Никак не можете прийти к желаемым изменениям?

Вам просто нужно СМЕНИТЬ ОКРУЖЕНИЕ. Это факт.

Тянитесь за теми, кто выше.

Если не реально иметь среди друзей тех, кто много зарабатывает на том, на чем вам хочется - сейчас полно закрытых и открытых сообществ, форумов на любые темы.

Если все в вашем окружении измучены бытом, работой и детьми, и не хотят слышать про йогу и встать в 5 утра - окружите себя хотя бы инстаграмами тех, кто так делает, идите на форумы, в группы, берите коучинги, берите те курсы, где потом бывают закрытые группы.

Как говорит Александр Палиенко, 70% нашего успеха - наше окружение.

Окружив себя сильными и убрав слабых, можно даже не прилагать особых дополнительных усилий - окружение вытащит в то, чтобы постепенно меняться, становиться другим.

Пропишите те привычки, которые имеет тот человек, кем вы хотите стать в ближайшем будущем

Пропишите, какое окружение вам нужно для каждой из этих привычек.

Идите ищите сообщества, потратьте на это день. Но лучше себя не перекармливать, в меру. "Чуть меньше, чем хочется". И только то, что действительно очень откликается в душе. Если кто-то делает примерно то, чего вы хотите, но вызывает какой-либо негатив - зависть, осуждение, раздражение - лучше на такого человека не подписываться.

Подробнее о мощной силе правильного окружения тут:
https://gettingclose.ru/uspex-eto-nashe-okruzhenie

Сегодня с утра пофрирайтила, задала себе вопрос "Какие были самые большие ПРОВАЛЫ твоей жизни?"

Получилось так:

1. Не обучалась ежедневно, системно (1-3 часа в день)
2. До сих пор нет навыков финансовой грамотности и постоянного обучения ей
3. Не инвестировала (силы, время, деньги) в самые узкие точки роста - в те самые 20% которые приносят 80%

Еще большой провал, что надо было в буржунет идти тоже системно и стабильно лет 5 еще назад. Ну и здоровье и спорт надо было вводить в жизнь и культивировать посильнее.

Так получилось, что вот, в 38 лет, я впервые прохожу курс по личным финансам (у одной из стодневщиц - Леры Кузеевой), начала откладывать резервный фонд и поставила финансовые цели. Впервые начала чуть более осознанно учиться (почти ежедневно), но пока так и не вввела конкретное время и нет четкого периода на изучение курсов и видео, и когда я изучаю профильные свежие статьи, накопленные, например, за неделю.

Только-только впервые в этом году начала форсировать рост ключевых точек в своем бизнесе - базы подписчиков, групп в соцсетях, и даже ростом посещаемости блога нашла время начинать заниматься осознанно и системно понемногу только в этом году.

Мозги встают на место ) Слово Системность становится одним из самых любимых. До этого я была слишком занята своим внутренним миром, организацией своих первых фирм, проблемами в отношениях, переездом в другую часть мира, рождением ребенка, какими-то другими делами, чтобы просто ПОДНЯТЬ НОС ПОВЫШЕ ОТ ЗЕМЛИ, и увидеть, в каких ключевых моментах мне можно мощно и быстро подняться. Какие ключевые привычки внедрить, которые повлекут за собой серьезные важные изменения, а те - другие изменения.

В общем, как так, что я только сейчас к этому пришла? Не пойму ) Но знаю, что многие в нашем мире всю жизнь занимаются эмоциональным и физическим выживанием и не могут подняться повыше над своей жизнью. Поэтому, можно сказать, что повезло. Ругать себя точно не буду. Здесь и сейчас мне давно уже нравится. Многие эмоциональные и психологические моменты прочищены при помощи Эволюции, и больше не требуют такого большого количества внимания и энергии.

Буду чаще помнить про эти 3 главных пункта и заниматься ими. Уже чувствую, что следующая Стодневка с 1 января будет "Обучение". Пока "Здоровье" отлично проходит, надо было сделать ее первой еще 3 года назад.

В прошлую Стодневку я снова ввела раннее вствание. В эту ввожу и закрепляю в ежедневное зарядку. А дальше (с 1 января) значит вся Стодневка будет посвящена следующей ключевой привычке - ежедневному обучению.

Распыляться - не работает.

Еще один провал - я слышала об этом раньше, но не верила ) 3 года набивала шишки. Теперь только медленно, постепенно, закрепляя одну ключевую привычку за другой. Сначала - самые важные, самые мощные. Никуда больше не тороплюсь.

Написала новый большой пост про технику Помодоро.

Если вы с ней знакомы, тоже наверняка узнаете что-то новое.

https://gettingclose.ru/tehnika-pomodoro

"КАК УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ"

Новый пост с моими мыслями о том, как это бывает - жить без боли, что не сложились отношения, что не получилось, что тебя бросили, предали, тебя не любили, тебе не помогают, что ты не красиво себя повел и стыдно, что ты один - с подборками статей и цитат Эволюции на эту тему и на тему инфантилизма, слабости, зависимости.

Боль бывает разная - бывает по поводу настоящих, серьезных случаев. А бывает - инфантильная, эгоистичная.

И последней обычно гораздо больше в жизни. Вот ее то можно убирать совсем. И сделать так, чтобы она даже и не появлялась, убрать источник - причину появления.

https://gettingclose.ru/kak-umenshit-bol

Как же мне нравится начинать неделю "по чистому". С максимальной ясностью в мозгах насчет того, что было проделано за прошлую и что нужно и хочется сделать на будущей неделе.

Вчера, как обычно, по своей последней привычке сделала подведение итогов последнего периода (на основе вычеркнутых дел за день это довольно просто и быстро), просмотрела план на прошедшую неделю и зафиксировала себе, что выполнено, а что переносится или отпадает. Делаю вечером и отчеты в Стодневку - за каждый день и за длинный отчетный период - 7 или 10 дней.

И сформировала план на эту новую неделю.

Я делаю планы по самым важным мне ресурсам (сферам) - это Работа, Экономика (деньги), Имидж и Здоровье, Семья и "Разное".

То есть с вечера воскресенья я четко вижу расклад:

какие мне предстоят проекты по работе, какие основные заложены траты и на чем нужно заработать, есть ли там стыковка или нет, возможно, планы отложить в резервный фонд. Какие будут встречи, что я планирую купить "для себя", что нужно ввести нового с ребенком - начать таки говорить уже по английски и для этого четко придумать условия и триггер для новой привычки. Что по-прежнему по Здоровью главное - ежедневная зарядка, но записала как желаемое начать делать приседания в дополнение к основному. Какие главные дела недели и что обязательно должно быть выполнено.

Из этого же сразу строю план на понедельник, где заложен старт по самым важным делам недели.

Из планов на год строятся планы на месяц. Из планов на месяц - планы на неделю. Из планов на неделю - план на день.

Потому что текучка и срочная работа, усталость и низкий уровень энергии имеют такое свойство, как ЗАНИМАТЬ ВСЕ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ.

Поэтому на что время не выделено - то не делается.

Проходят годы и понимаешь, что тот проект, который можно было бы давно уже запустить 100 раз, так и остался в мечтах. А физическая форма не улучшилась, а ухудшилась.

А как понять, на что надо выделить время так, чтобы по прошествии года сдвиги были ощутимые и очень важные, ключевые?

Строить планы вот так вот пирамидкой.

И потом утром в понедельник просыпаешься - все кристально ясно, чисто, понятно, просто идешь по плану и знаешь, что он совпадает с желаемыми изменениями жизни.

Я - за максимальную правду по отношению ко всему происходящему. Просто потому, что это НАМ самим выгоднее всего.

Есть такая книга "Мне нужна твоя любовь – а так ли это?" Кейти Байрон.

Она довольно интересная, там рекомендуется задавать себе вопрос "А ПРАВДА ЛИ ЭТО?".

То есть говоришь или пишешь что-то, что вертится у тебя в голове, а потом вопрос себе - А правда ли это? И раскручиваешь цепочку дальше.

Я ее читала лет 5 назад, пытаясь разобраться в отношениях. И хорошо помню, что в каких-то общих ситуациях она хорошо помогла стать честнее с собой.

А в отношениях как была какая-то вата в голове, так и осталась. Вроде и правда, и не правда. Ничего не понятно. Психозащиты такие плотные, переворачивают все с ног на голову, такие выверты устраивают - впоследствии очень удивляешься. А на тот момент теории не было, чтобы даже понять, что это психозащиты, какие они бывают, и как именно меняют мысли и действия.

Потом почитала Эволюцию пару лет, и все вопросы пропали, в голове наступила ясность, просто от чтения локус контроля стал более внутренним - пошла сильнее опора на себя, изменения себя, а не попытки переделать других. Вопросы, с которыми нужно разобраться, возникают уже совсем редко.

И тогда мне пришла в голову такая аналогия:

ПРАВДА — пусть часто и больная, но зато ТВЕРДАЯ. От нее можно ОТТОЛКНУТЬСЯ.

А иллюзии, психозащиты, неясность — ВЯЗКИЕ, никогда от них не оттолкнешься, только глубже будешь опускаться в трясину. Да еще и близких тянуть. И ты надолго завязнешь в гештальтах.

Цитата из Эволюции:

«Для чего нужны все эти обозначения «короны», «колпаки гномов»?

Они помогают увидеть то, что обычно скрыто от глаз, особенно от субъективного взгляда, особенно при плохой рефлексии, шатающемся локусе и голодной самооценке.

Если вы — человек зрелый и цельный, не нужны вам никакие короны, колпаки, и багов у вас нет. Вы аккуратно обходите чужие границы и легко защищаете свои.

Но если зрелости и цельности вам не хватает, ваши желания постоянно рвутся на чужие территории, вам все время что-то надо от людей, чего они не хотят вам давать, в основном их признание.

Они давать не хотят, вы получить хотите, и чтобы как-то отнять, ваша психика изобретает разные способы, в том числе короны и колпаки.

Увидеть психзащиту и баг необходимо для того, чтобы от них избавиться.

Такая практика позволяет сформировать хорошие границы и сделать самооценку адекватной и устойчивой.

Назвать демона — это значит его победить. Так говорили экзорцисты.

Примерно так же говорят и психологи.

Обозначить психологическое явление, охарактеризовать его и отделить от других явлений — это значит получить возможность с ним работать.

Вот этим мы с вами и занимаемся.»

© Эволюция

https://gettingclose.ru/ottolknutsya-ot-pravdy

Вчера искала, что почитать. И случайно наткнулась на такую подборку.

Я ничего такого читать не могу, и никогда не смотрю фильмы про войну, детей и животных. Особенно, когда у меня родился ребенок, это стало как ржавой пилой по сердцу - слишком тяжело, особенно, если страдают невинные.

Поэтому специально такое не искала, искала биографии, и случайно наткнулась:

https://www.livelib.ru/selection/3467-tyazhelye-avtobiografichnye-knigi-o-zhizni-raznyh-zhenschin

Почитала там аннотации книг.

Ужасные судьбы. Особенно французский мальчик, запертый в шкафу на ключ, сестрой, которая хотела его спасти этим. Но вернуться за ним не смогла - ее с другими евреями угнали на стадион, потом в концлагерь. И у меня весь вечер стояла перед глазами картина, как мальчик возраста моего сына умирал в мучениях в одиночестве в этом шкафу, не понимая, что происходит, и почему его там заперли.

Но суть даже не в той истории, которой уже более полувека.

Суть в тех историях, которые происходят здесь и сейчас на нашей планете.

Два миллиона девочек в год, которым вырезают клитор.

Девочки, которых в 10 лет выдают замуж за взрослых, с принуждением к сексуальной жизни.

Девочки, которых продают замуж за кого угодно, и у них нет никакого права распоряжаться своей жизнью и любить.

Страдающие и умирающие от настоящего голода, когда в других частях света тоннами ежедневно в городах выбрасывают недоеденную еду.

Страдающие от войны, теряющие своих родителей, братьев и сестер, детей, близких.

Да и в России идет настоящая война со спаиванием населения. А сколько несчастных детей страдает от таких родителей. Не имеет здоровья, будущего, детства. А заболевшие в нашей стране люди, часто не имеющие возможности получить лечение, голодающие пенсионеры.

На Украине сейчас много страшного и несправедливого происходит.

Каждый раз как я погружаюсь в такие мысли, то выныриваю через какое-то время с тяжестью на сердце, но и с пониманием, насколько сильно мне повезло. Как и думаю, всем читателям моего блога - в России есть свобода распоряжаться собой, у нас есть тот же интернет, компьютер и возможность улучшать свою жизнь, возможность зарабатывать и реализовывать себя, у большинства из нас есть целостность нашего тела. А здоровье его - чаще всего в наших руках.

Ныть и мучиться ЧЕМ-ЛИБО после такого просто невозможно. Считать, что у тебя что-то где-то плохо или недостает - просто грех.

Мы живем в КРАЙНЕ превилегированных условиях.
В раю практически.
Нам нереально повезло.

Я была в более-менее бедных странах - на острове Ява в Индонезии, например, где население примерно как Россия, она перенаселена и все очень плохо с работой, в полуразрушенном Непале, в других местах. Во Вьетнаме у меня тут под боком хижины из картона, где растут маленькие дети.

Но и то тут все достаточно хорошо. И люди в Азии благодарные, ценящие возможность иметь хоть что-то - саму жизнь, безопасность, кров и еду. А много мест на земле, где все гораздо хуже.

Мы с вами - фантастически счастливые люди. Нам реально объективно повезло родиться в этой стране и в нашем бэкграунде. Потому что, как бы нам ни хотелось, чтобы в нашей стране все было лучше, но бывает гораздо-гораздо хуже.

И у нас есть все возможности становиться лучше, помогать другим, давать хороший пример своим детям и тем, кто вокруг.

А не ныть, что погода не та, родители не долюбили, начальник достал, работа надоела, здоровье плохое, муж не любит, с детьми тяжело.

Все - в наших руках, потому что база для старта у нас - просто супер по сравнению с дестяками миллионов людей здесь и сейчас.

Это, мне кажется, одна из самых полезных статей моего блога:

"Мой алгоритм внедрения в жизнь крупных изменений".

Написана она после осмысления первых двух лет в Стодневке и первых успехов, а также по факту успешной подготовки к поездке в Калифорнию познакомиться с Джаредом Лето.

Навыки, которые я тогда получила, очень помогают мне с тех пор.

https://gettingclose.ru/algoritm-vnedreniya-krupnyx-izmenenij

Интересно, что некоторых авторов читаешь, музыку слушаешь с удовольствием, даже если это какая-нибудь ерунда по всеобщему признанию. А некоторых модных и заслуженных не можешь никак заставить себя читать или смотреть.

Александр Палиенко говорит, что очень важна энергетика автора и состояние, в котором он делал произведение.

Что не так важен текст, который написан в книге, как состояние автора на момент ее написания.

Мне кажется, еще сильно влияют периоды нашей жизни. Иногда тянет на какие-нибудь простые детективы или на телевизор. Иногда на философские книги и умные фильмы или тишину.

А по-настоящему самые любимые авторы любых произведений, от которых всегда тепло и приятно - это, наверное, те, с кем состояние в унисон.

Раньше, помню, немного мучилась от того, что я какая-то не такая. Мне не нравится музыка, которую все мои друзья считают крутой. Я не могу заставить себя прочесть книги, про которые все вокруг пишут.

А сейчас, я считаю, главное - это твое, индивидуальное.

То, что дает тебе силу. ЧТО ДЕЛАЕТ ТЕБЕ ПРИЯТНО. Что тебя расслабляет. Что делает ТЕБЯ СИЛЬНЫМ.

ТЕБЯ, а не всех остальных.

Поэтому, каким бы модным что там ни было, прислушивайтесь к себе и верьте себе и своим ощущениям.

ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ПОДКРЕПЛЕНИЕ.
Да-да, это то самое, что у Павлова, Бехтерева. То, которое нам крайне необходимо для внедрения новых привычек, изменения себя, прокачки ресурсов.

Я писала подробнее про него тут https://gettingclose.ru/effektivnaya-rabota-so-spiskami-i-zhiznyu#3

Вот цитата из Эволюции, например:

«Положительное подкрепление каждого небольшого движения к цели.

Если у вас есть какая-то полезная цель, но совершенно нет на нее энергии, то есть делать вам это не хочется, вам может помочь установка, что любое движение в ту сторону делает вас сильней.

Не ругайте себя за медленное движение, иначе получится отрицательное подкрепление. НО ХВАЛИТЕ СЕБЯ себя за любой шаг в ту сторону.

Это выглядит известным, но на практике почти никто не умеет этим пользоваться.

Кажется, что это лицемерно и бессмысленно: говорить «какой я молодец», когда ощущения гордости и удовольствия нет. Гордость и удовольствие придут позже, но ЕСЛИ НЕ ХВАЛИТЬ КАЖДЫЙ ШАГ, не получится положительного подкрепления, а ПОЛУЧИТСЯ ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ.»
(с) Эволюция.

По ссылке выше в моем посте есть еще ее цитаты и отсылка на ее статьи на эту тему.

Отличные привычки - просто с утра или вечером подходить к зеркалу, и, глядя себе в глаза, говорить все хорошее, что хочется сказать. Рассказывать, в чем молодец, как себя любишь, какие части тела, за что любишь, чем гордишься, или просто безусловно любишь и гордишься всем, самим собой и все тут. Улыбаться себе.

Я пока никак не могу внедрить привычку улыбаться и хвалить в зеркало. Не идет почему-то - забываю )

Но конкретно сейчас, в этот период, каждый вечер 30 минут я трачу на 2 дневника - отчет в Стодневку, где я рассказываю, сколько разного хорошего я сделала, и в чем я молодец.

Никогда не пишу, как все плохо, или о том, что не было сделано.

Пишу о том, что БЫЛО сделано и о конструктивных полезных мыслях, о моментах радости, интереса. А если чем-то не удовлетворена, то стараюсь перевести в то, в чем я была молодец. Именно с той целью, чтобы не было отрицательного подкрепления моего движения по желаемым изменениям.

Второй мой дневник на эти 100 дней - это дневник Шичко.

Я как-то тут уже писала, что читаю и смотрю видео про его технику по перепрограммированию себя и сейчас уже решила попробовать по-серьезному, с четким ведением дненвика в течение 50 дней (это займет по факту 150 дней, т.к. там рекомендовано после первых 10 дневников вести их то через день, то через 2 дня, но у меня ежедневно еще идет базовый дневник Шичко, поэтому будет минимум 150 дней каждый день, но думаю, что пойду и дальше - нравится).

Перекодирую внедренную мне, как и всем остальным программу с детства к тому, что алкоголь - это праздник, отдых, веселье, расслабление. Заменяю на то, что это яд, депрессант, наркотик, токсины, ничего хорошего для мозгов и здоровья. И вот там в базовом дневнике есть пункт про то, как прошел день, с упором на то, как прошел без вредной привычки, и в целом. И там я всегда пишу, "сегодня день был очень крут, потому что...." и по пунктам.

Таким образом, дневник Шичко и отчет в Стодневку я по полной использую именно для положительного подкрепления нужных движений - в эту Стодневку это прокачка ресурса Здоровье.

И реально так идет быстрее, чем когда не было дневника Шичко, а публичные отчеты в Стодневку делались раз в 7-10 дней.

Если не говорить о привычках и изменениях, а ОБ ОТНОШЕНИЯХ и положительном и отрицательном подкреплении, то у Эволюции есть еще такой супер пост, который объясняет, почему в некоторых отношениях все шиворот-навыворот. Муж бьет, жена потом к нему сама же подкатывает со вкусным обедом - положительно закрепляет. Или муж покупает что-то, а жена недовольна (ну, может, вытащила до этого щипцами, вот и нет удовлетворения, или реально купил не то, что хотела) и отрицательно подкрепляет. В результате с нами начинают обращаться так, как мы бы этого НЕ хотели, но при этом мы САМИ же сформировали это отношение.

Вот эта статья Эволюции - "Главный секрет отношений" -
https://evo-lutio.livejournal.com/274756.html

О, еще один очень весомый довод за Стодневки )) До 1 октября, кстати, ВСЕ ЕЩЕ принимаются заявки в ту, которая "Новая жизнь за 100 дней до Нового года" - https://gettingclose.ru/stodnevka

В Стодневке проверено, другая информация начинает потребляться на постоянной основе. За другим уровнем тянешься, другие мысли в голове, другие варианты решения тех же ситуаций, новые идеи, какие книги почитать, каких авторов изучить, инсайты и выводы других людей изучаешь, вместо соцсетей емкие, цепляющие и мотивирующие тексты читаешь, чаще всего с достаточно хорошим внутренним локусом, с опорой на себя - новые нейронные сети образуются.

"Ты не можешь играть с землетрясениями, с цунами. Ты не можешь играть с мозгом, это не игрушка, это опасно.

Поэтому люди должны представлять себе, что если они будут читать журнал «Лиза», жевать «Stimorol» круглые сутки, и «ведь я этого достойна» – шампуни читать, что на них написано на этикетке, и пятновыводители изучать, то пусть потом они не жалуются!

У них будет другой мозг, у миллионов людей.

Потому что мозг строится на основе двух основных вещей – это генетика, против которой ничего сделать не можешь, и то, что на нейронной сети пишется.

Нейронная сеть строится во время жизни, и сейчас тоже, пока мы с вами разговариваем.

Она строится каждую секунду, поэтому нельзя читать плохие тексты, нельзя слушать плохую музыку, нельзя есть плохую еду – это все одно и то же, потому что это попадает к вам и ничто никуда не высыпается.

Мозг помнит все, мимо чего вы прошли, на что посмотрели, что унюхали и что услышали."

Татьяна Черниговская

КАЖДЫЙ ДЕНЬ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ.

Это очень крутой и важный навык - быть благодарным за все. Помнить о нем, учиться ему - это одновременно учиться делить границы, править локус контоля на более внутренний, замечать больше радостей, больше возможностей, больше позитивного, мыслить через созидание ("как я хочу", а не "как я не хочу, чтобы было").

Это переход на другую линию жизни, реально. И его можно и нужно тренировать.

Вчера написала на эту тему пост - https://gettingclose.ru/kazhdyj-den-s-blagodarnostyu

Я задумала его еще несколько месяцев назад, но долго собирала внутри себя слова. Получился длинным. Там же и про доктора Андрея Павленко, и цитаты Александра Палиенко о том, как и что происходит, когда мы заводим у свебя привычку благодарить за трудности и проблемы, и разное другое.

Читала сегодня с утра интервью с Николой Тесла. Не знаю, конечно, действительно ли они настоящие, но вряд ли кто-то бы занимался подделыванием такой точки зрения, как описана в них. Там много любопытного, что заставляет задуматься и воодушевляет. Особенно в интервью за 1899 год с журналистом мистером Смитом, его легко найти.

Отозвалось многое.

Отозвалась РЕШИМОСТЬ - "* Второе условие, - решимость. Я сделал всё, что мог."

Отозвалась ИЗЛИШНЯЯ СЕРЬЕЗНОСТЬ людей и самое важное условие - игра, увлеченность. Для меня это ключик к тому, что происходило у меня на той неделе. Убрать серьезность и многое бы было совсем по другому )

Вот цитата из интервью про это:

"Девятое: если возможно, каждый момент, - делай всё, что можешь.

Не забывай, - кто ты и зачем здесь. Люди, сражающиеся с болезнями, лишениями и обществом, ранящим их своей тупостью, непониманием, - остаются невостребованными, до конца жизни. Земля полна падших ангелов.

* Десятое условие, самое важное, - игра, увлечённость.

Я играл всю жизнь и наслаждался этим. Моя работа, изобретения, - это игра. Я так любил играть с электричеством! Меня всегда раздражали истории о греке, похитившем огонь: о пригвождении к скале, и орле, клюющем печень. Разве Зевсу недостаточно молнии и грома для наказания ослушника? Здесь какое-то непонимание... Молнии, - это самые красивые игрушки, которые только можно найти. И я, - первый человек, открывший молнию.

Я дерзнул присвоить себе прерогативы Индры, Зевса и Перуна. Представьте, как один из этих Богов, в чёрном вечернем костюме котелке и белых хлопчатобумажных перчатках, - готовится продемонстрировать молнию, огонь и землетрясение элите города Нью-Йорка...

Проблема в том, что люди слишком серьёзны. Китайская пословица гласит: серьёзность сокращает жизнь.

Жизнь, - это ритм, который должно постичь...

Я улавливаю ритм, - и синхронизируюсь. Резонируя со мной, он даёт мне знание. Всё живое связано глубоким и чудесным взаимодействием: человек и звёзды, амёбы и Солнце, сердце и вращение бесконечного количества Миров. Такие связи неразрушимы.

Знание приходит из Космоса: наше видение его, - в самом совершенном развёртывании.

У нас два ока: земное и духовное. Нужно, чтобы они стали единым. Вселенная, - живая во всех проявлениях, словно мыслящее существо."

Разделять те дела и задачи, по которым приняты решения и выделены ресурсы и те, по которым этого нет.

Это один из очень важных моментов, чтобы чувствовать себя хорошо внутри - свободнее, легче, чище, четче, чтобы утекало меньше энергии.

Например, вы не приняли решения:

- купить что-то себе на этой распродаже или нет
- купить этот тренинг или не покупать
- поехать жить в другой город или нет
- менять работу или не менять
- браться сегдоня за этот проект или нет
- менять шаблон на сайте или не менять
- вводить в ежедневное контрастный душ или не вводить
- звонить этому человеку или не звонить (зная, какие могут быть последствия и не будучи уверенным, что есть ресурс ими заниматься)

и так далее.

Или не можете выделить ресурс (время, деньги, силы):

- стартовать новое направление
- ввести ежедневно пробежку
- ввести ежедневно обучение чему-то новому
- прочитать книгу
- пройти тренинг
- выполнить в этом месяце конкретный проект

и так далее.

Просто откидываете их себе куда-нибудь.

Я работаю в PIM - менеджере персональной информации https://gettingclose.ru/menedzher-personalnoj-informacii
Там удобно можно создать любое количество подпунктов в дереве, т.е. можно было бы создать пункт "Решение не принято и ресурс не выделен".

Или цветом выделить в общем списке (сереньким). Или еще как-то придумать.

У меня эти все дела или в общем полном списке хвостов, который я изредка пересматриваю, или самые важные - в Декомпозиции (в четком большом плане на ближайший год), или в планах на этот месяц и следующий, но записаны через некоторый пробел - не в основном четком списке дел по сферам (работа, имидж здоровье, экономика, обучение, семья, разное), а чуть ниже основных дел в каждом из этих блоков.

Главное, чтобы они были выписаны и вы четко понимали, что с ними "не так".

"Не так" с ними - это непринятые решения и невыделенные ресурсы.

Вы можете просто дать им отстояться. Какие-то исчезнут (распродажа пройдет, тренинг стартанет без вас, ну и ладно). Какие-то станут очень актуальными, и сами перейдут в основной список дел.

А можете еще запланировать свое сильное время для принятия решений по таким делам. Например, среда утро 2 часа обдумать, что подвешено и почему, и что с этим делать.

Главное - чтобы такие дела не мешались, не путались под ногами с теми делами, которые реально можно выполнить здесь и сейчас.

ТРИГГЕРЫ и УСЛОВИЯ, как важнейшие пункты внедрения привычек.

Вот у меня какие привычки хорошо внедрились до автоматизма за последние полгода?

1) Обливание водой со льдом
2) Ежедневная утренняя уборка дома

Почему с ними зашло, а с некоторыми остальными так пока и нет?

Потому что есть условия и есть триггер, который их запускает - есть четкость.

Что такой автоматизированная привычка? Это условный рфелекс.

- Почистить зубы утром после душа
- Заходить в магазин после работы
- Читать книгу перед сном
- Ставить телефон на зарядку на ночь
- Праздник - пить шампанское
- Стресс - закурить
- С утра проверять соцсети
- После работы первым делом лечь полежать на диван с телевизором
- Пятница - напиться

Разные есть привычки и программы - и конструктивные, и деструктивные.

Есть условия, есть наработанные какое-то время действия, и появились рефлексы. Уже странно не выполнить.

С обливанием я выполнила еще ряд других важных условий для успешного внедрения привычки https://gettingclose.ru/privychki

- эмоциональная составляющая была достаточно высока - не только умом я понимала, что это нужно, но и сама очень хотела это сделать, потому что мне нужно было выправить иммунитет, иначе ничего хорошего меня бы не ожидало. И мой друг сказал, что один его знакомый, занявшись обливаниями и системой Порфирия Иванова, когда ему сказали, что осталось жить полгода, прожил 18 лет. Поэтому я поверила, что это очень мощная штука. Да и в целом, хочется дальше, с возрастом чувствовать себя все лучше, и лучше, а не хуже, поэтому мне было самой интересно все это и многое другое добавить в свою жизнь.

- сделать все, чтобы приятно было ее выполнять - в первую очередь это яркие удобные формы для льда. Не представляю, как бы я делала это со старыми. Так же я когда-то купила себе большой мощный дорогой блендер и сразу стала гораздо чаще делать зеленые коктейли.

- непрерывность - быть неуклонной в ежедневном выполнении в первые 2-3 месяца.

Я купила новые красивые силиконовые формы для льда - 6 штук - 4 мне и 2 ребенку.

У меня были условия и триггер для привычки - каждое утро только проснусь сначала кидать лед в ведро, только потом садиться за компьютер проверить, что там произошло интересного, а потом минут через 10-20 идти в душ. Все максимально четко, соскочить тут сложно.

Я не давала себе послаблений. И как бы мне сначала ни было страшно и неохота каждый раз выливать на себя ледяную воду, я отключала мозг в промежутке между подумал-сделал, и просто делала - сейчас уже я с радостью хочу это делать, потому что знаю, что хорошо проснусь и сразу буду гораздо бодрее, это очень приятные ощущения и я заметила, что через 2-3 месяца примерно страх перед ледяной водой или притупился, или совсем пропал. Я действительно сама ХОЧУ теперь это делать. И по прежнему помню про то, что нельзя делать перерывы, чтобы привычка не соскочила.

По Порфирию Иванову желательно 2 раза в день мыться и обливаться - то есть проводить водные процедуры. Там у него еще всякие правила -выходить босыми ногами на землю и другие. Но хотя бы в плане водных процедур я постепенно подключила и ребенка, и теперь утренние - обязательно, вечерние тоже почти каждый день.

Если бы я вводила эту привычку не настолько четко и системно, то она бы или соскочила быстро, или совсем бы не начала внедряться.

А теперь гораздо проще и приятнее сделать, чем не сделать. Как и с уборкой дома по утрам. То же самое - отвезла ребенка в садик, поставила таймер - сделала уборку. Только потом работа. Условия, триггер - все есть. Есть и положительное подкрепление - сразу очень приятно находиться в чистой квартире. Уже, зная разницу, не хочется оставаться в неубранной на весь день, даже если времени нет совершенно. Часто совмещаю с прослушиванием чего-нибудь полезного в беспроводном плеере, очень удобно.

Вот теперь осталось придумать, какие условия и триггеры у меня будут на привычку с ежедневной зарядкой, и как мне будет ее приятнее выполнять, и как убрать шанс ее не выполнить.

Пока разброд и шатания - за месяц я все еще не смогла принять окончательное решение, будет это утром, или в обед, бу

дет ли это небольшая утром и потом пятиминутки каждый час, или просто большая с утра. И по этой причине пока все идет со скрипом.

Но уже благодаря фокусу именно на зарядке, на одной единственной внедряемой привычке (осознанно не подключаю никакие другие, как бы ни хотелось), вот уже месяц я делала ее каждый день. Это уже прорыв всей моей жизни )

Когда привычка внедрена - она идет на автомате, значит встречает минимум внутреннего сопротивления, тратит минимум энергии. А полезные для жизни действия ежедневно выполняются.

Все короны (психозащиты) одеваются с целью встать НАД ситуацией.

Тебя послали, а ты выше того, кто послал. Тебя не хотят, но ты НАД ним. Ты ведешь себя неадекватно, но нет, это все по твоему супер плану, все "как надо". Ты липнешь, но нет - это тот, другой чего-то (своего счастья) недопонял.

Читаю сегодня в соцсетях фразу "отпустила своего бывшего мужа на свободу, чтобы не мучался - казаться хорошим мужем". Конечно, все было именно так - муж недотягивал до женщины и пытался изо всех сил, а она, мудрая, поняла это, что он ее не тянет такую редкую и сильную, и освободила.

У меня было такое, например, когда я думала, что я всех всегда бросала в отношениях и этим даже гордилась. Потом поняла, что в отношениях с самого начала был сильный дисбаланс или вяленький дефолт, и в принципе, ни к чему другому, как к разрыву с моим эгоцентризмом на тот момент, это не могло прийти. И сразу становится проще и все понятно. Нет, я не была роковой женщиной, все совсем по другому, с уважением к тем парням, гораздо проще. Правда - твердая, от нее можно отталкиваться.

Когда Эволюцию почитаешь, начинаешь очень многие вещи видеть все чаще и четче.

Короны (психозащиты) - это такие штуки, извращающие все с ног на голову, и пока они есть и ты не знаешь про них (слепое пятно в теории), тебя никто не убедит, что на самом деле все по другому, наоборот.

Но суть в том, чтобы видеть не чужие баги и косяки, а СВОИ СОБСТВЕННЫЕ.

Поэтому на чужих даже ради примера не стоит зацикливаться, а уж тем более на косяках того, от кого ты сам зависим.

Проблема "корон" и "колпачков" - психозащит, одеваемых на себя и других - не разовая, именно поэтому она такая большая и серьезная.

Они прикрывают внешний локус контроля в целом и то, что дальше во многих других ситуациях - в личных отношениях, в рабочих, в дружеских, во многих ресурсах, в собственном внутреннем самочувствии будут проблемы, будут грабли, повторяющиеся из раза в раз, потому что ты косячишь, но правду видеть не хочешь, работать с ней не хочешь. Это слишком стрессово, больно и напряжно. И твоя психика приходит быстренько на помощь, и выворачивает все так, что ты молодец, но другой слишком слаб, слишком глуп, слишком стеснителен, гораздо ниже уровня, "мужчина нищеброд". Как он может быть умнее, если ты это ВИДИШЬ. Ты видишь, что он глуп и слаб, как он может быть умнее и сильнее? А свою зависимость отследить без теории невозможно. И получается, что ну никак человека не переубедить, что косяки его, слабость - его.

А внешний локус - это чаще всего когда тебе от кого-то что-то надо, а вот ему совсем не хочется тебе это давать и вообще о тебе думать. Но нет, при этом ты выше, а он недозрел до тебя.

Про короны подробнее тут - https://gettingclose.ru/ludi-sokrovisha