Не так давно был у меня пост про не ассоциировать себя ни с чем.
Вчера у Александра Палиенко вышло:
"Гордыня и значимость - программы самоуничтожения.
• Они возникают, когда мы начинаем ассоциировать себя неважно с чем:
знаниями, успехом, талантами, возможностями, образованием, богатством, родословной, принадлежностью к той или иной нации.
Иными словами, со всем, чем мы не являемся.
И насколько мы не будем себя ассоциировать со своими машинами, знаниями, профессией, деньгами, умениями, настолько у нас не будет гордыни и значимости.
• Когда люди рассказывают мне про свою бедность, проблемы, попытку суицида, вопросы в отношениях, я им отвечаю: «Причина только одна – ваши гордыня и значимость.
Вы ассоциируете себя с тем, чем не являетесь, и для равновесия, ваша программа и сущности загоняют вас в ситуации, где вам очень, очень, очень нехорошо».
• Потенциал каждого из нас - быть богатым, здоровым, жить долго и иметь глубочайшее осознание «Я безграничен, если уберу аналогию себя с тем, чем я не являюсь, и тогда у меня не будет гордыни и значимости, которые меня смогут уничтожить».
Вчера у Александра Палиенко вышло:
"Гордыня и значимость - программы самоуничтожения.
• Они возникают, когда мы начинаем ассоциировать себя неважно с чем:
знаниями, успехом, талантами, возможностями, образованием, богатством, родословной, принадлежностью к той или иной нации.
Иными словами, со всем, чем мы не являемся.
И насколько мы не будем себя ассоциировать со своими машинами, знаниями, профессией, деньгами, умениями, настолько у нас не будет гордыни и значимости.
• Когда люди рассказывают мне про свою бедность, проблемы, попытку суицида, вопросы в отношениях, я им отвечаю: «Причина только одна – ваши гордыня и значимость.
Вы ассоциируете себя с тем, чем не являетесь, и для равновесия, ваша программа и сущности загоняют вас в ситуации, где вам очень, очень, очень нехорошо».
• Потенциал каждого из нас - быть богатым, здоровым, жить долго и иметь глубочайшее осознание «Я безграничен, если уберу аналогию себя с тем, чем я не являюсь, и тогда у меня не будет гордыни и значимости, которые меня смогут уничтожить».
Похвасталась я тут, что зарядку делаю каждый день без перерывов, и что это впервые в жизни. Ага. Думала, все закреплилось уже. Раз - и тут же появилось ощущение, что все, задача выполнена, и такой ступор настал, что не смогла себя пересилить, больше 10 дней не делала.
Я долго думала над темой хвастовства и гранью между ним и публичным заявлением - public statement, которое, наоборот, помогает не соскочить, а дольше выполнять задуманное.
Александр Палиенко говорит - Не хвастайтесь, не приводите себя в пример про то, что у вас что-то хорошо получилось. Вы этим все обнуляете и начинаете сначала. Приводите себя в пример только, если что-то сделали не правильно и попали в какую-то непростую ситуацию, о том, как не надо делать.
Очередной урок ) Возвращаюсь снова. Срывы при введении новых привычек - вполне обычная штука, особенно если не все условия эффективного внедрения привычек выполнены. У меня не было условия, триггера и каждый день я тратила дополнительную энергию, чтобы принять решение, когда начать заниматься. Сейчас пытаюсь подобрать самое подходящее время, чтобы оно настало - надо сделать зарядку, на автомате.
А вот в Стодневке более-менее нормально все работает - выкладываешь в рабочем режиме на закрытом сайте отчеты, рефлексируя текущую ситуацию, что получается, что нет, что работает, а что нет, чего еще хочется, какие мысли и новые планы возникли. И вроде бы и не хвастаешься, и ничего не обнуляется, наоборот - надо же вечером насчет чего-то отчитаться, надо сделать.
Стодневка "Здоровье" у меня вообще отлично разворачивается. Подключились и другие моменты по здоровью.
Хорошо работает, когда фокусируешься в первую очередь на чем-то одном.
Я долго думала над темой хвастовства и гранью между ним и публичным заявлением - public statement, которое, наоборот, помогает не соскочить, а дольше выполнять задуманное.
Александр Палиенко говорит - Не хвастайтесь, не приводите себя в пример про то, что у вас что-то хорошо получилось. Вы этим все обнуляете и начинаете сначала. Приводите себя в пример только, если что-то сделали не правильно и попали в какую-то непростую ситуацию, о том, как не надо делать.
Очередной урок ) Возвращаюсь снова. Срывы при введении новых привычек - вполне обычная штука, особенно если не все условия эффективного внедрения привычек выполнены. У меня не было условия, триггера и каждый день я тратила дополнительную энергию, чтобы принять решение, когда начать заниматься. Сейчас пытаюсь подобрать самое подходящее время, чтобы оно настало - надо сделать зарядку, на автомате.
А вот в Стодневке более-менее нормально все работает - выкладываешь в рабочем режиме на закрытом сайте отчеты, рефлексируя текущую ситуацию, что получается, что нет, что работает, а что нет, чего еще хочется, какие мысли и новые планы возникли. И вроде бы и не хвастаешься, и ничего не обнуляется, наоборот - надо же вечером насчет чего-то отчитаться, надо сделать.
Стодневка "Здоровье" у меня вообще отлично разворачивается. Подключились и другие моменты по здоровью.
Хорошо работает, когда фокусируешься в первую очередь на чем-то одном.
У Петра Осипова сегодня понравилось. После 30 многие приходят к тому, что "что-то тут не то", как-то надо по другому жить.
Не бежать за целями, за тем, чтобы стать, наконец, счастливым от какого-то достижения или приобретения, круглый год, подстегивая себя быстрее, быстрее.
А заниматься тем, что нравится, спокойно, находя время на заземление и отдых, в удовольствие, с развитием. Ловить моменты каждого дня и наслаждаться всем - и сложностями, и новыми задачами, тем что ты есть, что ты чувствуешь, живешь.
Петя, конечно, отжигает в последнее время. И инстаграм стал совсем другим, и жизнь меняется, и стиль, и мысли тоже. И как обычно, с высокой емкостью, идет впереди большинства.
"12 слов о большом результате, и почему я больше к нему не стремлюсь.
⚡
1. Однажды я понял, что в моей жизни все может быть совсем по-другому, а как по-другому я не понимаю. То, как я хочу, требует совсем иного мышления. Это значит, что я могу расслабиться и отпустить все свои текущие убеждения, мысли и представления о том, «как надо», и открыться принципиально иной информации.
⚡
2. Есть два способа расти. Через силу и через поток. Через силу можно расти только в рамках своей картины мира. Так или иначе это приведёт к разочарованию.
⚡
3. Двигаться через силу — это способ отложить разочарование бессмысленности действия в рамках прежней картины мира.
⚡
4. Для того, чтобы двигаться через поток, необходимо не делать больше, а минимизировать свою неадекватность по отношению к внешней среде.
⚡
5. Однажды я вышел в пять утра к горной реке на Алтае. И она текла стремительно как сама жизнь. Она не говорила: «Твою мать! Опять сегодня течь, еще эти ивы».
⚡
6. Не надо помогать горной реке течь. Надо чтобы ей не мешала течь плотина твоей неадекватности, которая заставляет тебя поверить, что ты — болото.
⚡
7. Скорость движения зависит не от старания плыть быстро, а от правильности движения, при котором плыть быстро хочется естественно.
⚡
8. Когда ты пытаешься надавить, получить результат через напор, то мир сопротивляется прямо пропорционально твоему усилию.
⚡
9. Худший враг того, чтобы двигаться быстро — раж — стремление двигаться быстро прямо сейчас.
⚡
10. Большое старание создает маленький результат, тихая радость рождает большой результат, который вызревает медленно, как яблоко на яблоне. Не надо кусать дерево зимой и жевать цветы в мае. Надо дождаться, когда созреет плод, потому что если радость есть, то процесс уже идет.
⚡
11. Делать только то, что хочешь делать. Не делать ничего, что надо делать. Следовать своему естественному интересу.
⚡
12. Проблема совсем не в том, что вы делаете. Весь вопрос в том, сколько энергии у вас есть."
Не бежать за целями, за тем, чтобы стать, наконец, счастливым от какого-то достижения или приобретения, круглый год, подстегивая себя быстрее, быстрее.
А заниматься тем, что нравится, спокойно, находя время на заземление и отдых, в удовольствие, с развитием. Ловить моменты каждого дня и наслаждаться всем - и сложностями, и новыми задачами, тем что ты есть, что ты чувствуешь, живешь.
Петя, конечно, отжигает в последнее время. И инстаграм стал совсем другим, и жизнь меняется, и стиль, и мысли тоже. И как обычно, с высокой емкостью, идет впереди большинства.
"12 слов о большом результате, и почему я больше к нему не стремлюсь.
⚡
1. Однажды я понял, что в моей жизни все может быть совсем по-другому, а как по-другому я не понимаю. То, как я хочу, требует совсем иного мышления. Это значит, что я могу расслабиться и отпустить все свои текущие убеждения, мысли и представления о том, «как надо», и открыться принципиально иной информации.
⚡
2. Есть два способа расти. Через силу и через поток. Через силу можно расти только в рамках своей картины мира. Так или иначе это приведёт к разочарованию.
⚡
3. Двигаться через силу — это способ отложить разочарование бессмысленности действия в рамках прежней картины мира.
⚡
4. Для того, чтобы двигаться через поток, необходимо не делать больше, а минимизировать свою неадекватность по отношению к внешней среде.
⚡
5. Однажды я вышел в пять утра к горной реке на Алтае. И она текла стремительно как сама жизнь. Она не говорила: «Твою мать! Опять сегодня течь, еще эти ивы».
⚡
6. Не надо помогать горной реке течь. Надо чтобы ей не мешала течь плотина твоей неадекватности, которая заставляет тебя поверить, что ты — болото.
⚡
7. Скорость движения зависит не от старания плыть быстро, а от правильности движения, при котором плыть быстро хочется естественно.
⚡
8. Когда ты пытаешься надавить, получить результат через напор, то мир сопротивляется прямо пропорционально твоему усилию.
⚡
9. Худший враг того, чтобы двигаться быстро — раж — стремление двигаться быстро прямо сейчас.
⚡
10. Большое старание создает маленький результат, тихая радость рождает большой результат, который вызревает медленно, как яблоко на яблоне. Не надо кусать дерево зимой и жевать цветы в мае. Надо дождаться, когда созреет плод, потому что если радость есть, то процесс уже идет.
⚡
11. Делать только то, что хочешь делать. Не делать ничего, что надо делать. Следовать своему естественному интересу.
⚡
12. Проблема совсем не в том, что вы делаете. Весь вопрос в том, сколько энергии у вас есть."
Сегодня вышло интервью со мной. Часть - про SEO, но много и про психологию, саморазвитие, про мой график дня и жизнь в ЮВА.
https://mydaoseo.ru/intervyu/anna-yashhenko/
https://mydaoseo.ru/intervyu/anna-yashhenko/
MYDAOSEO
Анна Ященко [интервью с SEO специалистом]
Почитайте очень классное интервью с известным SEO специалистом Анной Ященко на блоге MYDAOSEO.
У нас в жизни все очень МОБИЛЬНО. Разные состояния сменяются друг за другом.
Но некоторыми можно и осознанно управлять, прокачивая свою жизнь и отдельные ресурсы, выводя их на достаточно высокий и стабильный уровень.
Мироощущение, восприятие жизни, себя, ощущение удовлетворенности жизнью, насколько нравишься себе в зеркале, хочешь ли ты отношений или не хочешь ничего, депрессия или воодушевленность - все это мобильно.
Несколько раз в последнее время встречалась такая мысль, что "ЗОЖники врут, что им нравится вся эта еда".
Те ЗОЖники, которые себя насильно заставляют питаться курогрудями и гречкой, запрещая себе есть "вредную" пищу, там да - возможно, у многих есть еще и аддикция к этому делу и большой перекос, частично еда демонизируется, частично есть зацикленность на внешнем виде, есть противопоставление себя другим людям, и сложно это назвать ровным отношением с едой и своим внешним видом.
Но те, кто проработал свои пищевые привычки и привязанности - например, проделал упражнения из книги Светланы Бронниковой "Интуитивное питание", провел "легализацию вредных продуктов", перестал делить продукты на запрещенные и разрешенные, тонко прочувствовал грани насыщения, и теперь в состоянии отставить от себя тарелку с любой недоеденной едой хоть дома, хоть в ресторане, кто делает фокус на то, насколько еда живая и здоровая, насколько она питает и насыщает тело, насколько она полезна ему - такому человеку действительно обычно нравится ощущение легкости, здоровья, энергии, "чистой", живой еды после приема пищи.
Я весь прошлый, 2017 год, в Стодневках много фокусировалась на здоровых пищевых привычках. Без фанатизма, потихоньку все выправляла, чистила вкусовые рецепторы, пробовала разные схемы. Сейчас могу отставить хоть даже маленький кусочек черного шоколада, если чувство насыщения в норме, не буду брать пиццу или торт даже во время "читмила" - тяжеловато, чересчур сладко. Радость от запрограммированной мозгом "вкусной" пищи будет мимолетна, а потом долго расплачиваться дискомфортом в теле и последствиями. С утра я мечтаю о фруктах и какао, в обед о салате с зеленью. Кофе и любой чай, кроме травяного постепенно ушли - потому что их действия слишком резкие. Я точно не могу сказать, что я страдаю. Если захочу - в любой момент без чувства вины съем что угодно. Но фокус в том, что чаще всего не хочу.
Точно так же это работает с любым другим ресурсом.
Тот, кто часто выпивает алкоголь, не понимает, зачем лишать себя такой радости. Тот, кто много лет его не пьет или никогда не пил - не понимает, зачем себя затуманивать и травить.
Если вы загнали себя в долги, если никогда не прорабатывали личные финансы, вам кажется, что человек, который твердо стоит на ногах, без страха - это какой-то инопланетянин. А нет, просто прокачивал данное направление.
Женщина без детей часто может бояться их завести - А как же время на себя? А вдруг я потом никому не буду нужна с ребенком? А где я столько денег найду? А как же мои друзья, хобби, увлечения?
Женщина с детьми никогда не променяет это счастье ни на что другое.
И логикой одному не обосновать выгоды другого, и не объяснить, что "когда ты будешь там - тебе это понравится".
Женщина после развода может зарекаться завести отношения. Потом попасть в аддикцию и умирать от любви, и чувствовать, что наконец-то жива, счастлива и ни за что не хочет обратно в тот холод и спокойствие. А потом, выйдя из аддикции, снова фрустрироваться в ресурсе Любви и снова считать, что это состояние ее текущее - самое лучшее, выгодное и удобное, когда можно быть одной, ну их этих мужчин, с ними одни проблемы, а так не надо ничего бояться и ни о чем беспокоиться.
Женщина после рождения ребенка, или мужчина, набравший 20 кг к 40 годам, забыли, что такое - нравиться себе в зеркале и нравиться противоположному полу. Год-два осознанных усилий, и будет совершенно другое, уверенное и радостное состояние.
Это все - просто разные состояния.
Аддикция, фрустрация, малая прокачка ресурса, вообще неподключенный ресурс.
Когда ресурс фрустрирован, например, - то появляется ощущение скуки, апатии, "мне это не
Но некоторыми можно и осознанно управлять, прокачивая свою жизнь и отдельные ресурсы, выводя их на достаточно высокий и стабильный уровень.
Мироощущение, восприятие жизни, себя, ощущение удовлетворенности жизнью, насколько нравишься себе в зеркале, хочешь ли ты отношений или не хочешь ничего, депрессия или воодушевленность - все это мобильно.
Несколько раз в последнее время встречалась такая мысль, что "ЗОЖники врут, что им нравится вся эта еда".
Те ЗОЖники, которые себя насильно заставляют питаться курогрудями и гречкой, запрещая себе есть "вредную" пищу, там да - возможно, у многих есть еще и аддикция к этому делу и большой перекос, частично еда демонизируется, частично есть зацикленность на внешнем виде, есть противопоставление себя другим людям, и сложно это назвать ровным отношением с едой и своим внешним видом.
Но те, кто проработал свои пищевые привычки и привязанности - например, проделал упражнения из книги Светланы Бронниковой "Интуитивное питание", провел "легализацию вредных продуктов", перестал делить продукты на запрещенные и разрешенные, тонко прочувствовал грани насыщения, и теперь в состоянии отставить от себя тарелку с любой недоеденной едой хоть дома, хоть в ресторане, кто делает фокус на то, насколько еда живая и здоровая, насколько она питает и насыщает тело, насколько она полезна ему - такому человеку действительно обычно нравится ощущение легкости, здоровья, энергии, "чистой", живой еды после приема пищи.
Я весь прошлый, 2017 год, в Стодневках много фокусировалась на здоровых пищевых привычках. Без фанатизма, потихоньку все выправляла, чистила вкусовые рецепторы, пробовала разные схемы. Сейчас могу отставить хоть даже маленький кусочек черного шоколада, если чувство насыщения в норме, не буду брать пиццу или торт даже во время "читмила" - тяжеловато, чересчур сладко. Радость от запрограммированной мозгом "вкусной" пищи будет мимолетна, а потом долго расплачиваться дискомфортом в теле и последствиями. С утра я мечтаю о фруктах и какао, в обед о салате с зеленью. Кофе и любой чай, кроме травяного постепенно ушли - потому что их действия слишком резкие. Я точно не могу сказать, что я страдаю. Если захочу - в любой момент без чувства вины съем что угодно. Но фокус в том, что чаще всего не хочу.
Точно так же это работает с любым другим ресурсом.
Тот, кто часто выпивает алкоголь, не понимает, зачем лишать себя такой радости. Тот, кто много лет его не пьет или никогда не пил - не понимает, зачем себя затуманивать и травить.
Если вы загнали себя в долги, если никогда не прорабатывали личные финансы, вам кажется, что человек, который твердо стоит на ногах, без страха - это какой-то инопланетянин. А нет, просто прокачивал данное направление.
Женщина без детей часто может бояться их завести - А как же время на себя? А вдруг я потом никому не буду нужна с ребенком? А где я столько денег найду? А как же мои друзья, хобби, увлечения?
Женщина с детьми никогда не променяет это счастье ни на что другое.
И логикой одному не обосновать выгоды другого, и не объяснить, что "когда ты будешь там - тебе это понравится".
Женщина после развода может зарекаться завести отношения. Потом попасть в аддикцию и умирать от любви, и чувствовать, что наконец-то жива, счастлива и ни за что не хочет обратно в тот холод и спокойствие. А потом, выйдя из аддикции, снова фрустрироваться в ресурсе Любви и снова считать, что это состояние ее текущее - самое лучшее, выгодное и удобное, когда можно быть одной, ну их этих мужчин, с ними одни проблемы, а так не надо ничего бояться и ни о чем беспокоиться.
Женщина после рождения ребенка, или мужчина, набравший 20 кг к 40 годам, забыли, что такое - нравиться себе в зеркале и нравиться противоположному полу. Год-два осознанных усилий, и будет совершенно другое, уверенное и радостное состояние.
Это все - просто разные состояния.
Аддикция, фрустрация, малая прокачка ресурса, вообще неподключенный ресурс.
Когда ресурс фрустрирован, например, - то появляется ощущение скуки, апатии, "мне это не
надо", "не интересно", "не мое", "некогда", "неприятно".
У кого тот же ресурс прокачен - им в кайф, энергия, радость, выгоды, результат, развитие, удовольствие.
Надо понимать и спокойно принимать, что все меняется, все возможно, все прокачивается, может быть сейчас так, а потом так.
Нет никакого смысла быть категоричным и от чего либо зарекаться, противопоставлять себя кому-то и ругать кого-то, пытаться становиться сверху над кем-то, потому что у тебя сейчас по-другому.
Так же и нет никакого смысла думать, что твое состояние текущее - навсегда, неизменно.
Как говорит Эволюция - на другом уровне прокачки ресурса или жизни "ДРУГАЯ ТКАНЬ БЫТИЯ".
И логике это все не поддается. Сложно или невозможно себя убедить, что раз - и скоро все будет по-другому.
А если хочется измениться - надо просто ВЕРИТЬ, что все так и есть - все мобильно, и возможно, и работать над этим.
У кого тот же ресурс прокачен - им в кайф, энергия, радость, выгоды, результат, развитие, удовольствие.
Надо понимать и спокойно принимать, что все меняется, все возможно, все прокачивается, может быть сейчас так, а потом так.
Нет никакого смысла быть категоричным и от чего либо зарекаться, противопоставлять себя кому-то и ругать кого-то, пытаться становиться сверху над кем-то, потому что у тебя сейчас по-другому.
Так же и нет никакого смысла думать, что твое состояние текущее - навсегда, неизменно.
Как говорит Эволюция - на другом уровне прокачки ресурса или жизни "ДРУГАЯ ТКАНЬ БЫТИЯ".
И логике это все не поддается. Сложно или невозможно себя убедить, что раз - и скоро все будет по-другому.
А если хочется измениться - надо просто ВЕРИТЬ, что все так и есть - все мобильно, и возможно, и работать над этим.
НЕТ ЧУВСТВУ ВИНЫ.
Есть ли у нас выбор, когда мы что-то совершаем? Или мы выбираем, как поступить, по сути, не имея выбора?
Именно так. Выбор был сделан заранее - нашим прошлым опытом, нашей емкостью, текущим сознанием, эмоциональным состоянием. Выбора как такового в момент выбора нет.
Ведь, когда мы что-то делаем, то делаем так, как считаем оптимальным для себя на тот момент.
Не важно, говорит ли в нас голос аддикции, психозащит, или мы поддались на чужое мнение - мы в любом случае НЕ МОГЛИ ПОСТУПИТЬ ТОГДА ПО ДРУГОМУ.
Могли бы, если бы имели хотя бы кратковременный опыт проживания ситуации ПОСЛЕ этого опыта. Но ДО того, как мы получили все последствия совершенных действий - мы не можем поступить по другому.
Поэтому и жалеть не о чем.
Брать на себя ответственность за совершившееся - да, можно и нужно всегда.
Осознавать, к чему тебя привели твои внутренние установки, твой образ мыслей, твои действия. Осознавать, какой могла бы быть альтернатива, насколько она была бы лучше или хуже. Делать выводы. Корректировать настоящее и будущее.
Но само по себе чувство вины - очень деструктивное, негативное, разъедающее изнутри. Психосоматика от него очень сильная. До рака недалеко.
Иногда чувство вины представляет из себя комплекс бога - "ах, если бы я смог тогда что-то изменить, сказать вовремя что-то" или "если бы я тогда оказался рядом с ним" или "если бы я сказал правду". Но нет, к сожалению, не оказался, не сказал, а поступил так, как мог на тот момент. Все, ситуация прошла, нет вариантов, кроме как делать выводы и жить наилучшим образом в текущем моменте. Вообще никаких других вариантов нет. Не о чем тут думать.
У Эволюции отличные статьи о том, почему именно не нужно копаться в прошлом, и что нужно делать.
«Прошлое ваше — это ваша интерпретация. А интерпретация зависит от вашего настроения-отношения, точнее говоря — от состояния вашего поля в данный момент. Даже поведение частиц зависит от взгляда наблюдателя, в квантовой физике, а уж тем более зависит картина вашей собственной жизни.
Нет никакого объективного однозначного прошлого. Это вещь в себе и то, что мы воспринимаем, это наш собственный образ, на который влияют множество субъективных вещей.»
Я тут собирала цитаты и отссылки на несколько ее очень крутых статей про прошлое:
https://gettingclose.ru/proshloe
Есть ли у нас выбор, когда мы что-то совершаем? Или мы выбираем, как поступить, по сути, не имея выбора?
Именно так. Выбор был сделан заранее - нашим прошлым опытом, нашей емкостью, текущим сознанием, эмоциональным состоянием. Выбора как такового в момент выбора нет.
Ведь, когда мы что-то делаем, то делаем так, как считаем оптимальным для себя на тот момент.
Не важно, говорит ли в нас голос аддикции, психозащит, или мы поддались на чужое мнение - мы в любом случае НЕ МОГЛИ ПОСТУПИТЬ ТОГДА ПО ДРУГОМУ.
Могли бы, если бы имели хотя бы кратковременный опыт проживания ситуации ПОСЛЕ этого опыта. Но ДО того, как мы получили все последствия совершенных действий - мы не можем поступить по другому.
Поэтому и жалеть не о чем.
Брать на себя ответственность за совершившееся - да, можно и нужно всегда.
Осознавать, к чему тебя привели твои внутренние установки, твой образ мыслей, твои действия. Осознавать, какой могла бы быть альтернатива, насколько она была бы лучше или хуже. Делать выводы. Корректировать настоящее и будущее.
Но само по себе чувство вины - очень деструктивное, негативное, разъедающее изнутри. Психосоматика от него очень сильная. До рака недалеко.
Иногда чувство вины представляет из себя комплекс бога - "ах, если бы я смог тогда что-то изменить, сказать вовремя что-то" или "если бы я тогда оказался рядом с ним" или "если бы я сказал правду". Но нет, к сожалению, не оказался, не сказал, а поступил так, как мог на тот момент. Все, ситуация прошла, нет вариантов, кроме как делать выводы и жить наилучшим образом в текущем моменте. Вообще никаких других вариантов нет. Не о чем тут думать.
У Эволюции отличные статьи о том, почему именно не нужно копаться в прошлом, и что нужно делать.
«Прошлое ваше — это ваша интерпретация. А интерпретация зависит от вашего настроения-отношения, точнее говоря — от состояния вашего поля в данный момент. Даже поведение частиц зависит от взгляда наблюдателя, в квантовой физике, а уж тем более зависит картина вашей собственной жизни.
Нет никакого объективного однозначного прошлого. Это вещь в себе и то, что мы воспринимаем, это наш собственный образ, на который влияют множество субъективных вещей.»
Я тут собирала цитаты и отссылки на несколько ее очень крутых статей про прошлое:
https://gettingclose.ru/proshloe
Приближаясь
Прошлое - как себя не винить, как в нем не копаться, как менять свое будущее
Постоянное обращение к прошлому — слив энергии, чаще всего. Прошлое ваше — это ваша интерпретация. А интерпретация зависит от вашего настроения-отношения, точнее говоря — от состояния вашего поля в данный момент.
Сегодня подумалось, Стодневка - это такое конструктивное реалити-шоу.
Вот русская женщина поднимает очередной завод в Польше, практически с нуля, сталкиваясь с кучей проблем и задач, еще и на не родном языке.
Вот двое прекрасных людей нашли друг друга на Стодневке https://gettingclose.ru/stodnevka , поженились, съехались из разных стран, живут вместе и решают вопросы притирки друг к другу, совместного воспитания маленького сына одного из них.
Вот мама нескольких детей находит время на испанские танцы с кастаньетами, для себя, для души, выступает.
Вот еще одна наша, совсем еще молодая девушка, получила MBA в Канаде - сама пробилась, часто ей очень нелегко, а мы видим этот ее путь, наблюдаем, сопереживаем, узнаем, с чем она сталкивается, и как решает.
Вот одна девушка с маленьким сыном пытается найти себе квартиру в Москве и решает вопрос - а надо ли ей это, или вернуться в родной город, а если все-таки брать квартиру в столице, то какую именно, по каким критериям, как и где лучше искать риэлтора и варианты.
Вот мама первого своего, годовалового ребенка, которого родила в 40 лет, не просто выживает на декретные, еще и обучается на курсах личных финансов, и формирует резервный фонд и планирует инвестиции. Как она это делает? Никто не понимает, но ее рассказы бывают очень полезны и интересны. Еще решает вопросы лишнего веса и пищевой аддикции.
Вот фрилансер, блогер, ищет пути, как ему увеличить заработок с блога, много путешествует и спокойно обдумывает развилку жизненного пути, на которой оказался - менять ли ему страну проживания, чем заняться, куда ехать.
Я в этой Стодневке под названием "Здоровье" убираю из жизни алкоголь вообще (неожиданно уже в ходе Стодневки фокус на здоровье привел меня к этой цели), перевожу подъем на 4-5 утра, ввожу в привычку ежедневные занятия зарядкой, ввожу в ежедневное обучение новому, улучшаю отношения с ребенком и работаю над его обучением, отдаю все долги, купила новый ноутбук, о котором давно мечтала, и отдаю долги за него, разделываюсь со всеми обязательствами перед другими людьми, чтобы в следующей Стодневке стартовать плотно и осознанно заниматься новыми проектами - тем, чем мечтала заняться несколько лет. И смиряюсь с тем, что времени на работу стало еще меньше. Это промежуточные цели к моей большой мечте, которой надо бы реализоваться хотя бы через пару лет. Хотя как все пойдет - не знаю, это просто путь, он может поменяться. Но я поворачиваю на тот путь, который мне больше по душе.
Целей у нас у всех много и общих, схожих - особенно по здоровью, спорту, эффективности, режиму дня.
Совершенно разные люди, которые не просто выливают в общее пространство какие-то свои печали или радости. А слушают себя, задают себе вопросы, ищут, что их не удовлетворяет, как это поправить, что их сделает более счастливыми и довольными своей жизнью, внедряют новые привычки, рефлексируют, что пошло не так, разбирают отношения с людьми и самими собой.
Это именно КОНСТРУКТИВНОЕ закрытое пространство. Никто не ноет и не хвастается просто так. Любой посыл - для самого себя и за советами, поддержкой - что можно сделать, чтобы стало лучше.
Удивительно смотреть на тех, кого знаешь давно уже по Стодневке. Как меняются люди и их жизни. Вот этот человек мечтал о чем-то год назад - смотришь, уже воплотил в жизнь, так быстро. Сам себе удивляется и трудится над новыми целями.
Так это работает. Среда вытаскивает.
Хочешь - не хочешь, есть время - нет времени, а берешь и меняешься, потому что впитываешь и тянешься.
С 1 ноября шанс изменить свою жизнь - стартует новая Стодневка.
Это закрытое платное сообщество, совершенно уникальное в своем роде. Я перепробовала минимум 5 самых известных подобных форматов таких сообществ в Рунете, и ничего подобного больше нет.
Вступаешь один раз и потом можешь вечно в нем находиться, стартовать новые и новые Стодневки.
Я сбилась со счету, которая у меня, но я в них уже более 3.5 лет непрерывно.
Все подробности и даже промо-код на скидку 10% тут:
https://gettingclose.ru/stodnevka
Вот русская женщина поднимает очередной завод в Польше, практически с нуля, сталкиваясь с кучей проблем и задач, еще и на не родном языке.
Вот двое прекрасных людей нашли друг друга на Стодневке https://gettingclose.ru/stodnevka , поженились, съехались из разных стран, живут вместе и решают вопросы притирки друг к другу, совместного воспитания маленького сына одного из них.
Вот мама нескольких детей находит время на испанские танцы с кастаньетами, для себя, для души, выступает.
Вот еще одна наша, совсем еще молодая девушка, получила MBA в Канаде - сама пробилась, часто ей очень нелегко, а мы видим этот ее путь, наблюдаем, сопереживаем, узнаем, с чем она сталкивается, и как решает.
Вот одна девушка с маленьким сыном пытается найти себе квартиру в Москве и решает вопрос - а надо ли ей это, или вернуться в родной город, а если все-таки брать квартиру в столице, то какую именно, по каким критериям, как и где лучше искать риэлтора и варианты.
Вот мама первого своего, годовалового ребенка, которого родила в 40 лет, не просто выживает на декретные, еще и обучается на курсах личных финансов, и формирует резервный фонд и планирует инвестиции. Как она это делает? Никто не понимает, но ее рассказы бывают очень полезны и интересны. Еще решает вопросы лишнего веса и пищевой аддикции.
Вот фрилансер, блогер, ищет пути, как ему увеличить заработок с блога, много путешествует и спокойно обдумывает развилку жизненного пути, на которой оказался - менять ли ему страну проживания, чем заняться, куда ехать.
Я в этой Стодневке под названием "Здоровье" убираю из жизни алкоголь вообще (неожиданно уже в ходе Стодневки фокус на здоровье привел меня к этой цели), перевожу подъем на 4-5 утра, ввожу в привычку ежедневные занятия зарядкой, ввожу в ежедневное обучение новому, улучшаю отношения с ребенком и работаю над его обучением, отдаю все долги, купила новый ноутбук, о котором давно мечтала, и отдаю долги за него, разделываюсь со всеми обязательствами перед другими людьми, чтобы в следующей Стодневке стартовать плотно и осознанно заниматься новыми проектами - тем, чем мечтала заняться несколько лет. И смиряюсь с тем, что времени на работу стало еще меньше. Это промежуточные цели к моей большой мечте, которой надо бы реализоваться хотя бы через пару лет. Хотя как все пойдет - не знаю, это просто путь, он может поменяться. Но я поворачиваю на тот путь, который мне больше по душе.
Целей у нас у всех много и общих, схожих - особенно по здоровью, спорту, эффективности, режиму дня.
Совершенно разные люди, которые не просто выливают в общее пространство какие-то свои печали или радости. А слушают себя, задают себе вопросы, ищут, что их не удовлетворяет, как это поправить, что их сделает более счастливыми и довольными своей жизнью, внедряют новые привычки, рефлексируют, что пошло не так, разбирают отношения с людьми и самими собой.
Это именно КОНСТРУКТИВНОЕ закрытое пространство. Никто не ноет и не хвастается просто так. Любой посыл - для самого себя и за советами, поддержкой - что можно сделать, чтобы стало лучше.
Удивительно смотреть на тех, кого знаешь давно уже по Стодневке. Как меняются люди и их жизни. Вот этот человек мечтал о чем-то год назад - смотришь, уже воплотил в жизнь, так быстро. Сам себе удивляется и трудится над новыми целями.
Так это работает. Среда вытаскивает.
Хочешь - не хочешь, есть время - нет времени, а берешь и меняешься, потому что впитываешь и тянешься.
С 1 ноября шанс изменить свою жизнь - стартует новая Стодневка.
Это закрытое платное сообщество, совершенно уникальное в своем роде. Я перепробовала минимум 5 самых известных подобных форматов таких сообществ в Рунете, и ничего подобного больше нет.
Вступаешь один раз и потом можешь вечно в нем находиться, стартовать новые и новые Стодневки.
Я сбилась со счету, которая у меня, но я в них уже более 3.5 лет непрерывно.
Все подробности и даже промо-код на скидку 10% тут:
https://gettingclose.ru/stodnevka
Приближаясь
Меняем жизнь за 3-4 месяца - Почему и КАК это работает
Почему я 7 лет в Стодневках? Потому что это работает лучше всего, что я пробовала раньше, — жизнь сильно изменилась к лучшему. Это самый эффективный инструмент и способ жить.
Вышло крутое видео про силу окружения у Петра Осипова. Наконец-то кто-то так четко разложил на полочки все про то, как это работает.
https://www.youtube.com/watch?v=R5FRi8r187M
Вот цитата из этого видео, которое можно (и нужно) посмотреть ниже:
«Есть всего 2 способа развиваться:
Первый способ похож на бурлаков на Волге, которые тащат огромный корабль развития за собой, которые прилагают много усилий, полагаются на свою силу, свою силу воли, чтобы сделать шаг вперед. Проблема этой стратегии в том, что, опираясь на личную силу, силу воли, она очень быстро заканчивается, ее не хватает вдолгую.
И есть второй путь развития, который не предполагает большого объема личных усилий, а который предполагает быть в том контексте, который развивает тебя. Представим себе, что вы нахдитесь в некой реке, и вы должны плыть из точки А в точку Б. То есть, если вы сейчас находитесь не в той реке, и река течет в другую сторону, нежели нужно вам, то вам нужно прилагать дополнительные 200-300-1000% усилий, чтобы преодолевать течение реки.
Если же вы находитесь в том потоке, который ведет вас в нужное вам направление, то тогда вам нужно совсем НЕ ПРИЛАГАТЬ усилия, чтобы плыть по направлению к своим целям. Вы можете даже плыть в обратную сторону. Все равно общее течение реки, которой вы находитесь сильнее, чем ваше персональное усилие.»
Я очень люблю тему силы окружения, давно про нее пишу, потому что хорошо чувствую всю мощь этого способа движения по жизни, четвертый год зависая в Стодневках и более осознанно формируя и свое реальное, и виртуальное окружение, и то, что у меня в соцсетях.
Дописала сегодня свой пост https://gettingclose.ru/uspex-eto-nashe-okruzhenie с моим опытом и цитатами Эволюции, Андрея Парабеллума, Александра Палиенко на тему того, как именно на нас влияет окружение.
https://www.youtube.com/watch?v=R5FRi8r187M
Вот цитата из этого видео, которое можно (и нужно) посмотреть ниже:
«Есть всего 2 способа развиваться:
Первый способ похож на бурлаков на Волге, которые тащат огромный корабль развития за собой, которые прилагают много усилий, полагаются на свою силу, свою силу воли, чтобы сделать шаг вперед. Проблема этой стратегии в том, что, опираясь на личную силу, силу воли, она очень быстро заканчивается, ее не хватает вдолгую.
И есть второй путь развития, который не предполагает большого объема личных усилий, а который предполагает быть в том контексте, который развивает тебя. Представим себе, что вы нахдитесь в некой реке, и вы должны плыть из точки А в точку Б. То есть, если вы сейчас находитесь не в той реке, и река течет в другую сторону, нежели нужно вам, то вам нужно прилагать дополнительные 200-300-1000% усилий, чтобы преодолевать течение реки.
Если же вы находитесь в том потоке, который ведет вас в нужное вам направление, то тогда вам нужно совсем НЕ ПРИЛАГАТЬ усилия, чтобы плыть по направлению к своим целям. Вы можете даже плыть в обратную сторону. Все равно общее течение реки, которой вы находитесь сильнее, чем ваше персональное усилие.»
Я очень люблю тему силы окружения, давно про нее пишу, потому что хорошо чувствую всю мощь этого способа движения по жизни, четвертый год зависая в Стодневках и более осознанно формируя и свое реальное, и виртуальное окружение, и то, что у меня в соцсетях.
Дописала сегодня свой пост https://gettingclose.ru/uspex-eto-nashe-okruzhenie с моим опытом и цитатами Эволюции, Андрея Парабеллума, Александра Палиенко на тему того, как именно на нас влияет окружение.
В последнее время я — фанат подведения итогов дня, недели, месяца, 100 дней, года. И планирования вперед на такие же периоды.
Почему? Потому что это очень эффективно.
Вчера я вернулась назад и уже в 20-х числах октября подвела итоги сентября. Это просто, когда всегда, каждый день каждого месяца в течение дня записываешь и вычеркиваешь все, что делаешь, и сохраняешь. А вечером охватываешь день и выписываешь все лучшее, все, чем «этот день был крут» — такая форма прижилась у меня сейчас лучше всего.
Это еще и очень любопытно - заглянуть таким образом на машине времени на месяц назад и увидеть какие-то реальные сдвиги.
Или не увидеть. И сделать выводы.
Продолжение тут. Небольшой новый пост в блоге -
https://gettingclose.ru/podvodit-itogi-kazhdogo-mesyaca
Почему? Потому что это очень эффективно.
Вчера я вернулась назад и уже в 20-х числах октября подвела итоги сентября. Это просто, когда всегда, каждый день каждого месяца в течение дня записываешь и вычеркиваешь все, что делаешь, и сохраняешь. А вечером охватываешь день и выписываешь все лучшее, все, чем «этот день был крут» — такая форма прижилась у меня сейчас лучше всего.
Это еще и очень любопытно - заглянуть таким образом на машине времени на месяц назад и увидеть какие-то реальные сдвиги.
Или не увидеть. И сделать выводы.
Продолжение тут. Небольшой новый пост в блоге -
https://gettingclose.ru/podvodit-itogi-kazhdogo-mesyaca
Приближаясь.. - блог о саморазвитии, психологии и отношениях
Подводить итоги каждой недели, месяца, 100 дней, года - Как и зачем?
В последнее время я — фанат подведения итогов дня, недели, месяца, 100 дней, года. И планирования вперед. Почему? Потому что это очень эффективно.
Курс и рутины Елены Пятибрат — физика тела для молодого лица.
Не реклама, а просто делюсь тем, что сегодня показалось очень интересным.
Давно понемногу наблюдала за Еленой Пятибрат. Давно собираю и потихоньку пробую разные техники из ревитоники, описывала, что мне пока больше всего нравится, чтобы всегда хорошо выглядеть, тут - https://gettingclose.ru/kak-xorosho-vyglyadet-s-utra
И вот у Елены подход точно такой же - и техники из ревитоники, и тот же валик, и японский самомассаж и важность тела и расслабления мышц.
Ну и выглядит она, как пример, конечно, просто супер, при ее исходных данных - 61 год, три компрессионных перелома позвоночника, иммунодефицит с рождения. Подтянутое и здоровое тело и лицо, много энергии.
А у нее еще упор на то, чтобы 10 минут тут, 1 минута там, 5 минут тут — и комплекс за день весь сделан. Это как раз то, что я хочу, чему хочу научиться, - а то пока у меня много ступоров перфекциониста, что надо идеально, все, много, сразу, весь комплекс разом с утра на час, каждый день.
Ее группа в ФБ - https://www.facebook.com/groups/vremenynet/
Вот к примеру, статья и немного видео:
https://organicwoman.ru/pyatibrat/
Вот то, что мне очень импонирует:
«В моей иерархии действий, направленных на сохранение гармоничного состояния лица, фейсфитнес примерно на пятом месте. Сначала выправление перекоса таза, выправление сутулости и зажатого грудного отдела, снятие напряжений с шеи и кожи головы. На четвертом самомассаж. И на пятом гимнастика для лица. Причем упражнения должны быть подобраны строго индивидуально, с учетом особенностей.»
Сегодня встала в 4 утра (наконец-то мои мечты начинают сбываться, следующая статья в блоге будет про ранний подъем), а когда так встаю - всегда с утра больше времени уделяю на обработку того, что действительно интересно. Всегда двигаюсь вперед или по работе, обучению, или по здоровью, имиджу.
И вспомнила, что вчера промелькнул ее вебинар "Приседания для молодости лица", вот он, сегодня еще весь день в открытом доступе, по ссылке https://vremeny.net/ztmzapis Я там на него записалась, прислали запись, посмотрела весь (чего я обычно не делаю, для меня и 30 минут видео посмотреть - с огромным трудом, раз в месяц, а тут 2 часа), там интересные приседания с палкой, впервые такие вижу. Вообще, я как раз до этого много читала Бубновского, тоже как раз хочу внедрить приседания, отжимания, пресс - и она тоже про все это говорит.
И купила курс "Физика тела" сегодня пока он там со скидкой был сегодня - https://vremeny.net/ztmzapis - с поддержкой в группе на год.
Сразу сделала замер в виде фото, интересно, как я справлюсь, что-то новое еще начать вводить, и что изменится. Посмотрим.
Я все утро думала - времени то нет. (у нее кстати, проект так и называется, "времени нет" ) ) Но уже очень хочется, года 3 я к ревитонике присматриваюсь и здоровье прокачиваю, уже тело и все зовет и просит. Но все-таки решилась. Завтра стартует и этот курс, и у меня еще стартует "Мышление манимейкера" Яра Громова, и еще два больших живых - по личным финансам и по контексту, и много в записи. Буду еще оптимизироваться.
Лучше раньше, чем позже. А то потом жалеть буду ) В общем, такие дела.
Я потом может быть с кем-то из лучших проверенных мной по здоровью и красоте еще договорюсь, скидки попрошу для моих читателей, пока просто делюсь в режиме реального времени - что вижу, о том и говорю )
Не реклама, а просто делюсь тем, что сегодня показалось очень интересным.
Давно понемногу наблюдала за Еленой Пятибрат. Давно собираю и потихоньку пробую разные техники из ревитоники, описывала, что мне пока больше всего нравится, чтобы всегда хорошо выглядеть, тут - https://gettingclose.ru/kak-xorosho-vyglyadet-s-utra
И вот у Елены подход точно такой же - и техники из ревитоники, и тот же валик, и японский самомассаж и важность тела и расслабления мышц.
Ну и выглядит она, как пример, конечно, просто супер, при ее исходных данных - 61 год, три компрессионных перелома позвоночника, иммунодефицит с рождения. Подтянутое и здоровое тело и лицо, много энергии.
А у нее еще упор на то, чтобы 10 минут тут, 1 минута там, 5 минут тут — и комплекс за день весь сделан. Это как раз то, что я хочу, чему хочу научиться, - а то пока у меня много ступоров перфекциониста, что надо идеально, все, много, сразу, весь комплекс разом с утра на час, каждый день.
Ее группа в ФБ - https://www.facebook.com/groups/vremenynet/
Вот к примеру, статья и немного видео:
https://organicwoman.ru/pyatibrat/
Вот то, что мне очень импонирует:
«В моей иерархии действий, направленных на сохранение гармоничного состояния лица, фейсфитнес примерно на пятом месте. Сначала выправление перекоса таза, выправление сутулости и зажатого грудного отдела, снятие напряжений с шеи и кожи головы. На четвертом самомассаж. И на пятом гимнастика для лица. Причем упражнения должны быть подобраны строго индивидуально, с учетом особенностей.»
Сегодня встала в 4 утра (наконец-то мои мечты начинают сбываться, следующая статья в блоге будет про ранний подъем), а когда так встаю - всегда с утра больше времени уделяю на обработку того, что действительно интересно. Всегда двигаюсь вперед или по работе, обучению, или по здоровью, имиджу.
И вспомнила, что вчера промелькнул ее вебинар "Приседания для молодости лица", вот он, сегодня еще весь день в открытом доступе, по ссылке https://vremeny.net/ztmzapis Я там на него записалась, прислали запись, посмотрела весь (чего я обычно не делаю, для меня и 30 минут видео посмотреть - с огромным трудом, раз в месяц, а тут 2 часа), там интересные приседания с палкой, впервые такие вижу. Вообще, я как раз до этого много читала Бубновского, тоже как раз хочу внедрить приседания, отжимания, пресс - и она тоже про все это говорит.
И купила курс "Физика тела" сегодня пока он там со скидкой был сегодня - https://vremeny.net/ztmzapis - с поддержкой в группе на год.
Сразу сделала замер в виде фото, интересно, как я справлюсь, что-то новое еще начать вводить, и что изменится. Посмотрим.
Я все утро думала - времени то нет. (у нее кстати, проект так и называется, "времени нет" ) ) Но уже очень хочется, года 3 я к ревитонике присматриваюсь и здоровье прокачиваю, уже тело и все зовет и просит. Но все-таки решилась. Завтра стартует и этот курс, и у меня еще стартует "Мышление манимейкера" Яра Громова, и еще два больших живых - по личным финансам и по контексту, и много в записи. Буду еще оптимизироваться.
Лучше раньше, чем позже. А то потом жалеть буду ) В общем, такие дела.
Я потом может быть с кем-то из лучших проверенных мной по здоровью и красоте еще договорюсь, скидки попрошу для моих читателей, пока просто делюсь в режиме реального времени - что вижу, о том и говорю )
Приближаясь
Как хорошо выглядеть с утра - проверенный комплекс мер
Это набор проверенных методов, которые хорошо бы внедрить в ежедневные привычки, и вы всегда будете выглядеть отлично или близко к этому каждое утро. Даже применив один раз, вы существенно улучшите свой внешний вид. Комплекс практически полностью убирает…
ПРО ВАЖНОСТЬ ЗАПЛАНИРОВАННОГО ОТДЫХА, ЗАЗЕМЛЕНИЯ.
Помню, еще год назад, на тренинге "Самодисциплина. Зачистка хвостов" Андрей Парабеллум сказал - отдыхать обязательно.
ПЛАНИРОВАТЬ несколько крупных блоков отдыха заранее на неделе - КОГДА И, главное, ЧЕМ вы будете заниматься в эти 3-5 часов каждого блока отдыха, или объединять их в один день. А также каждый день по часу отдыхать, когда хочется.
Вообще, у него очень эффективная технология планирования буферных, фокусных блоков и блоков отдыха - https://gettingclose.ru/effektivnaya-rabota-so-spiskami-i-zhiznyu#4 Я давно постоянно ею пользуюсь.
Я и до этого, конечно, слышала про важность отдыха, но давно игнорировала эту информацию, экономила на сне, реально думала, что надо стремиться спать меньше, и за счет этого появятся дополнительные часы в неделю.
Но вот хорошо помню тот момент, когда Андрей говорит - "днем отдыхать час".
Я тогда еще подумала - какой еще час? Если я буду час отдыхать, когда я буду работать?
Потом много чего произошло, потом я работала над восстановлением иммунитета, и поняла, что для иммунитета в первую очередь не женьшень и эхинацея нужны, а отсутствие стресса.
И теперь я днем могу 1-2 часа позаниматься вообще чем угодно - поиграть в "Зомби против растений" или почитать женское фентези, если это время спада энергии, после обеда, и я все равно не смогу ничем продуктивно заниматься. Я набираюсь сил для второй половины дня. Не смотря на то, что на работу у меня в последнее время 5-6 часов чистого времени в день, я еще и отдыхаю час. И то, что это занимает час - вообще больше не страшно, наоборот, я чувствую, что это эффективно, и все больше и больше разрешаю себе такого - отдыхать запланировано, не боясь того, что я делаю это днем, в рабочее время.
На выходных я провожу один день в кафе (в моем случае, мне повезло - в кафе с бассейном на море), чтобы сменить обстановку и восстановиться. Ребенок играет, я с ноутбуком, но занимаюсь более лайтовыми и приятными делами - планирование, подведение итогов, почитать стодневщиков, погрузиться в какую-нибудь тему, в которую обычно не успеваю, пописать статьи для психоблога, поанализировать посещаемость моих сайтов, и построить планы, что еще можно сделать, пописать видение будущего, пообщаться с кем-нибудь. Иногда на выходных провожу полдня просто с книжкой - раньше себе такого не позволяла, сейчас чувствую, насколько это восстанавливает. Совсем хорошо, когда получается что-то запланировать вне дома, уехать куда-нибудь. У меня тут во Вьетнаме достаточно выражена сезонность - полгода тишина, я предоставлена сама себе, полгода - появляются друзья, начинаются тусы, поездки.
Еще недавно у меня были авралы-авралы. Тогда я действительно не могла себе такого позволить. Много месяцев подряд я не разрешала себе и 10-минутного чтения в день, кроме как на ночь. И так неделями, месяцами подряд. Сейчас просто авралы (тоже временно, закругляю), но я заставила себя установить расслабленный режим жизни (потому что я хорошо выучила уроки, и мой иммунитет мне теперь дороже всего )) ).
Поэтому теперь так. И пусть весь мир подождет.
В общем, попробуйте ПЛАНИРОВАТЬ отдых.
Запланировать - на выходных туда-то на полдня, или позаниматься тем-то. Установить игру, которую давно хотели или почитать книгу 3 часа с чем-то вкусным с утра в субботу.
Прямо вот именно запланировать. И реализовать.
Если у вас сейчас совершенно нет времени на это, представьте, что это пробная версия вашей жизни мечты. Просто поиграйте в это. Сделайте 1 блок отдыха в неделю, а не 2-3.
На самом деле реально дело не в количестве времени, затрачиваемого на работу, а в количестве энергии, которое напрямую зависит от сна, питания, отдыха, режима и общего настроя. Потому что по факту, в течение дня мы работаем в разы меньше, чем нам кажется. А уставшими мы вообще не можем делать ничего творческого, и работаем еще медленее в разы, чем обычно.
Помню, еще год назад, на тренинге "Самодисциплина. Зачистка хвостов" Андрей Парабеллум сказал - отдыхать обязательно.
ПЛАНИРОВАТЬ несколько крупных блоков отдыха заранее на неделе - КОГДА И, главное, ЧЕМ вы будете заниматься в эти 3-5 часов каждого блока отдыха, или объединять их в один день. А также каждый день по часу отдыхать, когда хочется.
Вообще, у него очень эффективная технология планирования буферных, фокусных блоков и блоков отдыха - https://gettingclose.ru/effektivnaya-rabota-so-spiskami-i-zhiznyu#4 Я давно постоянно ею пользуюсь.
Я и до этого, конечно, слышала про важность отдыха, но давно игнорировала эту информацию, экономила на сне, реально думала, что надо стремиться спать меньше, и за счет этого появятся дополнительные часы в неделю.
Но вот хорошо помню тот момент, когда Андрей говорит - "днем отдыхать час".
Я тогда еще подумала - какой еще час? Если я буду час отдыхать, когда я буду работать?
Потом много чего произошло, потом я работала над восстановлением иммунитета, и поняла, что для иммунитета в первую очередь не женьшень и эхинацея нужны, а отсутствие стресса.
И теперь я днем могу 1-2 часа позаниматься вообще чем угодно - поиграть в "Зомби против растений" или почитать женское фентези, если это время спада энергии, после обеда, и я все равно не смогу ничем продуктивно заниматься. Я набираюсь сил для второй половины дня. Не смотря на то, что на работу у меня в последнее время 5-6 часов чистого времени в день, я еще и отдыхаю час. И то, что это занимает час - вообще больше не страшно, наоборот, я чувствую, что это эффективно, и все больше и больше разрешаю себе такого - отдыхать запланировано, не боясь того, что я делаю это днем, в рабочее время.
На выходных я провожу один день в кафе (в моем случае, мне повезло - в кафе с бассейном на море), чтобы сменить обстановку и восстановиться. Ребенок играет, я с ноутбуком, но занимаюсь более лайтовыми и приятными делами - планирование, подведение итогов, почитать стодневщиков, погрузиться в какую-нибудь тему, в которую обычно не успеваю, пописать статьи для психоблога, поанализировать посещаемость моих сайтов, и построить планы, что еще можно сделать, пописать видение будущего, пообщаться с кем-нибудь. Иногда на выходных провожу полдня просто с книжкой - раньше себе такого не позволяла, сейчас чувствую, насколько это восстанавливает. Совсем хорошо, когда получается что-то запланировать вне дома, уехать куда-нибудь. У меня тут во Вьетнаме достаточно выражена сезонность - полгода тишина, я предоставлена сама себе, полгода - появляются друзья, начинаются тусы, поездки.
Еще недавно у меня были авралы-авралы. Тогда я действительно не могла себе такого позволить. Много месяцев подряд я не разрешала себе и 10-минутного чтения в день, кроме как на ночь. И так неделями, месяцами подряд. Сейчас просто авралы (тоже временно, закругляю), но я заставила себя установить расслабленный режим жизни (потому что я хорошо выучила уроки, и мой иммунитет мне теперь дороже всего )) ).
Поэтому теперь так. И пусть весь мир подождет.
В общем, попробуйте ПЛАНИРОВАТЬ отдых.
Запланировать - на выходных туда-то на полдня, или позаниматься тем-то. Установить игру, которую давно хотели или почитать книгу 3 часа с чем-то вкусным с утра в субботу.
Прямо вот именно запланировать. И реализовать.
Если у вас сейчас совершенно нет времени на это, представьте, что это пробная версия вашей жизни мечты. Просто поиграйте в это. Сделайте 1 блок отдыха в неделю, а не 2-3.
На самом деле реально дело не в количестве времени, затрачиваемого на работу, а в количестве энергии, которое напрямую зависит от сна, питания, отдыха, режима и общего настроя. Потому что по факту, в течение дня мы работаем в разы меньше, чем нам кажется. А уставшими мы вообще не можем делать ничего творческого, и работаем еще медленее в разы, чем обычно.
Приближаясь
Грамотная работа со списками и жизнью. Успевать самое важное
В последнее время у меня было довольно много осознаний по поводу работы со списками — планами, делами. Систематизировала и насчитала самых крупных 7 штук.
Кстати, запустила Инстаграм )
Теперь за постами по саморазвитию, повышению эффективности, по психологии, отношениям, осознанным изменениям, здоровью и красоте и всему такому, о чем я пишу тут, можно следить еще и в Инстаграме:
https://www.instagram.com/gettingclosee/
@gettingclosee
Если кому интересно, наполняю его через компьютер, через простой бесплатный софт Gramblr.
Теперь за постами по саморазвитию, повышению эффективности, по психологии, отношениям, осознанным изменениям, здоровью и красоте и всему такому, о чем я пишу тут, можно следить еще и в Инстаграме:
https://www.instagram.com/gettingclosee/
@gettingclosee
Если кому интересно, наполняю его через компьютер, через простой бесплатный софт Gramblr.