Частые вопросы и мои ответы про УСЖ:

- У меня мало времени. Не успеваю проходить курсы

- Специально не записываю видео - нужно много времени, чтобы его смотреть. Хотя потом может и запишу дополнительно, третьим форматом.

Пока - слушайте короткие аудио (десяток коротких в одном уроке) - если вы аудиал, или читайте текстовые уроки (в среднем около 60-70 страниц с картинками) - если вы визуал. Многие читают. Это совершенно реально и быстро. С первого урока вы получите столько инсайтов и ценности, что захотите идти дальше.

На домашки уйдет 30-60 минут раз в неделю. Никто нигде не поджимает. Доступ к урокам - вечный! Многие перепроходят курс несколько раз. Доступ к следующему уроку дается даже без сдачи домашнего задания.

Плюс - вы сразу начинаете упорядочивать жизнь, а, значит, время постепенно будет прибавляться.

Если вы в тарифе Премиум - еще отличный умеренный конструктивный чат, где можно обсудить любую жизненную ситуацию и уроки.

Что там может быть нового?

Абсолютно все участники говорят, что встретили в курсе много нового, хотя "подкованы" в саморазвитии, ходят к психологам, коучам, и так далее. Даже матерые бизнесмены получали у меня много нового.

Я тоже недоумеваю, почему все то, что я нашла, не на слуху. Но вот нет. Не на слуху. Это так.

У всех куча инсайтов.

Почему именно этот курс?

Я создала курс, который мечтала бы найти, но никогда даже близко ничего подобного не встречала.

Я делала этот курс для себя той, прежней, которой было бы круто получить все в таком виде лет 10 назад.

Это ответы на все ваши вопросы. И это цельная авторская система, единственная в своем роде.

Эта система позволяет мне хорошо себя чувствовать каждый день, годами, без провалов. И постоянно расти и получать удовольствие.

Есть ли рассрочка?

Есть разные варианты, в разных банках, до 24 месяцев (можно начать с маленького платежа, потом выплатить раньше).

Есть ли еще оплаты из-за рубежа?

Есть еще варианты, да. Пишите в личку.

Куда идти - в Стандарт или в Премиум?

По Вип формату больше нет лотов. Поэтому лучше Премиум, конечно. С нашим прекрасным чатом, где все умеренно и доброжелательно, где есть я, велнесс-эксперт Евгения Пилипенко уже отвечает на вопросы по здоровью, где есть куратор Светлана, которая еще рассказывает со своей стороны. Где есть проверка домашних заданий и возможность хорошо закрепить все происходящее. Где есть в подарок ежедневник и интенсив про энергию и прокачку сфер жизни. Где будут групповые созвоны со мной на любые темы и Евгенией по здоровью.

Чат полностью анонимный. Я, конечно, не выношу никуда никакие обсуждения из него. Разве что вот такое, как на скриншоте выше анонимное сообщение, не говорящее ни о чем из личной истории участника. Сама там полностью открыта, подробно описываю какие-то свои ситуации, как я из них выходила, как и другие участники, как и Евгения Пилипенко. Чем больше проговоришь - тем, на самом деле, круче пройдешь.

Сколько у меня дней на принятие решения?

До среды включительно. Записаться можно тут.

Еще вопросы? Пишите в личку.

Глаза стали хуже за последний месяц, вчера признала это четко, составила план.

Не болят, сильно не устают - больше до такого не довожу, профилактические костыли хорошо работают.

Но мутность снова появилась в нескольких метрах. И мне, конечно, это не нравится.

Хотя так уже было несколько раз. Мутно - снова нормально.

Я при работе с глазами разделяю состояние на несколько параметров:

- Усталость
- Боль
- Четкость зрения.

А также:

- Работа над устранением текущих проблем
- Профилактика.

Последние 2 месяца у меня достаточно высокие темпы работы, это и сказывается.

1. Кофеина стало больше и из кофе в том числе (давно ощущала его влияние на мутность глаз - в частности именно из кофе). Кофе я начала снова пить в кафе как раз пару месяцев назад, когда была плотная и срочная работа над подготовкой книги в издательство. Алкоголь кстати тоже на мутность сильно влияет с возрастом, это была еще одна из главных причин, почему убирала совсем.

2. Капли Панкова кончились - они дают ощутимую поддержку глазам в такие периоды. Долго идет посылка.

3. Длинных пауз на свету маловато делаю. Одну стала делать в среднем, раньше 2-3 было. Короткие более-менее держу.

Вообще, как с телом у меня есть "образ себя 30-летней", который я стараюсь сохранить, держу за ориентир.

Так и с глазами - есть ориентир - "образ себя со 100% зрением", как было еще недавно. И я поддерживаю в себе тенденцию стремиться восстановить эту форму.

Ну штош. Буду снова выправлять ) Рычаги все известны и они есть. А с сентября у меня по плану серьезный упор на здоровье на несколько месяцев.

В "Управляй своей жизнью", кстати, даю отдельный большой урок по прокачке здоровья, со всеми своими лучшими находками в плане питания, зарядок, глаз, сна, отдыха, как себя раскачать на все это, и многое другое.

В новый Супер Прорыв 8 участников на 1 июля набрались за 15 минут. И то пришлось нескольким отказывать. Можно было бы собрать 2-3 группы, но летом планирую точно отдохнуть, потом подумаю. Давно уже потихоньку превращаю Супер Прорыв (малые группы, идущие к цели) в нечто "под себя и для себя". С ними я действую быстрее, бесстрашнее, лучше копаю разные возможности, быстро обрабатываю любые мысли и все значимые "входящие". Многим участникам это так нравится, что продолжают платно участвовать третий год. На этой неделе финалю с 2 текущими группами. Я и так его почти не анонсирую, но внутри все очень круто у людей меняется.

В "Управляй своей жизнью" больше 100 человек. Самый мой большой поток и единственный. Не представляю, когда будет следующий. Курс в плане материалов получается шикарным.

Сегодняшний отзыв - "Благодарю вас. Мне очень нравится этот курс! Хоть вышло ещё только 3 урока, но уже ощущаю, как хорошо он ставит мозги на место."

Бесплатный интенсив "Почувствуй себя лучше" прошли более 500 человек, хотя делала всего 2 анонса. Многие, кстати, дошли до конца уже и сдали все задания. Чат впервые убрала, потому что регулирую нагрузку свою и помощницы.

В "Мастерской осознанной жизни", понятно, все идет своим ходом ) Небольшие уроки 2 раза в неделю, 140 человек в новом текущем потоке.

Естественно, много всего в личках и т.д.

Это про мои текущие дела ) Часть из них ) В последние 2 месяца было еще больше всякого.

Понятно, что если бы не та система, которая у меня есть, и которую я передаю в "Управляй своей жизнью 3.0", я бы сейчас сильно засыпалась и была бы совсем в жестком аврале.

Но вроде все более-менее нормально. Да, устаю, 1-2 раза в неделю сильно уставала. Но я сама все это решила осилить, поэтому все в рамках запланированного цикла напряжения. Сейчас нагрузка ощутимо спадет на днях, и все войдет совсем в удобное русло. Выводы по глазам сделала, думаю, это мой последний такой ударный цикл, дальше буду еще мягче их проектировать.

Но вот до этого я даже близко так не могла. И тем более, находиться в спокойном состоянии, в 7 вечера идти читать и спать, всегда высыпаться, отдыхать между блоками работы, ходить на тренировки, питаться более-менее нормально, и так далее.

Емкость повысилась в разы. И появились знания, которые все меняют.

А у вас только 2 дня (сегодня и завтра), чтобы забрать мою полную систему и все лучшие наработки, секреты и лайфхаки )

Сейчас прислали ) Ну как бы да )) Как говорю - так все и делаю, так себя и веду, есть такое.

Простота
Честность
Плодотворность
Свобода

Мои основные ценности сейчас.

Я их осознаю, реализую, мне от этого хорошо.
В жизни все ровно, чисто, спокойно, понятно, энергии много.

Расшифровочка )

Простота - это и упрощение всего и вся (на что не могу повлиять, кто что сказал, сделал, что происходит, что я не успеваю и т.д.) и простота, как человека, - с другими на равных, без сверху, без придумывания и отстаивания своей крутизны и особенности - очень много энергии сберегает. Простота у меня на самом деле и в быту, и во всем сейчас. Про простоту я писала

Честность - и с собой, и с людьми. Так гораздо проще тоже. Очень эффективный режим. Честность - это, в том числе, про признать какие-то вещи про себя прямо и смело.

Плодотворность - как козерог, мудрец по архетипу, автор, который начал разгон, и так далее, эта ценность стала гораздо более важной в последнее время. Много есть, что сказать, много идей по книгам, курсам, постам и прочему, очень хочется много творить ) Книг хоть с десяток в ближайшие полтора года написать.

Свобода - свобода во всем и везде быть собой. Писать о том, о чем хочется. Жить, как чувствую, и как я сама искренне хочу. Там, где хочу. Заниматься именно теми проектами и форматами, что я хочу. В том виде, в каком хочется. Иметь возможность отдыхать, сколько и когда хочу, работать сколько и когда хочу и т.д. Покупать себе то, что хочется (у меня минимализм, осознанное потребление, излишков нет, но Дайсон вчера купила )) ).

АЛКОГОЛЬ И ДЕЛА

Если бы я оставила алкоголь в своей жизни - моей онлайн-школы, курсов, книги и прочего не было бы в таком количестве и качестве.

Может, я сделала бы треть. На многое не замахнулась бы, потому что ощущала бы, что не потяну, не осилю размах. Поднимать совершенно новое направление, занимаясь параллельно старым - это уже не самая простая задача. Но создать 2 десятка тренингов и марафонов, проверять 4000 домашек за 2 года, общаться ежедневно с таким количеством людей и главное, наработать столько опыта и обрабатывать такие непростые, психологические темы - меня бы не хватило.

Это я говорю совершенно точно, я рефлексировала этот момент не раз.

А еще сейчас у меня была бы куча проблем. Потому что за прошлые 3 года мне приходилось решать много серьезных задач, было много сложностей. Я бы их не решила в худшем состоянии.

А так - у меня не только нет ощутимых проблем, остались совсем небольшие, но и есть мощный рост, которого не было бы с таким компонентом, как алкоголь.

Вся школа была создана уже после того, как я убрала алкоголь из жизни. Его уже не было сильно много, поменьше, чем у многих - раз в 1-2 месяца. Но разница между тем и сейчас - гигантская.

При полном отсутствии алкоголя именно в Трезвости (а не Сухости, когда ты хотел бы, но запрещено) мозги прочищаются очень постепенно.

Через год - уже хорошо. Через 2 - еще лучше. Через 3 - совсем другое дело. Об этом не говорят. Есть иллюзия, что через 21 день у тебя уже все в полном порядке.

С годами без алкоголя меняется психика. Очень хорошо убираются эгоцентризм с инфантилизмом, о которых я хорошо знаю в деле и много пишу. Сильно растет емкость, пропускная способность, легкость. Ресурс префронтальной коры и физический гораздо выше.

Жизнь гораздо более контролируемая во всех сферах. Здоровье и финансы лучше. Переживаний меньше.

Главные факты про алкоголь:

- Депрессант
- Наркотик
- Токсин (яд)

- Прибивает вашу префронтальную кору, ЦНС, психику.
- Создает ощущение "все плохо, страшно, скучно, пусто, хаос, все плохие, меня никто не любит, лучше мне умереть, не хочу ничего делать, все надоело".
- Множит агрессию и обиды. Мир черный или серый.
- Разрушает Здоровье, Работу, Финансы, Семью, Имидж и пр.

Это ОН создает эти проблемы в 99%, если вы употребляете регулярно. Не жизнь. Это симптомы отвыкания так работают.

Я не раз слышала от людей что-то вроде - "Да тут бы до вечера дожить". Жизнь такая тяжелая, алкоголь вечером хоть немного ее скрашивает. Но это он же формирует все эти ощущения.

В "Управляй своей жизнью 3.0" мы прорабатываем все-все откровенно и честно. Есть уроки про разные зависимости, про состояние сфер жизни, полный расклад, что и как.

В зависимостях нет ничего стыдного. Стыдное бывает в поступках, которые под ними совершаются. А зависимости - продукт нехватки информации на эту тему и общественных программ, привычек, перенятых у людей вокруг.

И да, мало кто осознает то или иное, как разрушающую зависимость. Человек может пить каждый день алкоголь, иметь расстройства пищевого поведения, еще пачку чего-нибудь и абсолютно никак это не осознавать, вреда не видеть. Обычное дело.

Я никого не агитирую что-то там бросать, каждый решает сам и в подходящий ему период жизни )

Я подсвечиваю тут и там степень, серьезность проблемы и варианты, но только, если человек сам этого хочет. И алгоритмы выхода из всех ситуаций.

Последний день можно записаться в УСЖ 3.0.
Рассрочка есть. Оплата из-за рубежа разная есть.
Кто уже проходил УСЖ - можете со скидкой 50% зайти в живой поток и новые уроки. Пишите.

В первый раз я делаю такие подробные майндкарты-конспекты к каждому уроку! Дополнительно к аудио и текстовой версиям.

И в первый раз их даже распечатали в типографии ) Круто! ))

Небольшие изменения. Я внутри программы немного перекинула уроки. Пропускаю урок про проживание и блоки дня из конца в начало. Чтобы такой важный и "мясной" урок прошли как можно раньше.

Уроки будут не соответствовать тому, что на лендинге. Но все-все темы остаются теми же, конечно, я же выдаю свою полную систему по работе с жизнью.

Если кратко, какие будут темы внутри "Управляй своей жизнью 3.0" (верная программа).

Урок 1. Жизнь сильного человека: сила, кайф, благодарность

Урок 2. Сферы жизни. Прокачка. Зависимости - Фрустрации

Урок 3. Гормоны счастья и стресса. Сфера жизни Работа, самореализация

Урок 4. Эффективное и приятное планирование и проживание ДНЯ: конкретные инструменты на каждый день

Урок 5. Цели и системы. Оптимизация систем

Урок 6. Укрепляем физику тела и добавляем энергии

Урок 7. Ваши стартовые условия и аудит точки А. Есть ли у вас ресурс и энергия?

Урок 8. Жизнь Мечты и Видение Будущего: как узнать себя и свою точку Б

Урок 9. Планирование по “Пирамиде”. Эффективная работа с годом, кварталом, месяцем, неделей

Урок 10. Жизнь, как проект и решения по повышению энергии. Где взять силы, время и деньги, если их сейчас нет?

Урок 11. Мешающие факторы: что делать с прокрастинацией, пробуксовками и привычками. Стабилизаторы и усилители

Подробная программа тут.

Внутри программы в уроках вы найдете такие алгоритмы, чек-листы и инструкции, как: 🎁

- Алгоритм для эффективного планирования
- Алгоритм работы с внешним и внутренним давлением на нас
- Алгоритм работы с зависимостью от "легкого, дешевого дофамина" - сладкое, соцсети, интернет, игры и пр.
- Иной алгоритм работы с более серьезными зависимостями
- Автоматизация привычек и что делать, если привычка не прививается
- Список источников пополнения сфер жизни всеми основными гормонами счастья (реалистичных и хорошо работающих)
- Из чего состоит ваш генератор ежедневной самовоспроизводящейся энергии
- Список мер по прокачке каждой из базовых сфер жизни
- Авторский полный список, что истощает префронтальную кору мозга (силу воли, фокус, контроль), и как увеличить ее ресурс в разы
- Формула работы с Зоной комфорта
- Формула Счастья и проработка жизни по ней
- Инструкция по прокачке любого навыка или сферы жизни
- Формула Долгосрочной стратегической цепочки планирования - как изменить жизнь по-крупному, если не получалось ранее или нет ресурсов
- Списки четких рекомендаций для каждого из 4х хронотипов по Бреусу
- 20 помех в работе над своей жизнью, и как убрать
- Список, как можно усилить себя в рабочее время и добавить в него удовольствия
- Алгоритм отсекания лишнего из своей жизни
- Полный список мега-эффективных фраз-стабилизаторов
- Все виды усилителей себя и мотивации
- Список решений - как быть, если что-то важное у вас постоянно саботируется.

И другое.

Заходите! Сегодня вы еще успеваете!
Сразу придут 3 первые урока. Следующий урок - 14 июня. Но темпы свободные, доступ вечный.

Последний день, чтобы принять решение для лета, которое изменит ВСЮ жизнь.

Я спать через час, как обычно ) И все как раз активизировались )

Постарайтесь сразу, прямо сейчас задать вопросы, если будут. Личка тут.

Независимая самооценка - это "Ну да. И что?"

"Мои любимые зарядки". Сделала пост в Дзене -

https://dzen.ru/media/gettingclose/moi-liubimye-zariadki-oko-vozrojdeniia-nishi-hadu-bubnovskii-647dcdc473d34563761a7846

Я их очень редко делаю целиком и тем более все. Скорее любимые кусочки из них вставляю в свой комплекс-солянку из всего подряд. Иногда больше, иногда меньше.

Если у кого Дзен не открывается, копия в моем блоге

ЛЕГКИЙ ЧЕЛОВЕК МНОГОЕ ОБРАБАТЫВАЕТ САМ

САМ - это значит наедине с собой делает обработку ситуации. И ему это нормально! "А как еще?". Нет, есть нюансы, конечно. Можно быстро и об других обработать, но только частично и иногда, и об правильных подходящих людей и лучше сразу или в финале в созидательном позитивном ключе.

Проговаривает какие-то вещи сам себе, если ему сильно надо их проговорить.

Обдумывает, чем это является.

Прогоняет "на ход вперед" - как отнесется тот человек, если я скажу это в этой форме или в этой. Вообще, хочу ли я так относиться к ситуации? Не сильно ли я докапываюсь? Как здесь сказать полегче? Может, промолчать?

И чаще всего ничего не говорит (не множит лишние сущности) или говорит легко.

Поначалу это может осознанно обрабатываться, а потом становится "автоматом".

Будь то муж, ребенок, теща, клиент, кто угодно. Нет никакой разницы, с кем быть легким.

Более тяжелый человек не сможет отказать себе в удовольствии проговорить это же самое ОБ ДРУГОГО. Тем самым часто оттолкнув человека от себя. Своими претензиями, недовольствами, негативом или докапываниями. Но зато приятно было выговориться!

И никакие легкие словечки не заменят настоящую легкость, которая часто подразумевает или молчание, или вообще о другом поговорить.

@gettingclose

«НИКАКИХ ПРЕТЕНЗИЙ»

У многих людей есть привычка: чуть что не так, не нравится, не понятно — сразу выкатывать претензию, недовольство. Не вопрос, не вежливое уточнение, а именно наезд. У меня тоже была такая привычка.

А потом я проследила, что 90% претензий в мою сторону от покупателей моих продуктов были безосновательны — недопонимание, недосмотр или вина были на стороне покупателя (а не на моей).

Те, кто сильнее всего наезжал, сильнее и получали потом откат. Не от меня — я была корректна, — а в виде чувства неловкости. А с кем-то другим на свою резкую претензию они получили бы серьезную агрессию в ответ.

Тогда я сделала «перевертыш» на свое поведение. Ведь наверняка я тоже много, где недосмотрела, не поняла, когда предъявила претензию! Или просто так устроено у других, а мне нужно было заранее все уточнить.

В итоге я стала гораздо мягче высказывать любое свое недовольство, потому что допускала, что могу быть сама виновата (что-то не поняла, например). И снова проследила - в 90% случаев так и было. Действительно – другой был не виноват, хотя это часто и казалось невозможным.

По итогу этих экспериментов я выработала правило: «Никаких претензий». Только вежливые уточнения, простые и легкие вопросы. Иначе сама же огребешь. Жить стало легче и приятнее )

Но даже если виноват действительно другой — мало ли, может, ребенок болеет у человека или еще какая проблема, из-за которой он невнимателен, или просто случайность, — не важно. Всякое бывает.

Это тоже из книги "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком".

210 страниц. Ссылка выше! )

Про претензии тема большая, с нюансами ) Как всегда, все в один пост не поместится. Я делаю в постах акцент на чем-то одном.

Претензии иногда, конечно, есть смысл высказывать. Когда вы точно знаете, что человек виноват, например. Или когда уже точно пора поговорить напрямую. МОЖНО вскрывать конфликты. Можно высказывать свои эмоции, конечно. И не надо этого бояться. Это тоже иногда нормально и даже полезно — высказать кому-то претензию, особенно по работе.

Ключевое слово - "иногда".

Благодаря этому правилу, претензии к людям у меня возникают внутри в более-менее адекватном объеме - 2-3% от того, что было раньше. И именно этот эффект мне и нужен был. Больше тишины и легкости у себя же внутри. И меньше осадочков, меньше утечек энергии в контактах.