"За несколько дней, как будто несколько месяцев"

Да, мы действительно очень концентрированно занимаемся в "Опоре на себя", затрагиваем все самые частые причины, которые вышибают нас при взаимодействии с людьми - как близкими, так и чужими, при разных ситуациях - с деньгами, здоровьем, работой. Все, что забирает энергию, расстраивает, уводит не туда.

Многие участники уже гораздо быстрее обрабатывают свои ситуации, и делают новое, чего не делали до этого, выдают новое поведение, о котором только мечтали и догадывались )

Сегодня закрываю возможность вступить в практик-группу с 21 мини-уроком и моей личной обратной связью.

Кому интересно, смотрите тут все подробности.

Доступ к урокам там вечный. Многие с первого потока перепроходили сами на 2-3 раза.

ИГРАЮ С БЛОКАМИ ДНЯ

Как вы, может, помните, мне зарядка и тренажерный в целом заходит с трудом, это всегда напряг )

При всем этом, раньше я хорошо с собой договаривалась, и много лет делала почти ежедневно зарядки по 20-40 минут, у меня в целом никогда не болит спина, шея. В 25 лет мне показали зарядку на спину, я начала делать часто ее + другие зарядки, как я их называю, "омолаживающие", и что могло выглядеть для других, как катания на коврике, но мое тело очень хорошо всегда себя чувствовало, и я всегда считала их важнее тех же силовых и тренажерного.

Око возрождения, Хаду, Ниши, обычный ЛФК, Бубновский - в статье "Мои любимые зарядки" я давала некоторые + еще пачка найденных упражнений в разных комплексах, после которых мое лично тело чувствует себя хорошо, размятым, довольным, благодарным.

С возрастом договариваться стало сложнее.

После 35+ зарядка начала проседать, перерывы больше, размер порций меньше. При этом и интерес к телу и здоровью вроде бы больше, и больше.

Когда год назад я с собой снова договорилась на тренажерный 2-3 раза в неделю, с тренером (чем это круто, писала тут).

Моя домашняя зарядка в итоге совсем начала мигать и пропадать, типа ну вот, загрузка спортом есть, все нормально. Но при этом я люблю, чтобы и потянуться, суставная, силовая именно моя любимая, на спину, шею и МФР, и Око возрождения, и все было.

Я много раз пыталась раньше ставить зарядку на утро, но всегда была конфликтующая система - жалко Сильного времени дня на зарядку. Очень быстро сворачивала это.

Если ставить на вечер - вечно "потом потом, позже", и вечером уставшая. Не работает.

Если ставить в обед, задавать четкий триггер, малые порции - вот это еще более-менее работало, НО бесит жить с ощущением, что в сегодняшнем дне я должна сделать какой-то напряг, но позже. Вот работа для меня - не напряг. Больше ничего в дне - не напряг. Зарядка - единственный напряг )

Сейчас у меня работы меньше, ситуация в целом гораздо лучше по базовому, "воздуха" стало больше. И я наконец-то могу себе позволить поставить зарядку на утро.

Начинаю тестировать )

Сегодня очень понравилось. Да, за работу свела поздно. Но это все еще можно донастроить.

Разбила свой блок "Спокойное Приятное Утро" на 2 части.

Получилось так:

15 минут - приятное утро для раскачки в телефоне с исключительно приятными вещами (да, я себе все это разрешила, мне так нравится)
1.5-2 часа - зарядка и душ
30-40 минут - вторая часть приятного спокойного утра
Дальше - остаток Сильного времени, блок работы №1.

и дальше мои остальные обычные гибкие крупные блоки.

Главное, что нравится, - проживание этого "все, я свободна, я никому ничего не должна".

Даже второй цикл зарядки потом пошла сделала, потому что это уже идет из "Никому не должна, сама хочу". Вместо сидеть и париться "я должна, но не хочуууу". Давление скинуто, и, как обычно, тебе становится легко перещелкать все дела. Моя система во многом построена на этом скидывании давления с себя и на этом волшебном эффекте, когда начинаешь делать гораздо больше и охотнее.

Да и активность с утра, конечно, повышается, эндорфин. Гормоны счастья = энергия.

Главное - потом не профукать эту активность, а направить лазерным фокусом в конкретную работу.


Знакомые проблемы с зарядкой? )

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Анна Ященко
Подписаться на канал

Динамичный день )

- Поработала с двумя людьми лично, один созвон с Випом из "Управляй своей жизнью" - я подсветила, что мне бросается в глаза - по энергетике и вообще, по задачам и ситуации, начертили ровно 2 ключевых действия, рычаги, "цели-паровозы", "узкие места", которые приведут к мощным изменениям в остальном нужном.

- В "Опоре на себя" все круто, мне нравится, как быстро меняются некоторые участники ) Скрин оттуда. 👆Обсуждаем ситуации.

- Придумала новый бесплатный марафон, примерное название "Подними энергию быстро!"

- Отдала переводить сегодня уже окончательно не только книгу "Недодали", но и руководство по алкоголю, чек-лист 100 каналов утечки энергии и времени, уроки "Мастерской осознанной жизни" переводчику на английский.

- Завершаю на этой неделе один из Прорывов, останется одна группа.

Пачка других дел кроме работы.

И да, раньше я бы сделала по работе в 2-3 раза больше. Но сейчас стараюсь работать только над ключевыми действиями.

Главное - чтобы ГЛАВНОЕ, КЛЮЧЕВОЕ выполнялось. И обязательства. Все )

Везде и во всем - главное и Минимальная База в этом главном. В личном, здоровье, работе, в прочем.

"МНЕ НРАВИТСЯ ЕГО МИР"

"Мне нравится его мир, я хочу быть его частью, я хочу соединить наши миры".

Это - то, как притягиваются друг к другу достаточно зрелые люди.

Мир человека - это во многом продукт его зрелости и деятельности, исходящей из его внутренних настроек личности.

И тут не только про ресурсы и возможности человека (их можно активно нарабатывать и незрелому, важному или даже несчастному). Это и про энергетику, эмоции, силу и ГЛУБИНУ человека и его мира.

У незрелых людей и Спасателей это часто бывает так:

"Мир у него так себе, че-то херня какая-то у него в жизни происходит, унылая местами. Но я заберу его себе или попытаюсь протиснуться и стать частью его мира, потому что у него есть интересные черты, а остальное я доработаю. Я подарю ему самого себя и свой мир, а также научу, как жить. Это у него меня просто не было, поэтому все так себе. А я его спасу (от его жизни, его мира)".

Или:

"У меня как-то все непонятно, у него непонятно, ну и ладно, а как еще люди живут? Да, жизнь сложная такая, печальная и тяжелая, серая. Ну мы же не роботы, всегда улыбаться. Но у него такие глаза. Да и вообще, другого никого нет, этому я нравлюсь хотя бы".

Многие люди не ощущают себя счастливо и интересно, нескучно наедине с собой. НЕТ СЕБЯ У СЕБЯ. Плюс еще плохо прокачана жизнь, ее сферы, мало в ней устойчивых систем, интересных объектов, увлеченности, страсти, силы.

Отношения часто строятся из голода по отношениям, от нехватки другого человека для счастья.

А потом сталкиваются с тем, что очень быстро мир другого не нравится, сами себе не нравятся, сами шатаются, другого шатают, к человеку начинают придираться, менять его, перекраивать.

Куда круче, когда я себе нравлюсь, мой мир тоже, ты мне нравишься, твой мир тоже. А дальше я к тебе с полным уважением и радостью от того, что мы соединили наши миры.

Вот над этим и надо работать в первую очередь - "Я СЕБЕ НРАВЛЮСЬ И МИР МОЙ МНЕ НРАВИТСЯ, Я ОТ ВСЕГО В НЕМ КАЙФУЮ". И внутри отношений, и до, и после.

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Анна Ященко
Подписаться на канал

Если бы я не растила осознанно и ровно свою емкость, ничего бы не было..

ЕМКОСТЬ человека - это то, насколько:

1) спокойно
и
2) быстро он может принимать происходящие с ним крупные события.

Как позитивные, так и негативные.
Быстро переживать как потери, так и большие неожиданные подарки.

Можно представить батарейку часов и аккумулятор машины.
Так же отличаются и люди друг от друга.

Кто-то легко теряет и получает, кто-то уходит в эйфорию или в запой, по несколько лет переваривает.

И то, и другое является нормой для этих людей.
Но ведь при этом - "Что может один - то может и другой".

То есть любой человек может увеличить свою емкость.

👉 Тот же РАЗВОД. Кто-то будет переживать 5 лет и рассказывать о своей боли и предательстве супруга на каждом углу. Кто-то уже через 2 недели, с уважением ко всем участникам событий, спокойно займется дальше своей жизнью в обычном режиме.

👉 Кто-то 15 тыс. зарабатывает, кто-то перевалил за 200 тыс. рублей заработка, и для него это норма.

Емкость очень сильно зависит от эгоцентризма, инфантилизма.
Она долго не будет расти при их высоком уровне.

Сложно быстро переварить событие, когда ты находишь кайф в страданиях, и у тебя есть ощущение, что какие-то выгоды ты все-таки поимеешь.

"Выгод" тут много - вот ты жалуешься и все тебе сочувствуют, вот ты можешь лежать в депрессии официально, может, тебя освободят от каких-то обязанностей или на работе разрешат прогулять, это будет тебе оправдание за уход в запой, родители начнут тебе готовить вкусности, вот ты говоришь, что тебе тяжело работать и ты постоянно занят делами, поэтому не можешь заняться учебой и поднять квалификацию.

Сложно научиться много и быстро терять, если каждый раз ты соскакиваешь в упивание жалостью к себе.

А вот когда у тебя есть привычка к действию, радость от роста своей силы, ты упиваешься не страданиями, а силой, ты любишь новые возможности, новые стимулы к изменениям, идти в развитие, опираться на себя, делать людям полезно - ты идешь и действуешь сразу, быстро.

Тебе странно смотреть на того, кто пытается высечь какие-то мелкие выгоды с помощью нытья и слабости, если тут такие золотые россыпи выгод в виде твоей силы, новой мотивации и новых возможностей, ресурсов, людей, событий, всевозможного роста.

Совершенно в одинаковой ситуации у одного человека энергия сжирается, у другого плещет новая через край. Не только от его отношения, но и от емкости переработки событий.

Все удивляются - как? Как он к этому пришел?

Потихоньку растил свою емкость.

КАК растить емкость - читайте в следующем посте.

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
Анна Ященко
Подписаться на канал

Новое рабочее место с видом на город Нячанг (Вьетнам) на ближайшие 5 дней )

ПЛЫТЬ В ПОТОКЕ, ПОДГРЕБАЯ ЛАПКАМИ

Много перемещаюсь по сравнению с тем, к чему привыкла до этого за несколько лет.

Работаю мало.

Много чего изменилось.

Но я не парюсь и просто беру все плюшки текущего цикла, все его возможности, кайфую, и спокойно, с упрощением хорошо живу.

А в отношениях в балансе вообще жизнь прекрасна - ровный такой кайф с утра до вечера.

И тут есть несколько затыков, в которые чаще всего упирается человек. Нужны следующие УМЕНИЯ, НАВЫКИ, чтобы все шло хорошо и гладко:

1) Жить в потоке и не мешать ему. Не лупить руками по воде. Не пытаться его остановить, изменить.

Ощущать его, видеть, что происходит, куда тебя сама жизнь тащит. Знать и верить, что тебе там будет хорошо, если все складывается именно так. А ты из опоры на себя сам себе во всем поможешь, все организуешь, все вишенки на торт поставишь.

И да, тут нужна как раз та самая алертность.

2) Выбор взрослого человека - это всегда ОТКАЗ от чего-то в пользу чего-то.

Например, отказ от "плюшек" старых циклов в пользу радостей и выгод новых циклов.

👉 Мать с маленьким ребенком получает свои новые возможности и радости. Но да, часть старых для нее пока будут закрыты - одиночество, свобода, тусы, что-то еще.

Зрелый человек не страдает по поводу того, что прошлый цикл закончился. Он кайфово и вовлеченно проживает текущий. И помнит про отказ от чего-то В ПОЛЬЗУ чего-то.

3) Умение быстро работать с решениями. Это целое искусство, у меня раскидано по тренингам много интересных концепций. С минимальными сомнениями. Решение принято - дальше только исполняем. Есть еще такой принцип, как "Если энергия выделена - надо делать". Вот тут надо быть честным с собой, стараться иметь достаточно зрелый взгляд на ситуацию + уметь слушать свою душу, отклик. У меня еще есть культ быстроты - я стараюсь все решения принимать быстро, это тоже навык (ну как самураи, типа того).

Про циклы теория есть в Мастерской, как и про решения, слушать душу отдельно от разума, зону влияния и многое другое.

4) Иметь смирение, приятие, упрощение взрослого человека. Это, в том числе, смириться с ограничениями цикла.

Да, не могу много работать - быстро смиряюсь и кайфую дальше, деля то, что могу.
Да, что-то еще изменилось - быстро принимаю. Да, я не супер женщина, чтобы успевать все-все или делать все грандиозно. Да, Где-то и у меня не хватает сил или мотивации. Обыкновенно. Обычное дело.

Это помогает высвободить кучу энергии именно в дело, в то, что доступно для действий.

5) Не лезем вне зоны влияния вообще. ПРОШЛОЕ и его возможности, закрытые уже двери - они вне зоны влияния. Не разрешайте вашим мыслям туда ускользать. Сожаления - табу. Если выводы надо сделать - разово делаем. Дальше все. Не оглядывайся - окаменеешь. Если вдруг захочется покопаться в выгодах прошлого цикла - не оглядывайтесь, только в текущем моменте, только вперед.


И да, емкость растет ТОЛЬКО, когда ты спокойно принимаешь все с приятием. И не заморачиваешься, не зависаешь в альтернативных мирах, которые тебе якобы доступны. Не доступны. Живи в настоящем и в жизни, а не в своей голове.

Когда ты вот так вот ГЛАДКО СКОЛЬЗИШЬ - и моментальная карма у тебя хорошая, когда со смирением, скромностью зрелого человека, с благодарностью за все хорошее и приятием. Когда не лупишь руками по воде текущего твоего потока: "Я еще не готова была переместиться! Я не согласна! НЕ додали! Дайте и то, и это, иначе не хочу!"

Незрелый человек считает, что у него есть выбор или он может задержаться в старом цикле.

В результате ни текущий нормально не проживает, ни в старый вернуться не может.

Или возможности крутые упускает, поток проходит мимо. Иногда поток никогда больше не возвращается, эта дверь может никогда не открыться. А у человека есть иллюзия, что можно еще зависнуть там, где все, вода уже застоялась, движения нет, где надо двигаться дальше.

Нет, жизнь слишком короткая. А ветер да, часто дует в спину, ДО ТОГО, КАК ВЫ ГОТОВЫ. И толкает вас в изменения.

Да. Ну штош. Скользите и кайфуйте. У вас нет других вариантов.

Или потом будет куча всяческих откатов, проблем, сожалений и прочего.

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ЧТО-ТО ВКЛЮЧИТЬ В СВОЮ ЖИЗНЬ, СДЕЛАЙ ЭТО СВОИМ ХОББИ

Засела во мне такая концепция.

Вот сейчас я очень хочу разобраться в темах: красота, здоровье, упражнения, омоложение, долголетие.

Сделать хобби - это в свободное время с удовольствием изучать эту тему, практиковать.

А еще - изучать именно во всех деталях, хорошо во всем разобраться, брать курсы, консультации, тренеров на эти темы.

Знать, какие есть мышцы, микроэлементы, упражнения, процедуры, что и как работает, со всеми за и против. Контрфакторы, кофакторы, синергия, что тут 20%, дающих 80% результата.

Когда в свободное время ты занимаешься другим, и по работе и другим занятиям у тебя перегруз, то изучить и внедрить те же зарядки для лица почти не представляется возможным. Лет 7 я их откладывала, что "вот-вот".

А если это - твой основной интерес, и вместо НАДО изучить, у тебя Я ХОЧУ изучить и разобраться - это же совсем другое дело.

Смахнула слезу )

Много хорошего происходит в Опоре. Очень мне нравится этот поток.

И главное - это все не про аффирмации, медитации, накрутить себя, не про временное. Это про разобраться с конкретными ситуациями, происходящими в твоей жизни, понять, что делать иначе и начать нарабатывать очень ценные навыки устойчивости, зрелости и силы.

И немножко из чата Опоры )

Обсуждаем, как перестать расстраиваться из-за обычных ситуаций, тянуть одеяло на себя, придумывать, что у тебя особенно все плохо и печалька, как убрать жалость к себе, перестать ныть себе и другим.

Важный нюанс!

Осознанное и неосознанное проживание событий - это вообще разные вещи.

Осознанное - прямо сильно другой коленкор!

Та же тема типа "не задвигайте, не вытесняйте свои негативные эмоции" - она во многом про то же самое, что я говорю про емкость.

Если вы задвинете обиду и быстро переключитесь, продолжая по-прежнему считать, что другой человек вам должен (но вы типа якобы спокойно прожили и переключились, да) - это вообще не про рост емкости.

Рост емкости - это про постараться ОБРАБОТАТЬ это событие осознанно, иначе, по-новому. Разобрать его по полочкам. Понять, как тут надо было не обижаться. Разобрать для себя позицию другого человека, "его справедливость", его интересы, вашу значимость для него. Посмотреть повыше и со стороны. А если обижаться правомерно - то что вам дальше с этим делать. И только после этого быстро ПЕРЕКЛЮЧАТЬСЯ на другое, и не висеть в нем часами, днями, неделями.

ГДЕ ВНИМАНИЕ - ТАМ И РЕЗУЛЬТАТ

Последние 2 дня я снова в красоте и здоровье. И все основные результаты - там. А не в работе )

Кто-то вниманием в чем угодно, кроме нового проекта, например. Но при этом хочет, чтобы он как-то двигался и давал результат..

Но так не работает. Надо тогда в этот проект сделать прям ощутимый фокус внимания и действий.

Где ваше внимание?
А какой нужный результат?
Бьется?

Я НЕ С ГОЛОДНОГО КРАЯ

Я не голодаю по вниманию, высоким оценкам меня, общению, поддержке, похвале, признанию, правильным словам в мою сторону, любви, отношениям, эмоциям, чему-то еще от людей.

Не голодаю по подаркам, покупкам, шоппингу, поездкам в крутые места, срочному исполнению желаний, чтобы все срочно было, как хочется и нужно мне.

Не голодаю сейчас по клиентам, заявкам, деньгам, партнерствам.

У меня нет нужды и зависимости от того, чтобы срочно выглядеть именно так, как хотелось бы.

Я не топаю ножкой, не страдаю, не печалюсь.

Я делаю все возможное, в целом расслабленно, но точечно - активно. И подглядываю, куда это все ведет.

Поэтому мне спокойно, хорошо, и я ничего нигде не перекашиваю в этом плане. И сама не страдаю, не мучаюсь. Не перекашиваю отношений. Не ожидаю и не требую чего-то от людей. Не обижаюсь и не расстраиваюсь, что не дали.

А раньше да.

У меня регулярно и там был голод по чему-то. Нужда. Нехватка. Зависимость от этого. Жадность. Спешка. Страхи. "Хочу-хочу!". Расстройства. Жалость к себе. Бедняжка. Жертва самой жизни и поступков других людей. Те самые сильные желания, которые порождают страдания, как в буддизме.

👉 Например, когда-то давно у меня был один главный партнер, который регулярно задерживал выплаты.

И я была в сильной зависимости от его своевременных поступлений денег, от денег в целом, "с голодного края". Поэтому не могла быть ни расслабленной, ни отцепиться от него в своей голове, прекратить гонять внутренние диалоги - как бы мне выпросить у него денег пораньше, как еще на него надавить, умолять или ругаться. Кто-то уходит в истерику в таких ситуациях, разрушает отношения, ссорится, разговаривает претензиями, ходит потом с недовольствами и осадочками, агрессией внутри. А как вы думаете, приятно партнеру работать с вами? И он, и вы определяете вас, как слабого, мечущегося, истеричного, неприятного человека.

Я работала тут по нескольким направлениям. Разбиралась со своими финансами, чтобы переставать сливать все в ноль, выплатила долги и начала копить резервный фонд, нашла еще пачку других аналогичных партнеров,

И я много и осознанно разбиралась с этой очень коварной и сложной темой.

Сейчас, если мне предлагают даже очень интересные партнерства, я много раз подумаю, и легко откажусь от того, что мне не интересно, не вызывает отклика.

Я свободна (противоположное зависимости), у меня насыщенность, и я не с голодного края.

Я могу спокойно выбирать, не демпинговать, не сливать себя, не загонять в тупик и на неправильную дорогу.

Несколько лет я не строила личные отношения, потому что не голодала без них. Я не искала ничего сама, потому что хотела пожить с собой и сыном и кайфануть плотно от узнавания себя, реализации всего, чего хотелось наедине с собой, от обретения себя у себя. То, что намечалось или предлагалось по отношениям - все было не то, поэтому я не цеплялась и отказывалась. Зато сейчас все именно так, как и хотелось и мечталось.

Если мне предложат что-то купить, я не буду хвататься за это, а искренне, честно подумаю - а нужно ли мне это, правда. Если нет - совершенно спокойно откажусь, и часто отказываюсь.

Сын у меня растет так же. Если ему отказать в покупке, он даже не расстроится. Он не голодный, у него в целом все есть. Он имеет это ощущение - через меня. Если предложить что-то купить, часто тоже задумается - а нужно ли ему это?

Сегодня вот пошел гулять по Торговому центру сам один, и вместо: "Мама, дай денег, я что-нибудь куплю", сказал: "Мама, иду без денег, чтобы ничего зря не тратить" )

Про голод был пост тут.

Голод обязательно снижается через осознанное, зрелое "У меня и так все есть, у меня и так все хорошо".
И плюс еще в этой сфере наводится насыщенность.

В чем голодаете? )

ОСТАВАТЬСЯ С ТЕМ, КТО ТЕБЕ НЕ НРАВИТСЯ

Тоже проявление голода, нужды.

Может проявляться как угодно.

👉 Оставаться с человеком, с которым нет любви. Но жалко, жадно бросить.

👉 Оставаться с неприятным клиентом, от которого тошнит, потому что опять же страшно, жалко, и денег мало, потяну как-нибудь.

👉 Или еще одна вариация - читать автора, которого осуждаешь, который не нравится в чем-то, насмехаешься над ним, борешься с ним в чем-то в своей голове или в комментариях, ругаешься или всячески самоутверждаешься. Заходишь сверху, топчешься по нему в своей голове. Вампиришь на всем этом. Голод по самоутверждению, по эмоциям, по вампирству.

Но. Продолжаешь читать. Испытывая массу таких вот достаточно странных чувств.

Раньше, помню, у меня было несколько таких авторов. Читаю. Плююсь. Но почему-то снова читаю. Почему? Чтобы посамоутверждаться, эго свое потешить. Вот какая я умная, а они не такие, думают неправильно. А что сама при этом вниз по частотности уходила и себя сливала - так выгоды самоутверждения превышали разрушение.

И это не имеет ничего общего с самоуважением и достатком.

Сейчас у меня в соцсетях, рассылках нет ни одного человека, кого бы я осуждала, хотела спасти от его неправильной жизни, с кем бы регулярно спорила именно, что я правее. Я все почистила. Я перестала их читать и триггериться.

Ну ведь глупо же - читать и плеваться? ) Если себя (и других) уважаешь - просто не читаешь.

Как и один из лучших дней в моей жизни - когда я перестала комментировать в ФБ и иже с ним. В том же Фб же много на самом деле нытья, хвастовства и подкатов с подставами. Типа автор жалуется, а потом хоба, и он на самом деле все знает, и советов ему не надо, и вообще сам хотел всех научить, как жить. Это же выматывает - вовлекаться, делать неправильные шаги со своей стороны, цеплять множество лишних сущностей, обрабатывать это все. Тоже от голода по самоутверждению.

Тотально перестала комментировать, вот это практически райская жизнь сразу настала ) Ни тебе осадочков, которые потом себе надо объяснять или маскировать от себя. Ни агрессии и внутренних диалогов. Ни затянувшихся на несколько дней историй.

Погуляли с сыном по ТЦ в Нячанге ) Привет вам из Вьетнама

Угу, да, многое можно поправить ) Когда получаешь четкие ответы на вопросы. Мастерская тут. Сегодня или в пятницу начинаем новую тему. Скорее всего про Знать и Любить себя. Пока до этого были "Привычки".

Работаем )

Жизни меняются прямо на глазах, новые повороты на другие дорожки. Более сильные, совсем другое будущее.

Это я даю расклады по ситуациям в практик-группе "Опора на себя" и очень много всего обсуждаем.