Многие люди сильно буксуют на пути к своим целям. Почему?

1. Нет четкости. Куда я иду, зачем, чтобы что, в какие сроки, в каком виде, какой результат нужен.
2. Расфокусировка на все подряд.
3. Неумение работать со своими блоками дня, усиливать себя в правильные блоки, чтобы делать правильные дела. Ну и прочее - не высыпаются, слабость личности, нет знаний, как жить эффективно.

Все )

В результате, алгоритм не прост, а мега-прост:

1. Поставь четкие правильные цели в SMART на год, квартал, месяц, неделю. Цель может быть по душе, а может быть, исходя из текущей целесообразности.

2. Выкинь все лишнее, помни о главном.

3. Калибруйся в отчетах, смотри, куда продвинулся за неделю, месяц, занимался ли тем, что задумано.

4. Усиливай себя правильным окружением, другими инструментами усиления.

И все это надо не просто знать и кивать. А ПРАКТИКОВАТЬ. Я практикую ) Поэтому каждые полгода расту и двигаюсь, куда мне нужно.

Как у вас с каждым из трех пунктов?


Калиброваться будем в Летнем марафоне "Калибровка жизни 2023". Запись я открыла, заходите! Это бесплатно. Один день - 26 июля. Все в записи, включая текстовый PDF-файл, все будет, можно откалиброваться и позже ) Доступ к чату откроется 25 июля.

Иллюстрация - Стас Капустин.

Дорога появляется под ногами идущего.

Надо просто переставлять ноги. И путь будет обозначаться. Совершенно неожиданный, новый, твердый - которого недавно еще не было. Развилки какие-то еще новые будут появляться во все стороны, которых тоже не было.

А под ногами не идущего дорога чаще всего вообще НЕ появляется ) Такая вот неочевидная штука.

"Смерть-советчик. Как много это дает нам для счастливой ежедневной жизни":

https://gettingclose.ru/smert-sovetchik/

Перечитала свою старую статью. Полезно.

Часто пишут в личку, и это очень приятно. А на самой странице книги всего 33 отзыва )

Я понимаю, она большая, многие не дочитали. Но там можно отзыв и оценку оставить, даже если только начал!

Кто читает или читал "Недодали", напишите, пожалуйста, на Литресе что-нибудь ) https://www.litres.ru/book/anna-yaschenko/nedodali-kak-prekratit-slivat-zhizn-na-beskonechnye-nedovol-68592154/

"Третье состояние"

Сейчас урок по здоровью пишу для УСЖ, там есть такая тема. Просто задумайтесь.

"Промежуточное состояние между здоровьем и болезнью именуется предболезнью, или "третьим состоянием".

Третье состояние - это состояние, при котором резервы нормального функционирования систем организма сдвинуты в сторону истощения и человек не полностью располагает психофизическими возможностями своего организма."

Вот большинство людей сегодня в нем живет, на самом деле.

Это такое состояние, когда серьезная болезнь может грянуть "внезапно". Не обязательно грянет, конечно. Но может.

Я не продавливаю никого бросить пить алкоголь ) Но мы общаемся на эту тему в Мастерской и я честно рассказываю, что и как, как ощущается, какие выгоды, как раньше и как сейчас.

И там есть довольно много других участников, кто тоже отказался совсем и тоже может рассказать про аналогичный опыт. Как и разный другой опыт по здоровью, финансам, работе или прочим темам.

Съездила в визаран в Камбоджу, но продлить визу нормально не получилось, документы не пришли вовремя. В результате придется ехать еще раз через 2 недели и снова тратить деньги на все.

Но круто, что прокачанное приятие и "Огого, сколько мне всего дали", опора на себя и другие настройки работают. По этому поводу прямо ни малейших расстройств и сливов энергии не было. Документы пришли через 2 часа после нашего отъезда с границы. Но никаких "Эх, если бы" не было ) Мы в Мастерской сейчас, кстати, именно эти темы прокачиваем. Я там еще другими примерами делилась, как обрабатываю.

Когда всего день-два отсутствую, в чатах платных проектов - УСЖ, Мастерская и Супер прорыв куча сообщений в каждом, много в личках, что-то требует срочного внимания. Но и это фигня, что сегодня буду весь день практически только отвечать на все ) Хорошо, что это все есть. Поэтому настроение отличное, и все круто.

Кстати, то, что мы прокачиваем по изобилию сейчас в Мастерской и Прорыве тоже очень помогает. Фокус сильнее уходит в это вот "Огого, сколько мне всего дали". Я время от времени делаю такие проработки чего-то одного. Никогда не слушала медитации на изобилие как-то системно, разве что разок иногда там и тут. А сейчас слушаю по отклику именно долго, месяц-два буду.

Школа сына переехала в другое место. Сегодня везу в первый раз туда. Там вроде как круче, но у меня будет больше заморочек. Ну штош.

В общем, все везде прекрасно, куда ни плюнь )

А что не так - игнорирую (вывожу из своего поля) и фокус на хорошем.

А еще Литрес объявил акцию "Хиты по фиксированным ценам" и включил мою книгу "Недодали" туда. Внезапно ) Тоже хорошо )

https://www.litres.ru/book/anna-yaschenko/nedodali-kak-prekratit-slivat-zhizn-na-beskonechnye-nedovol-68592154/

Цены они прямо сильно снизили - всего 179 рублей, до 21 июля. Кто еще не читал - очень рекомендую.

СКАНИРОВАНИЕ СЕБЯ НА ВСЕ ПОДРЯД

Кому-то это может показаться замороченным, но когда это все заходит "на автомат", то оно вообще не жрет сил и внимания, зато сильно спасает. А вначале да, надо прямо осознанно одно за другим делать, привыкать и заводить на автомат.

Я себя сканирую на:

- Что у меня происходит, какой резерв энергии, чего я хочу, чем лучше заняться, "выделена ли энергия" на какие-то дела или нет, что с откликом на то или иное - постоянно в течение дня, но особенно утром, в обед и вечером.

- Чем я занята, чего хочу, где давление, где сопротивление, чем недовольна, что царапает, что не так.

- "На ход вперед" в любой ситуации - Вот я сейчас так, а мне в ответ как? Или что будет? А как почувствует себя другой человек? А что подумают наблюдающие? А к чему приведут мои слова и поступки? А как лучше? и т.д.

- Сканирую себя на красивое, сильное поведение.

- На HALT - голодная, злая, уставшая (одинокая - это такой у меня спорный пункт, у меня не бывает одиночества, а общения выше крыши ежедневно, но иногда хочется поболтать с кем-то конкретным).

И так далее.

Калибровка - это тоже сканирование себя, что происходит.

- Какие были мои планы и намерения? А какие действия?

- Чего я НА САМОМ ДЕЛЕ хочу? А что могу себе позволить?

- Что тут главное, 20%, дающих 80% результата?

- Какие в итоге четко планы на ближайшие месяцы? А до конца года?

И так далее.

Калиброваться будем на летнем бесплатном марафоне, я вместе с вами. Записывайтесь сразу, получайте подарки. Старт 26 июля. Аудио или короткий текст в записи.

На скрине - это мы в Мастерской общались, так этот пост и родился.

СКАНИРОВАНИЕ СЕБЯ. ЧАСТЬ 2

Иметь образ, к которому стремиться.

С телом у меня лично есть "образ себя 30-летней", который я стараюсь сохранить, держу за ориентир. В плане здоровья, активности, внешности, тела, стройности, гибкости, силы и прочего.

Я к нему стремлюсь всегда внутренне, и поэтому не сильно то выбиваюсь, потому что постоянно идет сканирование – где сильно начала отходить, где что скорректировать.

Конечно, я не считаю, что выгляжу на 30, это не про это. Это про ориентир.

- Ага, перестала сгибаться к ногам пополам, раньше было иначе, надо подкрутить.
- Ага, одышка, когда поднимаюсь в гору, раньше не было, надо побольше ходить и проработать ранний подъем и прогулки.
- Ага, сустав начал болеть, раньше такого не было, надо разбираться.

Не на все хватает времени и ресурсов, но, благодаря тому, что это есть, результат все-таки лучше, чем если бы этого не было.

Так и с глазами, у меня есть ориентир – "образ себя со 100% зрением", как было до 40 лет.

И я поддерживаю в себе тенденцию стремиться восстановить эту форму.

В результате проработок глазам стало гораздо лучше. Если бы я просто смирилась с новым состоянием и решила, что так и должно быть с возрастом – я бы не прорабатывала, и не получила бы гораздо лучшее качество жизни и здоровье глаз. И продолжаю дальше.

Благодаря этим образам, я "на автомате" к ним постоянно стремлюсь, и регулярно сканирую, что происходит, куда и какое происходит отклонение.

Можно иметь образ не себя в молодости, а кого-то другого, кто нравится, в своем возрасте, например.

И, конечно, зрелый человек не впадает в печальку, если образ сильно отличается или не успевает заниматься. Он думает, что еще можно сделать.

Сканироваться на намерения и действия будем в короткой летней стратегической сессии.

Вот те, кто ругают себя за прошлые поступки..

Представляете, ребенок в 9 лет сядет копаться, что ж он в 2 года то читать не умел, да падал постоянно )

Мы растем ИМЕННО так, за счет осознавания неправильности своих прошлых действий.

Но нам надо часто их совершить, чтобы через секунду (или через несколько лет) понять, что это было неправильно. Да, мы сейчас стали умнее - в том числе, через такой опыт. Но РАНЬШЕ нас на это не хватало, емкости психики и сознания не хватало. Знаний этих не было. Опыта этого не было.

Прекращайте, в общем, потакать себе в том, чтобы себя в чем-то винить или ругать. Как могли, так и получилось. Обычное дело. Не смотрите в прошлое дольше, чем нужно для разовых выводов. Смотрите в настоящее и немного в будущее.

Алгоритмы (Пошаговые Инструкции для разных ситуаций):

- Алгоритм, как быстро обрабатывать и отпускать любые события

- Как найти дело по душе, если не знаешь, чем хочешь заниматься

- Алгоритм, как быстро привести себя в норму, если все одновременно не так, все плохо, опора поплыла

- Как выкидывать ненужные разговоры с людьми из головы - убрать внутренние диалоги

- Как убрать или снизить страхи, тревожность

- Если не выспались, а работать и день прожить надо (полный алгоритм)

- Как бросить пить алкоголь, если хочется к этому прийти, но не получается

- Как изменить жизнь в чем-то - базовый алгоритм действий

- Как избавиться от старой, затяжной обиды

- Как переехать на зимовку в Юго-Восточную Азию

- Как помочь своим глазам - если устают, много за компьютером

- Как чувствовать себя и внешне выглядеть моложе

- Как написать и самому бесплатно издать книгу

- Формула счастья из 3х элементов

- ТОП 7 рекомендаций от Анны Ященко

А также:

- Чек-лист "100 каналов утечки энергии и времени" - тоже четкий список, что у себя можно изменить, чтобы было больше сил. Я убрала у себя большую часть из утечек.

- Как почувствовать себя лучше в любой ситуации - 5 мини-уроков в тексте или аудио. Тоже, по сути, пошаговый алгоритм, как сбросить груз разных ненужных эмоций типа чувства вины или жалости к себе, вернуть себе деятельное состояние и добавить энергии.

Расписать еще какой-нибудь алгоритм? Пишите! )

#алгоритмы

Когда префронталки и физического ресурса не хватает, чтобы себя подстегнуть, надавить, и сделать все быстро )

Может, откат. Может, предвыгорание. Себя передавила. Гонка, все бегом-бегом который день. "Воздуха" в дне нет. Не выспалась. Устала. Давления разного много. Подумать некогда, пауз нет. Может, много необработанной информации крутится, ее надо обдумать, принять ряд решений.

В общем, мозг и тело требуют паузу ) Ну нормально, бывает. Но обдумать свое состояние стоит. Это часто или иногда? На что именно не выделяется пауза? Когда такую можно давать себе регулярно и официально?

Краткая инструкция по сторис в Телеграм:

1. Иметь Премиум аккаунт для публикации (а видят все). В этом месяце так, потом вроде всем можно будет публиковать.
2. Где-то (в своем канале, например) попросить людей добавить вашу личку в контакты, если они хотят видеть ваши личные сторис.
3. Делать сторис. Для этого обновить приложение Телеграм на телефоне - там появится плюсик снизу справа.

Юля (с обложки книги "Недодали") вроде пытается жить как-то правильно, счастливо и по зрелому, а старые программы и выгоды так просто не уходят )

Иллюстрации - Стас Капустин
@ohthishappyliferu

50 лет со смерти Брюса Ли.

Очень он меня вдохновляет ) И на преодоление своих границ, и на мыслить широко, верить в себя, и на работу со своим телом.

Одно из моих любимых занятий в день отдыха и здоровья - почитать книги Брюса и книги о нем.

У меня сейчас начинается прокачка здоровья, с завтрашнего дня. До этого так и не получилось нормально начать.

Кофе я начала пить в этом году снова, когда начала работать над печатной версией книги для издательства. Очень много работы было одновременно - и моей основной, и этой новой, и форс-мажоров. И я как-то незаметно снова соскользнула в кофе. При этом всю дорогу - несколько месяцев - ощущала достаточно много вреда.

Сегодня уже зафиналила очередную, пятую вроде и точно последнюю вычитку книги, и хочу с завтрашнего дня не пить кофе.

Что должно означать, что постепенно начну раньше засыпать и раньше вставать. Сегодня, кстати, встала в 4 - мое любимое время. И очень хочу начать снова бегать (в основном быстро ходить) по утрам. Буду к этому стремиться, а там посмотрю, что выйдет )

Еще начался антипаразитарный курс у Мудроеда, тоже в первую очередь ради усиления доминанты здоровья. Но пока еще не приступала к изменению питания.

Вот сегодня мотивируюсь на здоровье, читаю снова про Брюса и его жизнь.

Сейчас почитаю и поеду на рынок, за овощами, зеленью, фруктами, орехами )

Приятно, когда отзывается людям именно то, что я вкладывала в книгу.

Ну и сегодня - последний день акции, 60% скидки. Напомню еще разок )

Одна из моих любимых концепций - Точка С, находящаяся ЗА точкой Б.

С тех пор, как я про нее узнала, и начала использовать осознанно, было несколько крупных ситуаций, когда она мне очень помогала. Плюс почти ежедневно помогает по мелочи. И стабилизирует, и воодушевляет, и УСКОРЯЕТ.

В чем она может помочь?

- Многие люди закапываются в текучке, и забывают все-все - про свои мечты, куда хотели прийти.

- Ситуация кажется сложной, и ты не можешь вынырнуть из нее повыше, усугубляешь свое состояние, оно тебе кажется сложнее или печальнее, чем есть.

- Ты не активничаешь даже по поводу точки Б, потому что включается "страх приближения мечты". А вот достигну ее, и что? Дальше край земли? Придумывается всякая ерунда, даже не осознается, хотя за точкой Б будет еще куча других точек.

А попробуйте поставить себе точку С ЗА точкой Б.

И вы сразу почувствуете и облегчение по поводу точки Б, и азарт по поводу точки С. Вам сразу текущее покажется проще. Вы захотите его быстрее порешать, чтобы начать действовать по той цели, которая точка С. Ведь там тоже очень интересно. А текущее все - мелочи, ерунда. Все проще, чем казалось еще недавно.

Так и Б легко проскочить! ) А ведь раньше точка Б казалось сложной.


Но точка Б, как и С, должна вам внутри отзываться!

Вообще, очень важно регулярно калибровать свое движение, чтобы все это про себя понимать.

- Какова моя точка Б? Куда я иду и зачем? Чего мне на самом деле хочется? Что мне нравится? Как бы я мечтал жить?
- А что доступно сейчас в ближайшее время? Какой первый этап?
- А что будет дальше?
- А это точно мое?

И так далее. Вместе со всеми желающими покалибруемся уже в среду - 26 числа. Там будет серия моих любимых и очень эффективных вопросов к себе, задаю их раз в полгода. Тоже буду отвечать на них вместе с вами. Марафон бесплатный, будет полезный чат со мной, будет очень интересно, как обычно. Записывайтесь!

Какова бы была ваша точка С по текущей ГЛАВНОЙ цели? Какая-то более крупная и интересная цель, лежащая ЗА текущей? А текущая то какая?

Получается в разных ситуациях в первую очередь думать о том, что можно сделать, чтобы стало лучше?

Или забывается?

Получается не соскальзывать в поиск виноватых или обидчиков, сожаления, о том, что это случилось и как хорошо бы, если бы этого не было?

Делаю сейчас отказ сразу одновременно от кофе, мучного и сладкого.

Начался ожидаемый откат по энергии, самочувствию вчера. Но неожиданно сильный. Поэтому вообще, обычно я провожу проработку любой зависимости вместе со Стодневкой Антидостигаторства, Замедления.

Спала в первый день 12 часов, работа делается в 2-3 раза медленнее. При том, что кофе у меня было 1-2 чашки с утра, а сахар не каждый день. Не то, чтобы сильно.

На тренировку вчера пришлось приползти в таком состоянии )

Помогала себе опять же, во многом точкой С за точкой Б.

1. Эта тренировка (пройти ее - точка Б) мелочь, по сравнению с точкой С (теми же девушками на плакатах в зале, и что я хочу потом, сколько еще мне надо тренироваться в целом - постоянно и регулярно).

2. Тренер говорит - "Делай 12 повторений". А я говорю себе в голове, что якобы надо сделать 15, и что это легко. И действительно, если так себе сказать, то до точки Б - 12 доходишь быстро и просто. А если сказать себе, что надо 12 повторений, то последние 2 раза делаешь еле-еле. Сила правильной высокой планки )

Но переходный период он такой, надо переждать. Стараюсь. Штош. Мотивируюсь в чатах Мастерской, Управляй своей жизнью - участники делятся, как у них, кто как бросал или бросает. Может один - может другой. Очень надеюсь, что хватит сил это пройти сейчас.

Начала сейчас делать заранее задания своего летнего марафона. Тоже помогают вспомнить про мои ценности, чего хочу от своей жизни, настроить на нужный лад. Хорошо активизировали меня сегодня. Задания отличные!

Поэтому он называется "Летняя калибровка жизни".

Да, тяжело себя преодолевать тут и там. Но это - то, чего мне хочется глобально, чего я от себя ожидаю по стратегии. Это мои глобальные "Хочу". Хочу быть здоровой - самый первый пункт. И ответы на вопросы помогают это все вспомнить.

В день проведения летней стратегической сессии я буду в визаране в Камбодже, но вам урок (PDF или вариант в аудио) вовремя откроется, а дальше я буду на связи. И сама тоже на все вопросы отвечу вместе с вами, в чате. Записывайтесь!

Кстати, я там крутейший бонус придумала за сдачу заданий в закрытом чате, поэтому будет точно очень интересно. Много мотивации для всех и можно мне задавать любые вопросы со вторника.