"Да", "Нет" или "Да, черт возьми!"?

Эту концепцию я взяла у Тима Ферриса в "Инструментах гигантов" - это огромная книга с кучей рекомендаций от известных прокачанных людей.

Мало что запоминается из книг, еще меньше используется. А вот эта штука у меня внедрилась хорошо, как маркер - стоит ли тратить свое время на какие-то планы и занятия.

- Чем вы хотите заниматься?
- К чему хотите прийти?
- Кем хотите быть? Каким человеком?
- Что для вас важно?
- Что вас радует и что вас насыщает?
- Что вас истощает?
- Чем вы могли бы заниматься вечно? В чем хотели бы развиваться вечно?
- То, что у вас в планах прямо сейчас - это "Да" или "Да, черт возьми!"? Или вообще "Нет"?

Для меня давно уже "Да, черт возьми!" - это моя работа в нише личной эффективности, психологии, мое развитие в этих темах. Я готова развиваться тут вечно. Остальное - либо "Да", либо "Нет".

Но и внутри этого направления есть много процессов, которые "Да, черт возьми!", а есть много "Да" и "Нет". Тут уже надо выбирать, какие более целесообразны, а где что я могу себе позволить.

Тут невозможно слукавить. Это хорошо ощущается. И мой выбор очевиден. Занимаюсь тем, что мне действительно в кайф.

Я больше не хочу терять время на то, что вроде бы полезно и перспективно, но не совсем по душе прямо сейчас. Потому что знаю разницу, насколько приятно заниматься "Да, черт возьми!" и насколько приходится себя заставлять в "Нет" и даже в "Да".

При этом ВСЕ МОБИЛЬНО. Еще вчера вам казалось одно, а сегодня может казаться другое. Это, в целом, нормальные процессы! Если только, это не незрелое самодурство.

При этом да, нам часто надо просто вложить наше "Надо" внутрь наших глобальных "Хочу", потому что иначе никак. Когда мозгу нужно освоить что-то сложное, новое - это для него часто ощущается, как "Нет". Поэтому получается, как будто "Нет" надо вложить в "Да, черт возьми!" или "Да". Или "Да" вложить в "Да, черт возьми!".

Не всегда можно сразу или быстро монетизировать свое "Да, черт возьми!". Я тоже к этому пришла далеко не сразу, а через несколько лет.

Но.

Нет ни одного целеустремленного человека, который бы не добился того, чего он ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет! НИ-ОД-НО-ГО!

Поэтому всегда можно придумать со временем схемы монетизации своего "Да, черт возьми!" и простроить линии стратегического нарабатывания нужных навыков и введения нужных изменений в жизни, чтобы это стало реальностью. Это всего лишь вопрос долгосрочного планирования.

Так что у вас? Чем заняты? "Нет", "Да" или "Да, черт возьми!"?

Тяжела жизнь у человека, который считает, что она у него тяжела.

Это про сильного и слабого. Это про жизнь в слое страданий. Это про "недодали".

Слабый, жертва, недовольный даже при объективно вполне хорошей жизни будет вечно считать, что она у него плоха, тяжела, не такая, все какие-то не такие.

Сильный и при достаточно непростой жизни будет считать, что все у него хорошо, и хотелось бы еще больше работать, успевать, помогать, всех любить, больше жизни радоваться.

@gettingclose
Задать свой вопрос

"Если сегодня с утра Вы проснулись здоровыми, Вы счастливее, чем 1 миллион человек, которые не доживут до следующей недели.

Только 15% населения Земли может позволить себе трехразовое питание в течение 3 недель подряд. 100 миллионов людей на планете ложатся спать голодными каждый день. Почти 850 миллионов людей регулярно недоедает.

Если вы никогда не переживали войну,
одиночество тюремного заключения,
агонию пыток,
или голод,
Вы счастливее, чем 500 миллионов человек в этом мире.

Если в Вашем холодильнике есть еда,
Вы одеты,
у Вас есть крыша над головой и постель,
Вы богаче, чем 75% людей в этом мире.

Если у Вас есть счет в банке, деньги в кошельке и немного мелочи в копилке,
Вы принадлежите к 8% обеспеченных людей этого мира.

Если Вы читаете этот текст, Вы благословенны вдвойне, потому что:

1) Вы не принадлежите к тем 2 миллиардам людей, которые не умеют читать, и …
2) у Вас есть компьютер!"

Иногда надо просто взять и ПРЕКРАТИТЬ ЭТО ДЕЛАТЬ!

— Просто прекрати ныть
— Просто прекрати хвастаться
— Просто прекрати потакать жалости к себе
— Прекрати постоянно лезть не в свое дело
— Просто прекрати пытаться заставить другого человека сделать то, что ты хочешь, если он этого не хочет
— Просто прекрати поджигать эти палочки и вставлять в рот
— Просто прекрати думать о прошлом
— Просто прекрати кричать на ребенка.

Нюансы, когда это может сработать, а когда нет, и пара примеров, что я у себя прекращала, в моей старой статье
https://gettingclose.ru/prosto-prekrati-eto/

Новое видео, про обиды:

https://www.youtube.com/watch?v=oh7qpM8Abrg

Что такое обида?
Как перестать обижаться?
Как вообще перестать даже входить в обиду каждый раз, когда кто-то делает вам неприятно?
Как добавить себе кучу энергии и легкости?
Как выйти на другой уровень?
Все - в видео.

Это был отрывок из книги-бестселлера "Недодали. Как прекратить сливать жизнь на бесконечные недовольства и стать счастливым человеком".

Вот не люблю я ложиться спать )

Наверное, единственное, что я на самом деле не очень люблю - это ложиться спать и сам процесс засыпания.

Для меня это такая трата времени.. Полчаса лежать, пытаться заснуть.. за эти полчаса столько интересного можно сделать )) У меня столько планов, мыслей, идей, контактов, возможностей, столько всего. Может, это еще козерожье. Может, потенциал давит нереализованностью.

Но сын вчера тоже говорит - не люблю спать. Рассказала ему про пользу сна, как там все чистится, восстанавливается, упорядочивается, излечивается. В том числе глаза. Конечно, сон очень важен. Я совершенно спокойно разрешаю себе спать, сколько нужно, это до 9 часов сна часто - сколько нужно организму. Но вот как бы еще побыстрее засыпать по щелчку )) Думаю, надо больше физически работать за день - добавить больше спорта, физкультуры, прогулок, дыхания. Буду постепенно добавлять.

Как у вас отношения со сном и засыпанием? )

Хорошо прокачанное Здоровье - это всегда уверен, что ты в целом в порядке, если подхватишь вирус или что-то еще случится - ты не рухнешь в яму, быстро выздоровеешь, организм, иммунитет достаточно сильны. Это когда много энергии каждый день, нет истощения и хронической усталости. Это когда с утра просыпаешься с удовольствием, выспавшись.

Хорошо прокачанная Работа - это, когда и работа любимая, и ты - востребованный профессионал своего дела. Когда ты владеешь всеми нужными навыками (не только прямыми, но и дополнительными, и софт скиллс), чтобы уверенно себя чувствовать на той работе, которую занимаешь сейчас и в любой момент легко найти еще подработку или работу даже лучше.

Хорошо прокачанные Финансы - это, когда у тебя достаточно запасов и доходы превышают расходы. Когда нет долгов, кредитов, когда идут какие-то инвестиции и разумное потребление. Когда ты знаешь, что даже, если случится серьезный форс-мажор, у тебя высокий запас прочности, и идет развитие, рост.

Хорошо прокачанный Имидж - когда ты всегда во всем уверена. В прическе, лице, фигуре, одежде, макияже, своем общении. Ты в любой момент хороша, тебе всегда есть, что одеть, по любому поводу. Ты всегда нравишься людям и себе.

Это всегда про уверенность, спокойствие и про опору. Тебе ЕСТЬ, НА ЧТО ОПЕРЕТЬСЯ, когда у тебя хорошо прокачаны разные сферы жизни, особенно базовые - первые три выше.

@gettingclose
Задать свой вопрос

КАК ПРОКАЧИВАТЬ СФЕРЫ ЖИЗНИ?

Конечно, мониторя то, что происходит.

Ставя планы, отчитываясь, анализируя, положительно подкрепляя, делая выводы.

Для этого я создавала мой авторский ежедневник.

Сформировался он на основе работы и обсуждений с сотнями людей ПЛЮС все лучшее, что помогло лично мне за много лет. То есть - в основе этого ежедневника вся моя система по планированию и прокачке жизни.

1) Такой базовый ежедневник-тренинг "Управляй своей жизнью":

https://energytime1.ru/planer

12 заданий на каждый месяц и немного теории.

Планы и отчеты на год, квартал, месяц, неделю, день.

Мы его сегодня обновили с дизайнером, сделали еще лучше и удобнее!

Те, кто заходят в Мастерскую, получают его в подарок, как и участники больших курсов "Управляй своей жизнью" и "Настройки счастливого человека". Если вы уже были в этих курсах и хотите обновленный ежедневник, ищите в разделе "Тренинги" на платформе Геткурс, у вас все должно быть ) Если не знаете, где искать, пишите мне в личку - контакты в шапке канала.


2) А есть только такой же, только с упором в ФИНАНСЫ.

https://energytime1.ru/finorganizer

В ежедневнике "Управляй своей жизнью и финансами" вместо простых заданий месяца, я поставила финансовые, вот такие:

Темы прокачки по месяцам:

Январь - Порядок в моих финансах
Февраль – Финансы под контролем
Март - Резервный фонд и накопления
Апрель - Как я могу увеличить свой доход?
Май – Моя формула: какие 20% => 80% результата?
Июнь - Моя финансовая цель
Июль - Оптимизация расходов
Август – Что от меня ускользает?
Сентябрь - Жить на месяц вперед
Октябрь – Прокачиваюсь по финансам
Ноябрь – Денежная помощь другим
Декабрь – Я люблю деньги, а они любят меня

Мои любимые техники и упражнения, все то, что мне помогло сильнее всего выйти в гораздо более стабильное и приятное, изобильное состояние по финансам из минуса.

Выбирайте, какой вам интереснее - общий или с уклоном финансы )


Есть 2 варианта, что делать с этим ежедневником:

1) Вы можете распечатать только те страницы, которые вам нужны. Можно брать и распечатывать, по инструкции.

2) А можно - использовать эти же поля в вашем электронном или бумажном ежедневнике. Просто подсматривать, выбирать те вопросы и поля, которые понравятся, и добавлять себе в ежедневник.

ПРОСТАЯ ЖИЗНЬ. ЧАСТЬ 1

Сегодня со всех сторон коучи и блогеры кричат:

- "Если вы идете путем души, у вас должно быть самое лучшее"
- "Если вы себя любите, вы должны иметь и позволять все самое дорогое и крутое"
- "Если вы с изобильным мышлением вы должны окружать себя классными вещами и замахиваться на крупное"

и так далее )

Лучший массажист, лучшая еда, личный повар, мечтать о личной консультации с Далай Ламой, что-то еще. Это преподносится как верхушка твоей жизни. Маркер того, что ты успешен и делаешь все правильно.

А иначе вы или плохо проявляетесь, или не позволяете себе изобильное мышление.

Получается такое как бы противостояние "Лучшее против простого". Да про простое вообще никто обычно не говорит. Пока не "шарахнет", тогда это приходит в виде "главных осознаний жизни".

Конечно, ничего страшного или вредного нет, в том, чтобы позволять себе все качественное и хорошее - наоборот, это очень даже тебя стимулирует становиться сильнее, лучше, развиваться. В этом много хорошего. Нюанс, как обычно - в перекосах.

Верхушкой и маркером успеха является твоя обычная простая жизнь наедине с собой - КАК ТЫ СЕБЯ ОЩУЩАЕШЬ В НЕЙ.

Счастлив ли ты каждый день? Какие мысли тебя переполняют? Какие у тебя контакты с людьми? Чем ты занят? Сколько в твоей жизни давления, хаоса, пустоты, бардака, маеты? Когда просыпаешься, когда засыпаешь, когда проводишь время с детьми или близкими, ругаешь себя или в твоей душе мир и покой, злишься ли на людей или спокойно их принимаешь, борешься ли со всем тут и там, завидуешь или восхищаешься, ссоришься или поддерживаешь. Сколько белой и черной магии словом к себе и людям ты сотворил за сегодняшний день? Доволен, удовлетворен или недоволен?

И если ты постоянно в гонке и в сравнении, в доказательствах, твоей счастливой простой жизни не получится.

Я учу ЗАРАНЕЕ и своевременно более по-зрелому расставлять все в своей голове и жизни )

- Не когда слишком поздно.
- Не когда все сильно испорчено или куча времени прожита без смысла или без радости
- Не когда дети уже выросли.
- Не когда у вас уже нет столько сил, сколько было раньше.

Я учу жить так, чтобы у вас не было никаких "внезапно шарахнет", не бывало качелей по очень большой амплитуде, не случалось депрессий, провалов, "предательств", выгораний (хотя для этого надо еще и над другим поработать). Ничего такого не будет ) Будет счастливая спокойная жизнь, в удовольствие.

Мир в душе достижим только через простоту и в некоторую скромность. Не стеснительность, а здоровую, зрелую скромность.

Про расстройства от сравнений был недавно пост. "Лучший" всегда подразумевает какое-то сравнение.

У меня было много клиентов и знакомых, перекормленных ощущением своей эксклюзивности, особенности и "достойных всего самого лучшего".

Даже, если они начнут спорить, при разборе реальности, все хорошо видно.

Если только они не на более-менее нормальном уровне по зрелости и самореализации, то это всегда люди, которым тяжело жить. Это всегда провалы, потерянность, хаос, непонимание, где брать ежедневную радость, мучительная борьба с кем-то или чем-то.

В чем заключается "диета простоты"? И зачем она нужна?

Завтра продолжу )

@gettingclose
Задать свой вопрос

В Мастерской сегодня ) ❤️ От двух разных участниц.

Как строится вечный генератор счастья и энергии?

Нужна какая-то тема, "Своя Цель", или несколько тем, которые превращают твою жизнь в праздник, когда ты ими занимаешься, и ты хотел бы в них развиваться вечно (ну или какое-то время точно).

Уже внутри них "Свои Двери" - то есть те пути, средства, процессы, которыми тоже приятно и интересно заниматься, зажигает, радует.

За подробностями и как это все найти - именно сейчас в Мастерскую.

Кстати! У Литреса сейчас акция, и моя книга "Волшебные паузы" сейчас стоит всего 99 рублей

https://www.litres.ru/anna-yaschenko/volshebnye-pauzy

Книга, которая наведет в вашей жизни порядок раз и навсегда - дома, в здоровье, в новых привычках, в том, что вы хотите, «волшебным образом».

Книга эта – в основном для тех, кто работает дома за компьютером, или просто проводит много времени за ним.

1) Как ввести паузы для глаз и тела.
2) Как превратить их в нечто гораздо большее, сильно облегчающее жизнь.

Для фрилансеров, бизнесменов, удаленных и офисных работников, мам в декрете и домохозяек, которые хотят делать что-то онлайн.

Речь о паузах в работе за компьютером и о том, как они волшебным образом могут изменить вашу жизнь не только в плане здоровья, зрения, но и в том, в чем захотите.

И о том, почему они обязательно нужны каждому.

Особенно для тех, кому за 35. Хотя лучше начинать заботиться о своем зрении и здоровье, как можно раньше.

В книге всего 27 страниц. Покупайте, скачивайте и сразу применяйте! Это важная тема.

Книга нужна и мужчинам тоже, конечно.

Она для всех, кто много работает за компьютером, гаджетами. И тех, кто страдает, что дома недостаточно чисто, что нет времени на зарядку, принять БАДы, что-то еще.

⚡️ Важное объявление!

У меня тут готовится для вас что-то новое и очень интересное 🔥

И мне сейчас очень нужна ваша помощь!

Мне и моей команде нужно пообщаться с вами, чтобы дать максимальную пользу 🧡 Это будет короткое интервью (просто зададим вопросы) на 10-15 минут.

Кто готов выделить немного своего времени, напишите, пожалуйста, мне сейчас в личку.

Мы заранее согласуем время и пообщаемся в тот день и то время, когда удобно ВАМ.

Заранее спасибо 🌸

ПРОСТАЯ ЖИЗНЬ. ЧАСТЬ 2.

Продолжение. Первая часть тут.

Вижу много людей, которые пытаются развлечь себя и придать смысл жизни чем-то особенным, ярким, легким кайфом.

- Покупают какие-то вещи, давно желанные или вообще бессмысленные, лишние покупки, часто шопятся.
- Ходят в баню, в рестораны, театр, в "особенные поездки", "особенные встречи" с "особенными людьми", на тусовки.
- Пьют алкоголь, курят траву, как-то еще изменяют сознание.
- Пытаются запустить супер проекты (в которых большинство выгорают на второй, третий проект или год).
- Подписываются на марафоны по 40 км, "Iron Man", какие-то еще вау-мероприятия и достижения.
- Учатся вокалу, сноуборду, тантре, ездят на ретриты - но не для себя, а ради крутого образа в глазах других людей (и в своих тоже) и модных галочек в копилку.
- Живут перебежками от и до актов хвастовства-нытья, каких-то особенных событий, которые с ними случаются. Раздувают обычные события до драмы, иначе и вроде как не живут. Сидят в чатиках, комментариях, ходят на какие-то собрания специально ради презентации себя любимого или часами разговаривают с друзьями о себе и своей ситуации.
- Что-то еще такое.

При этом чаще всего в той же работе бардак - работа либо нелюбимая, либо ее слишком много, либо ее мало (и поэтому скука).

Легкий, дешевый дофамин мало того, что быстро испаряется, не имеет смысла, чаще не дает энергию, а даже забирает ее с процентами. Так он еще и разрушает, дает маету, хаос, пустоту в душе. Дает ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ стресс, создавая иллюзию, что он якобы забирает ваш стресс, формируемый в других местах. Нет, он остается, плюс добавляется новый от бессмысленного времяпрепровождения и от профуканных ресурсов - денег, времени, сил.

Я НЕ ГОВОРЮ убрать яркие события и интересные хобби, встречи с людьми! )

Я говорю не делать на них основную ставку, не носиться с ними и не считать их обязательными для счастья, научиться быть в порядке, в счастье, даже, если этого всего не происходит. Если умеете так - то СВЕРХУ все очень круто накладывается.

Я НЕ ГОВОРЮ убирать легкий дофамин совсем.

Он должен быть! Современный человек всегда имеет в этом "дешевом дофамине" много выгод. Он может помочь нам даже быстро восстановиться после работы. Но если только легализованно, правильно, как маленькая, умеренная, разумная и именно восстанавливающая, развлекающая кайфушечка тут и там.

ЧТО ДЕЛАТЬ ТО? )

Нам надо:

1) Осознанно формировать источники НАДЕЖНЫХ гормонов счастья, всех основных - окситоцина, дофамина, серотонина и эндорфина. Для этого нужно относиться к своей жизни, как к проекту. Потом расскажу, как этому можно научиться.

2) Почистить рецепторы ("посадить себя на диету простоты, чистоты, порядка")

В моей "Формуле счастья" пункт 3 - как раз про диету простоты. Довольствоваться, радоваться и быть благодарным всему, что уже имеешь. И научиться, если не умеешь.

Продолжение про диету простоты будет в следующем посте.

@gettingclose
Задать свой вопрос

Если кто по моим постам пока не понял, я ЗА кайфушечки, удовольствия, развлечения )))

Я ЗА финансовую свободу, которая дает общую свободу и помогает жить, как угодно, и все себе позволять в любых желаемых тобой на данный момент количествах ) Я за ее достижение, как можно раньше.

Я за то, чтобы любить все, что у тебя ежедневно с утра до вечера, включая разные удовольствия, которые тебе интересно попробовать.

Моя концепция жизни, в том числе - "Куда ни плюнь - везде кайфушечка".

Я только про то, чтобы не страдать, когда по каким-то причинам у тебя удовольствий нет или мало. Когда нет отпуска или нечего надеть, УМЕТЬ видеть радость и счастье и в другом тоже, ежедневно, долго. Не унывать от этого, не выносить близким мозг. Спокойно и счастливо проживать любые сроки в умеренной жизни, ценя каждый свой ЛЮБОЙ день. Я про отсутствие скуки и пресыщения, пустоты и хаоса внутри, недовольств, раздражений, претензий и обид по этим поводам.

Я про уметь радоваться простым вещам ТОЖЕ. Это база. Это основа правильной пирамиды жизни. В том числе, получать удовольствия из работы. Если пирамиду перевернуть и поставить на макушку - она шмякнется очень быстро.

Завтра-послезавтра продолжу )