Вчера устроила себе "день тюленя" или "день креветки".

Раньше я думала, что отдых - это что-то правильное, качественное, интересное и разнообразное. К слову сказать, так я отдыхала очень редко. А чаще занималась Хренью - ни отдыхом, ни работой. Тупила, но не легализованно, украдкой, постоянно, много.

Сейчас я считаю, у каждого человека в его блок отдыха, день отдыха должна быть какая-то доля тупежа - блок тупежа до или после другого отдыха.

Когда ты ничего никому не должен. Даже качественно отдыхать. Когда ты отстал от себя тотально.

Когда да, ты можешь смотреть соцсети, играть, читать, смотреть сериалы и фильмы, с кем-то болтать, что-то еще. И ты в порядке! И ты не придираешься к себе.

Конечно, отдых - это комплексная штука, там есть восстановление эмоциональное, физическое, когнитивное. Это может быть восстановление. А может быть еще наполнение.

Вот вчера я тупила весь день целиком. Потому что до этого много работала. Сегодня - совсем другой человек. Сегодня можно уже даже подумать о других видах отдыха или легкой работе, планировании, учебе. Но иногда нужно прямо 2-3 дня подряд усиленно потупить. Смотря, как вы себя вымотали. Я 3 недели подряд очень много работала над уроками, поэтому немного да, перегрузила себя.

Главный момент - тупить расслабленно, а не в невротизме и самобичевании )

Про все виды и типы отдыха, про поиск СВОЕГО отдыха, "делать все чуть меньше, чем хочется", свои форматы и прочее - в "Мастерской осознанной жизни"

Частые вопросы и мои ответы про УСЖ:

- У меня мало времени. Не успеваю проходить курсы

- Специально не записываю видео - нужно много времени, чтобы его смотреть. Хотя потом может и запишу дополнительно, третьим форматом.

Пока - слушайте короткие аудио (десяток коротких в одном уроке) - если вы аудиал, или читайте текстовые уроки (в среднем около 60-70 страниц с картинками) - если вы визуал. Многие читают. Это совершенно реально и быстро. С первого урока вы получите столько инсайтов и ценности, что захотите идти дальше.

На домашки уйдет 30-60 минут раз в неделю. Никто нигде не поджимает. Доступ к урокам - вечный! Многие перепроходят курс несколько раз. Доступ к следующему уроку дается даже без сдачи домашнего задания.

Плюс - вы сразу начинаете упорядочивать жизнь, а, значит, время постепенно будет прибавляться.

Если вы в тарифе Премиум - еще отличный умеренный конструктивный чат, где можно обсудить любую жизненную ситуацию и уроки.

Что там может быть нового?

Абсолютно все участники говорят, что встретили в курсе много нового, хотя "подкованы" в саморазвитии, ходят к психологам, коучам, и так далее. Даже матерые бизнесмены получали у меня много нового.

Я тоже недоумеваю, почему все то, что я нашла, не на слуху. Но вот нет. Не на слуху. Это так.

У всех куча инсайтов.

Почему именно этот курс?

Я создала курс, который мечтала бы найти, но никогда даже близко ничего подобного не встречала.

Я делала этот курс для себя той, прежней, которой было бы круто получить все в таком виде лет 10 назад.

Это ответы на все ваши вопросы. И это цельная авторская система, единственная в своем роде.

Эта система позволяет мне хорошо себя чувствовать каждый день, годами, без провалов. И постоянно расти и получать удовольствие.

Есть ли рассрочка?

Есть разные варианты, в разных банках, до 24 месяцев (можно начать с маленького платежа, потом выплатить раньше).

Есть ли еще оплаты из-за рубежа?

Есть еще варианты, да. Пишите в личку.

Куда идти - в Стандарт или в Премиум?

По Вип формату больше нет лотов. Поэтому лучше Премиум, конечно. С нашим прекрасным чатом, где все умеренно и доброжелательно, где есть я, велнесс-эксперт Евгения Пилипенко уже отвечает на вопросы по здоровью, где есть куратор Светлана, которая еще рассказывает со своей стороны. Где есть проверка домашних заданий и возможность хорошо закрепить все происходящее. Где есть в подарок ежедневник и интенсив про энергию и прокачку сфер жизни. Где будут групповые созвоны со мной на любые темы и Евгенией по здоровью.

Чат полностью анонимный. Я, конечно, не выношу никуда никакие обсуждения из него. Разве что вот такое, как на скриншоте выше анонимное сообщение, не говорящее ни о чем из личной истории участника. Сама там полностью открыта, подробно описываю какие-то свои ситуации, как я из них выходила, как и другие участники, как и Евгения Пилипенко. Чем больше проговоришь - тем, на самом деле, круче пройдешь.

Сколько у меня дней на принятие решения?

До среды включительно. Записаться можно тут.

Еще вопросы? Пишите в личку.

Глаза стали хуже за последний месяц, вчера признала это четко, составила план.

Не болят, сильно не устают - больше до такого не довожу, профилактические костыли хорошо работают.

Но мутность снова появилась в нескольких метрах. И мне, конечно, это не нравится.

Хотя так уже было несколько раз. Мутно - снова нормально.

Я при работе с глазами разделяю состояние на несколько параметров:

- Усталость
- Боль
- Четкость зрения.

А также:

- Работа над устранением текущих проблем
- Профилактика.

Последние 2 месяца у меня достаточно высокие темпы работы, это и сказывается.

1. Кофеина стало больше и из кофе в том числе (давно ощущала его влияние на мутность глаз - в частности именно из кофе). Кофе я начала снова пить в кафе как раз пару месяцев назад, когда была плотная и срочная работа над подготовкой книги в издательство. Алкоголь кстати тоже на мутность сильно влияет с возрастом, это была еще одна из главных причин, почему убирала совсем.

2. Капли Панкова кончились - они дают ощутимую поддержку глазам в такие периоды. Долго идет посылка.

3. Длинных пауз на свету маловато делаю. Одну стала делать в среднем, раньше 2-3 было. Короткие более-менее держу.

Вообще, как с телом у меня есть "образ себя 30-летней", который я стараюсь сохранить, держу за ориентир.

Так и с глазами - есть ориентир - "образ себя со 100% зрением", как было еще недавно. И я поддерживаю в себе тенденцию стремиться восстановить эту форму.

Ну штош. Буду снова выправлять ) Рычаги все известны и они есть. А с сентября у меня по плану серьезный упор на здоровье на несколько месяцев.

В "Управляй своей жизнью", кстати, даю отдельный большой урок по прокачке здоровья, со всеми своими лучшими находками в плане питания, зарядок, глаз, сна, отдыха, как себя раскачать на все это, и многое другое.

В новый Супер Прорыв 8 участников на 1 июля набрались за 15 минут. И то пришлось нескольким отказывать. Можно было бы собрать 2-3 группы, но летом планирую точно отдохнуть, потом подумаю. Давно уже потихоньку превращаю Супер Прорыв (малые группы, идущие к цели) в нечто "под себя и для себя". С ними я действую быстрее, бесстрашнее, лучше копаю разные возможности, быстро обрабатываю любые мысли и все значимые "входящие". Многим участникам это так нравится, что продолжают платно участвовать третий год. На этой неделе финалю с 2 текущими группами. Я и так его почти не анонсирую, но внутри все очень круто у людей меняется.

В "Управляй своей жизнью" больше 100 человек. Самый мой большой поток и единственный. Не представляю, когда будет следующий. Курс в плане материалов получается шикарным.

Сегодняшний отзыв - "Благодарю вас. Мне очень нравится этот курс! Хоть вышло ещё только 3 урока, но уже ощущаю, как хорошо он ставит мозги на место."

Бесплатный интенсив "Почувствуй себя лучше" прошли более 500 человек, хотя делала всего 2 анонса. Многие, кстати, дошли до конца уже и сдали все задания. Чат впервые убрала, потому что регулирую нагрузку свою и помощницы.

В "Мастерской осознанной жизни", понятно, все идет своим ходом ) Небольшие уроки 2 раза в неделю, 140 человек в новом текущем потоке.

Естественно, много всего в личках и т.д.

Это про мои текущие дела ) Часть из них ) В последние 2 месяца было еще больше всякого.

Понятно, что если бы не та система, которая у меня есть, и которую я передаю в "Управляй своей жизнью 3.0", я бы сейчас сильно засыпалась и была бы совсем в жестком аврале.

Но вроде все более-менее нормально. Да, устаю, 1-2 раза в неделю сильно уставала. Но я сама все это решила осилить, поэтому все в рамках запланированного цикла напряжения. Сейчас нагрузка ощутимо спадет на днях, и все войдет совсем в удобное русло. Выводы по глазам сделала, думаю, это мой последний такой ударный цикл, дальше буду еще мягче их проектировать.

Но вот до этого я даже близко так не могла. И тем более, находиться в спокойном состоянии, в 7 вечера идти читать и спать, всегда высыпаться, отдыхать между блоками работы, ходить на тренировки, питаться более-менее нормально, и так далее.

Емкость повысилась в разы. И появились знания, которые все меняют.

А у вас только 2 дня (сегодня и завтра), чтобы забрать мою полную систему и все лучшие наработки, секреты и лайфхаки )

Сейчас прислали ) Ну как бы да )) Как говорю - так все и делаю, так себя и веду, есть такое.

Простота
Честность
Плодотворность
Свобода

Мои основные ценности сейчас.

Я их осознаю, реализую, мне от этого хорошо.
В жизни все ровно, чисто, спокойно, понятно, энергии много.

Расшифровочка )

Простота - это и упрощение всего и вся (на что не могу повлиять, кто что сказал, сделал, что происходит, что я не успеваю и т.д.) и простота, как человека, - с другими на равных, без сверху, без придумывания и отстаивания своей крутизны и особенности - очень много энергии сберегает. Простота у меня на самом деле и в быту, и во всем сейчас. Про простоту я писала

Честность - и с собой, и с людьми. Так гораздо проще тоже. Очень эффективный режим. Честность - это, в том числе, про признать какие-то вещи про себя прямо и смело.

Плодотворность - как козерог, мудрец по архетипу, автор, который начал разгон, и так далее, эта ценность стала гораздо более важной в последнее время. Много есть, что сказать, много идей по книгам, курсам, постам и прочему, очень хочется много творить ) Книг хоть с десяток в ближайшие полтора года написать.

Свобода - свобода во всем и везде быть собой. Писать о том, о чем хочется. Жить, как чувствую, и как я сама искренне хочу. Там, где хочу. Заниматься именно теми проектами и форматами, что я хочу. В том виде, в каком хочется. Иметь возможность отдыхать, сколько и когда хочу, работать сколько и когда хочу и т.д. Покупать себе то, что хочется (у меня минимализм, осознанное потребление, излишков нет, но Дайсон вчера купила )) ).

АЛКОГОЛЬ И ДЕЛА

Если бы я оставила алкоголь в своей жизни - моей онлайн-школы, курсов, книги и прочего не было бы в таком количестве и качестве.

Может, я сделала бы треть. На многое не замахнулась бы, потому что ощущала бы, что не потяну, не осилю размах. Поднимать совершенно новое направление, занимаясь параллельно старым - это уже не самая простая задача. Но создать 2 десятка тренингов и марафонов, проверять 4000 домашек за 2 года, общаться ежедневно с таким количеством людей и главное, наработать столько опыта и обрабатывать такие непростые, психологические темы - меня бы не хватило.

Это я говорю совершенно точно, я рефлексировала этот момент не раз.

А еще сейчас у меня была бы куча проблем. Потому что за прошлые 3 года мне приходилось решать много серьезных задач, было много сложностей. Я бы их не решила в худшем состоянии.

А так - у меня не только нет ощутимых проблем, остались совсем небольшие, но и есть мощный рост, которого не было бы с таким компонентом, как алкоголь.

Вся школа была создана уже после того, как я убрала алкоголь из жизни. Его уже не было сильно много, поменьше, чем у многих - раз в 1-2 месяца. Но разница между тем и сейчас - гигантская.

При полном отсутствии алкоголя именно в Трезвости (а не Сухости, когда ты хотел бы, но запрещено) мозги прочищаются очень постепенно.

Через год - уже хорошо. Через 2 - еще лучше. Через 3 - совсем другое дело. Об этом не говорят. Есть иллюзия, что через 21 день у тебя уже все в полном порядке.

С годами без алкоголя меняется психика. Очень хорошо убираются эгоцентризм с инфантилизмом, о которых я хорошо знаю в деле и много пишу. Сильно растет емкость, пропускная способность, легкость. Ресурс префронтальной коры и физический гораздо выше.

Жизнь гораздо более контролируемая во всех сферах. Здоровье и финансы лучше. Переживаний меньше.

Главные факты про алкоголь:

- Депрессант
- Наркотик
- Токсин (яд)

- Прибивает вашу префронтальную кору, ЦНС, психику.
- Создает ощущение "все плохо, страшно, скучно, пусто, хаос, все плохие, меня никто не любит, лучше мне умереть, не хочу ничего делать, все надоело".
- Множит агрессию и обиды. Мир черный или серый.
- Разрушает Здоровье, Работу, Финансы, Семью, Имидж и пр.

Это ОН создает эти проблемы в 99%, если вы употребляете регулярно. Не жизнь. Это симптомы отвыкания так работают.

Я не раз слышала от людей что-то вроде - "Да тут бы до вечера дожить". Жизнь такая тяжелая, алкоголь вечером хоть немного ее скрашивает. Но это он же формирует все эти ощущения.

В "Управляй своей жизнью 3.0" мы прорабатываем все-все откровенно и честно. Есть уроки про разные зависимости, про состояние сфер жизни, полный расклад, что и как.

В зависимостях нет ничего стыдного. Стыдное бывает в поступках, которые под ними совершаются. А зависимости - продукт нехватки информации на эту тему и общественных программ, привычек, перенятых у людей вокруг.

И да, мало кто осознает то или иное, как разрушающую зависимость. Человек может пить каждый день алкоголь, иметь расстройства пищевого поведения, еще пачку чего-нибудь и абсолютно никак это не осознавать, вреда не видеть. Обычное дело.

Я никого не агитирую что-то там бросать, каждый решает сам и в подходящий ему период жизни )

Я подсвечиваю тут и там степень, серьезность проблемы и варианты, но только, если человек сам этого хочет. И алгоритмы выхода из всех ситуаций.

Последний день можно записаться в УСЖ 3.0.
Рассрочка есть. Оплата из-за рубежа разная есть.
Кто уже проходил УСЖ - можете со скидкой 50% зайти в живой поток и новые уроки. Пишите.

В первый раз я делаю такие подробные майндкарты-конспекты к каждому уроку! Дополнительно к аудио и текстовой версиям.

И в первый раз их даже распечатали в типографии ) Круто! ))

Небольшие изменения. Я внутри программы немного перекинула уроки. Пропускаю урок про проживание и блоки дня из конца в начало. Чтобы такой важный и "мясной" урок прошли как можно раньше.

Уроки будут не соответствовать тому, что на лендинге. Но все-все темы остаются теми же, конечно, я же выдаю свою полную систему по работе с жизнью.

Если кратко, какие будут темы внутри "Управляй своей жизнью 3.0" (верная программа).

Урок 1. Жизнь сильного человека: сила, кайф, благодарность

Урок 2. Сферы жизни. Прокачка. Зависимости - Фрустрации

Урок 3. Гормоны счастья и стресса. Сфера жизни Работа, самореализация

Урок 4. Эффективное и приятное планирование и проживание ДНЯ: конкретные инструменты на каждый день

Урок 5. Цели и системы. Оптимизация систем

Урок 6. Укрепляем физику тела и добавляем энергии

Урок 7. Ваши стартовые условия и аудит точки А. Есть ли у вас ресурс и энергия?

Урок 8. Жизнь Мечты и Видение Будущего: как узнать себя и свою точку Б

Урок 9. Планирование по “Пирамиде”. Эффективная работа с годом, кварталом, месяцем, неделей

Урок 10. Жизнь, как проект и решения по повышению энергии. Где взять силы, время и деньги, если их сейчас нет?

Урок 11. Мешающие факторы: что делать с прокрастинацией, пробуксовками и привычками. Стабилизаторы и усилители

Подробная программа тут.

Внутри программы в уроках вы найдете такие алгоритмы, чек-листы и инструкции, как: 🎁

- Алгоритм для эффективного планирования
- Алгоритм работы с внешним и внутренним давлением на нас
- Алгоритм работы с зависимостью от "легкого, дешевого дофамина" - сладкое, соцсети, интернет, игры и пр.
- Иной алгоритм работы с более серьезными зависимостями
- Автоматизация привычек и что делать, если привычка не прививается
- Список источников пополнения сфер жизни всеми основными гормонами счастья (реалистичных и хорошо работающих)
- Из чего состоит ваш генератор ежедневной самовоспроизводящейся энергии
- Список мер по прокачке каждой из базовых сфер жизни
- Авторский полный список, что истощает префронтальную кору мозга (силу воли, фокус, контроль), и как увеличить ее ресурс в разы
- Формула работы с Зоной комфорта
- Формула Счастья и проработка жизни по ней
- Инструкция по прокачке любого навыка или сферы жизни
- Формула Долгосрочной стратегической цепочки планирования - как изменить жизнь по-крупному, если не получалось ранее или нет ресурсов
- Списки четких рекомендаций для каждого из 4х хронотипов по Бреусу
- 20 помех в работе над своей жизнью, и как убрать
- Список, как можно усилить себя в рабочее время и добавить в него удовольствия
- Алгоритм отсекания лишнего из своей жизни
- Полный список мега-эффективных фраз-стабилизаторов
- Все виды усилителей себя и мотивации
- Список решений - как быть, если что-то важное у вас постоянно саботируется.

И другое.

Заходите! Сегодня вы еще успеваете!
Сразу придут 3 первые урока. Следующий урок - 14 июня. Но темпы свободные, доступ вечный.

Последний день, чтобы принять решение для лета, которое изменит ВСЮ жизнь.

Я спать через час, как обычно ) И все как раз активизировались )

Постарайтесь сразу, прямо сейчас задать вопросы, если будут. Личка тут.

Независимая самооценка - это "Ну да. И что?"

"Мои любимые зарядки". Сделала пост в Дзене -

https://dzen.ru/media/gettingclose/moi-liubimye-zariadki-oko-vozrojdeniia-nishi-hadu-bubnovskii-647dcdc473d34563761a7846

Я их очень редко делаю целиком и тем более все. Скорее любимые кусочки из них вставляю в свой комплекс-солянку из всего подряд. Иногда больше, иногда меньше.

Если у кого Дзен не открывается, копия в моем блоге

ЛЕГКИЙ ЧЕЛОВЕК МНОГОЕ ОБРАБАТЫВАЕТ САМ

САМ - это значит наедине с собой делает обработку ситуации. И ему это нормально! "А как еще?". Нет, есть нюансы, конечно. Можно быстро и об других обработать, но только частично и иногда, и об правильных подходящих людей и лучше сразу или в финале в созидательном позитивном ключе.

Проговаривает какие-то вещи сам себе, если ему сильно надо их проговорить.

Обдумывает, чем это является.

Прогоняет "на ход вперед" - как отнесется тот человек, если я скажу это в этой форме или в этой. Вообще, хочу ли я так относиться к ситуации? Не сильно ли я докапываюсь? Как здесь сказать полегче? Может, промолчать?

И чаще всего ничего не говорит (не множит лишние сущности) или говорит легко.

Поначалу это может осознанно обрабатываться, а потом становится "автоматом".

Будь то муж, ребенок, теща, клиент, кто угодно. Нет никакой разницы, с кем быть легким.

Более тяжелый человек не сможет отказать себе в удовольствии проговорить это же самое ОБ ДРУГОГО. Тем самым часто оттолкнув человека от себя. Своими претензиями, недовольствами, негативом или докапываниями. Но зато приятно было выговориться!

И никакие легкие словечки не заменят настоящую легкость, которая часто подразумевает или молчание, или вообще о другом поговорить.

@gettingclose

«НИКАКИХ ПРЕТЕНЗИЙ»

У многих людей есть привычка: чуть что не так, не нравится, не понятно — сразу выкатывать претензию, недовольство. Не вопрос, не вежливое уточнение, а именно наезд. У меня тоже была такая привычка.

А потом я проследила, что 90% претензий в мою сторону от покупателей моих продуктов были безосновательны — недопонимание, недосмотр или вина были на стороне покупателя (а не на моей).

Те, кто сильнее всего наезжал, сильнее и получали потом откат. Не от меня — я была корректна, — а в виде чувства неловкости. А с кем-то другим на свою резкую претензию они получили бы серьезную агрессию в ответ.

Тогда я сделала «перевертыш» на свое поведение. Ведь наверняка я тоже много, где недосмотрела, не поняла, когда предъявила претензию! Или просто так устроено у других, а мне нужно было заранее все уточнить.

В итоге я стала гораздо мягче высказывать любое свое недовольство, потому что допускала, что могу быть сама виновата (что-то не поняла, например). И снова проследила - в 90% случаев так и было. Действительно – другой был не виноват, хотя это часто и казалось невозможным.

По итогу этих экспериментов я выработала правило: «Никаких претензий». Только вежливые уточнения, простые и легкие вопросы. Иначе сама же огребешь. Жить стало легче и приятнее )

Но даже если виноват действительно другой — мало ли, может, ребенок болеет у человека или еще какая проблема, из-за которой он невнимателен, или просто случайность, — не важно. Всякое бывает.

Это тоже из книги "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком".

210 страниц. Ссылка выше! )