Я - за максимальную правду по отношению ко всему происходящему. Просто потому, что это НАМ самим выгоднее всего.
Есть такая книга "Мне нужна твоя любовь – а так ли это?" Кейти Байрон.
Она довольно интересная, там рекомендуется задавать себе вопрос "А ПРАВДА ЛИ ЭТО?".
То есть говоришь или пишешь что-то, что вертится у тебя в голове, а потом вопрос себе - А правда ли это? И раскручиваешь цепочку дальше.
Я ее читала лет 5 назад, пытаясь разобраться в отношениях. И хорошо помню, что в каких-то общих ситуациях она хорошо помогла стать честнее с собой.
А в отношениях как была какая-то вата в голове, так и осталась. Вроде и правда, и не правда. Ничего не понятно. Психозащиты такие плотные, переворачивают все с ног на голову, такие выверты устраивают - впоследствии очень удивляешься. А на тот момент теории не было, чтобы даже понять, что это психозащиты, какие они бывают, и как именно меняют мысли и действия.
Потом почитала Эволюцию пару лет, и все вопросы пропали, в голове наступила ясность, просто от чтения локус контроля стал более внутренним - пошла сильнее опора на себя, изменения себя, а не попытки переделать других. Вопросы, с которыми нужно разобраться, возникают уже совсем редко.
И тогда мне пришла в голову такая аналогия:
ПРАВДА — пусть часто и больная, но зато ТВЕРДАЯ. От нее можно ОТТОЛКНУТЬСЯ.
А иллюзии, психозащиты, неясность — ВЯЗКИЕ, никогда от них не оттолкнешься, только глубже будешь опускаться в трясину. Да еще и близких тянуть. И ты надолго завязнешь в гештальтах.
Цитата из Эволюции:
«Для чего нужны все эти обозначения «короны», «колпаки гномов»?
Они помогают увидеть то, что обычно скрыто от глаз, особенно от субъективного взгляда, особенно при плохой рефлексии, шатающемся локусе и голодной самооценке.
Если вы — человек зрелый и цельный, не нужны вам никакие короны, колпаки, и багов у вас нет. Вы аккуратно обходите чужие границы и легко защищаете свои.
Но если зрелости и цельности вам не хватает, ваши желания постоянно рвутся на чужие территории, вам все время что-то надо от людей, чего они не хотят вам давать, в основном их признание.
Они давать не хотят, вы получить хотите, и чтобы как-то отнять, ваша психика изобретает разные способы, в том числе короны и колпаки.
Увидеть психзащиту и баг необходимо для того, чтобы от них избавиться.
Такая практика позволяет сформировать хорошие границы и сделать самооценку адекватной и устойчивой.
Назвать демона — это значит его победить. Так говорили экзорцисты.
Примерно так же говорят и психологи.
Обозначить психологическое явление, охарактеризовать его и отделить от других явлений — это значит получить возможность с ним работать.
Вот этим мы с вами и занимаемся.»
© Эволюция
https://gettingclose.ru/ottolknutsya-ot-pravdy
Есть такая книга "Мне нужна твоя любовь – а так ли это?" Кейти Байрон.
Она довольно интересная, там рекомендуется задавать себе вопрос "А ПРАВДА ЛИ ЭТО?".
То есть говоришь или пишешь что-то, что вертится у тебя в голове, а потом вопрос себе - А правда ли это? И раскручиваешь цепочку дальше.
Я ее читала лет 5 назад, пытаясь разобраться в отношениях. И хорошо помню, что в каких-то общих ситуациях она хорошо помогла стать честнее с собой.
А в отношениях как была какая-то вата в голове, так и осталась. Вроде и правда, и не правда. Ничего не понятно. Психозащиты такие плотные, переворачивают все с ног на голову, такие выверты устраивают - впоследствии очень удивляешься. А на тот момент теории не было, чтобы даже понять, что это психозащиты, какие они бывают, и как именно меняют мысли и действия.
Потом почитала Эволюцию пару лет, и все вопросы пропали, в голове наступила ясность, просто от чтения локус контроля стал более внутренним - пошла сильнее опора на себя, изменения себя, а не попытки переделать других. Вопросы, с которыми нужно разобраться, возникают уже совсем редко.
И тогда мне пришла в голову такая аналогия:
ПРАВДА — пусть часто и больная, но зато ТВЕРДАЯ. От нее можно ОТТОЛКНУТЬСЯ.
А иллюзии, психозащиты, неясность — ВЯЗКИЕ, никогда от них не оттолкнешься, только глубже будешь опускаться в трясину. Да еще и близких тянуть. И ты надолго завязнешь в гештальтах.
Цитата из Эволюции:
«Для чего нужны все эти обозначения «короны», «колпаки гномов»?
Они помогают увидеть то, что обычно скрыто от глаз, особенно от субъективного взгляда, особенно при плохой рефлексии, шатающемся локусе и голодной самооценке.
Если вы — человек зрелый и цельный, не нужны вам никакие короны, колпаки, и багов у вас нет. Вы аккуратно обходите чужие границы и легко защищаете свои.
Но если зрелости и цельности вам не хватает, ваши желания постоянно рвутся на чужие территории, вам все время что-то надо от людей, чего они не хотят вам давать, в основном их признание.
Они давать не хотят, вы получить хотите, и чтобы как-то отнять, ваша психика изобретает разные способы, в том числе короны и колпаки.
Увидеть психзащиту и баг необходимо для того, чтобы от них избавиться.
Такая практика позволяет сформировать хорошие границы и сделать самооценку адекватной и устойчивой.
Назвать демона — это значит его победить. Так говорили экзорцисты.
Примерно так же говорят и психологи.
Обозначить психологическое явление, охарактеризовать его и отделить от других явлений — это значит получить возможность с ним работать.
Вот этим мы с вами и занимаемся.»
© Эволюция
https://gettingclose.ru/ottolknutsya-ot-pravdy
Приближаясь
Оттолкнуться от правды - Почему больная правда лучше иллюзий и психозащит
Правда - больная, но твердая, от нее можно оттолкнуться. А иллюзии, психозащиты, неясность - вязкие, никогда не оттолкнешься, только глубже уйдешь в трясину.
Вчера искала, что почитать. И случайно наткнулась на такую подборку.
Я ничего такого читать не могу, и никогда не смотрю фильмы про войну, детей и животных. Особенно, когда у меня родился ребенок, это стало как ржавой пилой по сердцу - слишком тяжело, особенно, если страдают невинные.
Поэтому специально такое не искала, искала биографии, и случайно наткнулась:
https://www.livelib.ru/selection/3467-tyazhelye-avtobiografichnye-knigi-o-zhizni-raznyh-zhenschin
Почитала там аннотации книг.
Ужасные судьбы. Особенно французский мальчик, запертый в шкафу на ключ, сестрой, которая хотела его спасти этим. Но вернуться за ним не смогла - ее с другими евреями угнали на стадион, потом в концлагерь. И у меня весь вечер стояла перед глазами картина, как мальчик возраста моего сына умирал в мучениях в одиночестве в этом шкафу, не понимая, что происходит, и почему его там заперли.
Но суть даже не в той истории, которой уже более полувека.
Суть в тех историях, которые происходят здесь и сейчас на нашей планете.
Два миллиона девочек в год, которым вырезают клитор.
Девочки, которых в 10 лет выдают замуж за взрослых, с принуждением к сексуальной жизни.
Девочки, которых продают замуж за кого угодно, и у них нет никакого права распоряжаться своей жизнью и любить.
Страдающие и умирающие от настоящего голода, когда в других частях света тоннами ежедневно в городах выбрасывают недоеденную еду.
Страдающие от войны, теряющие своих родителей, братьев и сестер, детей, близких.
Да и в России идет настоящая война со спаиванием населения. А сколько несчастных детей страдает от таких родителей. Не имеет здоровья, будущего, детства. А заболевшие в нашей стране люди, часто не имеющие возможности получить лечение, голодающие пенсионеры.
На Украине сейчас много страшного и несправедливого происходит.
Каждый раз как я погружаюсь в такие мысли, то выныриваю через какое-то время с тяжестью на сердце, но и с пониманием, насколько сильно мне повезло. Как и думаю, всем читателям моего блога - в России есть свобода распоряжаться собой, у нас есть тот же интернет, компьютер и возможность улучшать свою жизнь, возможность зарабатывать и реализовывать себя, у большинства из нас есть целостность нашего тела. А здоровье его - чаще всего в наших руках.
Ныть и мучиться ЧЕМ-ЛИБО после такого просто невозможно. Считать, что у тебя что-то где-то плохо или недостает - просто грех.
Мы живем в КРАЙНЕ превилегированных условиях.
В раю практически.
Нам нереально повезло.
Я была в более-менее бедных странах - на острове Ява в Индонезии, например, где население примерно как Россия, она перенаселена и все очень плохо с работой, в полуразрушенном Непале, в других местах. Во Вьетнаме у меня тут под боком хижины из картона, где растут маленькие дети.
Но и то тут все достаточно хорошо. И люди в Азии благодарные, ценящие возможность иметь хоть что-то - саму жизнь, безопасность, кров и еду. А много мест на земле, где все гораздо хуже.
Мы с вами - фантастически счастливые люди. Нам реально объективно повезло родиться в этой стране и в нашем бэкграунде. Потому что, как бы нам ни хотелось, чтобы в нашей стране все было лучше, но бывает гораздо-гораздо хуже.
И у нас есть все возможности становиться лучше, помогать другим, давать хороший пример своим детям и тем, кто вокруг.
А не ныть, что погода не та, родители не долюбили, начальник достал, работа надоела, здоровье плохое, муж не любит, с детьми тяжело.
Все - в наших руках, потому что база для старта у нас - просто супер по сравнению с дестяками миллионов людей здесь и сейчас.
Я ничего такого читать не могу, и никогда не смотрю фильмы про войну, детей и животных. Особенно, когда у меня родился ребенок, это стало как ржавой пилой по сердцу - слишком тяжело, особенно, если страдают невинные.
Поэтому специально такое не искала, искала биографии, и случайно наткнулась:
https://www.livelib.ru/selection/3467-tyazhelye-avtobiografichnye-knigi-o-zhizni-raznyh-zhenschin
Почитала там аннотации книг.
Ужасные судьбы. Особенно французский мальчик, запертый в шкафу на ключ, сестрой, которая хотела его спасти этим. Но вернуться за ним не смогла - ее с другими евреями угнали на стадион, потом в концлагерь. И у меня весь вечер стояла перед глазами картина, как мальчик возраста моего сына умирал в мучениях в одиночестве в этом шкафу, не понимая, что происходит, и почему его там заперли.
Но суть даже не в той истории, которой уже более полувека.
Суть в тех историях, которые происходят здесь и сейчас на нашей планете.
Два миллиона девочек в год, которым вырезают клитор.
Девочки, которых в 10 лет выдают замуж за взрослых, с принуждением к сексуальной жизни.
Девочки, которых продают замуж за кого угодно, и у них нет никакого права распоряжаться своей жизнью и любить.
Страдающие и умирающие от настоящего голода, когда в других частях света тоннами ежедневно в городах выбрасывают недоеденную еду.
Страдающие от войны, теряющие своих родителей, братьев и сестер, детей, близких.
Да и в России идет настоящая война со спаиванием населения. А сколько несчастных детей страдает от таких родителей. Не имеет здоровья, будущего, детства. А заболевшие в нашей стране люди, часто не имеющие возможности получить лечение, голодающие пенсионеры.
На Украине сейчас много страшного и несправедливого происходит.
Каждый раз как я погружаюсь в такие мысли, то выныриваю через какое-то время с тяжестью на сердце, но и с пониманием, насколько сильно мне повезло. Как и думаю, всем читателям моего блога - в России есть свобода распоряжаться собой, у нас есть тот же интернет, компьютер и возможность улучшать свою жизнь, возможность зарабатывать и реализовывать себя, у большинства из нас есть целостность нашего тела. А здоровье его - чаще всего в наших руках.
Ныть и мучиться ЧЕМ-ЛИБО после такого просто невозможно. Считать, что у тебя что-то где-то плохо или недостает - просто грех.
Мы живем в КРАЙНЕ превилегированных условиях.
В раю практически.
Нам нереально повезло.
Я была в более-менее бедных странах - на острове Ява в Индонезии, например, где население примерно как Россия, она перенаселена и все очень плохо с работой, в полуразрушенном Непале, в других местах. Во Вьетнаме у меня тут под боком хижины из картона, где растут маленькие дети.
Но и то тут все достаточно хорошо. И люди в Азии благодарные, ценящие возможность иметь хоть что-то - саму жизнь, безопасность, кров и еду. А много мест на земле, где все гораздо хуже.
Мы с вами - фантастически счастливые люди. Нам реально объективно повезло родиться в этой стране и в нашем бэкграунде. Потому что, как бы нам ни хотелось, чтобы в нашей стране все было лучше, но бывает гораздо-гораздо хуже.
И у нас есть все возможности становиться лучше, помогать другим, давать хороший пример своим детям и тем, кто вокруг.
А не ныть, что погода не та, родители не долюбили, начальник достал, работа надоела, здоровье плохое, муж не любит, с детьми тяжело.
Все - в наших руках, потому что база для старта у нас - просто супер по сравнению с дестяками миллионов людей здесь и сейчас.
www.livelib.ru
Подборка книг «Тяжелые, автобиографичные книги о жизни разных женщин»
Истории нечеловеческой жестокости по отношению к женщинам, которые несмотря на пережитый ужас смогли рассказать об этом.
Это, мне кажется, одна из самых полезных статей моего блога:
"Мой алгоритм внедрения в жизнь крупных изменений".
Написана она после осмысления первых двух лет в Стодневке и первых успехов, а также по факту успешной подготовки к поездке в Калифорнию познакомиться с Джаредом Лето.
Навыки, которые я тогда получила, очень помогают мне с тех пор.
https://gettingclose.ru/algoritm-vnedreniya-krupnyx-izmenenij
"Мой алгоритм внедрения в жизнь крупных изменений".
Написана она после осмысления первых двух лет в Стодневке и первых успехов, а также по факту успешной подготовки к поездке в Калифорнию познакомиться с Джаредом Лето.
Навыки, которые я тогда получила, очень помогают мне с тех пор.
https://gettingclose.ru/algoritm-vnedreniya-krupnyx-izmenenij
Приближаясь
Алгоритм внедрения в жизнь Крупных Изменений. Как все изменить к лучшему?
Подробно расписала — что мне помогает достигать КРУПНЫХ целей и двигаться вперед, а не топтаться более-менее в пределах одних и тех же рамок на месте. Как прокачивать ресурсы. Как ощутимо изменить жизнь к лучшему.
Интересно, что некоторых авторов читаешь, музыку слушаешь с удовольствием, даже если это какая-нибудь ерунда по всеобщему признанию. А некоторых модных и заслуженных не можешь никак заставить себя читать или смотреть.
Александр Палиенко говорит, что очень важна энергетика автора и состояние, в котором он делал произведение.
Что не так важен текст, который написан в книге, как состояние автора на момент ее написания.
Мне кажется, еще сильно влияют периоды нашей жизни. Иногда тянет на какие-нибудь простые детективы или на телевизор. Иногда на философские книги и умные фильмы или тишину.
А по-настоящему самые любимые авторы любых произведений, от которых всегда тепло и приятно - это, наверное, те, с кем состояние в унисон.
Раньше, помню, немного мучилась от того, что я какая-то не такая. Мне не нравится музыка, которую все мои друзья считают крутой. Я не могу заставить себя прочесть книги, про которые все вокруг пишут.
А сейчас, я считаю, главное - это твое, индивидуальное.
То, что дает тебе силу. ЧТО ДЕЛАЕТ ТЕБЕ ПРИЯТНО. Что тебя расслабляет. Что делает ТЕБЯ СИЛЬНЫМ.
ТЕБЯ, а не всех остальных.
Поэтому, каким бы модным что там ни было, прислушивайтесь к себе и верьте себе и своим ощущениям.
Александр Палиенко говорит, что очень важна энергетика автора и состояние, в котором он делал произведение.
Что не так важен текст, который написан в книге, как состояние автора на момент ее написания.
Мне кажется, еще сильно влияют периоды нашей жизни. Иногда тянет на какие-нибудь простые детективы или на телевизор. Иногда на философские книги и умные фильмы или тишину.
А по-настоящему самые любимые авторы любых произведений, от которых всегда тепло и приятно - это, наверное, те, с кем состояние в унисон.
Раньше, помню, немного мучилась от того, что я какая-то не такая. Мне не нравится музыка, которую все мои друзья считают крутой. Я не могу заставить себя прочесть книги, про которые все вокруг пишут.
А сейчас, я считаю, главное - это твое, индивидуальное.
То, что дает тебе силу. ЧТО ДЕЛАЕТ ТЕБЕ ПРИЯТНО. Что тебя расслабляет. Что делает ТЕБЯ СИЛЬНЫМ.
ТЕБЯ, а не всех остальных.
Поэтому, каким бы модным что там ни было, прислушивайтесь к себе и верьте себе и своим ощущениям.
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ПОДКРЕПЛЕНИЕ.
Да-да, это то самое, что у Павлова, Бехтерева. То, которое нам крайне необходимо для внедрения новых привычек, изменения себя, прокачки ресурсов.
Я писала подробнее про него тут https://gettingclose.ru/effektivnaya-rabota-so-spiskami-i-zhiznyu#3
Вот цитата из Эволюции, например:
«Положительное подкрепление каждого небольшого движения к цели.
Если у вас есть какая-то полезная цель, но совершенно нет на нее энергии, то есть делать вам это не хочется, вам может помочь установка, что любое движение в ту сторону делает вас сильней.
Не ругайте себя за медленное движение, иначе получится отрицательное подкрепление. НО ХВАЛИТЕ СЕБЯ себя за любой шаг в ту сторону.
Это выглядит известным, но на практике почти никто не умеет этим пользоваться.
Кажется, что это лицемерно и бессмысленно: говорить «какой я молодец», когда ощущения гордости и удовольствия нет. Гордость и удовольствие придут позже, но ЕСЛИ НЕ ХВАЛИТЬ КАЖДЫЙ ШАГ, не получится положительного подкрепления, а ПОЛУЧИТСЯ ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ.»
(с) Эволюция.
По ссылке выше в моем посте есть еще ее цитаты и отсылка на ее статьи на эту тему.
Отличные привычки - просто с утра или вечером подходить к зеркалу, и, глядя себе в глаза, говорить все хорошее, что хочется сказать. Рассказывать, в чем молодец, как себя любишь, какие части тела, за что любишь, чем гордишься, или просто безусловно любишь и гордишься всем, самим собой и все тут. Улыбаться себе.
Я пока никак не могу внедрить привычку улыбаться и хвалить в зеркало. Не идет почему-то - забываю )
Но конкретно сейчас, в этот период, каждый вечер 30 минут я трачу на 2 дневника - отчет в Стодневку, где я рассказываю, сколько разного хорошего я сделала, и в чем я молодец.
Никогда не пишу, как все плохо, или о том, что не было сделано.
Пишу о том, что БЫЛО сделано и о конструктивных полезных мыслях, о моментах радости, интереса. А если чем-то не удовлетворена, то стараюсь перевести в то, в чем я была молодец. Именно с той целью, чтобы не было отрицательного подкрепления моего движения по желаемым изменениям.
Второй мой дневник на эти 100 дней - это дневник Шичко.
Я как-то тут уже писала, что читаю и смотрю видео про его технику по перепрограммированию себя и сейчас уже решила попробовать по-серьезному, с четким ведением дненвика в течение 50 дней (это займет по факту 150 дней, т.к. там рекомендовано после первых 10 дневников вести их то через день, то через 2 дня, но у меня ежедневно еще идет базовый дневник Шичко, поэтому будет минимум 150 дней каждый день, но думаю, что пойду и дальше - нравится).
Перекодирую внедренную мне, как и всем остальным программу с детства к тому, что алкоголь - это праздник, отдых, веселье, расслабление. Заменяю на то, что это яд, депрессант, наркотик, токсины, ничего хорошего для мозгов и здоровья. И вот там в базовом дневнике есть пункт про то, как прошел день, с упором на то, как прошел без вредной привычки, и в целом. И там я всегда пишу, "сегодня день был очень крут, потому что...." и по пунктам.
Таким образом, дневник Шичко и отчет в Стодневку я по полной использую именно для положительного подкрепления нужных движений - в эту Стодневку это прокачка ресурса Здоровье.
И реально так идет быстрее, чем когда не было дневника Шичко, а публичные отчеты в Стодневку делались раз в 7-10 дней.
Если не говорить о привычках и изменениях, а ОБ ОТНОШЕНИЯХ и положительном и отрицательном подкреплении, то у Эволюции есть еще такой супер пост, который объясняет, почему в некоторых отношениях все шиворот-навыворот. Муж бьет, жена потом к нему сама же подкатывает со вкусным обедом - положительно закрепляет. Или муж покупает что-то, а жена недовольна (ну, может, вытащила до этого щипцами, вот и нет удовлетворения, или реально купил не то, что хотела) и отрицательно подкрепляет. В результате с нами начинают обращаться так, как мы бы этого НЕ хотели, но при этом мы САМИ же сформировали это отношение.
Вот эта статья Эволюции - "Главный секрет отношений" -
https://evo-lutio.livejournal.com/274756.html
Да-да, это то самое, что у Павлова, Бехтерева. То, которое нам крайне необходимо для внедрения новых привычек, изменения себя, прокачки ресурсов.
Я писала подробнее про него тут https://gettingclose.ru/effektivnaya-rabota-so-spiskami-i-zhiznyu#3
Вот цитата из Эволюции, например:
«Положительное подкрепление каждого небольшого движения к цели.
Если у вас есть какая-то полезная цель, но совершенно нет на нее энергии, то есть делать вам это не хочется, вам может помочь установка, что любое движение в ту сторону делает вас сильней.
Не ругайте себя за медленное движение, иначе получится отрицательное подкрепление. НО ХВАЛИТЕ СЕБЯ себя за любой шаг в ту сторону.
Это выглядит известным, но на практике почти никто не умеет этим пользоваться.
Кажется, что это лицемерно и бессмысленно: говорить «какой я молодец», когда ощущения гордости и удовольствия нет. Гордость и удовольствие придут позже, но ЕСЛИ НЕ ХВАЛИТЬ КАЖДЫЙ ШАГ, не получится положительного подкрепления, а ПОЛУЧИТСЯ ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ.»
(с) Эволюция.
По ссылке выше в моем посте есть еще ее цитаты и отсылка на ее статьи на эту тему.
Отличные привычки - просто с утра или вечером подходить к зеркалу, и, глядя себе в глаза, говорить все хорошее, что хочется сказать. Рассказывать, в чем молодец, как себя любишь, какие части тела, за что любишь, чем гордишься, или просто безусловно любишь и гордишься всем, самим собой и все тут. Улыбаться себе.
Я пока никак не могу внедрить привычку улыбаться и хвалить в зеркало. Не идет почему-то - забываю )
Но конкретно сейчас, в этот период, каждый вечер 30 минут я трачу на 2 дневника - отчет в Стодневку, где я рассказываю, сколько разного хорошего я сделала, и в чем я молодец.
Никогда не пишу, как все плохо, или о том, что не было сделано.
Пишу о том, что БЫЛО сделано и о конструктивных полезных мыслях, о моментах радости, интереса. А если чем-то не удовлетворена, то стараюсь перевести в то, в чем я была молодец. Именно с той целью, чтобы не было отрицательного подкрепления моего движения по желаемым изменениям.
Второй мой дневник на эти 100 дней - это дневник Шичко.
Я как-то тут уже писала, что читаю и смотрю видео про его технику по перепрограммированию себя и сейчас уже решила попробовать по-серьезному, с четким ведением дненвика в течение 50 дней (это займет по факту 150 дней, т.к. там рекомендовано после первых 10 дневников вести их то через день, то через 2 дня, но у меня ежедневно еще идет базовый дневник Шичко, поэтому будет минимум 150 дней каждый день, но думаю, что пойду и дальше - нравится).
Перекодирую внедренную мне, как и всем остальным программу с детства к тому, что алкоголь - это праздник, отдых, веселье, расслабление. Заменяю на то, что это яд, депрессант, наркотик, токсины, ничего хорошего для мозгов и здоровья. И вот там в базовом дневнике есть пункт про то, как прошел день, с упором на то, как прошел без вредной привычки, и в целом. И там я всегда пишу, "сегодня день был очень крут, потому что...." и по пунктам.
Таким образом, дневник Шичко и отчет в Стодневку я по полной использую именно для положительного подкрепления нужных движений - в эту Стодневку это прокачка ресурса Здоровье.
И реально так идет быстрее, чем когда не было дневника Шичко, а публичные отчеты в Стодневку делались раз в 7-10 дней.
Если не говорить о привычках и изменениях, а ОБ ОТНОШЕНИЯХ и положительном и отрицательном подкреплении, то у Эволюции есть еще такой супер пост, который объясняет, почему в некоторых отношениях все шиворот-навыворот. Муж бьет, жена потом к нему сама же подкатывает со вкусным обедом - положительно закрепляет. Или муж покупает что-то, а жена недовольна (ну, может, вытащила до этого щипцами, вот и нет удовлетворения, или реально купил не то, что хотела) и отрицательно подкрепляет. В результате с нами начинают обращаться так, как мы бы этого НЕ хотели, но при этом мы САМИ же сформировали это отношение.
Вот эта статья Эволюции - "Главный секрет отношений" -
https://evo-lutio.livejournal.com/274756.html
Приближаясь
Грамотная работа со списками и жизнью. Успевать самое важное
В последнее время у меня было довольно много осознаний по поводу работы со списками — планами, делами. Систематизировала и насчитала самых крупных 7 штук.
О, еще один очень весомый довод за Стодневки )) До 1 октября, кстати, ВСЕ ЕЩЕ принимаются заявки в ту, которая "Новая жизнь за 100 дней до Нового года" - https://gettingclose.ru/stodnevka
В Стодневке проверено, другая информация начинает потребляться на постоянной основе. За другим уровнем тянешься, другие мысли в голове, другие варианты решения тех же ситуаций, новые идеи, какие книги почитать, каких авторов изучить, инсайты и выводы других людей изучаешь, вместо соцсетей емкие, цепляющие и мотивирующие тексты читаешь, чаще всего с достаточно хорошим внутренним локусом, с опорой на себя - новые нейронные сети образуются.
"Ты не можешь играть с землетрясениями, с цунами. Ты не можешь играть с мозгом, это не игрушка, это опасно.
Поэтому люди должны представлять себе, что если они будут читать журнал «Лиза», жевать «Stimorol» круглые сутки, и «ведь я этого достойна» – шампуни читать, что на них написано на этикетке, и пятновыводители изучать, то пусть потом они не жалуются!
У них будет другой мозг, у миллионов людей.
Потому что мозг строится на основе двух основных вещей – это генетика, против которой ничего сделать не можешь, и то, что на нейронной сети пишется.
Нейронная сеть строится во время жизни, и сейчас тоже, пока мы с вами разговариваем.
Она строится каждую секунду, поэтому нельзя читать плохие тексты, нельзя слушать плохую музыку, нельзя есть плохую еду – это все одно и то же, потому что это попадает к вам и ничто никуда не высыпается.
Мозг помнит все, мимо чего вы прошли, на что посмотрели, что унюхали и что услышали."
Татьяна Черниговская
В Стодневке проверено, другая информация начинает потребляться на постоянной основе. За другим уровнем тянешься, другие мысли в голове, другие варианты решения тех же ситуаций, новые идеи, какие книги почитать, каких авторов изучить, инсайты и выводы других людей изучаешь, вместо соцсетей емкие, цепляющие и мотивирующие тексты читаешь, чаще всего с достаточно хорошим внутренним локусом, с опорой на себя - новые нейронные сети образуются.
"Ты не можешь играть с землетрясениями, с цунами. Ты не можешь играть с мозгом, это не игрушка, это опасно.
Поэтому люди должны представлять себе, что если они будут читать журнал «Лиза», жевать «Stimorol» круглые сутки, и «ведь я этого достойна» – шампуни читать, что на них написано на этикетке, и пятновыводители изучать, то пусть потом они не жалуются!
У них будет другой мозг, у миллионов людей.
Потому что мозг строится на основе двух основных вещей – это генетика, против которой ничего сделать не можешь, и то, что на нейронной сети пишется.
Нейронная сеть строится во время жизни, и сейчас тоже, пока мы с вами разговариваем.
Она строится каждую секунду, поэтому нельзя читать плохие тексты, нельзя слушать плохую музыку, нельзя есть плохую еду – это все одно и то же, потому что это попадает к вам и ничто никуда не высыпается.
Мозг помнит все, мимо чего вы прошли, на что посмотрели, что унюхали и что услышали."
Татьяна Черниговская
Приближаясь
Меняем жизнь за 3-4 месяца - Почему и КАК это работает
Почему я 7 лет в Стодневках? Потому что это работает лучше всего, что я пробовала раньше, — жизнь сильно изменилась к лучшему. Это самый эффективный инструмент и способ жить.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ.
Это очень крутой и важный навык - быть благодарным за все. Помнить о нем, учиться ему - это одновременно учиться делить границы, править локус контоля на более внутренний, замечать больше радостей, больше возможностей, больше позитивного, мыслить через созидание ("как я хочу", а не "как я не хочу, чтобы было").
Это переход на другую линию жизни, реально. И его можно и нужно тренировать.
Вчера написала на эту тему пост - https://gettingclose.ru/kazhdyj-den-s-blagodarnostyu
Я задумала его еще несколько месяцев назад, но долго собирала внутри себя слова. Получился длинным. Там же и про доктора Андрея Павленко, и цитаты Александра Палиенко о том, как и что происходит, когда мы заводим у свебя привычку благодарить за трудности и проблемы, и разное другое.
Это очень крутой и важный навык - быть благодарным за все. Помнить о нем, учиться ему - это одновременно учиться делить границы, править локус контоля на более внутренний, замечать больше радостей, больше возможностей, больше позитивного, мыслить через созидание ("как я хочу", а не "как я не хочу, чтобы было").
Это переход на другую линию жизни, реально. И его можно и нужно тренировать.
Вчера написала на эту тему пост - https://gettingclose.ru/kazhdyj-den-s-blagodarnostyu
Я задумала его еще несколько месяцев назад, но долго собирала внутри себя слова. Получился длинным. Там же и про доктора Андрея Павленко, и цитаты Александра Палиенко о том, как и что происходит, когда мы заводим у свебя привычку благодарить за трудности и проблемы, и разное другое.
Приближаясь
Как научиться проживать каждый день с благодарностью
Самая большая проблема быть благодарным жизни за все — это просто помнить об этом в круговерти всевозможных событий, и часто не самых приятных, в столкновениях с не самыми адекватными и позитивными людьми.
Читала сегодня с утра интервью с Николой Тесла. Не знаю, конечно, действительно ли они настоящие, но вряд ли кто-то бы занимался подделыванием такой точки зрения, как описана в них. Там много любопытного, что заставляет задуматься и воодушевляет. Особенно в интервью за 1899 год с журналистом мистером Смитом, его легко найти.
Отозвалось многое.
Отозвалась РЕШИМОСТЬ - "* Второе условие, - решимость. Я сделал всё, что мог."
Отозвалась ИЗЛИШНЯЯ СЕРЬЕЗНОСТЬ людей и самое важное условие - игра, увлеченность. Для меня это ключик к тому, что происходило у меня на той неделе. Убрать серьезность и многое бы было совсем по другому )
Вот цитата из интервью про это:
"Девятое: если возможно, каждый момент, - делай всё, что можешь.
Не забывай, - кто ты и зачем здесь. Люди, сражающиеся с болезнями, лишениями и обществом, ранящим их своей тупостью, непониманием, - остаются невостребованными, до конца жизни. Земля полна падших ангелов.
* Десятое условие, самое важное, - игра, увлечённость.
Я играл всю жизнь и наслаждался этим. Моя работа, изобретения, - это игра. Я так любил играть с электричеством! Меня всегда раздражали истории о греке, похитившем огонь: о пригвождении к скале, и орле, клюющем печень. Разве Зевсу недостаточно молнии и грома для наказания ослушника? Здесь какое-то непонимание... Молнии, - это самые красивые игрушки, которые только можно найти. И я, - первый человек, открывший молнию.
Я дерзнул присвоить себе прерогативы Индры, Зевса и Перуна. Представьте, как один из этих Богов, в чёрном вечернем костюме котелке и белых хлопчатобумажных перчатках, - готовится продемонстрировать молнию, огонь и землетрясение элите города Нью-Йорка...
Проблема в том, что люди слишком серьёзны. Китайская пословица гласит: серьёзность сокращает жизнь.
Жизнь, - это ритм, который должно постичь...
Я улавливаю ритм, - и синхронизируюсь. Резонируя со мной, он даёт мне знание. Всё живое связано глубоким и чудесным взаимодействием: человек и звёзды, амёбы и Солнце, сердце и вращение бесконечного количества Миров. Такие связи неразрушимы.
Знание приходит из Космоса: наше видение его, - в самом совершенном развёртывании.
У нас два ока: земное и духовное. Нужно, чтобы они стали единым. Вселенная, - живая во всех проявлениях, словно мыслящее существо."
Отозвалось многое.
Отозвалась РЕШИМОСТЬ - "* Второе условие, - решимость. Я сделал всё, что мог."
Отозвалась ИЗЛИШНЯЯ СЕРЬЕЗНОСТЬ людей и самое важное условие - игра, увлеченность. Для меня это ключик к тому, что происходило у меня на той неделе. Убрать серьезность и многое бы было совсем по другому )
Вот цитата из интервью про это:
"Девятое: если возможно, каждый момент, - делай всё, что можешь.
Не забывай, - кто ты и зачем здесь. Люди, сражающиеся с болезнями, лишениями и обществом, ранящим их своей тупостью, непониманием, - остаются невостребованными, до конца жизни. Земля полна падших ангелов.
* Десятое условие, самое важное, - игра, увлечённость.
Я играл всю жизнь и наслаждался этим. Моя работа, изобретения, - это игра. Я так любил играть с электричеством! Меня всегда раздражали истории о греке, похитившем огонь: о пригвождении к скале, и орле, клюющем печень. Разве Зевсу недостаточно молнии и грома для наказания ослушника? Здесь какое-то непонимание... Молнии, - это самые красивые игрушки, которые только можно найти. И я, - первый человек, открывший молнию.
Я дерзнул присвоить себе прерогативы Индры, Зевса и Перуна. Представьте, как один из этих Богов, в чёрном вечернем костюме котелке и белых хлопчатобумажных перчатках, - готовится продемонстрировать молнию, огонь и землетрясение элите города Нью-Йорка...
Проблема в том, что люди слишком серьёзны. Китайская пословица гласит: серьёзность сокращает жизнь.
Жизнь, - это ритм, который должно постичь...
Я улавливаю ритм, - и синхронизируюсь. Резонируя со мной, он даёт мне знание. Всё живое связано глубоким и чудесным взаимодействием: человек и звёзды, амёбы и Солнце, сердце и вращение бесконечного количества Миров. Такие связи неразрушимы.
Знание приходит из Космоса: наше видение его, - в самом совершенном развёртывании.
У нас два ока: земное и духовное. Нужно, чтобы они стали единым. Вселенная, - живая во всех проявлениях, словно мыслящее существо."
Разделять те дела и задачи, по которым приняты решения и выделены ресурсы и те, по которым этого нет.
Это один из очень важных моментов, чтобы чувствовать себя хорошо внутри - свободнее, легче, чище, четче, чтобы утекало меньше энергии.
Например, вы не приняли решения:
- купить что-то себе на этой распродаже или нет
- купить этот тренинг или не покупать
- поехать жить в другой город или нет
- менять работу или не менять
- браться сегдоня за этот проект или нет
- менять шаблон на сайте или не менять
- вводить в ежедневное контрастный душ или не вводить
- звонить этому человеку или не звонить (зная, какие могут быть последствия и не будучи уверенным, что есть ресурс ими заниматься)
и так далее.
Или не можете выделить ресурс (время, деньги, силы):
- стартовать новое направление
- ввести ежедневно пробежку
- ввести ежедневно обучение чему-то новому
- прочитать книгу
- пройти тренинг
- выполнить в этом месяце конкретный проект
и так далее.
Просто откидываете их себе куда-нибудь.
Я работаю в PIM - менеджере персональной информации https://gettingclose.ru/menedzher-personalnoj-informacii
Там удобно можно создать любое количество подпунктов в дереве, т.е. можно было бы создать пункт "Решение не принято и ресурс не выделен".
Или цветом выделить в общем списке (сереньким). Или еще как-то придумать.
У меня эти все дела или в общем полном списке хвостов, который я изредка пересматриваю, или самые важные - в Декомпозиции (в четком большом плане на ближайший год), или в планах на этот месяц и следующий, но записаны через некоторый пробел - не в основном четком списке дел по сферам (работа, имидж здоровье, экономика, обучение, семья, разное), а чуть ниже основных дел в каждом из этих блоков.
Главное, чтобы они были выписаны и вы четко понимали, что с ними "не так".
"Не так" с ними - это непринятые решения и невыделенные ресурсы.
Вы можете просто дать им отстояться. Какие-то исчезнут (распродажа пройдет, тренинг стартанет без вас, ну и ладно). Какие-то станут очень актуальными, и сами перейдут в основной список дел.
А можете еще запланировать свое сильное время для принятия решений по таким делам. Например, среда утро 2 часа обдумать, что подвешено и почему, и что с этим делать.
Главное - чтобы такие дела не мешались, не путались под ногами с теми делами, которые реально можно выполнить здесь и сейчас.
Это один из очень важных моментов, чтобы чувствовать себя хорошо внутри - свободнее, легче, чище, четче, чтобы утекало меньше энергии.
Например, вы не приняли решения:
- купить что-то себе на этой распродаже или нет
- купить этот тренинг или не покупать
- поехать жить в другой город или нет
- менять работу или не менять
- браться сегдоня за этот проект или нет
- менять шаблон на сайте или не менять
- вводить в ежедневное контрастный душ или не вводить
- звонить этому человеку или не звонить (зная, какие могут быть последствия и не будучи уверенным, что есть ресурс ими заниматься)
и так далее.
Или не можете выделить ресурс (время, деньги, силы):
- стартовать новое направление
- ввести ежедневно пробежку
- ввести ежедневно обучение чему-то новому
- прочитать книгу
- пройти тренинг
- выполнить в этом месяце конкретный проект
и так далее.
Просто откидываете их себе куда-нибудь.
Я работаю в PIM - менеджере персональной информации https://gettingclose.ru/menedzher-personalnoj-informacii
Там удобно можно создать любое количество подпунктов в дереве, т.е. можно было бы создать пункт "Решение не принято и ресурс не выделен".
Или цветом выделить в общем списке (сереньким). Или еще как-то придумать.
У меня эти все дела или в общем полном списке хвостов, который я изредка пересматриваю, или самые важные - в Декомпозиции (в четком большом плане на ближайший год), или в планах на этот месяц и следующий, но записаны через некоторый пробел - не в основном четком списке дел по сферам (работа, имидж здоровье, экономика, обучение, семья, разное), а чуть ниже основных дел в каждом из этих блоков.
Главное, чтобы они были выписаны и вы четко понимали, что с ними "не так".
"Не так" с ними - это непринятые решения и невыделенные ресурсы.
Вы можете просто дать им отстояться. Какие-то исчезнут (распродажа пройдет, тренинг стартанет без вас, ну и ладно). Какие-то станут очень актуальными, и сами перейдут в основной список дел.
А можете еще запланировать свое сильное время для принятия решений по таким делам. Например, среда утро 2 часа обдумать, что подвешено и почему, и что с этим делать.
Главное - чтобы такие дела не мешались, не путались под ногами с теми делами, которые реально можно выполнить здесь и сейчас.
Приближаясь
Моя любимая программа - Менеджер персональной информации
Инструмент, без которого я не могу представить день. Который позволяет мне успевать больше, и планировать в нем большее. 10 лет я пользуюсь этой программой.
ТРИГГЕРЫ и УСЛОВИЯ, как важнейшие пункты внедрения привычек.
Вот у меня какие привычки хорошо внедрились до автоматизма за последние полгода?
1) Обливание водой со льдом
2) Ежедневная утренняя уборка дома
Почему с ними зашло, а с некоторыми остальными так пока и нет?
Потому что есть условия и есть триггер, который их запускает - есть четкость.
Что такой автоматизированная привычка? Это условный рфелекс.
- Почистить зубы утром после душа
- Заходить в магазин после работы
- Читать книгу перед сном
- Ставить телефон на зарядку на ночь
- Праздник - пить шампанское
- Стресс - закурить
- С утра проверять соцсети
- После работы первым делом лечь полежать на диван с телевизором
- Пятница - напиться
Разные есть привычки и программы - и конструктивные, и деструктивные.
Есть условия, есть наработанные какое-то время действия, и появились рефлексы. Уже странно не выполнить.
С обливанием я выполнила еще ряд других важных условий для успешного внедрения привычки https://gettingclose.ru/privychki
- эмоциональная составляющая была достаточно высока - не только умом я понимала, что это нужно, но и сама очень хотела это сделать, потому что мне нужно было выправить иммунитет, иначе ничего хорошего меня бы не ожидало. И мой друг сказал, что один его знакомый, занявшись обливаниями и системой Порфирия Иванова, когда ему сказали, что осталось жить полгода, прожил 18 лет. Поэтому я поверила, что это очень мощная штука. Да и в целом, хочется дальше, с возрастом чувствовать себя все лучше, и лучше, а не хуже, поэтому мне было самой интересно все это и многое другое добавить в свою жизнь.
- сделать все, чтобы приятно было ее выполнять - в первую очередь это яркие удобные формы для льда. Не представляю, как бы я делала это со старыми. Так же я когда-то купила себе большой мощный дорогой блендер и сразу стала гораздо чаще делать зеленые коктейли.
- непрерывность - быть неуклонной в ежедневном выполнении в первые 2-3 месяца.
Я купила новые красивые силиконовые формы для льда - 6 штук - 4 мне и 2 ребенку.
У меня были условия и триггер для привычки - каждое утро только проснусь сначала кидать лед в ведро, только потом садиться за компьютер проверить, что там произошло интересного, а потом минут через 10-20 идти в душ. Все максимально четко, соскочить тут сложно.
Я не давала себе послаблений. И как бы мне сначала ни было страшно и неохота каждый раз выливать на себя ледяную воду, я отключала мозг в промежутке между подумал-сделал, и просто делала - сейчас уже я с радостью хочу это делать, потому что знаю, что хорошо проснусь и сразу буду гораздо бодрее, это очень приятные ощущения и я заметила, что через 2-3 месяца примерно страх перед ледяной водой или притупился, или совсем пропал. Я действительно сама ХОЧУ теперь это делать. И по прежнему помню про то, что нельзя делать перерывы, чтобы привычка не соскочила.
По Порфирию Иванову желательно 2 раза в день мыться и обливаться - то есть проводить водные процедуры. Там у него еще всякие правила -выходить босыми ногами на землю и другие. Но хотя бы в плане водных процедур я постепенно подключила и ребенка, и теперь утренние - обязательно, вечерние тоже почти каждый день.
Если бы я вводила эту привычку не настолько четко и системно, то она бы или соскочила быстро, или совсем бы не начала внедряться.
А теперь гораздо проще и приятнее сделать, чем не сделать. Как и с уборкой дома по утрам. То же самое - отвезла ребенка в садик, поставила таймер - сделала уборку. Только потом работа. Условия, триггер - все есть. Есть и положительное подкрепление - сразу очень приятно находиться в чистой квартире. Уже, зная разницу, не хочется оставаться в неубранной на весь день, даже если времени нет совершенно. Часто совмещаю с прослушиванием чего-нибудь полезного в беспроводном плеере, очень удобно.
Вот теперь осталось придумать, какие условия и триггеры у меня будут на привычку с ежедневной зарядкой, и как мне будет ее приятнее выполнять, и как убрать шанс ее не выполнить.
Пока разброд и шатания - за месяц я все еще не смогла принять окончательное решение, будет это утром, или в обед, бу
Вот у меня какие привычки хорошо внедрились до автоматизма за последние полгода?
1) Обливание водой со льдом
2) Ежедневная утренняя уборка дома
Почему с ними зашло, а с некоторыми остальными так пока и нет?
Потому что есть условия и есть триггер, который их запускает - есть четкость.
Что такой автоматизированная привычка? Это условный рфелекс.
- Почистить зубы утром после душа
- Заходить в магазин после работы
- Читать книгу перед сном
- Ставить телефон на зарядку на ночь
- Праздник - пить шампанское
- Стресс - закурить
- С утра проверять соцсети
- После работы первым делом лечь полежать на диван с телевизором
- Пятница - напиться
Разные есть привычки и программы - и конструктивные, и деструктивные.
Есть условия, есть наработанные какое-то время действия, и появились рефлексы. Уже странно не выполнить.
С обливанием я выполнила еще ряд других важных условий для успешного внедрения привычки https://gettingclose.ru/privychki
- эмоциональная составляющая была достаточно высока - не только умом я понимала, что это нужно, но и сама очень хотела это сделать, потому что мне нужно было выправить иммунитет, иначе ничего хорошего меня бы не ожидало. И мой друг сказал, что один его знакомый, занявшись обливаниями и системой Порфирия Иванова, когда ему сказали, что осталось жить полгода, прожил 18 лет. Поэтому я поверила, что это очень мощная штука. Да и в целом, хочется дальше, с возрастом чувствовать себя все лучше, и лучше, а не хуже, поэтому мне было самой интересно все это и многое другое добавить в свою жизнь.
- сделать все, чтобы приятно было ее выполнять - в первую очередь это яркие удобные формы для льда. Не представляю, как бы я делала это со старыми. Так же я когда-то купила себе большой мощный дорогой блендер и сразу стала гораздо чаще делать зеленые коктейли.
- непрерывность - быть неуклонной в ежедневном выполнении в первые 2-3 месяца.
Я купила новые красивые силиконовые формы для льда - 6 штук - 4 мне и 2 ребенку.
У меня были условия и триггер для привычки - каждое утро только проснусь сначала кидать лед в ведро, только потом садиться за компьютер проверить, что там произошло интересного, а потом минут через 10-20 идти в душ. Все максимально четко, соскочить тут сложно.
Я не давала себе послаблений. И как бы мне сначала ни было страшно и неохота каждый раз выливать на себя ледяную воду, я отключала мозг в промежутке между подумал-сделал, и просто делала - сейчас уже я с радостью хочу это делать, потому что знаю, что хорошо проснусь и сразу буду гораздо бодрее, это очень приятные ощущения и я заметила, что через 2-3 месяца примерно страх перед ледяной водой или притупился, или совсем пропал. Я действительно сама ХОЧУ теперь это делать. И по прежнему помню про то, что нельзя делать перерывы, чтобы привычка не соскочила.
По Порфирию Иванову желательно 2 раза в день мыться и обливаться - то есть проводить водные процедуры. Там у него еще всякие правила -выходить босыми ногами на землю и другие. Но хотя бы в плане водных процедур я постепенно подключила и ребенка, и теперь утренние - обязательно, вечерние тоже почти каждый день.
Если бы я вводила эту привычку не настолько четко и системно, то она бы или соскочила быстро, или совсем бы не начала внедряться.
А теперь гораздо проще и приятнее сделать, чем не сделать. Как и с уборкой дома по утрам. То же самое - отвезла ребенка в садик, поставила таймер - сделала уборку. Только потом работа. Условия, триггер - все есть. Есть и положительное подкрепление - сразу очень приятно находиться в чистой квартире. Уже, зная разницу, не хочется оставаться в неубранной на весь день, даже если времени нет совершенно. Часто совмещаю с прослушиванием чего-нибудь полезного в беспроводном плеере, очень удобно.
Вот теперь осталось придумать, какие условия и триггеры у меня будут на привычку с ежедневной зарядкой, и как мне будет ее приятнее выполнять, и как убрать шанс ее не выполнить.
Пока разброд и шатания - за месяц я все еще не смогла принять окончательное решение, будет это утром, или в обед, бу
Приближаясь
Человек = совокупность его привычек. Как внедрять новые привычки
Встроенная привычка - это то, что сделать проще, чем не сделать. Именно такие привычки меняют жизнь. Смотрите АЛГОРИТМ, как внедрять новые привычки.
дет ли это небольшая утром и потом пятиминутки каждый час, или просто большая с утра. И по этой причине пока все идет со скрипом.
Но уже благодаря фокусу именно на зарядке, на одной единственной внедряемой привычке (осознанно не подключаю никакие другие, как бы ни хотелось), вот уже месяц я делала ее каждый день. Это уже прорыв всей моей жизни )
Когда привычка внедрена - она идет на автомате, значит встречает минимум внутреннего сопротивления, тратит минимум энергии. А полезные для жизни действия ежедневно выполняются.
Но уже благодаря фокусу именно на зарядке, на одной единственной внедряемой привычке (осознанно не подключаю никакие другие, как бы ни хотелось), вот уже месяц я делала ее каждый день. Это уже прорыв всей моей жизни )
Когда привычка внедрена - она идет на автомате, значит встречает минимум внутреннего сопротивления, тратит минимум энергии. А полезные для жизни действия ежедневно выполняются.
Все короны (психозащиты) одеваются с целью встать НАД ситуацией.
Тебя послали, а ты выше того, кто послал. Тебя не хотят, но ты НАД ним. Ты ведешь себя неадекватно, но нет, это все по твоему супер плану, все "как надо". Ты липнешь, но нет - это тот, другой чего-то (своего счастья) недопонял.
Читаю сегодня в соцсетях фразу "отпустила своего бывшего мужа на свободу, чтобы не мучался - казаться хорошим мужем". Конечно, все было именно так - муж недотягивал до женщины и пытался изо всех сил, а она, мудрая, поняла это, что он ее не тянет такую редкую и сильную, и освободила.
У меня было такое, например, когда я думала, что я всех всегда бросала в отношениях и этим даже гордилась. Потом поняла, что в отношениях с самого начала был сильный дисбаланс или вяленький дефолт, и в принципе, ни к чему другому, как к разрыву с моим эгоцентризмом на тот момент, это не могло прийти. И сразу становится проще и все понятно. Нет, я не была роковой женщиной, все совсем по другому, с уважением к тем парням, гораздо проще. Правда - твердая, от нее можно отталкиваться.
Когда Эволюцию почитаешь, начинаешь очень многие вещи видеть все чаще и четче.
Короны (психозащиты) - это такие штуки, извращающие все с ног на голову, и пока они есть и ты не знаешь про них (слепое пятно в теории), тебя никто не убедит, что на самом деле все по другому, наоборот.
Но суть в том, чтобы видеть не чужие баги и косяки, а СВОИ СОБСТВЕННЫЕ.
Поэтому на чужих даже ради примера не стоит зацикливаться, а уж тем более на косяках того, от кого ты сам зависим.
Проблема "корон" и "колпачков" - психозащит, одеваемых на себя и других - не разовая, именно поэтому она такая большая и серьезная.
Они прикрывают внешний локус контроля в целом и то, что дальше во многих других ситуациях - в личных отношениях, в рабочих, в дружеских, во многих ресурсах, в собственном внутреннем самочувствии будут проблемы, будут грабли, повторяющиеся из раза в раз, потому что ты косячишь, но правду видеть не хочешь, работать с ней не хочешь. Это слишком стрессово, больно и напряжно. И твоя психика приходит быстренько на помощь, и выворачивает все так, что ты молодец, но другой слишком слаб, слишком глуп, слишком стеснителен, гораздо ниже уровня, "мужчина нищеброд". Как он может быть умнее, если ты это ВИДИШЬ. Ты видишь, что он глуп и слаб, как он может быть умнее и сильнее? А свою зависимость отследить без теории невозможно. И получается, что ну никак человека не переубедить, что косяки его, слабость - его.
А внешний локус - это чаще всего когда тебе от кого-то что-то надо, а вот ему совсем не хочется тебе это давать и вообще о тебе думать. Но нет, при этом ты выше, а он недозрел до тебя.
Про короны подробнее тут - https://gettingclose.ru/ludi-sokrovisha
Тебя послали, а ты выше того, кто послал. Тебя не хотят, но ты НАД ним. Ты ведешь себя неадекватно, но нет, это все по твоему супер плану, все "как надо". Ты липнешь, но нет - это тот, другой чего-то (своего счастья) недопонял.
Читаю сегодня в соцсетях фразу "отпустила своего бывшего мужа на свободу, чтобы не мучался - казаться хорошим мужем". Конечно, все было именно так - муж недотягивал до женщины и пытался изо всех сил, а она, мудрая, поняла это, что он ее не тянет такую редкую и сильную, и освободила.
У меня было такое, например, когда я думала, что я всех всегда бросала в отношениях и этим даже гордилась. Потом поняла, что в отношениях с самого начала был сильный дисбаланс или вяленький дефолт, и в принципе, ни к чему другому, как к разрыву с моим эгоцентризмом на тот момент, это не могло прийти. И сразу становится проще и все понятно. Нет, я не была роковой женщиной, все совсем по другому, с уважением к тем парням, гораздо проще. Правда - твердая, от нее можно отталкиваться.
Когда Эволюцию почитаешь, начинаешь очень многие вещи видеть все чаще и четче.
Короны (психозащиты) - это такие штуки, извращающие все с ног на голову, и пока они есть и ты не знаешь про них (слепое пятно в теории), тебя никто не убедит, что на самом деле все по другому, наоборот.
Но суть в том, чтобы видеть не чужие баги и косяки, а СВОИ СОБСТВЕННЫЕ.
Поэтому на чужих даже ради примера не стоит зацикливаться, а уж тем более на косяках того, от кого ты сам зависим.
Проблема "корон" и "колпачков" - психозащит, одеваемых на себя и других - не разовая, именно поэтому она такая большая и серьезная.
Они прикрывают внешний локус контроля в целом и то, что дальше во многих других ситуациях - в личных отношениях, в рабочих, в дружеских, во многих ресурсах, в собственном внутреннем самочувствии будут проблемы, будут грабли, повторяющиеся из раза в раз, потому что ты косячишь, но правду видеть не хочешь, работать с ней не хочешь. Это слишком стрессово, больно и напряжно. И твоя психика приходит быстренько на помощь, и выворачивает все так, что ты молодец, но другой слишком слаб, слишком глуп, слишком стеснителен, гораздо ниже уровня, "мужчина нищеброд". Как он может быть умнее, если ты это ВИДИШЬ. Ты видишь, что он глуп и слаб, как он может быть умнее и сильнее? А свою зависимость отследить без теории невозможно. И получается, что ну никак человека не переубедить, что косяки его, слабость - его.
А внешний локус - это чаще всего когда тебе от кого-то что-то надо, а вот ему совсем не хочется тебе это давать и вообще о тебе думать. Но нет, при этом ты выше, а он недозрел до тебя.
Про короны подробнее тут - https://gettingclose.ru/ludi-sokrovisha
Приближаясь
Короны (психозащиты) Сокровища, Спасателя, Победителя по теории Эволюции
У многих есть все три основные короны (психозащиты) по Эволюции — Сокровище, Победитель и Спасатель, которые очень портят жизнь. Главное — пораньше узнать про эту тему, закрыть хотя бы базовые слепые пятна в теории и понять, что нужно делать, чтобы от корон…
Где грань между дисциплиной и чутким отношением к себе?
Где та грань, чтобы вовремя увидеть, чтобы пережимаешь, увидеть слишком много давления на себя и сбавить для профилактики, чтобы не было потом сильного отката до полного ступора или тошноты от того, что еще недавно так бодро делал? Грань между тем, чтобы слегка сбавить или забить на какое-то дело и пожалеть себя, перестать этим заниматься? Надо ли делать послабление, когда устал, или надо продолжать делать через силу, с надеждой, что временная слабость пройдет?
Это вопрос, который занимает меня последние несколько дней )
Этот же вопрос обычно занимает и всех стодневщиков, потому что после бодрого старта - у кого-то через неделю, у кого-то месяц начинается откат и недоумение - эй, я же так прекрасно начал, куда оно ушло, где мои силы, где воодушевление, где моя энергия, почему все так?
Все идет волнообразно. В жизни есть приливы и отливы.
И никогда не будет только ровной линии или только движения вверх.
Это данность. И надо приспосабливаться, чутко себя слушать, сканировать свое состояние, осознавать происходящее и ловить ТЕКУЩУЮ волну, серфить на волнах своего самооущения, своей жизни.
Есть, кстати, даже такая программа - которая по дате рождения показывает вам волны ваших биоритмов - эмоционального, интеллектуального и физического состояния, их пики и провалы.
Всегда, когда мы внедряем новую привычку, когда берем на себя повышенные обязательства, нагружаем делами - мы увеличиваем давление на себя.
И работаем на силе воли. А сила воли конечна!
Давление вызывает сопротивление. Особенно если привычка внедряется хаотично, без облегчения себе - без четкости, без триггеров и условий, а через силу, то тем более обязательно будет бунт - что же я, как робот, как раб, должен каждый день без послаблений это делать?
Я сейчас столкнулась с этим через месяц после ежедневного выполнения зарядки. Все было так отлично, супер. Раз - и откат, котрого я не ждала.
На одном из тренингов по личной эффективности был такой принцип - каждый день хоть 10% от задуманного, но делаешь. Да даже хоть 1%. Не можешь делать зарядку 30 минут - делай 1 минуту. Но обязательно каждый день.
Пока сейчас думаю так - если все достало, устал, можно сделать 1 день выходной, ладно, нормально.
Но дальше надо получше отслеживать происходящее - где можно убрать из других дел давление, от чего можно отказаться, где добавить себе приятного, где добавить четкости, порядка, где что расписать.
И все-таки продолжать делать то, "что должен".
И обязательно планировать блоки отдыха, дни отдыха. Планировать и реализовывать - отдыхать, разгружать себя, заземляться, получать удовольствие, ничего не делать.
И положительным подкреплением от того, что не сдался, будет улучшающийся результат. Это касается и каких-то авралов на работе, и новых привычек, и чего угодно.
Делай что должно и будь, что будет. Не стоит совсем сдаваться, если даже кажется, что все надоело. И постепенно все выправится.
Где та грань, чтобы вовремя увидеть, чтобы пережимаешь, увидеть слишком много давления на себя и сбавить для профилактики, чтобы не было потом сильного отката до полного ступора или тошноты от того, что еще недавно так бодро делал? Грань между тем, чтобы слегка сбавить или забить на какое-то дело и пожалеть себя, перестать этим заниматься? Надо ли делать послабление, когда устал, или надо продолжать делать через силу, с надеждой, что временная слабость пройдет?
Это вопрос, который занимает меня последние несколько дней )
Этот же вопрос обычно занимает и всех стодневщиков, потому что после бодрого старта - у кого-то через неделю, у кого-то месяц начинается откат и недоумение - эй, я же так прекрасно начал, куда оно ушло, где мои силы, где воодушевление, где моя энергия, почему все так?
Все идет волнообразно. В жизни есть приливы и отливы.
И никогда не будет только ровной линии или только движения вверх.
Это данность. И надо приспосабливаться, чутко себя слушать, сканировать свое состояние, осознавать происходящее и ловить ТЕКУЩУЮ волну, серфить на волнах своего самооущения, своей жизни.
Есть, кстати, даже такая программа - которая по дате рождения показывает вам волны ваших биоритмов - эмоционального, интеллектуального и физического состояния, их пики и провалы.
Всегда, когда мы внедряем новую привычку, когда берем на себя повышенные обязательства, нагружаем делами - мы увеличиваем давление на себя.
И работаем на силе воли. А сила воли конечна!
Давление вызывает сопротивление. Особенно если привычка внедряется хаотично, без облегчения себе - без четкости, без триггеров и условий, а через силу, то тем более обязательно будет бунт - что же я, как робот, как раб, должен каждый день без послаблений это делать?
Я сейчас столкнулась с этим через месяц после ежедневного выполнения зарядки. Все было так отлично, супер. Раз - и откат, котрого я не ждала.
На одном из тренингов по личной эффективности был такой принцип - каждый день хоть 10% от задуманного, но делаешь. Да даже хоть 1%. Не можешь делать зарядку 30 минут - делай 1 минуту. Но обязательно каждый день.
Пока сейчас думаю так - если все достало, устал, можно сделать 1 день выходной, ладно, нормально.
Но дальше надо получше отслеживать происходящее - где можно убрать из других дел давление, от чего можно отказаться, где добавить себе приятного, где добавить четкости, порядка, где что расписать.
И все-таки продолжать делать то, "что должен".
И обязательно планировать блоки отдыха, дни отдыха. Планировать и реализовывать - отдыхать, разгружать себя, заземляться, получать удовольствие, ничего не делать.
И положительным подкреплением от того, что не сдался, будет улучшающийся результат. Это касается и каких-то авралов на работе, и новых привычек, и чего угодно.
Делай что должно и будь, что будет. Не стоит совсем сдаваться, если даже кажется, что все надоело. И постепенно все выправится.
НЕВЗАИМНАЯ ЛЮБОВЬ
Когда за три года я попромывала мозги себе теориями Эволюции (это пока - лучшее, что повлияло на меня в плане освобождения, облегчения, ясности сознания, улучшения взаимоотношений и личных, и дружеских, и рабочих и так далее), то внезапно перестала ощущать невзаимную любовь как любовь.
Что такое невзаимная влюбленность, когда ты очень хочешь, чтобы кто-то тебя любил, а он не любит?
Это просто вот такое "хочу хочу".
Я слилась с тобой (часто от голода) и решила для себя, что ты самый лучший для меня, что ты мне подходишь, ты мне интересен, ты на меня хорошо повлияешь, я с тобой буду счастлива - я очень сильно хочу питаться тобой.
Вот и все.
Это потребительское, паразитарное чувство, если оно продолжает в таком виде существовать, когда в ответ ничего нет.
Не "да, ты классный и если у тебя ко мне не зажглось, то здорово, что я тебя встретила и мы можем быть друзьями и обмениваться чем-то хорошим, встречаться, общаться, обогащать жизнь друг друга". Про друзей там обычно речи не идет - тот, кого осаждают с любовью сбегает и прячется.
Ну что это еще? Какая такая любовь?
Вот одна из цитат Эволюции:
"Взаимная любовь всегда ровная и радостная, поскольку влечение с обеих сторон не позволяет страсти разгореться до паники, голода, ужаса, как в случае невзаимной любви, полной сомнений и ревности.
Чем сильней эгоцентризм, тем больше шансов влюбиться невзаимно.
Я хочу, мне подходит, и наплевать, что там чувствует другая сторона.
Я добьюсь, я заставлю, я выпрошу, я заслужу, я прогнусь, а если мировая мама так жестока к мамонтенку, отморожу уши назло ей, пропаду в любовной тоске и одиночестве. У той мамы таких мамонтят — огромное стадо, и пусть часть действительно пропадают, раз не хотят взрослеть. Это естественный отбор и никто не позаботится о вас за вас, помните об этом.
Настоящая любовь взрослых людей устроена куда красивей, логичней и гармоничней.
Взрослый человек видит отношение второй стороны и не игнорирует ее влечение к себе. Влечение любимого к себе ему так же важно, как и собственное влечение, а то и важней.
Если он видит, что влечение слабо или его совсем нет, он осознает свою ненужность, и его собственное влечение никак не может расти.
Невзаимное влечение растет, когда вы кормите его иллюзиями!
Запомните этот закон и все сразу встанет на место, не останется противоречий.
Для влечения нужна пища, так устроен мозг, нужно подкрепление результатом. Если результат есть, влечение взаимно, а если результата нет, влечение падает."
Тут я собирала у себя отсылки на разные статьи на эту тему про слияние, эгоцентризм, инфантилизм и то, к чему это приводит - любовная аддикция, гештальты, невзаимная "любовь" -
https://gettingclose.ru/nastoyashhaya-lyubov
Когда за три года я попромывала мозги себе теориями Эволюции (это пока - лучшее, что повлияло на меня в плане освобождения, облегчения, ясности сознания, улучшения взаимоотношений и личных, и дружеских, и рабочих и так далее), то внезапно перестала ощущать невзаимную любовь как любовь.
Что такое невзаимная влюбленность, когда ты очень хочешь, чтобы кто-то тебя любил, а он не любит?
Это просто вот такое "хочу хочу".
Я слилась с тобой (часто от голода) и решила для себя, что ты самый лучший для меня, что ты мне подходишь, ты мне интересен, ты на меня хорошо повлияешь, я с тобой буду счастлива - я очень сильно хочу питаться тобой.
Вот и все.
Это потребительское, паразитарное чувство, если оно продолжает в таком виде существовать, когда в ответ ничего нет.
Не "да, ты классный и если у тебя ко мне не зажглось, то здорово, что я тебя встретила и мы можем быть друзьями и обмениваться чем-то хорошим, встречаться, общаться, обогащать жизнь друг друга". Про друзей там обычно речи не идет - тот, кого осаждают с любовью сбегает и прячется.
Ну что это еще? Какая такая любовь?
Вот одна из цитат Эволюции:
"Взаимная любовь всегда ровная и радостная, поскольку влечение с обеих сторон не позволяет страсти разгореться до паники, голода, ужаса, как в случае невзаимной любви, полной сомнений и ревности.
Чем сильней эгоцентризм, тем больше шансов влюбиться невзаимно.
Я хочу, мне подходит, и наплевать, что там чувствует другая сторона.
Я добьюсь, я заставлю, я выпрошу, я заслужу, я прогнусь, а если мировая мама так жестока к мамонтенку, отморожу уши назло ей, пропаду в любовной тоске и одиночестве. У той мамы таких мамонтят — огромное стадо, и пусть часть действительно пропадают, раз не хотят взрослеть. Это естественный отбор и никто не позаботится о вас за вас, помните об этом.
Настоящая любовь взрослых людей устроена куда красивей, логичней и гармоничней.
Взрослый человек видит отношение второй стороны и не игнорирует ее влечение к себе. Влечение любимого к себе ему так же важно, как и собственное влечение, а то и важней.
Если он видит, что влечение слабо или его совсем нет, он осознает свою ненужность, и его собственное влечение никак не может расти.
Невзаимное влечение растет, когда вы кормите его иллюзиями!
Запомните этот закон и все сразу встанет на место, не останется противоречий.
Для влечения нужна пища, так устроен мозг, нужно подкрепление результатом. Если результат есть, влечение взаимно, а если результата нет, влечение падает."
Тут я собирала у себя отсылки на разные статьи на эту тему про слияние, эгоцентризм, инфантилизм и то, к чему это приводит - любовная аддикция, гештальты, невзаимная "любовь" -
https://gettingclose.ru/nastoyashhaya-lyubov
Приближаясь
Настоящая любовь - взрослая, красивая. Отличие от инфантильной влюбленности, аддикции
Какова она - настоящая, взаимная любовь у взрослых людей, и какова любовь инфантильная. К чему стремиться? Как и почему возникает любовь со страданиями? Каков механизм, в чем причины. Очень полезно наложить на себя и свои прошлые опыты, текущие отношения.
Недавно вышла интересная статья от Дарьи Кутузовой "Список списков на все случаи жизни"
Когда я начала 10 лет назад в программе Essential PIM (менеджер персональной информации) вести дневники и какие-то простейшие планы, то постепенно начали появляться списки.
Какие у меня это списки сейчас:
- Всякие хотелки по разным сферам - Имидж и Зоровье, Обучение, Экономика, Семья (купить какой-то курс, пойти на йогу, купить конкретную косметику, сходить в новый салон, купить новые кроссовки - что угодно)
- Отдельно очень много списков по работе по проектам - тоже и по их развитию, и с кем можно проконсультироваться по каждой сфере или проекту, и какие курсы пройти, статьи, чеклисты, с кем запартнериться, какой сервис или программу изучить и так далее
- Список, что сделать в России, когда поеду
- Список, что заказать, если кто-то поедет из России ко мне
- Список, что купить в Айхербе, когда буду формировать посылку или в аптеке, когда туда заеду
- Цели, планы, итоги - по дням, неделям, месяцам, годам.
- Список привычек, которые я хочу внедрить
- Список моих частых ответов людям с заготовками этих ответов. Особенно, если они подразумевают длинные ответы со ссылками, очень удобно находить нужный в пункте, копировать, дорабатывать
- Списки музыкальных групп, которые изучить, фильмы, книги, которые хочется посмотреть, почитать.
- список лучших идей от участников Стодневки для обработки себе на потом. Добавляя новую, пересматриваешь прежние и иногда ставишь что-то в план или вычеркиваешь уже реализованное.
И так далее.
Все это существенная РАЗГРУЗКА МОЗГА. И увеличение своих возможностей, насыщенности жизни, прокачка ресурсов.
Потому что мозг все время очень боится что-то забыть. Его память очень ограничена. В итоге вы видите что-то, что хотели бы купить. И если у вас нет подходящего места для этого списка, если нет привычки туда заносить все свои пожелания, то это выглядит так "Как бы мне не забыть про это. Запомню. А что-то я еще хотела купить. Помню, джинсы новые и еще что-то очень надо было, а что уже и не помню". Повышается тревожность - "а вспомню ли когда-нибудь?", утекает энергия.
А со списками легко, спокойно, удобно, эффективно.
Статья Дарьи Кутузовой с массой идей и вариантов по спискам: http://interesno.co/myself/ceb5bc709a7e
Когда я начала 10 лет назад в программе Essential PIM (менеджер персональной информации) вести дневники и какие-то простейшие планы, то постепенно начали появляться списки.
Какие у меня это списки сейчас:
- Всякие хотелки по разным сферам - Имидж и Зоровье, Обучение, Экономика, Семья (купить какой-то курс, пойти на йогу, купить конкретную косметику, сходить в новый салон, купить новые кроссовки - что угодно)
- Отдельно очень много списков по работе по проектам - тоже и по их развитию, и с кем можно проконсультироваться по каждой сфере или проекту, и какие курсы пройти, статьи, чеклисты, с кем запартнериться, какой сервис или программу изучить и так далее
- Список, что сделать в России, когда поеду
- Список, что заказать, если кто-то поедет из России ко мне
- Список, что купить в Айхербе, когда буду формировать посылку или в аптеке, когда туда заеду
- Цели, планы, итоги - по дням, неделям, месяцам, годам.
- Список привычек, которые я хочу внедрить
- Список моих частых ответов людям с заготовками этих ответов. Особенно, если они подразумевают длинные ответы со ссылками, очень удобно находить нужный в пункте, копировать, дорабатывать
- Списки музыкальных групп, которые изучить, фильмы, книги, которые хочется посмотреть, почитать.
- список лучших идей от участников Стодневки для обработки себе на потом. Добавляя новую, пересматриваешь прежние и иногда ставишь что-то в план или вычеркиваешь уже реализованное.
И так далее.
Все это существенная РАЗГРУЗКА МОЗГА. И увеличение своих возможностей, насыщенности жизни, прокачка ресурсов.
Потому что мозг все время очень боится что-то забыть. Его память очень ограничена. В итоге вы видите что-то, что хотели бы купить. И если у вас нет подходящего места для этого списка, если нет привычки туда заносить все свои пожелания, то это выглядит так "Как бы мне не забыть про это. Запомню. А что-то я еще хотела купить. Помню, джинсы новые и еще что-то очень надо было, а что уже и не помню". Повышается тревожность - "а вспомню ли когда-нибудь?", утекает энергия.
А со списками легко, спокойно, удобно, эффективно.
Статья Дарьи Кутузовой с массой идей и вариантов по спискам: http://interesno.co/myself/ceb5bc709a7e
Жить интересно!
Список списков на все случаи жизни
Недавно я спросила читателей моего проекта в соцсетях, какие списки они составляют. И сейчас предложу вам сводный список списков списков.
Готовлю большой пост про аддикции.
Алкогольная, никотиновая, пищевая, кофеиновая, сахарная или мучная, игромания, трудоголизм, сексоголизм, любовная аддикция, аддикция в сфере имидж и разные другие - очень популярны, особенно у молодежи.
А некоторые образуются наоборот позже, когда человек устал работать на нелюбимой работе, разочаровался в отношениях, фрустрировался и вместо того, чтобы менять что-то в этих сферах, прокачиваться, выбирает легкий кайф, а потом зависимость его постепенно поглащает и крепко держит.
Но чаще всего, лет в 35-45 большинство людей начинает уставать от своих аддикций, организм уже не тот - если речь про аддикцию химическую, пищевую, то устаешь от ее влияния, вреда на здоровье и хочется уже что-то с этим сделать. Устаешь от вреда зависимостей для твоей жизни в социуме. И от любых других аддикций тоже устаешь, это большой слив энергии, аддикция тебя постоянно дергает и разрушает.
Ничего стыдного тут нет - аддикции коварные штуки, начинаются потихоньку, часто это просто запрограммирование с детства повторение поведения "как у всех" - все пьют кофе, все едят торты, все курят, все пьют алкоголь, особенно на праздники. А часто просто не рефлексируются. Иногда совершенно не рефлексируются лет по 10 - это тоже очень частый случай. А ведь и сахар, и белая мука действуют точно так же, как и любые наркотики.
А также нет понимания, как работать со срывами, как они подкрадываются, что из себя представляют.
Вот очень хорошо многое раскладывает по полочкам Арсений Кайсаров. У него большой проект, направленный против алкогольной зависимости, но так как у любой аддикции правила в целом одинаковые, то можно применить эту информацию совершенно к любой - к кофеиновой или к курению.
Конечно, тут нужно иметь уже накопившееся неудовлетворение разрушительными привычками, зависимостью, и действительно иметь СОБСТВЕННОЕ ЖЕЛАНИЕ бросить.
Тогда, вооружившись еще и знаниями, как это делать (про это будет еще много и в моем посте на этой неделе), можно достаточно безболезненно постепенно стать равнодушным а аддиктину. Вот тут важный момент - не демонизировать его, это тоже зависимость. А стать равнодушным.
И через какое-то время (в среднем через год или несколько лет все обновляется в восприятии) действительно начать получать удовольствие от жизни без него и удвляться, как много лет и здоровья было зря слито в унитаз - это то, о чем чаще всего жалеют бывшие зависимые от чего-либо.
О времени, об утерянном здоровье, ухудшившейся внешности, о потраченных деньгах - о том, что часто безвозвратно утеряно.
А у Арсения хороший "Бетонный план трезвости" - подборка его статей по пунктам, где можно хорошо понять, чем коварна и вредна зависимость, почему если бросать то полностью и навсегда (чуть-чуть не получится), какие подводные камни ждут на пути, почему случаются срывы, почему они закономерны и что из себя представлют, как с ними работать. Все причесывает в голове.
Если кофе можно иногда пить по чуть-чуть, и мучное, и сахар можно есть в гостях или в кафе, а дома не держать совсем, и питаться только правильно, то с химическими аддикциями - наркотиками, табаком и алкоголем такого не выйдет. Если аддикция уже есть, уже появилась, то или совсем убирать, или она очень быстро может вернуться и продолжиться с той точки, где остановилась, и через год, и через несколько лет.
http://ntrez.ru/plan-trezvosti.html
Алкогольная, никотиновая, пищевая, кофеиновая, сахарная или мучная, игромания, трудоголизм, сексоголизм, любовная аддикция, аддикция в сфере имидж и разные другие - очень популярны, особенно у молодежи.
А некоторые образуются наоборот позже, когда человек устал работать на нелюбимой работе, разочаровался в отношениях, фрустрировался и вместо того, чтобы менять что-то в этих сферах, прокачиваться, выбирает легкий кайф, а потом зависимость его постепенно поглащает и крепко держит.
Но чаще всего, лет в 35-45 большинство людей начинает уставать от своих аддикций, организм уже не тот - если речь про аддикцию химическую, пищевую, то устаешь от ее влияния, вреда на здоровье и хочется уже что-то с этим сделать. Устаешь от вреда зависимостей для твоей жизни в социуме. И от любых других аддикций тоже устаешь, это большой слив энергии, аддикция тебя постоянно дергает и разрушает.
Ничего стыдного тут нет - аддикции коварные штуки, начинаются потихоньку, часто это просто запрограммирование с детства повторение поведения "как у всех" - все пьют кофе, все едят торты, все курят, все пьют алкоголь, особенно на праздники. А часто просто не рефлексируются. Иногда совершенно не рефлексируются лет по 10 - это тоже очень частый случай. А ведь и сахар, и белая мука действуют точно так же, как и любые наркотики.
А также нет понимания, как работать со срывами, как они подкрадываются, что из себя представляют.
Вот очень хорошо многое раскладывает по полочкам Арсений Кайсаров. У него большой проект, направленный против алкогольной зависимости, но так как у любой аддикции правила в целом одинаковые, то можно применить эту информацию совершенно к любой - к кофеиновой или к курению.
Конечно, тут нужно иметь уже накопившееся неудовлетворение разрушительными привычками, зависимостью, и действительно иметь СОБСТВЕННОЕ ЖЕЛАНИЕ бросить.
Тогда, вооружившись еще и знаниями, как это делать (про это будет еще много и в моем посте на этой неделе), можно достаточно безболезненно постепенно стать равнодушным а аддиктину. Вот тут важный момент - не демонизировать его, это тоже зависимость. А стать равнодушным.
И через какое-то время (в среднем через год или несколько лет все обновляется в восприятии) действительно начать получать удовольствие от жизни без него и удвляться, как много лет и здоровья было зря слито в унитаз - это то, о чем чаще всего жалеют бывшие зависимые от чего-либо.
О времени, об утерянном здоровье, ухудшившейся внешности, о потраченных деньгах - о том, что часто безвозвратно утеряно.
А у Арсения хороший "Бетонный план трезвости" - подборка его статей по пунктам, где можно хорошо понять, чем коварна и вредна зависимость, почему если бросать то полностью и навсегда (чуть-чуть не получится), какие подводные камни ждут на пути, почему случаются срывы, почему они закономерны и что из себя представлют, как с ними работать. Все причесывает в голове.
Если кофе можно иногда пить по чуть-чуть, и мучное, и сахар можно есть в гостях или в кафе, а дома не держать совсем, и питаться только правильно, то с химическими аддикциями - наркотиками, табаком и алкоголем такого не выйдет. Если аддикция уже есть, уже появилась, то или совсем убирать, или она очень быстро может вернуться и продолжиться с той точки, где остановилась, и через год, и через несколько лет.
http://ntrez.ru/plan-trezvosti.html
Навигатор Трезвости. Блог Арсения Кайсарова
Бетонный план трезвости. Пошаговая инструкция КАК БРОСИТЬ ПИТЬ
Пройдите план трезвости. Выполнив шаги, которые действительно необходимы, чтобы бросить пить алкоголь навсегда. ПОШАГОВАЯ ИНСТРУКЦИЯ "Как бросить пить".
Моя самая любимая фраза Тириона Ланнистера:
"Позволь дать тебе совет, бастард. Никогда не забывай, кто ты — ведь другие не забудут.
Носи это как броню, и тогда они не смогут тебя ранить."
Для меня эта фраза значит - носи свою реальную ситуацию с полной осознанностью, полной ответственность за все. И не пытайся представить себе и другим, что все как-то по-другому.
Не забывай, что ты всего лишь новичок в своей сфере - и не обижайся, если другие на это указывают. Воспринимай любую возможность чтобы учиться, а не пытаться силой отстаивать уважение к себе.
Не забывай, что ты мать-одиночка на текущий момент, и от тебя зависит маленький человечек. Не сливай его и себя первому же малознакомому мужчине, даже если у тебя голод, и хочется отношений. Не стыдись ребенка, а люби его, гордись своим статусом и наличием ребенка, и делай все для него и себя в первую очередь, получай удовольствие в своем текущем моменте, он не повторится.
Не забывай, что у тебя нет финансовой самостоятельности - любимой работы, достаточного дохода, что ты зависима от своего мужчины. Не делай вид, что это не так. Не пытайся присваивать его заслуги - его доход, его рост себе. Расти сама и отделяй себя от него. Скромность и желание видеть реальную картину - это помощники и это защита, а не наоборот.
Не забывай, что у тебя объективно есть лишний вес, и кто-то может "пройтись" по поводу этого. Работай над улучшением внешности и здоровья - целенаправленно, системно вводя здоровые привычки в жизнь. Понимай и принимай, что будут и нападки, и проблемы со здоровьем. Ну или забей, и смирись со всем, к чему он может привести - проблемы с поиском отношений, с поиском одежды, с самооценкой, со здоровьем, с длиной жизни.
Но не делай вид, и не пытайся представить другим, что все не так, а как-то по другому.
Не пытайся отстаивать то, что не соответствует реальности, не пытайся вызвать к себе уважение силой, если это противоречит правде жизни и правде ситуации, и если сам ведешь себя без уважения к себе.
Какие-то такие мысли при наложении на жизненные ситуации вызывает у меня эта цитата.
"Позволь дать тебе совет, бастард. Никогда не забывай, кто ты — ведь другие не забудут.
Носи это как броню, и тогда они не смогут тебя ранить."
Для меня эта фраза значит - носи свою реальную ситуацию с полной осознанностью, полной ответственность за все. И не пытайся представить себе и другим, что все как-то по-другому.
Не забывай, что ты всего лишь новичок в своей сфере - и не обижайся, если другие на это указывают. Воспринимай любую возможность чтобы учиться, а не пытаться силой отстаивать уважение к себе.
Не забывай, что ты мать-одиночка на текущий момент, и от тебя зависит маленький человечек. Не сливай его и себя первому же малознакомому мужчине, даже если у тебя голод, и хочется отношений. Не стыдись ребенка, а люби его, гордись своим статусом и наличием ребенка, и делай все для него и себя в первую очередь, получай удовольствие в своем текущем моменте, он не повторится.
Не забывай, что у тебя нет финансовой самостоятельности - любимой работы, достаточного дохода, что ты зависима от своего мужчины. Не делай вид, что это не так. Не пытайся присваивать его заслуги - его доход, его рост себе. Расти сама и отделяй себя от него. Скромность и желание видеть реальную картину - это помощники и это защита, а не наоборот.
Не забывай, что у тебя объективно есть лишний вес, и кто-то может "пройтись" по поводу этого. Работай над улучшением внешности и здоровья - целенаправленно, системно вводя здоровые привычки в жизнь. Понимай и принимай, что будут и нападки, и проблемы со здоровьем. Ну или забей, и смирись со всем, к чему он может привести - проблемы с поиском отношений, с поиском одежды, с самооценкой, со здоровьем, с длиной жизни.
Но не делай вид, и не пытайся представить другим, что все не так, а как-то по другому.
Не пытайся отстаивать то, что не соответствует реальности, не пытайся вызвать к себе уважение силой, если это противоречит правде жизни и правде ситуации, и если сам ведешь себя без уважения к себе.
Какие-то такие мысли при наложении на жизненные ситуации вызывает у меня эта цитата.