Болела 2 дня. Прихожу в себя )

Сын вирус притащил, сначала он, потом я.

Редко в целом болею - в среднем сейчас раз в 1-1.5 года, из-за текущих наших вирусов и общей моей высокой нагрузки с момента создания онлайн-школы в новом направлении, оно же и новый бизнес. Но болею в среднем 1-2 дня, редко дольше.

Сейчас, через 3 года, уже многие рычаги влияния на ситуацию сформированы, очень много всего наработано, два клуба, более 10 тренингов, большая книга написана и почти издается, и так далее. Уже гораздо легче.

И поэтому прямо сейчас у меня в жизни начинается новый этап, назову его "ЛЕГКО" - это будет следующий прорыв. Все то же самое, но еще больше упор на "воздух", легкость, СВОЕ, отдых, здоровье.

Раньше болела еще реже.

Помню, обчиталась Зеланда лет в 26, прочистила голову и сыроедила, и после этого лет 7 не болела вообще, ни температуры ни разу не было, ничего. Тибетский пульсовой диагност тогда сказал - "Вы совершенно здоровый человек, у меня таких за год было всего несколько по всему миру". Потом разок болела гриппом и снова лет 5 ничего. А потом, после рождения ребенка много дел и нагрузки и стало почаще.

Зеланд дал мне главное понимание на тот момент - "МНЕ НЕЗАЧЕМ БОЛЕТЬ". А так как я тогда прочитала его 5 книг на 6 раз по кругу, то засело хорошо )

Многие же люди как - нагружают себя безо всякой профилактики и без достаточного сна и отдыха, пока не упадут от очередной болезни - урааа, можно отдыхать. Или уйдут в какой-нибудь запой (алкогольный, пищевой, книжный, игровой, сериальный) и с трудом оттуда выползают. "Отдохнули". Плюс установки из детства, что отдохнуть (в школу не пойти) можно только, если заболеешь. На скриншоте это мы тут вчера обсуждали эту тему.

Но вот в целом, если внедрить следующее:

1) "Мне незачем болеть" (у меня нет выгод, я и отдыхаю и так, в любой момент, без болезни, в достаточном объеме, я кайфую в каждый свой день, я рулю своей жизнью, я творю в ней, что хочу)
2) профилактические штуки там и тут - высыпаться, блоки отдыха, любимые занятия можно, и т.д.
3) скинуть с себя 30% нагрузки, если перегружены
4) обратить внимание на питание, БАДы, кофе, алкоголь, физические процедуры, воздух, воду
5) сделать аудит своих занятий, и поскидывать часть давления, неприятных, ненужных, не твоих, которые делать не хочешь

и уже более-менее плюс-минус болеть не будешь.

Пошагово, как построить структуру своей жизни с "воздухом", в кайф, с кучей профилактических штук, предохраняющих вас от болезней, прокрастинации, выгорания и прочего, много других фишек и секретов, вся моя полная система по здоровью и так далее - в моем главном и лучшем тренинге "Управляй своей жизнью 3.0". Смотрите программу на сайте. Старт совсем скоро - 17 мая. Записывайтесь быстрее. Нас много, и будет круто! Цена еще вырастет.

🔥 Лучшие посты в канале за АПРЕЛЬ 2023

→ Учусь любить людей

→ Мифы, глюки, перевертыши

→ Навык ощущать свои откаты

→ Подобрать свою ответственность

→ Когда встаешь с утра, и все как-то не так, и все сразу, одновременно

→ Мониторю уровень счастья

→ Как мы можем помогать детям делать их жизнь лучше тоже

→ "Малышка, ты справишься"

→ Упражнение "Календарь жизни"

→ В чем смысл жизни?

→ Зрелый человек - всегда ровный

→ "Волшебная тройчатка" от всего подряд - простуд, ОРВИ, вирусов

→ Как я переезжала на Бали, и в целом в Юго-Восточную Азию

→ В 2023 году у меня как-то сильнее стала ощущаться энергетика людей, вещей, событий

→ Запись эфира с Романом Чавдаровым - про жить легко, быть собой и зарабатывать

→ Пример, как все упрощать и оптимизировать системы

→ Делай то, что не можешь не делать

→ Маги своей ежедневной реальности

→ "Я прошел путь от себя воображаемого до себя реального" и письмо 21-летнего Брюса Ли, сравнение посылов Брюса с теориями Вадима Зеланда

→ "Упрощение - ключ к спокойствию и энергии". Новая статья в "Жить интересно!"

→ «Мы либо делаем себя несчастным, либо делаем себя сильным - объём затраченных усилий остаётся одним и тем же» (видео)

→ У реальности нет сослагательного наклонения

Отбирала по количеству реакций и пересылок.

#лучшиепостыканала

На днях я купила себе одну штуку, довольно дорогой гаджет для красоты, о котором мечтала полгода.

И что бы вы думали ) Отложила в сторону, просто кивнула, ага, ладно. Радости было на 5 минут. Не, он важный, по плану, и его результаты будут радовать, но вот уровень счастья это все НЕ ПОВЫШАЕТ )

Многие до сих пор искренне думают, что счастье - это про достижение целей, покупку чего-то важного - машин, квартир, одежды.

Эти штуки радуют, да. Иногда являются очень важными. Меняют уровень комфорта или статус.

Но ежедневное счастье - это вообще о другом.

О чем?

Во многом это про ежедневное поступление всех известных гормонов счастья (Окситоцин, Дофамин, Серотонин и Эндорфин), в разных занятиях (желательно во всех ежедневных), во всех сферах жизни.

И минимальное количество гормонов стресса (и еще важно, что за гормоны стресса, насколько сильные, в чем, какого рода, как долго).

Я говорила об этом немного на вебинаре про энергию.

Все эти вещи докручиваются.

Прямо сейчас я сижу и пишу НОВЫЙ урок "Управляй своей жизнью 3.0" про гормоны счастья и прокачку сфер жизни, про гормоны стресса, хронический стресс и давление, про докрутку всего-всего, про множество нюансов и тонкостей, что делать, если не получается, и как это вообще выглядит, с практическими примерами. Этого урока там не было.

А еще про то, что сильные системы - это опять же, которые в кайф. Системы, построенные на давлении, - слабые - легко самоуничтожаются, в них много саботажа.

И все-все это - то, что нужно знать и уметь любому человеку.

И если вы еще не с нами, срочно присоединяйтесь! Стартуем 17. Программу смотрите тут. Про счастье - это урок 2.

вот так не надо, конечно

Мем смешной, ситуация страшная)

Да, разрушительная..
Я довольно часто людей из таких вытаскиваю.

Вот прямо сейчас с одной женщиной.

До: поступила на второе высшее (сама не поняла толком зачем, ради корочки), пыталась изо всех сил проходить большой онлайн-курс, который никак не проходился, двое детей, муж, куча работы, довольно дешево брала за услуги. От пика трудоголизма до выгорания, потом восстанавливается и снова выходит на работу за небольшую зарплату. Я поймала ее в момент, когда она выгорела и устала. При этом собиралась с силами штурмовать свою обычную жизнь ПЛЮС высшее и курс. Спала мало, кое-как заставляла себя встать за несколько будильников.

После (пока сейчас, после пары месяцев работы): высыпается без будильника, по 8 часов в среднем, вообще спит, сколько хочет, может днем еще. Отдыхает. Занимается любимыми делами. Старается сейчас выделить четкий и удобный сильный блок на ударную работу. Полностью сняли с нее вышку и курс. Пытаемся понять, какие занятия любимые, а какие точно не хочет делать. Денег заработала в таком режиме больше, чем обычно, работая гораздо меньше. Пока адаптируется к "А что, так можно было"? ) Обратно не хочет.

Мы много работали с перегруженными учителями, врачами, с родителями 5 детей (были как отцы, так и матери), с бизнесменами с несколькими бизнесами, и так далее.

Кстати, они часто присылают ко мне на курсы потом своих сотрудников, родственников, детей лет с 18.

Поэтому, из опыта, я скажу так:

МОЖНО И НУЖНО работать со своим перегрузом, недосыпом, прокрастинацией, нелюбимой работой, своими недовольствами, со всем, что не так.

Да, часто там объективно все непросто, и невозможно перестроить ситуацию под себя. Но есть работающие СХЕМЫ для самых разных, даже запущенных ситуаций.

Простраивать структуру вашей приятной и эффективной жизни и дня и убирать все, что не так мы будем вместе в "Управляй своей жизнью 3.0" с 17 мая.

Нас уже более 80 человек, присоединяйтесь. После 10 числа цена еще поднимется.

Это - то, что нужно знать каждому. От души рекомендую!

Программу смотрите тут

- 11 недель + вечный доступ.
- Есть беспроцентная рассрочка.
- Проработка финансов, работы, здоровья, отношений.
- Есть разные варианты оплаты из-за рубежа.

Если есть вопросы - пишите мне в личку.

Как я отловила свою Бедняжечку

Был у меня какой-то период после развода, когда полгода по ночам работала, а в 7 утра уже просыпался сын. Ему было 2 и надо было с ним ходить везде, следить. Я была одна, няню нанять тогда было не на что.

Обычная ситуация, у многих такое бывает.

И да, она была довольно-таки разрушительна для здоровья, поэтому я зарабатывала на няню, и как только смогла нанять на полный день, сразу перестала не спать по ночам, начала днем работать эффективнее и зарабатывать на жизнь + на няню на следующий месяц.

И да, многие мамы делают выбор в пользу работать по ночам, принимая разрушения и накапливаемую усталость как неизбежную плату за те несколько часов без детей, которые они могут провести наедине с собой. Я вполне нормально отношусь к этим периодам, лишь бы они не затягивались. Поэтому всегда рекомендую использовать их для построения себе других условий, а не просто так, отдохнуть от детей.

Но что интересно, я поймала себя года через 3, как я рассказываю эту историю другу.

И говорю ему - "Полгода тогда я всю ночь не спала, до 5 работала, в 7 уже просыпался сын, и я уже с ним".

Потом поймала себя, что другому человеку через какое-то время повторяю эту же историю. И тут она уже была для меня более выпуклой, и я себя спросила:

- Стоп, Ань, ты спала вообще?? )))) Ты по 2 часа полгода спала что ли? Что за драматизация и усугубление? Наверное, ты не каждый день работала до 5, ты досыпала с сыном днем, что-то где-то как-то еще?

Что это было?

Это обычная штука, свойственная Спасательницам, Героиням, женщинам, которые склонны много на себя брать, но и выпячивать эти штуки для себя и других, чтобы показать "Смотрите, как я много всего делаю!". И, кстати, обычно это все из детства (так что вы не виноваты в том, что выросли такими).

У них ВСЕГДА будет перекос в другую крайность. Героиня - Бедняжечка. "Я крутая - я очень устала" - помните такую статью у меня? Спасательница всегда уйдет в Жертву, всегда тут или там расскажет, как ей тяжело. Хотя буквально через секунду может снова рассказать, какая она крутая.

Они будут проговаривать свои невероятные подвиги либо в своей голове, либо другим людям, хоть кому-то. Самоутверждение и придумывание, что история еще более грандиозная, чем она есть на самом деле.

Я, честно, была в шоке, потому что думала, что на тот момент у себя более-менее такое все уже отловила ) Но все эти психозащиты хорошо прячутся, и еще надо знать, ЧТО именно и как ловить. В частности, обращая внимания на перекосы.

Ваша усталость - ваша ответственность.
Ваш режим и ваша жизнь - ваша ответственность.

Все это МОЖНО И НУЖНО спокойно прорабатывать.

Нет ничего необыкновенного и грандиозного в том, чтобы много работать в разных жизненных ситуациях. Всякое бывает. Родители болеют, дети, животные болеют, дети рождаются, аврал на работе. У всех то же самое.

Многие работают ровно столько же или больше, но при этом не делают из этого подвигов и не крутят в своей голове эту заезженную пластинку.

Кому знакома такая история?

Крутите в голове пластинку, как много вы всего делаете, и как много работаете? )

У Героической Бедняжечки есть 3 "узких места" для проработки.

Вообще, люди преувеличивают или преуменьшают что-то про себя постоянно.

Часто один и тот же человек делает то преувеличивает, то преуменьшает про одну и ту же ситуацию, в зависимости от контекста.

Интересный момент, часто люди, которые очень устали или у них сильная зависимость, на утверждение "Ты очень уставший" отвечают так:

- Кто устал? Я? Да у меня все круто, сил полно, все прекрасно!

- У кого зависимость, какая еще зависимость? Ничего у меня нет!

Тут и психозащиты, и плохая рефлексия, и желание казаться лучше, все подряд.

А знаете, с чем ко мне приходят чаще всего?

С исключительностью своей ситуации.

Люди годами и десятилетиями сидят в своей ситуации, почти ее не решая или решая неэффективно, думая, что У НИХ ОДНИХ ТАКОЕ.

Поэтому:

1) Им стыдно, странно, они прячут эту ситуацию от себя вместо того, чтобы вынести ее на свет и разложить по полочкам, продумать все решения

2) Искренне думают, что у них ОСОБЕННАЯ ситуация, поэтому нерешаемая. А у всех - другое, поэтому как-то решается.

Годами я ежедневно работаю с людьми, которые приходят с ОДИНАКОВЫМИ ситуациями, думая, что у них нечто эксклюзивное, особенное, вот только у них, ни у кого такого нет. Практически каждый первый такой.

А на самом деле У ВСЕХ ТО ЖЕ САМОЕ ) И схемы и решения все есть! ))

Кстати! Я не знаю, когда будет следующий поток "Управляй своей жизнью 3.0".

Сейчас, для текущего живого потока я специально собираю много людей, чтобы была хорошая динамика проработок и интересных обсуждений в чате. А это все-таки большая работа - всех собрать, со всеми пообщаться.

Уже сейчас - более 50 человек именно в тарифах Премиум и Вип, что означает, что мы очень круто все попрорабатываем и в чате, и на групповых созвонах. Вместе со мной. В реальных конкретных жизненных ситуациях - крупных и мелких, закроем все-все вопросы за 3 месяца работы + вечный доступ ко всему.

Поэтому идите обязательно прямо сейчас!

И уже летом вы узнаете много того, чего даже близко не представляли о том, как можно работать со своей энергией, продуктивностью, здоровьем, работой, жизнью.

Уже летом ваша жизнь начнет КАРДИНАЛЬНО МЕНЯТЬСЯ. И вы не сможете "развидеть" все то, что я вам дам в этой программе.

Сегодня и завтра пока по текущей цене.

У героической Бедняжечки 2-3 составляющих, с которыми надо разбираться:

1. Психологическая - это всегда незрелость личности, высокая концентрация на себе и своих особенных подвигах (эгоцентризм), неадекватность в плане того, что есть люди в гораздо более сложных ситуациях, а у тебя вполне обычная, да еще и ты САМА ее выбираешь - часто сама ставишь такие высокие планки, например.

Поэтому такой человек всегда отталкивает других - нытьем, хвастовством, тяжелостью своей, самоутверждением рушит отношения. Мало или много отталкивает - сильно зависит от всего остального, какой это человек, в чем подвиг, кому и сколько говорит, и так далее.

Отпусти руки от своих подвигов, разожми, не держись так за них. Увидь обыкновенность своей ситуации, прекрати воспроизводить эту пластинку, увидь свою тяжелость и неприятность в глазах других людей. Начни видеть кого-то еще кроме себя. Прекращай считать себя в чем-то самой-самой. И выйдешь из замкнутого круга.

Я говорю "она", но естественно, и мужчины себя так тоже могут вести, быть Героической Бедняжкой, но пореже.

2. В плане управления своей жизнью - что она не разбирается со сном, отдыхом, здоровьем, поэтому всегда уставшая. Или не прокачивает грамотно и осознанно некоторые вещи, которые помогут ей жить легче.

👉 К примеру, она может сливать заработанные деньги в один момент на какие-то курсы, процедуры, путешествия, а потом снова пахать большую часть года. Прокачать финансовые привычки, начать откладывать и разумнее ко всему относиться - и можно уже НАСТОЛЬКО много не пахать. Я тоже все это прорабатывала. И так далее.

Прокрастинация, продуктивность, привычки, структура жизни и дня - много с чем можно разбираться. Всегда что-то можно улучшить, в любой ситуации.

3. Ну и очень часто там трудоголизм - т.е. зависимость, кайф от большого количества работы. А также кофемания, зависимость от людей и оценок, другие зависимости.

Все по моей системе из трех ключей, по которой я работаю с жизнью - своей и любого человека.

@gettingclose

НАПРЯЖЕНИЕ - РАССЛАБЛЕНИЕ

Циклы напряжения (подвигов, когда пашешь) есть у многих, и от них, бывает, невозможно уйти совсем.

Да и стресс - наш помощник и друг. В росте ресурсов, личной силы, в очень нужных иногда рывках, в осознаниях.

Но именно стресс кратковременный. И круто, если осознанно потом планировать цикл расслабления.

Такая система растит "антихрупкого человека" - все более и более сильного, устойчивого.

Ну и кайфовать в любой ситуации и в каждом цикле. Адекватно, без "я особенная". Просто спокойно кайфовать от того, что у тебя есть руки ноги, компьютер или там что-то еще для работы, и ты можешь = имеешь эту возможность ударно потрудиться (у кого-то ее нет). А потом спокойно без героизма расслабляешься, отдыхаешь, высыпаешься, замедляешься, планируешь и проживаешь откаты - кайфуешь в этих циклах тоже.

👉 Циклы напряжения-расслабления могут быть:

- базовые, которые встроены у нас сами (типа день-ночь)
- придуманные, типа работа через день, 3 ударных дня - 2 легких, работа активная до обеда - после простая
- стихийные и незапланированные, когда форс-мажоры, недооценка, сколько понадобится времени и т.д. и после этого какой-то откат или болезнь.

Можно придумать любую удобную схему.

1 месяц впахивать - один расслабленно работать. И т.д. Главное, чтобы оба цикла были заложены.

Все эти темы про грамотное проживание циклов и как себе помогать в каждом из них, как быстро выстроить эффективную и приятную структуру жизни и дня - тоже в "Управляй своей жизнью 3.0"

Урок 6. Жизнь, как проект и решения по повышению энергии. Где взять силы, время и деньги, если их сейчас нет?

● За что отвечает и как работает наша префронтальная кора мозга. Уникальная авторская методика «Чем конкретно истощается префронтальная кора, и как перекрыть эти утечки»
● Как действовать в условиях нехватки ресурсов - времени, денег, сил. Где их взять?
● Почему с возрастом мы вроде становимся опытнее и умнее, а сил все меньше?
● Почему на новые дела требуется много усилий, и часто никак не получается стартовать? Как быть со ступором и самосаботажем?
● Как перестать себя ругать, начать себя хвалить и помогать себе?
● Лайфхак. Как быстро прокачать свой ресурс в 2-3 раза? "Скорая помощь" нашей префронтальной коре
● Как навести порядок в нашей голове и памяти. Авторские способы и инструменты
● Главные барьеры при движении к нашим целям
● Наша расфокусировка в деньгах, времени, энергии и внимании - что с ней делать?
● Как работает наша жадность в желании все успеть, купить, изучить, попробовать и что с ней делать
● 9 принципов, как стать Мастером по избавлению от всего ненужного
● Долгосрочные стратегические цепочки планирования и зачем их строить? Каркас классической долгосрочной цепочки из 7 пунктов и авторская методика ее построения
● Как строить долгосрочные цепочки в условиях зависимостей, перегруза, нехватки ресурсов?
● Как сделать изменения возможными и реализовать, то, что до сих пор не удавалось?
● Что такое Минимальная База, и как она работает?
● 20% усилий, которые дают 80% результата. Как это применять в жизни?
● Как перестать распыляться и убрать лишнее. Практикум от Анны Ященко.
И многое другое.

В результате вы:
● Узнаете 4 источника ресурсов, когда их вроде бы нет
● Научитесь строить свои долгосрочные цепочки, без которых обычно невозможно осуществить крупные изменения, особенно, в условиях нехватки ресурсов
● Узнаете, как избавиться от жадности и расфокусировки
● Разберетесь, какие у вас есть сложности в принятии решений и что с ними делать.


Урок 7. Планирование по “Пирамиде”. Эффективная работа с годом, кварталом, месяцем, неделей

● Разбираем вашу систему планирования. Хаос, слишком много целей, они не ваши, не выполняются, не доставляют удовольствия?
● Прокачка жизни - как танцевать между “Хочу” и “Надо” с удовольствием и без ступоров
● Как сделать, чтобы планы были выполнимы и заряжали энергией
● Разбор мифов и ошибок в планировании. Планы без временных зазоров, планы на 12 часов работы, планы для персонажа, которого не существует, планы без отдыха, планы без учета своих циклов
● Почему мы не любим планировать? Почему мы не выполняем планы за день? Почему у нас стресс при мысли о планах?
● Про жизненные системы и циклы, их исполнение и оптимизация. Циклы напряжения и расслабления - как их правильно использовать.
● Как настроить тоннельный фокус на нужном? Как не распыляться, убрать расфокусировку
● Почему идеально не будет никогда, и что с этим делать?
● Как разгрузить свой мозг?
● Как добавить себе устойчивости и уверенности в своих силах?
● Планирование по пирамиде Франклина - как это работает?
● Авторский опыт. Планы по сферам жизни на год. План на Стодневку (3-4 месяца). План на месяц. План на неделю. Декомпозиция. SMART - вся система и неочевидные лайфхаки
● “Сначала большие камни”: когда делать важные дела?
И многое другое

В результате вы:
● Поймете, как иметь мотивацию на "Надо"
● Сформируете свои планы, составите долгосрочную цепочку
● Поймете, как выполнять сначала важные дела, двигающие вас по жизни, а потом остальное
● Избавитесь от иллюзий и ошибок при планировании.

Урок 8. Эффективное и приятное планирование и проживание ДНЯ: конкретные инструменты на каждый день

● День - ежедневный цикл, который мы начинаем регулярно, как маленькую жизнь и всегда проживаем иначе, чем хотели: в чем основные ошибки, иллюзии, мифы?
● Строим и проживаем свой день из опоры на себя, принятия и благодарности. Как сделать его успешным?
● 3 вещи, которые я делаю ежедневно, что дает мне удовлетворение
● На что время не выделяется - то не выполняется. В чем причина?
● Универсальные блоки дня для любого человека
● Узнаем свое Сильное время дня: для каких дел его использовать, как охранять и оберегать?
● Как не растратить впустую и, наоборот, прокачать свое сильное время, добавив в него удовольствия и расширив по времени?
● Как быть, если начав делать с утра срочные дела, вы утомляетесь, еще не успев перейти к сложным?
● Как быть, если энергия ЭГО, достигаторская энергия больше у вас не работает и не стимулирует вас на ежедневные подвиги?
● Волна идет вниз? Отдыхать и праздновать! Как начать отдыхать, если некогда и не можешь? 3 блока отдыха в день - в чем функции каждого, и как их правильно внедрить
● Что такое Сильное время дня №2 и на что его тратить?
● Чем отличается день экстраверта и интроверта, и как лучше их проживать?
● Как сделать так, чтобы один кайф дня сменял другой?
● Как научиться фокусироваться на чем-то одном?
● Какие существуют лучшие инструменты для проживания дня?
● Авторская система построения дня (+ фишки и лайфхаки от Анны).
И многое другое.

В результате вы:
● Поймете, как любить свой каждый день и его циклы
● Сформируете описание своих циклов
● Поймете, что в ежедневном ритме можно и нужно менять, а что не изменится никогда
● Поймете, как правильно приучить себя к отдыху и проживать это время качественно
● Составите свою программу проживания дня
● Узнаете, что еще улучшить в завтрашнем дне
● Определите свое сильное время дня
● Увеличите свою продуктивность 2-3 раза.


Урок 9. Цели или системы? Оптимизация систем

● Когда лучше подходят цели, а когда системы в работе?
● Все вокруг нас - системы (дела, занятия, обстоятельства, чувства, эмоции, реакции, отношения и т.д.): как все это улучшать, оптимизировать, менять
● Учимся искать “узкие” места, чтобы оптимизировать и улучшать то, что кажется невозможным?
● Как легко и правильно оптимизировать любые системы из опоры на себя
● Конфликтующие системы - что вам мешает в оптимизации? Найдем главные конфликтующие системы, что мешают сразу нескольким системам, а также конфликтующие к конфликтующим
● Самовоспроизводящиеся системы - как они волшебным образом меняют нашу жизнь САМИ после разового вндрения и настройки
● Авторские методики работы с системами и целями.
И многое другое.

В результате вы:
● Поймете, что самое важное в оптимизации систем
● Научитесь оптимизировать системы наименьшими действиями с наибольшим результатом
● Определите, на что вам опираться в себе при улучшении систем
● Увидите, как на самом деле работает наша «многозадачность»
● Разберетесь, как запретить нашему мозгу ехать в 30 направлений одновременно
● Поймете, как определиться с главным, а туда ли вы вообще едете.