КАК ПРОКАЧИВАТЬ СФЕРЫ ЖИЗНИ?

Конечно, мониторя то, что происходит.

Ставя планы, отчитываясь, анализируя, положительно подкрепляя, делая выводы.

Для этого я создавала мой авторский ежедневник.

Сформировался он на основе работы и обсуждений с сотнями людей ПЛЮС все лучшее, что помогло лично мне за много лет. То есть - в основе этого ежедневника вся моя система по планированию и прокачке жизни.

1) Такой базовый ежедневник-тренинг "Управляй своей жизнью":

https://energytime1.ru/planer

12 заданий на каждый месяц и немного теории.

Планы и отчеты на год, квартал, месяц, неделю, день.

Мы его сегодня обновили с дизайнером, сделали еще лучше и удобнее!

Те, кто заходят в Мастерскую, получают его в подарок, как и участники больших курсов "Управляй своей жизнью" и "Настройки счастливого человека". Если вы уже были в этих курсах и хотите обновленный ежедневник, ищите в разделе "Тренинги" на платформе Геткурс, у вас все должно быть ) Если не знаете, где искать, пишите мне в личку - контакты в шапке канала.


2) А есть только такой же, только с упором в ФИНАНСЫ.

https://energytime1.ru/finorganizer

В ежедневнике "Управляй своей жизнью и финансами" вместо простых заданий месяца, я поставила финансовые, вот такие:

Темы прокачки по месяцам:

Январь - Порядок в моих финансах
Февраль – Финансы под контролем
Март - Резервный фонд и накопления
Апрель - Как я могу увеличить свой доход?
Май – Моя формула: какие 20% => 80% результата?
Июнь - Моя финансовая цель
Июль - Оптимизация расходов
Август – Что от меня ускользает?
Сентябрь - Жить на месяц вперед
Октябрь – Прокачиваюсь по финансам
Ноябрь – Денежная помощь другим
Декабрь – Я люблю деньги, а они любят меня

Мои любимые техники и упражнения, все то, что мне помогло сильнее всего выйти в гораздо более стабильное и приятное, изобильное состояние по финансам из минуса.

Выбирайте, какой вам интереснее - общий или с уклоном финансы )


Есть 2 варианта, что делать с этим ежедневником:

1) Вы можете распечатать только те страницы, которые вам нужны. Можно брать и распечатывать, по инструкции.

2) А можно - использовать эти же поля в вашем электронном или бумажном ежедневнике. Просто подсматривать, выбирать те вопросы и поля, которые понравятся, и добавлять себе в ежедневник.

ПРОСТАЯ ЖИЗНЬ. ЧАСТЬ 1

Сегодня со всех сторон коучи и блогеры кричат:

- "Если вы идете путем души, у вас должно быть самое лучшее"
- "Если вы себя любите, вы должны иметь и позволять все самое дорогое и крутое"
- "Если вы с изобильным мышлением вы должны окружать себя классными вещами и замахиваться на крупное"

и так далее )

Лучший массажист, лучшая еда, личный повар, мечтать о личной консультации с Далай Ламой, что-то еще. Это преподносится как верхушка твоей жизни. Маркер того, что ты успешен и делаешь все правильно.

А иначе вы или плохо проявляетесь, или не позволяете себе изобильное мышление.

Получается такое как бы противостояние "Лучшее против простого". Да про простое вообще никто обычно не говорит. Пока не "шарахнет", тогда это приходит в виде "главных осознаний жизни".

Конечно, ничего страшного или вредного нет, в том, чтобы позволять себе все качественное и хорошее - наоборот, это очень даже тебя стимулирует становиться сильнее, лучше, развиваться. В этом много хорошего. Нюанс, как обычно - в перекосах.

Верхушкой и маркером успеха является твоя обычная простая жизнь наедине с собой - КАК ТЫ СЕБЯ ОЩУЩАЕШЬ В НЕЙ.

Счастлив ли ты каждый день? Какие мысли тебя переполняют? Какие у тебя контакты с людьми? Чем ты занят? Сколько в твоей жизни давления, хаоса, пустоты, бардака, маеты? Когда просыпаешься, когда засыпаешь, когда проводишь время с детьми или близкими, ругаешь себя или в твоей душе мир и покой, злишься ли на людей или спокойно их принимаешь, борешься ли со всем тут и там, завидуешь или восхищаешься, ссоришься или поддерживаешь. Сколько белой и черной магии словом к себе и людям ты сотворил за сегодняшний день? Доволен, удовлетворен или недоволен?

И если ты постоянно в гонке и в сравнении, в доказательствах, твоей счастливой простой жизни не получится.

Я учу ЗАРАНЕЕ и своевременно более по-зрелому расставлять все в своей голове и жизни )

- Не когда слишком поздно.
- Не когда все сильно испорчено или куча времени прожита без смысла или без радости
- Не когда дети уже выросли.
- Не когда у вас уже нет столько сил, сколько было раньше.

Я учу жить так, чтобы у вас не было никаких "внезапно шарахнет", не бывало качелей по очень большой амплитуде, не случалось депрессий, провалов, "предательств", выгораний (хотя для этого надо еще и над другим поработать). Ничего такого не будет ) Будет счастливая спокойная жизнь, в удовольствие.

Мир в душе достижим только через простоту и в некоторую скромность. Не стеснительность, а здоровую, зрелую скромность.

Про расстройства от сравнений был недавно пост. "Лучший" всегда подразумевает какое-то сравнение.

У меня было много клиентов и знакомых, перекормленных ощущением своей эксклюзивности, особенности и "достойных всего самого лучшего".

Даже, если они начнут спорить, при разборе реальности, все хорошо видно.

Если только они не на более-менее нормальном уровне по зрелости и самореализации, то это всегда люди, которым тяжело жить. Это всегда провалы, потерянность, хаос, непонимание, где брать ежедневную радость, мучительная борьба с кем-то или чем-то.

В чем заключается "диета простоты"? И зачем она нужна?

Завтра продолжу )

@gettingclose
Задать свой вопрос

В Мастерской сегодня ) ❤️ От двух разных участниц.

Как строится вечный генератор счастья и энергии?

Нужна какая-то тема, "Своя Цель", или несколько тем, которые превращают твою жизнь в праздник, когда ты ими занимаешься, и ты хотел бы в них развиваться вечно (ну или какое-то время точно).

Уже внутри них "Свои Двери" - то есть те пути, средства, процессы, которыми тоже приятно и интересно заниматься, зажигает, радует.

За подробностями и как это все найти - именно сейчас в Мастерскую.

Кстати! У Литреса сейчас акция, и моя книга "Волшебные паузы" сейчас стоит всего 99 рублей

https://www.litres.ru/anna-yaschenko/volshebnye-pauzy

Книга, которая наведет в вашей жизни порядок раз и навсегда - дома, в здоровье, в новых привычках, в том, что вы хотите, «волшебным образом».

Книга эта – в основном для тех, кто работает дома за компьютером, или просто проводит много времени за ним.

1) Как ввести паузы для глаз и тела.
2) Как превратить их в нечто гораздо большее, сильно облегчающее жизнь.

Для фрилансеров, бизнесменов, удаленных и офисных работников, мам в декрете и домохозяек, которые хотят делать что-то онлайн.

Речь о паузах в работе за компьютером и о том, как они волшебным образом могут изменить вашу жизнь не только в плане здоровья, зрения, но и в том, в чем захотите.

И о том, почему они обязательно нужны каждому.

Особенно для тех, кому за 35. Хотя лучше начинать заботиться о своем зрении и здоровье, как можно раньше.

В книге всего 27 страниц. Покупайте, скачивайте и сразу применяйте! Это важная тема.

Книга нужна и мужчинам тоже, конечно.

Она для всех, кто много работает за компьютером, гаджетами. И тех, кто страдает, что дома недостаточно чисто, что нет времени на зарядку, принять БАДы, что-то еще.

⚡️ Важное объявление!

У меня тут готовится для вас что-то новое и очень интересное 🔥

И мне сейчас очень нужна ваша помощь!

Мне и моей команде нужно пообщаться с вами, чтобы дать максимальную пользу 🧡 Это будет короткое интервью (просто зададим вопросы) на 10-15 минут.

Кто готов выделить немного своего времени, напишите, пожалуйста, мне сейчас в личку.

Мы заранее согласуем время и пообщаемся в тот день и то время, когда удобно ВАМ.

Заранее спасибо 🌸

ПРОСТАЯ ЖИЗНЬ. ЧАСТЬ 2.

Продолжение. Первая часть тут.

Вижу много людей, которые пытаются развлечь себя и придать смысл жизни чем-то особенным, ярким, легким кайфом.

- Покупают какие-то вещи, давно желанные или вообще бессмысленные, лишние покупки, часто шопятся.
- Ходят в баню, в рестораны, театр, в "особенные поездки", "особенные встречи" с "особенными людьми", на тусовки.
- Пьют алкоголь, курят траву, как-то еще изменяют сознание.
- Пытаются запустить супер проекты (в которых большинство выгорают на второй, третий проект или год).
- Подписываются на марафоны по 40 км, "Iron Man", какие-то еще вау-мероприятия и достижения.
- Учатся вокалу, сноуборду, тантре, ездят на ретриты - но не для себя, а ради крутого образа в глазах других людей (и в своих тоже) и модных галочек в копилку.
- Живут перебежками от и до актов хвастовства-нытья, каких-то особенных событий, которые с ними случаются. Раздувают обычные события до драмы, иначе и вроде как не живут. Сидят в чатиках, комментариях, ходят на какие-то собрания специально ради презентации себя любимого или часами разговаривают с друзьями о себе и своей ситуации.
- Что-то еще такое.

При этом чаще всего в той же работе бардак - работа либо нелюбимая, либо ее слишком много, либо ее мало (и поэтому скука).

Легкий, дешевый дофамин мало того, что быстро испаряется, не имеет смысла, чаще не дает энергию, а даже забирает ее с процентами. Так он еще и разрушает, дает маету, хаос, пустоту в душе. Дает ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ стресс, создавая иллюзию, что он якобы забирает ваш стресс, формируемый в других местах. Нет, он остается, плюс добавляется новый от бессмысленного времяпрепровождения и от профуканных ресурсов - денег, времени, сил.

Я НЕ ГОВОРЮ убрать яркие события и интересные хобби, встречи с людьми! )

Я говорю не делать на них основную ставку, не носиться с ними и не считать их обязательными для счастья, научиться быть в порядке, в счастье, даже, если этого всего не происходит. Если умеете так - то СВЕРХУ все очень круто накладывается.

Я НЕ ГОВОРЮ убирать легкий дофамин совсем.

Он должен быть! Современный человек всегда имеет в этом "дешевом дофамине" много выгод. Он может помочь нам даже быстро восстановиться после работы. Но если только легализованно, правильно, как маленькая, умеренная, разумная и именно восстанавливающая, развлекающая кайфушечка тут и там.

ЧТО ДЕЛАТЬ ТО? )

Нам надо:

1) Осознанно формировать источники НАДЕЖНЫХ гормонов счастья, всех основных - окситоцина, дофамина, серотонина и эндорфина. Для этого нужно относиться к своей жизни, как к проекту. Потом расскажу, как этому можно научиться.

2) Почистить рецепторы ("посадить себя на диету простоты, чистоты, порядка")

В моей "Формуле счастья" пункт 3 - как раз про диету простоты. Довольствоваться, радоваться и быть благодарным всему, что уже имеешь. И научиться, если не умеешь.

Продолжение про диету простоты будет в следующем посте.

@gettingclose
Задать свой вопрос

Если кто по моим постам пока не понял, я ЗА кайфушечки, удовольствия, развлечения )))

Я ЗА финансовую свободу, которая дает общую свободу и помогает жить, как угодно, и все себе позволять в любых желаемых тобой на данный момент количествах ) Я за ее достижение, как можно раньше.

Я за то, чтобы любить все, что у тебя ежедневно с утра до вечера, включая разные удовольствия, которые тебе интересно попробовать.

Моя концепция жизни, в том числе - "Куда ни плюнь - везде кайфушечка".

Я только про то, чтобы не страдать, когда по каким-то причинам у тебя удовольствий нет или мало. Когда нет отпуска или нечего надеть, УМЕТЬ видеть радость и счастье и в другом тоже, ежедневно, долго. Не унывать от этого, не выносить близким мозг. Спокойно и счастливо проживать любые сроки в умеренной жизни, ценя каждый свой ЛЮБОЙ день. Я про отсутствие скуки и пресыщения, пустоты и хаоса внутри, недовольств, раздражений, претензий и обид по этим поводам.

Я про уметь радоваться простым вещам ТОЖЕ. Это база. Это основа правильной пирамиды жизни. В том числе, получать удовольствия из работы. Если пирамиду перевернуть и поставить на макушку - она шмякнется очень быстро.

Завтра-послезавтра продолжу )

Сегодня снова работаю в кафе, под музыку.

Нужно усилиться )

Когда-то я год провела ежедневно в кафе на море, вытаскивая из себя несколько лучших программ - "Управляй своей жизнью", "Настройки счастливого человека", "Обиды" и "Расставания". Большую часть тогда делала под альбом Нилетто "Простым". Вдохновлялась в том числе тем, как он просто берет и смело выражает себя, как чувствует, как хочет. Вообще, довольно часто работаю под рок или альтернативу.

Сейчас снова начинаю чаще ходить в кафе и работать под музыку - нужно очень много всего проделать. В частности, на этой неделе нужно закончить редактуру книги "Недодали" в Эксмо, а дело пока движется очень медленно.

Вообще, я работаю не так много. Сплю около 9 часов, у меня 3 блока отдыха, которые я трачу на себя, плюс время на ребенка, что-то еще - это еще не менее 5 часов. Тренировки, встречи, другие дела. Итого на работу 6-9 часов максимум.

А еще есть Супер прорывы, Мастерская, многое другое. Поэтому в моем случае ставка сейчас делается только на сильное время - на то, сколько его, как рано оно начинается, как я его усиливаю, расширяю, добавляю в него кайфа, и на что использую.

У меня много усилителей сильного времени. Чаще всего использую не менее 5, иногда и больше. Но правильная музыка и "не дома" - два самых сильных, наверное.

@gettingclose
Задать свой вопрос

АРХЕТИПЫ

В последнее время много внимания уделяю архетипам. Исследую )

Сначала просто исследовала их в себе, как персонажей, которые имеют свои потребности и проявления. Чтобы лучше себя понять, и лучше закрывать то, что им бывает очень нужно.

Например, мой Бунтарь время от времени просит написать какой-то пост с вызовом, хочет идти вразрез с тем, как делают другие.

Мой Исследователь ищет, что оптимизировать, и считает все объектом исследования, ежедневно.

Маг хочет погрузиться в какую-нибудь эзотерическую или восточную литературу и просит, чтобы его почаще оставляли на весь день одного с книгами.

Герой время от времени рассказывает про свой пример, изменения, преодоления чего-то. Чаще всего в Мастерской. Ну и устраивает Супер Прорывы.

Славный Малый во мне все упрощает, всех любит, и говорит время от времени "Эгегей, все зашибись".

Например, когда я читаю про Брюса Ли, тут все мои архетипы в восторге )

Герой вдохновляется его историей жизни и преодолений, роста над собой. Маг ищет вместе с ним тайные восточные секреты. Искатель берет с него пример. Бунтарь подпитывается бунтом Брюса. А Славный Малый радуется его простоте, как ценности жизни.


Недавно встретила интересный пост, про моих архетипов было так:

Герой
Чтобы жизнь была выносливая и сильная, нужно научиться ее выносить и усиливать.

Искатель
Чтобы жизнь была разнообразной и меняющейся, нужно научиться ее разнообразить и менять.

Бунтарь/Изгой
Чтобы жизнь была распоясанная и трансформационная, нужно научиться ее распоясывать и трансформировать.

Маг
Чтобы жизнь была необъяснимой и таинственной, нужно научиться ее не объяснять и таить.

Славный Малый
Чтобы жизнь была френдли-ориентированной и принимающей, нужно научиться ее френдить и принимать.

(С) Валентина Габышева.

Вот, если ты осознаешь, видишь, принимаешь это все в себе, и умеешь использовать так, чтобы получать силу и радость - жизнь становится еще понятнее, проще и лучше.

ФОРМУЛИРОВОЧКА

Иногда одно и то же можно сказать сильно иначе, и это меняет дело.

Претензию, недовольство чем-то можно сказать в виде:

- уточнения
- вежливого вопроса
- предложения
- можно вообще опустить, промолчать, не множить сущности
- можно опустить и при этом найти, что сказать хорошего.

В большинстве случаев имеет смысл это сделать.

И мало того, что тебе будет приятнее от себя, ты себя будешь больше уважать, другому тоже сильно приятнее, так еще и другие, кто за этим наблюдают, не будут от тебя отстраняться внутренне, как от человека, с которым они бы не хотели иметь дело.

@gettingclose
Задать свой вопрос

ЕДИНЕНИЕ С БРАТСТВОМ

Когда мне сложно, когда я устаю от чего-нибудь.. Например, долго работать над чем-то непростым, что не дает быстрого выхлопа, я обращаюсь внутри к, скажем так, братствам )

К братству (сестринству) писателей (таких, как Вера Петрук, Елена Звездная, многих других).
К братству любых творческих людей - сегодня, работая под Сашу Васильева.
К братству блогеров.
К братству сильных и смелых.
К братству тех, кто хочет помочь этому миру стать лучше и вообще выжить.
К братству тех, кто хочет большего от себя и своей жизни.

И сразу все паззлы складываются, и тяжелое становится легким и интересным, хочется чего-то гораздо большего. Выше, сильнее, смелее, быстрее.

Там я черпаю силы и вспоминаю про свою Луну.

Иди через лес
Иди через ягоды,
сосновые иголки
К радуге на сердце.

https://www.youtube.com/watch?v=6pkkelgv0Kw

"Возьми себя в руки, дочь самурая, возьми себя в руки" - лучшая песня, когда тебе надо уже очень срочно зафиналить правки для Эксмо, а силы на исходе ))

Вкладываем "Надо" внутрь глобальных "Хочу" )

А свои внутренние весы каждый замеряет сам в каждом конкретном моменте, как и сканирует "на ход вперед" на последствия, которые наступят при том или ином варианте.

Я себя сегодня сканирую и вижу - сегодня выделена энергия все-таки постараться добить, зафиналить (хотя уже вижу, что два дня займет), я сканирую свои условия - завтра у сына начинаются каникулы, лучше мне сегодня плотно поработать, а с ним отдохнуть, и принимаю решения из опоры на себя. Выложиться, а потом порадоваться, выдохнуть и идти дальше по другим важным срочным делам, которые тоже не ждут уже.

Антон Павлович Чехов про "обратный контраст".