КАК РАСТИТЬ ЭТУ САМУЮ ЕМКОСТЬ человека, о которой говорили?
Емкость растет от навыка БЫСТРОГО ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ.
От привычки брать себя "на слабо".
От того, что ты раз от раза осознанно берешь "вес" больше.
От спокойного принятия всего, как оно есть.
Это все прокачивается.
Это навык спокойно и осознанно принимать что-то крупное - как неприятное, так и приятное, как оно есть.
Навык осознанно терять и получать что-то, что не является нормой для тебя прямо сейчас. И при этом не зависать в этом надолго. И делать ЭТО НОВОЕ нормой для себя.
Емкость бывает и материальная, и эмоциональная. Растем во всех направлениях.
👉 Получил что-то крупное, неожиданное? Порадуйся немного и переключайся. Не залипай, не зависай. "Круто! Следующее! Какая там у меня кайфушечка дальше? Какое занятие? Какой рост и развитие?"
👉 Потерял крупное, скажи что-нибудь типа "Спасибо, что взяли деньгами", и переключайся. Случилось что-то по здоровью: "Спасибо, что жив и это решаемо". И переключайся.
👉 Хочется осудить кого-то? Смолчи и быстро переключайся. Поступи более красиво и сильно, чем обычно.
👉 Хочется самоутвердиться? Смолчи и быстро переключайся.
👉 Тебя не захотели, не оценили? Прими и быстро переключайся.
👉 Хочется поныть? Смолчи и быстро переключайся на конструктив, на пользу или удовольствие - на что-то, что уведет твое внимание от ерунды.
Сделай по-иному, чем раньше, сделай лучше для себя в долгосрочном плане, сделай красиво, будь сильным, смелым, легким. И переключайся.
Емкость нужно осознанно растить. И расшатывать себя в обе стороны.
1) Идти в свои страхи, осознанно идти на более крупные, чем обычно, потери, если хочется иметь больше. Быть ЗАРАНЕЕ готовым потерять. Тестировать много нового. Больше, быстрее, активнее. И осознанно быть готовым, что будут провалы тут и там - нормально! И быстро дальше вперед.
2) Устраивать тест-драйвы мечты. Замахиваться на более крупные цели и приобретения (но адекватно, без сильных перекосов). Расти в плюс и вширь.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Анна Ященко
Подписаться на канал
Емкость растет от навыка БЫСТРОГО ПЕРЕКЛЮЧЕНИЯ.
От привычки брать себя "на слабо".
От того, что ты раз от раза осознанно берешь "вес" больше.
От спокойного принятия всего, как оно есть.
Это все прокачивается.
Это навык спокойно и осознанно принимать что-то крупное - как неприятное, так и приятное, как оно есть.
Навык осознанно терять и получать что-то, что не является нормой для тебя прямо сейчас. И при этом не зависать в этом надолго. И делать ЭТО НОВОЕ нормой для себя.
Емкость бывает и материальная, и эмоциональная. Растем во всех направлениях.
Сделай по-иному, чем раньше, сделай лучше для себя в долгосрочном плане, сделай красиво, будь сильным, смелым, легким. И переключайся.
Емкость нужно осознанно растить. И расшатывать себя в обе стороны.
1) Идти в свои страхи, осознанно идти на более крупные, чем обычно, потери, если хочется иметь больше. Быть ЗАРАНЕЕ готовым потерять. Тестировать много нового. Больше, быстрее, активнее. И осознанно быть готовым, что будут провалы тут и там - нормально! И быстро дальше вперед.
2) Устраивать тест-драйвы мечты. Замахиваться на более крупные цели и приобретения (но адекватно, без сильных перекосов). Расти в плюс и вширь.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Анна Ященко
Подписаться на канал
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥45👍19❤13🥰2👏1
Важный нюанс!
Осознанное и неосознанное проживание событий - это вообще разные вещи.
Осознанное - прямо сильно другой коленкор!
Та же тема типа "не задвигайте, не вытесняйте свои негативные эмоции" - она во многом про то же самое, что я говорю про емкость.
Если вы задвинете обиду и быстро переключитесь, продолжая по-прежнему считать, что другой человек вам должен (но вы типа якобы спокойно прожили и переключились, да) - это вообще не про рост емкости.
Рост емкости - это про постараться ОБРАБОТАТЬ это событие осознанно, иначе, по-новому. Разобрать его по полочкам. Понять, как тут надо было не обижаться. Разобрать для себя позицию другого человека, "его справедливость", его интересы, вашу значимость для него. Посмотреть повыше и со стороны. А если обижаться правомерно - то что вам дальше с этим делать. И только после этого быстро ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ на другое, и не висеть в нем часами, днями, неделями.
Осознанное и неосознанное проживание событий - это вообще разные вещи.
Осознанное - прямо сильно другой коленкор!
Та же тема типа "не задвигайте, не вытесняйте свои негативные эмоции" - она во многом про то же самое, что я говорю про емкость.
Если вы задвинете обиду и быстро переключитесь, продолжая по-прежнему считать, что другой человек вам должен (но вы типа якобы спокойно прожили и переключились, да) - это вообще не про рост емкости.
Рост емкости - это про постараться ОБРАБОТАТЬ это событие осознанно, иначе, по-новому. Разобрать его по полочкам. Понять, как тут надо было не обижаться. Разобрать для себя позицию другого человека, "его справедливость", его интересы, вашу значимость для него. Посмотреть повыше и со стороны. А если обижаться правомерно - то что вам дальше с этим делать. И только после этого быстро ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ на другое, и не висеть в нем часами, днями, неделями.
👍32🔥12❤8😁2
ГДЕ ВНИМАНИЕ - ТАМ И РЕЗУЛЬТАТ
Последние 2 дня я снова в красоте и здоровье. И все основные результаты - там. А не в работе )
Кто-то вниманием в чем угодно, кроме нового проекта, например. Но при этом хочет, чтобы он как-то двигался и давал результат..
Но так не работает. Надо тогда в этот проект сделать прям ощутимый фокус внимания и действий.
Где ваше внимание?
А какой нужный результат?
Бьется?
Последние 2 дня я снова в красоте и здоровье. И все основные результаты - там. А не в работе )
Кто-то вниманием в чем угодно, кроме нового проекта, например. Но при этом хочет, чтобы он как-то двигался и давал результат..
Но так не работает. Надо тогда в этот проект сделать прям ощутимый фокус внимания и действий.
Где ваше внимание?
А какой нужный результат?
Бьется?
❤33🔥9👍8
Я НЕ С ГОЛОДНОГО КРАЯ
Я не голодаю по вниманию, высоким оценкам меня, общению, поддержке, похвале, признанию, правильным словам в мою сторону, любви, отношениям, эмоциям, чему-то еще от людей.
Не голодаю по подаркам, покупкам, шоппингу, поездкам в крутые места, срочному исполнению желаний, чтобы все срочно было, как хочется и нужно мне.
Не голодаю сейчас по клиентам, заявкам, деньгам, партнерствам.
У меня нет нужды и зависимости от того, чтобы срочно выглядеть именно так, как хотелось бы.
Я не топаю ножкой, не страдаю, не печалюсь.
Я делаю все возможное, в целом расслабленно, но точечно - активно. И подглядываю, куда это все ведет.
Поэтому мне спокойно, хорошо, и я ничего нигде не перекашиваю в этом плане. И сама не страдаю, не мучаюсь. Не перекашиваю отношений. Не ожидаю и не требую чего-то от людей. Не обижаюсь и не расстраиваюсь, что не дали.
А раньше да.
У меня регулярно и там был голод по чему-то. Нужда. Нехватка. Зависимость от этого. Жадность. Спешка. Страхи. "Хочу-хочу!". Расстройства. Жалость к себе. Бедняжка. Жертва самой жизни и поступков других людей. Те самые сильные желания, которые порождают страдания, как в буддизме.
👉 Например, когда-то давно у меня был один главный партнер, который регулярно задерживал выплаты.
И я была в сильной зависимости от его своевременных поступлений денег, от денег в целом, "с голодного края". Поэтому не могла быть ни расслабленной, ни отцепиться от него в своей голове, прекратить гонять внутренние диалоги - как бы мне выпросить у него денег пораньше, как еще на него надавить, умолять или ругаться. Кто-то уходит в истерику в таких ситуациях, разрушает отношения, ссорится, разговаривает претензиями, ходит потом с недовольствами и осадочками, агрессией внутри. А как вы думаете, приятно партнеру работать с вами? И он, и вы определяете вас, как слабого, мечущегося, истеричного, неприятного человека.
Я работала тут по нескольким направлениям. Разбиралась со своими финансами, чтобы переставать сливать все в ноль, выплатила долги и начала копить резервный фонд, нашла еще пачку других аналогичных партнеров,
И я много и осознанно разбиралась с этой очень коварной и сложной темой.
Сейчас, если мне предлагают даже очень интересные партнерства, я много раз подумаю, и легко откажусь от того, что мне не интересно, не вызывает отклика.
Я свободна (противоположное зависимости), у меня насыщенность, и я не с голодного края.
Я могу спокойно выбирать, не демпинговать, не сливать себя, не загонять в тупик и на неправильную дорогу.
Несколько лет я не строила личные отношения, потому что не голодала без них. Я не искала ничего сама, потому что хотела пожить с собой и сыном и кайфануть плотно от узнавания себя, реализации всего, чего хотелось наедине с собой, от обретения себя у себя. То, что намечалось или предлагалось по отношениям - все было не то, поэтому я не цеплялась и отказывалась. Зато сейчас все именно так, как и хотелось и мечталось.
Если мне предложат что-то купить, я не буду хвататься за это, а искренне, честно подумаю - а нужно ли мне это, правда. Если нет - совершенно спокойно откажусь, и часто отказываюсь.
Сын у меня растет так же. Если ему отказать в покупке, он даже не расстроится. Он не голодный, у него в целом все есть. Он имеет это ощущение - через меня. Если предложить что-то купить, часто тоже задумается - а нужно ли ему это?
Сегодня вот пошел гулять по Торговому центру сам один, и вместо: "Мама, дай денег, я что-нибудь куплю", сказал: "Мама, иду без денег, чтобы ничего зря не тратить" )
Про голод был пост тут.
Голод обязательно снижается через осознанное, зрелое "У меня и так все есть, у меня и так все хорошо".
И плюс еще в этой сфере наводится насыщенность.
В чем голодаете? )
Я не голодаю по вниманию, высоким оценкам меня, общению, поддержке, похвале, признанию, правильным словам в мою сторону, любви, отношениям, эмоциям, чему-то еще от людей.
Не голодаю по подаркам, покупкам, шоппингу, поездкам в крутые места, срочному исполнению желаний, чтобы все срочно было, как хочется и нужно мне.
Не голодаю сейчас по клиентам, заявкам, деньгам, партнерствам.
У меня нет нужды и зависимости от того, чтобы срочно выглядеть именно так, как хотелось бы.
Я не топаю ножкой, не страдаю, не печалюсь.
Я делаю все возможное, в целом расслабленно, но точечно - активно. И подглядываю, куда это все ведет.
Поэтому мне спокойно, хорошо, и я ничего нигде не перекашиваю в этом плане. И сама не страдаю, не мучаюсь. Не перекашиваю отношений. Не ожидаю и не требую чего-то от людей. Не обижаюсь и не расстраиваюсь, что не дали.
А раньше да.
У меня регулярно и там был голод по чему-то. Нужда. Нехватка. Зависимость от этого. Жадность. Спешка. Страхи. "Хочу-хочу!". Расстройства. Жалость к себе. Бедняжка. Жертва самой жизни и поступков других людей. Те самые сильные желания, которые порождают страдания, как в буддизме.
👉 Например, когда-то давно у меня был один главный партнер, который регулярно задерживал выплаты.
И я была в сильной зависимости от его своевременных поступлений денег, от денег в целом, "с голодного края". Поэтому не могла быть ни расслабленной, ни отцепиться от него в своей голове, прекратить гонять внутренние диалоги - как бы мне выпросить у него денег пораньше, как еще на него надавить, умолять или ругаться. Кто-то уходит в истерику в таких ситуациях, разрушает отношения, ссорится, разговаривает претензиями, ходит потом с недовольствами и осадочками, агрессией внутри. А как вы думаете, приятно партнеру работать с вами? И он, и вы определяете вас, как слабого, мечущегося, истеричного, неприятного человека.
Я работала тут по нескольким направлениям. Разбиралась со своими финансами, чтобы переставать сливать все в ноль, выплатила долги и начала копить резервный фонд, нашла еще пачку других аналогичных партнеров,
И я много и осознанно разбиралась с этой очень коварной и сложной темой.
Сейчас, если мне предлагают даже очень интересные партнерства, я много раз подумаю, и легко откажусь от того, что мне не интересно, не вызывает отклика.
Я свободна (противоположное зависимости), у меня насыщенность, и я не с голодного края.
Я могу спокойно выбирать, не демпинговать, не сливать себя, не загонять в тупик и на неправильную дорогу.
Несколько лет я не строила личные отношения, потому что не голодала без них. Я не искала ничего сама, потому что хотела пожить с собой и сыном и кайфануть плотно от узнавания себя, реализации всего, чего хотелось наедине с собой, от обретения себя у себя. То, что намечалось или предлагалось по отношениям - все было не то, поэтому я не цеплялась и отказывалась. Зато сейчас все именно так, как и хотелось и мечталось.
Если мне предложат что-то купить, я не буду хвататься за это, а искренне, честно подумаю - а нужно ли мне это, правда. Если нет - совершенно спокойно откажусь, и часто отказываюсь.
Сын у меня растет так же. Если ему отказать в покупке, он даже не расстроится. Он не голодный, у него в целом все есть. Он имеет это ощущение - через меня. Если предложить что-то купить, часто тоже задумается - а нужно ли ему это?
Сегодня вот пошел гулять по Торговому центру сам один, и вместо: "Мама, дай денег, я что-нибудь куплю", сказал: "Мама, иду без денег, чтобы ничего зря не тратить" )
Про голод был пост тут.
Голод обязательно снижается через осознанное, зрелое "У меня и так все есть, у меня и так все хорошо".
И плюс еще в этой сфере наводится насыщенность.
В чем голодаете? )
🔥52👍22❤7👏4😁1
ОСТАВАТЬСЯ С ТЕМ, КТО ТЕБЕ НЕ НРАВИТСЯ
Тоже проявление голода, нужды.
Может проявляться как угодно.
👉 Оставаться с человеком, с которым нет любви. Но жалко, жадно бросить.
👉 Оставаться с неприятным клиентом, от которого тошнит, потому что опять же страшно, жалко, и денег мало, потяну как-нибудь.
👉 Или еще одна вариация - читать автора, которого осуждаешь, который не нравится в чем-то, насмехаешься над ним, борешься с ним в чем-то в своей голове или в комментариях, ругаешься или всячески самоутверждаешься. Заходишь сверху, топчешься по нему в своей голове. Вампиришь на всем этом. Голод по самоутверждению, по эмоциям, по вампирству.
Но. Продолжаешь читать. Испытывая массу таких вот достаточно странных чувств.
Раньше, помню, у меня было несколько таких авторов. Читаю. Плююсь. Но почему-то снова читаю. Почему? Чтобы посамоутверждаться, эго свое потешить. Вот какая я умная, а они не такие, думают неправильно. А что сама при этом вниз по частотности уходила и себя сливала - так выгоды самоутверждения превышали разрушение.
И это не имеет ничего общего с самоуважением и достатком.
Сейчас у меня в соцсетях, рассылках нет ни одного человека, кого бы я осуждала, хотела спасти от его неправильной жизни, с кем бы регулярно спорила именно, что я правее. Я все почистила. Я перестала их читать и триггериться.
Ну ведь глупо же - читать и плеваться? ) Если себя (и других) уважаешь - просто не читаешь.
Как и один из лучших дней в моей жизни - когда я перестала комментировать в ФБ и иже с ним. В том же Фб же много на самом деле нытья, хвастовства и подкатов с подставами. Типа автор жалуется, а потом хоба, и он на самом деле все знает, и советов ему не надо, и вообще сам хотел всех научить, как жить. Это же выматывает - вовлекаться, делать неправильные шаги со своей стороны, цеплять множество лишних сущностей, обрабатывать это все. Тоже от голода по самоутверждению.
Тотально перестала комментировать, вот это практически райская жизнь сразу настала ) Ни тебе осадочков, которые потом себе надо объяснять или маскировать от себя. Ни агрессии и внутренних диалогов. Ни затянувшихся на несколько дней историй.
Тоже проявление голода, нужды.
Может проявляться как угодно.
👉 Оставаться с человеком, с которым нет любви. Но жалко, жадно бросить.
👉 Оставаться с неприятным клиентом, от которого тошнит, потому что опять же страшно, жалко, и денег мало, потяну как-нибудь.
👉 Или еще одна вариация - читать автора, которого осуждаешь, который не нравится в чем-то, насмехаешься над ним, борешься с ним в чем-то в своей голове или в комментариях, ругаешься или всячески самоутверждаешься. Заходишь сверху, топчешься по нему в своей голове. Вампиришь на всем этом. Голод по самоутверждению, по эмоциям, по вампирству.
Но. Продолжаешь читать. Испытывая массу таких вот достаточно странных чувств.
Раньше, помню, у меня было несколько таких авторов. Читаю. Плююсь. Но почему-то снова читаю. Почему? Чтобы посамоутверждаться, эго свое потешить. Вот какая я умная, а они не такие, думают неправильно. А что сама при этом вниз по частотности уходила и себя сливала - так выгоды самоутверждения превышали разрушение.
И это не имеет ничего общего с самоуважением и достатком.
Сейчас у меня в соцсетях, рассылках нет ни одного человека, кого бы я осуждала, хотела спасти от его неправильной жизни, с кем бы регулярно спорила именно, что я правее. Я все почистила. Я перестала их читать и триггериться.
Ну ведь глупо же - читать и плеваться? ) Если себя (и других) уважаешь - просто не читаешь.
Как и один из лучших дней в моей жизни - когда я перестала комментировать в ФБ и иже с ним. В том же Фб же много на самом деле нытья, хвастовства и подкатов с подставами. Типа автор жалуется, а потом хоба, и он на самом деле все знает, и советов ему не надо, и вообще сам хотел всех научить, как жить. Это же выматывает - вовлекаться, делать неправильные шаги со своей стороны, цеплять множество лишних сущностей, обрабатывать это все. Тоже от голода по самоутверждению.
Тотально перестала комментировать, вот это практически райская жизнь сразу настала ) Ни тебе осадочков, которые потом себе надо объяснять или маскировать от себя. Ни агрессии и внутренних диалогов. Ни затянувшихся на несколько дней историй.
❤30👍18🔥5😁2🌚1
Угу, да, многое можно поправить ) Когда получаешь четкие ответы на вопросы. Мастерская тут. Сегодня или в пятницу начинаем новую тему. Скорее всего про Знать и Любить себя. Пока до этого были "Привычки".
👍11🔥6❤1
Forwarded from Совет свой себе посоветуй
"Никогда не отчаивайся.
Что бы ни случилось, как бы тяжело ни было, помни, — нужно сделать шаг и ещё раз шаг.
Если понадобится, то ещё раз шаг.
Эти шаги выведут тебя туда, куда желало идти сердце.
Главное, не останавливайся, делай шаги, даже когда не видишь куда идти, всё равно иди. Только ты выбираешь где остановиться, поэтому двигайся, пока не окажешься там, где захочешь остаться."
(С) Аму Мом
"То, что воин называет волей, есть сила внутри нас самих.
Это не мысль, не предмет, не желание.
Воля - это то, что заставляет воина побеждать, когда рассудок говорит ему, что он повержен.
Воля - это то, что делает его неуязвимым."
(С) Карлос Кастанеда
Что бы ни случилось, как бы тяжело ни было, помни, — нужно сделать шаг и ещё раз шаг.
Если понадобится, то ещё раз шаг.
Эти шаги выведут тебя туда, куда желало идти сердце.
Главное, не останавливайся, делай шаги, даже когда не видишь куда идти, всё равно иди. Только ты выбираешь где остановиться, поэтому двигайся, пока не окажешься там, где захочешь остаться."
(С) Аму Мом
"То, что воин называет волей, есть сила внутри нас самих.
Это не мысль, не предмет, не желание.
Воля - это то, что заставляет воина побеждать, когда рассудок говорит ему, что он повержен.
Воля - это то, что делает его неуязвимым."
(С) Карлос Кастанеда
❤32🔥6👍3
"Совет свой себе посоветуй" - тоже мой канал, куда я сейчас стала ежедневно размещать одну "Цитату дня".
Если интересно - тоже можно подписаться )
Если интересно - тоже можно подписаться )
🔥24❤4👍1
Не могу начать свой день, дела без того, чтобы открыть заметку "Дела дня" в Essential PIM
Мне же надо подумать. Создать структуру дня.
Поразмыслить, что ГЛАВНОЕ, что менее важное - простроить УРОВНИ планирования на день, по приоритетности, создать Минимальную базу 1 и МБ 2 (если останется время).
Подхватить все, что было не сделано вчера, что в календаре, что в планах на неделю. Что целесообразно вообще. Вот сегодня целесообразно даже в Сильное время дня добить пачку хвостов и не делать ничего сложного и важного.
Все-все дела записать.
Сгруппировать пачечку буферных простых или технических, маловажных, текучки - отдельно. Сложные, фокусные - отдельно.
Сразу сравнить со своими ресурсами на день. Прикинуть, подо что выделена энергия, а подо что точно нет. Подумать, сколько они займут, какие закрытые блоки под них зарезервировать внутри гибких крупных блоков дня. Накидать тайминг.
И все, дальше можно спокойно работать и проживать день )
Я точно знаю, что я работаю сегодня над главным, моему мозгу помогли, ему не надо пытаться всю дорогу принимать какие-то решения по поводу дел, не надо пытаться вспомнить или заново придумать, что же делать. Прокрастинация сводится к минимуму.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Анна Ященко
Подписаться на канал
Мне же надо подумать. Создать структуру дня.
Поразмыслить, что ГЛАВНОЕ, что менее важное - простроить УРОВНИ планирования на день, по приоритетности, создать Минимальную базу 1 и МБ 2 (если останется время).
Подхватить все, что было не сделано вчера, что в календаре, что в планах на неделю. Что целесообразно вообще. Вот сегодня целесообразно даже в Сильное время дня добить пачку хвостов и не делать ничего сложного и важного.
Все-все дела записать.
Сгруппировать пачечку буферных простых или технических, маловажных, текучки - отдельно. Сложные, фокусные - отдельно.
Сразу сравнить со своими ресурсами на день. Прикинуть, подо что выделена энергия, а подо что точно нет. Подумать, сколько они займут, какие закрытые блоки под них зарезервировать внутри гибких крупных блоков дня. Накидать тайминг.
И все, дальше можно спокойно работать и проживать день )
Я точно знаю, что я работаю сегодня над главным, моему мозгу помогли, ему не надо пытаться всю дорогу принимать какие-то решения по поводу дел, не надо пытаться вспомнить или заново придумать, что же делать. Прокрастинация сводится к минимуму.
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Анна Ященко
Подписаться на канал
🔥39❤1👍1
Кайфушечка в вашу работу и ваш день сама себя не добавит.
И эльфы не прилетят и не добавят.
Проще всего добавить удовольствия, приятностей в работу - за счет музыки, звуков, а также сериалов, фильмов под какую-то простую, механическую работу, за счет полезных здоровых вкусняшек и любимых и разнообразных напитков.
Но именно тех, что действительно приятны и не мешают работе, а помогают ее выполнению - это важный нюанс.
Также - удобное приятное рабочее место, освещение, порядок везде, мощный компьютер, удобные гаджеты, красивая приятная чашка и так далее.
Кайфушечки в ваш день в другие блоки добавить еще проще.
Надо:
- многое ВОСПРИНИМАТЬ, как радость и удовольствие - т.е. "Недодали" менять на "Огого, как мне много дали".
- и ДОБАВЛЯТЬ в свой день много хорошего и приятного.
Одна из моих концепций, по которым живу, - "Куда ни плюнь, везде кайфушечка!" (ну и "Куда ни плюнь - я везде молодец").
Есть еще разные фразы-стабилизаторы - "Как хорошо!", "Не жизнь, а сказка!"
На скриншоте - переколдовываю людей из того, что вокруг проблемы, сложности и недовольства всем и всеми - кайфушечки, возможности, интересно, полезно, хорошо.
Хотите так же меняться - вам в "Мастерскую осознанной жизни". Хотите обсуждать свои блоки дня, свое здоровье и красоту, финансовые привычки или эмоциональные затыки, работу или зависимости - вам тоже туда. Тем более тема такая сейчас - про удовольствие от себя и жизни. "ЗНАТЬ И ЛЮБИТЬ СЕБЯ". Сегодня сама буду первое задание тоже выполнять.
В плане кайфушечек речь не про дешевый дофамин, конечно, а про разные радости, все хорошее, что у нас есть, удовлетворение от своих поступков, да и все подряд.
И эльфы не прилетят и не добавят.
Проще всего добавить удовольствия, приятностей в работу - за счет музыки, звуков, а также сериалов, фильмов под какую-то простую, механическую работу, за счет полезных здоровых вкусняшек и любимых и разнообразных напитков.
Но именно тех, что действительно приятны и не мешают работе, а помогают ее выполнению - это важный нюанс.
Также - удобное приятное рабочее место, освещение, порядок везде, мощный компьютер, удобные гаджеты, красивая приятная чашка и так далее.
Кайфушечки в ваш день в другие блоки добавить еще проще.
Надо:
- многое ВОСПРИНИМАТЬ, как радость и удовольствие - т.е. "Недодали" менять на "Огого, как мне много дали".
- и ДОБАВЛЯТЬ в свой день много хорошего и приятного.
Одна из моих концепций, по которым живу, - "Куда ни плюнь, везде кайфушечка!" (ну и "Куда ни плюнь - я везде молодец").
Есть еще разные фразы-стабилизаторы - "Как хорошо!", "Не жизнь, а сказка!"
На скриншоте - переколдовываю людей из того, что вокруг проблемы, сложности и недовольства всем и всеми - кайфушечки, возможности, интересно, полезно, хорошо.
Хотите так же меняться - вам в "Мастерскую осознанной жизни". Хотите обсуждать свои блоки дня, свое здоровье и красоту, финансовые привычки или эмоциональные затыки, работу или зависимости - вам тоже туда. Тем более тема такая сейчас - про удовольствие от себя и жизни. "ЗНАТЬ И ЛЮБИТЬ СЕБЯ". Сегодня сама буду первое задание тоже выполнять.
В плане кайфушечек речь не про дешевый дофамин, конечно, а про разные радости, все хорошее, что у нас есть, удовлетворение от своих поступков, да и все подряд.
🔥28❤10👍2
В последние три недели, учитывая, что работаю сейчас 3-4 часа и у меня большая практик-группа "Опора на себя" на 100 человек, и все еще идет (заканчивается) поток "Управляй своей жизнью", 2 Супер Прорыва шло одновременно (вчера одна группа завершилась), плюс иногда поднимается активность в чатах других проектов - например, "Прокрастинации" или "Расставаниях", я только и делаю, что отвечаю в чатах и личках )
Причем бежала-бежала, в попытке закрыть все хвосты и ответить на все-все сообщения, и пока никак. Сегодня надеюсь доотвечать в Мастерской и закрыть эту эпопею.
До 7 чатов ежедневно. Но да, это еще потому, что Опора была очень активной, и много надо было рассказать. Сейчас все основы уже обсудили.
Ну штош. Печалька? Вообще нет. Просто реальность.
И да, я старалась быть эффективной. И да, пока так, много чатов и обязательства. Да, пока ничего другого особо не успевала, кроме делегирования англо двум переводчикам.
Переживать о том, что было и есть вне зоны влияния? Зачем тратить себя еще и на это?
Винить себя в чем-то или ругать? Да ну нафиг. Я старалась и все делала достаточно хорошо. По поводу некоторых моментов сделала выводы на будущее.
Ожидания не бьются? Да нет, бьются, ведь моей Минимальной базой было отвечать на чаты, а она в целом выполнялась.
Все прекрасно.
На этой неделе доразбираюсь с хвостами и пока еще Нячанг, с той возвращаемся в Муйне и начинаю писать книгу про спасательство в отношениях.
Причем бежала-бежала, в попытке закрыть все хвосты и ответить на все-все сообщения, и пока никак. Сегодня надеюсь доотвечать в Мастерской и закрыть эту эпопею.
До 7 чатов ежедневно. Но да, это еще потому, что Опора была очень активной, и много надо было рассказать. Сейчас все основы уже обсудили.
Ну штош. Печалька? Вообще нет. Просто реальность.
И да, я старалась быть эффективной. И да, пока так, много чатов и обязательства. Да, пока ничего другого особо не успевала, кроме делегирования англо двум переводчикам.
Переживать о том, что было и есть вне зоны влияния? Зачем тратить себя еще и на это?
Винить себя в чем-то или ругать? Да ну нафиг. Я старалась и все делала достаточно хорошо. По поводу некоторых моментов сделала выводы на будущее.
Ожидания не бьются? Да нет, бьются, ведь моей Минимальной базой было отвечать на чаты, а она в целом выполнялась.
Все прекрасно.
На этой неделе доразбираюсь с хвостами и пока еще Нячанг, с той возвращаемся в Муйне и начинаю писать книгу про спасательство в отношениях.
🔥18❤12👍10
Кстати! У меня же есть еще одна книга - "Волшебные паузы".
https://www.litres.ru/anna-yaschenko/volshebnye-pauzy
Книга, которая наведет в вашей жизни порядок раз и навсегда - дома, в здоровье, в новых привычках, в том, что вы хотите, «волшебным образом».
Книга эта – в основном для тех, кто работает дома за компьютером, гаджетами или просто проводит много времени за ним.
1) Как ввести паузы для глаз и тела (А ОНИ ТОЧНО НУЖНЫ ВСЕМ).
2) Как превратить их в нечто гораздо большее, сильно облегчающее и ГАРМОНИЗИРУЮЩЕЕ жизнь.
Для фрилансеров, бизнесменов, удаленных и офисных работников, мам в декрете и домохозяек, которые хотят делать что-то онлайн.
Речь о паузах в работе за компьютером и о том, как они волшебным образом могут изменить вашу жизнь не только в плане здоровья, зрения, но и в том, в чем захотите - в порядке дома, в новых привычках, каких-то небольших важных занятиях.
И о том, почему они обязательно нужны каждому.
Особенно для тех, кому за 35. Хотя лучше начинать заботиться о своем зрении и здоровье, как можно раньше.
В книге всего 30 страниц. Покупайте, скачивайте и сразу применяйте! Это важная тема.
Книга нужна и мужчинам тоже, конечно.
https://www.litres.ru/anna-yaschenko/volshebnye-pauzy
Книга, которая наведет в вашей жизни порядок раз и навсегда - дома, в здоровье, в новых привычках, в том, что вы хотите, «волшебным образом».
Книга эта – в основном для тех, кто работает дома за компьютером, гаджетами или просто проводит много времени за ним.
1) Как ввести паузы для глаз и тела (А ОНИ ТОЧНО НУЖНЫ ВСЕМ).
2) Как превратить их в нечто гораздо большее, сильно облегчающее и ГАРМОНИЗИРУЮЩЕЕ жизнь.
Для фрилансеров, бизнесменов, удаленных и офисных работников, мам в декрете и домохозяек, которые хотят делать что-то онлайн.
Речь о паузах в работе за компьютером и о том, как они волшебным образом могут изменить вашу жизнь не только в плане здоровья, зрения, но и в том, в чем захотите - в порядке дома, в новых привычках, каких-то небольших важных занятиях.
И о том, почему они обязательно нужны каждому.
Особенно для тех, кому за 35. Хотя лучше начинать заботиться о своем зрении и здоровье, как можно раньше.
В книге всего 30 страниц. Покупайте, скачивайте и сразу применяйте! Это важная тема.
Книга нужна и мужчинам тоже, конечно.
🔥22👍6
Вот сегодня немного заболели от усталости глаза, поэтому вспомнила про книгу.
А все почему?
Потому что паузы перестала делать. На новом компьютере не поставила сразу програму Workrave для пауз.
Да, работаю за компьютером гораздо меньше, чем раньше. А глаза заболели. Потому что монолитные блоки стали длиннее, паузы перестала делать.
Все очень важно в комплексе - и длинные паузы, и короткие. И еще пачка моментов может помочь, если есть усталость глаз, писала тут.
Пошла ставить Воркрейв. В книге "Волшебные паузы" подробно, как ее использовать со всеми нюансами.
А все почему?
Потому что паузы перестала делать. На новом компьютере не поставила сразу програму Workrave для пауз.
Да, работаю за компьютером гораздо меньше, чем раньше. А глаза заболели. Потому что монолитные блоки стали длиннее, паузы перестала делать.
Все очень важно в комплексе - и длинные паузы, и короткие. И еще пачка моментов может помочь, если есть усталость глаз, писала тут.
Пошла ставить Воркрейв. В книге "Волшебные паузы" подробно, как ее использовать со всеми нюансами.
❤15🔥8
"Опять вы мной недовольны, начните уже работать над собой, чтобы я изменился"
Помните этот мем? )
Описывала в "Опоре" в каких-то практических моментах, как выглядят отношения в балансе - из опоры на себя и уважения к другому, какие там выборы ежедневно совершаются, и почему именно такие.
Одна из самых больших наград мне - это когда у участников моих курсов почти моментально улучшаются отношения со своими "половинами".
Они перестают перетягивать одеяло на себя и начинают больше видеть другого, проще ко всему относиться, начинают осознавать, что их обычное и такое вроде бы естественное поведение разрушало отношения.
Конечно, все это - через проработку своей собственной незрелости и понимание, как именно она проявляется тут и там.
Моя "Большая идея" изначально была такая, чтобы в этом мире стало 100.000 более счастливых взрослых людей. И, следовательно, через это - 100.000 более счастливых детей.
Пока да, получатся. Многие люди изменились, как Небо и Земля. С детьми у них тоже отношения гораздо лучше. Много разводов не состоялось. С родителями стало теплее. Но подсчитать вряд ли получится ) Навскидку, тысячи тех, кто изменился, сотни кардинальных улучшений жизни. Ладно, работаю дальше ))
И там получается, что более счастливыми становятся и их супруги, и родители, и другие близкие и не только близкие. И дальше - кругами по воде. Красота )
Помните этот мем? )
Описывала в "Опоре" в каких-то практических моментах, как выглядят отношения в балансе - из опоры на себя и уважения к другому, какие там выборы ежедневно совершаются, и почему именно такие.
Одна из самых больших наград мне - это когда у участников моих курсов почти моментально улучшаются отношения со своими "половинами".
Они перестают перетягивать одеяло на себя и начинают больше видеть другого, проще ко всему относиться, начинают осознавать, что их обычное и такое вроде бы естественное поведение разрушало отношения.
Конечно, все это - через проработку своей собственной незрелости и понимание, как именно она проявляется тут и там.
Моя "Большая идея" изначально была такая, чтобы в этом мире стало 100.000 более счастливых взрослых людей. И, следовательно, через это - 100.000 более счастливых детей.
Пока да, получатся. Многие люди изменились, как Небо и Земля. С детьми у них тоже отношения гораздо лучше. Много разводов не состоялось. С родителями стало теплее. Но подсчитать вряд ли получится ) Навскидку, тысячи тех, кто изменился, сотни кардинальных улучшений жизни. Ладно, работаю дальше ))
И там получается, что более счастливыми становятся и их супруги, и родители, и другие близкие и не только близкие. И дальше - кругами по воде. Красота )
🔥34❤11👍1