше )
Мало кто строит планы на год, на квартал, на месяц - не говоря уже про 3, 5, 10 лет. А ведь если построишь планы, то начинаешь мыслить совсем иначе, появляется больше энергии, больше веры в то, что твое будущее будет гораздо лучше.
Будешь целиться высоко - хотя бы где-то посерединке достигнешь.
Не будешь целиться - останешься плюс-минус на том же уровне.
Главное - все делать по зрелому, по взрослому. Не уходить в печальки, что вот, я составила план на год, но я в него не верю и руки опускаются. Грустно. Давайте как-то без этого всего ) В Мастерской мы все это и прорабатываем.
energytime1.ru
Мастерская осознанной жизни 3.0 от Анны Ященко
Обновленный Метод легких изменений жизни. Начните уже в этом месяце просыпаться с +2–3× энергией и ясной головой
🔥25👍6❤2👀1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Меня часто спрашивают, почему молодо выгляжу.
Потому что много молодых друзей. Или увлеченных жизнью друзей моего возраста.
Потому что мне нормально регулярно вдохновляться молодыми - и их музыкой, и смелостью транслировать себя.
Потому что для меня 43 - молодость и начало много чего. В то время, как я знаю многих, кто ощущает, что все заканчивается и ничего нового не начинает в этом возрасте. А я постоянно думаю о чем-то новом и на десятки лет вперед.
Ну и прокачка здоровья и красоты, конечно, регулярно. Это - в Мастерской.
Там же на днях рассказывала про свои главные находки осени по красоте (мы вместе это все отрыли в Прорывах и я принесла в Мастерскую тоже), и жалко, что раньше это все не тестировала. Участники Мастерской тоже много в последнее время обсуждали эти темы. Зубы и уход, эфирные масла для концентрации, мед, осанка, косметика для лица и тела, все не вспомню, но еще разное было.
По здоровью тоже много чего ввожу и возвращаю. Вечный процесс )
Главное - как можно быстрее в своей жизни наладить главные системы.
Питание, сон, отдых, зарядки и движение, минимальные важные рутины. Тоже этим занимаемся в Мастерской, многие хорошо продвинулись всего за 1-2 месяца.
Потому что много молодых друзей. Или увлеченных жизнью друзей моего возраста.
Потому что мне нормально регулярно вдохновляться молодыми - и их музыкой, и смелостью транслировать себя.
Потому что для меня 43 - молодость и начало много чего. В то время, как я знаю многих, кто ощущает, что все заканчивается и ничего нового не начинает в этом возрасте. А я постоянно думаю о чем-то новом и на десятки лет вперед.
Ну и прокачка здоровья и красоты, конечно, регулярно. Это - в Мастерской.
Там же на днях рассказывала про свои главные находки осени по красоте (мы вместе это все отрыли в Прорывах и я принесла в Мастерскую тоже), и жалко, что раньше это все не тестировала. Участники Мастерской тоже много в последнее время обсуждали эти темы. Зубы и уход, эфирные масла для концентрации, мед, осанка, косметика для лица и тела, все не вспомню, но еще разное было.
По здоровью тоже много чего ввожу и возвращаю. Вечный процесс )
Главное - как можно быстрее в своей жизни наладить главные системы.
Питание, сон, отдых, зарядки и движение, минимальные важные рутины. Тоже этим занимаемся в Мастерской, многие хорошо продвинулись всего за 1-2 месяца.
❤26🔥6👍4👀1
Forwarded from Анна Ященко | про энергию и счастье
ЗОЛОТОЙ ЧАС ЗДОРОВЬЯ
Многие опускают руки в 35-40 лет - не получается заниматься, чувствуют себя плохо, поясница болит, суставы болят. Ну и все, опущу руки, дальше ничего не буду делать. Типа так суждено природой - стареть и болеть.
Но природой суждено так - кто поддерживает свое психическое и физическое здоровье, может вообще не болеть (или почти не болеть).
"Целься в Луну. Даже, если промахнешься, - окажешься среди звезд".
Целься в большой отрезок времени для здоровья ежедневно. Целься в здоровье во всем - питание, воздух, физкультура, движение, вода, мысли. Целься в любовь к себе и заботу о себе. Целься в дисциплину. И точно окажешься где-то получше, чем сейчас.
Я очень люблю смотреть на таких людей, как на видео. Пока себе слишком высоких планок не ставлю, у меня пока цель - раскачка себя на удовольствие от физкультуры и движения. Пока просто стараюсь следить за регулярностью своих привычных здоровых рутин. Но то, что надо увеличивать и улучшать - даже вопрос не стоит.
Многие опускают руки в 35-40 лет - не получается заниматься, чувствуют себя плохо, поясница болит, суставы болят. Ну и все, опущу руки, дальше ничего не буду делать. Типа так суждено природой - стареть и болеть.
Но природой суждено так - кто поддерживает свое психическое и физическое здоровье, может вообще не болеть (или почти не болеть).
"Целься в Луну. Даже, если промахнешься, - окажешься среди звезд".
Целься в большой отрезок времени для здоровья ежедневно. Целься в здоровье во всем - питание, воздух, физкультура, движение, вода, мысли. Целься в любовь к себе и заботу о себе. Целься в дисциплину. И точно окажешься где-то получше, чем сейчас.
Я очень люблю смотреть на таких людей, как на видео. Пока себе слишком высоких планок не ставлю, у меня пока цель - раскачка себя на удовольствие от физкультуры и движения. Пока просто стараюсь следить за регулярностью своих привычных здоровых рутин. Но то, что надо увеличивать и улучшать - даже вопрос не стоит.
🔥28❤11👍7
Такой пост у меня выходил 2 года назад 👆
Сейчас снова ввожу "Золотой час здоровья" - это у Сергея Бубновского было. Он ежедневно с утра делает час зарядку.
Читала вчера час чат у Мудроеда - он меня хорошо стимулирует на более здоровое питание.
Целишься выше - получаешь хоть что-то лучше, чем сейчас )
Опускаешь руки - деградируешь. Все, что мы не прорабатываем, НЕ остается тем же. Оно ухудшается. Происходит регресс.
Сейчас снова ввожу "Золотой час здоровья" - это у Сергея Бубновского было. Он ежедневно с утра делает час зарядку.
Читала вчера час чат у Мудроеда - он меня хорошо стимулирует на более здоровое питание.
Целишься выше - получаешь хоть что-то лучше, чем сейчас )
Опускаешь руки - деградируешь. Все, что мы не прорабатываем, НЕ остается тем же. Оно ухудшается. Происходит регресс.
🔥31👍9❤2
Снова организовала себе работу в кафе.
Нашла новое кафе, тут прямо полноценный коворкинг на втором этаже (для нашей деревни это практически роскошь). Продуваемое пространство (у нас деревня кайтерская, и настало время ветров).
Все очень приятно - десятки безкофеиновых напитков, зеленые чаи, какао, и все на свете, все, как мне надо. Тоже огромная редкость.
С музыкой.
Выздоровела.
И сразу хочется снова творить, замахиваться на большее, делать что-то интересное и новое.
Консультации не даю. Регулярно отказываю.
Прорыв остался один. Пока не планирую брать больше одной группы (раньше иногда и по 4 параллельно были).
Большой курс "Настройки счастливого человека" пока запускать не буду (до этого в планах было на декабрь). Не знаю, когда, может, весной.
Выбираю себя и книгу. То, что стратегическое.
Ближайшее - большой марафон калибровки года на Зимнее солнцестояние. Скоро объявлю запись. Бесплатно, как всегда, с полезным чатом и придумаю вам новое предстартовое хорошее упражнение.
Пока так )
Какие у вас задуманы стратегические изменения в жизни на декабрь?
От чего вы, возможно, отказываетесь ради этого? Или от чего надо бы отказаться?
Нашла новое кафе, тут прямо полноценный коворкинг на втором этаже (для нашей деревни это практически роскошь). Продуваемое пространство (у нас деревня кайтерская, и настало время ветров).
Все очень приятно - десятки безкофеиновых напитков, зеленые чаи, какао, и все на свете, все, как мне надо. Тоже огромная редкость.
С музыкой.
Выздоровела.
И сразу хочется снова творить, замахиваться на большее, делать что-то интересное и новое.
Консультации не даю. Регулярно отказываю.
Прорыв остался один. Пока не планирую брать больше одной группы (раньше иногда и по 4 параллельно были).
Большой курс "Настройки счастливого человека" пока запускать не буду (до этого в планах было на декабрь). Не знаю, когда, может, весной.
Выбираю себя и книгу. То, что стратегическое.
Ближайшее - большой марафон калибровки года на Зимнее солнцестояние. Скоро объявлю запись. Бесплатно, как всегда, с полезным чатом и придумаю вам новое предстартовое хорошее упражнение.
Пока так )
Какие у вас задуманы стратегические изменения в жизни на декабрь?
От чего вы, возможно, отказываетесь ради этого? Или от чего надо бы отказаться?
🔥36🙏5❤2👍2👏2
Forwarded from Ох уж эта счастливая жизнь
Про Спасателя классического ) Спасти другого от его ущербной и неправильной жизни.
😁29🔥9👍1
Вот об этом книгу пишу новую 👆 Наконец-то приступила ))
Если у вас были друзья, любимые, члены семьи, коллеги или начальники, какие-то люди в чатах и на форумах, с которыми вы много ссорились, по поводу которых вы возмущались, пытались их в чем-то убедить, вели внутренние диалоги в голове – почти всегда там было спасательство их от них самих (а они в ответ или изначально спасали вас от чего-то).
Если у вас были друзья, любимые, члены семьи, коллеги или начальники, какие-то люди в чатах и на форумах, с которыми вы много ссорились, по поводу которых вы возмущались, пытались их в чем-то убедить, вели внутренние диалоги в голове – почти всегда там было спасательство их от них самих (а они в ответ или изначально спасали вас от чего-то).
🔥27❤3👍3