Вот те, кто ругают себя за прошлые поступки..

Представляете, ребенок в 9 лет сядет копаться, что ж он в 2 года то читать не умел, да падал постоянно )

Мы растем ИМЕННО так, за счет осознавания неправильности своих прошлых действий.

Но нам надо часто их совершить, чтобы через секунду (или через несколько лет) понять, что это было неправильно. Да, мы сейчас стали умнее - в том числе, через такой опыт. Но РАНЬШЕ нас на это не хватало, емкости психики и сознания не хватало. Знаний этих не было. Опыта этого не было.

Прекращайте, в общем, потакать себе в том, чтобы себя в чем-то винить или ругать. Как могли, так и получилось. Обычное дело. Не смотрите в прошлое дольше, чем нужно для разовых выводов. Смотрите в настоящее и немного в будущее.

Алгоритмы (Пошаговые Инструкции для разных ситуаций):

- Алгоритм, как быстро обрабатывать и отпускать любые события

- Как найти дело по душе, если не знаешь, чем хочешь заниматься

- Алгоритм, как быстро привести себя в норму, если все одновременно не так, все плохо, опора поплыла

- Как выкидывать ненужные разговоры с людьми из головы - убрать внутренние диалоги

- Как убрать или снизить страхи, тревожность

- Если не выспались, а работать и день прожить надо (полный алгоритм)

- Как бросить пить алкоголь, если хочется к этому прийти, но не получается

- Как изменить жизнь в чем-то - базовый алгоритм действий

- Как избавиться от старой, затяжной обиды

- Как переехать на зимовку в Юго-Восточную Азию

- Как помочь своим глазам - если устают, много за компьютером

- Как чувствовать себя и внешне выглядеть моложе

- Как написать и самому бесплатно издать книгу

- Формула счастья из 3х элементов

- ТОП 7 рекомендаций от Анны Ященко

А также:

- Чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" - тоже четкий список, что у себя можно изменить, чтобы было больше сил. Я убрала у себя большую часть из утечек.

- Как почувствовать себя лучше в любой ситуации - 5 мини-уроков в тексте или аудио. Тоже, по сути, пошаговый алгоритм, как сбросить груз разных ненужных эмоций типа чувства вины или жалости к себе, вернуть себе деятельное состояние и добавить энергии.

Расписать еще какой-нибудь алгоритм? Пишите! )

#алгоритмы

Когда префронталки и физического ресурса не хватает, чтобы себя подстегнуть, надавить, и сделать все быстро )

Может, откат. Может, предвыгорание. Себя передавила. Гонка, все бегом-бегом который день. "Воздуха" в дне нет. Не выспалась. Устала. Давления разного много. Подумать некогда, пауз нет. Может, много необработанной информации крутится, ее надо обдумать, принять ряд решений.

В общем, мозг и тело требуют паузу ) Ну нормально, бывает. Но обдумать свое состояние стоит. Это часто или иногда? На что именно не выделяется пауза? Когда такую можно давать себе регулярно и официально?

Краткая инструкция по сторис в Телеграм:

1. Иметь Премиум аккаунт для публикации (а видят все). В этом месяце так, потом вроде всем можно будет публиковать.
2. Где-то (в своем канале, например) попросить людей добавить вашу личку в контакты, если они хотят видеть ваши личные сторис.
3. Делать сторис. Для этого обновить приложение Телеграм на телефоне - там появится плюсик снизу справа.

Юля (с обложки книги "Недодали") вроде пытается жить как-то правильно, счастливо и по зрелому, а старые программы и выгоды так просто не уходят )

Иллюстрации - Стас Капустин
@ohthishappyliferu

50 лет со смерти Брюса Ли.

Очень он меня вдохновляет ) И на преодоление своих границ, и на мыслить широко, верить в себя, и на работу со своим телом.

Одно из моих любимых занятий в день отдыха и здоровья - почитать книги Брюса и книги о нем.

У меня сейчас начинается прокачка здоровья, с завтрашнего дня. До этого так и не получилось нормально начать.

Кофе я начала пить в этом году снова, когда начала работать над печатной версией книги для издательства. Очень много работы было одновременно - и моей основной, и этой новой, и форс-мажоров. И я как-то незаметно снова соскользнула в кофе. При этом всю дорогу - несколько месяцев - ощущала достаточно много вреда.

Сегодня уже зафиналила очередную, пятую вроде и точно последнюю вычитку книги, и хочу с завтрашнего дня не пить кофе.

Что должно означать, что постепенно начну раньше засыпать и раньше вставать. Сегодня, кстати, встала в 4 - мое любимое время. И очень хочу начать снова бегать (в основном быстро ходить) по утрам. Буду к этому стремиться, а там посмотрю, что выйдет )

Еще начался антипаразитарный курс у Мудроеда, тоже в первую очередь ради усиления доминанты здоровья. Но пока еще не приступала к изменению питания.

Вот сегодня мотивируюсь на здоровье, читаю снова про Брюса и его жизнь.

Сейчас почитаю и поеду на рынок, за овощами, зеленью, фруктами, орехами )

Приятно, когда отзывается людям именно то, что я вкладывала в книгу.

Ну и сегодня - последний день акции, 60% скидки. Напомню еще разок )

Одна из моих любимых концепций - Точка С, находящаяся ЗА точкой Б.

С тех пор, как я про нее узнала, и начала использовать осознанно, было несколько крупных ситуаций, когда она мне очень помогала. Плюс почти ежедневно помогает по мелочи. И стабилизирует, и воодушевляет, и УСКОРЯЕТ.

В чем она может помочь?

- Многие люди закапываются в текучке, и забывают все-все - про свои мечты, куда хотели прийти.

- Ситуация кажется сложной, и ты не можешь вынырнуть из нее повыше, усугубляешь свое состояние, оно тебе кажется сложнее или печальнее, чем есть.

- Ты не активничаешь даже по поводу точки Б, потому что включается "страх приближения мечты". А вот достигну ее, и что? Дальше край земли? Придумывается всякая ерунда, даже не осознается, хотя за точкой Б будет еще куча других точек.

А попробуйте поставить себе точку С ЗА точкой Б.

И вы сразу почувствуете и облегчение по поводу точки Б, и азарт по поводу точки С. Вам сразу текущее покажется проще. Вы захотите его быстрее порешать, чтобы начать действовать по той цели, которая точка С. Ведь там тоже очень интересно. А текущее все - мелочи, ерунда. Все проще, чем казалось еще недавно.

Так и Б легко проскочить! ) А ведь раньше точка Б казалось сложной.


Но точка Б, как и С, должна вам внутри отзываться!

Вообще, очень важно регулярно калибровать свое движение, чтобы все это про себя понимать.

- Какова моя точка Б? Куда я иду и зачем? Чего мне на самом деле хочется? Что мне нравится? Как бы я мечтал жить?
- А что доступно сейчас в ближайшее время? Какой первый этап?
- А что будет дальше?
- А это точно мое?

И так далее. Вместе со всеми желающими покалибруемся уже в среду - 26 числа. Там будет серия моих любимых и очень эффективных вопросов к себе, задаю их раз в полгода. Тоже буду отвечать на них вместе с вами. Марафон бесплатный, будет полезный чат со мной, будет очень интересно, как обычно. Записывайтесь!

Какова бы была ваша точка С по текущей ГЛАВНОЙ цели? Какая-то более крупная и интересная цель, лежащая ЗА текущей? А текущая то какая?

Получается в разных ситуациях в первую очередь думать о том, что можно сделать, чтобы стало лучше?

Или забывается?

Получается не соскальзывать в поиск виноватых или обидчиков, сожаления, о том, что это случилось и как хорошо бы, если бы этого не было?

Делаю сейчас отказ сразу одновременно от кофе, мучного и сладкого.

Начался ожидаемый откат по энергии, самочувствию вчера. Но неожиданно сильный. Поэтому вообще, обычно я провожу проработку любой зависимости вместе со Стодневкой Антидостигаторства, Замедления.

Спала в первый день 12 часов, работа делается в 2-3 раза медленнее. При том, что кофе у меня было 1-2 чашки с утра, а сахар не каждый день. Не то, чтобы сильно.

На тренировку вчера пришлось приползти в таком состоянии )

Помогала себе опять же, во многом точкой С за точкой Б.

1. Эта тренировка (пройти ее - точка Б) мелочь, по сравнению с точкой С (теми же девушками на плакатах в зале, и что я хочу потом, сколько еще мне надо тренироваться в целом - постоянно и регулярно).

2. Тренер говорит - "Делай 12 повторений". А я говорю себе в голове, что якобы надо сделать 15, и что это легко. И действительно, если так себе сказать, то до точки Б - 12 доходишь быстро и просто. А если сказать себе, что надо 12 повторений, то последние 2 раза делаешь еле-еле. Сила правильной высокой планки )

Но переходный период он такой, надо переждать. Стараюсь. Штош. Мотивируюсь в чатах Мастерской, Управляй своей жизнью - участники делятся, как у них, кто как бросал или бросает. Может один - может другой. Очень надеюсь, что хватит сил это пройти сейчас.

Начала сейчас делать заранее задания своего летнего марафона. Тоже помогают вспомнить про мои ценности, чего хочу от своей жизни, настроить на нужный лад. Хорошо активизировали меня сегодня. Задания отличные!

Поэтому он называется "Летняя калибровка жизни".

Да, тяжело себя преодолевать тут и там. Но это - то, чего мне хочется глобально, чего я от себя ожидаю по стратегии. Это мои глобальные "Хочу". Хочу быть здоровой - самый первый пункт. И ответы на вопросы помогают это все вспомнить.

В день проведения летней стратегической сессии я буду в визаране в Камбодже, но вам урок (PDF или вариант в аудио) вовремя откроется, а дальше я буду на связи. И сама тоже на все вопросы отвечу вместе с вами, в чате. Записывайтесь!

Кстати, я там крутейший бонус придумала за сдачу заданий в закрытом чате, поэтому будет точно очень интересно. Много мотивации для всех и можно мне задавать любые вопросы со вторника.

Хотя не, все не совсем так было, что начала задания делать, сразу про ценности вспомнила, на нужный путь вернулась.

Сначала было так:

Пишу табличку с аудитом намерений и действий. Чем планировала заняться в первые полгода 2023, чем занималась, как что и почему, что дальше лучше сделать.

Получается, что в планах было к августу написать уже 2-3 новые книги.

Мозг сразу: "Так. Все. Планы меняются. Некогда объяснять. Кофе, сахар и пишем быстро много книг!"

Я бегом в чаты своих проектов, обсудить это все. Потом другие задания пописала, и нормально, вернулась. Вот 2 дня уже прошли без всего. Буду держаться )

Тут еще идет битва древнего мозга и более современной его части. Такая шизофрения в голове, раздвоение.

Древний: "Залежи дофамина! Кофе и сахар - дофамин, серотонин, да и разное другое. Достижения - дофамин! Признание - серотонин! Все хочу! Зачем меня лишаешь?" )

Современный: "Да ну как ты не понимаешь. Надо потерпеть, чтобы быть здоровыми. А то мало ли что грянет, если гнать и себя истощать. Тут еще жить да жить долго и активно, еще и ребенка поднимать. В общем, терпим! Потом поймешь!"

Ну и как при любой зависимости, идет ломка, эйфорическая память мозга выдвигает на передний план кайф, задвигая вред и разрушения, даже забывая их.

Почему хочу бросить кофе, завтра напишу, мои конкретно причины, в чем я вред ощущаю.

Как у вас в голове? Идут сражения за что-нибудь? )

А табличка намерений-действий и все прочее будут тут

Итак, почему ОТКАЗ ОТ КОФЕ?

Я лично очень сильно ощущаю (в свои 43 года) влияние избытка кофеина (особенно из кофе, даже от 1 чашки, даже от утренней) на:

1. Засыпание (могу засыпать 2 часа вместо обычных до 30 минут)

2. Прерывистость сна (могу проснуться, если был кофе), недосып для организма - часто просыпаюсь раньше, чем стоило бы. В среднем сплю 8-9 часов, с кофеином могу спать иногда по 6-7 часов.

3. Глаза сильнее устают и мутность вдали может появиться даже от нескольких дней с 1-2 кофе в день. Вот сейчас через 2 дня без кофе уже сразу им легче, ощущаю, что напряжение на глаза стало ниже.

4. Вибрации в целом совсем другие. С кофе сразу хочется более вредной еды, сладкого, уйти "в тоннель" и много работать. Жизнь из ровной становится резкой, рваной.

5. Давление – лично у меня кружится голова. Если я выпила с утра даже 1 чашку, а тем более 2, на тренировке вечером голова будет кружиться со второй половины занятий. Без кофе не будет.

6. Покалывает в левом боку, где сердце – от 1-2 чашек иногда, от 3 часто.

Это чисто мои главные причины, у многих этого не будет, но будет что-то свое. А, может, эти тоже есть, но не замечаются. Или ничего не будет - организмы разные, возраст разный, кофе разный.

У меня были периоды, когда не пила кофе по несколько лет и не хотела, поэтому сравнить есть с чем. В те периоды тело совсем не хочет кофе, отказывается. Сейчас случайно сама себя утянула, когда начала много в кафе работать и работа была интенсивная, сложная.

Со сладким и мучным тоже есть свои четкие причины для отказа - в первую очередь то, что это рассадник для всевозможных инфекций, грибков, бактерий и болезней. Они очень любят сахар и белую муку. Дрожжи опять же. А также гликация - повреждение клеток, преждевременное старение и другое качество тела.

Молочное давно почти не ем, иногда бывают периоды, когда чуть больше, но в среднем нет в рационе.

Лет 17 назад я почитала Зеланда, прониклась очень его теориями по живой еде, в целом достаточно хорошо питалась и долго, почти не болела.

Слетало немного и редко. С кофе один крупный эпизод был, когда год пила много - по 3-4 большие чашки, и много работала. В тот год как раз сильно просели глаза, потом 2 года выправляла. Я четко вижу взаимосвязь кофе, нехватки сна и усталости глаз, качества зрения.

Но вот сейчас конкретно, есть инерция возраста, как я это называю. Когда на многое становится пофиг. Ну ем я сладкое и ем, ну пью кофе и пью, выгоды есть, а разрушения - да ладно, еще брошу, позже. "Инфантильные торги". И тут вот надо прикладывать утроенные усилия, чтобы себя убедить, замотивировать.

@gettingclose

Вот как-то так и держусь на самом деле ) Благодаря поддержке.

На третий день уже получше. Сил больше, мозг сегодня пока еще не придумывал причин, почему сейчас - не время бросать )

Хотите БОЛЬШОЙ СЕКРЕТ, без которого ничего не работает - изменение жизни, проработка привычек, убирание зависимостей?

Об этом так четко практически не говорят нигде.

И это - то, почему у многих не получается убрать кофе, сладкое, алкоголь или что-то еще.

https://gettingclose.ru/bolshoy-secret/

- Каковы были ваши намерения на последний квартал?
- Насколько вы пришли туда, куда хотели?
- Помнили ли вы о том, что хотели изменить?
- Есть ли у вас такая концепция вообще - "Что я меняю по-крупному в этом квартале"?

ЧТО В ЭТОМ месяце, ЧТОБЫ ЧТО в этом квартале, ЧТОБЫ ЧТО в этом году? - знаете про себя такое? Что это?

- Если намерения были, насколько они соответствовали вашим действиям? Они совпали?

Все может дальше стать еще более непросто в мире. Это факт.
Но в наших руках - сделать свой личный год эффективнее, продуктивнее, насыщеннее для себя.
В наших руках - получить больше удовлетворения от второго полугодия.

У меня не получилось сделать калибровочную сессию как обычно, на Летнее Солнцестояние, но делаю сейчас.

Старт 26 июля (но можно и чуть позже) Бесплатно

Что будем делать?

Калибровать )

Ваши намерения, реальные действия, планы, цели, чувства и эмоции по этому поводу, ваше НАСТОЯЩЕЕ, достижения в ПРОШЛОМ и желания на БУДУЩЕЕ. Будем калибровать жизнь, 2023 год. Направление.

Как калибровать?

С помощью НЕБОЛЬШОЙ серии эффективных упражнений, которые я для вас (и себя) отобрала.

Если вы проходили у меня марафон-квест "Мощно из 2022 в 2023" - будет что-то аналогичное, только гораздо меньше по объему (это точно) и на 1 день.

Зачем?

Попрорабатываем желания, планы, понимание своего пути, точку Б. Правка пути, конструирование будущего, и все остальное, что делают регулярно при налаженной системе планирования и отчетности.

Заточим направление. Потому что направление важнее скорости.

Потому что, если вы немного сбились с пути, то придете не туда, куда хотелось бы. А многие идут в никуда и быстро.

Бонусы в подарок:

- "10 лучших лайфхаков планирования"
- "Волшебные фразы-стабилизаторы"

Придут вам сразу после записи.

Многие их получали, но посмотрите обязательно еще раз свежим взглядом. Там уйма действительно полезного, что я использую каждый день.

И главное - будет еще один крутой бонус на самой сессии для тех, кто сдаст задания (вместе со мной).

Поэтому задания будут сдавать многие (и я), и это будет здорово. Мы будем вдохновляться друг об друга в чате, будет много идей и мотивации. А также разберетесь с собой.

Записаться тут:

https://energy-time.ru/leto-kalibrovka23

В чат входим сразу. Старт - завтра!

P.S.
Как обычно у меня - все в записи и в двух форматах.
Текст или аудио (на выбор). Аудио будет минут 10. Все супер коротко.
Главное - ответить вам на вопросы.
Можно ответить позже на вопросы.
Ответы можно никуда не сдавать.
Это все - ДЛЯ ВАС ) Бесплатно.
В чате будет много пользы. Я буду отвечать на вопросы (позже, как из визарана завтра вернусь ) )
Чат тоже опционально - по желанию. Задания (калибровочные вопросы к себе) завтра в 9.00 МСК будут выложены еще и на платформе Геткурс.

МЫ ВСЕ ЗАБЫВАЕМ...

Помню, у меня была история.

Как-то продумала я стратегический план:

"Сейчас набираю услуг, много работаю, зарабатываю и вкладываю в империю своих англоязычных сайтов для пассивного дохода".

Отличный план, активно начала его реализовывать.

А потом, через года полтора поймала себя на выгорании, потому что я просто тупо продолжала и продолжала брать заказы на услуги, много.

И я ЗАБЫЛА..... ЗАЧЕМ я это делала ) Деньги я тратила - на шоппинг, курсы, куда-то еще, на жизнь, а не откладывала и не вкладывала в сайты.

И тогда я поняла, что без максимально четкого плана, СО СРОКАМИ, измеримыми результатами, без регулярных калибровок - ты просто теряешься и все забываешь. Когда, что, зачем, почему, ЧТОБЫ ЧТО в твоей жизни...

Мы очень часто забываем о том, что хотим, хотели сделать. Наши намерения теряются, забываются очень быстро.

Вообще, мало кто проворачивает осознанные изменения. Многие только мечтают или думают о них, готовятся, собираются годами.

Поэтому я и провожу такую калибровку, как текущая летняя.

Ждем только вас!

Все уже собрались, у нас активно и хорошо, а завтра будет еще интереснее )

А вы знаете, ЧТО у вас В ЭТОМ месяце, ЧТОБЫ ЧТО в этом квартале, ЧТОБЫ ЧТО в этом году?