«1 КЛИК» и «1 ИНСТРУМЕНТ» в планировании дня

Сегодня у всех людей серьезнейший перегруз. Также, с возрастом, физического ресурса и ресурса префронтальной коры все меньше, других задач все больше (дети, внуки, здоровье, бизнес, что-то еще).

И это - одна из причин, почему у многих сегодня нет системы планирования.

Люди сначала пытаются ее построить в неудобном для них виде, не учитывая все эти моменты, свои ограничения, не затачивая под себя. Потом отказываются, когда система получается слишком громоздкой.

Руководствуясь этим, я и пришла к концепциям про 1 клик и 1 инструмент.

Очень много подробностей в новой статье:

https://vc.ru/u/185382-anna-yashchenko/649184-1-klik-i-1-instrument-v-planirovanii-dnya

P.S. думаю, больше статей в ближайшее время не будет.

Дальше готовлю много нового интересного в "Управляй своей жизнью". Ну и вообще, обычно весь практический материал такого уровня у меня там.

Про скромность, как технику безопасности был еще такой пост ранее в канале:

https://t.me/gettingclose/2538

Вы пользуетесь системой планирования?
Она есть у вас вообще?
Любите это дело?

Сегодня я запустила возможность предзаписи в "Управляй своей жизнью 3.0". 👈

Участникам из листа предзаписи будет доступна самая низкая цена и самые интересные условия и бонусы.

Полная система, которую я собирала 17 лет.

Включает в себя все про:

- планирование на всех уровнях
- прокачку жизни и ее сфер, добавление гормонов счастья, убирание гормонов стресса и давления,
- самореализацию в работе, и как навести баланс монетизации и признания,
- эффективное проживание дня, отдых, сон, режим, подъемы, сильное время
- планировщики и инструменты
- систему здоровья,
- мою авторскую методику оптимизации систем,
- привычки,
- антипрокрастинацию,
- энергию на всех уровнях, почему у многих не получается
- усиление себя
- многое-многое другое.

Все, что нужно знать каждому про эту жизнь, чтобы прожить ее гораздо круче, чем получается сейчас.

Просто записывайтесь! Условия получите позже.

Нашла, где у нас делают свежевыжатый сок из того, что принесешь )

До этого мой фокус был меньше на здоровье, как-то не замечала даже что такое есть. И не задумывалась, что бывает.

А тут точка именно на рынке - можно брать тут же любую зелень, любые овощи, фрукты, имбирь, все это даешь женщине, и она ровно из этих пропорций делает.

Думаю, заезжать сюда иногда )

С января возвращала всячески себе фокус на здоровье, и продолжаю его расширять.

А вся полная моя обновленная система по здоровью будет в новом курсе, записывайтесь на лучшие условия тут. Она реалистична и подходит обычному человеку, который хочет успевать заботиться о здоровье посреди большого количества дел.

У меня в целом многое "на автомате" - мне легко держать тело в нужной мне форме благодаря многолетней прокачке питания, всегда высыпаюсь, шея и спина не болят, потому что регулярно что-то с ними делаю - зарядка, разминаю, правильно сижу, давно убраны пищевая и алкогольная зависимости, снижены до удовлетворяющих кофеиновая и трудоголизм. Постоянно продолжаю изучать и прорабатывать эти темы. Да, я многое не успеваю из того, что хочу в идеале, у меня, как у многих - много работы и других дел, но я умею договориться с собой про базу, которая всегда в порядке, и много изучала, как это сделать.

В этом курсе у меня получается хорошо донести про здоровье.

Почти все участники начинают сразу больше спать, корректируют режим, добавляют больше здорового, начинают делать мини-зарядки, правильно сидеть.

А ведь именно здоровье - самая ценная наша сфера жизни из базовых. Абсолютно нельзя на него забивать.

Курс общий, про прокачку жизни в целом, про структуру и системы жизни, про энергию и продуктивность. Но здоровью, по причине его важности, выделяется отдельный урок, а также будет возможность бесплатной консультации по любым темам с прекрасным специалистом-международником - Евгенией Пилипенко. Там же про зависимости, и привычки.

МОИ БЛОКИ ДНЯ

На текущий день они таковы:

1 . Приятное утро (у меня в среднем начинается в районе 5, но встаю я без будильника, поэтому бывает по-разному).

9-летний сын, кстати, тоже последние несколько лет встает без будильника в районе 6 утра, и ему это все очень нравится – когда много времени на себя до школы.

2. Сильное время №1 (это самое сильное время дня, внутри которого я выделяю еще и Золотое сильное время дня).

Это мой козырь дня. Его я осознанно ускоряю, усиливаю, растягиваю (если нужно), добавляю в него удовольствий. Обычно активно работаю под помогающую этому музыку, на скоростях 1.5-2х над самым сложным. Все это всегда с паузами. Об этом у меня есть книжка «Волшебные паузы».

3. Отдых (обед). «Заряжаю батарейку» восстановительными занятиями.

4. Сильное время №2 (оно же, на самом деле Слабое время дня) – здесь я уже не делаю ничего сложного и часто работаю под сериал. Все равно все важное и сложное уже сделано, и будет продолжено завтра с утра.

Представляете, что у большинства людей все перепутано, и в более слабое время дня они пытаются делать сложные задачи? Ресурса префронтальной коры уже почти нет, физический идет к концу, а они стегают свою «дохлую лошадь», пытаясь каки-то образом вытащить ресурс (которого нет). Ну нет его! Нечем себя заставлять, контролировать и так далее. В этом моменте - львиная доля прокрастинации.

5. Свободное вечернее время. Буфер до вечернего отдыха. Тренировки, сын, разные занятия.

6. Отдых перед сном – 1-2 часа.

Они всегда такие и в таком порядке.

Просто все гибкие, плавающие в плане размера, в зависимости от контекста дня и общей ситуации.

Подобные блоки каждый затачивает под себя сам, там есть очень много интересных моментов, как и что можно сделать.

Это было из недавней статьи про Сильное время дня.

А полная, с кучей практических подробностей и лайфхаков, свежайшая моя система про эффективном и приятному проживанию своего дня и жизни (даже, если все время что-то мешает, нет сил, времени и денег), о том, КАК это все внедрить и получить крутые результаты всего за 1-2 месяца - будет в новом курсе.

Те, кто узнают это раньше других - смогут начать жить легче и лучше, чем те, кто не знает этих секретов. Я сейчас дописываю туда много нового. Текстовый формат тоже будет.

Записывайтесь в список предзаписи сразу (по ссылке выше) .

Поиграла с ИИ сегодня ))

Я это не планирую использовать в деле. Нет смысла, если ты можешь делать нормальные видео. Это у меня давно стояло в планах попробовать оживить фотографию.

Там можно еще свой голос аудио записать, я поленилась )

А курс реально крутейший. Сегодня весь день плотно прорабатывала его структуру и начала дополнять самыми актуальными наработками. Сама удивилась, сколько всего уже дала и записывала себе в планы добавить, часть даже забыла, потому что использую "на автомате". Там есть очень интересные и уникальные инструменты и методики.

Как я жила, не зная этого, когда-то давно? Не представляю...

Во Вьетнаме то после развода я смогла задержаться с ребенком только потому, что уже владела частью этого и развивала все в ходе дела. А потом просто все стало лучше и лучше. Ничего подобного пока я так и не встречала. Это много лет учебы, исследований, практики на себе и работы с людьми.

Запись тут.

Увидела с утра новый отзыв на "Недодали" )) приятно )

Заканчиваем редактуру с Эксмо. Когда финальный текст будет готов, сделаю аудио-версию.

❤️❤️ Это про книгу "Недодали".

Я тоже напишу отзыв) Это лучшее, что я прочитала за последнее время, все кратко и по делу, все в точку, без лишней воды и пафоса. Все отзывается. Некоторых людей начинаешь слушать по саморазвитию и сразу заканчиваешь, потому, что многие очень далеки от реального мира. А у Анны даже через книгу чувствуется внутреннее спокойствие и гармония, чего как раз многим и хватает в наше время. Рекомендую обязательно прочтению! 👍🙂 Спасибо Вам 💐

Учусь любить людей

Уйти в какое-нибудь раздражение - этот не такой, тот плохой, этот дурацкий, быстро ставить на каждого клеймо - очень легко.

Видеть хорошее в разных людях, уважать человека или хотя бы уважать его право на любую позицию, верить в него, расслабиться по поводу него, промолчать, не сотворить черную магию слова, а еще и сотворить белую - сложнее )

Это надо прокачивать, как и любой навык. Вместе с навыком Внутреннего наблюдателя. Если кто думает, что это должно прийти само - не, чаще всего не придет.

Всех-всех не надо любить ) Есть люди, действительно неприятные для тебя. От таких надо просто быстро отстать. Тоже навык. Тоже надо качать.

Психика наша может творить чудеса. Еще недавно ты думал так - сегодня иначе. Еще недавно тебе это было сложно - сегодня легко и естественно. Еще недавно ты так не мог - сегодня можешь. Еще недавно ты видел выгоды совсем в другом поведении - сегодня все изменилось. Емкость растет, искреннее отношение ко всему меняется.

@gettingclose

У кого какие автоматические привычки первым делом по утрам, а у меня - зайти в ванную и посмотреть, нет ли там крупных новых объектов - змеи или ящерицы. Второй этап - нет ли мелких объектов - сколопендры, паука ))) Хотя.. один раз во двор заползла сколопендра с пол руки, не самый мелкий объект.

В новом доме окошко в ванной другое - под потолком и с довольно большими дырками. В прошлом доме я могла его прикрыть, хотя бы насчет крупных объектов можно было не опасаться.

Ящерица один раз уже была, большая, на длинных лапах, не как геккон, поэтому обратно сама не смогла залезть под потолок.

Но, так как бывает это все очень редко, живем в целом спокойно ) Скоро 14 лет, как я живу в ЮВА.

по-всякому бывало за эти 14 лет ))

Структуру нового курса сегодня дописываю под "The Greatest Show" )

Потому что примерно таким это и будет ))

Мало того, что это курс, который просто необходим каждому современному человеку, так я еще планирую его сделать максимально удобным, вместе с методистом, с пошаговыми планами под разные ситуации и чек-листами, где что искать. Еще сделаю вебинар про инструменты планирования специально под это дело, где все наглядно покажу - разницу аналогов и прочее. И еще много интересного. Формат будет, как минимум, полная текстовая версия + аудио озвучка. Предзапись с лучшими условиями тут.

Платное - это скоростной лифт и мощный усилитель

Т.е. это всегда БЫСТРЕЕ и МОЩНЕЕ.

Если вам не хватает одного или другого - привлекайте платное.

Жизнь моя сильно изменилась, когда я это поняла, и начала постоянно, чуть что - использовать этот усилитель.

Во-первых, у нас настолько не хватает ресурса префронтальной коры, что без платного мы часто просто себя не заставим. Ну вот нет ни сил, ни достаточной мотивации делать что-то тяжелое, новое, непонятное.

Во-вторых, мы покупаем опыт многих лет жизни или сообщество людей с опытом, с нужными целями.

Ну и зажигаемся об это все чаще всего, дополнительная энергия.

Что это может быть:

- Личный тренер (только так я снова вернулась в тренажерный зал)
- Сообщества, где можно спросить совет (у меня всегда есть минимум несколько разных платных, подо все мои цели)
- Платные консультации на любые темы (вот сегодня я поняла, что мне срочно нужен мой методист, и пошла к ней с запросом на платную работу - это и про скорость, и про мощность в данном случае)
- Тренинги на нужные темы (лучше живые)
- Книги и остальная мелочь (я, кстати, покупаю все у авторов, не скачиваю - так хоть немного выше шанс, что прочитаю, пройду)
- Кафе, где ты платишь деньги за еду дороже, чем поел бы дома, но заодно покупаешь нужную атмосферу и само понимание, что ты сейчас платишь, и должен качественно провести это время - именно так, как задумал.

Тот, кто не использует платное осознанно, потому что ему жалко кому-то денег - тот дурак. Потому что думает о деньгах, а не о времени, которое является единственным самым конечным и драгоценным ресурсом. Как вы собираетесь приобрести опыт, который получали люди разных профессий годами или десятилетиями плотно копаясь в своей теме? Вы бессмертный человек? )

Свежий пример:

Целый год я пыталась разобраться с Яндекс Дзен - кидала еще вам ссылку на него.

Еле-еле, совместными усилиями, мы набрали 100 подписчиков за год.

Недавно я взяла платную консультацию, и уже +200 только за прошлую неделю, все "само", и только разгоняется.

Как это выглядело? В Мастерской пишу - О, а не взять ли мне платную консультацию по Дзену. Так... Быстро принимаю решение, да, надо. Иду беру! Она стоила всего 3 тысяч рублей, созвон на полчаса, теперь у меня есть хороший рычаг в виде этого ресурса и трафика, который он дает. Этот же ресурс хорошо повлиял и на покупки книги.

Что бы было, если бы не взяла консультацию?

Этого бы не было, плюс в голове было бы ограничение из моего отрицательного опыта: "Дзен не работает" - оно было у меня целый год.

"Провалы"

Один раз я сходила на тренинг за 100 тыс. и унесла из него всего 1 фишечку.

Вообще, я по таким вещам не расстраиваюсь, у меня ротация ) Но другие курсы этого автора столько мне принесли, что я готова и доплатить за его вклад в мою жизнь.

А эта фишка такая важная потом оказалась, что я часто про нее вспоминаю, почти ежедневно на самом деле.

Как бы я без нее жила? Сильно хуже.

Ну и понятно, что мои тренинги тоже являются скоростным лифтом на 70 этажей в прекрасное ближайшее будущее.

Вы меня знаете, я без воды и собираю только самое лучшее и действительно рабочее. Я собирала все это более 15 лет и вложила миллионы в учебу и доступ к "фишечкам".

Вы получаете это все за пару месяцев. Так это и работает.