Прочитала на днях интересную книгу - "Я забыл умереть". Про совершенно реального человека - Халила Рафати.
Мне всегда интересно читать про то, насколько огромен ресурс человеческого организма. Из какой ж..ы можно вылезти и подняться, зажить счастливой жизнью.
У Халила было очень тяжелое детство, регулярное сексуальное насилие, когда он был ребенком, всем было не до него. Он рано начал пить и стал проблемным подростком. Он чувствовал себя совершенно потерянным и несчастным.
Потом переехал в Калифорнию и погрузился в мир шоу-бизнеса и наркотиков. Употреблял всевозможные наркотики в огромных количествах. Много раз был передоз. Много раз должен был умереть, много раз пытался выкарабкаться и не получалось. Дошел до самого дна, был уверен, что у него СПИД и Гепатит С.
Книга во многом очень похожа на автобиографию солиста Rd Hot Chili Peppers Энтони Кидиса - там то же самое - Калифорния, музыканты, очень много наркотиков, преступления и беспредел, смена подружек, и в итоге выползание из ямы и переключение на здоровый образ жизни ближе к 40.
И вот в какой-то момент Халилу очень захотелось все изменить, выжить и жить дальше. У меня такое ощущение, что вселенная очень сильно и даже неправдоподобно гладила его по голове, ему все время встречались какие-то люди, которые ему очень помогали. Ему повезло оказаться в рехабе, после которого он тоже срывался и употреблял, но он начал знакомиться с другими людьми, формировать другое окружение. Потом был магазин натуральных соков, где он влюбился в девушку-продавщицу, снова рехабы, йога, смузи с маточным молочком и много чем еще - он постепенно стал фонатом здоровой живой еды и находил все больше единомышленников. Много раз ему было страшно, но он начинал разные новые бизнесы - свой собственный рехаб, свой соковый бар.
И так постепенно вышел к тому, что на момент написания книги 12 лет уже ничего не употреблял, вышел в отличную физическую форму, внешне стал совсем другим человеком, у него вполне складывались отношения с той девушкой из магазина соков, которая была гораздо моложе его, и в итоге стал даже миллионером и сделал сеть соковых магазинов по всей Калифорнии.
Невероятная история в том плане, что он действительно погрузился в такое состояние, из которого, казалось бы, невозможно восстановиться даже до более-менее какого-то среднего уровня, а не то что подняться так высоко.
И он делал все, о чем говорит и Эволюция, говоря об избавлении от аддикций - смена окружения, поиск дополнительных опор, отвлечение внимания с объекта аддикции и прокачка противоположного ресурса - в данном случае Здоровье.
Вот просто одна из статей в интернете об этом человеке
https://deadbees.net/xalil-rafati/
Мне всегда интересно читать про то, насколько огромен ресурс человеческого организма. Из какой ж..ы можно вылезти и подняться, зажить счастливой жизнью.
У Халила было очень тяжелое детство, регулярное сексуальное насилие, когда он был ребенком, всем было не до него. Он рано начал пить и стал проблемным подростком. Он чувствовал себя совершенно потерянным и несчастным.
Потом переехал в Калифорнию и погрузился в мир шоу-бизнеса и наркотиков. Употреблял всевозможные наркотики в огромных количествах. Много раз был передоз. Много раз должен был умереть, много раз пытался выкарабкаться и не получалось. Дошел до самого дна, был уверен, что у него СПИД и Гепатит С.
Книга во многом очень похожа на автобиографию солиста Rd Hot Chili Peppers Энтони Кидиса - там то же самое - Калифорния, музыканты, очень много наркотиков, преступления и беспредел, смена подружек, и в итоге выползание из ямы и переключение на здоровый образ жизни ближе к 40.
И вот в какой-то момент Халилу очень захотелось все изменить, выжить и жить дальше. У меня такое ощущение, что вселенная очень сильно и даже неправдоподобно гладила его по голове, ему все время встречались какие-то люди, которые ему очень помогали. Ему повезло оказаться в рехабе, после которого он тоже срывался и употреблял, но он начал знакомиться с другими людьми, формировать другое окружение. Потом был магазин натуральных соков, где он влюбился в девушку-продавщицу, снова рехабы, йога, смузи с маточным молочком и много чем еще - он постепенно стал фонатом здоровой живой еды и находил все больше единомышленников. Много раз ему было страшно, но он начинал разные новые бизнесы - свой собственный рехаб, свой соковый бар.
И так постепенно вышел к тому, что на момент написания книги 12 лет уже ничего не употреблял, вышел в отличную физическую форму, внешне стал совсем другим человеком, у него вполне складывались отношения с той девушкой из магазина соков, которая была гораздо моложе его, и в итоге стал даже миллионером и сделал сеть соковых магазинов по всей Калифорнии.
Невероятная история в том плане, что он действительно погрузился в такое состояние, из которого, казалось бы, невозможно восстановиться даже до более-менее какого-то среднего уровня, а не то что подняться так высоко.
И он делал все, о чем говорит и Эволюция, говоря об избавлении от аддикций - смена окружения, поиск дополнительных опор, отвлечение внимания с объекта аддикции и прокачка противоположного ресурса - в данном случае Здоровье.
Вот просто одна из статей в интернете об этом человеке
https://deadbees.net/xalil-rafati/
Мертві бджоли
Халил Рафати - экс-героиновый наркоман, создавший соковую империю
13 лет назад Халил Рафати был бездомным наркоманом, пристрастившимся к героину и жизни на печально известной улице бедных Скид Роу в Лос-Анджелесе. Он был
А вы уже читали Зеланда? )
Если нет, то очень рекомендую.
Его книги во многих моментах могут изменить жизнь - и в плане того, чтобы научиться слушать то, что тебе действительно хочется внутри, на самом деле (твоей душе), что тебе доставляет внутренний комфорт и обрести смелость идти в этом направлении. И в плане здорового, живого питания и другого отношения к своему телу. И в плане убирания категоричности и оглядки на других людей и чужие мнения. И в плане изменения отношений с людьми - сделать их более легкими и уважительными. И много чего еще.
У меня именно с книг Вадима Зеланда начались самые мощные изменения лет 12 назад.
Мне тогда понадобилось прочитать по 6 раз (!) каждую из его первых 5-ти книг "Трансерфинг реальности", чтобы не просто примерно понять, о чем речь, а хорошо все уяснить и начать заводить это все на рефлексорику, реально внедрять в жизнь.
Тогда я год просыроедила в Сибири, включая зимнее время, и прочувствовала в себе очень интересные сильные изменения, было очень много энергии. Я писала как-то у себя в блоге в посте "Как я переходила на интуитивное питание", как потом сходила к тибетскому доктору на пульсовую диагностику и он сказал "оо, вы у меня 5-я такая по всему миру в этом году".
Через несколько месяцев после начала чтения "Трансерфинга реальности" и чтения потом других книг я в один день очень четко почувствовала как "проснулась" - есть такая штука как родиться второй раз внутри этой жизни.
Тогда я загадала себе другую жизнь (тут еще наложился живой практический семинар с Александром Свияшем по постановке целей), и моментально в тот же день произошли изменения, а потом через полгода я уехала на Бали - это был первый случай в моей жизни, когда я четко прочувствовала, что Душа и Мозг едины, и это надо сделать. Поэтому хоть мне и было это все примерно как улететь на Марс (бросать любимый город, друзей, 2 фирмы, занимать денег и ехать жить в Азию), но, уже доверяя своей душе, я сделала это и действительно с момента переезда я стала жить совсем другой жизнью, и с тех пор счастлива - это был первый случай, когда я так крупно доверилась душе, внутреннему голосу, интуиции. С тех пор было много и других, я просто уже не знаю, как по другому. Уже просто есть навык "доверять душе", что бы она там ни говорила.
Именно после Зеланда я хорошо знаю, что именно во мне говорит то или иное - что говорит Душа (внутренний голос, который все знает, интуиция), а что говорит Мозг (накопленные мной и другими людьми, коллективные программы, опыт, страхи, ограничения).
Мне сейчас сложно представить, что большинство людей не разделяют внутри себя это все. Для меня любое решение по работе, любой поход в магазин, на рынок - куда угодно - в первую очередь сопровождается сканированием Души на ее отклик по любому, даже самому мелкому поводу. Мозг вторичен. Душа первична. Если она чего-то очень хочет, а Мозг не видит путей решения можно попробовать рискнуть и дать Душе зеленый свет, а Мозг подстроится, поработает, придумает, как реализовать. Очень редко, и то тоже осознанно, бывает, я задвигаю Душу и даю дорогу Мозгу.
А вот те редкие моменты, когда "Душа поет, а Разум с удовлетворением потирает руки", по Зеланду - это и есть когда ты идешь к Своей Цели через Свою Дверь. То есть лучше всего, конечно, ориентироваться на те моменты, когда душа и разум едины, и именно такие желания обязательно претворять в жизнь.
Жить стало реально легче. Исчезло ощущение борьбы. Ты просто плывешь в потоке, подгребая себе руками.
Возможно это то же самое, что отклик у генератора в Дизайне Человека. Хотя там это скорее что-то от тела, грудное, а Душа по Зеланду - это просто внутренний комфорт. Но, по крайней мере то, куда я пришла через 10 лет полностью соответствует тому, что мне недавно наговорили на расшифровке профиля по ДЧ, что является корректным для меня и моей миссией.
У Зеланда полно очень полезных и правильных мыслей, освобождающих, и помогающих сделать жизнь счастливее, свободнее.
Хотя у той же Эволюции есть пост про Интуицию, и там она много интересного тоже пишет о том, как можно голос аддикции или психо
Если нет, то очень рекомендую.
Его книги во многих моментах могут изменить жизнь - и в плане того, чтобы научиться слушать то, что тебе действительно хочется внутри, на самом деле (твоей душе), что тебе доставляет внутренний комфорт и обрести смелость идти в этом направлении. И в плане здорового, живого питания и другого отношения к своему телу. И в плане убирания категоричности и оглядки на других людей и чужие мнения. И в плане изменения отношений с людьми - сделать их более легкими и уважительными. И много чего еще.
У меня именно с книг Вадима Зеланда начались самые мощные изменения лет 12 назад.
Мне тогда понадобилось прочитать по 6 раз (!) каждую из его первых 5-ти книг "Трансерфинг реальности", чтобы не просто примерно понять, о чем речь, а хорошо все уяснить и начать заводить это все на рефлексорику, реально внедрять в жизнь.
Тогда я год просыроедила в Сибири, включая зимнее время, и прочувствовала в себе очень интересные сильные изменения, было очень много энергии. Я писала как-то у себя в блоге в посте "Как я переходила на интуитивное питание", как потом сходила к тибетскому доктору на пульсовую диагностику и он сказал "оо, вы у меня 5-я такая по всему миру в этом году".
Через несколько месяцев после начала чтения "Трансерфинга реальности" и чтения потом других книг я в один день очень четко почувствовала как "проснулась" - есть такая штука как родиться второй раз внутри этой жизни.
Тогда я загадала себе другую жизнь (тут еще наложился живой практический семинар с Александром Свияшем по постановке целей), и моментально в тот же день произошли изменения, а потом через полгода я уехала на Бали - это был первый случай в моей жизни, когда я четко прочувствовала, что Душа и Мозг едины, и это надо сделать. Поэтому хоть мне и было это все примерно как улететь на Марс (бросать любимый город, друзей, 2 фирмы, занимать денег и ехать жить в Азию), но, уже доверяя своей душе, я сделала это и действительно с момента переезда я стала жить совсем другой жизнью, и с тех пор счастлива - это был первый случай, когда я так крупно доверилась душе, внутреннему голосу, интуиции. С тех пор было много и других, я просто уже не знаю, как по другому. Уже просто есть навык "доверять душе", что бы она там ни говорила.
Именно после Зеланда я хорошо знаю, что именно во мне говорит то или иное - что говорит Душа (внутренний голос, который все знает, интуиция), а что говорит Мозг (накопленные мной и другими людьми, коллективные программы, опыт, страхи, ограничения).
Мне сейчас сложно представить, что большинство людей не разделяют внутри себя это все. Для меня любое решение по работе, любой поход в магазин, на рынок - куда угодно - в первую очередь сопровождается сканированием Души на ее отклик по любому, даже самому мелкому поводу. Мозг вторичен. Душа первична. Если она чего-то очень хочет, а Мозг не видит путей решения можно попробовать рискнуть и дать Душе зеленый свет, а Мозг подстроится, поработает, придумает, как реализовать. Очень редко, и то тоже осознанно, бывает, я задвигаю Душу и даю дорогу Мозгу.
А вот те редкие моменты, когда "Душа поет, а Разум с удовлетворением потирает руки", по Зеланду - это и есть когда ты идешь к Своей Цели через Свою Дверь. То есть лучше всего, конечно, ориентироваться на те моменты, когда душа и разум едины, и именно такие желания обязательно претворять в жизнь.
Жить стало реально легче. Исчезло ощущение борьбы. Ты просто плывешь в потоке, подгребая себе руками.
Возможно это то же самое, что отклик у генератора в Дизайне Человека. Хотя там это скорее что-то от тела, грудное, а Душа по Зеланду - это просто внутренний комфорт. Но, по крайней мере то, куда я пришла через 10 лет полностью соответствует тому, что мне недавно наговорили на расшифровке профиля по ДЧ, что является корректным для меня и моей миссией.
У Зеланда полно очень полезных и правильных мыслей, освобождающих, и помогающих сделать жизнь счастливее, свободнее.
Хотя у той же Эволюции есть пост про Интуицию, и там она много интересного тоже пишет о том, как можно голос аддикции или психо
защиты принять за то, что говорит интуиция ) И я с таким сталкивалась на своем опыте. Тут, конечно, есть шанс загреметь в не самую простую ситуацию, если наложить Зеланда на аддикцию, например. Но аддикция и сама столько разрушений наделает, и без Зеланда, и психозащиты тоже растут как грибы и без него, что это просто стоит учиться учитывать, а взять все самое хорошее.
Почитайте Зеланда )
Вот полный список всего его книг:
1 Трансерфинг реальности. Ступень I. Пространство вариантов
2 Трансерфинг реальности. Ступень II. Шелест утренних звезд
3 Трансерфинг реальности. Ступень III. Вперед в прошлое
4 Трансерфинг реальности. Ступень IV. Управление реальностью
5 Трансерфинг реальности. Ступень V. Яблоки падают в небо
6 Вершитель реальности
7 Взлом техногенной системы
8 Апокрифический Трансерфинг-1. Освобождаем сознание. Начинаем понимать, что происходит
9 Апокрифический Трансерфинг-2. Освобождаем восприятие. Начинаем видеть, куда идти
10 Форум сновидений
11 Трансерфинг реальности: Обратная связь. Часть 1
12 Трансерфинг реальности: Обратная связь. Часть 2
13 Практический курс Трансерфинга за 78 дней
14 Клип-трансерфинг. Принципы управления реальностью
15 КЛИП-ежедневник. Трансерфинг на каждый день Вадима Зеланда
16 кЛИБЕ
17 Трансерфинг. Проектор отдельной реальности
18 Таро пространства вариантов
19 Живая кухня. Трансерфинг обновления
20 чистоПитание. Книга о чистой простой и сильной пище
21 Тафти жрица. Гуляние живьем в кинокартине
22 Жрица Итфат
Почитайте Зеланда )
Вот полный список всего его книг:
1 Трансерфинг реальности. Ступень I. Пространство вариантов
2 Трансерфинг реальности. Ступень II. Шелест утренних звезд
3 Трансерфинг реальности. Ступень III. Вперед в прошлое
4 Трансерфинг реальности. Ступень IV. Управление реальностью
5 Трансерфинг реальности. Ступень V. Яблоки падают в небо
6 Вершитель реальности
7 Взлом техногенной системы
8 Апокрифический Трансерфинг-1. Освобождаем сознание. Начинаем понимать, что происходит
9 Апокрифический Трансерфинг-2. Освобождаем восприятие. Начинаем видеть, куда идти
10 Форум сновидений
11 Трансерфинг реальности: Обратная связь. Часть 1
12 Трансерфинг реальности: Обратная связь. Часть 2
13 Практический курс Трансерфинга за 78 дней
14 Клип-трансерфинг. Принципы управления реальностью
15 КЛИП-ежедневник. Трансерфинг на каждый день Вадима Зеланда
16 кЛИБЕ
17 Трансерфинг. Проектор отдельной реальности
18 Таро пространства вариантов
19 Живая кухня. Трансерфинг обновления
20 чистоПитание. Книга о чистой простой и сильной пище
21 Тафти жрица. Гуляние живьем в кинокартине
22 Жрица Итфат
Никак не можете прийти к желаемым изменениям?
Вам просто нужно СМЕНИТЬ ОКРУЖЕНИЕ. Это факт.
Тянитесь за теми, кто выше.
Если не реально иметь среди друзей тех, кто много зарабатывает на том, на чем вам хочется - сейчас полно закрытых и открытых сообществ, форумов на любые темы.
Если все в вашем окружении измучены бытом, работой и детьми, и не хотят слышать про йогу и встать в 5 утра - окружите себя хотя бы инстаграмами тех, кто так делает, идите на форумы, в группы, берите коучинги, берите те курсы, где потом бывают закрытые группы.
Как говорит Александр Палиенко, 70% нашего успеха - наше окружение.
Окружив себя сильными и убрав слабых, можно даже не прилагать особых дополнительных усилий - окружение вытащит в то, чтобы постепенно меняться, становиться другим.
Пропишите те привычки, которые имеет тот человек, кем вы хотите стать в ближайшем будущем
Пропишите, какое окружение вам нужно для каждой из этих привычек.
Идите ищите сообщества, потратьте на это день. Но лучше себя не перекармливать, в меру. "Чуть меньше, чем хочется". И только то, что действительно очень откликается в душе. Если кто-то делает примерно то, чего вы хотите, но вызывает какой-либо негатив - зависть, осуждение, раздражение - лучше на такого человека не подписываться.
Подробнее о мощной силе правильного окружения тут:
https://gettingclose.ru/uspex-eto-nashe-okruzhenie
Вам просто нужно СМЕНИТЬ ОКРУЖЕНИЕ. Это факт.
Тянитесь за теми, кто выше.
Если не реально иметь среди друзей тех, кто много зарабатывает на том, на чем вам хочется - сейчас полно закрытых и открытых сообществ, форумов на любые темы.
Если все в вашем окружении измучены бытом, работой и детьми, и не хотят слышать про йогу и встать в 5 утра - окружите себя хотя бы инстаграмами тех, кто так делает, идите на форумы, в группы, берите коучинги, берите те курсы, где потом бывают закрытые группы.
Как говорит Александр Палиенко, 70% нашего успеха - наше окружение.
Окружив себя сильными и убрав слабых, можно даже не прилагать особых дополнительных усилий - окружение вытащит в то, чтобы постепенно меняться, становиться другим.
Пропишите те привычки, которые имеет тот человек, кем вы хотите стать в ближайшем будущем
Пропишите, какое окружение вам нужно для каждой из этих привычек.
Идите ищите сообщества, потратьте на это день. Но лучше себя не перекармливать, в меру. "Чуть меньше, чем хочется". И только то, что действительно очень откликается в душе. Если кто-то делает примерно то, чего вы хотите, но вызывает какой-либо негатив - зависть, осуждение, раздражение - лучше на такого человека не подписываться.
Подробнее о мощной силе правильного окружения тут:
https://gettingclose.ru/uspex-eto-nashe-okruzhenie
Приближаясь
Как наше окружение влияет на успех в жизни. 70% Успеха.
Что делать, чтобы ЖИТЬ ЖИЗНЬЮ СВОЕЙ МЕЧТЫ? Никогда не дружите с теми, чей образ жизни вам не нравятся. Только с теми, к кому хотели бы дотянуться.
Сегодня с утра пофрирайтила, задала себе вопрос "Какие были самые большие ПРОВАЛЫ твоей жизни?"
Получилось так:
1. Не обучалась ежедневно, системно (1-3 часа в день)
2. До сих пор нет навыков финансовой грамотности и постоянного обучения ей
3. Не инвестировала (силы, время, деньги) в самые узкие точки роста - в те самые 20% которые приносят 80%
Еще большой провал, что надо было в буржунет идти тоже системно и стабильно лет 5 еще назад. Ну и здоровье и спорт надо было вводить в жизнь и культивировать посильнее.
Так получилось, что вот, в 38 лет, я впервые прохожу курс по личным финансам (у одной из стодневщиц - Леры Кузеевой), начала откладывать резервный фонд и поставила финансовые цели. Впервые начала чуть более осознанно учиться (почти ежедневно), но пока так и не вввела конкретное время и нет четкого периода на изучение курсов и видео, и когда я изучаю профильные свежие статьи, накопленные, например, за неделю.
Только-только впервые в этом году начала форсировать рост ключевых точек в своем бизнесе - базы подписчиков, групп в соцсетях, и даже ростом посещаемости блога нашла время начинать заниматься осознанно и системно понемногу только в этом году.
Мозги встают на место ) Слово Системность становится одним из самых любимых. До этого я была слишком занята своим внутренним миром, организацией своих первых фирм, проблемами в отношениях, переездом в другую часть мира, рождением ребенка, какими-то другими делами, чтобы просто ПОДНЯТЬ НОС ПОВЫШЕ ОТ ЗЕМЛИ, и увидеть, в каких ключевых моментах мне можно мощно и быстро подняться. Какие ключевые привычки внедрить, которые повлекут за собой серьезные важные изменения, а те - другие изменения.
В общем, как так, что я только сейчас к этому пришла? Не пойму ) Но знаю, что многие в нашем мире всю жизнь занимаются эмоциональным и физическим выживанием и не могут подняться повыше над своей жизнью. Поэтому, можно сказать, что повезло. Ругать себя точно не буду. Здесь и сейчас мне давно уже нравится. Многие эмоциональные и психологические моменты прочищены при помощи Эволюции, и больше не требуют такого большого количества внимания и энергии.
Буду чаще помнить про эти 3 главных пункта и заниматься ими. Уже чувствую, что следующая Стодневка с 1 января будет "Обучение". Пока "Здоровье" отлично проходит, надо было сделать ее первой еще 3 года назад.
В прошлую Стодневку я снова ввела раннее вствание. В эту ввожу и закрепляю в ежедневное зарядку. А дальше (с 1 января) значит вся Стодневка будет посвящена следующей ключевой привычке - ежедневному обучению.
Распыляться - не работает.
Еще один провал - я слышала об этом раньше, но не верила ) 3 года набивала шишки. Теперь только медленно, постепенно, закрепляя одну ключевую привычку за другой. Сначала - самые важные, самые мощные. Никуда больше не тороплюсь.
Получилось так:
1. Не обучалась ежедневно, системно (1-3 часа в день)
2. До сих пор нет навыков финансовой грамотности и постоянного обучения ей
3. Не инвестировала (силы, время, деньги) в самые узкие точки роста - в те самые 20% которые приносят 80%
Еще большой провал, что надо было в буржунет идти тоже системно и стабильно лет 5 еще назад. Ну и здоровье и спорт надо было вводить в жизнь и культивировать посильнее.
Так получилось, что вот, в 38 лет, я впервые прохожу курс по личным финансам (у одной из стодневщиц - Леры Кузеевой), начала откладывать резервный фонд и поставила финансовые цели. Впервые начала чуть более осознанно учиться (почти ежедневно), но пока так и не вввела конкретное время и нет четкого периода на изучение курсов и видео, и когда я изучаю профильные свежие статьи, накопленные, например, за неделю.
Только-только впервые в этом году начала форсировать рост ключевых точек в своем бизнесе - базы подписчиков, групп в соцсетях, и даже ростом посещаемости блога нашла время начинать заниматься осознанно и системно понемногу только в этом году.
Мозги встают на место ) Слово Системность становится одним из самых любимых. До этого я была слишком занята своим внутренним миром, организацией своих первых фирм, проблемами в отношениях, переездом в другую часть мира, рождением ребенка, какими-то другими делами, чтобы просто ПОДНЯТЬ НОС ПОВЫШЕ ОТ ЗЕМЛИ, и увидеть, в каких ключевых моментах мне можно мощно и быстро подняться. Какие ключевые привычки внедрить, которые повлекут за собой серьезные важные изменения, а те - другие изменения.
В общем, как так, что я только сейчас к этому пришла? Не пойму ) Но знаю, что многие в нашем мире всю жизнь занимаются эмоциональным и физическим выживанием и не могут подняться повыше над своей жизнью. Поэтому, можно сказать, что повезло. Ругать себя точно не буду. Здесь и сейчас мне давно уже нравится. Многие эмоциональные и психологические моменты прочищены при помощи Эволюции, и больше не требуют такого большого количества внимания и энергии.
Буду чаще помнить про эти 3 главных пункта и заниматься ими. Уже чувствую, что следующая Стодневка с 1 января будет "Обучение". Пока "Здоровье" отлично проходит, надо было сделать ее первой еще 3 года назад.
В прошлую Стодневку я снова ввела раннее вствание. В эту ввожу и закрепляю в ежедневное зарядку. А дальше (с 1 января) значит вся Стодневка будет посвящена следующей ключевой привычке - ежедневному обучению.
Распыляться - не работает.
Еще один провал - я слышала об этом раньше, но не верила ) 3 года набивала шишки. Теперь только медленно, постепенно, закрепляя одну ключевую привычку за другой. Сначала - самые важные, самые мощные. Никуда больше не тороплюсь.
Написала новый большой пост про технику Помодоро.
Если вы с ней знакомы, тоже наверняка узнаете что-то новое.
https://gettingclose.ru/tehnika-pomodoro
Если вы с ней знакомы, тоже наверняка узнаете что-то новое.
https://gettingclose.ru/tehnika-pomodoro
Приближаясь
Техника Помодоро (Pomodoro) - чем хорошо иметь таймер-помидорку
Техника Помидора (Pomodoro Technique) была создана с целью использовать время как драгоценного союзника в достижении того, что мы хотим достигнуть.
"КАК УМЕНЬШИТЬ БОЛЬ"
Новый пост с моими мыслями о том, как это бывает - жить без боли, что не сложились отношения, что не получилось, что тебя бросили, предали, тебя не любили, тебе не помогают, что ты не красиво себя повел и стыдно, что ты один - с подборками статей и цитат Эволюции на эту тему и на тему инфантилизма, слабости, зависимости.
Боль бывает разная - бывает по поводу настоящих, серьезных случаев. А бывает - инфантильная, эгоистичная.
И последней обычно гораздо больше в жизни. Вот ее то можно убирать совсем. И сделать так, чтобы она даже и не появлялась, убрать источник - причину появления.
https://gettingclose.ru/kak-umenshit-bol
Новый пост с моими мыслями о том, как это бывает - жить без боли, что не сложились отношения, что не получилось, что тебя бросили, предали, тебя не любили, тебе не помогают, что ты не красиво себя повел и стыдно, что ты один - с подборками статей и цитат Эволюции на эту тему и на тему инфантилизма, слабости, зависимости.
Боль бывает разная - бывает по поводу настоящих, серьезных случаев. А бывает - инфантильная, эгоистичная.
И последней обычно гораздо больше в жизни. Вот ее то можно убирать совсем. И сделать так, чтобы она даже и не появлялась, убрать источник - причину появления.
https://gettingclose.ru/kak-umenshit-bol
Приближаясь
Как уменьшить боль, мучения и стадания. Как убрать их из своей жизни
В чем корни причины появления боли, что происходит, если делиться ею с друзьями и в соцсетях. В чем вообще суть, корень проблем, как уменьшить боль, чем чревато упивание своей болью.
Как же мне нравится начинать неделю "по чистому". С максимальной ясностью в мозгах насчет того, что было проделано за прошлую и что нужно и хочется сделать на будущей неделе.
Вчера, как обычно, по своей последней привычке сделала подведение итогов последнего периода (на основе вычеркнутых дел за день это довольно просто и быстро), просмотрела план на прошедшую неделю и зафиксировала себе, что выполнено, а что переносится или отпадает. Делаю вечером и отчеты в Стодневку - за каждый день и за длинный отчетный период - 7 или 10 дней.
И сформировала план на эту новую неделю.
Я делаю планы по самым важным мне ресурсам (сферам) - это Работа, Экономика (деньги), Имидж и Здоровье, Семья и "Разное".
То есть с вечера воскресенья я четко вижу расклад:
какие мне предстоят проекты по работе, какие основные заложены траты и на чем нужно заработать, есть ли там стыковка или нет, возможно, планы отложить в резервный фонд. Какие будут встречи, что я планирую купить "для себя", что нужно ввести нового с ребенком - начать таки говорить уже по английски и для этого четко придумать условия и триггер для новой привычки. Что по-прежнему по Здоровью главное - ежедневная зарядка, но записала как желаемое начать делать приседания в дополнение к основному. Какие главные дела недели и что обязательно должно быть выполнено.
Из этого же сразу строю план на понедельник, где заложен старт по самым важным делам недели.
Из планов на год строятся планы на месяц. Из планов на месяц - планы на неделю. Из планов на неделю - план на день.
Потому что текучка и срочная работа, усталость и низкий уровень энергии имеют такое свойство, как ЗАНИМАТЬ ВСЕ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ.
Поэтому на что время не выделено - то не делается.
Проходят годы и понимаешь, что тот проект, который можно было бы давно уже запустить 100 раз, так и остался в мечтах. А физическая форма не улучшилась, а ухудшилась.
А как понять, на что надо выделить время так, чтобы по прошествии года сдвиги были ощутимые и очень важные, ключевые?
Строить планы вот так вот пирамидкой.
И потом утром в понедельник просыпаешься - все кристально ясно, чисто, понятно, просто идешь по плану и знаешь, что он совпадает с желаемыми изменениями жизни.
Вчера, как обычно, по своей последней привычке сделала подведение итогов последнего периода (на основе вычеркнутых дел за день это довольно просто и быстро), просмотрела план на прошедшую неделю и зафиксировала себе, что выполнено, а что переносится или отпадает. Делаю вечером и отчеты в Стодневку - за каждый день и за длинный отчетный период - 7 или 10 дней.
И сформировала план на эту новую неделю.
Я делаю планы по самым важным мне ресурсам (сферам) - это Работа, Экономика (деньги), Имидж и Здоровье, Семья и "Разное".
То есть с вечера воскресенья я четко вижу расклад:
какие мне предстоят проекты по работе, какие основные заложены траты и на чем нужно заработать, есть ли там стыковка или нет, возможно, планы отложить в резервный фонд. Какие будут встречи, что я планирую купить "для себя", что нужно ввести нового с ребенком - начать таки говорить уже по английски и для этого четко придумать условия и триггер для новой привычки. Что по-прежнему по Здоровью главное - ежедневная зарядка, но записала как желаемое начать делать приседания в дополнение к основному. Какие главные дела недели и что обязательно должно быть выполнено.
Из этого же сразу строю план на понедельник, где заложен старт по самым важным делам недели.
Из планов на год строятся планы на месяц. Из планов на месяц - планы на неделю. Из планов на неделю - план на день.
Потому что текучка и срочная работа, усталость и низкий уровень энергии имеют такое свойство, как ЗАНИМАТЬ ВСЕ СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ.
Поэтому на что время не выделено - то не делается.
Проходят годы и понимаешь, что тот проект, который можно было бы давно уже запустить 100 раз, так и остался в мечтах. А физическая форма не улучшилась, а ухудшилась.
А как понять, на что надо выделить время так, чтобы по прошествии года сдвиги были ощутимые и очень важные, ключевые?
Строить планы вот так вот пирамидкой.
И потом утром в понедельник просыпаешься - все кристально ясно, чисто, понятно, просто идешь по плану и знаешь, что он совпадает с желаемыми изменениями жизни.
Я - за максимальную правду по отношению ко всему происходящему. Просто потому, что это НАМ самим выгоднее всего.
Есть такая книга "Мне нужна твоя любовь – а так ли это?" Кейти Байрон.
Она довольно интересная, там рекомендуется задавать себе вопрос "А ПРАВДА ЛИ ЭТО?".
То есть говоришь или пишешь что-то, что вертится у тебя в голове, а потом вопрос себе - А правда ли это? И раскручиваешь цепочку дальше.
Я ее читала лет 5 назад, пытаясь разобраться в отношениях. И хорошо помню, что в каких-то общих ситуациях она хорошо помогла стать честнее с собой.
А в отношениях как была какая-то вата в голове, так и осталась. Вроде и правда, и не правда. Ничего не понятно. Психозащиты такие плотные, переворачивают все с ног на голову, такие выверты устраивают - впоследствии очень удивляешься. А на тот момент теории не было, чтобы даже понять, что это психозащиты, какие они бывают, и как именно меняют мысли и действия.
Потом почитала Эволюцию пару лет, и все вопросы пропали, в голове наступила ясность, просто от чтения локус контроля стал более внутренним - пошла сильнее опора на себя, изменения себя, а не попытки переделать других. Вопросы, с которыми нужно разобраться, возникают уже совсем редко.
И тогда мне пришла в голову такая аналогия:
ПРАВДА — пусть часто и больная, но зато ТВЕРДАЯ. От нее можно ОТТОЛКНУТЬСЯ.
А иллюзии, психозащиты, неясность — ВЯЗКИЕ, никогда от них не оттолкнешься, только глубже будешь опускаться в трясину. Да еще и близких тянуть. И ты надолго завязнешь в гештальтах.
Цитата из Эволюции:
«Для чего нужны все эти обозначения «короны», «колпаки гномов»?
Они помогают увидеть то, что обычно скрыто от глаз, особенно от субъективного взгляда, особенно при плохой рефлексии, шатающемся локусе и голодной самооценке.
Если вы — человек зрелый и цельный, не нужны вам никакие короны, колпаки, и багов у вас нет. Вы аккуратно обходите чужие границы и легко защищаете свои.
Но если зрелости и цельности вам не хватает, ваши желания постоянно рвутся на чужие территории, вам все время что-то надо от людей, чего они не хотят вам давать, в основном их признание.
Они давать не хотят, вы получить хотите, и чтобы как-то отнять, ваша психика изобретает разные способы, в том числе короны и колпаки.
Увидеть психзащиту и баг необходимо для того, чтобы от них избавиться.
Такая практика позволяет сформировать хорошие границы и сделать самооценку адекватной и устойчивой.
Назвать демона — это значит его победить. Так говорили экзорцисты.
Примерно так же говорят и психологи.
Обозначить психологическое явление, охарактеризовать его и отделить от других явлений — это значит получить возможность с ним работать.
Вот этим мы с вами и занимаемся.»
© Эволюция
https://gettingclose.ru/ottolknutsya-ot-pravdy
Есть такая книга "Мне нужна твоя любовь – а так ли это?" Кейти Байрон.
Она довольно интересная, там рекомендуется задавать себе вопрос "А ПРАВДА ЛИ ЭТО?".
То есть говоришь или пишешь что-то, что вертится у тебя в голове, а потом вопрос себе - А правда ли это? И раскручиваешь цепочку дальше.
Я ее читала лет 5 назад, пытаясь разобраться в отношениях. И хорошо помню, что в каких-то общих ситуациях она хорошо помогла стать честнее с собой.
А в отношениях как была какая-то вата в голове, так и осталась. Вроде и правда, и не правда. Ничего не понятно. Психозащиты такие плотные, переворачивают все с ног на голову, такие выверты устраивают - впоследствии очень удивляешься. А на тот момент теории не было, чтобы даже понять, что это психозащиты, какие они бывают, и как именно меняют мысли и действия.
Потом почитала Эволюцию пару лет, и все вопросы пропали, в голове наступила ясность, просто от чтения локус контроля стал более внутренним - пошла сильнее опора на себя, изменения себя, а не попытки переделать других. Вопросы, с которыми нужно разобраться, возникают уже совсем редко.
И тогда мне пришла в голову такая аналогия:
ПРАВДА — пусть часто и больная, но зато ТВЕРДАЯ. От нее можно ОТТОЛКНУТЬСЯ.
А иллюзии, психозащиты, неясность — ВЯЗКИЕ, никогда от них не оттолкнешься, только глубже будешь опускаться в трясину. Да еще и близких тянуть. И ты надолго завязнешь в гештальтах.
Цитата из Эволюции:
«Для чего нужны все эти обозначения «короны», «колпаки гномов»?
Они помогают увидеть то, что обычно скрыто от глаз, особенно от субъективного взгляда, особенно при плохой рефлексии, шатающемся локусе и голодной самооценке.
Если вы — человек зрелый и цельный, не нужны вам никакие короны, колпаки, и багов у вас нет. Вы аккуратно обходите чужие границы и легко защищаете свои.
Но если зрелости и цельности вам не хватает, ваши желания постоянно рвутся на чужие территории, вам все время что-то надо от людей, чего они не хотят вам давать, в основном их признание.
Они давать не хотят, вы получить хотите, и чтобы как-то отнять, ваша психика изобретает разные способы, в том числе короны и колпаки.
Увидеть психзащиту и баг необходимо для того, чтобы от них избавиться.
Такая практика позволяет сформировать хорошие границы и сделать самооценку адекватной и устойчивой.
Назвать демона — это значит его победить. Так говорили экзорцисты.
Примерно так же говорят и психологи.
Обозначить психологическое явление, охарактеризовать его и отделить от других явлений — это значит получить возможность с ним работать.
Вот этим мы с вами и занимаемся.»
© Эволюция
https://gettingclose.ru/ottolknutsya-ot-pravdy
Приближаясь
Оттолкнуться от правды - Почему больная правда лучше иллюзий и психозащит
Правда - больная, но твердая, от нее можно оттолкнуться. А иллюзии, психозащиты, неясность - вязкие, никогда не оттолкнешься, только глубже уйдешь в трясину.
Вчера искала, что почитать. И случайно наткнулась на такую подборку.
Я ничего такого читать не могу, и никогда не смотрю фильмы про войну, детей и животных. Особенно, когда у меня родился ребенок, это стало как ржавой пилой по сердцу - слишком тяжело, особенно, если страдают невинные.
Поэтому специально такое не искала, искала биографии, и случайно наткнулась:
https://www.livelib.ru/selection/3467-tyazhelye-avtobiografichnye-knigi-o-zhizni-raznyh-zhenschin
Почитала там аннотации книг.
Ужасные судьбы. Особенно французский мальчик, запертый в шкафу на ключ, сестрой, которая хотела его спасти этим. Но вернуться за ним не смогла - ее с другими евреями угнали на стадион, потом в концлагерь. И у меня весь вечер стояла перед глазами картина, как мальчик возраста моего сына умирал в мучениях в одиночестве в этом шкафу, не понимая, что происходит, и почему его там заперли.
Но суть даже не в той истории, которой уже более полувека.
Суть в тех историях, которые происходят здесь и сейчас на нашей планете.
Два миллиона девочек в год, которым вырезают клитор.
Девочки, которых в 10 лет выдают замуж за взрослых, с принуждением к сексуальной жизни.
Девочки, которых продают замуж за кого угодно, и у них нет никакого права распоряжаться своей жизнью и любить.
Страдающие и умирающие от настоящего голода, когда в других частях света тоннами ежедневно в городах выбрасывают недоеденную еду.
Страдающие от войны, теряющие своих родителей, братьев и сестер, детей, близких.
Да и в России идет настоящая война со спаиванием населения. А сколько несчастных детей страдает от таких родителей. Не имеет здоровья, будущего, детства. А заболевшие в нашей стране люди, часто не имеющие возможности получить лечение, голодающие пенсионеры.
На Украине сейчас много страшного и несправедливого происходит.
Каждый раз как я погружаюсь в такие мысли, то выныриваю через какое-то время с тяжестью на сердце, но и с пониманием, насколько сильно мне повезло. Как и думаю, всем читателям моего блога - в России есть свобода распоряжаться собой, у нас есть тот же интернет, компьютер и возможность улучшать свою жизнь, возможность зарабатывать и реализовывать себя, у большинства из нас есть целостность нашего тела. А здоровье его - чаще всего в наших руках.
Ныть и мучиться ЧЕМ-ЛИБО после такого просто невозможно. Считать, что у тебя что-то где-то плохо или недостает - просто грех.
Мы живем в КРАЙНЕ превилегированных условиях.
В раю практически.
Нам нереально повезло.
Я была в более-менее бедных странах - на острове Ява в Индонезии, например, где население примерно как Россия, она перенаселена и все очень плохо с работой, в полуразрушенном Непале, в других местах. Во Вьетнаме у меня тут под боком хижины из картона, где растут маленькие дети.
Но и то тут все достаточно хорошо. И люди в Азии благодарные, ценящие возможность иметь хоть что-то - саму жизнь, безопасность, кров и еду. А много мест на земле, где все гораздо хуже.
Мы с вами - фантастически счастливые люди. Нам реально объективно повезло родиться в этой стране и в нашем бэкграунде. Потому что, как бы нам ни хотелось, чтобы в нашей стране все было лучше, но бывает гораздо-гораздо хуже.
И у нас есть все возможности становиться лучше, помогать другим, давать хороший пример своим детям и тем, кто вокруг.
А не ныть, что погода не та, родители не долюбили, начальник достал, работа надоела, здоровье плохое, муж не любит, с детьми тяжело.
Все - в наших руках, потому что база для старта у нас - просто супер по сравнению с дестяками миллионов людей здесь и сейчас.
Я ничего такого читать не могу, и никогда не смотрю фильмы про войну, детей и животных. Особенно, когда у меня родился ребенок, это стало как ржавой пилой по сердцу - слишком тяжело, особенно, если страдают невинные.
Поэтому специально такое не искала, искала биографии, и случайно наткнулась:
https://www.livelib.ru/selection/3467-tyazhelye-avtobiografichnye-knigi-o-zhizni-raznyh-zhenschin
Почитала там аннотации книг.
Ужасные судьбы. Особенно французский мальчик, запертый в шкафу на ключ, сестрой, которая хотела его спасти этим. Но вернуться за ним не смогла - ее с другими евреями угнали на стадион, потом в концлагерь. И у меня весь вечер стояла перед глазами картина, как мальчик возраста моего сына умирал в мучениях в одиночестве в этом шкафу, не понимая, что происходит, и почему его там заперли.
Но суть даже не в той истории, которой уже более полувека.
Суть в тех историях, которые происходят здесь и сейчас на нашей планете.
Два миллиона девочек в год, которым вырезают клитор.
Девочки, которых в 10 лет выдают замуж за взрослых, с принуждением к сексуальной жизни.
Девочки, которых продают замуж за кого угодно, и у них нет никакого права распоряжаться своей жизнью и любить.
Страдающие и умирающие от настоящего голода, когда в других частях света тоннами ежедневно в городах выбрасывают недоеденную еду.
Страдающие от войны, теряющие своих родителей, братьев и сестер, детей, близких.
Да и в России идет настоящая война со спаиванием населения. А сколько несчастных детей страдает от таких родителей. Не имеет здоровья, будущего, детства. А заболевшие в нашей стране люди, часто не имеющие возможности получить лечение, голодающие пенсионеры.
На Украине сейчас много страшного и несправедливого происходит.
Каждый раз как я погружаюсь в такие мысли, то выныриваю через какое-то время с тяжестью на сердце, но и с пониманием, насколько сильно мне повезло. Как и думаю, всем читателям моего блога - в России есть свобода распоряжаться собой, у нас есть тот же интернет, компьютер и возможность улучшать свою жизнь, возможность зарабатывать и реализовывать себя, у большинства из нас есть целостность нашего тела. А здоровье его - чаще всего в наших руках.
Ныть и мучиться ЧЕМ-ЛИБО после такого просто невозможно. Считать, что у тебя что-то где-то плохо или недостает - просто грех.
Мы живем в КРАЙНЕ превилегированных условиях.
В раю практически.
Нам нереально повезло.
Я была в более-менее бедных странах - на острове Ява в Индонезии, например, где население примерно как Россия, она перенаселена и все очень плохо с работой, в полуразрушенном Непале, в других местах. Во Вьетнаме у меня тут под боком хижины из картона, где растут маленькие дети.
Но и то тут все достаточно хорошо. И люди в Азии благодарные, ценящие возможность иметь хоть что-то - саму жизнь, безопасность, кров и еду. А много мест на земле, где все гораздо хуже.
Мы с вами - фантастически счастливые люди. Нам реально объективно повезло родиться в этой стране и в нашем бэкграунде. Потому что, как бы нам ни хотелось, чтобы в нашей стране все было лучше, но бывает гораздо-гораздо хуже.
И у нас есть все возможности становиться лучше, помогать другим, давать хороший пример своим детям и тем, кто вокруг.
А не ныть, что погода не та, родители не долюбили, начальник достал, работа надоела, здоровье плохое, муж не любит, с детьми тяжело.
Все - в наших руках, потому что база для старта у нас - просто супер по сравнению с дестяками миллионов людей здесь и сейчас.
www.livelib.ru
Подборка книг «Тяжелые, автобиографичные книги о жизни разных женщин»
Истории нечеловеческой жестокости по отношению к женщинам, которые несмотря на пережитый ужас смогли рассказать об этом.
Это, мне кажется, одна из самых полезных статей моего блога:
"Мой алгоритм внедрения в жизнь крупных изменений".
Написана она после осмысления первых двух лет в Стодневке и первых успехов, а также по факту успешной подготовки к поездке в Калифорнию познакомиться с Джаредом Лето.
Навыки, которые я тогда получила, очень помогают мне с тех пор.
https://gettingclose.ru/algoritm-vnedreniya-krupnyx-izmenenij
"Мой алгоритм внедрения в жизнь крупных изменений".
Написана она после осмысления первых двух лет в Стодневке и первых успехов, а также по факту успешной подготовки к поездке в Калифорнию познакомиться с Джаредом Лето.
Навыки, которые я тогда получила, очень помогают мне с тех пор.
https://gettingclose.ru/algoritm-vnedreniya-krupnyx-izmenenij
Приближаясь
Алгоритм внедрения в жизнь Крупных Изменений. Как все изменить к лучшему?
Подробно расписала — что мне помогает достигать КРУПНЫХ целей и двигаться вперед, а не топтаться более-менее в пределах одних и тех же рамок на месте. Как прокачивать ресурсы. Как ощутимо изменить жизнь к лучшему.
Интересно, что некоторых авторов читаешь, музыку слушаешь с удовольствием, даже если это какая-нибудь ерунда по всеобщему признанию. А некоторых модных и заслуженных не можешь никак заставить себя читать или смотреть.
Александр Палиенко говорит, что очень важна энергетика автора и состояние, в котором он делал произведение.
Что не так важен текст, который написан в книге, как состояние автора на момент ее написания.
Мне кажется, еще сильно влияют периоды нашей жизни. Иногда тянет на какие-нибудь простые детективы или на телевизор. Иногда на философские книги и умные фильмы или тишину.
А по-настоящему самые любимые авторы любых произведений, от которых всегда тепло и приятно - это, наверное, те, с кем состояние в унисон.
Раньше, помню, немного мучилась от того, что я какая-то не такая. Мне не нравится музыка, которую все мои друзья считают крутой. Я не могу заставить себя прочесть книги, про которые все вокруг пишут.
А сейчас, я считаю, главное - это твое, индивидуальное.
То, что дает тебе силу. ЧТО ДЕЛАЕТ ТЕБЕ ПРИЯТНО. Что тебя расслабляет. Что делает ТЕБЯ СИЛЬНЫМ.
ТЕБЯ, а не всех остальных.
Поэтому, каким бы модным что там ни было, прислушивайтесь к себе и верьте себе и своим ощущениям.
Александр Палиенко говорит, что очень важна энергетика автора и состояние, в котором он делал произведение.
Что не так важен текст, который написан в книге, как состояние автора на момент ее написания.
Мне кажется, еще сильно влияют периоды нашей жизни. Иногда тянет на какие-нибудь простые детективы или на телевизор. Иногда на философские книги и умные фильмы или тишину.
А по-настоящему самые любимые авторы любых произведений, от которых всегда тепло и приятно - это, наверное, те, с кем состояние в унисон.
Раньше, помню, немного мучилась от того, что я какая-то не такая. Мне не нравится музыка, которую все мои друзья считают крутой. Я не могу заставить себя прочесть книги, про которые все вокруг пишут.
А сейчас, я считаю, главное - это твое, индивидуальное.
То, что дает тебе силу. ЧТО ДЕЛАЕТ ТЕБЕ ПРИЯТНО. Что тебя расслабляет. Что делает ТЕБЯ СИЛЬНЫМ.
ТЕБЯ, а не всех остальных.
Поэтому, каким бы модным что там ни было, прислушивайтесь к себе и верьте себе и своим ощущениям.
ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ПОДКРЕПЛЕНИЕ.
Да-да, это то самое, что у Павлова, Бехтерева. То, которое нам крайне необходимо для внедрения новых привычек, изменения себя, прокачки ресурсов.
Я писала подробнее про него тут https://gettingclose.ru/effektivnaya-rabota-so-spiskami-i-zhiznyu#3
Вот цитата из Эволюции, например:
«Положительное подкрепление каждого небольшого движения к цели.
Если у вас есть какая-то полезная цель, но совершенно нет на нее энергии, то есть делать вам это не хочется, вам может помочь установка, что любое движение в ту сторону делает вас сильней.
Не ругайте себя за медленное движение, иначе получится отрицательное подкрепление. НО ХВАЛИТЕ СЕБЯ себя за любой шаг в ту сторону.
Это выглядит известным, но на практике почти никто не умеет этим пользоваться.
Кажется, что это лицемерно и бессмысленно: говорить «какой я молодец», когда ощущения гордости и удовольствия нет. Гордость и удовольствие придут позже, но ЕСЛИ НЕ ХВАЛИТЬ КАЖДЫЙ ШАГ, не получится положительного подкрепления, а ПОЛУЧИТСЯ ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ.»
(с) Эволюция.
По ссылке выше в моем посте есть еще ее цитаты и отсылка на ее статьи на эту тему.
Отличные привычки - просто с утра или вечером подходить к зеркалу, и, глядя себе в глаза, говорить все хорошее, что хочется сказать. Рассказывать, в чем молодец, как себя любишь, какие части тела, за что любишь, чем гордишься, или просто безусловно любишь и гордишься всем, самим собой и все тут. Улыбаться себе.
Я пока никак не могу внедрить привычку улыбаться и хвалить в зеркало. Не идет почему-то - забываю )
Но конкретно сейчас, в этот период, каждый вечер 30 минут я трачу на 2 дневника - отчет в Стодневку, где я рассказываю, сколько разного хорошего я сделала, и в чем я молодец.
Никогда не пишу, как все плохо, или о том, что не было сделано.
Пишу о том, что БЫЛО сделано и о конструктивных полезных мыслях, о моментах радости, интереса. А если чем-то не удовлетворена, то стараюсь перевести в то, в чем я была молодец. Именно с той целью, чтобы не было отрицательного подкрепления моего движения по желаемым изменениям.
Второй мой дневник на эти 100 дней - это дневник Шичко.
Я как-то тут уже писала, что читаю и смотрю видео про его технику по перепрограммированию себя и сейчас уже решила попробовать по-серьезному, с четким ведением дненвика в течение 50 дней (это займет по факту 150 дней, т.к. там рекомендовано после первых 10 дневников вести их то через день, то через 2 дня, но у меня ежедневно еще идет базовый дневник Шичко, поэтому будет минимум 150 дней каждый день, но думаю, что пойду и дальше - нравится).
Перекодирую внедренную мне, как и всем остальным программу с детства к тому, что алкоголь - это праздник, отдых, веселье, расслабление. Заменяю на то, что это яд, депрессант, наркотик, токсины, ничего хорошего для мозгов и здоровья. И вот там в базовом дневнике есть пункт про то, как прошел день, с упором на то, как прошел без вредной привычки, и в целом. И там я всегда пишу, "сегодня день был очень крут, потому что...." и по пунктам.
Таким образом, дневник Шичко и отчет в Стодневку я по полной использую именно для положительного подкрепления нужных движений - в эту Стодневку это прокачка ресурса Здоровье.
И реально так идет быстрее, чем когда не было дневника Шичко, а публичные отчеты в Стодневку делались раз в 7-10 дней.
Если не говорить о привычках и изменениях, а ОБ ОТНОШЕНИЯХ и положительном и отрицательном подкреплении, то у Эволюции есть еще такой супер пост, который объясняет, почему в некоторых отношениях все шиворот-навыворот. Муж бьет, жена потом к нему сама же подкатывает со вкусным обедом - положительно закрепляет. Или муж покупает что-то, а жена недовольна (ну, может, вытащила до этого щипцами, вот и нет удовлетворения, или реально купил не то, что хотела) и отрицательно подкрепляет. В результате с нами начинают обращаться так, как мы бы этого НЕ хотели, но при этом мы САМИ же сформировали это отношение.
Вот эта статья Эволюции - "Главный секрет отношений" -
https://evo-lutio.livejournal.com/274756.html
Да-да, это то самое, что у Павлова, Бехтерева. То, которое нам крайне необходимо для внедрения новых привычек, изменения себя, прокачки ресурсов.
Я писала подробнее про него тут https://gettingclose.ru/effektivnaya-rabota-so-spiskami-i-zhiznyu#3
Вот цитата из Эволюции, например:
«Положительное подкрепление каждого небольшого движения к цели.
Если у вас есть какая-то полезная цель, но совершенно нет на нее энергии, то есть делать вам это не хочется, вам может помочь установка, что любое движение в ту сторону делает вас сильней.
Не ругайте себя за медленное движение, иначе получится отрицательное подкрепление. НО ХВАЛИТЕ СЕБЯ себя за любой шаг в ту сторону.
Это выглядит известным, но на практике почти никто не умеет этим пользоваться.
Кажется, что это лицемерно и бессмысленно: говорить «какой я молодец», когда ощущения гордости и удовольствия нет. Гордость и удовольствие придут позже, но ЕСЛИ НЕ ХВАЛИТЬ КАЖДЫЙ ШАГ, не получится положительного подкрепления, а ПОЛУЧИТСЯ ОТРИЦАТЕЛЬНОЕ.»
(с) Эволюция.
По ссылке выше в моем посте есть еще ее цитаты и отсылка на ее статьи на эту тему.
Отличные привычки - просто с утра или вечером подходить к зеркалу, и, глядя себе в глаза, говорить все хорошее, что хочется сказать. Рассказывать, в чем молодец, как себя любишь, какие части тела, за что любишь, чем гордишься, или просто безусловно любишь и гордишься всем, самим собой и все тут. Улыбаться себе.
Я пока никак не могу внедрить привычку улыбаться и хвалить в зеркало. Не идет почему-то - забываю )
Но конкретно сейчас, в этот период, каждый вечер 30 минут я трачу на 2 дневника - отчет в Стодневку, где я рассказываю, сколько разного хорошего я сделала, и в чем я молодец.
Никогда не пишу, как все плохо, или о том, что не было сделано.
Пишу о том, что БЫЛО сделано и о конструктивных полезных мыслях, о моментах радости, интереса. А если чем-то не удовлетворена, то стараюсь перевести в то, в чем я была молодец. Именно с той целью, чтобы не было отрицательного подкрепления моего движения по желаемым изменениям.
Второй мой дневник на эти 100 дней - это дневник Шичко.
Я как-то тут уже писала, что читаю и смотрю видео про его технику по перепрограммированию себя и сейчас уже решила попробовать по-серьезному, с четким ведением дненвика в течение 50 дней (это займет по факту 150 дней, т.к. там рекомендовано после первых 10 дневников вести их то через день, то через 2 дня, но у меня ежедневно еще идет базовый дневник Шичко, поэтому будет минимум 150 дней каждый день, но думаю, что пойду и дальше - нравится).
Перекодирую внедренную мне, как и всем остальным программу с детства к тому, что алкоголь - это праздник, отдых, веселье, расслабление. Заменяю на то, что это яд, депрессант, наркотик, токсины, ничего хорошего для мозгов и здоровья. И вот там в базовом дневнике есть пункт про то, как прошел день, с упором на то, как прошел без вредной привычки, и в целом. И там я всегда пишу, "сегодня день был очень крут, потому что...." и по пунктам.
Таким образом, дневник Шичко и отчет в Стодневку я по полной использую именно для положительного подкрепления нужных движений - в эту Стодневку это прокачка ресурса Здоровье.
И реально так идет быстрее, чем когда не было дневника Шичко, а публичные отчеты в Стодневку делались раз в 7-10 дней.
Если не говорить о привычках и изменениях, а ОБ ОТНОШЕНИЯХ и положительном и отрицательном подкреплении, то у Эволюции есть еще такой супер пост, который объясняет, почему в некоторых отношениях все шиворот-навыворот. Муж бьет, жена потом к нему сама же подкатывает со вкусным обедом - положительно закрепляет. Или муж покупает что-то, а жена недовольна (ну, может, вытащила до этого щипцами, вот и нет удовлетворения, или реально купил не то, что хотела) и отрицательно подкрепляет. В результате с нами начинают обращаться так, как мы бы этого НЕ хотели, но при этом мы САМИ же сформировали это отношение.
Вот эта статья Эволюции - "Главный секрет отношений" -
https://evo-lutio.livejournal.com/274756.html
Приближаясь
Грамотная работа со списками и жизнью. Успевать самое важное
В последнее время у меня было довольно много осознаний по поводу работы со списками — планами, делами. Систематизировала и насчитала самых крупных 7 штук.
О, еще один очень весомый довод за Стодневки )) До 1 октября, кстати, ВСЕ ЕЩЕ принимаются заявки в ту, которая "Новая жизнь за 100 дней до Нового года" - https://gettingclose.ru/stodnevka
В Стодневке проверено, другая информация начинает потребляться на постоянной основе. За другим уровнем тянешься, другие мысли в голове, другие варианты решения тех же ситуаций, новые идеи, какие книги почитать, каких авторов изучить, инсайты и выводы других людей изучаешь, вместо соцсетей емкие, цепляющие и мотивирующие тексты читаешь, чаще всего с достаточно хорошим внутренним локусом, с опорой на себя - новые нейронные сети образуются.
"Ты не можешь играть с землетрясениями, с цунами. Ты не можешь играть с мозгом, это не игрушка, это опасно.
Поэтому люди должны представлять себе, что если они будут читать журнал «Лиза», жевать «Stimorol» круглые сутки, и «ведь я этого достойна» – шампуни читать, что на них написано на этикетке, и пятновыводители изучать, то пусть потом они не жалуются!
У них будет другой мозг, у миллионов людей.
Потому что мозг строится на основе двух основных вещей – это генетика, против которой ничего сделать не можешь, и то, что на нейронной сети пишется.
Нейронная сеть строится во время жизни, и сейчас тоже, пока мы с вами разговариваем.
Она строится каждую секунду, поэтому нельзя читать плохие тексты, нельзя слушать плохую музыку, нельзя есть плохую еду – это все одно и то же, потому что это попадает к вам и ничто никуда не высыпается.
Мозг помнит все, мимо чего вы прошли, на что посмотрели, что унюхали и что услышали."
Татьяна Черниговская
В Стодневке проверено, другая информация начинает потребляться на постоянной основе. За другим уровнем тянешься, другие мысли в голове, другие варианты решения тех же ситуаций, новые идеи, какие книги почитать, каких авторов изучить, инсайты и выводы других людей изучаешь, вместо соцсетей емкие, цепляющие и мотивирующие тексты читаешь, чаще всего с достаточно хорошим внутренним локусом, с опорой на себя - новые нейронные сети образуются.
"Ты не можешь играть с землетрясениями, с цунами. Ты не можешь играть с мозгом, это не игрушка, это опасно.
Поэтому люди должны представлять себе, что если они будут читать журнал «Лиза», жевать «Stimorol» круглые сутки, и «ведь я этого достойна» – шампуни читать, что на них написано на этикетке, и пятновыводители изучать, то пусть потом они не жалуются!
У них будет другой мозг, у миллионов людей.
Потому что мозг строится на основе двух основных вещей – это генетика, против которой ничего сделать не можешь, и то, что на нейронной сети пишется.
Нейронная сеть строится во время жизни, и сейчас тоже, пока мы с вами разговариваем.
Она строится каждую секунду, поэтому нельзя читать плохие тексты, нельзя слушать плохую музыку, нельзя есть плохую еду – это все одно и то же, потому что это попадает к вам и ничто никуда не высыпается.
Мозг помнит все, мимо чего вы прошли, на что посмотрели, что унюхали и что услышали."
Татьяна Черниговская
Приближаясь
Меняем жизнь за 3-4 месяца - Почему и КАК это работает
Почему я 7 лет в Стодневках? Потому что это работает лучше всего, что я пробовала раньше, — жизнь сильно изменилась к лучшему. Это самый эффективный инструмент и способ жить.
КАЖДЫЙ ДЕНЬ С БЛАГОДАРНОСТЬЮ.
Это очень крутой и важный навык - быть благодарным за все. Помнить о нем, учиться ему - это одновременно учиться делить границы, править локус контоля на более внутренний, замечать больше радостей, больше возможностей, больше позитивного, мыслить через созидание ("как я хочу", а не "как я не хочу, чтобы было").
Это переход на другую линию жизни, реально. И его можно и нужно тренировать.
Вчера написала на эту тему пост - https://gettingclose.ru/kazhdyj-den-s-blagodarnostyu
Я задумала его еще несколько месяцев назад, но долго собирала внутри себя слова. Получился длинным. Там же и про доктора Андрея Павленко, и цитаты Александра Палиенко о том, как и что происходит, когда мы заводим у свебя привычку благодарить за трудности и проблемы, и разное другое.
Это очень крутой и важный навык - быть благодарным за все. Помнить о нем, учиться ему - это одновременно учиться делить границы, править локус контоля на более внутренний, замечать больше радостей, больше возможностей, больше позитивного, мыслить через созидание ("как я хочу", а не "как я не хочу, чтобы было").
Это переход на другую линию жизни, реально. И его можно и нужно тренировать.
Вчера написала на эту тему пост - https://gettingclose.ru/kazhdyj-den-s-blagodarnostyu
Я задумала его еще несколько месяцев назад, но долго собирала внутри себя слова. Получился длинным. Там же и про доктора Андрея Павленко, и цитаты Александра Палиенко о том, как и что происходит, когда мы заводим у свебя привычку благодарить за трудности и проблемы, и разное другое.
Приближаясь
Как научиться проживать каждый день с благодарностью
Самая большая проблема быть благодарным жизни за все — это просто помнить об этом в круговерти всевозможных событий, и часто не самых приятных, в столкновениях с не самыми адекватными и позитивными людьми.
Читала сегодня с утра интервью с Николой Тесла. Не знаю, конечно, действительно ли они настоящие, но вряд ли кто-то бы занимался подделыванием такой точки зрения, как описана в них. Там много любопытного, что заставляет задуматься и воодушевляет. Особенно в интервью за 1899 год с журналистом мистером Смитом, его легко найти.
Отозвалось многое.
Отозвалась РЕШИМОСТЬ - "* Второе условие, - решимость. Я сделал всё, что мог."
Отозвалась ИЗЛИШНЯЯ СЕРЬЕЗНОСТЬ людей и самое важное условие - игра, увлеченность. Для меня это ключик к тому, что происходило у меня на той неделе. Убрать серьезность и многое бы было совсем по другому )
Вот цитата из интервью про это:
"Девятое: если возможно, каждый момент, - делай всё, что можешь.
Не забывай, - кто ты и зачем здесь. Люди, сражающиеся с болезнями, лишениями и обществом, ранящим их своей тупостью, непониманием, - остаются невостребованными, до конца жизни. Земля полна падших ангелов.
* Десятое условие, самое важное, - игра, увлечённость.
Я играл всю жизнь и наслаждался этим. Моя работа, изобретения, - это игра. Я так любил играть с электричеством! Меня всегда раздражали истории о греке, похитившем огонь: о пригвождении к скале, и орле, клюющем печень. Разве Зевсу недостаточно молнии и грома для наказания ослушника? Здесь какое-то непонимание... Молнии, - это самые красивые игрушки, которые только можно найти. И я, - первый человек, открывший молнию.
Я дерзнул присвоить себе прерогативы Индры, Зевса и Перуна. Представьте, как один из этих Богов, в чёрном вечернем костюме котелке и белых хлопчатобумажных перчатках, - готовится продемонстрировать молнию, огонь и землетрясение элите города Нью-Йорка...
Проблема в том, что люди слишком серьёзны. Китайская пословица гласит: серьёзность сокращает жизнь.
Жизнь, - это ритм, который должно постичь...
Я улавливаю ритм, - и синхронизируюсь. Резонируя со мной, он даёт мне знание. Всё живое связано глубоким и чудесным взаимодействием: человек и звёзды, амёбы и Солнце, сердце и вращение бесконечного количества Миров. Такие связи неразрушимы.
Знание приходит из Космоса: наше видение его, - в самом совершенном развёртывании.
У нас два ока: земное и духовное. Нужно, чтобы они стали единым. Вселенная, - живая во всех проявлениях, словно мыслящее существо."
Отозвалось многое.
Отозвалась РЕШИМОСТЬ - "* Второе условие, - решимость. Я сделал всё, что мог."
Отозвалась ИЗЛИШНЯЯ СЕРЬЕЗНОСТЬ людей и самое важное условие - игра, увлеченность. Для меня это ключик к тому, что происходило у меня на той неделе. Убрать серьезность и многое бы было совсем по другому )
Вот цитата из интервью про это:
"Девятое: если возможно, каждый момент, - делай всё, что можешь.
Не забывай, - кто ты и зачем здесь. Люди, сражающиеся с болезнями, лишениями и обществом, ранящим их своей тупостью, непониманием, - остаются невостребованными, до конца жизни. Земля полна падших ангелов.
* Десятое условие, самое важное, - игра, увлечённость.
Я играл всю жизнь и наслаждался этим. Моя работа, изобретения, - это игра. Я так любил играть с электричеством! Меня всегда раздражали истории о греке, похитившем огонь: о пригвождении к скале, и орле, клюющем печень. Разве Зевсу недостаточно молнии и грома для наказания ослушника? Здесь какое-то непонимание... Молнии, - это самые красивые игрушки, которые только можно найти. И я, - первый человек, открывший молнию.
Я дерзнул присвоить себе прерогативы Индры, Зевса и Перуна. Представьте, как один из этих Богов, в чёрном вечернем костюме котелке и белых хлопчатобумажных перчатках, - готовится продемонстрировать молнию, огонь и землетрясение элите города Нью-Йорка...
Проблема в том, что люди слишком серьёзны. Китайская пословица гласит: серьёзность сокращает жизнь.
Жизнь, - это ритм, который должно постичь...
Я улавливаю ритм, - и синхронизируюсь. Резонируя со мной, он даёт мне знание. Всё живое связано глубоким и чудесным взаимодействием: человек и звёзды, амёбы и Солнце, сердце и вращение бесконечного количества Миров. Такие связи неразрушимы.
Знание приходит из Космоса: наше видение его, - в самом совершенном развёртывании.
У нас два ока: земное и духовное. Нужно, чтобы они стали единым. Вселенная, - живая во всех проявлениях, словно мыслящее существо."