Кстати! У Литреса сейчас акция, и моя книга "Волшебные паузы" сейчас стоит всего 99 рублей

https://www.litres.ru/anna-yaschenko/volshebnye-pauzy

Книга, которая наведет в вашей жизни порядок раз и навсегда - дома, в здоровье, в новых привычках, в том, что вы хотите, «волшебным образом».

Книга эта – в основном для тех, кто работает дома за компьютером, или просто проводит много времени за ним.

1) Как ввести паузы для глаз и тела.
2) Как превратить их в нечто гораздо большее, сильно облегчающее жизнь.

Для фрилансеров, бизнесменов, удаленных и офисных работников, мам в декрете и домохозяек, которые хотят делать что-то онлайн.

Речь о паузах в работе за компьютером и о том, как они волшебным образом могут изменить вашу жизнь не только в плане здоровья, зрения, но и в том, в чем захотите.

И о том, почему они обязательно нужны каждому.

Особенно для тех, кому за 35. Хотя лучше начинать заботиться о своем зрении и здоровье, как можно раньше.

В книге всего 27 страниц. Покупайте, скачивайте и сразу применяйте! Это важная тема.

Книга нужна и мужчинам тоже, конечно.

Она для всех, кто много работает за компьютером, гаджетами. И тех, кто страдает, что дома недостаточно чисто, что нет времени на зарядку, принять БАДы, что-то еще.

⚡️ Важное объявление!

У меня тут готовится для вас что-то новое и очень интересное 🔥

И мне сейчас очень нужна ваша помощь!

Мне и моей команде нужно пообщаться с вами, чтобы дать максимальную пользу 🧡 Это будет короткое интервью (просто зададим вопросы) на 10-15 минут.

Кто готов выделить немного своего времени, напишите, пожалуйста, мне сейчас в личку.

Мы заранее согласуем время и пообщаемся в тот день и то время, когда удобно ВАМ.

Заранее спасибо 🌸

ПРОСТАЯ ЖИЗНЬ. ЧАСТЬ 2.

Продолжение. Первая часть тут.

Вижу много людей, которые пытаются развлечь себя и придать смысл жизни чем-то особенным, ярким, легким кайфом.

- Покупают какие-то вещи, давно желанные или вообще бессмысленные, лишние покупки, часто шопятся.
- Ходят в баню, в рестораны, театр, в "особенные поездки", "особенные встречи" с "особенными людьми", на тусовки.
- Пьют алкоголь, курят траву, как-то еще изменяют сознание.
- Пытаются запустить супер проекты (в которых большинство выгорают на второй, третий проект или год).
- Подписываются на марафоны по 40 км, "Iron Man", какие-то еще вау-мероприятия и достижения.
- Учатся вокалу, сноуборду, тантре, ездят на ретриты - но не для себя, а ради крутого образа в глазах других людей (и в своих тоже) и модных галочек в копилку.
- Живут перебежками от и до актов хвастовства-нытья, каких-то особенных событий, которые с ними случаются. Раздувают обычные события до драмы, иначе и вроде как не живут. Сидят в чатиках, комментариях, ходят на какие-то собрания специально ради презентации себя любимого или часами разговаривают с друзьями о себе и своей ситуации.
- Что-то еще такое.

При этом чаще всего в той же работе бардак - работа либо нелюбимая, либо ее слишком много, либо ее мало (и поэтому скука).

Легкий, дешевый дофамин мало того, что быстро испаряется, не имеет смысла, чаще не дает энергию, а даже забирает ее с процентами. Так он еще и разрушает, дает маету, хаос, пустоту в душе. Дает ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ стресс, создавая иллюзию, что он якобы забирает ваш стресс, формируемый в других местах. Нет, он остается, плюс добавляется новый от бессмысленного времяпрепровождения и от профуканных ресурсов - денег, времени, сил.

Я НЕ ГОВОРЮ убрать яркие события и интересные хобби, встречи с людьми! )

Я говорю не делать на них основную ставку, не носиться с ними и не считать их обязательными для счастья, научиться быть в порядке, в счастье, даже, если этого всего не происходит. Если умеете так - то СВЕРХУ все очень круто накладывается.

Я НЕ ГОВОРЮ убирать легкий дофамин совсем.

Он должен быть! Современный человек всегда имеет в этом "дешевом дофамине" много выгод. Он может помочь нам даже быстро восстановиться после работы. Но если только легализованно, правильно, как маленькая, умеренная, разумная и именно восстанавливающая, развлекающая кайфушечка тут и там.

ЧТО ДЕЛАТЬ ТО? )

Нам надо:

1) Осознанно формировать источники НАДЕЖНЫХ гормонов счастья, всех основных - окситоцина, дофамина, серотонина и эндорфина. Для этого нужно относиться к своей жизни, как к проекту. Потом расскажу, как этому можно научиться.

2) Почистить рецепторы ("посадить себя на диету простоты, чистоты, порядка")

В моей "Формуле счастья" пункт 3 - как раз про диету простоты. Довольствоваться, радоваться и быть благодарным всему, что уже имеешь. И научиться, если не умеешь.

Продолжение про диету простоты будет в следующем посте.

@gettingclose
Задать свой вопрос

Если кто по моим постам пока не понял, я ЗА кайфушечки, удовольствия, развлечения )))

Я ЗА финансовую свободу, которая дает общую свободу и помогает жить, как угодно, и все себе позволять в любых желаемых тобой на данный момент количествах ) Я за ее достижение, как можно раньше.

Я за то, чтобы любить все, что у тебя ежедневно с утра до вечера, включая разные удовольствия, которые тебе интересно попробовать.

Моя концепция жизни, в том числе - "Куда ни плюнь - везде кайфушечка".

Я только про то, чтобы не страдать, когда по каким-то причинам у тебя удовольствий нет или мало. Когда нет отпуска или нечего надеть, УМЕТЬ видеть радость и счастье и в другом тоже, ежедневно, долго. Не унывать от этого, не выносить близким мозг. Спокойно и счастливо проживать любые сроки в умеренной жизни, ценя каждый свой ЛЮБОЙ день. Я про отсутствие скуки и пресыщения, пустоты и хаоса внутри, недовольств, раздражений, претензий и обид по этим поводам.

Я про уметь радоваться простым вещам ТОЖЕ. Это база. Это основа правильной пирамиды жизни. В том числе, получать удовольствия из работы. Если пирамиду перевернуть и поставить на макушку - она шмякнется очень быстро.

Завтра-послезавтра продолжу )

Сегодня снова работаю в кафе, под музыку.

Нужно усилиться )

Когда-то я год провела ежедневно в кафе на море, вытаскивая из себя несколько лучших программ - "Управляй своей жизнью", "Настройки счастливого человека", "Обиды" и "Расставания". Большую часть тогда делала под альбом Нилетто "Простым". Вдохновлялась в том числе тем, как он просто берет и смело выражает себя, как чувствует, как хочет. Вообще, довольно часто работаю под рок или альтернативу.

Сейчас снова начинаю чаще ходить в кафе и работать под музыку - нужно очень много всего проделать. В частности, на этой неделе нужно закончить редактуру книги "Недодали" в Эксмо, а дело пока движется очень медленно.

Вообще, я работаю не так много. Сплю около 9 часов, у меня 3 блока отдыха, которые я трачу на себя, плюс время на ребенка, что-то еще - это еще не менее 5 часов. Тренировки, встречи, другие дела. Итого на работу 6-9 часов максимум.

А еще есть Супер прорывы, Мастерская, многое другое. Поэтому в моем случае ставка сейчас делается только на сильное время - на то, сколько его, как рано оно начинается, как я его усиливаю, расширяю, добавляю в него кайфа, и на что использую.

У меня много усилителей сильного времени. Чаще всего использую не менее 5, иногда и больше. Но правильная музыка и "не дома" - два самых сильных, наверное.

@gettingclose
Задать свой вопрос

АРХЕТИПЫ

В последнее время много внимания уделяю архетипам. Исследую )

Сначала просто исследовала их в себе, как персонажей, которые имеют свои потребности и проявления. Чтобы лучше себя понять, и лучше закрывать то, что им бывает очень нужно.

Например, мой Бунтарь время от времени просит написать какой-то пост с вызовом, хочет идти вразрез с тем, как делают другие.

Мой Исследователь ищет, что оптимизировать, и считает все объектом исследования, ежедневно.

Маг хочет погрузиться в какую-нибудь эзотерическую или восточную литературу и просит, чтобы его почаще оставляли на весь день одного с книгами.

Герой время от времени рассказывает про свой пример, изменения, преодоления чего-то. Чаще всего в Мастерской. Ну и устраивает Супер Прорывы.

Славный Малый во мне все упрощает, всех любит, и говорит время от времени "Эгегей, все зашибись".

Например, когда я читаю про Брюса Ли, тут все мои архетипы в восторге )

Герой вдохновляется его историей жизни и преодолений, роста над собой. Маг ищет вместе с ним тайные восточные секреты. Искатель берет с него пример. Бунтарь подпитывается бунтом Брюса. А Славный Малый радуется его простоте, как ценности жизни.


Недавно встретила интересный пост, про моих архетипов было так:

Герой
Чтобы жизнь была выносливая и сильная, нужно научиться ее выносить и усиливать.

Искатель
Чтобы жизнь была разнообразной и меняющейся, нужно научиться ее разнообразить и менять.

Бунтарь/Изгой
Чтобы жизнь была распоясанная и трансформационная, нужно научиться ее распоясывать и трансформировать.

Маг
Чтобы жизнь была необъяснимой и таинственной, нужно научиться ее не объяснять и таить.

Славный Малый
Чтобы жизнь была френдли-ориентированной и принимающей, нужно научиться ее френдить и принимать.

(С) Валентина Габышева.

Вот, если ты осознаешь, видишь, принимаешь это все в себе, и умеешь использовать так, чтобы получать силу и радость - жизнь становится еще понятнее, проще и лучше.

ФОРМУЛИРОВОЧКА

Иногда одно и то же можно сказать сильно иначе, и это меняет дело.

Претензию, недовольство чем-то можно сказать в виде:

- уточнения
- вежливого вопроса
- предложения
- можно вообще опустить, промолчать, не множить сущности
- можно опустить и при этом найти, что сказать хорошего.

В большинстве случаев имеет смысл это сделать.

И мало того, что тебе будет приятнее от себя, ты себя будешь больше уважать, другому тоже сильно приятнее, так еще и другие, кто за этим наблюдают, не будут от тебя отстраняться внутренне, как от человека, с которым они бы не хотели иметь дело.

@gettingclose
Задать свой вопрос

ЕДИНЕНИЕ С БРАТСТВОМ

Когда мне сложно, когда я устаю от чего-нибудь.. Например, долго работать над чем-то непростым, что не дает быстрого выхлопа, я обращаюсь внутри к, скажем так, братствам )

К братству (сестринству) писателей (таких, как Вера Петрук, Елена Звездная, многих других).
К братству любых творческих людей - сегодня, работая под Сашу Васильева.
К братству блогеров.
К братству сильных и смелых.
К братству тех, кто хочет помочь этому миру стать лучше и вообще выжить.
К братству тех, кто хочет большего от себя и своей жизни.

И сразу все паззлы складываются, и тяжелое становится легким и интересным, хочется чего-то гораздо большего. Выше, сильнее, смелее, быстрее.

Там я черпаю силы и вспоминаю про свою Луну.

Иди через лес
Иди через ягоды,
сосновые иголки
К радуге на сердце.

https://www.youtube.com/watch?v=6pkkelgv0Kw

"Возьми себя в руки, дочь самурая, возьми себя в руки" - лучшая песня, когда тебе надо уже очень срочно зафиналить правки для Эксмо, а силы на исходе ))

Вкладываем "Надо" внутрь глобальных "Хочу" )

А свои внутренние весы каждый замеряет сам в каждом конкретном моменте, как и сканирует "на ход вперед" на последствия, которые наступят при том или ином варианте.

Я себя сегодня сканирую и вижу - сегодня выделена энергия все-таки постараться добить, зафиналить (хотя уже вижу, что два дня займет), я сканирую свои условия - завтра у сына начинаются каникулы, лучше мне сегодня плотно поработать, а с ним отдохнуть, и принимаю решения из опоры на себя. Выложиться, а потом порадоваться, выдохнуть и идти дальше по другим важным срочным делам, которые тоже не ждут уже.

Антон Павлович Чехов про "обратный контраст".

В Супер Порыве Чехова немного обсудили )

Я живу именно так, как говорил Чехов. Последние несколько лет точно.

Я учу ТОЛЬКО тому, что умею делать отлично. Только тому, что у меня уже плотно внедрено в жизнь, и дает мне крупные, важные результаты. Тому, что у меня уже на автомате (и я осознанно заводила это на автомат одно за другим). Без чего я бы сливала гигантское количество энергии, как это было раньше. Что я умею, но не удовлетворяет пока еще на 100% - этому я не учу.

- Проснулась со змеей в спальне, спала с ней два дня подряд, судя по шорохам? Ну хорошо, что никто ночью не кусал, все обошлось, живем спокойно дальше.

- Стукнула голову о металлический край дверки шкафа до крови? Зашивать не надо? Вау, какой подарок! А ведь могло бы все быть гораздо хуже. Ну и что, что пару часов потратила на поездку к врачу и прочее. Это сразу выкидываем, как нечто вне зоны влияния.

- У сына сегодня утром сломалась зарядка к компьютеру, два часа проездили по жаре в поисках новой. Ну и отлично, что нашли, чудом, в последнем магазине, могли не найти. Все супер.

Жизнь слишком короткая, чтобы потакать этой фигне. Не сливайте ее на пустяки и альтернативные версии развития событий, как бы вы хотели, чтобы это было. Об этом много в книге "Недодали".

@gettingclose
Задать свой вопрос

Кстати, в книге я несколько раз цитирую Кастанеду. Я вообще, довольно много руководствуюсь в жизни тем, что дают толтеки.

Дон Хуан говорил Кастанеде: "ты индульгируешь, как сукин сын".

Это, в том числе, означает - ты потакаешь всякой ерунде, носишься с несущественным, чрезмерно циклишься на себе, раздуваешь и множишь лишние сущности, и так далее.


Немного цитат:

— Не стоит индульгировать, фокусируя внимание на прошедших событиях. Мы можем касаться их, но только для примера.


— Ты индульгируешь, — бросил он. — Ты считаешь, что индульгировать в сомнениях и размышлениях — это признак чувствительного человека. Ну так я тебе скажу правду: ты очень далек от того, чтобы быть чувствительным. Поэтому зачем же притворяться? Однажды я говорил тебе, что воин в смирении принимает себя таким, каков он есть.

— Ты так говоришь, словно я намеренно обманываю самого себя, — сказал я.

— Мы обманываем самих себя намеренно, — сказал он. — Мы осознаем свои действия, но наш маленький ум превращает себя в монстра, каковым он себя воображает. Однако, он слишком мал для такой большой формы.


— Но как ни печально, все мы в совершенстве умеем делать наш тональ слабым. Я называю это индульгированием.


Он сказал, что люди очень хрупкие существа и своим индульгированием делают себя еще более хрупкими.


Когда Хенаро спустился с дерева во второй раз, твой тональ был уже не настолько потрясен. Ты индульгировал меньше, и поэтому не потерял столько энергии, как в первый раз.


— Воин признает свою боль, но не индульгирует в ней, - сказал дон Хуан. — Поэтому настроение воина, который входит в неизвестность — это не печаль. Напротив, он весел, потому что он чувствует смирение перед своей удачей, уверенность в том, что его дух неуязвим и, превыше всего, полное осознание своей эффективности. Радость воина исходит из его признания своей судьбы и его правдивой оценки того, что лежит перед ним.

А все видели мое Руководство - Как прогонять ненужные мысли из головы?

https://gettingclose.ru/razgovori-v-golove-vnutrennie-dialogi/

УПРОЩАЙТЕ ВСЕ.

Больше видео - на Ютубе.

Текстовая версия этого видео.

Вообще, это отрывок из книги "Недодали".