Разделять те дела и задачи, по которым приняты решения и выделены ресурсы и те, по которым этого нет.

Это один из очень важных моментов, чтобы чувствовать себя хорошо внутри - свободнее, легче, чище, четче, чтобы утекало меньше энергии.

Например, вы не приняли решения:

- купить что-то себе на этой распродаже или нет
- купить этот тренинг или не покупать
- поехать жить в другой город или нет
- менять работу или не менять
- браться сегдоня за этот проект или нет
- менять шаблон на сайте или не менять
- вводить в ежедневное контрастный душ или не вводить
- звонить этому человеку или не звонить (зная, какие могут быть последствия и не будучи уверенным, что есть ресурс ими заниматься)

и так далее.

Или не можете выделить ресурс (время, деньги, силы):

- стартовать новое направление
- ввести ежедневно пробежку
- ввести ежедневно обучение чему-то новому
- прочитать книгу
- пройти тренинг
- выполнить в этом месяце конкретный проект

и так далее.

Просто откидываете их себе куда-нибудь.

Я работаю в PIM - менеджере персональной информации https://gettingclose.ru/menedzher-personalnoj-informacii
Там удобно можно создать любое количество подпунктов в дереве, т.е. можно было бы создать пункт "Решение не принято и ресурс не выделен".

Или цветом выделить в общем списке (сереньким). Или еще как-то придумать.

У меня эти все дела или в общем полном списке хвостов, который я изредка пересматриваю, или самые важные - в Декомпозиции (в четком большом плане на ближайший год), или в планах на этот месяц и следующий, но записаны через некоторый пробел - не в основном четком списке дел по сферам (работа, имидж здоровье, экономика, обучение, семья, разное), а чуть ниже основных дел в каждом из этих блоков.

Главное, чтобы они были выписаны и вы четко понимали, что с ними "не так".

"Не так" с ними - это непринятые решения и невыделенные ресурсы.

Вы можете просто дать им отстояться. Какие-то исчезнут (распродажа пройдет, тренинг стартанет без вас, ну и ладно). Какие-то станут очень актуальными, и сами перейдут в основной список дел.

А можете еще запланировать свое сильное время для принятия решений по таким делам. Например, среда утро 2 часа обдумать, что подвешено и почему, и что с этим делать.

Главное - чтобы такие дела не мешались, не путались под ногами с теми делами, которые реально можно выполнить здесь и сейчас.

ТРИГГЕРЫ и УСЛОВИЯ, как важнейшие пункты внедрения привычек.

Вот у меня какие привычки хорошо внедрились до автоматизма за последние полгода?

1) Обливание водой со льдом
2) Ежедневная утренняя уборка дома

Почему с ними зашло, а с некоторыми остальными так пока и нет?

Потому что есть условия и есть триггер, который их запускает - есть четкость.

Что такой автоматизированная привычка? Это условный рфелекс.

- Почистить зубы утром после душа
- Заходить в магазин после работы
- Читать книгу перед сном
- Ставить телефон на зарядку на ночь
- Праздник - пить шампанское
- Стресс - закурить
- С утра проверять соцсети
- После работы первым делом лечь полежать на диван с телевизором
- Пятница - напиться

Разные есть привычки и программы - и конструктивные, и деструктивные.

Есть условия, есть наработанные какое-то время действия, и появились рефлексы. Уже странно не выполнить.

С обливанием я выполнила еще ряд других важных условий для успешного внедрения привычки https://gettingclose.ru/privychki

- эмоциональная составляющая была достаточно высока - не только умом я понимала, что это нужно, но и сама очень хотела это сделать, потому что мне нужно было выправить иммунитет, иначе ничего хорошего меня бы не ожидало. И мой друг сказал, что один его знакомый, занявшись обливаниями и системой Порфирия Иванова, когда ему сказали, что осталось жить полгода, прожил 18 лет. Поэтому я поверила, что это очень мощная штука. Да и в целом, хочется дальше, с возрастом чувствовать себя все лучше, и лучше, а не хуже, поэтому мне было самой интересно все это и многое другое добавить в свою жизнь.

- сделать все, чтобы приятно было ее выполнять - в первую очередь это яркие удобные формы для льда. Не представляю, как бы я делала это со старыми. Так же я когда-то купила себе большой мощный дорогой блендер и сразу стала гораздо чаще делать зеленые коктейли.

- непрерывность - быть неуклонной в ежедневном выполнении в первые 2-3 месяца.

Я купила новые красивые силиконовые формы для льда - 6 штук - 4 мне и 2 ребенку.

У меня были условия и триггер для привычки - каждое утро только проснусь сначала кидать лед в ведро, только потом садиться за компьютер проверить, что там произошло интересного, а потом минут через 10-20 идти в душ. Все максимально четко, соскочить тут сложно.

Я не давала себе послаблений. И как бы мне сначала ни было страшно и неохота каждый раз выливать на себя ледяную воду, я отключала мозг в промежутке между подумал-сделал, и просто делала - сейчас уже я с радостью хочу это делать, потому что знаю, что хорошо проснусь и сразу буду гораздо бодрее, это очень приятные ощущения и я заметила, что через 2-3 месяца примерно страх перед ледяной водой или притупился, или совсем пропал. Я действительно сама ХОЧУ теперь это делать. И по прежнему помню про то, что нельзя делать перерывы, чтобы привычка не соскочила.

По Порфирию Иванову желательно 2 раза в день мыться и обливаться - то есть проводить водные процедуры. Там у него еще всякие правила -выходить босыми ногами на землю и другие. Но хотя бы в плане водных процедур я постепенно подключила и ребенка, и теперь утренние - обязательно, вечерние тоже почти каждый день.

Если бы я вводила эту привычку не настолько четко и системно, то она бы или соскочила быстро, или совсем бы не начала внедряться.

А теперь гораздо проще и приятнее сделать, чем не сделать. Как и с уборкой дома по утрам. То же самое - отвезла ребенка в садик, поставила таймер - сделала уборку. Только потом работа. Условия, триггер - все есть. Есть и положительное подкрепление - сразу очень приятно находиться в чистой квартире. Уже, зная разницу, не хочется оставаться в неубранной на весь день, даже если времени нет совершенно. Часто совмещаю с прослушиванием чего-нибудь полезного в беспроводном плеере, очень удобно.

Вот теперь осталось придумать, какие условия и триггеры у меня будут на привычку с ежедневной зарядкой, и как мне будет ее приятнее выполнять, и как убрать шанс ее не выполнить.

Пока разброд и шатания - за месяц я все еще не смогла принять окончательное решение, будет это утром, или в обед, бу

дет ли это небольшая утром и потом пятиминутки каждый час, или просто большая с утра. И по этой причине пока все идет со скрипом.

Но уже благодаря фокусу именно на зарядке, на одной единственной внедряемой привычке (осознанно не подключаю никакие другие, как бы ни хотелось), вот уже месяц я делала ее каждый день. Это уже прорыв всей моей жизни )

Когда привычка внедрена - она идет на автомате, значит встречает минимум внутреннего сопротивления, тратит минимум энергии. А полезные для жизни действия ежедневно выполняются.

Все короны (психозащиты) одеваются с целью встать НАД ситуацией.

Тебя послали, а ты выше того, кто послал. Тебя не хотят, но ты НАД ним. Ты ведешь себя неадекватно, но нет, это все по твоему супер плану, все "как надо". Ты липнешь, но нет - это тот, другой чего-то (своего счастья) недопонял.

Читаю сегодня в соцсетях фразу "отпустила своего бывшего мужа на свободу, чтобы не мучался - казаться хорошим мужем". Конечно, все было именно так - муж недотягивал до женщины и пытался изо всех сил, а она, мудрая, поняла это, что он ее не тянет такую редкую и сильную, и освободила.

У меня было такое, например, когда я думала, что я всех всегда бросала в отношениях и этим даже гордилась. Потом поняла, что в отношениях с самого начала был сильный дисбаланс или вяленький дефолт, и в принципе, ни к чему другому, как к разрыву с моим эгоцентризмом на тот момент, это не могло прийти. И сразу становится проще и все понятно. Нет, я не была роковой женщиной, все совсем по другому, с уважением к тем парням, гораздо проще. Правда - твердая, от нее можно отталкиваться.

Когда Эволюцию почитаешь, начинаешь очень многие вещи видеть все чаще и четче.

Короны (психозащиты) - это такие штуки, извращающие все с ног на голову, и пока они есть и ты не знаешь про них (слепое пятно в теории), тебя никто не убедит, что на самом деле все по другому, наоборот.

Но суть в том, чтобы видеть не чужие баги и косяки, а СВОИ СОБСТВЕННЫЕ.

Поэтому на чужих даже ради примера не стоит зацикливаться, а уж тем более на косяках того, от кого ты сам зависим.

Проблема "корон" и "колпачков" - психозащит, одеваемых на себя и других - не разовая, именно поэтому она такая большая и серьезная.

Они прикрывают внешний локус контроля в целом и то, что дальше во многих других ситуациях - в личных отношениях, в рабочих, в дружеских, во многих ресурсах, в собственном внутреннем самочувствии будут проблемы, будут грабли, повторяющиеся из раза в раз, потому что ты косячишь, но правду видеть не хочешь, работать с ней не хочешь. Это слишком стрессово, больно и напряжно. И твоя психика приходит быстренько на помощь, и выворачивает все так, что ты молодец, но другой слишком слаб, слишком глуп, слишком стеснителен, гораздо ниже уровня, "мужчина нищеброд". Как он может быть умнее, если ты это ВИДИШЬ. Ты видишь, что он глуп и слаб, как он может быть умнее и сильнее? А свою зависимость отследить без теории невозможно. И получается, что ну никак человека не переубедить, что косяки его, слабость - его.

А внешний локус - это чаще всего когда тебе от кого-то что-то надо, а вот ему совсем не хочется тебе это давать и вообще о тебе думать. Но нет, при этом ты выше, а он недозрел до тебя.

Про короны подробнее тут - https://gettingclose.ru/ludi-sokrovisha

Где грань между дисциплиной и чутким отношением к себе?

Где та грань, чтобы вовремя увидеть, чтобы пережимаешь, увидеть слишком много давления на себя и сбавить для профилактики, чтобы не было потом сильного отката до полного ступора или тошноты от того, что еще недавно так бодро делал? Грань между тем, чтобы слегка сбавить или забить на какое-то дело и пожалеть себя, перестать этим заниматься? Надо ли делать послабление, когда устал, или надо продолжать делать через силу, с надеждой, что временная слабость пройдет?

Это вопрос, который занимает меня последние несколько дней )

Этот же вопрос обычно занимает и всех стодневщиков, потому что после бодрого старта - у кого-то через неделю, у кого-то месяц начинается откат и недоумение - эй, я же так прекрасно начал, куда оно ушло, где мои силы, где воодушевление, где моя энергия, почему все так?

Все идет волнообразно. В жизни есть приливы и отливы.

И никогда не будет только ровной линии или только движения вверх.

Это данность. И надо приспосабливаться, чутко себя слушать, сканировать свое состояние, осознавать происходящее и ловить ТЕКУЩУЮ волну, серфить на волнах своего самооущения, своей жизни.

Есть, кстати, даже такая программа - которая по дате рождения показывает вам волны ваших биоритмов - эмоционального, интеллектуального и физического состояния, их пики и провалы.

Всегда, когда мы внедряем новую привычку, когда берем на себя повышенные обязательства, нагружаем делами - мы увеличиваем давление на себя.

И работаем на силе воли. А сила воли конечна!

Давление вызывает сопротивление. Особенно если привычка внедряется хаотично, без облегчения себе - без четкости, без триггеров и условий, а через силу, то тем более обязательно будет бунт - что же я, как робот, как раб, должен каждый день без послаблений это делать?

Я сейчас столкнулась с этим через месяц после ежедневного выполнения зарядки. Все было так отлично, супер. Раз - и откат, котрого я не ждала.

На одном из тренингов по личной эффективности был такой принцип - каждый день хоть 10% от задуманного, но делаешь. Да даже хоть 1%. Не можешь делать зарядку 30 минут - делай 1 минуту. Но обязательно каждый день.

Пока сейчас думаю так - если все достало, устал, можно сделать 1 день выходной, ладно, нормально.

Но дальше надо получше отслеживать происходящее - где можно убрать из других дел давление, от чего можно отказаться, где добавить себе приятного, где добавить четкости, порядка, где что расписать.

И все-таки продолжать делать то, "что должен".

И обязательно планировать блоки отдыха, дни отдыха. Планировать и реализовывать - отдыхать, разгружать себя, заземляться, получать удовольствие, ничего не делать.

И положительным подкреплением от того, что не сдался, будет улучшающийся результат. Это касается и каких-то авралов на работе, и новых привычек, и чего угодно.

Делай что должно и будь, что будет. Не стоит совсем сдаваться, если даже кажется, что все надоело. И постепенно все выправится.

НЕВЗАИМНАЯ ЛЮБОВЬ

Когда за три года я попромывала мозги себе теориями Эволюции (это пока - лучшее, что повлияло на меня в плане освобождения, облегчения, ясности сознания, улучшения взаимоотношений и личных, и дружеских, и рабочих и так далее), то внезапно перестала ощущать невзаимную любовь как любовь.

Что такое невзаимная влюбленность, когда ты очень хочешь, чтобы кто-то тебя любил, а он не любит?

Это просто вот такое "хочу хочу".

Я слилась с тобой (часто от голода) и решила для себя, что ты самый лучший для меня, что ты мне подходишь, ты мне интересен, ты на меня хорошо повлияешь, я с тобой буду счастлива - я очень сильно хочу питаться тобой.

Вот и все.

Это потребительское, паразитарное чувство, если оно продолжает в таком виде существовать, когда в ответ ничего нет.

Не "да, ты классный и если у тебя ко мне не зажглось, то здорово, что я тебя встретила и мы можем быть друзьями и обмениваться чем-то хорошим, встречаться, общаться, обогащать жизнь друг друга". Про друзей там обычно речи не идет - тот, кого осаждают с любовью сбегает и прячется.

Ну что это еще? Какая такая любовь?

Вот одна из цитат Эволюции:

"Взаимная любовь всегда ровная и радостная, поскольку влечение с обеих сторон не позволяет страсти разгореться до паники, голода, ужаса, как в случае невзаимной любви, полной сомнений и ревности.

Чем сильней эгоцентризм, тем больше шансов влюбиться невзаимно.

Я хочу, мне подходит, и наплевать, что там чувствует другая сторона.

Я добьюсь, я заставлю, я выпрошу, я заслужу, я прогнусь, а если мировая мама так жестока к мамонтенку, отморожу уши назло ей, пропаду в любовной тоске и одиночестве. У той мамы таких мамонтят — огромное стадо, и пусть часть действительно пропадают, раз не хотят взрослеть. Это естественный отбор и никто не позаботится о вас за вас, помните об этом.

Настоящая любовь взрослых людей устроена куда красивей, логичней и гармоничней.

Взрослый человек видит отношение второй стороны и не игнорирует ее влечение к себе. Влечение любимого к себе ему так же важно, как и собственное влечение, а то и важней.

Если он видит, что влечение слабо или его совсем нет, он осознает свою ненужность, и его собственное влечение никак не может расти.

Невзаимное влечение растет, когда вы кормите его иллюзиями!

Запомните этот закон и все сразу встанет на место, не останется противоречий.

Для влечения нужна пища, так устроен мозг, нужно подкрепление результатом. Если результат есть, влечение взаимно, а если результата нет, влечение падает."

Тут я собирала у себя отсылки на разные статьи на эту тему про слияние, эгоцентризм, инфантилизм и то, к чему это приводит - любовная аддикция, гештальты, невзаимная "любовь" -

https://gettingclose.ru/nastoyashhaya-lyubov

Недавно вышла интересная статья от Дарьи Кутузовой "Список списков на все случаи жизни"

Когда я начала 10 лет назад в программе Essential PIM (менеджер персональной информации) вести дневники и какие-то простейшие планы, то постепенно начали появляться списки.

Какие у меня это списки сейчас:

- Всякие хотелки по разным сферам - Имидж и Зоровье, Обучение, Экономика, Семья (купить какой-то курс, пойти на йогу, купить конкретную косметику, сходить в новый салон, купить новые кроссовки - что угодно)

- Отдельно очень много списков по работе по проектам - тоже и по их развитию, и с кем можно проконсультироваться по каждой сфере или проекту, и какие курсы пройти, статьи, чеклисты, с кем запартнериться, какой сервис или программу изучить и так далее

- Список, что сделать в России, когда поеду

- Список, что заказать, если кто-то поедет из России ко мне

- Список, что купить в Айхербе, когда буду формировать посылку или в аптеке, когда туда заеду

- Цели, планы, итоги - по дням, неделям, месяцам, годам.

- Список привычек, которые я хочу внедрить

- Список моих частых ответов людям с заготовками этих ответов. Особенно, если они подразумевают длинные ответы со ссылками, очень удобно находить нужный в пункте, копировать, дорабатывать

- Списки музыкальных групп, которые изучить, фильмы, книги, которые хочется посмотреть, почитать.

- список лучших идей от участников Стодневки для обработки себе на потом. Добавляя новую, пересматриваешь прежние и иногда ставишь что-то в план или вычеркиваешь уже реализованное.

И так далее.

Все это существенная РАЗГРУЗКА МОЗГА. И увеличение своих возможностей, насыщенности жизни, прокачка ресурсов.

Потому что мозг все время очень боится что-то забыть. Его память очень ограничена. В итоге вы видите что-то, что хотели бы купить. И если у вас нет подходящего места для этого списка, если нет привычки туда заносить все свои пожелания, то это выглядит так "Как бы мне не забыть про это. Запомню. А что-то я еще хотела купить. Помню, джинсы новые и еще что-то очень надо было, а что уже и не помню". Повышается тревожность - "а вспомню ли когда-нибудь?", утекает энергия.

А со списками легко, спокойно, удобно, эффективно.

Статья Дарьи Кутузовой с массой идей и вариантов по спискам: http://interesno.co/myself/ceb5bc709a7e

Готовлю большой пост про аддикции.

Алкогольная, никотиновая, пищевая, кофеиновая, сахарная или мучная, игромания, трудоголизм, сексоголизм, любовная аддикция, аддикция в сфере имидж и разные другие - очень популярны, особенно у молодежи.

А некоторые образуются наоборот позже, когда человек устал работать на нелюбимой работе, разочаровался в отношениях, фрустрировался и вместо того, чтобы менять что-то в этих сферах, прокачиваться, выбирает легкий кайф, а потом зависимость его постепенно поглащает и крепко держит.

Но чаще всего, лет в 35-45 большинство людей начинает уставать от своих аддикций, организм уже не тот - если речь про аддикцию химическую, пищевую, то устаешь от ее влияния, вреда на здоровье и хочется уже что-то с этим сделать. Устаешь от вреда зависимостей для твоей жизни в социуме. И от любых других аддикций тоже устаешь, это большой слив энергии, аддикция тебя постоянно дергает и разрушает.

Ничего стыдного тут нет - аддикции коварные штуки, начинаются потихоньку, часто это просто запрограммирование с детства повторение поведения "как у всех" - все пьют кофе, все едят торты, все курят, все пьют алкоголь, особенно на праздники. А часто просто не рефлексируются. Иногда совершенно не рефлексируются лет по 10 - это тоже очень частый случай. А ведь и сахар, и белая мука действуют точно так же, как и любые наркотики.

А также нет понимания, как работать со срывами, как они подкрадываются, что из себя представляют.

Вот очень хорошо многое раскладывает по полочкам Арсений Кайсаров. У него большой проект, направленный против алкогольной зависимости, но так как у любой аддикции правила в целом одинаковые, то можно применить эту информацию совершенно к любой - к кофеиновой или к курению.

Конечно, тут нужно иметь уже накопившееся неудовлетворение разрушительными привычками, зависимостью, и действительно иметь СОБСТВЕННОЕ ЖЕЛАНИЕ бросить.

Тогда, вооружившись еще и знаниями, как это делать (про это будет еще много и в моем посте на этой неделе), можно достаточно безболезненно постепенно стать равнодушным а аддиктину. Вот тут важный момент - не демонизировать его, это тоже зависимость. А стать равнодушным.

И через какое-то время (в среднем через год или несколько лет все обновляется в восприятии) действительно начать получать удовольствие от жизни без него и удвляться, как много лет и здоровья было зря слито в унитаз - это то, о чем чаще всего жалеют бывшие зависимые от чего-либо.

О времени, об утерянном здоровье, ухудшившейся внешности, о потраченных деньгах - о том, что часто безвозвратно утеряно.

А у Арсения хороший "Бетонный план трезвости" - подборка его статей по пунктам, где можно хорошо понять, чем коварна и вредна зависимость, почему если бросать то полностью и навсегда (чуть-чуть не получится), какие подводные камни ждут на пути, почему случаются срывы, почему они закономерны и что из себя представлют, как с ними работать. Все причесывает в голове.

Если кофе можно иногда пить по чуть-чуть, и мучное, и сахар можно есть в гостях или в кафе, а дома не держать совсем, и питаться только правильно, то с химическими аддикциями - наркотиками, табаком и алкоголем такого не выйдет. Если аддикция уже есть, уже появилась, то или совсем убирать, или она очень быстро может вернуться и продолжиться с той точки, где остановилась, и через год, и через несколько лет.

http://ntrez.ru/plan-trezvosti.html

Моя самая любимая фраза Тириона Ланнистера:

"Позволь дать тебе совет, бастард. Никогда не забывай, кто ты — ведь другие не забудут.
Носи это как броню, и тогда они не смогут тебя ранить."

Для меня эта фраза значит - носи свою реальную ситуацию с полной осознанностью, полной ответственность за все. И не пытайся представить себе и другим, что все как-то по-другому.

Не забывай, что ты всего лишь новичок в своей сфере - и не обижайся, если другие на это указывают. Воспринимай любую возможность чтобы учиться, а не пытаться силой отстаивать уважение к себе.

Не забывай, что ты мать-одиночка на текущий момент, и от тебя зависит маленький человечек. Не сливай его и себя первому же малознакомому мужчине, даже если у тебя голод, и хочется отношений. Не стыдись ребенка, а люби его, гордись своим статусом и наличием ребенка, и делай все для него и себя в первую очередь, получай удовольствие в своем текущем моменте, он не повторится.

Не забывай, что у тебя нет финансовой самостоятельности - любимой работы, достаточного дохода, что ты зависима от своего мужчины. Не делай вид, что это не так. Не пытайся присваивать его заслуги - его доход, его рост себе. Расти сама и отделяй себя от него. Скромность и желание видеть реальную картину - это помощники и это защита, а не наоборот.

Не забывай, что у тебя объективно есть лишний вес, и кто-то может "пройтись" по поводу этого. Работай над улучшением внешности и здоровья - целенаправленно, системно вводя здоровые привычки в жизнь. Понимай и принимай, что будут и нападки, и проблемы со здоровьем. Ну или забей, и смирись со всем, к чему он может привести - проблемы с поиском отношений, с поиском одежды, с самооценкой, со здоровьем, с длиной жизни.

Но не делай вид, и не пытайся представить другим, что все не так, а как-то по другому.

Не пытайся отстаивать то, что не соответствует реальности, не пытайся вызвать к себе уважение силой, если это противоречит правде жизни и правде ситуации, и если сам ведешь себя без уважения к себе.

Какие-то такие мысли при наложении на жизненные ситуации вызывает у меня эта цитата.

БАЗА. Для удовлетворения жизнью нам нужна БАЗА в разных направлениях (ресурсах).

Это очень важный момент, потому что ощутимо и круто работает.

О чем речь:

- Если у вас есть базовый гардероб, вы в любой момент, ВСЕГДА готовы. Вам гораздо проще в любой момент собраться на свидание или важную встречу по работе, на вечеринку и свадьбу - куда угодно, вы расслаблены, нет никакой завышенной значимости этих событий, нет сконцентрированности на себе и беспокойствя, как вы выглядите, какое мнение о вас кто-то сложил.

- Если у вас есть базово прокаченное здоровое сильное тело - стройность, подтянутость, эстетически приятный вид, вы ВСЕГДА себе нравитесь в плане тела, не отказываетесь не прячетесь от секса, от свиданий, от тех ситуаций, где хочется понравиться или нужно показать свое тело, просто от того, чтобы выйти на люди.

- Если у вас есть привычка поддерживать базу во внешности - стрижка, покраска, маниюкр, педикюр, эпиляция и прочее - вы ВСЕГДА будете в порядке, уверены, спокойны, всегда готовы куда-то сорваться. Не будете пропускать разные возможности.

- Если у вас в работе порядок, есть любимое дело, которое вы развиваете, где вы растете, есть ваша минимальная база как профессионала - опыт, портфолио, знания, навыки - вы всегда будете иметь собственное желание прикладывать силы в этом направлении, расти, брать вызовы и новые задачи, узнавать новое, брать больше денег за работу. Если текучка не поглощает все ваше время, а вы все наладили так, что есть время на важные дела, стратегически важные, чтобы расти и стать большим профессионалом - вы ВСЕГДА будете уверены в себе, что найдете новую работу, если что-то пойдет не так.

- Если у вас есть база по знаниям в нужной вам отрасли, вы всегда можете быть уверены в себе, если от вас нужно ваше мнение по какому-то вопросу, и дальше нужно просто наращивать ее дальше, расти как профессионал и повышать свою стоимость на рынке.

- Если у вас есть база порядка в доме - наведена хорошая уборка, проведено расхламление, все аккуратно на своих местах, все чисто, где нужно - есть ремонт, то потом просто нужно поддерживать немного порядок, нужно завести это в автоматическую привычку, и вы ВСЕГДА будете спокойно приглашать себе любых гостей, приводить кого-то жить к себе или соглашаться на спонтанные посиделки у вас дома.

- Если у вас есть база в каком-то умении - вождение, серфинг, игра в мафию, танцы, то не важно, насколько хорошо вы это делаете, вы уже можете спокойно это делать при других людях, наращивая опыт и мастерство.

- Если нет ререзрвного фонда, заначки, то конец каждого месяца будет стрессовым - доживу я до зарплаты или нет, хватит ли моему ребенку на еду, найду ли я чем заплатить за школу? Надо налаживать базу по деньгам и базу знаний по личным финансам, и тогда вашим спутником станет чувство комфорта, защищенности, безопасности. Энергия перестанет утекать на тревожность, и вы сможете заняться полезными делами .

- Если нет общего внедренного в привычки базового комплекса по здоровью - регулярная зарядка, ранний подъем и достаточно сна, здоровое питание, отдых - то любой стресс может серьезно выбить из колеи, и просто сил будет мало. Нужна БАЗА, и все сразу станет совсем по другому - больше энергии, больше здоровья, не нужно мучиться, что опять приходится болеть, когда на работе и так все запущено и начальник злится, или что все друзья отдыхают, а ты должен проводить время в больнице. Или что нет сил вечерами поиграть с ребенком.

Можно взять и отследить - ГДЕ В МОЕЙ ЖИЗНИ НЕТ БАЗЫ?

- Что меня регулярно выбивает из колеи?
- Что дергает и заставляет чувствовать себя неуверенным?
- От чего я стесняюсь и чего боюсь?
- Что меня смущает в глазах других людей?
- Что постоянно сбивает мои планы?
- Что не дает воплотиться моим мечтам?

И расписать список шагов по прокачке этого направления.

И жить станет гораздо приятнее и проще, а еще будет больше возможностей, потому что вы больше не будете от них прятаться, опасаясь, что у вас там дыра, и ее заметят.

Не так давно был у меня пост про не ассоциировать себя ни с чем.

Вчера у Александра Палиенко вышло:
"Гордыня и значимость - программы самоуничтожения.

• Они возникают, когда мы начинаем ассоциировать себя неважно с чем:
знаниями, успехом, талантами, возможностями, образованием, богатством, родословной, принадлежностью к той или иной нации.

Иными словами, со всем, чем мы не являемся.

И насколько мы не будем себя ассоциировать со своими машинами, знаниями, профессией, деньгами, умениями, настолько у нас не будет гордыни и значимости.

• Когда люди рассказывают мне про свою бедность, проблемы, попытку суицида, вопросы в отношениях, я им отвечаю: «Причина только одна – ваши гордыня и значимость.

Вы ассоциируете себя с тем, чем не являетесь, и для равновесия, ваша программа и сущности загоняют вас в ситуации, где вам очень, очень, очень нехорошо».

• Потенциал каждого из нас - быть богатым, здоровым, жить долго и иметь глубочайшее осознание «Я безграничен, если уберу аналогию себя с тем, чем я не являюсь, и тогда у меня не будет гордыни и значимости, которые меня смогут уничтожить».

Похвасталась я тут, что зарядку делаю каждый день без перерывов, и что это впервые в жизни. Ага. Думала, все закреплилось уже. Раз - и тут же появилось ощущение, что все, задача выполнена, и такой ступор настал, что не смогла себя пересилить, больше 10 дней не делала.

Я долго думала над темой хвастовства и гранью между ним и публичным заявлением - public statement, которое, наоборот, помогает не соскочить, а дольше выполнять задуманное.

Александр Палиенко говорит - Не хвастайтесь, не приводите себя в пример про то, что у вас что-то хорошо получилось. Вы этим все обнуляете и начинаете сначала. Приводите себя в пример только, если что-то сделали не правильно и попали в какую-то непростую ситуацию, о том, как не надо делать.

Очередной урок ) Возвращаюсь снова. Срывы при введении новых привычек - вполне обычная штука, особенно если не все условия эффективного внедрения привычек выполнены. У меня не было условия, триггера и каждый день я тратила дополнительную энергию, чтобы принять решение, когда начать заниматься. Сейчас пытаюсь подобрать самое подходящее время, чтобы оно настало - надо сделать зарядку, на автомате.

А вот в Стодневке более-менее нормально все работает - выкладываешь в рабочем режиме на закрытом сайте отчеты, рефлексируя текущую ситуацию, что получается, что нет, что работает, а что нет, чего еще хочется, какие мысли и новые планы возникли. И вроде бы и не хвастаешься, и ничего не обнуляется, наоборот - надо же вечером насчет чего-то отчитаться, надо сделать.

Стодневка "Здоровье" у меня вообще отлично разворачивается. Подключились и другие моменты по здоровью.

Хорошо работает, когда фокусируешься в первую очередь на чем-то одном.

У Петра Осипова сегодня понравилось. После 30 многие приходят к тому, что "что-то тут не то", как-то надо по другому жить.

Не бежать за целями, за тем, чтобы стать, наконец, счастливым от какого-то достижения или приобретения, круглый год, подстегивая себя быстрее, быстрее.

А заниматься тем, что нравится, спокойно, находя время на заземление и отдых, в удовольствие, с развитием. Ловить моменты каждого дня и наслаждаться всем - и сложностями, и новыми задачами, тем что ты есть, что ты чувствуешь, живешь.

Петя, конечно, отжигает в последнее время. И инстаграм стал совсем другим, и жизнь меняется, и стиль, и мысли тоже. И как обычно, с высокой емкостью, идет впереди большинства.

"12 слов о большом результате, и почему я больше к нему не стремлюсь.
⚡
1. Однажды я понял, что в моей жизни все может быть совсем по-другому, а как по-другому я не понимаю. То, как я хочу, требует совсем иного мышления. Это значит, что я могу расслабиться и отпустить все свои текущие убеждения, мысли и представления о том, «как надо», и открыться принципиально иной информации.
⚡
2. Есть два способа расти. Через силу и через поток. Через силу можно расти только в рамках своей картины мира. Так или иначе это приведёт к разочарованию.
⚡
3. Двигаться через силу — это способ отложить разочарование бессмысленности действия в рамках прежней картины мира.
⚡
4. Для того, чтобы двигаться через поток, необходимо не делать больше, а минимизировать свою неадекватность по отношению к внешней среде.
⚡
5. Однажды я вышел в пять утра к горной реке на Алтае. И она текла стремительно как сама жизнь. Она не говорила: «Твою мать! Опять сегодня течь, еще эти ивы».
⚡
6. Не надо помогать горной реке течь. Надо чтобы ей не мешала течь плотина твоей неадекватности, которая заставляет тебя поверить, что ты — болото.
⚡
7. Скорость движения зависит не от старания плыть быстро, а от правильности движения, при котором плыть быстро хочется естественно.
⚡
8. Когда ты пытаешься надавить, получить результат через напор, то мир сопротивляется прямо пропорционально твоему усилию.
⚡
9. Худший враг того, чтобы двигаться быстро — раж — стремление двигаться быстро прямо сейчас.
⚡
10. Большое старание создает маленький результат, тихая радость рождает большой результат, который вызревает медленно, как яблоко на яблоне. Не надо кусать дерево зимой и жевать цветы в мае. Надо дождаться, когда созреет плод, потому что если радость есть, то процесс уже идет.
⚡
11. Делать только то, что хочешь делать. Не делать ничего, что надо делать. Следовать своему естественному интересу.
⚡
12. Проблема совсем не в том, что вы делаете. Весь вопрос в том, сколько энергии у вас есть."

Сегодня вышло интервью со мной. Часть - про SEO, но много и про психологию, саморазвитие, про мой график дня и жизнь в ЮВА.

https://mydaoseo.ru/intervyu/anna-yashhenko/

У нас в жизни все очень МОБИЛЬНО. Разные состояния сменяются друг за другом.

Но некоторыми можно и осознанно управлять, прокачивая свою жизнь и отдельные ресурсы, выводя их на достаточно высокий и стабильный уровень.

Мироощущение, восприятие жизни, себя, ощущение удовлетворенности жизнью, насколько нравишься себе в зеркале, хочешь ли ты отношений или не хочешь ничего, депрессия или воодушевленность - все это мобильно.

Несколько раз в последнее время встречалась такая мысль, что "ЗОЖники врут, что им нравится вся эта еда".

Те ЗОЖники, которые себя насильно заставляют питаться курогрудями и гречкой, запрещая себе есть "вредную" пищу, там да - возможно, у многих есть еще и аддикция к этому делу и большой перекос, частично еда демонизируется, частично есть зацикленность на внешнем виде, есть противопоставление себя другим людям, и сложно это назвать ровным отношением с едой и своим внешним видом.

Но те, кто проработал свои пищевые привычки и привязанности - например, проделал упражнения из книги Светланы Бронниковой "Интуитивное питание", провел "легализацию вредных продуктов", перестал делить продукты на запрещенные и разрешенные, тонко прочувствовал грани насыщения, и теперь в состоянии отставить от себя тарелку с любой недоеденной едой хоть дома, хоть в ресторане, кто делает фокус на то, насколько еда живая и здоровая, насколько она питает и насыщает тело, насколько она полезна ему - такому человеку действительно обычно нравится ощущение легкости, здоровья, энергии, "чистой", живой еды после приема пищи.

Я весь прошлый, 2017 год, в Стодневках много фокусировалась на здоровых пищевых привычках. Без фанатизма, потихоньку все выправляла, чистила вкусовые рецепторы, пробовала разные схемы. Сейчас могу отставить хоть даже маленький кусочек черного шоколада, если чувство насыщения в норме, не буду брать пиццу или торт даже во время "читмила" - тяжеловато, чересчур сладко. Радость от запрограммированной мозгом "вкусной" пищи будет мимолетна, а потом долго расплачиваться дискомфортом в теле и последствиями. С утра я мечтаю о фруктах и какао, в обед о салате с зеленью. Кофе и любой чай, кроме травяного постепенно ушли - потому что их действия слишком резкие. Я точно не могу сказать, что я страдаю. Если захочу - в любой момент без чувства вины съем что угодно. Но фокус в том, что чаще всего не хочу.

Точно так же это работает с любым другим ресурсом.

Тот, кто часто выпивает алкоголь, не понимает, зачем лишать себя такой радости. Тот, кто много лет его не пьет или никогда не пил - не понимает, зачем себя затуманивать и травить.

Если вы загнали себя в долги, если никогда не прорабатывали личные финансы, вам кажется, что человек, который твердо стоит на ногах, без страха - это какой-то инопланетянин. А нет, просто прокачивал данное направление.

Женщина без детей часто может бояться их завести - А как же время на себя? А вдруг я потом никому не буду нужна с ребенком? А где я столько денег найду? А как же мои друзья, хобби, увлечения?
Женщина с детьми никогда не променяет это счастье ни на что другое.

И логикой одному не обосновать выгоды другого, и не объяснить, что "когда ты будешь там - тебе это понравится".

Женщина после развода может зарекаться завести отношения. Потом попасть в аддикцию и умирать от любви, и чувствовать, что наконец-то жива, счастлива и ни за что не хочет обратно в тот холод и спокойствие. А потом, выйдя из аддикции, снова фрустрироваться в ресурсе Любви и снова считать, что это состояние ее текущее - самое лучшее, выгодное и удобное, когда можно быть одной, ну их этих мужчин, с ними одни проблемы, а так не надо ничего бояться и ни о чем беспокоиться.

Женщина после рождения ребенка, или мужчина, набравший 20 кг к 40 годам, забыли, что такое - нравиться себе в зеркале и нравиться противоположному полу. Год-два осознанных усилий, и будет совершенно другое, уверенное и радостное состояние.

Это все - просто разные состояния.
Аддикция, фрустрация, малая прокачка ресурса, вообще неподключенный ресурс.

Когда ресурс фрустрирован, например, - то появляется ощущение скуки, апатии, "мне это не