Мое любимое )

Кстати! У меня же есть еще одна книга - "Волшебные паузы".

https://www.litres.ru/anna-yaschenko/volshebnye-pauzy

Книга, которая наведет в вашей жизни порядок раз и навсегда - дома, в здоровье, в новых привычках, в том, что вы хотите, «волшебным образом».

Книга эта – в основном для тех, кто работает дома за компьютером, гаджетами или просто проводит много времени за ним.

1) Как ввести паузы для глаз и тела (А ОНИ ТОЧНО НУЖНЫ ВСЕМ).

2) Как превратить их в нечто гораздо большее, сильно облегчающее и ГАРМОНИЗИРУЮЩЕЕ жизнь.

Для фрилансеров, бизнесменов, удаленных и офисных работников, мам в декрете и домохозяек, которые хотят делать что-то онлайн.

Речь о паузах в работе за компьютером и о том, как они волшебным образом могут изменить вашу жизнь не только в плане здоровья, зрения, но и в том, в чем захотите - в порядке дома, в новых привычках, каких-то небольших важных занятиях.

И о том, почему они обязательно нужны каждому.

Особенно для тех, кому за 35. Хотя лучше начинать заботиться о своем зрении и здоровье, как можно раньше.

В книге всего 30 страниц. Покупайте, скачивайте и сразу применяйте! Это важная тема.

Книга нужна и мужчинам тоже, конечно.

Вот сегодня немного заболели от усталости глаза, поэтому вспомнила про книгу.

А все почему?

Потому что паузы перестала делать. На новом компьютере не поставила сразу програму Workrave для пауз.

Да, работаю за компьютером гораздо меньше, чем раньше. А глаза заболели. Потому что монолитные блоки стали длиннее, паузы перестала делать.

Все очень важно в комплексе - и длинные паузы, и короткие. И еще пачка моментов может помочь, если есть усталость глаз, писала тут.

Пошла ставить Воркрейв. В книге "Волшебные паузы" подробно, как ее использовать со всеми нюансами.

Да, все верно ) "На той", т.е. этой неделе обещала, не успеваю заняться )

Черную Пятницу сделаю в понедельник. Будут очень хорошие скидки, включая "Мастерскую осознанной жизни".

"Опять вы мной недовольны, начните уже работать над собой, чтобы я изменился"

Помните этот мем? )

Описывала в "Опоре" в каких-то практических моментах, как выглядят отношения в балансе - из опоры на себя и уважения к другому, какие там выборы ежедневно совершаются, и почему именно такие.

Одна из самых больших наград мне - это когда у участников моих курсов почти моментально улучшаются отношения со своими "половинами".

Они перестают перетягивать одеяло на себя и начинают больше видеть другого, проще ко всему относиться, начинают осознавать, что их обычное и такое вроде бы естественное поведение разрушало отношения.

Конечно, все это - через проработку своей собственной незрелости и понимание, как именно она проявляется тут и там.

Моя "Большая идея" изначально была такая, чтобы в этом мире стало 100.000 более счастливых взрослых людей. И, следовательно, через это - 100.000 более счастливых детей.

Пока да, получатся. Многие люди изменились, как Небо и Земля. С детьми у них тоже отношения гораздо лучше. Много разводов не состоялось. С родителями стало теплее. Но подсчитать вряд ли получится ) Навскидку, тысячи тех, кто изменился, сотни кардинальных улучшений жизни. Ладно, работаю дальше ))

И там получается, что более счастливыми становятся и их супруги, и родители, и другие близкие и не только близкие. И дальше - кругами по воде. Красота )

Если вас интересуют аналогичные вопросы )

продолжение )

"Начинаешь видеть Дверь на Свободу ) а не шарить в темноте в её поисках ) круто, в общем, пользуясь случаем - спасибо , Анна.

Я сама бы это хотела всем сказать ) Люди, идите к Анне, сэкономьте себе несколько лет жизни от душевных мытарств, всё проще чем вы думаете )"

Вчера в ТЦ наблюдала такую картину.

Ребенок бежал к маме, упал...

Мама подбежала и... ударила за то, что он падает и ее пугает.. Развернулась и ушла.

Ребенок сам испугался, еще и мама ударила и не поддерживает эмоционально. А справляться со всем этим - ему одному, в 3 года. И ведь это у них постоянно так, это видно.

Когда ребенку сложно, больно, трудно, плохо, непонятно, когда он испугался...
ему нужна наша поддержка, помощь, внимание, сочувствие!

А не ругань, раздражение, злость и наказания.

То же и с уроками, и со всем. Касается и подростков.

Еще у меня был такой пост "Дети не должны бояться наших реакций".

))

Упрощаю я всякие мелочи, ерунду, маловажное, что триггерит и раздражает, вызывает внутренние диалоги, что вне зоны влияния, беспокоит (а сделать ничего не можешь, или все выводы сделаны, уже запланировано) и так далее.

У меня есть чек-лист "100 каналов утечки". У среднего человека, который собой не занимался, провалы во 70-100 пунктах. У меня тоже так было. У меня сейчас очень многое проработано, убрано или на автомате быстро подчищается.

Обид нет совсем, несколько лет. Внутренних диалогов осталось 5% от того, что было. Из головы все выгружается, в ней всегда тишина. Зрелость дает понимание ценности всего, что дано и пофиг, если пока чего-то нет и благодарность за все хорошее. Прокачанные сферы жизни дают деньги, свободу, возможности, много друзей и партнеров, множество интересных предложений и всего-всего. Прокачанное здоровье дает достаточно энергии. Работа любимая из разряда "Да, черт возьми!". Зеланда читала еще лет 18 назад, сразу по нему начала все выстраивать, все на отклике, душу слушаю, поэтому сейчас занимаюсь не только Своей целью (которая прекращает жизнь в праздник), но и иду через Свои двери (свои форматы всего). Не занимаюсь или убираю, сокращаю то, что давит и истощает. С давлением тоже хорошо умею работать на автомате, делаю все "Чуть меньше, чем хочется". Алкоголь убран и не забирает больше огромный ресурс, как у многих. И т.д. и т.п. ) Только в одном комплексе навыков Опоры на себя я выделяю минимум 20 основных пунктов, и они у меня уже достаточно хорошо прокачаны.

Конечно, у кого этого нет - понять сложно, как живется, когда многое проработано.

Это же меняется все потом и на уровне ощущений от всего-всего - от жизни, ситуаций, себя, людей, там другая "ткань бытия", когда все ясно и просто, кайфово и хорошо.

И все это в целом я уже выложила в своих тренингах.

У многих участников идентичные результаты, но у большинства меньше, т.к. я все-таки лет с 26 начала активно копать эти темы, сейчас мне уже 43, себя у себя обрела (а многие и до конца жизни этот процесс не проходят), психика достаточно зрелая.

Поэтому да, счастье и стабильность 365 дней в году. Остальное - скучно, не интересно. Да, слава Богу, в целом все хорошо. Будет хуже - будет, возможно, что-то еще. Сложностей было много, но все они пока были посильные и только способствовали росту.

Формула счастья моя универсальная тут - https://t.me/gettingclose/3220
Но начинка счастья, конечно, у всех разная, кто к чему склонен.

отвечала в комментариях 👆

Говорят, что у меня грустные глаза, и это не бьется с теориями о счастье ))

Флегматичные глаза - может быть, я в целом спокойный и заземленный человек. Глаза человека, который многое про многое понял - тоже допускаю. Глаза интроверта, умиротворенные - может быть.

Грустные? Ну не знаю ) У меня вечный бесконечный "Эгегей" и шутки со всеми, кто в Мастерской и в Прорыве - подтвердит. Грусти что-то не наблюдается.

Ну что, моя Черная Пятница стартовала )

Такая распродажа теперь у меня бывает только раз в год - на Черную Пятницу. Потому что я даю скидки на рабочие и живые проекта (а не на пакеты каких-то старых или проходных интенсивов, как многие это делают).

Да, больших тренингов и практик-групп в распродажах больше не будет.

Но все остальное - тоже самое лучшее и эффективное из того, что у меня есть, на отдельные темы.

Кроме самых больших скидок в году - до 60%.

Еще и бонусы:

Каждому покупателю любого интенсива или "Мастерской осознанной жизни" на 3, 6 или 12 месяцев:

✅ 1000 рублей на бонусный счет за КАЖДЫЙ интенсив (!)

(берете все 5 интенсивов - 5000 рублей на бонусный счет в моей обучающей системе).

Доступ ко всем интенсивам - бессрочный.

Бонусы бессрочны.

Цены со скидками уже сразу на тех лендингах, которые указаны по ссылке 👇

Все-все подробности смотрите тут: 🔥🎁🎁🎁

https://energytime1.ru/black-friday2023

Можно оплатить с рассрочкой (только от цены 3000 рублей и выше), в том числе без банка, с 99% одобряемости.

Можно за все оплатить из-за границы (в том числе, Paypal)

Если какие вопросы - пишите мне в личку @annayashchenko

Кстати, напоминаю - для украинцев Мастерская бесплатно. Пишите, подключу!

* Дополнительные бонусы будут начисляться в течение суток после покупки.

ЧТО ЖЕ ЕСТЬ СО СКИДКОЙ?

🔥 Интенсив "Убери прокрастинацию насовсем" (8 уроков)
Научитесь четко и своевременно делать все то, что хотите (и что вам нужно делать), чтобы стать сверхпродуктивным человеком, при этом успевать отдыхать и высыпаться.

🔥 Интенсив "Как сохранить себя во время перегруза" (3 урока)
Научитесь за 3 дня существенно снижать напряжение и давление на себя при текущих перегрузах на работе и дома.

🔥 "Как улучшить отношения и убрать обиды из жизни" (3 урока)
Можно стать боле зрелым и сильным человеком. МОЖНО жить без обид, счастливо и спокойно. Можно выйти на следующий уровень и стать тем, кто имеет прекрасные отношения с окружающими, жизнью и самим собой. Можно починить почти любые отношения из текущих, утеплить их и сохранить важного для своей жизни человека.

🔥 "Как легче и быстрее пережить развод (расставание).
А также гарантированно улучшить любые действующие отношения (и, возможно, передумать разводиться)"
(3 урока)
Это база про отношения, в том числе зависимость и созависимость. Что портит любые отношения, в чем источник разрушений, как жить иначе. Как понять, почему у вас сейчас все сложилось так, как сложилось. Как быстро почувствовать себя лучше.

🔥 "Расчистка" (5 уроков)
Мощно расчистим и разгрузим вашу голову, жизнь, ВСЕ дела, планы и «хвосты». Это не только про расчиститься, это и очень действенный небольшой курс про планирование, работу мозга. Крутая авторская Эксель-таблица поможет обработать все-все накопившиеся дела и понять, почему они не делались.

🔥 "Мастерская осознанной жизни"
Мой главный проект клубного формата.
Я тут ежедневно. Делюсь новыми лайфхаками, идеями, отвечаю на вопросы.
Можно общаться, обсуждать жизнь и ситуации, ставить планы, отчитываться.
160 уроков и бонусы в подарок. Тепло и дружески подскажем вам, с чего начать.

Никаких длинных прямых эфиров и вебинаров. Кроткие аудио или текст. Финальные гайды по каждой теме в сжатом виде.

ВСЕ ТУТ: 👇
https://energytime1.ru/black-friday2023

А какой ваш самый любимый интенсив? )

Какая у нас сейчас программа в Мастерской? (только сегодня поставила на лендинг)

Тема - Знать и любить себя.

Большинство людей в мире не знают себя, не имеют себя у себя. Мало любят и мало уважают себя. Отсюда так много зависимостей и потерянности, черные дыры, неуверенность.

Что делают современные люди? Дерутся внутри себя. Бьют, дубасят сами себя постоянно. Борются с собой. Ходят побитые, несчастные. У большинства внутри - злющий неадекватный Внутренний Судья и Злая Мачеха.

А ведь можно жить без всего этого, плюс синхронизироваться с собой, быть уверенным в себе и проживать счастливую, СВОЮ жизнь.


Что в программе уроков на ближайшие 2-3 месяца (до января включительно):

1. Ровнее к себе и ко всем

Знать себя, синхронизироваться с собой настоящим. Как узнать и понять себя? О чем ты в этой жизни? Как перестать сравнивать себя с другими, и испытывать то расстройство, то осуждение и негатив.

2. Разрешать и принимать - и себя, и других. Убрать пружину изнутри.

Как научиться разрешать себе и другим многое? Как разрешить себе отдыхать или дурачиться, если не получается? Мощное упражнение на приятие других людей. Как расслабиться и убрать у себя внутреннюю пружину напряженности и недовольств? Как практиковать легкость?

3. Научиться видеть свои ограничения. Сканирование себя, калибровки, HALT

Зачем нам нужно видеть и понимать свои ограничения, как нам это круто помогает в жизни? Наши естественные, природные ограничения - с какими нужно быстро смириться и дальше действовать гораздо эффективнее? Секреты продуктивности человека, который живет в реальности. Как перестать бороться с тем, что не нравится и перестать мучиться.

4. Кто твой персонаж?

Одно из моих самых любимых заданий, многое мне дало, другим людям тоже. Как узнать свои мечты, увлечения, как ты искренне хочешь жить, какая она - твоя Жизнь мечты, дом мечты, занятия мечты. Мой пример выполнения этого задания.

5. Знать себя в прошлом, будущем, и настоящем

Чтобы грамотно опираться на то, что у нас есть или то, что мы хотим заиметь в своей жизни, надо хорошенько знать - что и как в твоей жизни в трех измерениях. Даю десяток упражнений и пачку вопросов. Как "заиметь себя у себя".

6. Что конкретно про себя узнавать? Что делать с завистью и страхами? Типологизации

Типологизации, свои уникальные особенности, ценности, свои желания, шаблоны поведения, кому завидуете и почему, чего боитесь и почему, зачем, по поводу чего испытываете страсть, от чего загораются глаза, какие ваши душевные травмы, установки, ограничения, неэффективные убеждения и прочее. Синхронизироваться с собой настоящим.

7. Обрести себя у себя

Из чего состоит "Обрести себя у себя"? Куда смотреть, что делать, как достичь? 12 пунктов. "Мягкий снаружи и твердый внутри", а не наоборот. Расслабленный и легкий человек - как прийти к этому. Как найти свои основные смыслы в жизни

8. Любить себя, хвалить и не ругать. Независимая самооценка, уверенность в себе.

Глупо, вредно и бесполезно - постоянно себя ругать, разочаровываться в себе, сердиться на себя, обесценивать и критиковать. Кто этот внутренний судья, и откуда он берется? Как научиться никогда себя не ругать и много хвалить? Что представляет из себя независимая и зависимая самооценка? Как убрать страх оценок и мнений других людей? Как убирается нужда в одобрении, поддержке? 10 пунктов - как заиметь уверенность и независимую самооценку.

На лендинге Мастерской очень подробно написано, как и что там внутри.

Со скидкой и бонусами все тут https://energytime1.ru/black-friday2023

А это - уроки в архиве "Мастерской осознанной жизни". Это уникальная возможность. Только сейчас. Потом такого уже точно не будет.

Уроки - на любые жизненные темы. Многие нигде кроме Мастерской у меня не повторяются.

Названия тем выглядят банально, но внутри много интересного, и четкие практичные инструкции, с кучей фишечек, с заданиями.

Мы помогаем новеньким сориентироваться, с чего начать.

Я в чате есть, отвечаю на вопросы, рассказываю какие-то еще новые штуки, которые сейчас исследую или что интересного нашла в любых сферах - работа, финансы, здоровье, красота, саморазвитие, продуктивность.

Тоже пока уникальный момент, когда меня еще пока хватает на чат )

Что будет дальше, не знаю, поэтому заходите прямо сейчас, с большими скидками и подарками и бонусами в подарок.

Из подарков - мой авторский ежедневник "Управляй своей жизнью" в PDF-формате, крутая штука, многим очень нравится.

И "60 лучших практик для жизни" - мой PDF-сборник.

Плюс более 140 мини-уроков в тексте или аудио. Плюс чаты (по желанию), плюс можно обсуждать любые ситуации, задать свой вопрос (а консультации в других форматах я сейчас давать перестала).

Так что дааа! ) А со скидкой Черной Пятницы - меньше 900 рублей за месяц получается.

Все тут:
https://energytime1.ru/black-friday2023

О чем мы разговаривали в последнее время в главном чате "Мастерской осознанной жизни" (есть еще чат "Отчеты" про планы и выполненное за день, неделю, месяц):

- Как выкидывать из головы все то, что вне зоны влияния
- Как стать более легким и приятным для себя и других человеком
- Разное по красоте, обсуждали косметику и рутины
- По здоровью постоянно обсуждаем. Я выдавала в чате про витамины подробно от себя
- Если есть противоречия в жизни - ищи свою корону
- Вышел подробный PDF-гайд по внедрению привычек (мои теории)
- Про День "Тюленя", и почему он так важен
- Как разгонять себя и усадить за работу, если нет сил и не хочется
- Кто-то из участников в прямом эфире у нас в чате, с нашей помощью, развивает новый проект по йоготерапии
- Эфирные масла для активации себя
- Про "Дневник отдавания"
- Про разницу в инфантильном "Хотеть взять" и зрелом "Хотеть дать"
- Что делать, если ты ощущаешь себя хуже всех, неудачницей
- Про помощь родителям
- Как убрать у себя "Героиню-Бедняжечку"
- Что делать при выгорании и как вытащить себя из провала по энергии. Работать через силу или отдохнуть?
- Ответы на задания по теме "Знать и любить себя" (а кто-то делает и уроки из других тем).

Можем обсудить любой вопрос )
Если захотите найти, где мы обсуждали это - пишите там в чате, найдем, кинем ссылку на сообщения.

Это кроме коротких уроков (в аудио и тексте). И большого архива уже вышедших уроков на множество важнейших тем для жизни. Такое доступно только сейчас. Дальше уже не будет.

Пакеты Мастерской на 3, 6, 12 месяцев сегодня и завтра еще с большой скидкой на распродаже Черной Пятницы (и плюс бонусная тысяча рублей на счет в системе):

https://energytime1.ru/black-friday2023

Подробнее про Мастерскую писала в двух постах выше.

Внимание, если вы УЖЕ в Мастерской, тоже можете использовать эти скидки, новые месяцы ПРИПЛЮСУЮТСЯ к тем, что у вас сейчас есть.

Накипело из нескольких сегодняшних разговоров )))

У настоящей опоры на себя есть такая характеристика:

Она не задалбывается и НЕ УСТАЕТ ОПИРАТЬСЯ НА СЕБЯ )

- Настоящая опора всегда в кайф ее носителю.

- Он зрел, а значит, терпелив и может многое упрощать, скидывать с себя давление в разных местах и думать, что и как оптимизировать, чтобы стало легче.

- Накапливая в себе какую-то усталость от чего-то, он всегда калибрует и смотрит - что происходит СЕЙЧАС? Все же мобильно. Может, пора изменить ситуацию? Выйти из нее? Поговорить с человеком? Продолжить все упрощать? Изменить свое поведение или свое отношение?

И каждый раз, снова и снова обрабатывает ситуацию из опоры на себя.

Нет такого, чтобы накопился снежный ком и он стал причиной того, что следующая ситуация обрабатывается из "Я устал, из опоры на себя больше не хочу, все надоело".

—————
👉 Например, жена устала, что муж выпивает.

Во-первых, человек с опорой на себя и самоуважением вряд ли задержится с тем, кто постоянно и давно пьет и не бросает.

Во-вторых, КАЖДЫЙ РАЗ, снова и снова ситуация решается из опоры на себя.

—————
Нет сил? Сделай так, чтобы появились. Отдохни, придумай.
Устала? Принимай решения по ситуации.

Если вы устали опираться на себя - у вас пока фальшивая опора на себя )

Каак быть, если объективно все сложно??
Чем они отличаются?
Где тут затыки у каждого первого, что мешает научиться настоящей опоре и ощущать себя сильным, с хорошо прокачанным Внутренним Наблюдателем за ситуацией?
Как не обижаться - все эти вещи предметно на разных ситуациях тоже проходим в Мастерской )
А еще в "Обидах" и в "Расставаниях" - предметно по темам этих интенсивов.

То, что работает - это точно ) Это про "Мастерскую осознанной жизни"

Когда человек уже попробовал Мастерскую в деле, и проплачивает по акции еще год )

Кстати ) Я же включила скидку еще и на книгу "Недодали" снова ) Скидка есть только на электронную версию.

Сегодня и завтра - скидка 40%

А все остальные скидки до 60% и бонусы на Черную Пятницу на интенсивы и "Мастерскую осознанной жизни" тут. 👈